О да, хотелось бы по больше таких 10минкток диалога, за тренировки сложно успевать смотреть, и трудно соответствовать вашим треням, а слушать умные грамотные вещи одно удовольствие
Не пытаясь задеть авторитет и показать всезнайку. Но видимо просто уже забыли, что такое тренинг без фармы). Говорю от себя. Отличается и ощутимо (наполненность мышц, восстановление между подходами, эмоциональное состояние, рабочие веса и тд). Давайте просто не будем лукавить и пытаться соединить разное
@@Mr.Universelв отличии от тебя я не теоретик и в отличии от тебя я стараюсь и по переписке общаться как в жизни. Уверен, что в жизни ты мне так не сказал
По треноровкам. Тренировался 3-4 раза в неделю по 2 часа по классике за год набрал 5 кг. Затем на следующий год тренировался 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. набрал 10 кг. Возраст был 20-21 год набрал с 70 до 85 кг. Вывод сделал.
Ну я жостко в перетрен ушел, три недели хреново было, сил не было совсем, на тренировке голова кружилась итд. Пришлось отдыхать. Просто перебрал с весами и с частотой тренировок, хотя задор ещё больше был, хотелось валить, но потом поник.
@@Cvv_001 очевидно на канале Духоты, только это не ко мне вопрос, ибо я то это понимаю) Странно, что человек спрашивает про канал находясь на этом же канале
Смотря на каком этапе тренишь. Если на начальном, когда своих гормонов хватает, то да разницы нет в тренинге в натураху можно ебашить, но с небольшими оговорками. После того как достиг своего максимума по генетике в натураху, уж извените... но разница большая в плане тренировок на химии ( балабалойды) и без них, говорю как сам прошедший через это. Стаж тренировок примерно 35 лет. ( Мастер спорта по пауэрлифтингу и жиму лёжа. До этого выступал по бодибилдингу). В натураху получилось сделать объём руки при относительной сухости ( бицепс хорошо выделялся) 47 см. это отличный результат для натурала средней генетики. При том что я ебашил как на химии долго, и достиг только объёма 42 см. Короче, чем ближе ты к своему генетическому максимуму, тем больше надо прислушиваться к своему телу, делать меньше подходов на мышечную группу, особенно отказных, максимум одно, ну два . Чем больше масса, тем больше нужно восстановительных ресурсов, а от природы их у нас ограниченное количество, добавь сюда стрессы, где-то не доспал.... короче бля, не слушайте этого наркомана в этом плане. Но в некоторых вопросах он дело говорит. Фильтруйте информацию, во всех вопросах нужно включать голову, ну как это можно одинаково тренить на своём, и на том что ты вводишь себе из вне, что даёт тебе постоянно, 24 часа в сутки пиковое, во много раз выше референтных значений тестостерон!!! Это конечно если только тест ставишь. Но классический курс состоит обычно не только из теста... трен там, оксиметалон. Гремучая смесь! Ну как можно сравнивать тренинг обычного человека с ХАЛКОМ!
Ты так и не понял ничего и стаж 35 лет твой до одного места . Суть в том что без фармы организм не даст больше чем ты хочешь в тренинге и как ты правильно говоришь надо к организму прислушиваться ( тут 35 лет в твою пользу)
Ты бы написал какой вес и рост был на тот момент, когда ты сделал банку в 47 см. Может ты ростом 160 см, то да рычаг меньше. А если у тебя рост под 190см, это банка в 47 см, будет смотреться как верёвка😂😂😂
Мне 42года. Тренируюсь с 1996года. Годами было много турников и брусьев.... Иногда разжирал пузо до 120кг. Жирная бицуха была 45см. Потом сбрасывал до 93, бицуха была 43... Сейчас при росте 180, вес 84 (сбросил за 4 месяца с 96кг уже 12кг). Сбрасывал на кето и дефиците. При весе 84, бицуха 42,5... Есть какая-то спина. Кое какая грудь и какие-то там мелкие дельты. Рядом с дрищами выгляжу качком. Рядом с качками - дрищом. Вот и вся разница. Вот прямо на сушке тренил с парнем моложе меня лет на 10, который еще и фарму начал минимально ставить под контролем тренера. За пару месяцев поверх его жира прилипло 17кг. Отменил фарму, сушится, улетело 17кг, но видно обьемы выросли. Делает по 20 повторов в подходе по 4 упражнения, по 5 подходов. Тренер стоит рядом, наблюдает разговаривает... Не вижу отказов вообще у него. Я отказ понимаю так. К примеру - делаю грудные - разминочно выхожу по +10кг с пустого грифа на 100кг, делаю в отказ - раз 7-8 могу. Потом еще таких пару подходов.Последний подход, сделанный в отказ, продолжаю, раздевая штангу по -10кг, добивая каждым весом в отказ,пока не выйду на пустой гриф тоже в отказ на пару раз уже получается.... В общем.. генетичесий предел достигнут давно. И как бы я ни пыжился, растил силу, веса, уменьшал нагрузки, все уже почти не меняется визуально. Вот и все отличие. При чем чисто физичсеи с этим парнем на химле я без химла впахиваю даже больше.... И силовуха вывозит и выносливость. А результат на месте. Осталось просушиться дальше. Так красивше.
