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レガシー後に、つくばまでに月走が足りてないと追い込みすぎてアキレスやってしまいました😢しばらく休んでる間、何回も前回動画を思い返して自分も同じだと反省し、悩みました。今回の動画で励まし合う、その言葉凄く励みになりました。つくばが大本命でしたが、自分のランニング生命とは天秤にはかけられないので無理しないで、自分と向き合いたいと思います！動画Upありがとうごさいました。
痛みわけ大事ですよね...少しでも不安要素を取り除けてましたら幸いです！
はじめてコメントします11/3大阪・淀川市民マラソンで足元が悪くを転倒し捻ってしまいました当日病院でレントゲン・CT検査で骨折は無くギブス固定、連休明けに右足関節捻挫と診断され装具固定しています、11/23福知山・12/8奈良はDNSただ来年から走れるのすごく不安のなかヒロさんの動画を拝見し気持ちが楽になりました焦らずしっかり治してからランニング再開し今シーズンは記録を望まなくても、来シーズンを見据えようと勇気がでました！
捻挫ですか...癖になるって言いますから、ほんと慎重になったほうが良いかもですね😭マラソンで自分の殻を破るためには、『悔しさ』も大事です！今はその悔しさを貯める時期だと思いましょう🔥
@@maruoseisakujoRC さんコメントありがとうございます！12日経過して腫れはほぼ引きました医者から3週間装具装着するよう指示されてます。しっかり治すことを優先します！
部長、動画ありがとうございます。私もアキレス腱付着部、 9:53 一年以上治らず、色々な治療したけど最近付着部の手術しました。骨を一部削りました。春の長野マラソンを目標にトレーニングします。部長の長野マラソン動画ですっかり長マラのファンになりました(笑)お大事に。
手術…怖いですね😱僕もただのアキレス腱痛と思わずしっかり向き合います！長野マラソンまではまだまだ期間ありますね！ここから仕上げればしっかり基礎から構築できます！頑張ってください👍
部長さん、はじめまして！私も大会の一ヶ月前に腸脛靭帯炎になりレースを途中棄権しました😢辛くてSNSを見るのも嫌になりましたが、私の他にも怪我をして辛い思いをしている方達がいると知り救われました。怪我が早くよくなりますように！
この時期の怪我は辛いですねよ...😭耐え時ですね
お話してくださって感謝です。今はシンスプリント、半年前には、股関節を使って走れるようになりたいと頑張り過ぎたら血便＋内視鏡検査、おおごとになりました（超初心者です）。二度と走れないかもと落ち込んだあのときの気持ちを思い出すと、走れるって素晴らしい！と思います。部長もお大事になさってください。
故障をした時こそランニングの楽しさを再認識させてくれますね🥹走る楽しさを忘れかけていたのでいい機会だと思って今は休みます！
怪我をしていない人もこの動画を見て最近の身体の負担状況など振り返ることができるのですごく貴重だと思います！応援してますのでしっかり治して復帰してください！待ってます！
ありがとうございます！これを機会に怪我と向き合いたいなと思います！
パワーをいただきました！自分も坐骨神経痛で約3カ月間辛い日々を送っています。自分を信じて頑張ります‼️
坐骨神経痛は走れないですよね…僕も軽度のものになったことありますが、走る気力失いますよね😭辛いを乗り超える楽しさを味わいましょう！
私は足底筋膜炎で３か月走れず、落ち込んでいたので、励みになります。痛みはまだありますが、ようやく最近少し走れるようになりました。東京マラソン走るので、そこに間に合うよう養生したいと思います。
僕も今は東京マラソンにターゲットレースをシフトしてまた立ち上がりました！逆境を乗り越えた時こそ最高の感動がある！💪
インスタDM送った物です！本当に傷の舐め合いじゃないけど、心の助けあいになる動画ありがとございます！部長と一緒で故障箇所スッキリしないしですが、少しづつ走りながら治してます！ハーフで撃沈したので、今季はレース全て棄権して、来季に頑張ります！ちなみに自分は走り出すまでに4ヶ月かかりましたので、部長なら今季復活を願ってます！
僕もシーズン早々、３つのレースをDNSとなりました。個人的に今年に勝負をかけていたので辛いですが、なんとか後半戦で復帰できるよう頑張ります！
私も膝周りの燻るような痛みでまともな練習が出来ずにおります。この動画を見てみて、勉強、励みになりました。ありがとうございます♪🙏アキレス腱の方、良い方向に治っていくことを祈ります🙏
膝もよくやっちゃいますよね…😥サクッと治して、また楽しく走れるように怪我と向き合います！
