안녕하세요 수영드릴입니다 소개해드릴 드릴은 싸이드돌핀입니다 드릴의 목적은 좀 더 유연한 상체웨이브와 돌핀킥 강화훈련입니다 연습시 포인트는 한 손을 뻗고 가볍게 주먹을 쥔후 무게중심 이동방향으로 뻗어주세요 반댓손은 허벅지에 가볍게 붙여주세요 킥보다는 상체 움직임에 좀 더 집중을 하고 물을 타고 간다는 느낌으로 해주세요 척추의 경추 흉추 요추 모든 부위의 굴곡과 신전을 신경써주세요 발목스냅으로 임팩트있게 킥을 넣어주세요 대퇴골을 내회전시켜 무릎을 모아주세요 엄지발가락 끝을 모아주세요 발등과 발바닥 양면으로 물을 밀어내주세요 머리는 가볍게 움직여주세요 4~5킥 이후에 고개를 가볍게 돌려 호흡해주세요 시선은 전면 45도를 바라봐주세요 Hello, I'm SWIM Drill The drill I'm going to introduce is Side Dolphin The purpose of the drill is to strengthen the upper body wave and dolphin kick When practicing, stretch out one hand, clench your fist lightly, and stretch to the center of gravity Put the other hand on your thigh Instead of kicking, focus on the upper body movement and make it feel like you're riding water Pay attention to the flexion and extension of the cervical spine, thoracic spine and lumbar spine of the spine Put in an impactful kick with an ankle snap Turn your femur inward and bring your knees together Bring your big toe together Push water off both sides of the foot and the soles of the foot Move your head lightly After 4 to 5 kicks, turn your head lightly and breathe Look at the front 45 degrees
안녕하세요 수영드릴입니다
소개해드릴 드릴은 싸이드돌핀입니다
드릴의 목적은 좀 더 유연한 상체웨이브와 돌핀킥 강화훈련입니다
연습시 포인트는 한 손을 뻗고 가볍게 주먹을 쥔후 무게중심 이동방향으로 뻗어주세요
반댓손은 허벅지에 가볍게 붙여주세요
킥보다는 상체 움직임에 좀 더 집중을 하고 물을 타고 간다는 느낌으로 해주세요
척추의 경추 흉추 요추 모든 부위의 굴곡과 신전을 신경써주세요
발목스냅으로 임팩트있게 킥을 넣어주세요
대퇴골을 내회전시켜 무릎을 모아주세요
엄지발가락 끝을 모아주세요
발등과 발바닥 양면으로 물을 밀어내주세요
머리는 가볍게 움직여주세요
4~5킥 이후에 고개를 가볍게 돌려 호흡해주세요
시선은 전면 45도를 바라봐주세요
Hello, I'm SWIM Drill
The drill I'm going to introduce is Side Dolphin
The purpose of the drill is to strengthen the upper body wave and dolphin kick
When practicing, stretch out one hand, clench your fist lightly, and stretch to the center of gravity
Put the other hand on your thigh
Instead of kicking, focus on the upper body movement and make it feel like you're riding water
Pay attention to the flexion and extension of the cervical spine, thoracic spine and lumbar spine of the spine
Put in an impactful kick with an ankle snap
Turn your femur inward and bring your knees together
Bring your big toe together
Push water off both sides of the foot and the soles of the foot
Move your head lightly
After 4 to 5 kicks, turn your head lightly and breathe
Look at the front 45 degrees