Rytuał Self-Care | Gdy świat płonie, a ja nie mam energii i ochoty
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- #selfcare #osiędbanie #lockdown
z kodem: LISIEPIEKLO
aplikacja do audiobooków BookBeat
do wypróbowania za darmo przez 4 tygodnie bit.ly/BookBeatxLisiePiekloYT
-------------------------------------------------------------
Hej!
W filmie pokazuję moją rutynę self-care gdy, tak po ludzku, nie mam na nic (no, prawie nic) ochoty i energii, ale mogę odnaleźć w sobie jeszcze 15% motywacji do zmiany własnego samopoczucia. Niby to aż 15% lub tylko 15%, zależy kto patrzy.
Ja widzę to tak: pandemia, lockdown, niepewna sytuacja polityczna, nie tylko u nas, polaryzacja wszędzie, a, no i zbliża się sezon z ograniczoną ilością światła. Dlatego dla mnie to AŻ 15% i będę się tego trzymać.
Opowiadam między innymi o moich ulubionych książkach na ten czas i o trzech, zupełnie różnych, ale bardzo skutecznych ćwiczeniach medytacyjnych.
〰️ INSTAGRAM
/ lisiepieklo 〰️〰️ @lisiepieklo
-----------------------------------------------------------
〰️ AUDIOBOOKI, których słucham lub zamierzam słuchać przez zimę:
Ulubione klasyki:
Minguyr Rinpoche, In Love With The World,
Lao Tzu, Tao Te Ching
Thich Nhat Hanh, Fear
Franz Kafka, Proces
Marek Aureliusz, The Meditations Of Marcus Aurelius
Obecnie słucham:
James Kingsland, Siddhartha’s Brain (cudowna książka!)
Annaka Harris, Conscious
Gene Stone, How Not To Die
Dan Harris, 10% Happier,
W kolejce mam:
Dtephen Covey, 7 nawyków skutecznego działania
Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a F*ck
Mark Manson, Everything is F*cked
Simona Kossak, O ziołach i zwierzętach,
Yuval Noah Harrari, Sapiens
🧡
-------------------------------------------------------------
〰️ Trzy ćwiczenia medytacyjne wspomniane w filmie:
Negative Visualisation, William B. Irvine,
The Headless Way, Doulgas Harding (obie te metody można wypróbować w aplikacji Waking Up)
Calm - Ease, Tich Nhat Hanh • Calm - Ease | Guided M...
-------------------------------------------------------------
SPONSORSHIPS & ENDORSEMENTS
W tym filmie znajduje się lokowanie aplikacji do audobooków i ebooków: BookBeat. Nie zarabiam na linkach afiliacyjnych
-------------------------------------------------------------
MONTAŻ, ZDJĘCIA
Paulina Lis
O jeju słowa o spojrzeniu na troskę o siebie jak na pomoc komuś kogo kocham, a ta osoba nie jest w stanie wstać z łóżka sprawiły ze popłynęły mi łzy. Piękne porównanie, bardzo dobry sposób myśle że bardzo mi pomoże. Dziękuję za wszystko co dla mnie zrobiłaś, jestem wdzięczna za ten i każdy film❤️
zmiana perspektywy jest bardzo dobrym narzędziem ❤️
Łączę się w bólu. Też mam teraz taką osobę w domu i nigdy nie widziałam jej w takim stanie :( Uważajcie na siebie, ten Covid to jakiś koszmar.
HEJ.
Ciężkie czasy, co nie? Mój film to taki plaster na te trudniejsze chwile, pamiętajcie, żeby nie bać się prosić o pomoc jeśli stwierdzicie, że tego potrzebujecie. Anyway, trzymajcie się tam. Przed nami ciężka zima. Luv, P.
Co znaczy luv?
@Zuzia Niewińska Luv jest chyba jakimś skrótem od angielskiego słówka love czyli miłość. W tym wypadku podejrzewam że jest to forma ,,buziaczki" ,, trzymajcie się" takich końcowych pozdrowień od Pauliny do widzów 😊
@@princessrillianelucifendau9082 to prawda wszystko
Hej. Dziękuję, że chciało Ci się podzielić tym jak się czujesz i jak sobie z tym radzisz. Pomogłaś mi zauważyć, że potrzebuję się o siebie zatroszczyć. Doceniam to, masz rację.
Odezwij się w razie potrzeby.
Też się trzymaj i pozdrawiam. :)
Jaka ciężka zima? 😛
Żyjemy w usystematyzowanym świecie... Coś jest wynikiem czego i czegoś następstwem.
Żeby była wspaniała wiosna musi być "ciężka" zima.
