Ejercicios de respiración de Wim Hof guiados en español (3 rondas a ritmo lento)
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- Опубликовано: 18 июн 2020
- Este es un ejercicio de respiración del Método Wim Hof con un ritmo más lento que comienza con una retención de 30 segundos y llega hasta 90 segundos de retención de la respiración. Muy adecuado para principiantes o cualquier persona que prefiera una guía más suave.
Para obtener más información sobre la respiración de Wim Hof y sus beneficios, dale el siguiente enlace:
• Wim Hof Method | Safet...
Esta burbuja de respiración es una guía audiovisual que te ayuda a mantener el ritmo durante las sesiones de respiración. Simplemente observa la burbuja a medida que se expande y contrae, y siguela con tu respiración. Escucharás a Wim respirar junto a ti, y los fascinantes sonidos de fondo te ayudarán a desconectar tu entorno, permitiéndote concentrarte en nada más que tu respiración.
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Acerca de Wim Hof
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The Iceman es un atleta holandés, poseedor de múltiples récords mundiales Guinness, conocido por su capacidad de soportar el frío extremo y sus logros extraordinarios.
Wim cree que TODOS somos capaces de hacer las mismas cosas excepcionales que su cuerpo hace. Es por eso que el desarrollo el método Wim Hof, una combinación de ejercicios de respiración, terapia de frío y una mentalidad comprometida. Para darte a TI herramientas para tomar el control de tu cuerpo.
Su misión es compartir los posibles beneficios para la salud de su método, trabajando con científicos alrededor del mundo para demostrar que sus técnicas funcionan.
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Развлечения
![Lainey Wilson - Out of Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/1TsZH__etDA/mqdefault.jpg)
Llevo casi 4 meses haciéndolo, las primeras veces lloré como nunca en mi vida había llorado y no sabía por qué. Llevaba ya casi 4 años teniendo problemas tratando de dejar la marihuana y no podía hacerlo. Llevo ya casi 4 meses limpio y me siento mejor que nunca, ustedes pueden amigos, yo sé que si
Bro, la marihuana no es mala
Siempre es el uso que le damos.
Entiendo que te haya sido difícil, paso una situación similar y gracias a Wim, he disminuido mí consumo
Sin embargo sigo pensando que la marihuana es un regalo que nos da el planeta y la vida 😍
Los excesos son malos, como todo.
@@danielzarate4930 fumaba todos los días, y te puedo pasar numerosos estudios que demuestran que el uso crónico es malo causando depresión, trastornos de la conducta o incluso cáncer testicular en hombres. Wim también ha dicho que la marihuana recreativa no tiene nada de malo, pero prefiere la que produce su cuerpo porque es mejor, y le doy toda la razón. Te mando un abrazo hermano
@@danielzarate4930 Te habla un ex drogadicto de marihuana , la marihuana deja secuelas como las lagunas mentales, la perdida de memoria , ansiedad luego de consumir y los amigos verdaderos , esos que si estudian , trabajan y llevan una vida limpia se alejan porque obviamente ven cosas que uno como drogadicto no ve . la marihuana tarde temprano te lleva a la depresión , tiene que ver con la dopamina . es como tener dinero para todo un año y gastártelo el primer mes , el resto del año estas lleno de deudas . así funciona la marihuana , libera una increíble cantidad de dopamina y serotonina en corto periodo de tiempo pero una ves se acaba el efecto vuelves a un estado peor al de antes de consumir , esto tarde o temprano también crea dependencia porque te hace buscar esas emociones fuertes pero fáciles y no tienen valor alguno y dura poco tiempo(solo imagina contarle a alguien que fumaste marihuana y te sentiste locaso a comparación de decir me sacaste un 20 en un examen o termine tus estudios o que estas cocinando en casa o que tienes una perrita muy bien entrenada o que tu familia se siente orgullosa por lo que haces. estoy absolutamente seguro que ninguna familia se siente orgulloso de saber que su hijo fuma marihuana) , no es sostenido. en cambio ,hay emociones aun mas fuertes y estas las puedes encontrar en la vida sana pero no es de manera fácil . esas emociones fuertes se encuentran trabajando , estudiando, cantando , pintando y enseñando lo que se aprende . también haciendo deporte y sobre todo sabiendo que hay un Creador que te ama y quiere lo mejor de ti .
Graciasssssssss Dios te bendiga
@@danielzarate4930 si pero con fines específicos, la azucar el riquísima pero en exceso causa problemas serios y la marihuana tambien, yo misma la use en momentos aislados pero escuchaba todo tipo de opiniones y mi mejor amiga me dijo que despues de un mes de fumar todos los dias todo el dia se sentia mal emocionalmente pero no podia tampoco dejarlo.
Entonces decidí hacer lo mismo para ver si es o no la hierva o si es la persona y que crees!! Quede en el mismo estado que ella con problemas muy serios (en un limbo) y esto debido al EXCESO.
tiene que se de consumo moderado sin alcanzar la tolerancia, una ves te vuelvas tolerante querras consumir mas y mas... Esta es mi experiencia lo que yo he estudiado en mis conocimos y en mi misma.
Ahora la quiero alejar de mi vida porque me afecta mucho.
Yo no la aborrezco porque de alguna manera cuando la utilice cada 2 o 3 meses me ayudo con mi depresión pero todos los dias causa todo lo contrario.
Esta práctica realmente es el oro puro de la salud, física mental y emocional, si todo el mundo practicara esto a diario, o al menos un intervalo, en el mundo tal vez los laboratorios no tendrian el auge actual y los sistemas de salud no tendrían muchos visitantes, después de 2 años y medio de práctica constante pues comencé en Agosto 2020 (pico de la pandemia, este comentario lo escribo en Junio 2023) luego de un documental que vi en Gaia donde aparecia Wim Hof.., ahora desde mi primer intervalo puedo quedar sin aire 2:30 min e ir subiendo, definitivamente mi cuerpo y estado de salud es otro, es la cura gratuita contra el estrés, la ansiedad, la depresión entre otros malestares muy comunes...Gracias Wim Hof por existir y por esta práctica que has descubierto es definitivamente invaluable y que sobre ti sobreabunde todo lo mejor siempre..., Decreto y envio a la tierra la intención que este conocimiento llegue a millones y miles de millones de personas contribuyendo a la salud, paz y felicidad del mundo, en lo personal lo seguiré practicando hasta el día que deje de respirar en este plano....Gracias, Gracias, Gracias,🙏🫶💪 Si algun día vienes por Colombia seria un honor para mi conocerte y compartir una cena..
💞🙏
coincido
❤❤❤
Perdí la cuenta del tiempo que tengo practicándolo, no sé si fue 2020 ó 2021, desde entonces, me siento saludable . Lo felicito, expresó de forma maravillosa las bondades del método. Que llegue a miles de millones. Bendiciones a Win Hof y a todos los que hacen posible que siga difundiéndose este saber.
si viene a Colombia también quisiera conocerlo y practicar con el
digámosle que venga!
Sábado 15 de junio 2024 y sigo haciendo esto me ayudo a dejar el vicio del cigarro el extres la ansiedad lo recomiendo y me abrió la puertas en este mundo de la respiración presente ❤❤
Estimado Wim Hoff
Soy Médico Chileno vivo en Pro Montt, sigo tus instrucciones desde hace alrededor de 8 años y transmito tu metodo a mis pacientes y amigos.
Todos los que lo aplican han obtenido resultados.
Te doy las gracias por lo que has hecho en mi vida y en las de todos los que te seguimos.
Que Dios te provea de una larga vida y Espero conocerte en persona algún día.
Nolberto Vergara Troncoso
Hola Doc, esto puede ayudar con los problemas gastrointestinales? Saludos
@@esselcolmo6059 No soy doctor, pero probablemente si te ayude. Te va a bajar los niveles de estres y ansiedad, solo por eso tu cuerpo trabajará mejor en general. Pero aparte tienes más beneficios demostrados cientificamente, entre ellos mejora el sistema inmune y no recuerdo que más.
¡Hola! Tengo unas dudas: ¿Cómo se hace la respiración, por la boca o por la nariz? ¿Las inhalaciones son por la boca o por la nariz? ¿Las exhalaciones son por boca o por la nariz?... Gracias por el apoyo, estoy por iniciar :)
@@LaHierbera ruclips.net/video/bpqq_6KRazk/видео.html -Tutorial de Respiración
basado
Quien más escucha justo hasta el final este video, todos los días, solo para escuchar a Wim desearte un buen día y una buena vida?
Siii yoo!!🙋♀️
Es mi segundo día y la verdad qñes que tomé este ejercicio con poco de miedo y llegué hasta la segunda ronda nada más, pero hoy me atreví llegar hasta el final y fue una agradable sorpresa sentir esa calida despedida.
@@TheMrVerg Hazla todos los días, realmente se ven los resultados, te da más lucidez y te mantienes de buen ánimo
Ahora que lo decís lo avanzo.....voz seductora...
