Cómo PERDER GRASA CORPORAL Correctamente (HOMBRES VS MUJERES)
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Cuando se trata de perder grasa, hay ciertas diferencias entre hombres y mujeres, y va más allá de simples diferencias en como la acumulamos. En este video revisamos como perder grasa, de la forma correcta, para hombres VS mujeres. Como probablemente sepas, los hombres y mujeres tienen diferentes zonas problemáticas cuando hablamos de acumular grasa. No revisaremos solamente como las mujeres y hombres difieren el cómo almacenar grasa sino que también veremos varias estrategias que abordan los desafíos de cada uno para perder grasa.
Para los hombres, las zonas problemáticas tienden a ser en el pecho. La grasa pectoral, o senos de hombre comienzan a desarrollarse cuando se tiene mucha grasa corporal. La línea en la cintura o llantitas es otra zona problemática. Tal vez la zona problemática más notable sea en la sección media o la panza cervecera. Incluso en ejemplos de hombres con muy baja grasa corporal se almacenara grasa en áreas muy específicas de la sección media como en el abdomen inferior y espalda baja.
Para las mujeres, el problema de pérdida de grasa difiere. Los depósitos de grasa en la parte trasera de los brazos crean flacidez. También experimentan más acumulamiento de grasa en la parte inferior del cuerpo; caderas, muslos y pantorrillas. Probablemente hayas escuchado muchos términos para referirse a estas problemáticas zonas. Esto es evidente en mujeres que parecen ser delgadas o gorditas delgadas, veras que las áreas antes mencionadas muestran signos de grasa extra depositada.
Muchas de las diferencias de donde se almacena la grasa es debido a las hormonas, específicamente la Testosterona y el Estrógeno. Hombres y mujeres no solo tienen zonas problemáticas diferentes sino que también almacenan grasa de diferente forma. La Testosterona muy seguido crea grasa más visceral, grasa almacenada detrás del músculo sondeando los órganos.
Ejemplos clásicos de este tipo de almacenamiento de grasa son los hombres que tienen un protuberante y fuerte vientre. Esto es causado debido a la grasa empujando contra las capas de músculo abdominal. Debido a que la grasa visceral rodea órganos vitales, este tipo de grasa es más peligrosa. Típicamente se observan más casos de enfermedades cardiacas en hombres causadas por el incremento de almacenamiento de grasa visceral.
Las mujeres, por otro lado, tienen más grasa subcutánea. Esta grasa muy seguido es causada por el enlace del estrógeno. Mientras que este tipo de grasa es menos peligrosa que la visceral aún puede ser problemática y si la tienes, ¡seguro quieres deshacerte de ella!
Cuando hablamos de estrategias para perder grasa, la recomendación para las mujeres es enfocarse en ejercicios, específicamente entrenamiento de fuerza sobre el cardio. El entrenamiento de fuerza permitirá a las mujeres añadir músculo a su complexión la cual no es anabólica en si misma, sino que también ayudara a incrementar sus niveles existentes de testosterona lo cual también ayudara en la perdida de grasa.
Para los hombres, el enfoque siempre deberá ser en la nutrición. Debido a que los hombres tienen cantidades más grandes de testosterona, y seguramente tendrán más más muscular como resultado, generalmente deberán enfocarse en poner a punto su dieta. Esto ayudara a bajar la grasa corporal especialmente cuando se aplica en conjunción con un programa de ejercicio inteligente.
Adicionalmente a los consejos antes mencionados relacionados con una nutrición apropiada y ejercicio, también puedes tratar de incorporar algunos ingredientes secretos de la madre naturaleza. Alimentos como las Ostras para más Zinc, Uvas Rojas para Resveratrol, vegetales crucíferos para altos niveles de fitoquimicos. Otros excelentes alimentos a incorporar son los hongos y jengibre fresco.
Como siempre digo en este canal, no hay atajos para lograr los resultados que quieres pero con un enfoque científico a la nutrición y entrenamiento puedes lograr tus metas.
Para más información de entrenamiento y planes alimenticios demostrados que entreguen resultados reales, asegúrate de visitar el enlace debajo y descubre de lo que se trata entrenar como un atleta. El Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X se respalda con ciencia para ayudarte a obtener resultados más rápido que nunca al entrenar de una manera más inteligente.