Zima to czas samorealizacji. Dużo więcej czytam, dużo więcej czasu poświęcam na pasje. Mogę się temu oddać bo... słoneczna pogoda mnie nie rozprasza 😛 Mogę być w tym lekko nieobiektywny bo ja nadzwyczajnej lubię zimę... Lubię jak jest zimno, lubię w blasku kominka ze szklanką whisky czytać książkę 😊
Btw w filmie poruszyłaś filozofię stoików. Świetna książka Irvine'a.
Dopiero po przeczytaniu jej dowiedziałem się, że to w jaki sposób postępuje w życiu ma swoją nazwę 😂
Słyszę wstęp i czuję, ze to film dla mnie.
To właśnie dla Ciebie
Misiaczki, trzymamy się wszyscy razem, jest źle, będzie tragicznie, ale musimy to przetrwać!
stay safe
Nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo potrzebowałem filmu o takiej tematyce w twoim wykonaniu!
Bardzo mi się podoba jak wydoroślałaś. Bardzo, bardzo ciekawe filmy widziałem tutaj ostatnio. Ja sam od paru lat szukam tego spokoju. Szukam sił do realizacji kolejnych planów. Super.
Życzę tych sił!
Uważam, ze jesteś dobrym człowiekiem.
Rozmowa z wewnętrzny dzieckiem. Rozpieszczanie tego ancymona bardzo polega. Polecam ❤️
świetny materiał, czuję dokładnie to samo i potrzebowałam usłyszeć te słowa w sobotni poranek - potrzebowałam, żeby mi ktoś przypokniał o tym wszystkim, co niby wiem, ale gdzieś mi ostatnio umknęło
Ten film to takie ciepłe kakao zawinięte w mini szaliczek
Aż poczułam zapach kakao ❤️
Slicznie napisane💞
?
Wow, myślalam ze to będzie głupia pogadanka, a tak miło się rozczarowałam. Fajny, głęboki film. Dziękuję. Teraz takie modne jest bycie "jesieniarą" aż mnie skręca jak to słyszę. Ooo uwielbiam jesień, nie mogę doczekać się tych długich wieczorów siedząc pod kocem z kubkiem herbaty! Seriooo! Dla mnie jesień to pochmurny okres, deszczowe, szare, zimne dni. To przeziębienie, brak słońca i brak energii. Jesień nie sprawia umnie, że mam więcej czasu na odprężenie się na kanapie, siedzę na kanapie bo nie mam na nic innego siły ani ochoty. Siedzę pod kocem bo ciągle mi zimno, a nie dlatego że jestem w romantycznym jesiennym nastroju. Nie dajcie sprzedawać sobie kitu!
Film polecam każdemu. ❤️
Dziękuję.
„To dzięki tobie tak jest że w sumie warto” - dzięki za te słowa, były jak miód na serce.
Dziewczyno, jesteś moim wybawieniem. Przez ostatni czas czułam się okropnie. Chciałam coś zmienić, nauczyć się czegoś i poczuć się lepiej. Odkryłam twój kanał ponownie (bo kiedyś oglądałam cię jak jeszcze twój stary kontent tu był), i odłożyłam telefon zajęłam się sobą oglądając przy tym twoje filmiki, od medytacji po ten film. Jesteś naprawdę mądrą i cudowną od środka osobą. Dziękuję za to, że tworzysz!
Jesteś inspirująca. Lubię Twój spokój i ciepło, które od Ciebie bije 💚
Może zmienisz nazwę na "lisie piękno" ...obecna nazwa coraz mniej pasuje do kontentu. ☺ Pozdrawiam 🙌
Świetny pomysł !! ☀️
Wlaczajac komentarze myslalam "hmmm nazwa lasie pieklo " juz nie pasuje
Super filmik dzieki🥰
WOW na YT ktoś potrafi jednak mówić bez ciśnienia, dając przestrzeń i jeszcze jaki ładny product placement z którego skorzystałem
Od kilku lat moim największym marzeniem jest śmierć, ale wreszcie doprowadziłem moje życie do takiego stanu, że mogę podjąć psychoterapię i jak tylko wyzdrowieję z koronowirusa to planuję zacząć. Skoro już jesteśmy w takich klimatach to chciałem się pochwalić xd trzymajcie się tam, ziomeczki i trzymajcie za mnie kciuki pls
Trzymane! 💪🏻
Powodzenia tam i nie daj się.