🥺❤
Like por los que vienen aquí todos los días, para iniciar su día con mucha energía y toda la actitud 💪
esto me relaja no siento que me de energìas tal vez es por que dormi 5 horas namas
-Excelente Método..Efectivo ..gracias eternas Wim ...maravillosa Misión a cumplir...que la Divinidad te Proteja y Bendiga
INCREIBLE PERO SI DA ENERGIA. LA PRIMERA MEDITACION EN MUCHOS AÑOS QUE ME DEJA 100
Chale yo los hago Justo antes de dormir. Me relajan mucho
Leo muchos comentarios diciendo que lloraban y demas. Yo por mi parte cuando aguantaba la respiracion me reia, sentia que estsba en otro mundo, flotando (cabe mencionar que habia fumado maria)
No pensaba en nada, solo sentia como sentia flotar, no podia pensar en mis problemas o deseos, nada, aunque trataba de pensar solo podia distraerme con esa sensacion de volar. (Todo esto pasaba cuando habia que mantener la respiracion.
No se me hacia dificil respirar acelerado o mantener, me alegro por eso porque no soy alguien deportivo.
Me agotaban un poco, eso si, se sentia como la vida misma: cansancio y esfuerzo fuerte pero luegl luego del sacrificio llega el respiro largo, el descanso, la recompensa, etc.
En la segunda aguantada de respiracion me pasaba igual y me reia, escuchaba la ambientalización del video y me fascinaba (hay muy buen trabajo musical en el video)
Empezaba a pensar en mis metas e intentar manifestarlas (sentia estar en un estado de consciencia alta por los efectos de las fumadas). Tambien queria pensar en mis preocupaciones y cosas malas para saber que tengo que trabajar, pero no era tan fuerte mentalmente porque me colgaba/perdia en otros pensamientos, mi mente divagaba mucho, o volvia a intentar deseando fuerte mis metas.
A la tercera vez de aguantar la respiracion me pasó algo bien distinto y feo.
En la parte de inhalar y exhalar acelerado ya se sentian pesados, costaban un poco mas.
Estaba haciendo la respiracion rápido y fuerte pensando en lo lindo que se sentiria cuando llegue lanparte de aguantar la respiracion y sentir que flotaba, pero en lugar de eso lo que pasó fue que al mismo instante de guantar la respiracion inmediatamente me "imaginé" en una escena tragica y fuerte (sin piernas) y mi cerebro me empezó a jugar con que era una señal del futuro (soy un poco supersticioso) y no podia soportarlo, fue una premonicion horrible, pensaba que tambuen era una señal de que no llegare a mis metas, o nose. Intentaba retomar al pensamiento de deseo para manifestar pero xon suerte llegaba a enfocarme un poquito. (Todo esto pasaba al momento de exhalar y mantener la respiracion)
Me calmó el video diciendo que sintamos nuestra sangre y venas fluir por las piernas, eso era lo que estaba sintiendo 🤣. Me hizo entender mi parte mala y negativa y que tengo que trabajarla.
Empece a sentir esa sensacion de las venas por todo el cuerpo, mis brazos, cuello, piernas, pie, dedos. Este soy yo, esta sensacion carnosa, un estado de consciencia extraña, era un poco como ansiedad tambien pero calmado menslmente. Bah era mas como adrenalina.
Luego hubo que inhalar fuerte y mantener, logrando pensar mas fuerte en las cosas que queria, mis metas etc.
Al final, despues de toda esta loca experiencia, ya cuando empiezan a sonar las olas al final del video (todavia no me habia movido ni abierto los ojos, respiraba lentamente normal) me llego un mensaje random a mi cabeza: Gratitud.🌈
La gratitud lo es todo, es muy importante y siempre me olvido de ella. No suelo ser constante con mis rutinas.
Pero termine entendiendo: no tengo que desear, tengo que agradecer. Y doy gracias a la vida por esta experiencia y por todo aquel que llegó a leerme hasta aqui, y que esta persona me deje un like par hacerme saber que llego hasta aqui.
No lo olviden, la gratitud y la respiracion son clave
Te recomiendo mucho que pruebes a hacer las respiraciones sin fumar, te sorprenderás de los efectos que consigue sin absolutamente nada más que solamente la respiración. Interesante también leer tu experiencia. Un abrazo
Drogón
Si lo haces fumado nada tiene sentido
Por curiosidad entre a este video porque vivo hace 2 años con trastornos de ansiedad y estrés postraumático después de un episodio muy doloroso y quedé mal en emocionalmente y al hacerlo sentí q me moría, me reía y lloraba pero después me sentí muy bien
Yo estoy pasando por un proceso de ansiedad y ahora siento que los dias los paso mas tranquilo pero a veces siento que esto no me ayudara pero cada dia mi mente se hace mas fuerte y la ansiedad mas debil y si alguien viene aca por ansiedad, no estas solo podemos salir juntos de esto saludos!!
Yo padesco de anciedad y hoy empiezo este reto💪🙏♥️
Acompaña el proceso con sonidos binaurales y otros! Ivan Donalson o Autogestiona tu salud.
Yo tengo 66 años y arrastro desde muy pequeña muchos miedos, angustia, nerviosismo ,depresión, crisis de pánico que me aparecen cada cierto tiempo tiempo hoy 9 de mayo estoy viendo... espero hacer todo lo que indica, gracias
Yo también tengo ansiedad y llevo 2 días. Voy a continuar!! Mucho ánimo compañer@s!!
Gracias pasó por lo mismo, mucha fuerza!
Encontrarte una respiración guiada de Wim en tu idioma natal sin tener que recurrir al inglés... ¡Es un mimo al corazón! Gracias por tanto ♥
Waoo. Gracias, Gracias Jim you are mi 😇
Me encanta como habla en español
La amo! Amo la guía! Y me parece super tierno!
Nota de que win hof deberas quiere que todos controlemos nuestra mente 🖤
Definitivamente deacuerdo contigo!!!❤😍
Ya estoy adicta a esto ahora tengo sobredosis de dopamina y serotonina mi felicidad y tranquilidad al 100 no mas estrés ni ansiedad ni depresión. Gracias por tanto mi salud al 100 mi sueño mejorado
Tambien me pasa lo mismo, siento que floto y me ds por sentirme muy feliz o reirme.
Pero tengo mis dudas. No estará mal excederse y darle tanta dopamina al cerebro? O en un caso como este no seria nada mslo?
Cuantas veces al día lo hacen y lo hacen antes de dormir??
En serio yo apenas vi el video y sentí que me asfixiaba, lo experimentare a ver que pasa
es normal q me dé taquicardia me asusté
Mi psicólogo me recomendó este video hoy, lo utilicé porque estaba acostado con el corazon latiendo a mil por hora y muy fuerte e incómodo
La verdad me hizo muy bien ,mañana volveré a repetirlo y asi sucesivamente
"Escucha 7 días apenas despiertes " así se llama una meditación de Joe dispenza que está en youtube en el canal "Ingenieria de la Manifestación"
Haz esta meditación después de hacer las respiraciones de Wim Hof . No he tenido q ir más al psicólogo ( tenía años de sufrir)
Joe Dispenza tuvo un accidente y le dijeron que no iba a volver a caminar y el se autosanó . Oye también a Louise Hay y ora. Tu vida cambiará.
Hola, una pregunta en el momento de inhalar se hace con boca y nariz y exalar se con solo boca o también con nariz, te agradeceria so me pudieras responder. Que es q no entendí bien y eso no lo dice
@@jonattanbecerra99 Por donde te sientas mejor . Boca o nariz o ambas. Yo me siento cómoda exhalando por la boca.
Quién viene acá todos los días? 🖐🏼
Gracias, gracias, gracias que la divinidad te bendiga.
Yo
A mí me dan muchos nervios en los pies y manos ,me da como ansías pero continuo haciéndolo.
Yo
Yooo...saludos dsd Argentina
1 año acá haciendo esta meditación. Increible como el corazón se siente cada vez mas físicamente. Increible como ha aumentado mi presencia en el ahora y la capacidad de sentir. Pero lo mas impresionante es como poco a poco mis decisiones de vida son cada vez más coherentes con mi corazón. Sin duda que desde empecé esta meditación, la vida me ha puesto en los caminos correctos constantemente. Agradecido por ayudarme a despertar Wim 🧡
Que grande seguí haciéndola bro
Como subes la respiración del pecho a la cabeza???
Cuando la tienes en la panza la haces subir❤
DIOS BENDIGA A ESTE SEÑOR, es el mejor metodo para alcalinizar y oxigenar el cuerpo, les comento las celulas cancerigenas las mata o las evita un cuerpo y sangre oxigenados y alcalinizados, este ejercicio hace estas funciones, BENDITO SEA MI DIOS
Te estás conectando con el sentir desde tu corazón ,si quieres saber pk mira los vídeos de Innerente y William Criado de hipnosis.
10 meses haciéndolo junto con la exposición al frío, 10 meses que no se lo que es enfermarme, ni estar mal,ni tener un dolor de cabeza o congestión prolongada, de tomar medicamentos por semanas a estar como nuevo, realmente cambia tu vida
Hola, que genial que te esté yendo así de bien! Felicitaciones por mantener el hábito. Como es el tema de la exposición al frío?
@@dahygallardo1236el creador de este método, es decir de este video te lo explica así que busca más vídeos sobre este señor.
