STEISSBEIN Schmerzen || Mit dieser Übung Spannung lösen!
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Einschlafen In UNTER 2 Minuten
ruclips.net/video/gHASZNeUcxM/видео.html
Ich hatte jetzt drei Monate die Schmerzen
Ich habe diese übung einmal am Tag gemacht nach dem 3. Tag
Waren die Schmerzen weg
DANKE 😁👍🏼
Oh, super! Freut mich riesig, sowas zu lesen, danke für das tolle Feedback!
Danke. Mache die übungen jetzt seit 4 tagen und der schmerz ist so gut wie weg. Dafür gibt es ein Like von mir 👍
Das freut mich :)
Danke für die Erlösung bin 15 und hatte es immer beim Aufstehen.
Geilo 007 ja genau das hatte ich auch
Was meinst du mit beim Aufstehen ??
Ich habe auch Steißbein schmerzen und das beim Sitzen bzw. Wenn ich beim Sitzen das Steißbein belaste . Ich weiß nicht wie ich das wieder wegbekommen soll .
@@raphaelmuller6208 Wenn du vom sitzen aufstehst.
@@geilo0078 achso . Ja bei mir tut es beim Aufstehen und sitzten weh
Same
Bester Mann ! Weiter so ! Direkt nach Ankündigung auch rausgehauen
Habe schon Übungen von L&B ohne Erfolg gemacht. Deine Übung sage und schreibe 1x und der Schmerz ist nicht mehr spürbar. Ich bin total geplättet. Daaanke für dieses Video 🧡
So liebe Worte, vielen Dank 🥰
Ich kann genau das gleiche behaupten. L&B durchgemacht und fast verzweifelt. Und genau 10min die Übunggemacht, zack linderung ist da. danke für das video.
Ich konnte es kaum glauben, aber es hat mir geholfen, vielen Dank für die Anleitung.
Super! Freut mich riesig dass die Übung so vielen von den Schmerzen befreit.
Seit einem halben Jahr plagen mich diese Schmerzen, hat schon nach 2 Durchläufen geholfen. Danke fürs Video.
Danke für das tolle Feedback, das ist klasse!
Krass! Vielen Dank! Ich war erst ziemlich skeptisch weil ich mir das nicht vorstellen konnte wie das helfen soll. Das weiß ich jetzt immer noch nicht aber es hilft! Die Schmerzen waren nach dem ersten Mal machen schon weg. Ich werde diese Übung weiterführen.
LG aus Heusenstamm
Sowas freut mich riesig zu lesen!
Danke für das nette Feedback :)
Und es hilft echt! Sehr nice so macht Arbeit wieder Spaß. Ich danke Dir!
Hatte jetzt knapp 2 Jahre Probleme mit den schmerzen(Bin 23). Ärzte und Spezialisten kamen immer zu anderen Diagnosen. Tabletten und abwarten wurde mit empfohlen. Es gab Zeiten da wurde es viel besser. Aber seit beginn des Jahres wurde es immer schlimmer. Ich konnte nicht mal mehr aus dem Bett aufstehen ohne Hilfe. Schlafen ging nur mit noch Stärkeren Schmerzmitteln.
Vor 3 Wochen fing ich dann mit Dehnübungen an, die halfen auch ein wenig. Deine Übungen habe ich dann mit einfließen lassen und der Schmerz war kurz darauf immer wie verflogen. Ich steigerte mich und mache jetzt jeden Tag eine kleine Einheit Sport um nicht gleich wieder zu setzen nachdem ich die Muskel Partien gestreckt habe. Von einer 10/10 auf der Schmerz Skala bin ich runter auf eine 4/10 und es wird immer besser. Kein Arzt hat mir eine Muskelverspannung Diagnostiziert.
wow super, das freut mich riesig! Vielen Dank, dass du diese Erfahrung und das positive Feedback geteilt hast 🤗
schon besser ... nach 4 Tagen... leider noch nicht weg... weitermachen denke ich.... DANKE!
Habe Ihr Video gerade gefunden und sofort die Übung gemacht. Bei der Übung wurde genau der Schmerzpunkt angesprochen.
Ich wiederhole die Übung jetzt täglich. Ich habe die Schmerzen jetzt etwa seit einem Jahr. Über den weiteren Erfolg werde ich hier berichten. Viele Grüsse und herzlichen Dank.
Hallo,
Super! Vielen Dank für die Rückmeldung und ich freue mich über den weiteren Erfahrungsbericht.