普通、人間弱い所を他人に見せたく無いと思います。きっと気が進まない中、発信してくれた部長はカッコ良くて、人間臭くて好きです！もっと速い人を見たければ、プロ選手を見れば良いと思いますし、それよりも腐らないで本当に小さな事でも何か目標に向かっている姿、そしていつかは自己ベストを破る姿を見たいと思ってます。こんなスマホの向こうから見てるイチ視聴者ですが、これからも応援しています！！
正直、今年はめっちゃトレーニングを頑張ってきてたので、めっちゃ落ち込みました。個人的に勝負の年だと思っていたので...しかし、この逆境を乗り越えた時にドラマがあるのだと信じて今は今できることを頑張っています！またカッコいい姿見せれるように頑張ります🏃♂️
絶賛故障（臀部）だったので励みになりました😊まだまだシーズン間に合いますね♪頑張りましょう🌟
全然、まだ行けますよ！焦らず怪我を治すことに注力ですね！
私も怪我してズルズル半月ちょっと経ってあっという間に1ヶ月になりそうです…2月にフルマラソン控えてて大会3ヶ月前迎えそうなので少し焦ってるところです💦怪我してからこのような動画を探してたのですがなかなか無いので今回の動画はすごく励みになりました🥲
ほんとあっという間ですよね...僕ももう１か月経ったのかと焦ります💦この逆境の先にあるのがドラマ！苦しい期間があるからこそ幸せは倍増する！と信じて今できることをやっていきましょう💪
膝、踵付近に痛みを抱えているため、練習中止しているため、励みになりました！自分を見つめ直す時間にしたいです。
ここ最近は多少の痛みは我慢して走っていましたが、そんな状況では楽しくないんですよね...楽しくトレーニングできていた初心に帰りたいと思います！
僕は右脚のアキレス腱あたりが1ヶ月痛みが続いています😢ケガの悩みはいつも絶えないので、参考にさせていただきます！！全然ネガティブに見えないので、本当にいつもカッコいい部長さんに憧れてしまってます！
アキレス腱は炎症部が表面に近いから結構顕著に出ますよね...触れるだけで痛いから毎日しんどいです💦怪我をしていたのに、PB更新！って逆境を楽しむようにしています！(←内心は辛いですが🔥)
私も今年、足首を故障してエントリーしていた大会を諦めました。部長が怪我した事を発信してくれることで、辛い思いをしてるのは自分だけじゃないんだと救われるおもいです。部長の復帰を楽しみにしています😊
やはり痛み分けはメンタルの薬になりますよね。僕もTwitterで故障者を探して心を休めていました☺️明けない夜はない！頑張りましょう！
自分もシーズン前にケガをしてしまい、調整不足のまま先日の金沢マラソンを走って散々な結果でした。。現在も満足に走れず、落ち込みがちでしたが励みになりました✨いい意味でキズの舐め合いをさせてもらいました🫡部長の復帰が1日でも早くなるように祈っておきます🙏
マラソンは正直ですよね...それでも走る決断をされたのは素晴らしい！傷の舐め合いは大事ですね。走ることがアイデンティティになりがちなので、塞ぎこんでしまいます😭今は自分に優しくしていきます🥺
医療従事者の目線から見ると、慢性化しているのであれば、一度セカンドオピニオンでエコー、MRIなどを行って詳しく見てもらった方がよろしいかと思います！また、トレーニングもしていると思いますのが慢性化しているのであれば、フォームやどこかの機能が弱くアキレス腱へのストレスが軽減出来ていない可能性があるのかなとも思うので、新しいトレーニングなども治療院で相談するのもいいのかもしれません。自分もシンスプになって、ヒロさんのRUclipsを見て焦らず復帰し、無理をし過ぎないことの重要性を教えてもらったので、これからも応援してます！！
ご助言ありがとうございます！マンツーで見てもらっているトレーナーに相談してみます…知らず知らずのうちに、足底を庇ってしまったのかなと😭シーズン内の復帰を目指します！
私もまさにアキレス腱炎で苦しんでおります。走れなくはないので、負荷を落として走っていますが、ポイント練習がてきず迫りくるレースに焦る一方です。年齢的に一年一年が大事なので、かなりメンタルがやられますが我慢の毎日です。お互い早く治りますように。
ですよね…僕も年齢的に今年を勝負の年にしていたので凄い残念です😢マラソンライフ楽しく長く楽しみましょう💨
痛みが取れるまでしっかり休むことは必要ですよね。実は僕も先月末の諏訪湖マラソン直前にふくらはぎを痛めてしまい、全く走れていません😢一気にやる気を削がれて、気持ちが落ちましたがこの動画で励まされました😀『明けない夜はない』確かにそうですね！焦らず治していきたいと思います。部長も早く練習が再開できるといいですね！
そうだったんですね...まずはお互い療養ですね！・走るなら、痛みを言い訳にしない・休むなら、とにかく休む休むと決めた以上、休むことを頑張りましょう💪夜が明けたら、また一緒に走りましょう！
自分も9月頭から10月半ばまでケガで走れずで、フラストレーションがたまる気持ちはよく分かります！明けない夜は無いので腐らずに、耐えて頑張ってください！
