Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- 😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/pr...
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: • Когнитивно-поведенческ...
Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оценки исходного состояния и прогресса изменений. Вы можете бесплатно использовать дневник в течение недели! Подробная информация и регистрация: sonzdrav.ru/dn...
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c...
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• / buzunov_roman
• t.me/SomnologB...
#ПодушкаДляСна #Сон #Сомнолог #РоманБузунов
😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: ruclips.net/video/P_kdYymk35M/видео.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5
Добрый вечер! А что вы думаете по поводу подушки omnia? Её рекламируют буквально все блогеры. Но когда я увидела ценник, я просто охренела. 14 тыс за подушку.. 🤦♂️ Эта подушка будет работать и платить за меня коммуналку? 😂Вряд ли. Может, посоветуете что-то подешевле?
я не рекламирую производителей
@@doctorbuzunovКровать быть тоже хорошей должна.
@@doctorbuzunovА также матрац на ней, доктор.
Ведь, когда спине нагрузка, ни фига не выспишься.
Ужасно осознавать, что у самого адекватного видео на данную тему настолько мало просмотров!!!
Спасибо за объективный подход и четкий алгоритм, который при этом, учитывает индивидуальные особенности 👏🏽
Очень важно, что можно от настоящего сомнолога, да и ещё такой величины, получить такие важные советы на Ютубе. Спасибо вам за ваш труд.
Ну, не такой уж он и большой. Нормальной комплекции, стройный.)
Спасибо, уважаемый доктор!За Вашу интеллигентность, чувство юмора, образованность и профессионализм!Ваш канал лучший!❤Сплю на подушке из искусственного наполнителя Лебяжий пух.Покупаю дорогую, меняю раз в полтора года, стираю .Сплю хорошо 😊, бессонницей не страдаю!Посоветовала Ваш канал всем пожилым родственникам.Теперь не дозвониться, спят,как убитые!
Подскажите пожалуйста фирму и название.
Купил себе низкую ортопедическую подушку средней жёсткости от Buyson, в основном, для корректного положения позвоночника. Подобрал под рост/вес и любимые позы, но, в итоге, открыл новые. Оказывается, не твоё тело, а подушка определяет удобные позы. Заказал в интернете (лениво ездить), но не ошибся, радуюсь.
Как раз нахожусь в стадии экспериментов с подушкой, поэтому в полной мере оценил полезность видео. Настал момент выбрасывать любимую подушку. Как раз три года прошло, наполнитель стал терять свойства. Решил заморочиться вместо традиционной 70х70, набитой примерно наполовину (сам покупал наперник и наполнитель, сам набивал до нужной плотности) попробовать что-то другое. На ортопедической с двумя валиками после примерно недели привыкания на спине засыпаю хорошо, но на боку спать на ней не так удобно. Попробовал 50x70 с "искусственным пухом" (по факту - тот же холлофайбер) - есть преимущества для сна на боку, когда можно убрать подушку из-под плеча. Но недостаток - ограниченная зона для головы. Если сдвигаю голову к краю - начинает скатываться. Сейчас хочу ортопедическую, но без валиков - есть плоские модели, хорошо бы попробовать оба варианта, о которых Вы говорили: с "эффектом памяти" и с "латексными пружинками". Что касается брендов, то между подушками с валиками за 6000, которые пробовал в салонах, и купленной в итоге на маркетплейсе за 1300 руб разницы не заметил. Подобрал по размерам и указанию жёсткости - подошло. Может, просто повезло. Спасибо Вам за компетентность и расширение кругозора. Пошёл экспериментировать дальше.
8:42 Спасибо за подробное описание качеств материалов!
Спасибо доктор, за самые лучшие советы по выбору подушки! Здоровья Вам и удачи во всем!
Купил неделю назад новую подушку. Аскона, анатомическя ( ортопедические были, но мне вообще неудобно, не могу привыкнуть ) пена, все дела, память, охлаждающая ( ага , подушка холодильник ) немного непривычно, но не скажу , что неудобно. Может на днях, схожу поменяю- удобно, что можно в течении 2х недель, прийти, и выбрать другую подушку.
