【アブローラー】1ヶ月毎日やったら腹筋変わった？（ビフォーアフター）

[@tomochannel4649]

1ヶ月アブローラーを毎日やって見ました！
その結果発表です！
アブローラー始める前に、3ヶ月ダイエットした結果発表の動画はこちら！
ruclips.net/video/pJP0sDn7t1Y/видео.html
アブローラーチャレンジ初日の動画
ruclips.net/video/6k8S9HYO5is/видео.html
筋トレ、ダイエットの動画はこちら！
ruclips.net/p/PLy_W7jONawSM4eLGJvHBrzHTevY-RIZSh
自己紹介PV
ruclips.net/video/IazjkOdYfMo/видео.html
購入レビューはこちら！
ruclips.net/p/PLy_W7jONawSNXNKKNTdwj3-UC4RjQv62C
レジャー、休日の動画
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shorts動画！
ruclips.net/p/PLy_W7jONawSNRDxVgLXQHYkyrgfE_r8Lf
ビジネス、名言
ruclips.net/p/PLy_W7jONawSM6ZSSxk2zDy3hcTt_5XVkm

[@との-b6s]

私も同い年の46才です！
お腹周りが気になり
ローラー買って今頑張ってます！
まだ1週間たらずですが
この動画をみてモチベーションが
上がりました！
ありがとうございました😊

[@kabz2699]

Beforeの段階で既に引き締まってる…😅

[@coco992]

1か月…続けた事が素晴らしい✨

[@tomochannel4649]

コメントありがとうございます！✨
継続するするって大切ですよね…

[@hisa.s8080]

継続は力なりって事で
お見事🎉

[@あだか安高]

結構、変化してるよ。一番大事なのは「やろうとしている意識」だろ！

[@tomochannel4649]

自分の気持ち、意識が1番大切ですよね…
身に染みるコメントありがとうございます！

[@japanmobifitness9307]

その変化に驚いました。筋肉がバキバキ見えます。腹筋ローラーが筋トレの効果が良いらしいですね。

[@Koko-fi2wt]

アブローラーって最強よな

[@akkey_xxx7044]

同年代でその身体はすごいと思いました。今のだらしない体型を少しでも改善していくつもりなので、僕も毎日続けてみようと思います！

[@tomochannel4649]

コメントありがとうございます！
無理せず、是非やってみて下さい✨

[@ジョン-y3c]

タンパク質多めで脂質抑えたらいいと思いますよ。炭水化物は夜減らすくらいで。朝昼は炭水化物しっかり食べる。可能なら大きい筋肉も筋トレするとさらに良いかと🙆

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

根性以外の何ものでもありませんね。やっている途中で回数をサボったりまた明日もあるさ〜とか。だろう良かろう…と怠けている人はだいたいいつまでも同じ体型をしていますがこういった毎日努力すれば誰でも身体は変われるんだ。という証明ですね。

[@kakira732]

初心者さん？が1ケ月でこれなら凄いです！今はもうバキバキかな？
他の動画もチェックさせて頂きます

[@tomochannel4649]

ちょっとモチベーションが落ちてしまって…
筋トレもRUclips投稿もあまりできてません…😭
情けないので、もう少ししたらまた頑張ります！
コメントありがとうございます！✨

[@kakira732]

@@tomochannel4649 様
モチベの問題じゃなくやる必要性がなくなったのでは？
そのスタイル維持だけでも凄い事です

[@katu-kara-Iwark]

筋トレしてる人は意外と多い
その割には
北斗の拳みたいなバッキバキな人は意外といない
そこまでいくにはやり方がプロと何かが違うんだろうなー
食事なのか、筋トレのフォームなのかはわからんけど

[@tomochannel4649]

ほんとに難しいです…😭

[@mizawa756]

いや、初めからうっすら割れてますやん(─.─||）

[@tomochannel4649]

3ヶ月ダイエットしてうっすら割れたんですが…もっとバキバキになることを目指してアブローラーしてみました😆

[@荒武者-h2z]

他の方もそうですがよく何年間、何ヶ月間毎日やってみたシリーズなんですがトレーニングした次の日普通に筋肉痛でしっかり下っ腹まで痛いので出来ないと思うのですが毎日やってる人は全然追い込めてないんですか？

[@tomochannel4649]

正直、筋肉痛が酷くて限界まで伸ばしてできない日もありました…💦
検証の結果をみても筋肉の成長を考えるとしっかり超回復を考えた休養はとった方が良いのかもしれませんね…😰

[@panthergreen]

元々、脂肪付きすぎているわけでもありませんし、46歳にしては良い体型だとおもいます。私もかつて73㎏から60kg３ヶ月間絞ったことがあります。貴方と同じようにアブローラートレを毎日やっていました。
最初の１ヶ月はあまり変化なかったので、走り込みと縄跳びも追加したらみるみる効果が現れました。
なので有酸素系もあわせてみてはいかがでしょうか？

[@tomochannel4649]

また、ダイエット始めましたので、有酸素も入れて行きたいと思います！
膝が痛いのでウォーキングですが💦
コメントありがとうございます。

[@takashi-aoki]

1日何回したんですか？

[@tomochannel4649]

1日15回を3セットしましたのです！😂

[@takashi-aoki]

僕も真似します！

[@tomochannel4649]

@@takashi-aoki
アブローラー効きますよ！
腰を痛めないようにだけ気をつけて😆

[@hiroyaguchi7512]

1日何回やっていたのか記載してないんで、残念。

[@たーぼー-b8g]

何回やるのる

[@JAJA-mg2jl]

1日何回やりましたか？

[@tomochannel4649]

15回3セットやりました！😆