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ATHLEAN-X™ ¿es posible crecer en altura después de los 18 y que rutina recomendaría?
Ojala pusieras rutinas para mujeres ☺
Más contenido enfocado a mujeres ¡por favor! Excelente video.
Necesitamos más ejercicios para Calistenia gracias men
Estoy suscrito al canal y siento que este video es de mucha ayuda por el tipo de información que tiene sobre la alimentación mi pregunta es si al ejercicio que estoy iniciando junto con una alimentación más variada con mas vegetales y fruta que también estoy iniciando, si a esto le agregó el uso de las siguientes suplementos L-carnitina, CLA, cafeína, calcio y garcinina, todo en tabletas por 30 días de uso y 30 de descanso en dos ocasiones podré bajar la cantidad de grasa acumulada en el el abdomen, abdomen lateral y espalda baja de forma más rápida o no, creen que tenga beneficios el uso de esas pastillas, antes de iniciar en esto llevaba una vida sin ejercicio y comida con mucha proteína y grasa.
Si me respondieran se los agradecería deasiado
CÓMO ES QUE PUEDEN DAR DISLIKE A ESTE TIPO DE VIDEOS?
SON ORO PURO!
Hay gente que se ofende por cosas raras
@@misteriohq7981 jajajajajaaj
Probablemente a los que les gusta hacer mucho cardio, ejemplo: los que corren mucho
Oro?? Yo diría adamantium
@@adryalbinfandubs8535 Dios hay uno solo
Resumen. Engordar
Mujeres: Todo el cuerpo
Hombres: Mike Wazowski
Jajajajajajaja
Jajaja
XD
Y si eh
Soy mujer y nunca me engordan las piernas
Soy mujer y te sigo porque explicas muchas cosas, que me aclaran dudas y aprendo también! Pero deberías dedicar algunos vídeos de entrenamientos para mujeres, muchas te seguimos!
No tiene genero el ejercicio ni la actividad fisica jaja entrena nomas
eso no existe, pero si insistes, pues solo carga las mancuernas de 1 Kg y en las maquinas solo levanta 1 placa, ese es el entrenamiento que he visto de la gran mayoría de mujeres en el gimnasio, asi que deduzco que es un entrenamiento exclusivo de mujeres.
Yo siendo mujer hago el mismo entrenamiento que un hombre y cuando bajo de peso tengo cuerpo normal de mujer
si hay un canal de ATHLEAN-X para mujeres esta al costado en canales relacionados
igual este canal es para hombres nomás
Saludos que todo lo que coman se comvierta en musculo!
Que dieta seguirias?
Amen
Que hermosos sentimientos
Dios te oiga y el diablo se haga el sordo 😁
carola ceceq jajaja
Este video es realmente exclente. Como estudiante de medicina, puedo asegurar que no dijo ni una palabra de más con respecto a lo fisiológico... Genial
U zea, amigui.😎
Si eres Venezolano ,no es creíble tu comentario
@@fernandomaldini4457 soy argentino y sos un IMBÉCIL COMO POCOS
@@fernandomaldini4457 dicho esto, un médico venezolano va a tener bases teóricas iguales que el resto del mundo. La medicina es una y el conocimiento es el mismo porque los libros son los mismos y las evaluaciones también. Así que deberías hacerte ver la cabeza con un terapeuta porque no es normal ser así de pelotudo. Saludos.
@@fernandomaldini4457 realmente eres un boludo importante.
Las personas que ponen "dislike", es porque no hacen ejercicio, o, no les importa cuidar su nutricion y cuerpo.
Paciencia
iiExcelentes videos!!
iiiTodo, absolutamente todo es esfuerzo!!!
iSaludos!
🙏
Yo soy mujer y hago este tipo de ejercicio, me encantan tus explicaciones y tu técnica, ya hice también a mis amigas tus fans para corregir y realizar mejor nuestros ejercicios.
Que bueno que le dediques info también a nosotras la mujeres 💪🏻 que te seguimos ❤️
Jajajja es bueno que sea un canal mixto :')
Ni me entraba que había mujeres aquí , que raro
Soy una mujer y me encantaria que tambien hagas videos para chicas me gusta mucho tu explicacion y sinceridad saludos
Casi 700 haters se desmotivaron en una técnica y cordial explicación de los malos hábitos que tienen al alimentarse.