@@dahygallardo1236busca en Internet exposición controlada al frío. Algunos se sumergen varios minutos en piscinas con hielo. Otros hacemos duchas de agua fría unos minutos. Yo lo he implementado gradual, para no generar rechazo en mi mente. Mi consigna es desafiarse, no maltatarse. Cuando lo hago me río como los niños en la piscina o cuando hacen algo que los desafía ❤
@@dahygallardo1236 muchas gracias por tus palabras, recién leo tu comentario, yo arranque el método en enero ( verano en argentina), por lo que me fue más fácil arrancar, directamente debido a las altas temperaturas empezó con 2 baños de ducha fría por día, 0 agua caliente, a fines de marzo/ principios de abril, que ya se había ido el verano, fue un gran reto, siempre fui friolento, pero la clave era la concentración y apoyarme en los resultados obtenidos, hacia 4 meses no me enfermaba, continué con duchas frías hasta Mayo, en Mayo rompí mi zona de confort y de Mayo a septiembre ( todo el invierno) a las 2 duchas frías diarias, 1 por la mañana y otra por la noche?, le sume de 3 a 5 minutos de meterme a la pileta todos los días y ahí fue el gran cambio radical, aprendí a tolerar al frío y y rompí las barreras mentales que me decían que me iba a enfermar, que debía salir, etc y una vez que aprendes a dominar tu mente en esa situación de estrés temporal, lo podes aplicar a todos los campos de la vida
@@dahygallardo1236hola, me tomo la amabilidad de responderle, solo tiene que ver mas videos de wim hof en español, ahí explica todo entorno a eso, un gran saludo👋🏼
Hace exactamente un año que empecé a hacer ésta meditación, y lo único que puedo decir es que es increíble. Si lo complementas con la exposición al frío y baños de agua fría física y mentalmente vas a pasar a otro plano. Hace dos meses fui con un par de amigos a Islandia y nos dimos un baño en una laguna glaciar. Sin duda fue la mejor decisión y experiencia de mi vida y desde ese momento no he vuelto a tocar el agua caliente para nada. Combina esta meditación con la exposición al frío y baños helados o de agua fría para LITERALMENTE convertirte en un superhumano física y psicológicamente.
Mucho ánimo a todos !!!!💪🏻💪🏻
Ojala pudiera hacer lo mismo, lo he intentado en la ducha y me resulta muy dificil. Gracias por la aportación
@@Aurelia_Gala
Es cuestión de determinación, al principio se pasa fatal, pero debes pensar que es por un bien mayor, te ayudará a estar más enfocada y tener mucha más determinación. Confía en lo que tu mente y cuerpo puede hacer y verás lo increíble que puedes llegar a ser 💪🏻😉
@@Aurelia_Gala Prueba a ponerte un cronómetro. Yo uso el de mi tablet. Empiezo con agua caliente (que cada vez es menos caliente) y luego pongo el chorro de agua fría, lo que dures. Yo mido mi progreso con la tablet al lado, ahora aguanto 30 segundos con agua fría, quizá dentro de unas semanas llegue a más.
Gracias por vuestros mensajes, tenéis razón tengo que lanzarme ❤❤❤
Cuando me recupere al 100 por perder un riñón lo intentaré mientras yo paso
Te amo, me cursaste la depresión que ningún experto pudo sin tantos fármacos y me dañaron el estómago,el insomnio y depresión de más de 10 años se va poco a poco gracias a tu respiración y los baños de agua helada, Te debo la vida, mi única forma de agradecerte es invitando a mas a que lo hagan, tanto la respiración. En verdad muchas pero muchas gracias! ❤️
Actualización ! Llevo 5 meses ininterrumpidos de dormir. 😍❤️
Cómo comenzaste? Con este video? Gracias!
Por qué decís o pensas que es necesario la ducha de agua helada??? Acaso la técnica de respiración sola no da el mismo resultado?? Es solo curiosidad, si pudieras responder te agradezco. Dejé el tabaco de nuevo y pienso dejar la marihuana pero siempre odié el frío extremo y el calor extremo y no puedo imaginarme dándome un baño de hielo.
Hola tu testimonio me da la esperanza y confianza que pronto yo también voy a estar bien , gracias!
@@silvinaacosta5593 comencé con la entrevista donde explica a fondo su método de respiración, el video se llama "Respiración Wim Hof, explicada por Wim Hof, una vez que entendí como se hacía el metodo, ahora si vine a este video a hacerla con la mejor técnica posible.
@@lucasgabrielramirez5418 si tu malestar es normal, sin problemas la pura respiración te ayuda, pero en casos severos, como el mío, la ducha de agua fría me ayudó a desinflamar el organismo entre otras cosas, que combinadas, respiración y duchas frías, si potenció los efectos, pero como digo, para situaciones severas, el kit completo.
Hola desde cdmx, nos dio covid a todos en la familia, todos están vacunados menos yo, el día que me dio fiebre por el virus, me encontré con el video de Wim. Lo hice y no me volvió la fiebre y ningún malestar, no tomé ningún fármaco y no tuve nada de secuelas,me alimento bien y realizo algo de ejercicios, tengo buena actitud y soy positiva, práctico la autosanaciòn, no soy cliente de las farmacias, jeje. Me curo desde el alma para vivir plenamente. Les deseo lo mismo.
Gracias por compartir tu experiencia:)
🇨🇺🇺🇸🙏♥️🙏💜🙏🤍🙏👏💫
Me da mucho gusto que aparte no te pusiste esa vakun4. 🙌🏼💖
Bien hippie jejej ta bueno
Pues si te vacunas ahora sí vas hacer clienta
Levo dos años haciendo estos ejercicios de respiración , me ha traído buenos resultados en mi salud, pero lo más impresionante del método pude evidenciarlo en cuanto a beneficio fue con mi presión arterial, resulta que se me ocurre tomarme la presión arterial y los resultados fueron de 144/76, me preocupe y continue puesto el tensiómetro en mi brazo y se me ocurrió hacer la primera seción del método de respiración y volverme a tomar la presión y para sorpresa la presión automática mente sus valores se regularon, siendo estos valores 117/74
Paso a dejar mi testimonio de realización tengo 1 mes haciendo este ejercicio y realmente me ayuda con más energía y especialmente para iniciar meditaciones, lo hago al iniciar el día y en los momentos de aguantar la respiración visualizo a donde quiero llegar y la energía fluyendo para limpiarmi ser ❤Top Top 🔝 Gracias 🙏 sr. Win Hoff
Voy realizando los ejercicios de respiración hace un par de meses casi todos los días. Puedo decir que ahora controlo mucho más mi ansiedad. Cuando me empiezo a sentir un poco ansioso, solo respiro un poco conscientemente y vuelvo al equilibrio. También se ha vuelto un espacio para mi auto sanación espiritual, física y mental. Hay momentos durante la respiración que me enfoco en ciertos lugares de mi cuerpo donde siento dolor o tengo alguna lesión y logro visualizar y sentir como sana esa lesión. Estoy muy agradecido por este hermoso regalo de Wim Hof 🙌🏼
Amigo no se pero ahora que hago wim hof no siento nada como al inicio se sentía bien, alguno consejo?
@@adalvillalobosmiranda.6932 Es normal amigo. También me pasó lo mismo y lo que hice fue empezar a intensificar y alargar la sesión de respiración. Te recomiendo hacer 4 rondas: en la primera sostienes sin respiración 1 minuto, en la segunda sostienes 1 minuto y medio, en la tercera sostienes 2 minutos y en cuarta 2 minutos y medio o 3 minutos si lo sientes natural. Cada vez puedes seguir subiendo la intensidad según como lo sientas en tu cuerpo. Espero que te ayude este consejo.
Lo voy a poner en práctica muchísimas gracias 🙂🙂
Es normal que solo lo haga hasta el minuto?
@@davidvasquez1980 amigo solo duro los 30 segundos y el minuto,no llego al minuto y medio igual sirve?
Gracias por hacer el video también en español, lo he visto mil veces en inglés, jeje y gracias por tener en cuenta la gran comunidad en español que te sigue. Grande Wim!!!!
Una consulta , la ducha fría es inmediatamente después del ejercicio de respiración o no ?
@@matilopeza61 no necesariamente, ante todo adapta los ejercicios a tu forma, prueba, investiga, experimenta...
pregunta , se debe inhalar por la boca o por la nariz se puede?
@@juankk7621 adáptalo a tí, como mas cómodo te sea, lo importante es aportar oxígeno a nuestro organismo
@@angelsotorun gracias lo hare inhalando por la nariz y exalando por la boca y siento que me funciona perfectamente
Hola, quiero expresar mi gratitud con estos aunque me quedo corto. Hace unos empecé a practicarlos y antes de hacerlo los médicos no podían controlar mi hipertensión qué padecía desde hacía 30 años, hoy ya no tomo ninguna pastilla para ello. Además padecía una sinusitis horrible y ya no la tengo. Lo atribullo a esto porque no he hecho otra cosa más que esto. Gracias, gracias, gracias. Saludos.
Cuando empece alla por abril del 2021 respiraba mas de un lado de la nariz q del otro...apenas aguantaba 20 segundos...estoy muy agradecido por la sanacion interior q estoy teniendo...sufria stress de hace tiempo...ya no me engripo ni me enfermo con alergias...mi sistema inmune esta muy fuerte...en algunas oportunidades llegue a 2:20 minutos de apnea...pero usuamente hago 1:30 minuto...quiero alentar a otros q lean este mensaje q se logran resultados con este metodo...incluso eh tenido sueños lucidos y eso se debe a lo q dice Wim q se segrega DMT en el cerebro...vean el documental DMT quest en you tube...saludos desde Santa fe Argentina.
