夏はペースより●●！？夏におすすめマラソン練習はインターバルだった…

※暑さには気を付けてください…
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＃ランニング　＃マラソン　＃おすすめ練習

[@libertyRunningkowadakun]

あくまで夏の目安に心拍数を使うので、体調や熱中症にはくれぐれもお気をつけください🙇‍♂️
僕も、ここ2日間はジョグを途中で切り上げたりしてます！

[@戸田和希-l8g]

夏祭りや花火大会で初々しい恋愛をしてる男子高校生の心拍数には、きっとかなわない。。

[@libertyRunningkowadakun]

それは…勝てない…

[@ともとも-g4s]

心拍数そこまで意識してなかった(⑉⊙ȏ⊙)
毎回わかりやすく解説ありがとう！

[@libertyRunningkowadakun]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！！

[@もっち-v2t]

やはり夏のレースなどではやはり3000mでも20秒ー30秒以上余裕で変わってきます💦
夏練すると自分の体力が落ちてるのではないかと秋を心配してしまいます😓

[@もんぶらん-y2b]

本当そう思います

[@さおりん-y5l]

登録者9500人になってる！
走った後に心拍数見るのが趣味みたいなもんだけど、今日はこんな感じだったのねーそうよねーで終わってる…
走りながら見るのか！？

[@libertyRunningkowadakun]

👏
理想は走りながら見るですが(目的があれば)、基本的に夏は振り返りで見るのが良いですね！追い込みすぎてたら次の練習の振り返りに活かしてください👏

[@motsuwo_love2714]

めっちゃ参考になりました！
まさにいつもペースばっかり気にしてたので、心拍数のアラートとか活用して、もっと心拍数ベースの練習を意識していきたいと思います！

[@libertyRunningkowadakun]

それは良かったです！！！😆
ぜひ一緒に頑張りましよう！！

[@よこみー-p8h]

ロードは暑いのでお山いってます。心拍数、めちゃ上がります😅

[@libertyRunningkowadakun]

結果的に心拍数上がってる！🤣
でも山良いですね！！

[@chama_run]

真夏のロング走ってどうなんですかねー⁉️🤔

[@libertyRunningkowadakun]

真夏は体づくりメインでクロカン走るのが理想ですね～
タイム決めてまで無理に遂行する必要はないかと！

[@めるちゃん-n6l]

2000m×5本とかでは心拍数何％でこなすのが効果的ですか？

[@libertyRunningkowadakun]

2000までになると長いので、90%くらいいければ充分ですね！逆に追い込みすぎると、慣れてない人だと気持ち悪くなるかもですね…

[@めるちゃん-n6l]

@@libertyRunningkowadakun
ありがとうございます

[@かか-p5f4b]

3000メートル9分30秒切りのオススメの練習メニューって何かあったりしますか?

[@libertyRunningkowadakun]

800m×5を2分30秒でレスト200ジョグです！

[@かに-j3y]

コメ1！！

[@libertyRunningkowadakun]

優勝です！👏