Что то, как то жутко сложно в вашем комплексе на жим лёжа. Зачем с пустого грифа на пустой обратно, я не пойму. Я разминаюсь с 40кг и харе. Потом 60кг, 80 и далее +10 кг. Ну и обратно до 60кг максимум. Мне 49
Начните жать по 2 раза в неделю 2х4 с минимальной адекватной разминкой без всяких брусьев разводок и прочей параши . И веса на штанге пойдут в гору . А то что вы делаете больше не на силовой тренинг натурала похож а на смену у грузчика
Если ноги разные, то ты ничего не сделаешь, это генетика. С руками это другое дело, с руками ты должен всегда гантелями тренироватся, так как если штангой будешь тренироватся, то которая рука больше, сильнее она будет всегда больше нагрузки заберать. У меня правая рука почти на 2 см отставала, но с годами тренировки с гантелями они стали почти одинаковые 0,5 см правая отстаёт.
У меня вообще вся правая сторона отстает. Кроме того на правой стороне мышцы частенько сводит на трениррвке. Так что полюбому что-то с нервной проводимостью.
Сергей авторитетный спортсмен. Но, тут он дал в штангу. В натураху всегда тренить дозированно и контролировать отказ. В натураху перетрен впоймать раз плюнуть. Натуральные-опытные спортсмены, попадают в перетрен, а тут вопрос о дилетантах . В тренинге, лучше меньше чем больше, если чувствуете, что силы остаются на след день, то можно повышать интенсивность и силовые. И запомните, отдых- важнее тренировки!!! )))
Не совсем понял про тестостерон от животного жира. Раз обсуждают загрузку перед сценой, там компот в крови будь здоров и яйца вообще спят, дуга загашена. Откуда там какой то выброс тестостерона может быть?
Навіть не дивлячись відео і з позиції досвіду в 26 років в залі скажу, що нічим! В 41 тренуюсь кожен день по дві години, голодую, знаходжусь в формі яка мене повністю влаштовує, навіть прогресую і я зрозумів за весь цей час, що фарма не потрібна для того, щоб мати хороше, атлетичне тіло! Секрет в тому, щоб навчитися відчувати мʼязи під-час роботи так, щоб роблячи присід включати навіть біцуху(для прикладу)! Фарму боюся починати, оскільки точно підсяду, а потім знову дипресії і тд, досить того, що курити не можу кинути. Можливо після 50 почну, або коли вже свій тест падатиме! Було б дуже цікаво потренуватися з вами панове, але розумію, що ви люди зайняті! Дуже радий досягненням Олекскандра - велике майбутнє може бути, але хотілося б україномовного контенту, усе-таки це важливо для нашого престижу! Я не з задрочених крикунів котрі проклинають все і вся хто розмовлЄ на болотній, але дуже хочу, щоб ми розвивали і пропогували своє, оскільки в нас краще і ми цього варті як ніхто! Бажаю вам добра і миру друзі! Дякую за вашу роботу!
@@sportkanal77блин да ничем не отличается , фарма дает просто больше возможностей ( длительность трени , выносливость и тд ) а судь остаётся таже , естественно с разным выхлопом . Что на Жигулях что на мерсе я приеду из точки А в точку Б , разница только в комфорте , скорости а суть та жа
Ти якийсь Росомаха. Кожен день. По дві години. На дефіциті калорій. Ростеш. Це диво Господнє. Навіть захімічені в хлам чоловяги не вивезуть щоденний кач по дві години на дефіциті калорій. Або ти займаєшся дві години фізрою в своє задоволення , а не інтенсивний жопонадривний кач до відмови, тоді це інша справа.
Если не было наработанной мышечной выносливости изначально, как ты начинал заниматься, то будет сложно очень перестроится , если тренил с большим отдыхом 3-4 раза в неделю. К примеру, я начал заниматься сначала бегом, потом турники, мы тренировались каждый день убивались, потом когда в зал пришел, у меня знакомый на фарме сидел лет 7, так мы с ним пол года одинаково тренили каждый день почти, до отказал и дроп сеты и тд. Набрал за пол года 15 кг, ибо скачок быстрый в зале всегда изначально. Потом когда начал тренить уже по 3-4 раза в неделю с большими весами , начал еще набирать вес, но и лишнего тоже чуть, но и силовые специально делал. Пол года назад решил вспомнить тренировку такую как была 7 лет назад, за 2 недели привык, и могу по 6 дней в неделю тренироваться прогресс тоже пошел, начал лишний жир скидывать и набирать почучуть, ибо интенсивность. Я к тому веду, что нужна мышечная выносливость и выносливость общая тоже, чтобы не сбивалось дыхание и ты мог тренироваться интенсивно ну и мышечная выносливость наработанная, конечно же если не тренил так раньше, уйдешь в перетрен и не захочешь тренироваться, нужно постепенно давать организму привыкать. На пол года-год можно иногда так стресс давать организму, чтобы что-то новое, и будет тебе прогресс.