Lo que yo noté es que, se limpia todo el aire que tenes en los pulmones con este ejercicio, te calma la ansiedad, el sistema nervioso, ayuda la sueño, a la oxigenación de la sangre, llega más oxígeno a tu cerebro, te ayuda a pensar mejor analizar mejor al tener más oxigeno. Creo que este video es increíble hasta es sanador de alguna manera, cuándo me duele la cabeza hago las respiraciones y se me va el dolor es increíble.
Me gusta
Te ayuda a limpiar la sangre?
😊
Buenas tardes!..tengo 15 dias haciendolo y ya aguanto hasto 2min. Pero esono es lo mejor me siento cada vez mejor menos dolencias, .. Estoy pasando por un proceso de menopausia y ataques de ansiedad, desasociacion, pero con esta tecnica y baño helado despues, he mejorado mas aun...mis dolores musculares han disminuido casi totalmente!!! Estoy encantada.. Gracias Sr. Him Hof🙏...soy Mexicana de 55 años, orgullosamente de Ensenada Baja😍❤ California!
Me alegra mucho escuchar eso! Quiero decir que también me a afectado bastante. Me encanta que tanta gente pueda compartir una misma experiencia :)
Saludos desde Mexicali 👋
Susana Brown como hace las respiraciones por favor me puede decir
Apenas empecé hoy y nadamas aguanto medio minuto 🤣
Woooaw Susana bravo yo no puedo pasar de 40 o 45 segundos....espero llegar a esa meta de 2 minutos
tengo un dolor lumbar cronico hace mas de 2 años, acabo de hacerlo y sentí gran alivio, me duele muy poquito y puedo respirar por ambas fosas nasaes, hoy 6 de febrero de 2024 me comprometo a hacerlo mensualmente y comentar mi progreso con el dolor lumbar
daleeeee. exitos!!!
éxito amigo
Que tal??
Cómo vas hermano?
hago la actualizacion de mi post, mi quiropractico dijo que en e vez de hacer 2 seciones por semana haga 1, no se si será casualidad o placebo pero estoy 50% mejor en 1 mes@@MauricioCortes-lz8yl
Actualizo de nuevo a dia 27-11-23, de noche. Ya llego a los 2 minutos en la tercera ronda.👏👏👏 Me felicito pues nunca me he creído capaz de superarme tanto💕🌹🙏 Y voy a seguir, nos vemos en cierto tiempo
Me sorprende los comentarios es mi primera vez y me cuesta aún quedar sin respiración, se que lo lograste, Gracias por tu comentario me inspira a seguir
vi este video por primera vez y pensé que era imposible lograrlo, la mente humana es capaz de cualquier cosa
No puedo decidir que es más hermoso si los buenos deseos de wim hof al final de cada vídeo cada vez que lo veo o leer los comentarios tan maravillosos. Muchas gracias
Gracias me motive después de soñar cuando estuve entubado me puse en la tarea de buscar un método para aprender a respirar y disminuir la fatiga. Que Bendición encontré lo que buscaba. Y estoy practicando diariamente este medido. Mi problema físico un CA de cáncer de Tiroides papilar muchos cambios. Gracias
@@blancasierra6284 Mucha suerte Blanca!!!🤗🙌🏽
P
@@blancasierra6284 excelente, felicidades, ojalá te mereces pronto y mucha fuerza 🙌♥️
Espero estés mejor amiga
Hoy es la primera vez que hago esta respiración. Es FABULOSA, sentí vibrar todo mi cuerpo y una felicidad total me invadió!!! No paré de sonreir🎉
😂Dios te bendiga
Me pasó exactamente lo mismo. La vibración que se siente es por la circulación de la sangre
Oye se hace inhalar de nariz o boca ?
@@jotamora9618 Se inhala por la nariz y se exhala por la boca
@@jotamora9618 sE INHALA Y EXHALA PORLA BOCA PORQUE TE OXIGENAS MAS RAPIDO
Hoy es mi cuarto dia junto con mi esposo. Sentimos diferentes sensaciones en la cabeza y en la mente. Lo de sentir en la mente lo guardo para nosotros porque no se si a alguien le sucedio también.. Yo senti un sonido en los oidos como si me traspasara de un lado a otro pero no era molesto era extraño. Luego senti tan liviano todo que me sentía casi flotar. Senti como si algo se despegara detras de mis ojos mi nariz y luego el hormiguero en los dedos de mis manos y en la base de los dedos de mis pies lo demas en mis pies se sentía pesado anestesiado.Luego sentimos como pequeñas burbujas que explotaban debajo de la piel de las manos. Mi esposo sintio en sus piernas donde tiene dermitis ocre pudo sentir como algo queria despegarse por debajo de su piel. Loego de las 3 rondas miro sus piermas y pudo ver como marcas en en la piel que cambiaron de ocre a mas claro. No es broma lo que comparto.
Brutaal México y Latinoamérica te agradece que hables español!❤️ Aunque yo siempre te escuchaba en inglés, pero así es más ameno.
Prefiero en inglés...
Y españa también man
Colombia te lo agradece también Wim Hof...🙏🙏🍃
Muy bien
Que mal
Yo creo que Wim Hof ha salvado a muchas vidas en esta pandemia. Muchas gracias tío Wim!
Pues yo hago el método desde hace tres años y me dió bien fuerte el bicho
Es Wim 🙄
Es Wim Hof, y el verbo HABER (HA salvado, HA comido, HA cantado) SIEMPRE se escribe con H.
@@davidbm7201 pues se hace con una intencion en mente, no por hacer
@@ChicoCuantico No pasa nada, la RAE no va a venir a regañarlo, tú tranquilo.
YO LO HAGO DIARIO EN LAS MAÑANAS Y GRACIAS A DIOS ESTOY MEJORANDO MI SALUD ESTOY MUY AGRADECIDA CON DIOS POR PONER A WIM HOF EN MI CAMINO Y LE DECEO UNA LARGA VIDA LLENA DE VENDICIONES AMEN🙏
DIOS NOS VENDICE 🙏
Es hermoso su español jaja, muy lindo como se esfuerza y esforzó para aprenderlo y hacer el video, lo amo
No manches, pensé que había contratado a alguien para que lo doble
Su primera esposa era española quizás por eso.
El es superpoliglota no le costo, es su acento!
Hola Wim tengo mas de tres meses haciendo tus respiraciones Para mi serás Nominado Premio Nobel de La salud Natural si es que existe esa Nóminacion soy la misma persona que comentó hace días algo muy similar eres Grande entre los Grandes Hombres de estos Tiempos deseo asesoría para empeorar a meterme al agua helada son un hombre de 65 años con grandes problemas de estrés y cancer de Próstata me hizo metástasis hace varios años y aun estoy vivo gracias a Dios y a muchos tratamientos naturales y a tus Respiraciones
Le deseo mucha fuerza de voluntad y salud señor. Bendiciones
Wow este comentario me hace de ríe bien yo apenas encontré esto vivo en Texas y me gustaría saber más de este método puedes ayudarme ?
noesparatodas@gmail.com
Gracias ....
noesparatodas@gmail.com
Prueba tomar hojas de achiote en te para la prostota y acompañada de una dieta vegana. Mi doctor Luis Baez dice que el cancer de prostota es el cancer mas facil de curar. Lo puedes buscar en RUclips Dr.Luis Baez. Bendecido -
Orinoterapiay o la medicina d lezaeta acharan
Amor con amor se paga, Wim Hof está cambiando profundamente la vida de miles por todo el mundo, la serie de ejercicios abre el portal a la nueva forma de vivir sin enfermedad, sin fármacos, sin inflamación...
Bendiciones...
Una vez más había dejado mis rutinas de lado, llevo unos meses en depresión.. Había dejado entre otras cosas este ejercicio de lado, hoy lo he recuperado y me alegro de haberlo hecho, sabía que no debía haberlo dejado y me repetía a mi mismo muchas veces que debía hacer el esfuerzo, pero cuando no tienes fuerzas cuesta hasta ponerse a hacer algo tan sencillo como este ejercicio. Me alegro de haberlo retomado, y me alegro de que haya gente que se moleste por el bien de los demás creando cosas como esta. Gracias
Exalas por la nariz o boca ?
@@sunsetpoint9734 Inhalo y exhalo por la boca a la hora de hacer este ejercicio tal y como he visto que se recomienda
😢@@jackelduro57hermano, estoy pasando por un proceso parecido al que comentaste,solo que yo no habia probado nunca este metodo
Hola @@jorgefernandez2400. Entiendo si sientes tristeza y/o rabia por no haberlo encontrado antes, pero lo importante es que lo has encontrado. Intenta darle la menor importancia posible a las cosas que no puedes controlar, no haber encontrado este método antes es algo que no puedes controlar, extrae el aprendizaje que puedas de ello de cara al futuro, e intenta lamentarte por ello lo menos posible. Sigue con tu búsqueda centrado en lo que si puedes controlar para mejorar tu vida, ese es el camino. Yo encontré este método hace un año, tengo 38 años ahora, ojalá lo hubiera encontrado antes, y ojalá hubiera escogido otros camino en mi vida. He lamentado cosas del pasado muchas veces, y a veces aun hago, pero mucho menos que antes y eso me hace más feliz, lo cierto es que de nada sirve lamentarse por el pasado, hay que vivir en el aquí y el ahora que es donde tienes la oportunidad de cambiar tu rumbo. Sientete orgulloso de estar en este camino, si estamos teniendo está conversación es por que tomaste la decisión de ver el video en busca de mejorar, leiste comentarios en busca de lo mismo, me escribiste con esa misma intención, la de sentirte mejor. Se consciente de que esos detalles son importantes y se han dado gracias a que tu los has buscado.