Hola soy mujer siempre miro tus videos en inglés y español
Pero me gusta volverlos a ver para refrescar mi memoria
Gracias y saludos eres el mejor
Mujer viendote siempre! Gracias por acordarte de nosotras
De nada
Estamos paraservirle.
@@Ricardo-wz3sp jjajjajja seas mamon
La señorita se refiere al que iso el vídeo no a nosotros lo segudores jajaja
@@Ricardo-wz3sp asi es tocayo,solo me colé pa saludar a la chica simpatica.jjajja,nos vemos en el infierno🖐
1:42 brazo de una señora que guisa chingón.
hahahah
El Gran Quetzalcóatl 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jaja tacos
Viva el humor mexicano
Que hace las gorditas o los tamales jajaja
wow estuvo genial la información!! soy mujer, he empezado a entrenar en el gimnasio desde hace tres semanas y me estaba asustando porque había aumentado de peso... luego me dijeron que es normal porque el musculo pesa más que la grasa. en fin, hasta ahora no pensaba que debiese cambiar mis hábitos alimenticios, quiero decir, pensé que solo con entrenar duro todos los días seria suficiente para adelgazar y tener un cuerpo saludable, pero ahora veo que eso no es así. extrañaré comer comida chatarra tan seguido como antes D":
Denle like para que jeff hable del ayuno intermitente para bajar índice de grasa!!!
14 de febrero y yo enamorado de este contenido tan perfecto. Gracias por tanto profe Jeff
Cada vez que Jeff habla de Nutricion, me imagino que es el Testigo de Jehova del Fitness.
"Tienes un segundo para hablarte de la palabra de la nutricion?" :v
JAJA sí su canal es la biblia del Fitness
Ajjaajajajjajajajajjajajaja 😂😂😂😁
Hahaha me hizo reír toma su like
Lo malo es que no le haces caso a ninguno de los dos :v
@@fernandopena6531 y claro está con esos bicep que se carga , Biblia en mano y curl de predicador. De ahí la técnica
Las uvas contienen resveratrol, no reservatol. Gracias por todos tus videos Jeff, y gracias al traductor, ambos hacen excelente trabajo!
Igualmente un gran saludo a la voz de la traducción, es magnífica, inyecta el mensaje perfectamente con emoción!!!
Que va.
No tiene ni idea de hablar
queremos su instagram
También lo pienso. La voz del narrador le da perfectamente
Me preocupo por la nutrición pero después de haber comido x,)
Jajajaj despues que estamos llenos xd tipico
jajajja todos dias igual despues de comer me siento y digo joder e comido para 3 dias y al dia siguiente lo mismo jajaja pero culpa la tiene mi mujer por hacerme comidas ricas.. xd
Hola, gran comentario, tengo un amigo que luchó para perder peso y tiene mucho que ver con el tipo de comida que estás comiendo. Ella se encontro con este libro 100% gratuito que estoy feliz de compartir con ustedes de forma gratuita, solo envíeme un correo electrónico a weighti 47 ramilo @ gmail.com solo diga por favor, envíeme el libro electrónico gratuito y lo he enviado inmediatamente.
Hola, yo estuve viendo que nuestro cerebro se entera de que estamos satisfechos recién 30 minutos después de haber dejado de comer, y digo ...con razón me siento horrores después de haber comido un paquete de galletitas con mis 2 tazas de chocolate....me quiero morir
🤣🤣🤣 el mejor comment
Hola 🙋 Jeff !! Excelente información !! Miro tus videos y sigo casi todos los consejos, doy fe que dan resultados. Tengo hipotiroidismo y me cuesta mantener el peso (a veces como galletas o chocolate por época) y tengo grasa en el abdomen bajo por consumir durante años mucho pan. Y ahora me cuesta quemar esa grasa (tengo 65 años) y trato de hacer ejercicios todos los días. Un abrazo desde Tucumán-Argentina ❤️
Muchas gracias! Eres lo más profesional que he visto. Espero puedas hablar más sobre el cuerpo femenino.