На счёт а симметрии, прав и Сергей и исправить очень просто. Есть простые и результативно моменты в почти любых упражнениях. Это не интрига и не рисовка, а проверено практикой. 👍💪🏋️♂️😊
Александр здравствуйте, не могли бы вы задать вопрос Сергею, как лучше восстанавливаться после частичного надрыва мышцы, и что может помочь в данном вопросе?
Здравствуйте. Подскажите можно ли применять анаболики без пкт ? Если да, то в каких дозировках и какие препараты, и какая длительность курса , и через сколько можно начинать второй. К примеру, какие могут быть последствия приема анаполона по 50мг в день ,курсом месяц без пкт. Мне 36 лет , ни разу не курсил. Заранее спасибо, если ответите. Строго не судите ))
@Vasily-Pupkin я знаю , что у меня нет знаний в этой области от слова совсем. И я не думаю , что форумы мне их прибавят. Скорее наведут бардак в голове. Лучше спросить у одного человека который вызывает доверие, чем читать темы хер пойми кого и таких же кто ему отвечает.
Саня, разбери пожалуйста мой вопрос. БетаАланин, Цетрулин, Аргинин, и т.д. пробовал пить и не пить перед тренировкой, вроде должны помогать на тренировке а на самом деле какой то помощи не ощущается. После часа полутора после тренировки большая усталость... Я понимаю что они в усиленном режиме расходуют ресурсы. Но как тогда быть? Не пить? Скажи свое мнение, мнение Сергея, очень интересно. Было бы классно если сделаете краткий, дельный обзор на добавки, может свой рейтинг. Вопрос о качестве это отдельная тема, ее можно не затрагивать
Всё правильно Духота говорит. Если после тренировки ты никакой, заболел, голова, понос т. д. ЦНС разбита, то организм слабый, больной, иммунитета нет. Я сколько лет тренируюсь, никакой перетренированности нет. Надо правильно тренироваться, дозировать нагрузку, отдыхать, есть, спать все. Раньше и слова такого не знали, перетренированность) В нулевых и раньше качались, в подвальных залах, да талого, что ноги после тренировки еле тащили. И всё росли и кайфовали) Какие нежные сейчас всё стали
Тренировка на фарме и в натураху ничем не отличается. Отличается только интенсивностью, частотой тренировок, количеством упражнений, количеством подходов и весами. А так ничем не отличается.😂😂😂 Л- логика.😂
@@gamb5730так духота сам говорил в этом видео, что интенсивность и веса будут другие, общие принципы схожи. Но согласитесь, что когда веса в два раза больше и поднимаешь ты их в два раза чаще это совсем другой тренинг)
начинай плавно увеличивать калории, а не раз уже не сушка - значит пожирать все, что глаза видят. Нет, все подряд жрать нельзя, потому что наберёшь жир, а не мышцы.
Нормально, якщо я з'їм 2-3 тис калорій за прийом, але при цьому буду раз чи максимум 2 в день їсти? Бо мені так легше, а з відусюди чую, що розділяти раціон.
Це індивідуальна штука, конкретно ніхто не скаже....якщо твій ШКТ справляється з таким навантаженням, то роби як тобі зручно) Але 3 тисячі калорій за раз може бути забагато, я б розбив хоча б на 2 прийоми. Знову ж таки все індивідуально, не спробуєш - не дізнаєшся)
если нет разницы в тренеровках и восстановлении какого банана на фарме сидите , если у одного нет перетрена это не значит что нет ни у кого ,на фарме человек может пахать и восстанавливатся достаточно быстро а натурально хрена ,занимаюсь ББ 35 лет натурально и не раз попадал в перетрен особенно в цнс ,когда не хрена даже спать не можешь ,а до бб 11 лет лёгкая атлетика и того 46 спорт так что знаю что пишу
Бред полный, тренировался я 3 раза в неделю по 1.5 часа (далеко не такой режим который используют химики) и улетел в дистрофию с весом в 63 кг (будучи 193). Сейчас одумался, треню 2 раза в неделю по часу, начал расти хоть (дошёл до 80 кг). Каждый человек уникален, у всех разный подход должен быть!