Wenn sich die Symptomatik nicht bessern sollte bitte ihren Physiotherapeuten/Osteopathen/Arzt des Vertrauens aufsuchen.
VG
Tobias Hagedorn
Hat es geholfen?
@@isabellakulbs6080 Hallo, danke der Nachfrage. Ja ,nach etwa 2 Wochen täglich etwa 10 Minuten waren die Schmerzen weg.
Jetzt schon seit zwei Jahren völlig schmerzfrei. Dank an Herrn Hagedorn nochmals für den guten Rat :)
@@pyramos5770 das macht Hoffnung :-) Werde versuchen die Übungen nun auch mehrmals täglich zu machen und hoffe, dass es schnelle Linderung bringt.
@@isabellakulbs6080 Hallo, ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Wenn die Ursachen dieselben sind wie bei mir damals, bin ich mir sicher dass die Beschwerden schnell verschwinden.
Tolle Anleitung.Habe von 7430 zu 7530 AX erfolgreich wechseln können durch Dein Video - Danke ❣
Ohaa, hat ja tatsächlich geholfen! Dankeschön
Ehrenman danke ich musse es ein halbes Jahr ertragen
Habe es jetzt 4 mal gemacht und es fühlt sich danach echt gut an. Habe seit gestern Schmerzen links im Steißbein, da ich beim Sport wohl etwas übertrieben habe. Werde es morgen mal mit 10 Durchgängen versuchen, jetzt ist bed time :D vielleicht ist dann in ein paar Tagen alles wieder paletti. Denke, es kommt wohl darauf an, wie schwerwiegend die Verspannung ist
Aber ich danke dir schon mal:)
Das freut mich :) ist es nun nachhaltig besser geworden?
@@TobiasHagedorn ja, meinem Steißbein geht es gut. Mache jetzt auch hin und wieder was mit der Blackroll, weil ich im Moment leider arbeitsbedingt nur am Schreibtisch sitze. Das hat aber in jedem Fall sehr geholfen. Und es geht ja schnell, kann ich jedem empfehlen :)
Vielen Dank mein Freund,
ich war kurz davor , vor Schmerzen den Krankenwagen zu rufen. Habe die Übung 1 mal (10 Wiederholungen) gemacht,
und war danach Schmerzfrei!
Unglaublich!!! Danke Danke Danke❤
Das hilft echt gut. Habe schon andere Übungen versucht und das hatte alles schlimmer gemacht
🙏 Ich werde die Übungen anwenden. Danke!
Danke für diese einfache Übung. Werde sie gerne nutzen, um die seit Wochen andauernden Schmerzen wieder loszuwerden.👍
Danke, das freut mich :) Hoffe dir geht es wieder gut
Vielen lieben Dank.
Habe es sofort ausprobiert .
Es ist ein gutes Gefühl.
Weiter so.
Lg 👍✌
Ehrenmaln das klappt Danke vielmals 🙏
Danke es hat direkt gewirkt
Das freut mich! :)
Klasse Video, sehr informativ. Weiter so!
Funktioniert toll❤
Schon nach den ersten paar wiederholungen merk ich das es weniger weh tuht. Danke für dieses tolle Video
Freut mich 👍🏻
Danke dir, endlich wieder bequem Fahrrad fahren
Variante 1 habe ich gerade ausprobiert und scheint zu helfen. Durch mangelnde Bewegung und Jobwechsel schmerzt es mich nun seit 3 Wochen in dem Bereich. Vom Gefühl her ist es einem "Hexenschuß" sehr ähnlich. Vom Sitzen aufstehen ist richtig fies. Aber nach der Übung merke ich das der Muskel besser durchblutet wird, es brennt eben leicht. Vom Sitzen aufstehen macht mir, kurz nach der Übung, gar keine Beschwerden.
Ich werde in einpaar Tagen nochmal kommentieren, wie es sich entwickelt hat.
The ball massage really helped from the first time! Thaaanks! Sometimes it's so easy...
Vielen , vielen Dank! Die Wirkung diese Übung ist wirklich phänomenal . Schon am zweiten Tag hatte ich fast keine Schmerzen mehr.
Für was brauchen wir eigentlich noch Ärzte?
Das freut mich sehr!