Silvia Daniela López si sigue hablando del cuerpo femenino te va a mandar a tener hijos ya que de ti depende la humanidad tonta es un canal de hombres para hombres😂😂😂😂😂
Te recomiendo a Aries Terrón, él también se enfoca mucho en el desempeño deportivo y nutricional femenino. No le hagas caso al imbécil que comentó antes ;)
Que guapa silvia 😘
De los mejores entrenadores deportivos que he conocido en internet!! Sigo mucho sus videos y aprendo con cada uno de ellos. Mil gracias Jeff!!
Enserio muchas gracias, es un video valioso ya que estoy seguro que antes de este video muchos (o al menos en mi caso) cometimos el error de creer que una rutina exhaustiva de cardio da mas beneficios en la quema de calorias que trabajar en pesas o demas ejercicios.
La nutrición es el camino, la nutrición es salud, la nutrición es vida.😅
Gracias por la orientación!! Definitivamente me encanta tu canal!! Y soy mujer! Me gustan la técnica que enseña en los diferentes ejercicios con pesas.. soy tu seguidora...estos tips están de lujo.
Muchas gracias por la información! Llevaba un tiempo buscando un vídeo cómo este en el que se entregue la información clara respecto al trabajo o eliminación de esos puntos de grasa, ahora ya sé cómo debo trabajar! THX.
Definitivamente este canal es el dios de los canales!!! Maravilloso!!! Muchas gracias por compartir tanta información profesional.científica y médica. Gracias!!!
Gracias Jeff!!! Por todo lo que nos enseñas..,en tampoco tiempo,más que cursos saca dineros...que su fin no es sacar profesionales,solo hacer caja.
Eres un crack!! The number one! 💪🏼
Gracias, he sido delgada toda la vida, tengo hipotiroides, pero tengo que saber nutrirme porque tengo síntomas a nivel nervioso, grcs x el video
Veo videos de este tipo desde que sólo estaban en inglés y este sin duda es el mejor, aborda el tema a nivel nutricional, hormonal y funcional a nivel ejercicio, una joya.
Gracias por toda esta informacion. Soy mujer y quiero mejorar, por no decir Transformer mi cuerpo y este canal me es vital. Gracias.
Hola Señor Cavaliers...muy buen video y la información está fenomenal ya me inscribi a su canal athlean-x en español...every time I watch one of your videos I get motivated for being more healthy and look good phisically...sufrí un stroke derrame cerebral y me paralizó el lado izquierdo del cuerpo...por no cuidar mi salud alimentación estress ejercicio ahora después de un largo tiempo la recuperación a sido lenta y al ver sus videos con tanta información solo estoy esperando recuperarme al 100% y comenzar una nueva vida con una alimentación adecuada y ejercicio que con toda la información y experiencia de athlean X se que lo puedo lograr ...de corazón Gracias!!! Por tan valiosa información espero que todas las personas sigan y se motiven a hacer cambios en sus vidas antes que les pase una enfermedad como a mi... ahora gracias a Dios ya puedo caminar que es un gran avance pero la motivación es ver la información que usted comparte con todo su conocimiento ThanX!!!
Queremos mas videos enfocado en las mujeres!!! Muy bien explicado, excelente video!!👍👍
Muchas gracias por el video referente a el dolor lumbar esta excelente tengo casi 8 años de no hacer ejercios por hernias en la parte lumbar. Pero quiero empezar de nuevo has mas videos para mujeres de 50 años con Este tipo de problemas. Bendiciones.
Hola buenísimo el vídeo, me han ayudado demásiado... porfavor hagan más vídeos de nutrición para mujeres (desayunos, cenas, snacks, etc), muchas gracias por todo, soy fans de ustedes, cariños desde Chile
Gracias por recordar e insistir en la nutrición, yo al igual que muchos, tengo el conocimiento para adelgazar, pero siempre estoy postergando el solo comenzar a hacer ejercicio y tener una buena nutrición!!
Con tus videos he comenzado ya por el ejercicio, pero sé que tengo cambiar mi dieta :-/... Pero vamos que se puede!!
Hola, yo tengo hipertiroidismo. Hace un tiempo entrenaba pesas pero tuve que dejar por esta enfermedad. No he adelgazado grasa pero si he perdido masa muscular. Estoy medicada y me siento un poco mejor. Quisiera que hables sobre los problemas de tiroides, alimentación y si podemos entrenar aún con esta enfermedad. Gracias!