Кстати, мне кажется, что и позы для сна как будто немного изменились ,после смены подушки
Крепких снов ребята
Почему я раньше не поютубила,,, наконец то я нашла дельный совет
Вначале повелся на маркетинг и купил себе крутую анатомическую подушку с валиком под шею. Мучался с ней года четыре, все пытался привыкнуть. Потом плюнул, купил обычную подушку из искусственного пуха и впервые начал нормально спать. Кстати, натуральный пух мне не нравится - от него противный запах, даже просто лежать на такой отвратно, не то что спать...
Та же история, посоветуйте бренд и название
Как то раз случилась ситуация когда у меня был только матрас и постельное белье, я просто свернул пододеяльник в рулон и положил под шею. И полгода потом спал только так лучше ничего не нашел))
Я покупала анатомическую подушку в Асконе, неделю поспала и вернула. Шея ужасно болела от неё, очень жёсткая. Ничего мягче в магазине не смогли предложить, так что, похоже, буду покупать что-то совсем простое, без пены с эффектом памяти, но хотя бы мягкое.
Тоже покупала мемори подушку, у меня так вообще из-за сильного продавливания был вакум в ушах
@@loveandcotton1784 Ой, это тоже было, да! В общем, не удалось мне найти хорошую подушку.
@@Veronika8300 самая хорошая для меня оказалась, лебяжий пух 👍
У меня ортопедическая подушка немецкого производства. Но ей 8-9 лет. Последнее время спать стало некомфортно. Я аллергик. Поеду завтра покупать новую))) спасибо Вам за полезный контент!
@@АнатолийАлександрович-н6ш сочувствую, что могу сказать, явно не повод для гордости)
Dziękuję Doktor! To ważne.
Какой добрый доктор, пасибо вам
Купила в Асконе. Дали домой попользоваться. Через пару жней поменяла на другую. Спасибо!
У меня уже коллекция из подушек.2 подушки из пены,но разной формы.1 полушка с набивкой из шелка и 1 пуховая.Так вот самая любимая -это пуховая.Она как облачко,ложишься на нее и забываешься.
люблю плотные перьевые, их как пластилин можно в любую форму сделать
Была и такая, но аллергия на перо началась. Утром глаза красные и чесались.
Лет 6 сплю без подушки - будут проблемы - сообщу😊
Держи в курсе ага
Красавчик
У меня простая мягкая подушка вроде с овечьей шерстью - так себе, но качество сна у меня больше зависит от постоянного стресса. Если сильно устану, то усну хоть на кирпиче, а если стресс, то никакая удобная постель не спасёт, к сожалению так
Вот именно,подушка это что то.Уже каких только не брала,ни как не могу подобрать для себя.
Шея и голова постоянно утром болит.
Брендовая подушка не дает никаких гарантий качества. Качество брендовых подушек варьируется от качественных до полного шлака. Например Аскона продает подушку за 10000 рублей сделанную из вторсырья, в то время как у конкурентов есть такие же подушки из первоначального сырья в 10 раз дешевле.