Ich war erst skeptisch, dann hab ich es probiert. Zack nach dem ersten Mal anwenden war es weg 👍weiter so
Ich habe mehrere Übungen ausprobiert und diese (Deine) ist die einzige, die sofort Versbesserung gebracht hat! Danke für die Rettung! Kannst Du noch sagen, wie es eigentlich zu diesen Verspannungen kommt (wenn es keinen Sturz gab)?
Hallo Regina,
das freut mich zu hören! Die "Verspannung" kann ganz viele verschiedene Ursachen haben, die man garnicht alle aufzählen kann. Häufig sind es Lebensgewohnheiten (z.B. viel einseitiges Sitzen), die so etwas sicherlich begünstigen können.
Würde mich freuen wenn du meinen Kanal weiterempfiehlst und abonnierst :)
LG
Omg dankeee für dieses geile Video habe es getestet füllt sich schon viel besser an Instant abo
Danke Tobias ich werde das ausprobieren
Nice funktioniert richtig gut!
Freut mich! 💪🏻
WOW ! Ich weiß ich bin spät abeeeer ich bin dir unendlich dankbar ich hatte immer nach dem Computer spielen unfassbare schmerzen im steisbein aber nach anwenden der Technik ( immer danach) hat es mir wirklich sehr weiter geholfen DANKE
Das freut mich! Vielen Dank für das nette Feedback :)
Hat supper geklapt vielen dank
Hab es 3 mal gemacht und hab nur noch ganz minimale schmerzen danke
Hat direkt geholfen echt klasse
Werde es gleich mal probieren und berichten. Lieben Gruß
Habe definitiv nach der Übung Besserung gespürt.
Gibt es Haltungen die man eher Vermeiden sollte oder auch welche die förderlich sind oder spielt das eher keine Rolle?
Lieben Dank
Hallo Tobias, hast Du noch mehr Vorschläge gegen Steißbeinschmerzen, ich mache das heute zum ersten Mal und habe schon zwei Wochen Schmerzen. Das ist wirklich eine Übung die man supergut anwenden kann. Ich meldem mich mal nach zwei Wochen, bin gespannt. Danke schon mal im Voraus. Gruß Heidi
Aktuell ist das mein einziges Video hierzu. Ich bin gespannt!
Hat super geholfen. Danke.
Das freut mich :)
Bei weiteren Fragen gerne melden!
Oh man bin ich froh die Übung gemacht zu haben !! Die Schmerzen sind einfach weg :)) vielen Dank
Sehr cool! Freut mich zu hören 👍🏻🌞
Liebe Grüße
Hallo Tobias!
Danke für die Übung ! Aber meinst du eine blackroll hilft auch für das steissbein ?
Wäre nett für eine Antwort von dir😅
Hey,
Kann man probieren, dann aber natürlich nicht direkt auf dem steiß sondern auf der Gesäßmuskulatur die ich in dem Video beschreibe.
Wahnsinn danke!!!!!
Danke für das aufschlussreiche Video. Ist es normal, dass das Anspannen genau die unangenehmen Schmidt hervorruft, die ich los werden will?
Ist jedenfalls nicht ungewöhnlich! Wir gehen ja davon aus, dass die Muskulatur für die Probleme ursächlich ist. Wenn wir diese nun anspannen ärgern wir natürlich für einen kurzen Moment auch die betroffenen Strukturen.
Behalt es im Auge. Es sollte bloß nicht schlimmer dadurch werden am nächsten Tag.
Halt mich gerne auf dem Laufenden.
Ich habe heute plötzlich starke Schmerzen am Steißbein bekommen. Werde diese Übung ausprobieren
Hab auch seit paar Tagen Schmerzen im Steißbein beim Sitzen und vorallem beim Aufstehen. Hab es zu allererst während Kniebeugen im Fitnesstudio gemerkt. Aber nur ganz wenig. Dann kam der Schmerz nach paar Wochen verstärkt. Ich denke dass ich mir durch das Training vielleicht ein paar Verspannungen abgeholt habe. Ich werde die Übung mal versuchen und Berichte dann mal wie es sich so Entwickelt✌.
P.s Könnte man den Verspannungen auch mit Wärmekissen oder Cremen entgegenwirken? Und was ist mit Dehnen der Verspannten Muskeln?
Halt mich gerne auf dem laufenden :)
und hat es geholfen David ?