Si se puede!! Tengo tiroiditis de hashimoto, se que es diferente a la hiper que afecta más al desarrollo de masa muscular pero créeme, lo lograrás. Lo qué hay que hacer es tener disciplina con la medicación, está nos va a ayudar a estar más estabilizadas y disciplina a la hora de hacer ejercicio y dieta. Yo hago ejercicio todos los días y créeme, hace dos años siquiera podía moverme por el desgaste de mi enfermedad.
¿Esto es acaso una señal?
Estaba buscando justamente un video sobre grasa corporal en la lista de reproducción del canal y justo me llega la notificación con la información que necesitaba, muchas gracias por todo esto.
veo todos tus vídeos y me encantan. Tomo muchos ejemplos y los pongo en acción . Y soy mujer.
Jeff, te admiro como persona por tu gran conocimiento. Te agradezco que compartas esto con el público en general. Y que gracias a lo que haces en este canal, me ha servido como guía para mí transformación. Gracias y te deseo más éxito 😎
Muy buenos consejos! Perder grasa es muy sencillo cuando conoces la información correcta y rompes creencias convencionales! 💪
Como puedo perder grasa?
@@SOLOYO2510 entra a mi canal, hay un producto muy bueno que yo mismo usé y recomiendo mucho!.
Que excelente explicación, Gracias Jeff tu si inspiras salud, siempre necesitamos q nos recuerden y claro sin trucos sin atajos pues fuerza de Voluntad, saludos Ecuador 🇪🇨
Yo hago esta dieta pero no 2x1 si no 3x1 como explica el viejito de metabolismo tv y me ha funcionado llevo 5 meses ya he bajado de 298lb a 188 sin nesecidad de hacer dieta .
Suerte y espero les funcione la dieta
Te refieres a Frank Suárez del poder del metabolismo, es de lo mejor en orientación nutricional.👍
Si , muy buenos vídeos los de Metabolismo TV.
Grande Frank Suárez
Con todo respeto, viejito, tu vas que vuelas para allá. Si la vida te lo permite
@@user-gm8kr8rc2v también pensé q fue una grosería llamarlo así
Gracias por este video y por todos me encanta tu canal y tu forma de transmitir la información y las tablas de ejercicios.. Sigo tus consejos y se nota muchísimo la mejoría postural y la mejora física.. Bss mil 😝
Estoy viendo este video después de haber comido una salchipapa 😥 ¿Alguien más como yo 😂?
A mi siempre me inspiran más los videos de ejercicio de hombres que los de mujeres! Gracias por la info!!!!
Me encanta su programa.... Y si soy mujer...🤩🤩
Muchas gracias por pensar en nosotras las mujeres, siempre tan útiles y atinados tus vídeos!
Bueno siempre veo tus videos para orientarme en mis entrenamientos... Soy mujer pero me gusta tu forma de entrenar ya que soy igual... Me gusta entrenar duro y desafiarme siempre para llegar al siguiente nivel. Gracias por tus consejos. Saludos
Vine buscando cobre y encontré oro, por el trabajo y varias cosas descuide mucho mi alimentación y condición física (si corro 5 metros es un milagro) y ahora voy a comenzar a hacer ejercicio nuevamente es muy útil está información 👌🏼
Que tal te fue?
Baje 10 kilos con pura alimentación, lo del ejercicio se fue lejos por un accidente 😂 ya que esté recuperada poco a poco seguiré con el ejercicio.
@@DaRkSaKuGoThiiC En cuánto tiempo Bajaste los 10 Kilos?