同じ状況ですね…夏あんなに走り込んだのに…と不安と後悔が押し寄せてきます😭今は気持ちを切り替えて、苦悩を乗り越える楽しみを発信できるよう前向きに頑張りたいと思っています！
走れないと、本当に辛いですよね…😢私も過去に何度も、怪我をしました。練習ばかりの足し算が多かったので、最近は引算をかなり意識してトレーニングしてます。無理の無いように…
引き算ですか！いい言葉ですね🫨今年は個人的に勝負の年としていたので焦りすぎましたね💦
治療系トレーナーです足底筋膜炎からのアキレス腱炎となるとおそらく脛骨の裏側にある横下腿筋間中隔(ヒラメ筋と長母趾屈筋•後脛骨筋•長趾屈筋を隔てる壁)の癒着が原因なのではないかと思うのでそこいらにアプローチするマッサージ•鍼の施術がオススメです
めっちゃ詳しくありがとうございます！時間経過で治ると思っていましたが、年齢を重ねるとなかなか回復しませんね😭やはり治療に行かなきゃですよね。
私も2週ほど前に肩を骨折したところで、動画見て前向きな気持ちになりました！ありがとうございます。
骨折ですか...🦴辛いですね。ただ骨折の場合は炎症と違って、時間がお薬ですもんね。とにかく安静ですね！
初コメです！いつも動画を拝見させていただいております！お気持ちよくわかります、、、。僕も９月に鼠径部を痛め１ヶ月ちょい完全ランオフ状態で、フラストレーションが溜まりまくっております笑たくさん走りたい大会があるのに走れないなんて本当に辛い、、、。なので、今は筋トレやフォーム、体の使い方などを見直しています。今回のような動画は本当に励みになります。ありがとうございます！
僕と全く同じ状況ですね💦シーズンインでの怪我は本当に辛いですね僕は、逆境を乗り越える楽しさを見つけるようにしています！シーズン後半戦は楽しめるように慎重にやっていきましょうね💨
部長お疲れ様です🙇シーズン中の怪我は辛いですよね私がシーズン前半を棒に振ったらとても3ヶ月では戻せないと思うのでしっかり治療して来シーズンに目を向けるかも焦らずしっかり治して復活快走する部長の勇姿を待ってます
逆境の先にあるドラマを見たい！その姿を映像に残せるように頑張っていきます🔥
動画を見て気持ちが楽になりました。自分も先月から足底筋膜炎で練習量を減らしましたが、水戸黄門マラソンは痛みが酷くなりDNFして悔しい思いをしていたので。つくばマラソンは何とか走りたいと思っています。
ターゲットレースに向けて、とにかくもがきましょう！僕も昨年は多少のは痛みを我慢してターゲットレースに臨んでいました🔥我慢しても走るのも正解！休むのも正解！自分の判断を信じて走り抜いてきてください💪
初コメになります。私も近年悩まされてる後脛骨筋(古傷)の痛みに4月から悩まされて一時は歩くのも痛いぐらいありました。今もまだ痛みがあって思うにように走れないですがしっかり治していきたいと思います！励みになる動画ありがとうございます‼︎
痛みわけですね！お互いに逆境を楽しんでいきましょう！逆境の先にドラマがあります🔥
部長！待ってますよ！この動画がいい動画だったよね！と言えることを願ってます。
クラブ代表としてかっこいい姿を見せますね💪
数年前にアキレス腱炎で奥野クリニックにて治療してもらい治りました。保険適応外ですが一度受診されてみてはどうですか？血管内治療です。非侵襲性なので痛みはありません。それとNWPLのインソール使って走り方をミッドフットからフラット着地にしたらアキレス腱の負担が和らぎ全く痛みが出ません。奥野クリニックは横浜のセンター南にあります。ご検討ください。インソールもオススメです。
有名なところですよね、ここ！行こうか迷っています...注射系、後遺症的なのが怖くて悩んでいるので一度パーソナルで見てくれている方に相談してみます。
@ 注射ではないですよ。
現在進行形で怪我中の者です。2月に初マラソンに挑戦するために、8月から走り始めたんですが、9月に体調を崩して、風邪からの副鼻腔炎になり高熱が続き、練習を断念しておりました。体調も治り、練習を再開したところ今度は、足の小指を強打してしまい骨折。今も骨がつかず、2ヶ月以上走れていません。今の所いつ運動許可が出るのかまだわからないので、もしかしたら初マラソンは断念しないといけないかもしれません。まるおさんと違って、普段から走り慣れておらず、ようやく10キロ走れるようになったところなので3ヶ月では無謀だと思っています。でも今無理して、本当に走れない体になっても困るので、とりあえず安静にします。走ってる上での怪我じゃないので、共感する人誰もいないと思いますが、走れない辛さは同じかなと思ってコメントしました😢