Ich werde das jz machen, da ich seit feb. 2017 immer beim grade liegen erst anspannen musste beovor ich mich entspannen konnte wegen starken schmerzen. Aber seit gestern massive probleme hsbe zu sitzen , mich nach vorne zu beugen. Ich hoffe es hilft
Danke schön und sehr gut geholfen
Hört sich zwar unwahrscheinlich an, aber ich hatte ne Woche starke Schmerzen im Steißbein. Ich weiß gar nicht, wie es passiert ist, aber bei einer Bewegung hat es bei mir unnormal laut geknackt. Nachdem ich diese Übungen gemacht habe, hat es wieder geknackt und es wieder fast alles normal! Fühlt sich schon so viel besser an!
Das freut mich und hört sich garnicht unwahrscheinlich an :) Dafür sind die Übungen ja gemacht!
Schöne Weihnachtsfeiertage wünsche ich!
Und was kannst du empfehlen, wenn das Steißbein vor 12 Jahren einem schweren Sturz ausgesetzt wurde, vermutlich gebrochen war? Die Schmerzen sind beim Aufstehen, Radfahren, Autofahren etc. inzwischen sehr schwer zu ertragen.
Ich bin gestern leicht auf mein steißbein gefallen. An sich tut es nicht stark weh aber schon etwas. Und wenn ich Dinge wie Brücke usw mache tut es wirklich mehr weh! Das lässt sich aber nicht so einfach verhindern da ich Turnerin bin🤷🏻♀️😕
Hi,
klingt erstmal nach einer Prellung, die nach wenigen Tagen wieder verschwinden sollte. Falls die Schmerzen bei Belastung auftreten, würde ich ggf dazu raten einfach mal ein paar Tage auf das Turnen zu verzichten und von Tag zu Tag zu schauen ob die Beschwerden z.B. bei der Brücke wieder verschwinden.
Sollte die Symptomatik nicht besser werden oder es bestehen Zweifel über die Schwere des Schadens, bitte einen Arzt konsultieren.
Gute Besserung und VG
@@TobiasHagedorn okay, danke
Bro hab es seit einem monat bin heute aufmerksam geworden auf deinen video denkst du das hilft noch?
Klar, ausprobieren schadet nicht! Die Zeit spielt dabei keine allzu große Rolle
Tobias Hagedorn habs gemacht es ist bisschen weg aber noch da. Jetzt tut mein Po weh xD
Hallo Tobias, vielen Dank für deine super Übungen betref. schmerzende Steissbeinregion. Selbst der Steissbein schmerzt nicht, aber irgendwie die Region rundum drin. Hauptsächlich beim Absitzen, bei gewisser Position und nachher beim Aufstehen. Die Schmerzen sind schon 4 Monate da. 4 Tage mache ich jetzt deine Übungen und ein bisschen besser hat es am Anfang gezeigt. Heute ist es wieder wie vorher. Wollte dich fragen, wie lange muss man die Übungen machen, biss man etwas positives dauerhaftes merkt? Und wie siehst du es mit MRI? Bringt diese Untersuchung überhaupt etwas?
Vielen Dank u. liebe Grüsse Miriam.
Hallo,
nach einigen Tagen sollte eine Tendenz zur Besserung vorhanden sein. Dein Problem klingt aber nicht zwingend danach, als sei die entsprechende Region betroffen. Ich empfehle sich von einem Physiotherapeuten/Manualtherapeuten/Osteopathen untersuchen zu lassen.
VG
, ich habe seit 50 Jahren Steissbein Schmerzen, hatte mal beimSkifahren, das Steissbein gebrochen. Habe schon viele Ärzte kontaktiert. Doch keiner konnte mir bisher nicht helfen. Manchmal denke ich, dass die Ärzte glauben, ich lametiere nur. Zur Zeit habe ich einen Schmerzguertel,, Es wurden 2 Elektroden im unteren Rücken reingeschoben. Es hilft ein wenig. Trotzdem kann ich nicht verstehen, daß kein Arzt mir je helfen konnte. Vielleicht gibt es doch noch eine Hoffnung,!!! Ist irgend jemand auf der Welt, der mir noch helfen könnte.
Danke 🙏 mir geholfen
Hi
ich habe steissbein schmerzen die strahlen bis zu hüfte. mit enzündungshemende medikamente nur gehen die schmerzen weg. ich habe das gefühl es enzündet sich immer wenn ich sport mache
Danke für deine Übung. Aber mir fehlte irgendwie die Angabe wie oft man an- und wieder entspannt? Oder bin ich schwerhörig?