Espero que te recuperes pronto
@@booker9056 fue en un año, la verdad fue un logro porque yo como por ansiedad, así que todo el tiempo estaba comiendo pan, galletas, frituras, dulces y pues bueno, poco a poco lo fui cambiando y hasta ahora vamos bien 🙆🏻♀️
Ya tengo una semana en la que estoy haciendo un poco de ejercicio con una bici estática en casa (de 15 a 30 minutos si los aguanto)
@@DaRkSaKuGoThiiC De me verdad me alegro por ti, mantente firme, ánimo
Uno de los mejores videos q he visto, diferenciar el entrenamiento de hombre y mujer, a mi esposa le ha encantado. Espero más vídeos enfocados a las mujeres. Gracias
Llegando aquí porque me interesó el título del video y omg‼️ me encanto. Una nueva suscriptora 😆
Enpese a entrenar con pesas 🏋🏽♀️ ase 5 meses y ase tres meses que veo los videos de Jeff y podido comprobar que lo que dijo en este video es cierto sin una buena nutrición no bajas ni media libra así te mates entrenando diario en el gym ase un mes enpese a cuidar mi nutrición y ya estoy bajando de peso he bajado mi rendimiento en levantar pesado pero no importa estoy perdiendo peso. Buen consejo para los que tienen problemas de sobrepeso cómo yo gracias Jeff saludos desde Oregón
Maestro dedica un espacio también para mujeres ...lo necesitamos un montón. Desde la perspectiva de un ingeniero corporal Real como usted . Gracias
Perfecta explicación.GRACIAS BROTHER.
Jeff finalmente te has dignado de recordarte que existimon!
Busca otro lugar 😑😑
2 vírgenes detected..
Te mereces toda la atención. Perdona a estos patanes.
retirate infeccion
@@alceibac no te la vas a coger salu2
Por favor un vídeo para el aumento de masa muscular en las chicas. Y de fuerza también. La mayoría de vídeos en RUclips relacionados a este tema están enfocados en el cardio.
Mi mujer es mi compañera de entreno, hacemos los mismos ejercicios y en algunos ejercicios como el de piernas y espalda manejamos casi el mismo peso. De verdad, has ejerciós de hombres, ve con un amigo, tu novio y quitate los estereotipos levanta peso como si fueras macho y créeme que te volverás super buena y lo mejor también te aras muy fuerte.
Investiga sobre métodos de entrenamiento como el estrés metabólico, TUT y tensión mecánica una vez comprendas el tema trata de armar una rutina que vaya en función de tus objetivos. Entrena fuerte y de forma igualitaria tren inferior y superior.
Sí tienes la posibilidad, apóyate del instructor de tu gimnasio para que te asesore en los temas, movimientos y rutinas.
No desistas y mucho éxito
Descansa lo suficiente y sobre todo, alimèntate bien.
Saludos desde CDMX !
Estoy de acuerdo pero no al 100% con Héctor y tefan, las mujeres son más resistentes, puede ser más beneficioso más frecuencia incluso que en los hombres (ya se que el volumen es lo más importante), su tren inferior es más fuerte proporcionalmente al tren superior, obvio, con esto no quiero decir que solo deban hacer pierna, es lo mismo pero con un volumen tal vez un poco más alto en tren inferior que en el superior, siendo este último un poco más bajo que en el de los hombres, dejando de lado esto, es muy similar el entrenamiento que en los hombres.
@@tonycarranza5738 según tengo entendido tanto hombres como mujeres siempre debe trabajar con mas volumen y intencidad el tren inferior claro eso dependiendo de la preferencia y el objetivo del individuo yo siempre le e dado mas prioridad a las piernas ademas que soy muy fuerte del tren inferior, me veo prorcional a diferencia de esos tipos que van al gym y se ven mas grandes de tren superior y las piernas solo se ven definidas pero con muy poco vulumen
@@tefanstiv2214 Si, no digo que no, me refiero proporcionalmente a lo que lo haría un hombre, comparándolo a su torso que, proporcionalmente también es más fuerte que el de las mujeres con diferencia, mientras que en las piernas no mucha, no se si me he dado a entender xD.
Es el video mas informativo que ví acerca de la dieta y el ejercicio en toda mi vida creo. Increible
Gracias Jeff por la cátedra y compartir tus conocimientos basados en ciencia con excelente didáctica y profesionalismo.....saludos desde el rico y encantador PERÚ....DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡¡
El mejor canal de entrenamiento y guía.
Excelente información y didáctica para enseñar y compartir tus conocimientos...gracias jeff eres una eminencia sin duda el mejor canal de fittnes y nutrición...gracias jeff DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡
Hola hola saludos desde Colombia me la pasaba mirando videos de todo tipo hasta que encontré este canal y tanto como lo veo y aplico los consejos se los comparto a mi familia gracias señor Jeff
Yo soy mujer y siempre veo sus videos y tomó sus consejos y algunos ejercicios y me funcionan😉👍
Gracias por la versión en español de este canal, jeff es un crack!!