僕も2年前骨折して、しばらくトレーニング出来ませんでした😭骨折は時間が重要な治療ですもんね...とにかく耐えるしかないですね。僕は、超音波治療で体感少しは回復が早まった気がします...せっかく走るルーティンに慣れたところだと思いますので、その時間を骨折中でも可能な筋トレに充てると良いかもしれませんね！怪我をした時には、運動をするという習慣だけでも忘れないことが大事に思います！お互い辛い時期ですが、頑張っていきましょう💪
部長！東京マラソンでの活躍を祈ってます！私も疲労骨折して落ち込みましたが、部長の動画を見てモチベーション維持してました！
骨折した2年前も東京で記録爆発させたので、今回もそれを目指します！
夏場に良い練習出来てそうだったので悔しいですよね😢無理して引き摺るよりしっかりやすんだ方が良いですよ！シーズン後半の復活待ってます！！
ほんとそうなんです...トラック種目は1500mも5000m PBを更新できた年だったので正直今年はだいぶ勝負かけていました...😭なんとか後半戦で巻き返します！
僕も入試で体力落ちたので、取り返すので必死です。タバタを取り入れて頑張ります！
受験ということはお若いと思うので、すぐ戻りますよ！👍タバタ一緒に頑張りましょう！
オーバートレーニングは全てのケガのもとですよね…やっぱりリカバリーが追いつかないレベルで練習詰め込むのはダメですよね…足底やアキレス腱はシューズとの相性も大いにあるので、トレーニングシューズを一旦 再考した方が良いかもしれないです…お大事にしてください私は記録出やすいと噂の3/9の静岡マラソン出る予定ですが、部長は東京マラソンの方に出るんですかね…無理せず頑張ってください！
自分のリカバリーキャパを増やすために今夏は走行距離をガッツリ増やしましたが、その後の実践期の考え方が甘かったです(前々回の動画のように...)いい経験と思ってまた来年挑戦したいと思います！東京は出る予定なので最低限まとめられるようにここから再構築していきます🔥
6月から故障中です😢日々、ヒロ部長さんの動画、SNSの発信が励みになっております！今、右膝が腸脛靱帯炎なのですが、部長さんもなったことがあると動画で見ました。良ければどのように治したか、ご教示して頂ければと思います😢
腸脛痛いですよね...腸脛靱帯炎何度かありますが、重度のものは経験がありません。腸脛かなと思ったらすぐにランオフにして３日ほど、太ももの側部をフォームローラーゴリゴリにほぐします(１日3時間くらいほぐしてました)大体、3日後には膝の動きの悪さはなくなってすぐに走り出せるようになっています。
@ 返信ありがとうございます！嬉しいです☺️なかなかランオフ出来ずに、今日までズルズルときてしまいました。ランオフしてゴリゴリしてみます！
更に怪我されていたんですねー。前向きに頑張ってください！
こういった悪状況を序乗り越えるからこそドラマがあるんですもんね！自分というドラマを楽しみます！
還暦ランナーです。年初のハイテクハーフでアキレス腱損傷して3週間歩行困難になるほど重症でした。鍼、トレーナーによる施術を週二でやっても軽く走ってもズキンと響く痛みがあり、新宿ハーフと別大をキャンセルしましたが、東京マラソンだけは這ってでも出ようと決意し色々な施術をトライしました。結果的に劇的に効果があったのは100均の青竹踏みです。健康なら痛くて乗れないのに気持ち良く感じました。足底からふくらはぎまで無理なく同時に解れて時間があれば乗っていました。東京は奇跡的に３時間38分で完走し、富士五湖100kmも11時間で完走出来ました。11ヶ月経過してまだ時々痛みが発生しますが都度、青竹踏みしています。まだ試されていないならダメ元でも百円なのでやってみられては如何ですか😊
アキレス腱克服、おめでとう御座います🎊うらやましい🥺足裏解すのいいですよね！僕も3年前それでアキレス腱克服してました。少しサボってたので、今一度足裏へのアプローチやってみますね！ありがとうございます😊
痛みの原因は探りましたか？私も２年前に痛くなり、過去と違って長引いていたのでレントゲンしたらアキレス腱付着部症による炎症で自然治癒は無理なため手術しました。検査してみてください。
まだ病院には行けてないんですよね...ただの炎症じゃないパターンもあるのですか。なかなかタイミングが合わなくて病院行けてないけど、やっぱ行かなきゃですね💦
それだけ慢性的に痛みが出るのであれば、今のうちにスポーツ整形外科に行ってみてはいかがですか？外からの治療も必要ですが、時には中からの治療もあっていいかと。つるかめさんと同じように、かかりつけのスポーツ整形外科もあるといいかなと思います。無事治ることを祈ってます！
実は行きつけの整形外科があるのですが、なかなかタイミングが合わなくて行けてないんですよね..原因が特定されるだけでも対処変わってきますよね！早く行かなきゃ💦