Насколько мне известно, химия почти убирает предел времени тренировки. Не в жизни не поверю что вы меньше тренируетесь, везде информация обратная (берём в учёт что отдых сравним с натуралом, а именно 2-3 минуты)@@СергейДухота
Есть вопрос к Сергею. Если человек приблизился к своему физилогическому потолку без фармы. И после чего преодолел его на химии и очень не плохо спрогрессировал, а после чего откатил. Вопрос: " Какой у него будет генетический предел в (натураху)" , изменится в большую сторону ?
Есть исследования на эту тему, например pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35533133/ . Если коротко, то да, приобретенные миоядра останутся, то есть даже после отмены курса человек уже не будет "натуральным" так сказать. Да и без исследований можно вспомнить того же Кевина Леврона, который откатил до дрища, а потом через 13 лет за полгода вернул форму, мышечная память-то осталась, просто наполненность ушла.
@@prikolbl_4 Ну сразу метан), курсил в целом год примерно. До этого года три занимался на сухую непрерывно, перерывы не считаю , упирался в жим до 130, около года вес стоял на месте, а где то и откатывал. начал курсить и вес начал двигаться. Сначала была болда, потом турик, проп. Так за год спрогрессировал до 160 в жиме. После чего травмировался, после восстановления стал заниматься больше на турнике, немного гири, пкт делалось постепенно силовые кондиции ушли. Свой тест восстановился, плохо что не сдал анализы перед курсами... Ах да на курсе вес был до 90 кг, при росте 180. Сейчас вес около 95 кг, прошло 5 лет. Возможно был перетрен, возможно потолок. Вопрос в том можно ли этот потолок пробить вообще. Или каждый раз будешь возвращаться к одним и тем же силовым, вопрос?
конечно если все грамотно шло то курс оставит след который поможет потом в тренинге на сухую, так думаю. не знаю как там клетки делятся но слышал такое. да и связки укрепяться, организм запомнит уже тот вес с которым работал и по идее если начнешь на сухую опять то 130 уже не предел, так думаю. а что только в жиме прогресс был?
тебе же сказали разница в весах и интенсивности есть, а какая тебе еще нужна разница кроме этой? расскажи! Восстановление в расчет не берем, речь именно о тренинге.
@@ГригорийЛепс-я1в и в объеме нагрузок разница. И во времени восстановления. И необходимость циклирования. И много чего ещё. Я всю молодость профукал, слушая таких стероидных гуру как душнила. В итоге так и оставался замученным дрищом , который накачал себе только геморрой и грыжу.
@@АндрійВовк-е7е обьем и интенсивность по сути одно и тоже, о восстановлении речи нет только о тренинге. Ну нет разницы никакой кроме той что он и назвал, они же не говорили о питании, восстановлении, о добавках анализа, только о тренинге.
А подскажите пожалуйста разницу в питании с фармой и без. Интересует именно употребление жиров. Вроде как жир нужен для выработки и функционирования тестостерона, но на курсе тест ставим и необходимости в них нету. Как правильно ?
Да на курсе можно вредные жиры холестерин , масло сливочное , жареное с корочкой и прочие вкусняшки синтезируются хорошо с тестостероном и получается пиз ... тый массонабор Если дрищ ешь все подряд на все бабки гейнер купи яичницу жарь на сливочном масле картошку жарь , все что съедобное все пихай в себя ... Чисто питаться пока не нарастишь объемы нет смысла !
@@Mr.UniverselПиздатый совет наберёт 10 кг говна с жиром и воды. Потом будет залитый свин. В конце слезет с курса в итоге силовые уйдут , а +10кг говна останется - вот смеха будет 😅😅 . Хороший совет . Надеюсь парень сарказм уловил 😅😅
@@loreas6245 Так жира для гормонов нужно совсем чуть-чуть, как раз для сухого набора хватит порядка 0.6-0.7 Плюс, если жира в организме больше 15%, то можно еще меньше, ибо он будет брать из запасов сколько надо, что бы переработать в гормоны. Если меньше 15% то да, надо следить
по поводу асимметрии ног , у меня тоже была такая проблема , сходил к флебологу , просканировали ногу и нашли варикоз, а нога больше была из-за воспаления
Разница есть! И она Весомая! На курсе восстановление в Три раза быстрее! Мышечная клетка в натураху - Растет за счёт Деления и роста ещё 4леток. На химии - Клетка растягивается в объеме! Все!
