【睡眠導入 体操】老化したまった疲れを回復 眠れない 自律神経の乱れによる不眠 を解消

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  • Опубликовано: 13 янв 2025

Комментарии • 16

  • @sasakawa
    @sasakawa  10 месяцев назад +5

    *睡眠導入 体操* を一緒にやっていきましょう!
    眠れない! とお悩みの皆さん
    それ、自律神経の乱れによる不眠 睡眠障害かもしれません
    横隔膜を大きく動かす *睡眠導入 体操* で改善することができます
    今回は、快眠 疲労回復につながる
    腹横筋中心のサボリ筋トレーニングをご紹介します。

  • @田盛道世
    @田盛道世 2 месяца назад +1

    たくさん見させてくださってありがとうございました。膝痛外反母趾、おうきやく、とか、わるいことばかりでしたが、かいぜんにむかつてます。

  • @かめさん-t1q
    @かめさん-t1q 23 дня назад +1

    先生こんばんは🙇 今迄、腰痛、脹ら脛 足首、先生のトレーニングを熱心に実践して改善しました😅
    今は、睡眠のトレーニングをして3週間4時間から6時間眠れるようになり、睡眠中のトイレも減りました
    先生に感謝しかありません
    有り難うございます🙇‍♀ 🧘🧎🚶

  • @jun-h9t
    @jun-h9t 9 месяцев назад +2

    最近整形外科でばね指といわれたのがきっかけで先生の動画を見つけ、たくさん見ています。先生の動画は全部一緒にやって頂いてるのですごく分かりやすいです!「はい、反対側も同様に〜。次は…」という動画がほとんどなので。
    ばね指も数日で改善してきています!これからも続けます😊

  • @aa-kw8bc
    @aa-kw8bc 10 месяцев назад +6

    後ろ向きでも 実践していただけて良くわかりました。
     ありがとうございます。

  • @umeko7061
    @umeko7061 10 месяцев назад +4

    2:52

  • @京子-t4z
    @京子-t4z 10 месяцев назад +5

    とてもいいです!  76歳でも軽く出来ます。
    初めて見て四日です.夜中にトイレに立つのはかわらないのですが 朝 おきたらぐっすり眠れました。
    え? ほんと‼️

    • @sasakawa
      @sasakawa  10 месяцев назад +2

      素晴らしい‼️

    • @京子-t4z
      @京子-t4z 10 месяцев назад

      @@sasakawa初めて二週間ですか、続けてます。
      朝まで寝てる日もあります.寝起きが気持ちいい.なんかウエストしまったかも

  • @悦子齊藤-w3d
    @悦子齊藤-w3d 10 месяцев назад +3

    ありがとうございます

  • @peachretpapa
    @peachretpapa 10 месяцев назад +3

    先生が、今まで腹横筋と多裂筋一緒にされてましたが、今回の件で、腹横筋を屈筋と伸筋に分けてやらないといけないのですね?

  • @user-uq1komugibatake
    @user-uq1komugibatake 10 месяцев назад +6

    背中の筋肉と胸から脇にかけての筋肉、股関節を働かせた後だったからでしょうか?腹横筋の体操がいつもより楽に出来ました😊👍

  • @ぽぽ-w8b-z4i
    @ぽぽ-w8b-z4i 5 месяцев назад +1

    少しの動きで効いてるみたいです。

  • @peachretpapa
    @peachretpapa 10 месяцев назад +2

    多裂筋は、別にやった方が良いのではないでしすか?

  • @美佐子中村-f3c
    @美佐子中村-f3c 10 месяцев назад

    先生
    いつもお腹はいっぱいです😅
    だから〜息を吸ってもあんまり入らないかも😂

  • @ヤマダマユミ
    @ヤマダマユミ 10 месяцев назад +2

    先生、やってみましたが、体が痛かったです😅
    筋肉、カチンコチンなのでしょうか❓