Ejercicio de respiración (3-3-6) con introducción. 5 Minutos
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- Опубликовано: 16 окт 2022
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Bienvenido a este ejercicio de respiración. La pauta de este ejercicio es 12 segundos (3s Inspirar- 3s Retener - 6s Soltar). Está indicado si posees una capacidad pulmonar standard. Es adecuado para realizarlo a diario, 2 veces al día. La duración total es de 5 minutos.
Está especialmente diseñado para aprender a respirar en casos de ansiedad y depresión. Te sugerimos que sigas la pauta visual al principio. Luego puedes prescindir de ella. La música está especialmente diseñada para facilitar el aprendizaje de la respiración. 
Хобби
1:00 Empieza
Muy efectivo para reducir la ansiedad 😊
Exactamente lo q buscaba!!!👍 Gracias!!!
Excelente ejercicio, gracias 🌈💜
Me ayudó mucho. Estoy en un periodo de mucho estrés, gracias.
Si se sigue el pulso de la música en realidad es 4-4-8 ….. por si es importante la precisión?!
Muy buen ejercicio
Muchas gracias ❤
Excelente terapia de relax
Estoy en este video porq mi amiga me conto q le dijo al q me gusta
Q yo le gustaba me puse demasiado nerviosa y estresada
Hay pocos videos que digan por dónde inhalamos y exalamos como este
A mi me da mareo porque sufro de rinitis alergica. Creo que la rinitis fue el detonante desde hace unos 2 años y me comenzo la ansiedad.😢
me pasa lo mismo, debe ser un problema de congestión que no permite una respiración eficiente. lo bueno que para ambos hay solución.
Lo mismo pero pienso q nos perjudicó mucho el uso del cubrebocas no estaba suficiente aire y me cansaba rápido 😢
Tienes razon a mi me pasa lo mismo, es algo horrible y mas cuando hacemos ejercicio creemos que noa vamos a ir al piso
Muy bueno me marie un poco,pero sentía que rechinava mi nuca y descansaba
Alguien m explica por qué me mareo?
fui el like 336!
mis numeros favoritos son el (369)
y publico este comentario a las 3:(33):36
yo hago este comentario en el día 100 de este año
180
❤❤
Ese inicio tan largo me dió mucha ansiedad.
Tengo mareo constante 😞cómo lo puedo evitar
Ve a un médico.
te recomiendo ir con un doctor el mareo constante se convierte en vértigo y aveces es por descompensación te recomiendo que comas cosas verdes si puedes en jugo mucho mejor el mantenerte hidratado y tener un buen descanso te ayuda mucho
Puede ser ansiedad pero tb stres
Es por la ansiedad yo también lo tengo pero lo que hago es recostarme o tratarme de relajar y hacer el ejercicio
Ve a un médico , lo digo encerio. Eso no debería pasar
Normalmente si no dice nada se inhala i exhala X la nariz
Eres una persona que no respira bien, me imagino que pasas estresado que no puedes darte un pequeño descanso mental.
Solo 99999% falla aver si puede nivel imposible jajajajaja del 5 minutos