@Vasily-Pupkin Анатомию почитай! Мне 42, занимаюсь этим делом с 16ти лет, форма- не может быть ,да ты на стероидах точно. Поверь ,знаю о чем говорю, на пальцах,но смысл такой. У меня сосед Биофизик - Профессор лектор в МГУ,знает такое,что учёные в этой области сейчас - Школьники
@Vasily-Pupkin Вы ещё напишите, что после курса, организм снова будет вырабатывать свой тестостерон на таком же уровне)))))))) На фарме никакого деления нет,человек сошел с курса и превратился в дрища, гормон роста ещё да! Сколько сейчас стоит курс мне интересно на 6мес.)))) Ятс, колеман, том плац, посмотрите на них что с ними стало! Пускай лучше всем расскажут, стоит ли у них сейчас после такой химиотерапии!)))) Жертвы маркетинга и двух Братьев - бизнессменов, Бена и Вайдера,которые втянули Бездельников Богатой элиты общества в этот спорт в кавычках)))))) где Сондбатти то, где Андреас Менцер, где Майк мюнцер
У меня было после отжиманий в планке по очереди на 10 человек до 10 и обратно.Болела грудь особенно при беге недели две,то я сделал больше чем мог и нужно было ?Бо через две недели я думал наыиг оно надо. Да и силы не прибавилось скорее наооборот.
По поводу асимметрии, у менч левый трицепс почти в 2 раза больше правого(правша) , но крена на жиме лежа и других упражнениях нет. Можно ли это исправить?
Про ноги интересно. У меня одна короче другой. Вплоть до храмоты. В приседаниях на правой не чувствую нагрузки. Она как хвост для баланса по ощущениям. Несколько докторов сказали что у меня правая значительно сильнее левой
Так вы им это не объясните, они на фарме всю жизнь...а Никулин вообще переобуваться постоянно, ни чем говорит не отличается, а сам говорил что внатураху тренить как химик нельзя😂😂 это такое дно.
Ем три раза большие порции, вес вообще не набирается 44 года 192 вес 78. Пытаюсь набирать. Как думаете перейти как сказали на 4 - х разовое питание? С постепенным увеличением калорий и белка. На данный момент я посчитал 2500-2600 кал белок 1,5 на кг веса, жиры 1,4 углеводы 3,4 Примерно так.
ЖКТ может не вывезти, на 3 раза это очень большие порции получаются. Нужно на 4, а лучше на 5 приёмов делить. Иначе вся еда просто в унитаз пойдёт, организм не усвоит. И с углями после 40 нужно аккуратнее, не борщить, даже если вы супер эктоморф
@@levandovskij3745 А зачем это снимать???? Это же обычное дело любой так можит жать.... Просто нада знать что нада делать и всё. Я тоже не верил раньше что 200 можно жать без химии пока сам не попробывал что это обсалютно реально и чистая правда. Просто нужно знать какие тренировки делать и какое нужно обарудывание для это го и все го то.
Не понимаю за чем рассказывать такие странные вещи? Скажите проще, мне в хер не упёрся ваш натуральный тренинг, я всю жизнь на фарме и в душе не знаю как там тренить внатураху.
Чем отличается натуральный от химического. От натурального можно накачать только грыжу. Пока не воткнëшь ничего не добьешься. И восстановление это небо и земля. Конечно же ничем не отличается. 😂
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Как мнимые числа спасли математику [Veritasium]](/img/1.gif)
Духота, по моему дал мне больше знаний, чем 50 других тренеров в интернете
Например ?😂банальные вещи говорит
он сказал ничем. в отказ делать в натураху это быть идиотом. но я реально ни разу не слышал что этого делать нельзя.
Ага потрень внатураху шесть раз в неделю,
Человек, который не видит разницы между аптечным тренингом и натуральным - твой гуру? Мужик, найди хорошего психолога.
Советую Лауша ещё посмотреть
О да, хотелось бы по больше таких 10минкток диалога, за тренировки сложно успевать смотреть, и трудно соответствовать вашим треням, а слушать умные грамотные вещи одно удовольствие
У подписоты перетрен от просмотра уже,нужно больше релакс видео на лавочке 😅
@@VladimirParijskyi 😆👍
ООООох блииин! Обалденный выпуск! Спасибо ! Побольше освящайте соревновательные тонкости! Очень интересно было про загрузку!
Ребята, спасибо вам огромное!!! Спасибо за искренность, за профессионализм, за душевность!!!! Здоровья вам и всего самого доброго лучшего❤❤❤❤❤❤
Не пытаясь задеть авторитет и показать всезнайку. Но видимо просто уже забыли, что такое тренинг без фармы). Говорю от себя. Отличается и ощутимо (наполненность мышц, восстановление между подходами, эмоциональное состояние, рабочие веса и тд). Давайте просто не будем лукавить и пытаться соединить разное
Мозги не ...би решись уже на первый укол , а то вы писаки про фарму только пишите преимущества от уколов
А в видео о чем речь, всезнвйка😅
@@Mr.Universelв отличии от тебя я не теоретик и в отличии от тебя я стараюсь и по переписке общаться как в жизни. Уверен, что в жизни ты мне так не сказал
@@andreyostrouhov7374а в видео речь, что разницы нет. Она есть и более чем…Они уже просто забыли за годы фармы про это
так тебе и говорят о этом что фарма позволяет быстрее восстанавливаться и следственно - больше вес, меньше отдых, больше еды усваивать.