Спасибо, за полезное видео
Да я тоже люблю дешевые подушки Меняю раз в полгода
Я сплю на подушке из кедровой шелухи.Для меня самая удобная .Сохраняет форму и приятно пахнет .Правда по весу тяжеловата)
Я прочитала Ваш комментарий и достала подушку, привезенную с Горного Алтая из кедровой шелухи с мятой и пихтой. Куплена и привезена три года назад, аромат как будто только что изготовлена, положила под голову - и о, чудо! То, что надо! А она у меня лежала просто как сувенир. Спасибо, напомнили
Я сплю только на натуральных пух-перо. У меня на кровате (сплю одна) три штуки. Огромная, 70х70 и 50х70. Бессонница, врочаюсь с одной на другую. На синтетика не сплю, они горячие и сразу выпрямляются, стоит только приподнять голову. Я их сушу на батарее или на солнце, меняю наперники. И другие мне не подходят. Надо уже менять, но в продаже пуховые редко, а бывают вонючие, я всегда их нюхаю))
Спасибо
Заказывала в инете разные. Всё ещё в поисках
Зашла сегодня в Ивановский текстиль. Разговорились про наполнители. Оказалось что если написано Эвкалипт или бамбук-это не наполнитель подушки а дополнительный наполнитель в чехле, хлопковые нити переплетены с эвкалиптом или бамбуком. Ни о каком наполнителе типа эвкалипта или гречихи нет и речи. Маркетинг!!!
Может в "Ивановском текстиле" это и так, но, вообще-то, эвкалиптовым наполнителем именно наполняют подушки
Я нашел примерное время для сна, погрешность какая допустима 5-7 минут? Или это индивидуально для каждого?
Я сейчас покупаю очень дешёвые подушки, бамбуковые какие-то, самые простые ≈300₽, можно менять, хоть каждый месяц. Меняю раз в пол года, выбросил и не жалко, новую достал и хорошо, благо они в вакуумной упаковке и как листы лежат стопкой 😎👍🏼
Такой вопрос: Мне 21. У меня гтр и хроническая депрессия. Последний эпизод длился 2 года. За это время вошло в привычку спать по 10-11 часов, еще до приема лекарств. Днем если посплю 11 часов чувствую себя + - нормально. В целом не сонлива. Пару лет назад вполне хватало 8 часов сна. Во время депрессии я специально заставляла себя спать дольше, чтобы не чувствовать себя плохо. Сейчас симптомы гтр и депрессии значительно ослабели. Но сплю также по 10-11 часов и теперь если стараюсь спать по 7-8 часов, такое чувство будто спала 3-4 часа. Связано ли это с тем, что у меня это вошло в привычку и нужно время для того, чтобы обратно перестроиться или восстановить прежнюю продолжительность сна уже не получится?
Здравствуйте, да можно постепенно перенастроить сон
У меня подушка с памятью формы и динамиками встроенными от askona
Доброе время суток.как подобрать подушку если расстояние от шеи до плеча 20см.а анатомические подушки максимум 13?
почему, есть до 18
@@doctorbuzunov Спасибо коллега, буду искать. За 2 года ни разу не попадалась. Но как тогда спать на спине с высотой 18.получаеься спать только на боку? Неврологи рекомендуют а как воплотить в жизнь не говорят.
а вы не смотрите по сантиметрам. выбирайте ту, на которой удобно лежать в ваших стандартных положениях для сна
@@doctorbuzunov пробовал с высотой 13 на мягком матрасе. Сказал продавцу что дома жёсткий. Он предложил мягкий, что бы плече ушло частично в матрас. На боку более и менее хотя изгиб большой 13 а надо 22а на спине подбородок у грудины. С учётом что во мне 2м роста и 190 веса. Мягкий матрас не для меня. А подушка нужна. Ставят остеохондроз. Боли у Атланта по утрам. Сплю на перьевых, всю ночь их поправляю под себя. Не сон а ерзанье. Буду искать 20 и пробовать. Спасибо.
Как вариант купить максимальной высоты из имеющихся а недостаток высоты добрать толщиной листового паралона, который можно положить под подушку в наволочку.
Я делал так ,только клал 2 полотенца, чтоб было повыше
01:42 не могу распознать название фирмы. Подскажите, пожалуйста.
Blue sleep 😊
Некоторые люди спят без подушки и говорят, что им так удобнее, что об этом думаете?