Se que no me has pedido que te escriba todo esto, espero que no te importe. Pero te digo lo que me hubiera gustado que me dijeran a mi en algunos momentos de mi vida en los que me sentía muy perdido y solo. Se que no te conozco, pero te deseo de corazón que encuentres lo que necesitas, sigue buscando cosas que te alegren la vida, yo también seguiré intentandolo. Estamos en el mismo barco. Un abrazo hermano
Super bien! Mi mama y yo la probamos en este momento. No sabia de estas respiraciones. Senti la sangre fluir muy fuerte, la nariz muy fria. Gracias. Desde hoy lo incorporo a mi rutina. Thank you!
Soy especialista en nutrición y salud, buscador incansable, preguntón por naturaleza, y definitivamente esto es lo más trascendente que he experimentado, es transformador, liberador, potenciador..... Indudablemente WIN HOF eres un coloso que irradia amor y sabiduría, mis más sinceras GRACIAS.
UN ABRAZO FUERTE PARA TODOS, CON TODO EL AMOR Y TODO EL PODER 💪♥️
Cres que esto ayude a un hermano subir sus clobulos rojos y a los riñones creo está mal por comer tanta carne podrías apoyarme por tu respuesta un abrazo de luz gracias 🤗
Es de beneficio absoluto....es trascendental 😊
Hola amigo. Me puede ayudar para el ardor de esófago, llevo unos días así, me dio por tomar un medicamento recetado por un médico. Y veo que los medicamentos antiácidos son dañinos para la salud, que lo mejor es la alimentación. Muchas gracias por tu respuesta
Tengo covid y tenia mucha dificultad para respirar,un amigo me recimendo los ejercicios de Wim Hof y pude dormir muy bien por primera vez,voy a continuar practicandolos! Gracias maestro!!! 🙌
Con eso sobrevives hasta la peste negra
Yo también tuve el covid hace varios meses y los estragos que dejó en mí fueron y son aún terribles, pero no me rindo y sigo luchando por recuperarme. Ya había oído sobre este método, pero se me olvidó el tema por completo; hoy me topé con este vídeo por casualidad y lo puse en práctica. Me sentó bien, espero poder seguir mejorando.
Muchos saludos.
Yo estoy en post covid cada día me recupero un poquito, estoy practicando estas respiraciones porque se de la importancia de oxigenar nuestro organismo, para los que tuvieron covid y están igual que yo,les sugiero ver en RUclips metabolismo tv con Frank Suarez, hay muchos episodios donde educarse con respecto a nuestra alimentación, lo que engorda y mata al mundo son los carbohidratos refinados(pan, arroz, azúcar, maíz, trigo todo las masas, el trigo antes era saludable lo mezclaban con yodo, pero para ahorrarse costos lo empezaron a mezclar con bromuro que es altamente toxico para nuestro organismo,otra cosa indispensable es beber agua, la gente toma poca agua,el peso en kilos dividido x 7 = a cantidad de vasos diarios .Saludos a todos
@@sargx9014 Ya exageras!
Tampoco es un método milagroso, es potente, satisfactorio, pero no infalible.
Se llama sarcasmo jaja
Me bajo el latido del ❤ de 101 a 81 gracias .vuelvo mañana ❤
Su voz, lo que dice, cómo lo dice, la tranquilidad que muestra en sus palabras, la música... Todo es absolutamente perfecto, y me ha hecho sentir llena, una sensación plena que añoraba sentir. Me han salido lágrimas de la emoción mientras hacía esto. Me he sentido comprendida, todos mis miedos (sobrepienso demasiado todo), incluso el miedo a que no funcionara el método, a quedarme sin respiración, a marearme, a distraerme, todos ellos se han desvanecido porque he sentido que me entendía. No sé que es esto, pero lo aplicaré toda mi vida. Actualizaré en unos meses para contaros que tal :)
Mucho texto
Si, deberíamos practicarlo todos los días
@@raulgabor7736 Tranqui, el mensaje iba para quien quisiera leerlo, no para ti.
Como te ha ido? Sigues con la practica??
Yo empezé ayer, ojala me ayude en miansiedad y nervlosismo tengo fé que asi será
@@alhediiano te piques no lo decía con mala intención anda
este ejercicio elimina poco a poco la ansiedad en estos tiempos de pandemia, es excelente y ayuda a reforzar los pulmones.
Muchas gracias por la información. Suelo padecer la ansiedad.
Es recomendable hacerlo todos los días?
Camila Aguilar te recomiendo un canal que me ha servido se llama “La ansiedad me tiene miedo”
@@fjsb0710 mil gracias. Lo voy a ver 🙌🏻
Hay un libro llamado el camino de la vida, habla de un método parecido y explica que este tipo de métodos de respiraciones hace que el cuerpo se cargue de energía negativa y por ende se cure solo o soporte mas, haciendo esto, combinándolo con una conciencia despierta es posible curar cualquier padecimiento de dolor, recuerden que lo negativo nunca es malo, es necesario tener un polo negativo bien cargado para que tu energía fluya, como la de una pila
@@mauricioflores3092 increible comentario
Hago 2 sesiones seguidas de respiracion. Termino riendome a carcajadas, me mejora el humor, la memoria, da lucidez,relaja todo el intestino. Muy recomendable. Cuando estas preparando finales en la facultad tomarse un tiempo para respirar es reiniciarte todo los sistemas . O cuando sientas que estas en crisis acudir a este método ,ayuda monton!
Primera vez que hago esto al terminar llore de risa de forma incontrolable no entiendo el por qué pero me siento muy bien, pleno y feliz. No sé por qué mi cuerpo reacciona con risa pero me alivio el alma la verdad
@@francocaruso9865 Es porque todas las celulas del cuerpo se oxigenan o algo así
También cura el cáncer? Pq es lo q l faltaba según tú descripción -_-
@@dardo6533 no, esta demostrado que dps de realizar el método el cerebro libera oxitosina
Que bueno
Actualización a dia 11 del 11, por la noche lo hice por segunda vez (otra por la mañana), pero ya aguanto 1:45 minutos, quizás os parecerá poco a muchos de vosotros, pero yo me siento muy orgullosa de mi tenacidad🌹🙏💕😘
felicidades que bueno, yo no puedo pasar el minuto, hay que vaciar todo el aire tal vez no lo hago bien
@@MariaRodriguez-lw9cq Coges aire y lo exhalas por la boca imagino? Pues yo lo hago asi. Y noto como mi barriga se hincha y luego al exhalar se deshincha. Muy importante no pensar en ningún momento que no puedes, relajate, pues yo al principio también me pasaba, pensaba que no podia y no llegaba al minuto. Me tranquilicé y mira a dia de hoy. Ya me contarás como te va 💕🌹🙏
Yo tb llego a un minuto....está bien..
Tal vez con l tiempo puedas aguantar más...confía en ti
Yo los primeros días no llegué a hacer entera la ultima ronda. Después de un mes haciendolo días salteados aguanto normalmente unos 2:10 min, a veces un poco más a veces un poco menos. Me doy cuenta de que lo tranquilo y concentrado que estés influye, cuanto más te concentras más te bajan las pulsaciónes, más se relaja el cuerpo y menos oxigeno necesita al no estar en tensión/contracción. Y obviamente cuanto más se practique más y mejor tecnica se tiene y más aprende el cuerpo a aprovechar el oxigeno. Lo importante es hacerlo y disfrutar del camino que lo demás acaba llegando.
Felicitaciones!!
consulta cuando comienzan a aguantar la respiración, lo hacen con aire adentro o antes de comenzar el minuto exhalan todo????
Les juro que esta meditación me ayuda a conciliar el sueño 🤯🤯🤯😴😴🥱💤
La primera vez que realicé esta respiración dormí y desperté muy tranqui y descansado. El resto del mes y del año, la seguiré haciendo al despertar y antes de dormir a ver qué tal me va.
Actualización: desde que hago la respiración con relativa constancia, he estado más atento a las cosas, he tenido más aguante a la vida cotidiana y se han reducido mis niveles de ansiedad y estrés. Espero de todo corazón que a quien lea esto, le suceda lo mismo de sentirse mejor, y le deseo éxito en todo. ¡ánimos! :D
Gracias, lo haré de manera seguida para disfrutar de los beneficios!
Gracias justo estaba buscando algún comentario que comparta esta info.
Consulta luego de hacer el ejercicio de relajación te bañas con agua fría y caliente o solo agua fría
@@jeffersonwaldirlletenataip7161 fría, todos los días
Aquí Colombia. Si alguien sufre ansiedad o depresión les recomiendo combinar este ejercicio con otro de atención a la respiración. Yo siendo un ex enfermo puedo decirles q trabajando como en la vida uno se esfuerza en construir una carrera, una familia o un proyecto en general, siguiendo el sacrificio puede conseguir liberarse de los propios tormentos de la mente. Saludos.
Ami me curó de ataques de pánico
Cual es el de atención a la respiración? Gracias
@@marfernandez1118 Es un ejercicio de meditación donde uno observa la respiración. Como la mente no puede estar en dos lugares al mismo tiempo, observar la atención hace q los pensamientos y emociones negativas pierdan permanencia, y se alteren con la paz de observar el proceso respiratorio
Ricardo Avila gracias Ricardo.