Важлива серія випусків. Системність подачі, прогресія ваг та видимий результат!!!
Дякую
Пиши по-русски
@@pahdomhbiu_ehot8256 пиши по - бразильськи. Просто я так хочу
educate yourself
@@grimoirenoirmma к чему данное высирательсво?
Телпню, спитай себе до чого твій коментар про мову
Чем езда на мотоцикле отличается от прогулки на велосипеде!?)
Тем что прогулка на велосипеде полезней😅
@@berserk.nполезней простатита ничего нет согласен:)
@@ilyambarak7317 причем тут простатит🤷 чел если у тебя простатит сходи на массаж простаты говорят помогает🤔
Тем что на велосипеде не прогуливаются а ездят😅😅😅😅😅😅😅
Спасибо. Было интересно свериться во мнениях с профессионалами, сообразуясь со своими выводами и наблюдениями за самим собой и своими тренировками.
По треноровкам. Тренировался 3-4 раза в неделю по 2 часа по классике за год набрал 5 кг. Затем на следующий год тренировался 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. набрал 10 кг. Возраст был 20-21 год набрал с 70 до 85 кг. Вывод сделал.
45, тренируюсь раз в неделю.
Набрал 6 кг жира 2 кг воды и 1 кг мышц,тоже неплохой результат))
ага, главное рост не писать😅 Если рост 180+, то результат говнище
Как заниматься ,чтобы мышцы неделями не болели ?
@@axilesovapyatkaпитание наладить
Энциклопедия бодибилдинга по духоте 3 части простым дворовым языком😊😊
Это кладезь знаний , а не человек 👍🏻👍🏻👍🏻
Чем отличается тренинг натурала и химика? Да ничем, саш. Гениально
Завжди дивлюся із задоволенням ! Дякую вам мужики 💪за інформацію!!!
Задавать вопрос про натуральный тренинг тем людям которые всё жизнь на химий ну это смешно😂
Как всегда спасибо за ответы👍
Саньок! Побрийся!!! І браво- дякую за відео!!!
Ну я жостко в перетрен ушел, три недели хреново было, сил не было совсем, на тренировке голова кружилась итд. Пришлось отдыхать. Просто перебрал с весами и с частотой тренировок, хотя задор ещё больше был, хотелось валить, но потом поник.
значит занимался необдуманно и глупо
@@kakawkin1991логично кэп😀, а вообще силы были и херачил.
Посмотрел ролик и сразу подписку сделал на Вас! Хорошим делом занимаетесь 🙂 Уважуха! Здоровья Вам!!!
Александр, стоит перед Духотой, как провинившийся сын, перед строгим отцом
Сергей,хочется чтоб,вы выпускали тоже свой контент и делились опытом.
У него канал есть
@@kreez4825 а щас мы где ?
@@Cvv_001я не знаю
@@Cvv_001 очевидно на канале Духоты, только это не ко мне вопрос, ибо я то это понимаю)
Странно, что человек спрашивает про канал находясь на этом же канале
Сколько Людей столько и мнений!!
Хочется больше разговорных видео.
Смотря на каком этапе тренишь. Если на начальном, когда своих гормонов хватает, то да разницы нет в тренинге в натураху можно ебашить, но с небольшими оговорками. После того как достиг своего максимума по генетике в натураху, уж извените... но разница большая в плане тренировок на химии ( балабалойды) и без них, говорю как сам прошедший через это. Стаж тренировок примерно 35 лет. ( Мастер спорта по пауэрлифтингу и жиму лёжа. До этого выступал по бодибилдингу). В натураху получилось сделать объём руки при относительной сухости ( бицепс хорошо выделялся) 47 см. это отличный результат для натурала средней генетики. При том что я ебашил как на химии долго, и достиг только объёма 42 см. Короче, чем ближе ты к своему генетическому максимуму, тем больше надо прислушиваться к своему телу, делать меньше подходов на мышечную группу, особенно отказных, максимум одно, ну два . Чем больше масса, тем больше нужно восстановительных ресурсов, а от природы их у нас ограниченное количество, добавь сюда стрессы, где-то не доспал.... короче бля, не слушайте этого наркомана в этом плане. Но в некоторых вопросах он дело говорит. Фильтруйте информацию, во всех вопросах нужно включать голову, ну как это можно одинаково тренить на своём, и на том что ты вводишь себе из вне, что даёт тебе постоянно, 24 часа в сутки пиковое, во много раз выше референтных значений тестостерон!!! Это конечно если только тест ставишь. Но классический курс состоит обычно не только из теста... трен там, оксиметалон. Гремучая смесь! Ну как можно сравнивать тренинг обычного человека с ХАЛКОМ!