Langsam beginnen, dann steigern, auf den Körper hören :)
Kann man das mit bandscheibenvorfall machen L5 S1
Mega dank - brauch grad dringend Tipps
Ich habe vor 5 Monaten entbunden und hatte nach der Geburt Steißbeinschmerzen. Es war dann besser und wurde plötzlich wieder schlimmer vor ca 2 Monaten… der Orthopäde hatte was an meinem Kreuzbeinende eingerengt, aber das half nicht :/ weiß nicht was ich machen soll.. es tut nur weh, wenn ich längere zeit auf einem harten Untergrund sitze, z.B. einem Stuhl, und mich bewege, also aufstehe..
Was muss man machen wenn man auf das Steißbein hingeflogen ist muss ich was machen hab es seit gestern bitte Hilfe?
TIGER 18 HD das geht wieder weg
Ich möchte dir keine Angst machen,aber ich bin vor paar Jahren beim Schlitten fahren hingefallen und die Schmerzen sind immerrrr noch da.Sobald ich mich hinsetze tut es weh.Da ich auch dünn bin kann man den Steißbein bei mir sehen.Die einzige Lösung,wäre wenn ich zunehmen würde meinte der Arzt,aber dies möchte ich nicht😊😂.
@@kawaiicat8003 bist du ein Mädchen?
Bekommt man von der Übung starken Muskelkater, wenn man es mehrfach wiederholt?
Frage 2: Dürfen die Füße in der 20 sek. "Loslassphase" wieder nach außen zeigen (wenn das entspannter ist)?
Kurz und knapp:
Nein (nicht zu erwarten)
und ja, kein Problem
Was ist wenn der muskel dauerhaft verspannt ist da lohnt sich an spannen nicht mal. Mehr?
Danke 😉😊😘
Ein tolles Video. Eine kurze Frage und zwar kann eine ISG Blockade auch Schmerzen im Steißbein auslösen?.. Vielen Dank!
Hi bei mir ist es so wenn ich 2-3 rundne joggen gehe tuht das so krass weh das ich nicgt mehr laufen kann was kann ich tun ?
Also ich habe die Übung gemacht, und hatte danach noch viel schlimmere schmerzen (davor waren es nur leichte schmerzen die schon gestört haben) .. Bin dann zum arzt u. hab mich röntgen lassen weil der schmerz so unerträglich geworden ist. ende vom lied.. die letzten beiden wirbel reiben aneinander, und verursachen nun diesen unerträglichen schmerz.. und das mit 21 Jahren.. kann jedem nur empfehlen besser einfach zum arzt zu gehen. egal ob es nur ein bisschen weh tut ... ich wünschte ich hätte diese übung nicht gemacht, da ich erstmal nur mit schmerztabletten den tag überleben kann und wahrscheinlich meine ausbildung hinschmeißen muss.. jetzt geht es erstmal ins rehazentrum (ambulant) u. ich hoffe das da was getan werden kann.. bzw ob ich wirklich positive änderungen verspüre ...
(nochmal an Tobias.. Ich will dir nichts vorwerfen.. für meine wahrscheinlich vorher schon beschädigte wirbelsäule kannst du nichts. Aber ich würde am Anfang des Videos eine rote anmerkung oder so einfügen, dass man da extremst aufpassen sollte .
Zu der Übung an sich, sie hat sich danach enstpannend angefühlt, aber der schmerz war am nächsten mrogen unerträglich..
Zuallererst wünsche ich gute Besserung!
Bezogen auf die Kritik an der gezeigten Übung oder gar dem Vorwurf, diese habe zu oben genannten Schäden geführt, muss ich mich jedoch *klar distanzieren*. Man muss sich mal kurz vor Augen führen was bei der Übung passiert: Rückenlage, Hände unter das Gesäß, Muskelspannung - fertig.
Ich stehe zu 100% hinter der Übung und halte es auch aus oben genannten Gründen nicht für notwendig, auf irgendwelche Gefahren hinzuweisen, die bei korrekter Ausführung nicht bestehen. Dass man einen Arzt (o.ä.) konsultieren sollte, wenn Probleme und Schmerzen in diesem Bereich bestehen bleiben (!), steht außer Frage - RUclips Videos erheben zu keinem Zeitpunkt den Anspruch eine Behandlung zu ersetzen.
Nichtsdestotrotz kann ich Ihre ReaktIon aufgrund der gesundheitlichen Ausnahmesituation nachempfinden - Alles Gute!