думаю, это не совсем физиологично
@@doctorbuzunov Здравствуйте. Хотел услышать ваше мнение о подушках с гречневой лузгой. Многим нравится
никаких особых свойств и пользы у них нет
@@doctorbuzunov дышит подушка, лучше вентиляция,подушка прохладная,анатомичность тоже неплохая
Здравствуйте! Не совсем по теме видео. У меня такая проблема, что когда я пытаюсь заснуть, появляется сильная чувствительность к звукам. Я никак не могу заснуть без полной тишины. Иногда прям до слез доводят звуки того как кто-то ходит, открывает закрывает двери и т.д. Что делать😭
Беруши избирают звуки
Чем больше будите делать акцент на звуках, тем больше они будут раздражать.Только одно: надо учиться спать с этим и думать о своем.У меня 15 лет шумы в голове сильные ,привыкла и порой мне замечаю
Купи беруши / засыпай с наушниками с шумоподавлением можно включить гипноз / медитацию
Плаванье спорт физ нагрузки, ещё модно взять ипотеку и работать до пота - тогда ничего не будет слышно , будете спать как младенец
@@ДиляраИбраева-ы3л попробую
Сегодня в Победе купил за тыщу с копейками, ортопедическая 60х40 борт12. А то морда утром вся в пуху или пыль такая😂. Хлопаешь её и облако пыли , не старые. Магазинная , стирать бесполезно. Помню в интернате подушки были набиты ватой специальной, хорошие. Сегодня нет таких. В Победе или в Светофоре кто брал, как ?
Подушка с ватой - это конечно "круто")
я покапала много разных подушек очень известных мировых брендов, дорогих , разные от анатомических до обычных с пером или шелком , - все неудобно , одно мучение . не понимаю, как найти удобную
Попробуйте из гречихи прошитую с тремя отсеками. В идеале чтобы можно было отсыпать. Сначала дискомфорт, но шея привыкнет, зависит от ее кривизны и состояния. Она жесткая, но под любую шею и минимум хлопот. К шуршанию привыкаешь и не замечаешь вообще.
Из лебедей подушки не делают.То,что на рынке называется " лебяжий пух" - это искусственное волокно.
тут у нас с вами нет разночтений!
Тут уже только «матраЦ» можно ставить лайк 👍🏼
А что, разве в русском языке есть слово,, матрац"?! Успокойтесь уже, матрас пишется, и никак иначе. Грамотеи.
@@Мариса-к7ь сразу видно, кто даже в школе не учился 😁 На сегодняшний день, правильным считается оба варианта, но, официально, слово матраС, стало допустимо в правописании, совсем недавно - когда безграмотные животные, заимели возможность, менять законы русского языка. Это чтобы вам проще жилось и такие собаки, приравнялись к человеку - пишу, как хочу, говорю, как хочу, это всё падение в пропасть невежества, на самое дно, ну и естественно к проблемам в старости, ибо бездумие, ведёт к Альцгеймеру, старческому маразму и слабоумию 😎
@@rublevbrendя хочу заметить, что язык приходит к людям не из словарей, а как раз наоборот, словари создаются на основе человеческой речи
@@VCTR-nenaKazuyemiy ну так ты и пиши, жЫ-шЫ, с буквой Ы и всё остальное , как слышится... Раньше дуракам было жить тяжело, мы вас думать заставляли, а сейчас всё наоборот, власть в ваших руках и правила ваши, чтобы легче было, не перетруждались, мозг и память напрягать 😁
@@rublevbrendЯ не претендую на грамотея, но вы, в порыве ненависти к невеждам, кажется, совсем уж переборщили с запятыми. По зову сердца ставите?
Ужасные подушки ортопедические
Матрац мы учили
на какой подушке спите вы?
на ортопедической)
@@doctorbuzunov то есть вы спите на спине? Мне кажется на ортопедической невозможно комфортно спать на боку.
матраЦЦЦ , Как будто старой ржавой ножовкой уши отрезают
МатраС , а не Ц! Матрас, не матраЦ🤭
Имеют место быть оба варианта написания этого слова
@@rimmabugakova9092написания да, произношения нет
А кому не все равно? Главное же понять смысл