БЕГ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 40. Высокие результаты в зрелом возрасте.
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- Семья взрослых бегунов - Фарид и Жанна Мухамедзарифовы - рассказывают, как добиваться высоких результатов в зрелом возрасте (48 лет).
Персональный рекорд Фарида на марафоне - 2 часа 26 минут;
на полумарафоне - 1 час 9 минут.
Персональный рекорд Жанны на полумарафоне - 1 час 28 минут,
на марафоне - 3 часа 3 минуты.
С чего начинается бег в возрасте 30+? Почему семьям бегунов стоит болеть за своих спортсменов? Как бег помогает в работе? Что сначала - режим питания или режим тренировок? Как восстанавливаться, когда тебе уже за 40? Чему тренер может научить взрослого человек? Как бег поднимает самооценку? Почему правильная экипировка маркирует твой профессионализм? - обсуждаем взрослые вопросы с дружной семьей спортсменов-любителей.
Гости:
Фарид Мухамедзарифов - / farid_mukhamedzarifov
Жанна Мухамедзарифова - / mukhamedzarifova
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Игорь Лисник - / leesnick
Продакшен-студия Face2Face - / f2fstudio_moscow
RUN FAQ - / runfaq
Канал «Бегай, чтобы бегать» - t.me/runtoruntorun
Вопросы и сотрудничество - podcast@runfaq.ru
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Фарид и Жанна Мухамедзарифовы пришли в гости к #RUNFAQПодкаст
02:06 - История как Жанна пришла в бег
06:56 - Путь Фарида к серьезным результатам в беге
12:18 - Хобби бег, это популярное увлечение?
18:55 - Распределение забегов, пейсинг
24:25 - Основная причина занятия спортом
32:30 - Психология в спорте
39:30 - Работа тренера в любительском беге
46:00 - Совмещение спорта с обычной жизнью
51:13 - Вопрос беговой одежды
58:12 - Как спорт начинает замещать все в жизни
01:03:28 - Спорт, работа, семья
01:12:20 - Итоги выпуска
Меня всегда забавляет, когда здоровые люди больше обсуждают свои фантомные болячки, чем уделяют внимание бегу. Я говорю конечно не о героях подкаста, а своих знакомых. Мне 40 будет через 3 месяца, и я бегаю 400-500 км в месяц, на турнике могу за раз сделать 12 выходов на две. Да результат не самый выдающейся, но с небольшим нюансом, у меня ревматоидный артрит с 4-х лет и с 16 после тяжелой аварии Вследствие того же ревматоидного полиартрита у меня сильно деформирован коленный сустав с потерей функции связок, атрофированный квадрицепс. Ну, до кучи у меня хронический панкреатит и сильный астигматизм, я без очков не вижу 80 процентов. Бывает, тренируешься на турниках, к тебе подходит парень лет на 10 младше и начинает рассказывать, что он в молодости мог делать так же, но здоровье уже ни то. В беговом сообществе параноиков фантомных болей еще больше. А о том, что у меня ревматоидный артрит ни кто кроме матери и не знает, в том числе с кем я периодически тренируюсь. Да почти все вообще не знают, что это за болезнь такая. А для меня бег это жизнь, это счастье когда ты в своей жизни ходить учился три раза. Именно по этому я ценю чувство движения, а не модные тренды ЗОЖников, не потребность в фоточках в Инсте, в слотах и медалька участника модного марафона, не в модном стайле и часиках. Главное это кроссовки и пару ног, в моем случае хватает полторы. Так, что всем здоровья и легкости в ногах.
Меня такие истории больше мотивируют, чем чемпионы-олимпийцы. Респект!
Тоже респект. Примерно понимаю. Так как, примерно то же самое. Но не ною даже здесь. А пытаюсь сделать всё, чтобы об этом так ни кто и не догадывался. Иногда да учат. Ну что же. Каждому своё. ( улыбаюсь в душе) .
Пробежал Марафон, за 5 часов, бегаю один год, мне 59.