Друг а как можно с тобой связаться было несколько важных вопросов
Ты так и не понял ничего и стаж 35 лет твой до одного места . Суть в том что без фармы организм не даст больше чем ты хочешь в тренинге и как ты правильно говоришь надо к организму прислушиваться ( тут 35 лет в твою пользу)
Действительно
Ты бы написал какой вес и рост был на тот момент, когда ты сделал банку в 47 см. Может ты ростом 160 см, то да рычаг меньше. А если у тебя рост под 190см, это банка в 47 см, будет смотреться как верёвка😂😂😂
@@TopVideoMore ну да ну да банка 47 см это веревка. Откуда вы бл беретесь
Духота необычный человек. Вроде свиду орангутанг, а в душе добрый человек, с принципами по жизни, ему можно доверять +
...орангутанг 😂😂😂
Потренировался бы у него? За бабки и без аптечки с такими тренировками?
Необычный орангутанг
Мне 42года. Тренируюсь с 1996года. Годами было много турников и брусьев.... Иногда разжирал пузо до 120кг. Жирная бицуха была 45см. Потом сбрасывал до 93, бицуха была 43... Сейчас при росте 180, вес 84 (сбросил за 4 месяца с 96кг уже 12кг). Сбрасывал на кето и дефиците. При весе 84, бицуха 42,5... Есть какая-то спина. Кое какая грудь и какие-то там мелкие дельты. Рядом с дрищами выгляжу качком. Рядом с качками - дрищом. Вот и вся разница.
Вот прямо на сушке тренил с парнем моложе меня лет на 10, который еще и фарму начал минимально ставить под контролем тренера. За пару месяцев поверх его жира прилипло 17кг. Отменил фарму, сушится, улетело 17кг, но видно обьемы выросли. Делает по 20 повторов в подходе по 4 упражнения, по 5 подходов. Тренер стоит рядом, наблюдает разговаривает... Не вижу отказов вообще у него.
Я отказ понимаю так.
К примеру - делаю грудные - разминочно выхожу по +10кг с пустого грифа на 100кг, делаю в отказ - раз 7-8 могу. Потом еще таких пару подходов.Последний подход, сделанный в отказ, продолжаю, раздевая штангу по -10кг, добивая каждым весом в отказ,пока не выйду на пустой гриф тоже в отказ на пару раз уже получается....
В общем.. генетичесий предел достигнут давно. И как бы я ни пыжился, растил силу, веса, уменьшал нагрузки, все уже почти не меняется визуально. Вот и все отличие. При чем чисто физичсеи с этим парнем на химле я без химла впахиваю даже больше.... И силовуха вывозит и выносливость. А результат на месте. Осталось просушиться дальше. Так красивше.
Что то, как то жутко сложно в вашем комплексе на жим лёжа. Зачем с пустого грифа на пустой обратно, я не пойму. Я разминаюсь с 40кг и харе. Потом 60кг, 80 и далее +10 кг. Ну и обратно до 60кг максимум. Мне 49
Начните жать по 2 раза в неделю
2х4 с минимальной адекватной разминкой без всяких брусьев разводок и прочей параши . И веса на штанге пойдут в гору . А то что вы делаете больше не на силовой тренинг натурала похож а на смену у грузчика
Если ноги разные, то ты ничего не сделаешь, это генетика. С руками это другое дело, с руками ты должен всегда гантелями тренироватся, так как если штангой будешь тренироватся, то которая рука больше, сильнее она будет всегда больше нагрузки заберать. У меня правая рука почти на 2 см отставала, но с годами тренировки с гантелями они стали почти одинаковые 0,5 см правая отстаёт.
У меня вообще вся правая сторона отстает. Кроме того на правой стороне мышцы частенько сводит на трениррвке. Так что полюбому что-то с нервной проводимостью.
Как всегда на высоте ❤
Сергей авторитетный спортсмен. Но, тут он дал в штангу. В натураху всегда тренить дозированно и контролировать отказ. В натураху перетрен впоймать раз плюнуть. Натуральные-опытные спортсмены, попадают в перетрен, а тут вопрос о дилетантах . В тренинге, лучше меньше чем больше, если чувствуете, что силы остаются на след день, то можно повышать интенсивность и силовые. И запомните, отдых- важнее тренировки!!! )))
100%
Абсолютли.)
Не совсем понял про тестостерон от животного жира. Раз обсуждают загрузку перед сценой, там компот в крови будь здоров и яйца вообще спят, дуга загашена. Откуда там какой то выброс тестостерона может быть?
Занимаюсь в натурашку по Сергея методике, очень доволен нашёл своё 👍
Спасибо вам за ценный опыт, смотрю с удовольствием
Круто, почаще бы ответы на вопросы !