Este Dude era de los que en la prepa se la rifaban en el Power Point heheheheh XD
Gracias muy bueno me ayudará a la toma de decisiones y no hacer mal el ejercicio
Impresionante👏👏👏👏
Cada video que veo me sorprendo mas de lo mucho que sabe este hombre.
Descubrí tu canal hoy y me encantó ❤️
Siempre siguiendo tus consejos... El mejor en esto.... Aun sigo con diarrea jajajajaja.
Diarrea porque!? Jajajaja
Qué hiciste?
@@TharsisW x el video anterior revisalo
A mi me costó entender el otro video jajajaja
😁😁😂😂😂😁😁😂 CAPO
Jajaja ese video estuvo brutal! Espero que te "recuperes" pronto.
Muy Bueno el video..Y la explicación muy exacta...pueden añadir lo que es plan alimentación para perder grasa corporal
Excelente s ejercicios y explicación gracias x ayudar nos
Jeff buenas noches ¿Podrías hacer un vídeo sobre el aumento de estatura?
Te lo agradecería muchísimo.
Hola, creo que eso es hereditario y por genética, así que comprobadamente no hay ningún ejercicio que te haga ser más alto, pero creo que podrías practicar básquetbol ya que es un deporte en donde se forman y desarrollan personas más altas (aunque no siempre es así). Saludos
El problema es que yo juego baloncesto y por eso quiero ser mas alto.
Ya no creceras, seras enano. Fin.
@@armandocardenas2909 como tu hermana xd
Un profe una vez dijo que la posición no la gana el mas alto si no el con el culo mas grande XD mejora tu salto mejor (es mas realista) un amigo ultra bajito saltaba casi el doble de su estatura, era seco el qlo la cagaba (y)
Excelente jeff....buena cátedra...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡
Qué tío más cabal, da gusto oírlo. Muy buenos consejos. Muchas gracias.
Muchas gracias por esta información, pero podrían hablar de mujeres con problemas de hipotiroidismo y en la menopausia?! Por ejemplo los vegetales crucíferos no los debo consumir.
Eres el mejor Jeff, muchas gracias por tan buenos videos!!
Osea soy hombre y almaceno en cadera y piernas tambien, eso significa q tengo mas estrógenos??
Así es amigo
Alimentos como la soya tienen demasiados estrogenos
Sí, compi.
@@alejandroalfaro5392 no lo sabía, y ami que me encanta tomar leche de soya D:
@@jhonre8655 no te hagas aparte te gusta otro tipo de leche
Hay algo que no sepa este hombre? Sos mi ídolo 🔥
Hola me gustaría realizarás más videos para mujeres en la menopausia, y con dolores menstruales de cintura y piernas, Gracias
Tu vídeo me ayudó muchísimo, cómo no te imaginas, gracias por subirlo
Estoy de acuerdo contigo, los vegetales son primordiales, para bajar de peso debemos eliminar las grasas y frituras.y no lo veamos cómo dieta sino más bien un nuevo estilo de vida. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥗🍇🍒🍏🥒🥝
La grasa no se puede eliminar, te morirías, se puede es controlar la grasa que se come
No se vive de ensalada
Dijo diez veces que no elimines la grasa de tu dieta, y lo primero que dices es eliminar las grasas jajaja, creo que solo le miras el paquete y ni escuchas lo que dice...
Las grasas trans y saturadas te creo, pero las grasas buenas como el aguacate, frutos secos, aceite de oliva y otros no puedes eliminarlos. De hecho esas mejoran tu ambiente hormonal y por ende con ellas quemas más grasa.
La forma correcta de decir sería cambiar de dieta a una dieta saludable. Porque lo que comemos cada día es dieta, ya sea dieta no saludable o dieta saludable. Al final a Todo se dice dieta.
Alimentación equilibrada, ejercicios inteligentes y una mente sana son la clave para que cualquier persona logre un peso ideal, aceptate como eres pero se siempre tu mejor versión....Bendiciones 🙏🙏🙏
gracias por tomarnos en cuenta!!! ya que también las mujeres buscamos tus consejos, en mi caso personal me ha corregido bastante y me ha ayudado en mucho!