Пока смотрел выпил кофе с неправильным бутербродом😆. Мне 53. Регулярно начал бегать год назад. В молодости без тренировок бегал очень хорошо: на 3 км 10м 36 с. Как-то в возрасте 30 или в 31год меня пригласил на пробежку друг и я вдруг понял, что бег уже трудно дается. Печаль. Попробовал начать бег в 45 лет. Лето и осень отбегал бессистемно и максимально неправильно, но результат активно рос: осенью первый раз в жизни пробежал 10 км и не плохо за 43.55. Зимой ушел в спортзал и переключился на бодибилдинг. Сейчас в 52 было еще труднее начинать, но через полгода вернул 45-летние "достижения" и через год, конечно, превзошел их. Бегаю уже почти по науке и с удовольствием. Буквально в декабре первый раз пробежал тренировочный полумарафон. Было трудно. А сейчас без особого труда в темпе 4.50 мин/км на тренировке полумарафон пробегал.
В плане 10-ка из 40 мин и затем полумарафон из 1 ч 30 мин.
Спасибо за видео!
Вдохновляет к постоянству и к более высоким достижениям.
Я начал бегать в 40 мотивируясь сюжетами Игоря Куртепова, в октябре добирался до 10-ки. Но я зимой не бегаю, есть причина. Сейчас мне 46, бег по-прежнему с 15 апреля по 1 ноября, первая стартовая неделя это всегда по 15 мин.
Марафон из 2,30, когда тебе 40+, это очень круто. Таких любителей мало. Тем и интереснее наблюдать за их прогрессом
Будете ли Вы бегать из 2.30- это зависит от возможностей вашего организма, то что заложили папа и мама.
@@tatianabogatyreva8367что за бред и безмозглое оправдание любой деятельности🤣🤣🤣оезультат зависит от того, сколько человек вкладывает в себя!!!
Три раза в неделю бегаю по 5-6 км) Остальные три дня в неделю хожу в тренажёрный зал. Фулбади. Мне 61 год) Такое у меня хобби)
Вообще красавчик! Тоже хочу к такому формату прийти, но пока уперся в бег и на силовые не успеваю)
@@alexandrstroudin8303 Для возрастных физкультурников) силовые даже важнее)
@@alexandrstroudin8303 я когда готовился к полумарафону, сил на турник и на бег не хватало, особенно когда объёмы пошли больше 12км
Перед вечерней пробежкой слушаю Вас.Бегаю 2-3 раза в неделю последние 5 лет.1-2раза в неделю силовые в тр.зале и 2 раза линейные танцы.Мне 62 года.Рост 176,вес 68.Всем удачи!
Вчера в Минске пробежал свой первый полумарафон, мне 43 года 😀01:52:18
Отличный результат! Поздравляю!
@@leesnick спасибо.
Молочага! Сколько готовился?
@@Vladimir25585 2 месяца, но до 10 км бегаю с марта 2020г.
Молодец 👍🏼
Насколько мудры слова Жанны касаемо роли бега и баланса тренировок/работы и остальной "гражданской" жизни. Жанна, теперь я Ваш фанат :)
Понял одно. Женщины тюркских народов без коня бегают и молодеют😂❤❤❤❤❤
Мудрые ребята, надеюсь к сто годам увидим их такой же энергичной парой. Завити их чаще. Поговорить чисто о бооячках восстановлениях старичков любителей бегающих марафон за 2.30 как минимум.
Видел забег Фарида с Е. Коробкиной, это было что-то. Вызывает уважение, впечатлился!!!
Кто победил?
@@user-yo5jm1sx6n дружба!!!!
Стремление к высокому результату это попытка обмануть возраст и эго. Организм исчерпаем, как и прочий ресурс. Бегите, если хотите, но не забывайте, что платите за это не сразу, а «в кредит». Принять возраст и свой текущий результат без потери здоровья гораздо нужнее, мудрее и правильнее, но сложнее. Мало вижу зрелых психологически и ментально, но они есть.
возраст можно принять и он принимается, но быть активным и здоровым в свои годы - намного приятнее чем обратное. Разумный бег, как средство продления активного возрастного периода, очень даже психологически зрелое решение.
Выпуск понравился. Единственно, что Жанна очень правильно побегивала много лет, перед серьезными занятиями так и надо.
Отдельное спасибо Жанне! Я бы еще их послушала. Лучший выпуск.