Combinarlo con qué otro ejercicio?
Encuemtro q es el mejor primer paso para hackear los pensamientos negativos en la mañana o emosiones Negativas a cualquier hora del día. En nuestra familia quienes lo practicamos ya casi numca tenemos resfriados resfriadosMuchas gracias señor Wim Hof
Es grandioso que tu familia te acompañe con este método, yo lo recomiendo a familiares pero aún digamos que lo ven con miedo.
@@smashrc9930es cierto que hay que realizarlo acostado si o si?
@@jennycalabrano Buenas, yo lo he echo de ambas formas, sentado o acostado, probá y quédate con la que te sientas más a gusto. ¡Saludos! Luego contame esos resultados.
@@smashrc9930 esta bien lo intentare ya no se que hacer 😔 he sufrido mucho estos dias de acidez y me da nerviosismo y el nerviosismo trae más acidez y así sucesivamente
Ojalá esto me funcione junto a los otros cambios q he hecho que me han ayudado un poco
@@smashrc9930y se respira por la boca o la nariz?
primera vez que hago una meditación en mi vida, me la recomendaron mucho, y estoy muy contento, llegué a 1:10 de aguantar la respiración, jamás en mi vida aguanté tanto, esto es relajante, es enriquecedor, me siento muy bien, saludos, dejo este comentario, para volver a él dentro de un año o más
Buenas noches, ¿cómo le ha ido hasta ahora?. gracias.
Estimado señor Wim Hof, el otro día mi marido con Covid y una saturación de 91 apunto de ir al hospital hizo el ejercicio de respiración y subió hasta 97. Gracias por sus indicaciones y por su sabiduría.♥️
Gracias, gracias, gracias
Estos ejercicios los podemos hacer aunque estemos bien
@@ternura272 claro que si tiene muchos beneficios
Me pueden decir si las respiraciones se hacen todas por la boca
@@BELLA_888 Buen día, tanto inhalaciones cómo exhalaciones son por la boca, que tengas un hermoso día!
Gracias wim, una experiencia inolvidable aún me cosquillean las manos. Quiero hacerlo otra vez... lloré dándole gracias al señor por vivir, por estar aquí, por darme este poder que no sabía que tenía, por sorprenderme cada día, te amo vida, gracias señor, gracias wim❤
Que maravilloso descubrirte de ésta forma! Continúa, jamás lo dejes. Bendiciones
Es linda la vida !
Inspirador tu comentario 🤍 gracias ✨
porque lloran?
@@Javierdefo pienso que de felicidad
Yo practico estos ejercicios todo los días porque me aportan beneficios que quiero en mi vida.
Gracias Wim Hof por esta técnica, es excelente, estuve pasando por depresión por la muerte de mi madre y gracias a Dios encontré este video y es una maravilla y les digo la mente se rehúsa me decía q no tenia sentido q nada va a cambiar, pero tu fuerza de voluntad se tiene q imponer llevo 6 meses y me siento fabulosa, el sentir los latidos de tu corazón cuando coloco las manos en las costillas, la paz, esa sensación de hormigueo y sentir tu cuerpo trabajando es increíble. Y esa voz q te guía q te desea lo mejor y te dice q tú puedes te da el ánimo. Antes a duras penas llegaba al minuto y medio ahora llego a dos minutos y medio. Gracias Dios por poner esos conocimiento a nuestra disposición a través de Win Hof. También hago los baños de frio y no es fácil pero lo haces parte de tu rutina diaria.
Me ha cambiado la vida, te libera de la ansiedad y depresión y limpia la mente y fortalece el sistema inmune. Es como resetear el cuerpo a un estado normal y tranquilo. Gracias maestro por enseñarnos nuestro potencial.
y como duermes?
sirve para el insomnio?
@@arica179 yo sufro de insomnio a veces me ayuda otra veces no. Tu cómo vas?
Cuantas veces al día hay que hacer respiracion
@@yurgelygonzalez3589 igual, pero probe con una tecnica wue encontré en una entrevista , tapar la boca por la noche con cinta para solo respirar por la nariz..
me ha ido bien.
@@yurgelygonzalez3589 ESO SE VA LOGRANDO A MEDIDA QUE LO HAGAS EN EL TIEMPO LA SALUD VA TOMANDO SU EQUILIBRIOP.
Regreso aquí para dejar mi testimonio, uno más de los tantos (que me alegra muchísimo leer) desde que comencé a practicarlas salí de una depresión sin fondo, ahora siento y vivo conscientemente, me alimento de una manera diferente, sana y sin duda el hacer estás meditaciones son la razón de mi nuevo estilo de vida. Gracias por aportar esto tan valioso a la humanidad 🙏
✨🙏
Que bien leonela pero no es meditacion es un ejercicio de respiracion
@@DavidReyes-om6up Es meditacion, Respiracion , exposicion al frio.
@@danielcaisaguano9734 no primaso ejercicios como este te pueden llevar a un estado de meditacion pero este solo es un ejercicio de respiracion que funciona como meditacion si pones atencion a los numeros osea a contar y evadir pensamientos y concentrarte solo en contar u otra cosa
Literalmente esta meditación cambio mi vida! La hago casi todas las mañanas apenas llego al trabajo. Empece en Diciembre del 2022 y ahora me pregunto: por qué no empecé antes? Al finalizar, siento una gran dosis de energía y paso todo el día feliz y con las pilas recargadas. Recomiendo muchísimo esta practica: solo toma 11 minutos
¡Hola! Tengo unas dudas: ¿Cómo se hace la respiración, por la boca o por la nariz? ¿Las inhalaciones son por la boca o por la nariz? ¿Las exhalaciones son por boca o por la nariz?... Gracias por el apoyo, estoy por iniciar :)
A mi me gusta hacerlas por la boca, de esa manera puedo tomar más aire. Pero creo que el efecto es el mismo, así que hágala como se sienta mejor
Yo lo utilizo todos los días y me da mucha energía. Gracias a ti Wim y a los demás por estar ahí. Les deseo una vida llena y con todo el poder
Buenas tengo casi un año con molestias en la espalda y llevo 3 dias haciendo estos ejercicios y ya no tengo las molestias, de verdad estoy impresionada Gracias Wim Hof
Lo practicare....y vendre a dar mi testimonio
Yanina? Yo empecé hace 3 días. Pero aún no me baño con el agua helada al terminar las respiraciones. Me servirá empezar primero así? Gracias
😲
@@esckadey6380cómo te fue?
Increíble!! 😱😱😱Estoy flipando, soy fumadora y no pensé ni que llegaría al minuto,(pues nunca llegó) la segunda ronda la alargué 15 seg, y la tercera hasta un minuto y 45segundos sin respirar, la sensación en el cuerpo una pasada, sentía realmente como mi sangre corría por mis venas, hasta sentí una euforia increíble,una adrenalina, una satisfacción... Una energía y unas sensaciones que jamás había experimentado, lo voy a practicar cada dia🙏❤️🥰 la mejor droga que he probado y gratis😂😂
Incluso de rápido efecto es una maravilla
Lo que entonces te falta es dejar de fumar. Es un veneno mortal. Un familiar mío murió por no haber dejado de fumar, a sabiendas que el cigarro le había destruido sus pulmones
He leido hoy varios comentarios positivos sobre el método y empecé la práctica, Puedo aguantar solo 30 segundos sin respiración. Hace casi tres meses que estoy sin empleo y estoy con gran desconcierto, ansiedad y sin saber qué hacer, con mi mente bloqueada. Algunas veces estoy tranquilo y otras como hoy con ganas de llorar y mi corazón se acelera. Volveré a practicar una vez más.
Hola, mucho ánimo, no dejes de practicarlo aunque solo aguantes 30 segundo, yo lo practico desde hace dos meses y he notado un gran cambio en mi pero tienes que ser persistente, un abrazo.
Hola señor, espero que tenga un buen día hoy... intenté combinar lo con una sesión de meditación y salga a comerse el mundo, tu puedes ❤
@@Soruba gracias por escribir. Efectivamente mi falta de constancia es una de mis debilidades. Ya me dispongo a repetir el ejercicio hoy. Saludos.
Saludos Buenas noches para decirles que después de un mes de estar practicando la respiraciones ya logré mantener el minuto y medio sin respirar y sin esforzarme🎉 creo que lo logré haciendo la respiraciónes más profundas metiendo tanto aire que casi me dolía el pecho😁
Te felicito!!! Segui asi
Aquí estoy todos los días, soy una campeona 💪🏆🌷💯💯😘
yo empeze hoy espero que esta ansiedad se pase
Como te ha funcionado?
@@charlyvillalpando1158 super bien estoy mucho mejor se agradece la preocupacion
Animo que somos fuertes 💪🏻hermanos
Y yoooo!!! 😊❤😂🙏🦋
He estado haciendo la respiración por una semana y la seguiré haciendo por un mes ... tengo un problema a nivel vestibular que afecta mi equilibrio por lo tanto tengo mareos y vértigo y me genera ansiedad sueño y dificultad para hacer procesos cognitivos complejos lo que me da mucha ansiedad así que espero que esta respiración me ayude a bajar los niveles de ansiedad. Inmediatamente después de hacer la respiración me siento muy tranquila... realizaré actualización en 1 mes
ACTUALIZACION:
Después de 3 meses realizando la meditación me siento mejor de ánimo, mi mareo continúa pero pasé de estar tirada en la cama el día completo a hacer muchas actividades y tener una vida normal a pesar del mareo. He mejorado en varios aspectos de mi vida 😊
Cómo vas ahora?