ヒロさんの東京マラソン楽しみにしています🎉自分は10/27に水戸黄門漫遊マラソン走って来ました‼️まるおT（ノースリーブ）を着て走りましたが練習でもした事のなかった足攣りが25kmぐらいできてしまい撃沈してしまいまるおTに泥を塗る結果になってしまいました😢命からがら完走はしましたが•••。ジョグはすぐに再開しました。ヒロさんはフルのレース後はどれぐらいで再開しますか❓
ナイストライ！足攣りは正直仕方ないところもありますよね...日本トップ選手ですらつることもありますから🙆♀️基本は筋肉痛がひどくなければジョギングしています。練習が詰めている時は翌日からジョグしている時もありますね！練習が詰めていない時は3日~5日走れないほど筋肉痛になって走れないです💦
@ 翌日は強いですね💪自分は1日は完全休足日にして火曜日からジョグのみにして来週の水曜日に軽めのポイント練を入れる予定です❗️
部長がんばれ、いつも応援してます(◍•ᴗ•◍)尊敬焦らず、身体としっかり対話してもう同じケガをしないようにしましょう(人 •͈ᴗ•͈)
足関節周りの故障が多いので、結局は足先で走ってしまっているんですよね😭今一度、股関節で走る意識を高めていきたいと思います！
復帰待ってます😭
ターゲットを3月にシフト！クラブ代表としてカッコよく締めたい🔥
👍
👌
自分もモヤモヤ血管が原因でアキレス腱炎症が長引いてます。動中治療を近々に受診します、効果あるのかな？
どうなんでしょうかね...アキレス腱って結構いろんな症状が出る箇所みたいで、治療法がたくさんありますよね。何が正解なのかわかり辛く、僕は怖くてまだ手が出せていません....😱
レガシー後に、つくばまでに月走が足りてないと追い込みすぎてアキレスやってしまいました😢
しばらく休んでる間、何回も前回動画を思い返して自分も同じだと反省し、悩みました。
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つくばが大本命でしたが、自分のランニング生命とは天秤にはかけられないので無理しないで、自分と向き合いたいと思います！
動画Upありがとうごさいました。
痛みわけ大事ですよね...少しでも不安要素を取り除けてましたら幸いです！
はじめてコメントします
11/3大阪・淀川市民マラソンで足元が悪くを転倒し捻ってしまいました
当日病院でレントゲン・CT検査で骨折は無くギブス固定、連休明けに右足関節捻挫と診断され
装具固定しています、11/23福知山・12/8奈良はDNS
ただ来年から走れるのすごく不安のなかヒロさんの動画を拝見し気持ちが楽になりました
焦らずしっかり治してからランニング再開し
今シーズンは記録を望まなくても、来シーズンを見据えようと勇気がでました！
捻挫ですか...癖になるって言いますから、ほんと慎重になったほうが良いかもですね😭
マラソンで自分の殻を破るためには、『悔しさ』も大事です！今はその悔しさを貯める時期だと思いましょう🔥
@@maruoseisakujoRC さん
コメントありがとうございます！
12日経過して腫れはほぼ引きました
医者から3週間装具装着するよう指示されてます。しっかり治すことを優先します！
部長、動画ありがとうございます。私もアキレス腱付着部、 9:53 一年以上治らず、色々な治療したけど最近付着部の手術しました。
骨を一部削りました。
春の長野マラソンを目標にトレーニングします。部長の長野マラソン動画ですっかり長マラのファンになりました(笑)お大事に。
手術…怖いですね😱僕もただのアキレス腱痛と思わずしっかり向き合います！
長野マラソンまではまだまだ期間ありますね！ここから仕上げればしっかり基礎から構築できます！頑張ってください👍
部長さん、はじめまして！私も大会の一ヶ月前に腸脛靭帯炎になりレースを途中棄権しました😢辛くてSNSを見るのも嫌になりましたが、私の他にも怪我をして辛い思いをしている方達がいると知り救われました。怪我が早くよくなりますように！
この時期の怪我は辛いですねよ...😭耐え時ですね
お話してくださって感謝です。今はシンスプリント、半年前には、股関節を使って走れるようになりたいと頑張り過ぎたら血便＋内視鏡検査、おおごとになりました（超初心者です）。二度と走れないかもと落ち込んだあのときの気持ちを思い出すと、走れるって素晴らしい！と思います。部長もお大事になさってください。
故障をした時こそランニングの楽しさを再認識させてくれますね🥹走る楽しさを忘れかけていたのでいい機会だと思って今は休みます！
怪我をしていない人もこの動画を見て最近の身体の負担状況など振り返ることができるのですごく貴重だと思います！
応援してますのでしっかり治して復帰してください！待ってます！
ありがとうございます！これを機会に怪我と向き合いたいなと思います！
パワーをいただきました！
自分も坐骨神経痛で約3カ月間辛い日々を送っています。
自分を信じて頑張ります‼️
