¿Cuánta Proteína Debo Comer Cada Día? Aprende sobre ello. 🍽
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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Existe mucha confusión a día de hoy sobre el consumo de proteína. La proteína es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo y está compuesta por aminoácidos. Hay algunos aminoácidos que debemos incorporar con los alimentos ya que en nuestro organismo no los podemos sintetizar.
En este vídeo vamos a hablar sobre el tema de las proteínas para que salgas de dudas.
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Hola Edgar desde Medellín _Colombia.
Que interesante e informativo toda esta explicación acerca del consumo de la proteína, además queda muy claro en cuales alimentos encontrar y complementar las proteínas y obtener los beneficios. Yo trato de equilibrar mi nutrición, auque no hago ayunos. Gracias por tan específicas orientaciones.
Yo soy vegano y consumo proteínas de avena, lentejas, arvejas, garbanzos, levadura de cerveza, semillas oleaginosas. Será que con eso me alcanzara para cubrir bien las necesidades? Entreno todos los días y tengo bastante masa muscular. Pero será que así estará bien? Quisiera tu opinión gracias
Edgar genial como siempre, pero quería hacerte un comentario, este cálculo de Proteínas, sobre el peso de una persona es correcto también si tienes sobrepeso o mejor dicho mucho sobrepeso?, te lo digo porque he escuchado y leído en algún sitio que hay que calcularlo sobre lo que más o menos sería tu peso ideal, por ejemplo una persona que pesa 140 kilos porque tiene obesidad mórbida pongamos que su peso ideal por ejemplo pues en unos 80 kilos, es decir que tomara las proteínas en base a ese peso más o menos ideal y no en base a los 140 kilos que está pesando en ese momento, correcto?, Y también tenía entendido que pasando de los 50 años es importante aumentarlo a aproximadamente 1,5 g por kilo de peso puesto que la necesidad de renovar tejidos se incrementa con la edad, son correctas estas apreciaciones? Muchísimas gracias y mucho ánimo me encantan tus vídeos y nos ayudas un montón
Hola Edgar, creo, con todos mis respetos que hay una cuestión que te ha faltado en este video y que a mi parecer es muy importante y es ¿Cuánta cantidad de proteína puede asimilar el cuerpo de una sentada? Es decir si al comer hay un límite de proteína que si lo sobrepasas el cuerpo no la asimila y la desechas por la orina. Muchas gracias y a seguir con el canal, un abrazo.
Me sirvió mucho porque yo tenía esa duda y me preocupaba si estaba haciendo ayuno me fuera afectar .muchas gracias por la información🙏🙏👍👍👍💓
Edgar adoro tus videos siempre tan claros y instructivos. Hago el ayuno intermitente 16/8 y me ayudaron mucho en distintos aspectos a nivel nutricional. Gracias 🇦🇷🇪🇸❤️
Las letras no las pongas en blanco sobre un fondo blanco por qué no se ven bien en un móvil, muchas gracias por tus videos.
Hola... Gracias por toda la información que nos brindas!!
Con Ayuno Intermitente he bajado 6 kilos. Pero el abdomen y los brazos me han quedado flácidos, las piernas y los glúteos han adelgazado... Yo bailo todos los días 1 hora para tonificar. Ud me podría recomendar alguna rutina para mejorar mi cuerpo... Tengo 50 años de edad. Muchas gracias!!
gracias gracias gracias son muy prácticas estas explicaciones, porque co ellas, de forma tan clara y concreta, nos aportas seguridad y confianza, conocimiento y ganas!!!!!!!!!!!!!
Buen video, aunque creo que 2 huevos aportan 13 gramos de proteína más bien. Pero eso me gustò mucho el vídeo
Muy buen video ya q tenia esa duda, yo no como diario proteina de origen animal y hago ayuno diario de 16/8 👍👍👌😘
Cuanto tiempo llevas y como te fue?
Gracias por tus explicaciones, eres un tesoro de sabiduría. Te sigo con gran interés.
Hola Edgar! Me encantan tus videos, son muy claros e instructivos. Podrias hablar de los batidos de proteinas? Gracias!!
Hola buenas. Me voy apuntando las sugerencias que me hacéis para futuos vídeos. La tendré en cuenta. ¡Un saludo!
Excelente y valiosa información, mil gracias 😊🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Este video esta muy bueno, gracias. Te felicito!
Edgar gusto de saludarte. Yo entreno pesas y me gustaría que me aclararas una cosa. Se habla que después de entrenar o antes comer proteínas. Yo realizo el ayuno intermitente quiero saber si como proteínas tres horas después de entrenar me perjudica o no. Gracias por tu atención.
