世界の森井選手が爆伸びしたマル秘練習をやってみる

[@ss8724]

森井さんのファルトレクについては、原谷というアップダウンの激しい環境下でやったからこそ、ボストンマラソンに直結したのかとTempoの動画を見て思いました。

[@running_to_beer]

原谷えぐそうですよね。笑

[@大矢和樹-r5m]

🇦🇺では、モナ・ファルトレクという、90×2,60×4,30×4,15×4(レストは疾走と同じ)というファルトレクがわりと一般的らしく、周囲のオージーがよくやってます笑　ちなみにやったことあるのですが、30の後半とか15でもちゃんと追い込めないとあんまりよい練習にならないという意味で難しかったです笑

[@running_to_beer]

走る時間も変わるとまた、追い込めるか難しそうですね。笑

[@川和功治]

ファルトレクは数回しかやった事ないですが、音楽を聴きながらやってます。イントロ・Bメロはジョグ区間でのAメロとサビを疾走区間にしてます。
サビが長い曲だと地獄です🥵

[@running_to_beer]

それいいですね！
まさしくスピードプレイ！

[@ゾルピデム-u1k]

イヤホン何使ってますか？

[@sato_tetsu]

今からやってきますｗ

[@running_to_beer]

今からああ！！(22時20分)

[@sato_tetsu]

@@running_to_beer1分×1分を 20本やってきましたｗ
平均ペースはフルのレースペースとほぼ同じになりました。
1km5本や2km3本と比べると、足のダメージが少ないですね
疾走区間が気持ち良く走れる1分で終われるので楽だと思ってましたが、ジョグのペースが早いので回復しきれず、終盤に向けて徐々にキツくなる感じでしたｗ
心拍インターバルと比べると気軽に出来て良いかもです

[@usy222]

個人的には1'+1'の強化版の2'+1'が好きです。

[@running_to_beer]

よりマラソン仕様ですね！

[@木原晃-o6k]

ファルトレック難しそうです

[@running_to_beer]

慣れ親しんだインターバルがいいのかもですね。