坐骨神経痛は走れないですよね…僕も軽度のものになったことありますが、走る気力失いますよね😭辛いを乗り超える楽しさを味わいましょう！
私は足底筋膜炎で３か月走れず、落ち込んでいたので、励みになります。
痛みはまだありますが、ようやく最近少し走れるようになりました。
東京マラソン走るので、そこに間に合うよう養生したいと思います。
僕も今は東京マラソンにターゲットレースをシフトしてまた立ち上がりました！逆境を乗り越えた時こそ最高の感動がある！💪
インスタDM送った物です！
本当に傷の舐め合いじゃないけど、心の助けあいになる動画ありがとございます！
部長と一緒で故障箇所スッキリしないしですが、少しづつ走りながら治してます！ハーフで撃沈したので、今季はレース全て棄権して、来季に頑張ります！
ちなみに自分は走り出すまでに4ヶ月かかりましたので、部長なら今季復活を願ってます！
僕もシーズン早々、３つのレースをDNSとなりました。個人的に今年に勝負をかけていたので辛いですが、なんとか後半戦で復帰できるよう頑張ります！
私も膝周りの燻るような痛みでまともな練習が出来ずにおります。この動画を見てみて、勉強、励みになりました。ありがとうございます♪🙏
アキレス腱の方、良い方向に治っていくことを祈ります🙏
膝もよくやっちゃいますよね…😥
サクッと治して、また楽しく走れるように怪我と向き合います！
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正直、今年はめっちゃトレーニングを頑張ってきてたので、めっちゃ落ち込みました。個人的に勝負の年だと思っていたので...
しかし、この逆境を乗り越えた時にドラマがあるのだと信じて今は今できることを頑張っています！またカッコいい姿見せれるように頑張ります🏃♂️
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まだまだシーズン間に合いますね♪頑張りましょう🌟
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ケガの悩みはいつも絶えないので、参考にさせていただきます！！
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ご助言ありがとうございます！マンツーで見てもらっているトレーナーに相談してみます…知らず知らずのうちに、足底を庇ってしまったのかなと😭
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私もまさにアキレス腱炎で苦しんでおります。
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お互い早く治りますように。
ですよね…僕も年齢的に今年を勝負の年にしていたので凄い残念です😢
マラソンライフ楽しく長く楽しみましょう💨
痛みが取れるまでしっかり休むことは必要ですよね。実は僕も先月末の諏訪湖マラソン直前にふくらはぎを痛めてしまい、全く走れていません😢
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私も過去に何度も、怪我をしました。
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めっちゃ詳しくありがとうございます！時間経過で治ると思っていましたが、年齢を重ねるとなかなか回復しませんね😭やはり治療に行かなきゃですよね。
私も2週ほど前に肩を骨折したところで、動画見て前向きな気持ちになりました！ありがとうございます。
骨折ですか...🦴辛いですね。ただ骨折の場合は炎症と違って、時間がお薬ですもんね。とにかく安静ですね！
初コメです！いつも動画を拝見させていただいております！
お気持ちよくわかります、、、。僕も９月に鼠径部を痛め１ヶ月ちょい完全ランオフ状態で、フラストレーションが溜まりまくっております笑
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僕と全く同じ状況ですね💦シーズンインでの怪我は本当に辛いですね
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部長お疲れ様です🙇
シーズン中の怪我は辛いですよね
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焦らずしっかり治して復活快走する部長の勇姿を待ってます
逆境の先にあるドラマを見たい！その姿を映像に残せるように頑張っていきます🔥
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自分も先月から足底筋膜炎で練習量を減らしましたが、水戸黄門マラソンは痛みが酷くなりDNFして悔しい思いをしていたので。