Hola Doc. Eso de multiplicar ,dividir, y sacar porcentaje a la hora de sentarse a comer es bastante traumático. en un plato . Se podría hacer por ejemplo para sacar esas proteínas q necesita nuestro cuerpo. Sería un bife de carne, o de pollo,o de pescado ..podría variar. Con una ensalada de vegetales ?. Y la fruta?. Mi pregunta es cómo saber q comer lo necesario ,sino se cuántas proteínas,etc. Tiene más o menos los alimentos . Podrías hacer un vídeo sobre eso. A ojo cuánto sería lo necesario por día, variando de proteína animal,vegetal, y las frutas. Gracias ,. Desde Argentina
depende de cada persona.
Hola Edgar. Que opinas de tomar proteinas como toman los culturistas? es bueno, es malo? la cantidad es la recomendada en el vídeo?. Se dice que el higado, solo es capaz de sintetizar o precesar un límite diario. Que ingerir mas de la cuenta, lo fastidia así como los riñones. Cual es tu opinion?
Hola buenas. Esta respuesta da para vídeo. Intentaré hacer uno en las próximas semanas explicando esto de manera más exhaustiva. ¡Un saludo!
Gracias Barrionuevo, como siempre 🔝
Muy útil mucha información de calidad y bien explicada
Muchas Gracias Edgar! Por toda esta información tan interesante! Un abrazo!!
Gracias, Edgar. Me sirve mucho.
Gracias por tanta información brinda un abrazo desde bogota
Edgar te he comenzado a ver me gustan mucho tus vídeos y estoy en proceso de bajar de peso tengo 36 años y tengo 2 hijos y esta vez me está costando mucho mas bajar de peso me ayudas muchas gracias de antemano
hola edgar como va, este video fue genial y fàcil de aplicar estoy haciendo la dieta ceto y me sirve un montòn,gracias por compartir toda tu experiencia y sabiduria ,dios te bendiga cariños desde bs.as
Olá obrigada boas dicas adorei 😘👏👏👏👏👍
Gracias, me son muy útiles tus videos.
Buena información xq mi alimentación es más bien vegetal..de origen animal menos..soy más vegetariana que carnívora...graciasssss👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷
Muchas gracias por la información!!! Una pregunta, el kefir casero es sano?? Gracias
¡¡¡APRENDÍ LO Q NESECITABA!!! GRACIAS!!! 💜 UY. 🌞"
Hola Edgar Excelente video como siempre, una consulta que tan cierto es que al estar realizando un ayuno o una dieta y no recibir las suficientes proteinas, la piel se tiende a colgar por no recibir suficiente proteina. Gracias.
Edgar una consulta mas por favor en caso de no querer consumir proteina animal puedo suplirla por decir con quinua, kiwicha, semilla de ajonjoli en su estado crudo y pulverizado y agegar una cucharada o dos a mis jugos o smothie., porque tengo conocimiento que los 3 tienen los aminoacidos completos. Muchas gracias y Bendiciones.
habría que analizar la dieta al completo para asegurar el correcto aporte de proteínas. puedes añadir proteínas de origen no animal como estas: ruclips.net/video/GHFPKqnM24E/видео.html
Te felicito por tu programa por que con tu información nos ayudas a muchos que te seguimos. Necesito hacerte una pregunta, por motivo de que me consideraron prediabetica lo cual me preocupó, empecé eliminado el azúcar y arinas, arroz etc. lo cual me hizo bien me mantengo en los límites normales, pero bajé de peso y por consiguiente maza muscular, mi pregunta es puedo tomar batidas de proteína por supuesto vegetariana ya que por mi trabajo se me hace difícil comer en casa y no quiero comer siempre en restaurantes, dime si es posible y tipo de Proteína debería tomar en remplazo de un comida, de antemano mil gracias, Grace ♡
siempre es mejor realizar el aporte de proteína proveniente de los huevos, el pescado y la carne. Si bien, un suplemento con proteína whey o vegana de buena calidad también puede ayudarte.
Buenos días Edgar te digo que hay países que no tienen tanta variedad de productos alimenticios. Cómo Venezuela. Así que hay que hacer magia para mantener el peso del cuerpo ideal. Saludos
Hola Edgar, muchísimas gracias por tus vídeos. Una consultita quería hacer: Es complicado llevar una dieta vegetariana o vegana baja en carbohidratos y obteniendo suficiente proteína? Es que..como la mayoria de alimentos vegetales que tienen proteína tienen una alta proporción de almidón. Agradecería mucho tu respuesta :)
espero este vídeo te sirva de ayuda: ruclips.net/video/GHFPKqnM24E/видео.html
hay alimentos de origen vegetal que son bajos en carbohidratos y altos en proteína.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 muchísimas gracias Edgar por tu respuesta. Un saludo desde Perú
Y para niños ade 2 años ,que cantidad de proteina deberían consumir, porqe cuido a mi sobrina y quiero que su alimentación sea la correcta,me gustaría un video que hablaras sobre alimentación infantil,seria genial,gracias.