@@TobiasHagedorn Grund war auf jeden fall das L5 u. S1 aneinander reiben, und die Stellung diesen schmerz lediglich verstärkt hat.
Ein schmerz den ich jahre lang ignoriert habe, da ich davon ausgegangen bin, dass jeder mal so bisschen schmerzen dort hat. Und ignoriert, weil wenn ich micht beschwert habe, meine mitmenschen gesagt haben; ach du bist noch Jung, du bist topfit und bla bla bla...
Jedem Kann ich empfehlen solche aussagen von auch noch Erwachsenen Menschen zu ignorieren und egal bei welchen Schmerz zum arzt zu gehen. Grade wenn es die Wirbelsäule betrifft.
Ich muss sagen ich habe etwas überreagiert, was das die Warnung betrifft. Natürlich steht es ausser Frage, dass wie du schon sagtest man bei beschwerden den Arzt sowieso aussuchen sollte. Lediglich habe ich hiermit nur meine Erfahrung mitgeteilt. Vielleicht ließt das auch wer, und kan demjenigen weiterhelfen.
Aber nochmal, die Übung hat sich gut angefühlt, u. hatte definitiv eine entspannende wirkung.
Lieben Gruß
Ich habe das so hart das ich nicht sitzen kann ich hoffe es klappt
Und hat es sich gebessert?
@@KartenLuegenNicht jo
Mein Steißbeim ragt raus und ich habe seit Jahren dieses Poblem...langes sitzen ist sehr schmerzhaft bzw es kommt zur leichten taubheit in diesem Bereich ...baden ist sehr unangenehm weil ich praktisch auf meinem Knoche sitze.... 🤔 werde mal die Übungen versuchen... ansonsten muss ich mal nen Arzt aufsuchen
Suzana Gross hat es funktioniert weil mein Steißbein ragt auch raus ich habe das selbe Problem 😑
Danke !
Kann ich das einfach auch nur auf dem Boden machen?
Ja, das geht auch, ist eher eine Frage des Komforts und die Unterlage sollte nicht ZU weich sein
Ich habe eher so ein Brennen in dem Bereich,was bis in den Schliessmuskel geht.
Könnte ich da auch die Übung machen?
Kann man diese Übung auch machen wenn man akut Schmerzen durch nen Sturz hat? Hab gestern ne Stufe verfehlt und bin mit dem Steißbein aufgekommen. Vor allem Rückenlage und das Aufstehen ist am schlimmsten sowie zu ruckartige Bewegungen. Wenn der Schmerz morgen auch noch so ist gehe ich zum Arzt, auch wenn der auch nicht viel machen kann außer Schmerzmittel aufzuschreiben...
Und wie ist es verlaufen ?
Hallo ich habe auch starke schmerzen.Bei der Übung wo ich den Bauchanspanne komme ich dahin wo es eh schmerzt.Allerdingd nach der Übung brennt es sehr am Steißbein ist das normal Danke für die Antwort
Hilft das auch bei einer knochenhautentzündung am steißbein?
Hi,
die Knochenhautentzündung wird davon normalerweise nicht unbedingt positiv beeinflusst werden. Die Technik im Video ist eine Muskeltechnik, kann also umliegende Strukturen beeinflussen.
LG
@@TobiasHagedorn Vielen Dank für die schnelle Antwort!
Ich habe mir vor 5 Monaten das Steißbein gebrochen und habe immernoch starke Schmerzen aber merke dass die von Muskelverspannungen kommen. Weil ich mich natürlich lange zeit auch nicht genügend bewegt habe. Ich werde deine Übungen mal versuchen vielleicht hilfts danke :)
ich habe vor 9 wochen ein bandscheibenimplantat im L5/S1 bekommen. ich hatte schon vor der OP die extrem starken schmerzen am steißbein,
jetzt sind diese noch nicht besser, ich weiß....das braucht zeit aber nun wollte ich diese übung mal versuchen.....meinst du ich sollte vielleicht wegen des noch neuen nicht völlig verwachsenen implantats lieber noch abwarten? ich möchte da nichts riskieren habe aber so starke schmerzen...
Hallo Britta, versuchen kannst du es. Sei einfach etwas aufmerksam bei der Ausführung und höre auf deinen Körper, wenn er dir in Form von starken schmerzen mitteilt, dass es dir (noch nicht) gut tut.