Me alegro mucho, yo tuve mareos y me descartaron temas de oído, mi mareo era producto de una inflamación de las vértebras a nivel cervical. Cuéntale a tu fisioterapeuta de confianza y vas a ver que te mejoras pronto y por supuesto continúa con la meditación y busca el yoga nidra de @anabelotero, es espectacular ❤
Yo fui diagnosticada con vértigo postural y llevo una vida normal después de pasar hasta por caídas a causa de eso te recomiendo ver el vídeo de Fauquier ENT y obviamente continuar con esta hermosa meditación de Wifi, verás que vas a sanar pronto y después solo será un recuerdo, Dios te bendiga.
@@Sulma68952 Muchas gracias por tu sugerencia!
@@paitoonixramirez2146
@stephanieeusse
hace 1 mes
La verdad muy bien! el problema cognitivo ya se fue por completo y el problema de balanceo rebote y mareo solo está presente algunas veces, lo recomiendo por completo el ejercicio, al principio me fue difícil mantener la rutina porque claro estaba expectante a los resultados, pero lo ideal es liberarse de esos resultados y simplemente fluir. ya he aprendido a vivir con el síntoma y a nivel energético me siento muchísimo mejor, gracias por preguntar
la verdad la mejor relajacion del mundo es increíble de verdad calma la ansiedad y te receta el.cerebro !!!
Holaaa, les dejaré mi experiencia con la respiración, al principio sentía que no podría llegar, respiraba por la nariz y soltaba por la boca muy pendiente al video para no saltar ningún paso, al momento de dejar de respirar, sentía que podía llegar más lejos, pero me daba miedo poder desmayarme o causarme algún daño por la “falta de oxígeno al cerebro”…. Luego de terminar el video completo, quise llegar más lejos y me propuse hacer una nueva ronda, más consiente y dejando fluir todas las sensaciones que llegaran, y fue magnífico, sentí todos los latidos del corazón a otro nivel de consciencia , sentí como la sangre corría por mi cuerpo, sentir esa vibración fue maravilloso, llegué a los 2 minutos sin respirar y sentía que podía seguir mucho más , sentía mis pensamientos, sentía como podía manejar mi cuerpo, controlar cada centímetro, fue maravilloso dejar de respirar, pero quise parar, para que fuese paulatinamente el poder descubrir mi potencial y habilidad, cuando abrí mis ojos hubo mucha claridad y paz en mi corazón, alma y mente, gracias a Wim Hoff por esta maravillosa experiencia y oportunidad de vivir mejor ❤
👍 Genial!
Me detectaron Disminución Cognitiva y decidí hacer este método y estoy muy feliz ya que me está ayudando para tener mi memoria cada vez mejor. Gracias WINHOF.
Yo fui diagnosticado de Esclerosis Múltiple y acabo de ver el video, aproveché las exhalaciones para reírme porque no me podía creer que podía aguantar todo ese tiempo 🤣
Que bueno cecilia
@@mariofreire7771 ?
@@mariofreire7771
@@CristianGarcia-co6qs tenes razón, me fui a la mierda.
Yo vengo aca todos los dias. Mil gracias. Exito. Venezuela.
Llevo una semana haciendo la respiración y recién me doy cuenta que es por la boca y no por la nariz . Me he reído tanto 🤣 solo había visto este video y no uno donde lo hacía 🫢
Inhalas por la nariz y exhalas por la boca, ¿cierto? Porque llevo un mes así.
@@nariaria no, inhalo y exhalo x la boca o por lo menos así lo hacía en el video que vi
Es mi tercera vez haciéndolo y en la segunda ronda sentí unas ganas de llorar lo hice solté y seguí me siento tan afortunada de estar lista para encontrarte en mi camino y poder practicar estas técnicas sanadoras ❤
Soy asmático alérgico! Bueno era!!!! Gracias a win hof llevo hace casi un año practicando las respiraciones y bañándome con agua fría y gracias a eso dejé de usar salbutamol tengo mucho más aire mejoro mi rendimiento deportivo! Y ya no tengo más crisis asmáticas o alergias! Te cambia la vida literal!!!
Hola cuantas veces lo haces x dia?
@@antennastohell hola lo hago 1 vez al día generalmente a la mañana donde es mejor y es lo recomendado pero si no tengo tiempo lo hago a la tarde antes de merendar saludos
👏🏻👏🏻👏🏻
Yo tmb fui alergica y asmatica. Me ayudo mucho tambien dejar los lacteos.
Un saludo
Yo soy alérgico y de vez en cuando tengo sinusitis. Empecé hace poco con el método, ¡ya veremos que resultados da!
Lucas Vidal bro sentiste mejoras con tu alergia?
Viendo videos de DR LA ROSA, vine acá. Cuando hice la prueba de nivel de oxigenación de los tejidos no aguanté la exhalación más de 25 segundos.
Hago este ejercicio y logro aguantar 1m30s. No lo puedo creer jajajaj...
Es increíble, voy a intentar adoptar este habito, siento que me va a hacer muy bien.
Me paso lo mismo , no puedo creer q aguante tanto tiempo sin respirar
P
P
También estoy aquí por el super dr. La Rosa!! Qué tipo tan genial no crees? A dos meses de tu comentario, has seguido con éste método? Cuéntame cómo te fue? Yo justo ahorita lo descubrí, saludos
@@vickiegunneralmazan Hoy en día lo sigo usando, ya lo hago sin el video guía y en cualquier momento del día, lo uso sobre todo en momentos donde necesito bajar el estrés y la ansiedad... La verdad que es increíble como funciona, te recomiendo una entrevista en español donde habla el propio Wim Hof, el video se llama "El método que tuvo graves consecuencias positivas para la humanidad"... Saludos!
Buenisimo!! Estoy mejorando mis apneas en el mar con este metodo!! Gracias!!
lo hice recién por primera vez y obvio no cumplí con los tiempos, empecé a bostezar y se me cayeron algunas lágrimas. a alguien más le pasó? creo que no lo hice con conciencia porque me daba miedo que me pase algo😂 lo que noto es que estoy más tranquila y con calma. gracias, gracias, gracias. saludos❤
tienes miedo, pero aquí vienes a perderlo! confía en el proceso, somos miles de personas haciéndolo y de veras es muy bueno. bostezar que yo sepa es síntoma de falta de oxígeno en tu cerebro, haciendo el ejercicio oxigenarás sin problema.. y claro que sientes calma y tranquilidad, vuelve a hacerlo, complétalo, simplemente siente, deja ser y confía. si necesitas respirar está bien, pero cortar el ejercicio por nerviosismo o pensamientos de baja vibra no debería de estar ocurriendo, córtalo por necesidad a ser posible. Prográmate antes de hacerlo, confía y hazlo cuando estés realmente relajada. saludos
Wim Hof, sí algún día ves esté mensaje, quiero agradecerte por está rutina, pues en lo que va del invierno, no me he enfermado de alguna enfermedad respiratoria, muchas, pero muchas gracias.
Uffff es genial!!!! 🙌🙌🙌 GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!
Haces la respiración de 10 minutos ?
@@cristinabenavides8203 hago la sesión que está en el vídeo, no se si a éso se refiere.
Yo no me enfermo desde hace 3 años que lo hago, como 4 veces me enfermado pero muy poco, antes era muy constante y fuerte.
@@mangelina02 p pollo pppp
Buena noche desde Panamá, es importante hacer estos ejercicios de respiración, como también aumentar las rondas y los tiempos de aguante, si a esto le agregamos una alimentación sana y ejercicios diarios, estoy seguro que empezamos un despertar de conciencia... Ánimo a todos Namasté...
Gracias Maestro Wim!!!
Hola. He comenzado las respiraciones y he sentido algo inexplicable: mi Cuerpo a punto de esplotar de energía y vitalidad. Bendiciones para el Maestro Win.
Ya llevo un mes a 20 de Mayo. Son todo beneficios, incluso se me alivió un dolor que tenía en los codos hacía un año... increíble, tengo 48 años
Estoy haciendo esto por qué tengo Mucha ansiedad tengo 13 años e consumido Demasiado Marihuana tengo Esta es mi primera vez aquí Leí que es bueno está respiración Realmente me siento súper bien Encerio que asta me reí cuando Estaba en medio proceso Suerte a todos bendiciones ❤️
Yo igual mano me dio risa
Lo felicito, lo vas a lograr, todo se puede con el Poder de la Energía Divina en Ti
Este es el tercer día que lo hago y cuando dice que la respiración vuelva a la normalidad me he dado cuenta que mi respiración no estaba alterada. Es decir, respiro no noto la diferencia y me siento muy bien. Está tarde he estado saltando a la cuerda y sentía que no me cansaba, y llevo tiempo sin hacer ejercicio. Cómo es posible que la tercera vez que lo hago ya noto resultados? Me encanta. Muchas gracias @winhof 🙏🏿🙏🏿😌
A mi también me ha servido mucho para el ejercicio. Tengo insuficiencia venosa crónica y a veces pararme implica marearme al grado de perder el equilibrio y desde que hago estos ejercicios de respiración eso ha disminuido notablemente tanto en el cardio como en las sesiones de levantamiento de pesas.