очень-очень полезный подкаст... для нас, пенсионеров)))
Иду с рюкзаком 16 км на гору . На горе выпиваю пол литра красного вина . Надеваю наушники с любимой музыкой обратно . Итак два три раза в неделю ( зависит от работы) Мне 42
Дома не проще бахнуть эти пол литра? Кстати не встречал вино никогда в поллитровках, или ты про пшеничный фреш?
@@zhozhforever4047 0.187 ' 0.375' 0.259 любой размер за ваши деньги . Проще скочом прилепить себя к туалету и набухаться
@@user-in6nv6vg8u если набухаться с антуражем то что меняется, не пойму? Что скотчем к туалету, что на горе под любимую музыку, что вприсядку
красавчег,
закодированным задротам не понять )))
Да Вы алкаш
Какие молодцы, какие молодые и красивые люди. Восхищение и бесконечный респект!
Очень важные рекомендации по организации бега. Образец организации жизни, результат просто космический!
В начале видео хотел переключить, думал будет скучно. Но потом затянуло интересное общение. Мне 40, давно хочу добавить в жизнь активности и пример Фарида, Жанны и тех, кто оставил комментарии к видео очень сильно замотивировал! Спасибо!
Спасибо, лёгкий и какой то добрый выпуск
Классные подкасты ,слушаю во время тренировок. Надеюсь тоже смогу когда-нибудь марафон хотя бы из 3 х выбежать. Пробежал свой первый неделю назад за 3:32:19. Мне 35 лет и ещё все впереди 😂😂😂
Вообща кайфово зашло, интересные собеседники, спасибо за подкаст
Вот всегда приверженность чему-то одному вызывает уважение. Для себя бег - это прилагательное, для силовых тренировок, для выносливости и т.д.
Привет! Отличный подкаст.
Что понравилось: гости рассказывают как и что у них на самом деле, а не как должно быть по учебнику.
Что не понравилось: гостей надо представлять. Наверно тем, кто любит соревновательный бег, ребята знакомы. Я в забегах не участвую, бегаю сам по себе, и для меня это просто два человека, которых почему-то пригласили поговорить о беге. Вот в подкасте с докторами представление гостей было чётким.
Классный подкаст, точка поддержки как ещё один эффект мотивации на дистанции)
Очень крутая пара! Спасибо за них
Это уже моньяки какие-то))) Знаю таких и в своей местности, они вечно меня с моими умеренными тренями обгоняют. Обидно(, но что же делать?
Супер молодцы.
Отличный подкаст. Очень актуально и жизненно. Спасибо. С временем выхода жаль изменили. Утренняя десятка уже отбегана.
Это форс-мажор. В эту субботу все будет как раньше.
Внимательно!
Как зовут человека, который вам рассказал, что вставка эпилептических вырезок из частей видео повышает интерес к просмотру, а не подгорание кресла с последующим разгоном до 3-ей космической скорости, т.к. вместо того, что бы откинуться в нём (кресле) и потреблять контент, сразу же, сходу заставляете работать, тратя время на перемотку туда-сюда и поиск начала?
Да ладно, там меньше минутки )
Но перематывать то приходиться всё равно!
Это подкаст его слушают, а не смотрят
@@budloboder смотреть тоже приветствуется!
Классные гости. Друг дружку очень дополняют очень органично, дружно рассказывают 👍
Когда только вчера пробежал SIM, а тут такое начало)
Привет ещё раз! У вас в подкастах гости уже отмечали, что любители предпочитают наращивать дистанцию, а не увеличивать скорость. И все программы тренировок, которые я встречал, так и строятся : новичок - беги 3-5 км, потом увеличивай до марафона, при этом скорость марафона будет такая же низкая, как на первой трешке. И все популярные соревнования - это если не марафон или ультра, то половинка, ну, могут десятку для начинающих и массовости добавить да пятерку для детей.
Отсюда вопросы:
- есть ли соревнования по бегу на средние дистанции (скажем, 800 м - 5 км) для любителей, насколько они популярны и регулярны,
- есть ли программы подготовки для бега на такие дистанции (не как этап в увеличении дистанции, а конкретно специализация на них) и т.д.
Был бы интересен подкаст на эту тему с тренером и/или бегунами.
