도쿄마라톤 섭3 축하드립니다. 이영상은 거의 60일 전 정도에 찍으셨던데 나약한 마음으로 후반 페이스 관리, 자세 교정 코칭 받으셨더라구요. 제가 딱 이느낌인거 같아서 어떻게 극복하셨어요? 마인드 적인 측면을 후반에 자세무너지는거 계속 각인하고 같은 페이스로 운영하려고 생각을 하셨나요 아니면 극복하기위해서 더 훈련강도를 높이셨나요?
아침은 주로 사과랑 시리얼 먹거나 일반식으로 먹고, 점심은 일반식으로 먹는데 밥은 2/3정도로 줄였습니다. (아침에 뛴 날은 보통으로 먹습니다) 저녁은 뛰고와서 간단히 고구마나 샐러드 가끔 고기 구워서 밥 먹게해서 먹어요. 일주일에 한번 가끔 맛난거 먹으러 가기도 하고, 특별한 건 없는데, 폭식 않하구 의식적으로 조금 양을 줄이려하는 것은 있는 것 같습니다🍓
![[내돈내산]나는 어떻게 뛰어야 될까 고민될 때 보기 좋은 러닝 서적 2선 #정세희 #리디아드](/img/1.gif)
서브3 를 향해 가는 도전의 과정들이
담긴 영상들 하나하나 정말 좋네요
저 또한 좋은 기운 얻어가서 감사하며
항상 응원하며
서브3 건강하게 화이팅요 👍
네!! 이제 곧이네요 곧! 화이팅해보겠습니다⭐️
우와 동천이닷 매주 토요일 동천서 운동하는디 함 만날 수도 있겠네요 섭3 화이팅
감사합니다! 동천이나 함월에서 자주 뛰고 있습니다!
서무영님 23년 춘천에서 멋진 모습 각인되었습니다.
계속 역주하시던데 왜 마지막에..
충분히 우승하실수있었는데 참 안타까웠습니다.
화이팅하세요! 지금도 충분히 잘하고 계신거 같습니다^^
마라톤 하기 전에....
줄넘기 하는거 처럼 번갈아 뛰기 훈련 많이 하고 달리면 좀 숨차지 않고 좋아져요....
멋진 코치에 열정넘치는 선수 ㅎ 화이팅!
잘보고있습니다 섭3 화이팅!!
파이팅입니다!!
멋진 영상 감사합니다! 이제 막 시작한 초보러너인데.. 인생을 살며 섭3 꼭 해보고 싶다는 생각이 들었어요!! 구독하고 응원하며 잘 따라가보겠습니다 🔥❤️🔥
도쿄마라톤 섭3 축하드립니다.
이영상은 거의 60일 전 정도에 찍으셨던데
나약한 마음으로 후반 페이스 관리, 자세 교정 코칭 받으셨더라구요. 제가 딱 이느낌인거 같아서 어떻게 극복하셨어요? 마인드 적인 측면을 후반에 자세무너지는거 계속 각인하고 같은 페이스로 운영하려고 생각을 하셨나요 아니면 극복하기위해서 더 훈련강도를 높이셨나요?
후반에도 자세를 조금 더 신경쓰려고 노력했던 것 같습니다(힘들어도) 훈련 강도는 유지 했습니다! 인터벌 1000/200 3:45/80s 정도로 했던 것 같습니다! 브라이언님 화이팅ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
서브3 화이팅입니다!!!
따로 하시는 보강운동이 있으시면 올려주시면 좋을거같아용!
사실 보강운동을 하지 않고 있습니다.
대단하시네요. 40킬로를 3시간에 완주하시고.
점점 발전해나아가는 모습 응원합니다!! 지금까지 러닝을 하면서 겪은 부상에 대해서 궁금합니다
추후 영상으로 준비하여 보겠습니다! 근데 사실 큰 부상은 없었어요 가끔 아킬레스건 쪽 아팟던 것? 정도입니다. 러닝 이외 트레일 러닝으로 몇번 발목접질러서 부상당한 정도가 있습니다!
서브3 화이팅입니다!
이정도면 충분히 서브3 하실거 같네요 ㅎ
코치님이 조언하셨듯이 니뿔을 붙이신다는건 상체가 많이 흔들린다는 반증같기도 합니다 ㅎ
남은기간 부상관리 잘하셔서 꼭 서브3 달성하세요
제 예상으론 55분-58분 예상합니다 ㅎ
돌격~!!!!
식단은 어떻게 하세요?
아침은 주로 사과랑 시리얼 먹거나 일반식으로 먹고,
점심은 일반식으로 먹는데 밥은 2/3정도로 줄였습니다. (아침에 뛴 날은 보통으로 먹습니다)
저녁은 뛰고와서 간단히 고구마나 샐러드 가끔 고기 구워서 밥 먹게해서 먹어요.
일주일에 한번 가끔 맛난거 먹으러 가기도 하고, 특별한 건 없는데, 폭식 않하구 의식적으로 조금 양을 줄이려하는 것은 있는 것 같습니다🍓