Versuch es doch einfach erstmal im Bett, wenn du ohnehin auf dem Rücken liegst.
Unabhängig von meinem Video empfehle ich dir aber, dir einen Physiotherapeuten zu suchen, der dich für ein paar Wochen betreut und dir Tipps für den Alltag mitgibt, so dass du schnell wieder fit wirst.
Gute Besserung!
Hallo weißt du, kann man mit irgendwelchen Übungen auch ein von außen sichtbares Steißbein wieder quasi "unsichtbar" machen?
Das kann ich mir weniger vorstellen.
LG!
Danke das werde ich versuchen🙃
Was sagst du, wie lange sollte man diese Übung in Zukunft machen, quasi präventiv, damit das Problem nicht zurück kommt?
Denke, dass die Übung nicht gut geeignet ist um PRÄVENTIV vorzusorgen sondern vielmehr wenn das Problem bereits besteht.
Präventiv sind allgemeine Mobilisations- und Kräftigungsübungen sicherlich sinnvoll.
LG
@@TobiasHagedorn Danke für die Antwort! 🙏
In Variante 1 schlafe i h seit 2 Jahren weil ich solche Schmerzen habe in dem Bereich und mir keiner helfen kann 😭😭
Hab die Steißbeinschmerzen seit vorgestern und hab die Übung ausprobiert und es ging mir danach sich auch etwas besser aber dann sind die Schmerzen wieder gekommen
Sind deine Schmerzen jetzt weg?
@@Luan_alb das würde mich auch interessieren
Hallo,wie oft wiederholen die 20 sek. ?
Hallo,
ruhig mal für einige Minuten die Übungen durchführen und dann 2-3x am Tag wiederholen.
Habe nach der Geburt ( schon halbes Jahr her ) meiner Tochter schmerzen beim Sitzen. Kommt wohl von dem letzten Teil der Wirbelsäule dieses kleine Schwänzchen was unten dran ist. Hilft diese Übung dafür auch ???
Kann man probieren, ansonsten muss man damit mal los wenn es nicht besser wird :)
Erfahrene Osteopath*innen kennen sich damit für gewöhnlich gut aus.
Liebe Grüße
Ich habe regelmäßig gerade gegen nachts 1 Uhr oder 4 Uhr extremste schmerzanfälle. Die sind meist so stark das ich sogar anfangen muss zu würgen. Das traurige an der ganze sache ist ich bin gerade mal 18 Jahre alt und habe diese Probleme nun schon zeit mehreren Jahren (schätze mal so 3 bis 4). Helfen diese übungen denn auch wenn man wirklich direkt "im Po" auf dem steiß solche extremsten schmerzen hat? Der schmerz ist eher so stechend + drückend 😭 Ich habe diese Methode mit dem Anspannen tatsächlich auch schon für mich selber herausgefunden, jedoch hilft sie nur bedingt und ich habe dennoch weiterhin starke schmerzen
Hi,
das solltest du auf jeden Fall mal abklären lassen! Ab zum Arzt und/oder erfahrenen Osteopathen / Physiotherapeuten.
LG
@@TobiasHagedorn danke ja ich war deswegen auch schon beim Artz. Und der meinte auch nur ja verkurze Muskeln hat hmmmm :/ aber nun habe ich mich mit dem Thema mehr auseinandergesetzt und nun dehne ich mich dank dir auch mit mehr Freude und die Akuten schmerzen haben dann auch nachgelassen.
Ein Bett wäre zu weich, richtig? PS: habe jetzt seit 2 Tagen Steißbeinschmerzen und warte vergeblich auf eine Besserung ich warte jetzt noch ca einen Tag und werde dann wahrscheinlich zum Arzt gehen.
Kommt auf die Unterlage an, besser ist natürlich eine Gymnastikmatte wie in dem Video. Ausprobieren schadet aber nicht! Gute Besserung
Manchmal tut mein Steißbein weh wenn ich sitze. Ich kann stehen, tanzen, laufen, alles kein Problem. Nur wenn ich sitze fühle ich das Steißbein, wie wenn es mehr nach außen stehen würde und es stört bzw tut weh, wie wenn es im Weg stünde, wenn ich sitze. Wenn ich mich so setze, dass das Steißbein keinen Druck erfährt ist alles normal. Was soll ich tun? Das ist ja auch nicht immer so bei mir. Nur manchmal. Aber woran es liegt weiß ich einfach nicht :/
Leider habe ich da keine pauschale Hilfe parat. Mit der Übung versuche ich einen großen Teil abzudecken, allerdings gilt das natürlich nicht für alle Steißbeinbeschwerden. Nimm Kontakt zu einem fähigen Arzt und im Anschluss ggf. Manualtherapeuten (Physio mit manualtherapeutischem Schwerpunkt) auf. Das wäre vielleicht eine Idee. Hoffe dir geht es bald beständig besser.