Muy bien Társila. Me apunto la sugerencia. Muchas gracias por la participación y un beso!
Edgar, yo soy ovolacteovegetariana y debiera de tomar unos 60gr de proteinas al dia....si no como tempe ¿Qué alimentos debiera de comer a diario para llegar a la cantidad recomendada?¿Hay algun suplemento que me pudiera ayudar? Muchas gracias....
huevos son muy buen aporte de proteína
Lastima que las legumbres tengan antinutrientes ya que estos afectan mucho sobre todo en reacciones autoinmunes.
Hola Edgar!!!!! Quiero saber si realmente afectará la salud dejar de comer carnes x siempre.Siendo q hay otro tipo de alimentos que tienen más proteína q la carne.Muchas gracias.
dependerá de tu dieta y tu organismo.
Me encantan tus videos gracias
Muchas gracias 🙏
Entonces desde la 22h hasta las 11h es un ayuno intermitente?
@@kunjabiharidas7133 Muchas gracias
Yo personalmente no puedo hacer eso ya q tengo problemas de salud y no tengo reservas para poder estar tatas horas sin comer…
Intento 0 azúcar pero x ejemplo la fruta me encanta y ahora estoy comiendo muchos higos no sé si es bueno….
Harina tomo pan integral o de centeno…
La hipercolesterolemia y la ansiedad uffff la ansiedad es lo peor eso te roba La Paz
Para ello tomó jugo de apio y lechuga y pepino
🙏🙏🙏
@@kunjabiharidas7133 Muchas gracias 🙏
Si se q los problemas de salud necesitan ayunos
Pero yo perdí mucho peso,masa muscular y deterioro de manera q mi familia decían pareces anorexica quede en 42ky algunos días 41,5 de forma q empecé a comer cosas para engordar pero no lo puedo digerir ,realmente necesito un especialista en nutrición para q
Me haga una dieta…..🙏NAMASTE!!
@@kunjabiharidas7133 España
@@kunjabiharidas7133 MUCHAS GRACIAS 🙏
Entonces estos mantras voy hacerlos
Y para parar mi mente y dormir q para mi es lo más importante
Q mantra puedo recitar en las noches largas?
Gracias por tu tiempo,no quiero abusar de tu amabilidad
OM SHANTI!!!🙏
@@kunjabiharidas7133 Así lo haré
OM SHANTI
NAMASTE!!!🙏
Buen video 👏
Edgar! nuestro cuerpo no tiene un reservorio de proteínas. Me gustaria saber tu opinion. Gracias
no, pero espero ayudarte con este vídeo: ruclips.net/video/RmkR7aJl3wE/видео.html
Así que .., en una dieta vegana ¿Cómo deberían de organizarse esta "repartición" de las proteínas para que fuera completa, saludable..? Fuera de casa, la cosa se complica bastante, y hay veces en las que incluso para comer en casa, no se dispone siempre del tiempo suficiente. Graccias.
en este vídeo tienes la respuesta ruclips.net/video/GHFPKqnM24E/видео.html
Muchas Gracias, @@edgarbarrionuevoburgos3164
Osea tu come quinoa que si te cagas no es mi culpa.. Mi rey..💖😆gracias por los consejos muy prácticos👍
Cuantàs proteinas tiene una porcion de salmon gracias
alrededor de 20 gramos de proteína cada 100 gramos.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 +plomo+mercurio...
Edgar se sabe que el tofu no debería estar recomendado debido a la elaboración antinatural que se realiza para realizarlo
A cascoporro y ojo de buen cubero creo que al buche le voy metiendo buena manduca... Tiempo poco, así que tirando de fast sabiduría e ingenio... Y sí, se puede, no es lo ideal,.. pero se puede.... Besicos a tos,... rufianes....😋
Por kilo de peso ideal o peso actual? (En caso de tener varios kilos extra)
👍👍👍
🤗
Bien, Edgar!!! Un poco más de ayuda para los vegetarianos..por favor
Hola buenas. Me apunto la sugerencia para un vídeo futuro. ¡Un saludo!
El amaranto es una proteína