Hej
Pierwszy raz od paru tygodni mam ochote zmienic pidzame na normalne ciuchy niby tak niewiele a tak wiele wiem ,2 osoby w mojej rodzine cierpia na depresje wiem jak trudno z tego wyjsc , w moim przypadku trafilas tym filmikiem w punkt Dziekuje Ci za to mieszakam od ponad roku w Anglii i jestes jak taki maly promyk slonca ,dobrze jest wiedziec ze inni ludzie tez moga sie czuc podobnie ... ze nie jestem sama .Dzieki i Pozdrawiam
Ja jak nie mam energii, albo czuje taką mega nude, kładę się i czekam, aż znudzi mnie leżenie, wtedy wymyślam sobie zajęcie i jakoś wstaje i idę, myślę ze to coś w stylu (odpocznij i działaj)
Dziękuję Ci za ten film❤
Dziękuję za ten filmik 💗💗💗
Dziękuję, inspirujesz mi bardzo❤️
Dziękuję ❤️
15 minut słuchania Ciebie to moja najlepsza forma ogarnięcia spokoju w swojej głowie ❤
naprawdę dziękuję za ten film 🙏
Dzięki 🙏
Dziękuję... dzięki tobie zrobię coś ze sobą ❤
Dzięki serdeczne za ten film 💕
UNIQUE would be the best way to describe Your Presence, Your Aura.
Thank You for inspiration.🤗
Dziękuje ❤️
To my dziękujemy 🤍
Bardzo Ci dziękuję za to wideo. Trafia idealnie w timing ❤️
Bardzo dobre rady! Wiele z tych rzeczy sama stosuję w gorsze dni. W tym filmiku zawarta jest taka prawie moja lista ToDo, kiedy nie wiem co ze sobą zrobić. Wielu z tych rzeczy nauczyłam się i wypracowałam sobie w trakcie leczenia z depresji, od specjalistów, będąc w szpitalu. Ale poznałam z tego filmiku jedną nową rzecz - medytacja stoicka, bardzo mi się podoba. Trochę mnie dopadł zły humor, bo na zewnątrz zimno, szaro i ponuro i wyobraziłam sobie że mogłabym nie mieć ciepłych ubrań, a mam całe mnóstwo ciepłych kurtek, swetrów i szalików
Kojacy spokój - dzięki ❤
Cudowny filmik. Prosty znany mi a jednak tak bardzo głęboki. Dziękuję
Dziękuję
Dziękujemy Lisku
💕
Wspaniały filmik, dziękuję ❤
〰️bardzo pomocne Paulino, dziękuję za ten film i cenne wskazówki 〰️
Ależ mnie wyciszył ten film ❤️
Lisie piekło, girl you're my soul mate ❤ dzięki za ten film!
jesteś przepięknym człowiekiem. dzięki!!
Dzięki ☺️
To jest mój ulubiony materiał 🙏 kojący, edukujacy i jakiś taki świadomy.
💚 Bardzo dziękuję
Dziękuje Paulina za to co robisz i za to czym się z nami dzielisz. 🙏🏼
Uwielbiam twoje filmy, bardzo mi pomagają 💘❤
♥️Serducho dla Ciebie za to co robisz i jak robisz
Lubie Cię ❤️
Twój głos mnie uspokaja.
Twoje filmy sa codowne😍😍
Zmiana perspektywy, to jest coś czego wszyscy potrzebujemy
Ten film powstał w idealnym momencie mojego życia, dziękuję ci lisie!
Paulina, dziękuję Ci za ten film. Tak bardzo był mi potrzebny. Jeszcze raz dziękuję 😘
To niezwykle jak bardzo Twój content sprawia że chce być lepsza. Za każdym razem, naprawdę dziękuję.
Zwięźle i sensownie. Dzięki
To ja dziękuje za ten filmiki i bardzo się ciesze,że tworzysz takie treści🙌🙏🏽
Dzięki Ci za ten film. Jakoś mi tak dobrze siadł. Pozytywnie, dzięki!
Paulino, spadłaś mi z nieba z tym filmem, dziękuję
Po prostu dzięki :)
To ja dziekuje tobie :) wlasnie tego potrzebowalam!
Jesteś kochana, dziękuję Ci za ten film.
❤ Dziękuję Ci! Przesyłam wszystkim moc miłości. I pamiętajmy że wszystko jest z nami okej.
Wszyscy czujemy się podobnie i wreszcie to nie wstyd o tym mówić.