Hola consulta inhalas por la nariz o la boca ?
Muy bien te felicito, y me animas a querer seguir
@@marjorysandoval5542 sigo exactamente las indicaciones que dice él en el vídeo 😊
Es maravilloso..comenzar el día con el cuerpo feliz..
Activado y sano
Me encanta el ritmo y la voz
Gracias, gracias, gracias
Gracias Isaku, empezaste hace 2 años y ahora estamos retomando este bello hábito. Gracias Win Hof ❤
Un consejo que me ha servido mucho a mi para aguantar la respiración son:
1. Hacerlo en ayunas, la verdad mi cuerpo se siente mucho más liviano al hacer las respiraciónes.
2. Cerrar los ojos, ya que al ver el video me da angustia ver que el tiempo no pasa tan rápido
3. Ser muy constante y además retarme cada vez a durar un poco más
4. Al inhalar infló mi abdomen. Ya que al comienzo contraia el abdomen y sentía que no podía contener tanto aire
Espero que realmente ayude a las personas que aún no pueden durar mucho haciendo las respiraciónes
La respiracion normal es llevar la inhalacion al abdomen luego al pecho. Asi respiran los bbs, asi es la respiracion normal. Nos aleccionaron a respirar invertido por estetica, solo daña nuestra salud. INFLAR ESTOMAGO SUBIRLA AL PECHO ESTO ES RESPIRAR
🙂
@@felipanerijuarezcastro5594 gracias, la verdad no sabía... Solo seguí los consejos que vi en videos 😅
@@felipanerijuarezcastro5594 Entonces como se respira, inflando estomago o contrayendolo al inhalar???
@@benbutton007 inflando estómago. Luego se pasa al pecho y a la cabeza y después se exhala. Se deja ir. Se me ocurre que con la práctica sale perfecto
@@mariaalejandragodoy9673 A ti te funciona? A mi se me dificulta, seguire practicando.
Lo había intentando en muchas oportunidades y nunca lo había logrado.
Hoy lo logré!
Me siento muy felíz por eso! Gracias.
Práctica diaria para mejorar la salud. He mejorado tensión arterial, mucho mejor contracturas, cuello, espalda. Gracias, mil gracias. Te estoy eternamente agradecido por enseñar tus conocimientos 🙏🏼🙏🏼
Acabó de descubrirte Wim Hof, es el primer video que veo, lo mas increíble es que hice la respiración guiada sin problema ;va a ser mi rutina diaria estoy mas que feliz y agradecida por tus enseñanzas, un fuerte abrazo a la distancia ❤❤
Comencé a hacer este ejercicio por la recomendación en una cena, me cuesta dejar de respirar, me da miedo, siento claustrofobia, pero hoy aguante el minuto y medio, fue porque lo hice más relajada y aguante!!! Aguante!! El primer día me dolió mucho la cabeza, me dijo mi amigo que es normal, me acabo de anganchar con un hábito!! 🫶😻Wim Hof
Gracias patita . feliz Navidad 🌲🌲🌲🌲🌲🙏👍
Buena patita!
Grande!!!!
Yo llevo un mes sin respirar 💪
@@franlf5641 ese compa ya está muerto!
Soy un adolescente de 15 y estoy haciendo esto a la vez que meditar,bañar mi cuerpo en agua fría,así Almenos podré mejorar mi cuerpo
Thanks!
Asistí a una terapeuta que me recomendaba hacer este ejercicio de inhalar y exhalar pero de seguido, unos 6 minutos y al final era cuando hacía la apnea.
En seguida lo relacioné con el metodo Win Hof.
Puede que tampoco sea Win Hof el descubridor de esto, sin embargo, el despertar el parasimpático de tu cuerpo y abrirle la puerta a lo que la respiración puede hacer por tu cuerpo es algo increible en la vida.
Es una auténtica pasada.
Gracias por hacer estos tutoriales🙏
Padezco de colitis, ansiedad y depresión leve, aparte se me dificulta demaciado conciliar el sueño, nunca me he medicado para tratar esos padecimientos a excepción de la colitis, gracias a este método he encontrado una manera para sobrellevar mi ansiedad y depresión de una manera natural, antes me daba hambre cada dos horas y si no comía sentía que me desvanecía aparte tenía fuertes mareos y se me inflamada el estómago demaciado, todo eso ha disminuido, me siento muy contento. Muchas gracias.
Hola. Como estás hoy en día? Espero que mucho mejor. Saludos.
Últimamente he tenido mucha ansiedad, aunque materialmente lo tengo todo y de sobra, me siento vacío por dentro. Y al leer los comentarios de todos ustedes me sentí acompañado, lo cual tenía mucho tiempo sin sentir, es difícil explicarlo. Un abrazo a todos.
Comienza a dejar un legado. Como hago yo, ayudar a otros a ganar dinero, no lo regales, pero enseña a otros lo que haces.
@Hugo Malverde , puedes tener acciones que llenen tu espíritu, alimenta tu alma para que tenga sentido tu existir, como te dicen, enseña, comparte, (no te digo que regales), hay tanto por hacer a nuestro alrededor, si tienes la dicha de esa posibilidad hazlo, te sentirás pleno y tu mente se despejará. Un fuerte abrazo para tí, desde Guerrero, México.
no estas solo rbother
Bravo yo también empecé por Wim hof y luego descubrí a Innerente ( está en you tube)el cual hace hipnosis va a la raíz del problema .Hoy agende mi sesión quiero liberarme del todo.
@@mercedescompanys4638como te ha ido? Cuéntanos
muchas gracias wim hof me has ayudado muchísimo con mi ansiedad, estrés y nervios,te amo
Guauuu tengo 41 años y mi estado físico no es tan malo monto bicicleta todos los dias unos 40 minutos o mas diariamente, pero al hacer este ejercicio me lleno de una energía increíble y creeme que apartir de hoy estaré tomando todos los dias este maravilloso ejercicio, lo recomiendo al cien por ciento gracias @winhof. Saludos desde Colombia
Increíble! "Les deseo una vida buena con amor" Yo también te deseo lo mismo Win Hof, como no amariamos a un tipo como tú, que pone todo lo mejor de si mismo al servicio de los demás, incluso si tiene que exponer su vida a través de " pruebas " cientificas , por que los humanos como nunca creen nada, todo lo tienen que comprobar mediante la lógica y las ciencia, pero aún así has demostrado que tu método "gratis" esta disponible para todo aquel que quiera dejar de ser un esclavo de su mente y de los pensamientos que generan ansiedad y depresión, creando grandes cambios bioquimicos en el cuerpo; Siento mucho en el corazón que la pérdida de tu esposa haya tenido que despertar en tí ese ser de luz, por medio del dolor nos enseñas que ahí esta siempre el maestro de todos nosotros, pues nadie despierta, crece y evoluciona en un cuarto con aire acondicionado, agua caliente y viendo Netflix en la zona del confort, Apenas llevo un mes con las respiraciones mañana y noche, junto con meditaciones despues dé y los baños en hielo y mi voluntand ha crecido, ahora yo decido como queiro vivir mi vida y no le dejo el trabajo al "destino" ; Me queda más que claro que todos somos capaces de lograr lo que nos proponemos, el chiste es CREER y SUCEDERÁ, ponerle la pizca de ACCION y listo! Abrazo y bendiciones a todos. 🙏 🍀
como preparas el agua fria y tu cuerpo antes de bañarte? gracias, me gustaría empezar , como adulta mayor.
Descubrir estos ejercicios de respiración y agua helada , fue como descubrir el santo grial en mi vida , sufría de mucha ansiedad y tomaba alcohol todos los días desde hace 4 años , en dos días mis ganas de beber desaparecieron , Bendito seas Win gracias por tu sabiduría
Como haces para bañarte con agua helada? metes hielo en un tobo o envase y te lo colocas en la cabeza o hay algún protocolo. yo digo por los que sufren de tensión alta en ese momento , sea contraproducente. alguien que sepa que por favor, esplique ?
@@isabelmoreno6319 mira si decís de presión alta, según escuché el problema es meterse de golpe el cambio de temperatura, pero si lo haces poco a poco no pasa nada. Y puede ser agua fría de la ducha o lo que puedas, vas te mojas las manos muñeca cuello o lo que vayas sintiendo que podes, yo lo hice un par de veces igual creo hay vídeos de eso en el canal
Hola me puede decir si la espiración es por la boca o solo la nariz. Muchas gracias
@@patriciamolina2030 el lo hace por la boca ,inflando desde el estómago al pecho
¡Gracias!
Es la segunda vez que hago esta técnica de respiración, digo la segunda porque la primera no la hice a conciencia como hoy. Hoy realmente necesitaba sentir mi corazón y mi fuerza interior y he sentido ambas. Las sensaciones en mi cuerpo fueron maravillosas, sentir como vibran los dedos de los pies y de las manos es algo maravilloso. Sentir por primera vez la fuerza de tu corazón y todo el trabajo que hace por ti es algo inexplicable. También sentí como se me destapaban los oídos como si limpiaran desde adentro y saliera toda la mala energía que andaba. Gracias por este regalo que me pude dar hoy. Sentir-te realmente vivo es algo maravilloso.