つくばマラソンは何とか走りたいと思っています。
ターゲットレースに向けて、とにかくもがきましょう！
僕も昨年は多少のは痛みを我慢してターゲットレースに臨んでいました🔥
我慢しても走るのも正解！
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自分の判断を信じて走り抜いてきてください💪
初コメになります。私も近年悩まされてる後脛骨筋(古傷)の痛みに4月から悩まされて一時は歩くのも痛いぐらいありました。
今もまだ痛みがあって思うにように走れないですがしっかり治していきたいと思います！
励みになる動画ありがとうございます‼︎
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部長！待ってますよ！この動画がいい動画だったよね！と言えることを願ってます。
クラブ代表としてかっこいい姿を見せますね💪
数年前にアキレス腱炎で奥野クリニックにて治療してもらい治りました。保険適応外ですが一度受診されてみてはどうですか？
血管内治療です。非侵襲性なので痛みはありません。それとNWPLのインソール使って走り方をミッドフットからフラット着地にしたらアキレス腱の負担が和らぎ全く痛みが出ません。奥野クリニックは横浜のセンター南にあります。ご検討ください。
インソールもオススメです。
有名なところですよね、ここ！行こうか迷っています...
注射系、後遺症的なのが怖くて悩んでいるので一度パーソナルで見てくれている方に相談してみます。
@
注射ではないですよ。
現在進行形で怪我中の者です。
2月に初マラソンに挑戦するために、8月から走り始めたんですが、9月に体調を崩して、風邪からの副鼻腔炎になり高熱が続き、練習を断念しておりました。
体調も治り、練習を再開したところ今度は、足の小指を強打してしまい骨折。
今も骨がつかず、2ヶ月以上走れていません。
今の所いつ運動許可が出るのかまだわからないので、もしかしたら初マラソンは断念しないといけないかもしれません。
まるおさんと違って、普段から走り慣れておらず、ようやく10キロ走れるようになったところなので3ヶ月では無謀だと思っています。
でも今無理して、本当に走れない体になっても困るので、とりあえず安静にします。
走ってる上での怪我じゃないので、共感する人誰もいないと思いますが、走れない辛さは同じかなと思ってコメントしました😢
僕も2年前骨折して、しばらくトレーニング出来ませんでした😭骨折は時間が重要な治療ですもんね...とにかく耐えるしかないですね。
僕は、超音波治療で体感少しは回復が早まった気がします...
せっかく走るルーティンに慣れたところだと思いますので、その時間を骨折中でも可能な筋トレに充てると良いかもしれませんね！怪我をした時には、運動をするという習慣だけでも忘れないことが大事に思います！
お互い辛い時期ですが、頑張っていきましょう💪
部長！東京マラソンでの活躍を祈ってます！
私も疲労骨折して落ち込みましたが、部長の動画を見てモチベーション維持してました！
骨折した2年前も東京で記録爆発させたので、今回もそれを目指します！
夏場に良い練習出来てそうだったので悔しいですよね😢
無理して引き摺るよりしっかりやすんだ方が良いですよ！
シーズン後半の復活待ってます！！
ほんとそうなんです...トラック種目は1500mも5000m PBを更新できた年だったので正直今年はだいぶ勝負かけていました...😭なんとか後半戦で巻き返します！
僕も入試で体力落ちたので、取り返すので必死です。
タバタを取り入れて頑張ります！
受験ということはお若いと思うので、すぐ戻りますよ！👍タバタ一緒に頑張りましょう！
オーバートレーニングは全てのケガのもとですよね…
やっぱりリカバリーが追いつかないレベルで練習詰め込むのはダメですよね…
足底やアキレス腱はシューズとの相性も大いにあるので、トレーニングシューズを一旦 再考した方が良いかもしれないです…
お大事にしてください
私は記録出やすいと噂の3/9の静岡マラソン出る予定ですが、部長は東京マラソンの方に出るんですかね…
無理せず頑張ってください！
自分のリカバリーキャパを増やすために今夏は走行距離をガッツリ増やしましたが、その後の実践期の考え方が甘かったです(前々回の動画のように...)
いい経験と思ってまた来年挑戦したいと思います！東京は出る予定なので最低限まとめられるようにここから再構築していきます🔥
6月から故障中です😢
日々、ヒロ部長さんの動画、SNSの発信が励みになっております！
今、右膝が腸脛靱帯炎なのですが、部長さんもなったことがあると動画で見ました。
良ければどのように治したか、ご教示して頂ければと思います😢
腸脛痛いですよね...