Jeff, sería interesante un video de marcadores de pierna con la mejor rutina que se puede hacer, gracias por el video, muy buena información...
Apoyo tu pedido
13:40 que cruel ajjajajaj
😂😂😂😂😁😀😀😀😁😀
ahora se entiende que la razón de tantos dislikes es por las estúpidas feminazis...
Jajajajajaja fue muy gracioso!
@@leoleo2750
Son las "estúpidas feminazis" precisamente las que dicen ese tipo de cosas que hacen quedar a los hombres como menos responsables. En todo caso le darían like al vídeo por ese hombre autoinsultándose de esa forma xD
Leo Leoncito que imbecil eres😂
Aunque los vídeos no sean para mujeres yo hago algunas de tus rutinas 😉 eres lo mejor!! Gracias.
No lo se Rick...
mi nombre es Juan, me hablaron de usted y estoy tratando de llevar a cabo lo que enseñas y si,
tengo exito, pero llevo 4 dias, hice los bises que enseñastes y fue muy Bueno, tengo 67 años y peso 178 libras, pero veo que si puedo a pesar de mi edad mido 5/7 , le felicito por sus enseñanzas, seguire aprendiendo, soy de Miami, Juan
Deberias subir mas videos enfocados en las mujeres, seria de gran ayuda para ellas. La mayoría de videos que haces son para nosotros los hombres, pienso que deberías cambiar esa rutina y subir tambien videos para mujeres.
Desde cuando todos sus videos son solo para un género? Tu entrenas? Tu sabes que los ejercicios y correccion que el da, no son especificos para un género? El ejercicio no discrimina entre hombre y mujeres. No entiendo estos comentarios.
@@juliguerra1167 @@juliguerra1167 jamás dije que discrimina a un genero. Algo que no puedes negar es que gran parte de los vídeos que hace, van enfocados en ejercicios para hombres. Si, los vídeos que hace sobre corrección son para mujeres y hombres, eso está claro, pero una gran parte de sus videos estan enfocados en nosotros los hombres, y no digo que este mal, de hecho, esta bien, quien soy yo para criticar su trabajo. Soy sub de este men desde hace años y se que subía y que sube ahora. Mi comentario es una sugerencia, no un juicio sobre desigualdad.
@@jose-zd4lb Sigo sin entenderte. Que trabajo especial es para la mujer? Si todos sus videos son de ejercicios, correcciones, que si y que no. Ahora si tu hablas de la forma de entreno efectiva para mujeres por tema hormonal. Ya es otra cosa. Por que hasta ahora no vi que todo este dirigido al hombre. Solo faltan videos de tren inferior. Incluso cuando comencé a mirar los videos, nunca se me cruzo que fuera para uno u otro género.
Con esto me di cuenta que engordo como un hombre XD
🤣🤣🤣
Reviza tus hormonas talves tienes mucha testosterona
@@noticiasperuanas8760 Tengo el tipo de cuerpo ectomorfo por el cual me es dificil ganar grasa a lo mucho y me salen rollitos.
El comentario era solo mame XD pero gracias por preocuparse jajajaj
Soy hombre y engordo como mujer :v
Y yo como mujer la ptmr >:'))
Jeff yo sigo tus recomendaciones a pesar de ser mujer y me he sentido muy bien. Gracias 👍
Que buenos vídeos, eres excelente en tu explicación, me gustaría q hablarás más sobre el cuerpo femenino y nos dieras esos consejos tan valiosos... 👍💪👏👏
Yenny Montilla consejo valioso de ti depende la humanidad asique ponte a hacer bbs😂😂😂😂
8:20 para hombre
Gracias mi rey👌👌👌
Mi novia esta con las mismas descripciones de la mujer en la miniatura, y aun así la veo como la más hermosa. Gracias por los consejos. Adoro tus videos
el canal mas completo en entrenamiento ¡¡¡¡ ... rumbo al millón ¡¡¡¡
Un vídeo para los demás tipos mujeres que engordan abdomen
Jeff, las mujeres también vemos tus vídeos!!!
Hacé un video sobre alguna rutina fullbody con mancuernas de 10kg para principiantes
no cambia nada el peso de la mancuerna
INCREÍBLE INFORMACIÓN BIEN EXPLÍCITO... GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS
Soy mujer y amo tus videos!! 💪🏼