（腰落ちの重そうなのが嫌…）サブ4狙い必見！元実業団・日本選手権3位の選手に腰落ち対策レッスンをしてもらった【永久保存版・有料級】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 秋のフルマラソンに向けた土台作りの時期、フォームを見直すなら早め早めが肝心です。
現役の世界選手権メダリストをサポート中で、元大学陸上チャンピオン・日本選手権3位の実績を持ち、福井県大野市でパーソナルトレーニングジムを運営しているBASEの牧野コーチをお招きして、腰落ち対策レッスンを教わってきました。
即使える実践的なレッスンをほとんどそのまま公開しています。
そのまま試していただくだけで効果を感じられるものも！
全市民ランナー必見とも言える濃い内容になっていますので、今後のトレーニングの参考にしていただけると幸いです！
03:52 腰落ち自覚症状の確認
06:32 Beforeチェック
10:27 機能する体幹とそうでない体幹
15:00 脇下が腰落ち対策に有効？その秘密を探る
27:39 歩き・走りに応用する
30:06 Afterと比較
34:53 お家でできる簡単トレーニング
35:44 BASE体験レッスンのご案内
38:18 スペシャル企画イベント
★7月6日(土)8時30分から子供から大人までみんなで、陸上競技場を走ろう！
エントリーはこちらから！
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＊＊＊撮影協力＊＊＊
心と體の軸を整える フィジカルメイク×脱力整体 BASE
牧野康博トレーナー
順天堂大学出身、800m元日本一
健康的で、パワフルで、面白い最強のあなたは、他人の価値観では変わらない。
子供の頃の自信に満ち溢れたあなたに変えるのは、あなた自身です。あなたは必ず変えられる。
BASEは、そう信じる全ての人たちの場所です。
www.base-ono.com/
/ base_ono
★「新井さんのRUclipsを見た」と来店時に伝えていただけると、一同とても喜びます！
＊＊＊撮影・編集サポート＊＊＊
note.com/naka668
/ kazuko_nacam
◆街おこしランナー：あらい
福井県大野市を全国の方に知ってもらうために、地域おこし協力隊として街おこしをしています。
走ることを通して、街の魅力と走る楽しさを”笑い”も入れながら伝えていきます。
是非、チャンネル登録と高評価よろしくお願いします！！
【Twitter】
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【マラソン練習会】
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補足：今回動画で解説した脇下の意識付けは、〝ゆ〜っくりジョグ〟の時にこそ練習して下さい！
肩や首に力は入らずリラックスすることが大切です😌
撮影、編集させていただいた中村です。試してみた感じ、ぜひコメントで教えてくださいね☝️
16:39
このグループに入りたいと思いつつ、私みたいに遅い人間は邪魔になるんだろうなとへこみます笑
お尻さすりや、脇のばし？をやって走ってみたいと思います！
今の時点で早い、遅いよりも、目標を持って取り組むことが大事かなと思ってます。
走りを変えるならBASEでアドバイスをもらうのも手かなと思います😊