Steißbeinfehlstellung
Ich habe seit 9 Monaten Steißbeinschmerzen, der Arzt konnte auch nicht herausfinden wieso... habe jetzt diese Übung gemacht und merke nach dem ersten Mal eine Besserung 😍 Die Schmerzen sind sogut wie weg. Ich bin überwältigt ! DANKE ❤️
WOW das ist so schön zu hören! :)
Ich danke dir für das Feedback!
Hallo Tobias,
Ich habe vermutlich eine Steißbeinprellung könnte diese Übung euch helfen ?
Eine Prellung braucht Zeit um sich zu beruhigen.
Die Übungen verfolgen eigentlich einen anderen Zweck.
LG
Hi kann Ich dennoch sport weitermachen
hi,
das hängt immer individuell von deiner gesundheitlichen Situation ab. wenn der schmerz beim sport nicht schlimmer wird und vorher kein größeres Trauma durch z.B. einen Sturz vorgelegen hat (was dann ggf. einer weiteren Abklärung beim Arzt bedarf), spricht nichts dagegen ;)
mehr kann ich dazu leider nicht sagen und im Zweifel solltest du einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
VG
Ich hatte keine anhaltenden Schmerzen, aber mein Steißbein klemmt sich manchmal ein und wenn ich mich bücke schießt plötzlich ein Schmerz dadurch. Als ich die Übung zum 1. Mal gemacht habe, hat mein Steißbein geknackt! Das war wie eine Erlösung.
Das freut mich zu hören :)
Ich hatte vor Acht Wochen eine Lendenwirbel OP.Zwei Wirbel sind Einzementiert worden,war alles soweit okay Schmerzen noch erträglich,aber jetzt kann werden unerträglich,kann mir einer sagen was ich dagegen noch tun kann?
Hi,
Wenn die Schmerzen *unerträglich* werden, sollten sie lieber einmal mehr ihren Operateur oder zuständigen Orthopäden aufsuchen.
Ansonsten ist es nicht unüblich, dass nach 8 Wochen nach so einer Operation noch Beschwerden vorhanden sind. Der Heilungsverlauf ist wellenförmig, selten geht es an einem Stück aufwärts.
Für weitere Übungen und Therapien würde ich jedoch darum bitten einen Physiotherapeuten vor Ort aufzusuchen, der das Ganze individuell auf die Bedürfnisse abstimmen kann.
Falls noch kein Rezept dafür ausgestellt wurde, können Sie beim Arztbesuch das Thema ansprechen.
Gute Besserung!
Moin ich habe schmerzen im Steißbein aber nur auf der linken Seite
Übung sollte genau so helfen, hat bei mir auch geklappt!
Es fühlt sich an als wäre ich im steißbein verspannt od muskelkater und nur wenn ich mich bäuge hilft die Übung da vllt auch?
Kann man probieren :)
Bro ich mache jetzt gleich die Übung versuche es für NH Weile zu machen wenn es mir geholfen hat komm ich wieder zu diesem Video und du kriegst dick ein like und Abo
Und? ;)
@@TobiasHagedorn um ehrlich zu sein hat es geholfen aber auch nicht. Ich mache aktuell wieder mein boxtraining und merke eine gewisse Wärme in dem Bereich. Ich habe Angst mein Steißbein zu belasten, kann es sein das es eine kopfsache ist? Zu Beginn hat es gut getan dann mit der Zeit weniger
Helfen die Übungen auch gegen eine Steißbeinüberreißung?
Eine Steißbeinüberreissung? Die Übung hilft vor allem bei Problemen die nicht akut durch ein Trauma entstanden sind sondern sich über längere Zeit besonders muskuläre manifestiert haben.
Ich meine eine Überreitzung😅
Kann es sein, dass es erstmal zu einer Verschlimmerung der Beschwerden kommt?
Ja
@@TobiasHagedorn Danke für die Info. Ich bleibe am Ball 💪
Dankeschön!
Gerne 😊