Почему мне это интересно: вижу, что у большинства любителей техника медленного бега (которого до 80% от общего объема) сильно отличается от бега в среднем и высоком темпе. В отличие от профессионалов, которые медленные тренировки бегут также технично, как и быстрые. То есть у любителя как бы два вида бега не сильно похожих между собой. Логично предположить, что любителям было бы полезно добиться приличных результатов на средних дистанциях, а потом уже переходить на длинные.
Спасибо! Интересный комент. Учтём.
Любителям не особо полезно рвать себя на 800 метрах, не говоря уже про программы подготовки к тамим дистанциям.
Лучшие
Интересные гости, особенно с такими результатами и в таком возрасте, не всем же в 18 начинать и прогрессировать семимильными шагами. По поводу желудка и гипертонии: конечно же бег не вылечит их, стоит все-таки со скепсисом такие заявления принимать. Скорее наоборот: если желудок больной, то бег обострит эту проблему и ее придется решить так или иначе чтобы бегать. С тренером убедил Фарид: и так бы он рос, и без него, если раньше прогрессировал на эндомондо. Вопрос наверное больше в дополнительной мотивации именно от самого факта занятий с тренером: хочешь не хочешь, а придется расти ;-)
Тут не столько про уже существующие заболевание речь, сколько про уход от этого состояния полураспада в котором часто пребывают 40-50 летние люди, ведущие не очень здоровый образ жизни и пренебрегающие спортом.
@@leesnick Именно!)
🔥
Лайк
Спасибо конечно за беседу, но это пустые разговоры о том как хорошо быть быстрым и здоровым.
Ни одного нормального вопроса от ведущего и ответа по существу от гостей. Например как именно начинать бег после 40 - какой формат тренировок и сколько времени хотя бы примерно нужно чтобы в возрасте уверенно бежать хотя бы 1к хотя бы по 4:00? Что марафон за 2:26 (3:03) это круто как бы никто и не сомневается, вы расскажите историю в деталях как оно достигалось.
Красный Мультик
лучший выпуск за историю подкастов
Кем работают по жизни Ваши гости?
Почему шорты поверх тайтсов - это значит, что ты скорее всего новичок?)
Это просто мнение)
Летом бегаю в тайтсах. Как только начинаются ветра,то поверх надеваю шорты,чтобы не застудить паховые мышцы и тд.
Ну потому что обычно шортами поверх тайтсов прикрывают попу те ,кто ее стесняется. При морозах можно и поплотнее штаны надеть и термобелье.
А так и у salomon беговые юбочки есть,кому что нравится.Но про скорость и бег на результат-лишнее
А Мария Колосова от интервью отказалась так понимаю?
Красная Уха На Кличько Козацкая
Высокие результаты
Про одежду улыбнуло, живу в Красноярске получается глубокая провинция, что-то вообще никто по одежде не парится и по 7 минут бегут в тайтсах и вообще в чем хотят, ни кто косо в твою сторону не посмотрит
Согласен, у нас в Кемеровской обл. тоже без проблем. Сам бегаю в тайтсах и брифах и темп 6.30 и мне все равно, что обо мне подумают. 45 лет.
красноярск это мегаполис! глубокая провинция это усть-кут и т.п. захолустье, тут каждый второй горожанин держит в пальцах сигарету, когда в жару бежишь мимо них в облегающих тайтсах всё встреченное по пути население на тебя смотрит будто ты с марса прилетел.
Не покидает ощущение, что в студии накурено))) так свет рассеивается. Становится смешно, если знать тему беседы и направленность канала)
На общих планах
Коммент
21 - 1:15 )
Правильно мужик заметил. Бегайте на здровье, я и сам практикую, но бегать мужику в тайтсах...Необязательно, нарядаться так же брутально, как Киркоров.
париж, берлин.. теперь будете бегать в индии , пакистане и республике чад
Красная Шапочь
Фэйс ту фэйс, продакшн компани, ран подкаст😂😂😂ну что вы как клоуны, что на родном языке то не писать.
Бег, как способ разгрузить мозги, от слова сАвсем!
Только зачем? Чем вы отличаетесь от игроманов?😊
Бубна Мини ..
Один чувак 45 лет финишировал марафон 2 часа 24 😮