Właśnie tego potrzebowałem. Dziękuję
Uwielbiam naturalność jaka płynie z Twoich filmów. Dziękuję za kilka pięknych rad ♥️
Robisz naprawdę dobra robotę na polskim yt, twoja twórczość jest tak potrzebna wielu ludziom, pozwalająca zrozumieć, jak ważna jest codzienna uważność, troska. Mnie osobiście bardzo inspiruje i pomaga być lepszą osobą. ❤
Wow, fajnie tego posłuchać, akurat miałam jakiś czas temu kilka takich gorszych dni, mimo że na co dzień jestem raczej wesoła i pełna energii. Właściwie wtedy nawet mnie to trochę przestraszyło. Nie miałam ochoty dosłownie na nic - na pracę, sprzątanie, rozmowę z koleżanką przez tel, na czytanie książki, na oglądanie seriali, na granie, na rysowanie, dosłownie na wszystko o czym myślałam "czym mogłabym się zająć" przychodził niesmak. Mnie wtedy pomogło kilka punktów, które wymieniłaś. Umyłam lodówkę, co mogłam później odhaczyć jako zrobione i czułam satysfakcję. Prysznic i makijaż. Ale najbardziej pomogła mi rozmowa z narzeczonym gdzie dokładnie opisałam mu jak się czuje, on mnie wysłuchał i oboje tak pseudo diagnozowaliśmy z czego może wynikać takie moje samopoczucie. To mi dało najwięcej :) No a oprócz tego załatwiłam sobie online od internisty e-receptę na witaminę D (nie bierzcie suplementów tylko leki, te najlepsze zazwyczaj są na receptę). Codziennie biorę i to też dużo pomaga, bo jednak teraz mamy duże braki słońca. Przez ostatnie kilka dni już o wiele lepiej się czuję, ale fajnie, że nagrałaś taki filmik. Mam nadzieję, że komuś kto także ostatnio ma gorsze samopoczucie to pomoże.
Jesteś wspaniała i pomagasz każdego dnia. Dziękuję że robisz swoje ❤
dzieki za ten film!!!
Dziękuję :)
wow, dziękuję. Bardzo, naprawdę bardzo Ci dziękuję.
Dziękuję za ten filmik, wrócę do niego
dzięki
trzymaj sie lisie, trzymajmy sie wszyscy
Po prostu jesteś wspaniałą osobą 🥺❤️
dziękuje za ten filmik
Dziękuję Ci za ten film. Przechodzę właśnie podobny czas i mi bardzo w tym pomogłaś💞
Tworzysz naprawdę coś pięknego
Ten film otula jak kocyk. Trzymajmy się ciepło wszyscy 🧡
Ojejku. Bardzo potrzebny był mi ten filmik. Dziękuję
Bardzo przyjemnie się Cię słucha! Jesteś bardzo naturalna 😍
Odcinek w i d e a l n y m czasie. Dziękuję, przynajmniej wiem, że to nie tylko mój problem.
Wydaje mi się, że mamy podobne spojrzenie na rzeczywistość. Bardzo dobry film 🌿
Twoje filmy sprawiają, że czuje się lepszym człowiekiem. Przekazujesz tak piękne wartości, naprawdę, dziękuje.
Dzięki, w 4tej minucie nabrałam siły, żeby wstać i ogarnąć pokój
dzięki za ten film
To wszystko jest dwa razy gorsze kiedy ma sie na glowie mature i stres z tym połączony :((((
Dzieki Ci Lisku za ten film. Zwłaszcza za pomysł patrzenia na siebie z perspektywy opiekuna 😘
Omg, to cudowne co powiedziałaś. Żeby patrzeć na siebie jak na osobe, którą kochamy i na której nam zależy. To batdzo ważne, bo często patrze na siebie krytycznie, a gdyby ktoś był w takirj sytuacji jak ja dałabym mu radę i pocieszała, a siebie czasem nie potrafimy. Cudowny film, Twój głos koi
✨
Idealny film na akurat dziś bo jestem tak przybita
dziękuję za przypomnienie co mam zrobić i że nie tylko ja tak mam :)
Jesteś Wspaniała! Czuje się lepiej po obejrzeniu tego bo bardziej siebie rozumiem. Dziękuję. 💚
Cudowna jesteś!
Kurcze już myślałam, że dzisiaj jest ze mną coś nie tak. Taki stan całkowicie obezwładniający jak ten dzisiejszy bywa ze mną wyjątkowo rzadko, a jednak. Uff, wyjątkowo potrzebuję nic nie musieć i nic nie robić.
Dzięki za to, że robisz te filmiki. Mi osobiście przypominają często o tym, jak w tych czasach (ale i nie tylko) trzeba o siebie dbać. Masz mega dobrą energie
proszę bardzo i również dziękuję :)
To chyba coś czego od dłuższego czasu szukałam i potrzebowałam. Ten film dał mi świadomość tego co właśnie przeżywam. Dziękuje
Czekałam na film od Ciebie. Dziękuje za świetne polecenia i zmianę perspektywy. Wysyłam uściski, trzymaj się!
Poszlam na wolny spacer. Wolniej nie mozna bylo! Pozdrawiam cieplutko.
Odnośnie pierwszej metody (wyobrażenia sobie przez kilka sek. Ze czegos/kogos nie mamy) to robiłam to od dawna nie znając jej. Np. Niedawno wyobrażałam sobie podczas, gdy szłam do pracy (a mi się nie chciało), że nie mam nóg po wypadku od wielu lat i nagle tego ranka zostały mi przywrócone. Działa :)