腸脛靱帯炎何度かありますが、重度のものは経験がありません。腸脛かなと思ったらすぐにランオフにして３日ほど、太ももの側部をフォームローラーゴリゴリにほぐします(１日3時間くらいほぐしてました)
大体、3日後には膝の動きの悪さはなくなってすぐに走り出せるようになっています。
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返信ありがとうございます！
嬉しいです☺️
なかなかランオフ出来ずに、今日までズルズルときてしまいました。
ランオフしてゴリゴリしてみます！
更に怪我されていたんですねー。前向きに頑張ってください！
こういった悪状況を序乗り越えるからこそドラマがあるんですもんね！自分というドラマを楽しみます！
還暦ランナーです。年初のハイテクハーフでアキレス腱損傷して3週間歩行困難になるほど重症でした。鍼、トレーナーによる施術を週二でやっても軽く走ってもズキンと響く痛みがあり、新宿ハーフと別大をキャンセルしましたが、東京マラソンだけは這ってでも出ようと決意し色々な施術をトライしました。結果的に劇的に効果があったのは100均の青竹踏みです。健康なら痛くて乗れないのに気持ち良く感じました。足底からふくらはぎまで無理なく同時に解れて時間があれば乗っていました。東京は奇跡的に３時間38分で完走し、富士五湖100kmも11時間で完走出来ました。11ヶ月経過してまだ時々痛みが発生しますが都度、青竹踏みしています。まだ試されていないならダメ元でも百円なのでやってみられては如何ですか😊
アキレス腱克服、おめでとう御座います🎊うらやましい🥺
足裏解すのいいですよね！僕も3年前それでアキレス腱克服してました。少しサボってたので、今一度足裏へのアプローチやってみますね！ありがとうございます😊
痛みの原因は探りましたか？
私も２年前に痛くなり、過去と違って長引いていたのでレントゲンしたらアキレス腱付着部症による炎症で自然治癒は無理なため手術しました。
検査してみてください。
まだ病院には行けてないんですよね...
ただの炎症じゃないパターンもあるのですか。なかなかタイミングが合わなくて病院行けてないけど、やっぱ行かなきゃですね💦
それだけ慢性的に痛みが出るのであれば、今のうちにスポーツ整形外科に行ってみてはいかがですか？外からの治療も必要ですが、時には中からの治療もあっていいかと。つるかめさんと同じように、かかりつけのスポーツ整形外科もあるといいかなと思います。無事治ることを祈ってます！
実は行きつけの整形外科があるのですが、なかなかタイミングが合わなくて行けてないんですよね..原因が特定されるだけでも対処変わってきますよね！早く行かなきゃ💦
ヒロさんの東京マラソン
楽しみにしています🎉
自分は10/27に水戸黄門漫遊マラソン
走って来ました‼️
まるおT（ノースリーブ）を着て走りましたが練習でもした事のなかった
足攣りが25kmぐらいできてしまい
撃沈してしまい
まるおTに泥を塗る結果になってしまいました😢
命からがら完走はしましたが•••。
ジョグはすぐに再開しました。
ヒロさんはフルのレース後は
どれぐらいで再開しますか❓
ナイストライ！足攣りは正直仕方ないところもありますよね...日本トップ選手ですらつることもありますから🙆♀️
基本は筋肉痛がひどくなければジョギングしています。
練習が詰めている時は翌日からジョグしている時もありますね！練習が詰めていない時は3日~5日走れないほど筋肉痛になって走れないです💦
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翌日は強いですね💪
自分は1日は完全休足日にして火曜日から
ジョグのみにして来週の水曜日に軽めの
ポイント練を入れる予定です❗️
部長がんばれ、
いつも応援してます(◍•ᴗ•◍)尊敬
焦らず、身体としっかり対話して
もう同じケガをしないようにしましょう(人 •͈ᴗ•͈)
足関節周りの故障が多いので、結局は足先で走ってしまっているんですよね😭今一度、股関節で走る意識を高めていきたいと思います！
復帰待ってます😭
ターゲットを3月にシフト！クラブ代表としてカッコよく締めたい🔥
👍
👌
自分もモヤモヤ血管が原因でアキレス腱炎症が長引いてます。
動中治療を近々に受診します、効果あるのかな？
どうなんでしょうかね...アキレス腱って結構いろんな症状が出る箇所みたいで、治療法がたくさんありますよね。何が正解なのかわかり辛く、僕は怖くてまだ手が出せていません....😱