Навіть не дивлячись відео і з позиції досвіду в 26 років в залі скажу, що нічим! В 41 тренуюсь кожен день по дві години, голодую, знаходжусь в формі яка мене повністю влаштовує, навіть прогресую і я зрозумів за весь цей час, що фарма не потрібна для того, щоб мати хороше, атлетичне тіло! Секрет в тому, щоб навчитися відчувати мʼязи під-час роботи так, щоб роблячи присід включати навіть біцуху(для прикладу)! Фарму боюся починати, оскільки точно підсяду, а потім знову дипресії і тд, досить того, що курити не можу кинути. Можливо після 50 почну, або коли вже свій тест падатиме! Було б дуже цікаво потренуватися з вами панове, але розумію, що ви люди зайняті! Дуже радий досягненням Олекскандра - велике майбутнє може бути, але хотілося б україномовного контенту, усе-таки це важливо для нашого престижу! Я не з задрочених крикунів котрі проклинають все і вся хто розмовлЄ на болотній, але дуже хочу, щоб ми розвивали і пропогували своє, оскільки в нас краще і ми цього варті як ніхто! Бажаю вам добра і миру друзі! Дякую за вашу роботу!
Отличается ,как небо и земля... никто просто понять этого не может...😂45 лет,стаж 37 лет...физрук и волеолог...
@@sportkanal77блин да ничем не отличается , фарма дает просто больше возможностей ( длительность трени , выносливость и тд ) а судь остаётся таже , естественно с разным выхлопом . Что на Жигулях что на мерсе я приеду из точки А в точку Б , разница только в комфорте , скорости а суть та жа
Ти якийсь Росомаха. Кожен день. По дві години. На дефіциті калорій. Ростеш. Це диво Господнє. Навіть захімічені в хлам чоловяги не вивезуть щоденний кач по дві години на дефіциті калорій. Або ти займаєшся дві години фізрою в своє задоволення , а не інтенсивний жопонадривний кач до відмови, тоді це інша справа.
Если не было наработанной мышечной выносливости изначально, как ты начинал заниматься, то будет сложно очень перестроится , если тренил с большим отдыхом 3-4 раза в неделю. К примеру, я начал заниматься сначала бегом, потом турники, мы тренировались каждый день убивались, потом когда в зал пришел, у меня знакомый на фарме сидел лет 7, так мы с ним пол года одинаково тренили каждый день почти, до отказал и дроп сеты и тд. Набрал за пол года 15 кг, ибо скачок быстрый в зале всегда изначально. Потом когда начал тренить уже по 3-4 раза в неделю с большими весами , начал еще набирать вес, но и лишнего тоже чуть, но и силовые специально делал. Пол года назад решил вспомнить тренировку такую как была 7 лет назад, за 2 недели привык, и могу по 6 дней в неделю тренироваться прогресс тоже пошел, начал лишний жир скидывать и набирать почучуть, ибо интенсивность. Я к тому веду, что нужна мышечная выносливость и выносливость общая тоже, чтобы не сбивалось дыхание и ты мог тренироваться интенсивно ну и мышечная выносливость наработанная, конечно же если не тренил так раньше, уйдешь в перетрен и не захочешь тренироваться, нужно постепенно давать организму привыкать. На пол года-год можно иногда так стресс давать организму, чтобы что-то новое, и будет тебе прогресс.
На счёт а симметрии, прав и Сергей и исправить очень просто.
Есть простые и результативно моменты в почти любых упражнениях.
Это не интрига и не рисовка, а проверено практикой. 👍💪🏋️♂️😊
Александр здравствуйте, не могли бы вы задать вопрос Сергею, как лучше восстанавливаться после частичного надрыва мышцы, и что может помочь в данном вопросе?
К врачу иди.
Здравствуйте. Подскажите можно ли применять анаболики без пкт ? Если да, то в каких дозировках и какие препараты, и какая длительность курса , и через сколько можно начинать второй. К примеру, какие могут быть последствия приема анаполона по 50мг в день ,курсом месяц без пкт. Мне 36 лет , ни разу не курсил.
Заранее спасибо, если ответите. Строго не судите ))
@Vasily-Pupkin я знаю , что у меня нет знаний в этой области от слова совсем. И я не думаю , что форумы мне их прибавят. Скорее наведут бардак в голове. Лучше спросить у одного человека который вызывает доверие, чем читать темы хер пойми кого и таких же кто ему отвечает.
@@HandFaceкурсанул7
Спасибо , духота лучший ❤️
По поводу отсутствия разницы в тренинге на химии и без - это постирония?
Саня, разбери пожалуйста мой вопрос.
БетаАланин, Цетрулин, Аргинин, и т.д. пробовал пить и не пить перед тренировкой, вроде должны помогать на тренировке а на самом деле какой то помощи не ощущается. После часа полутора после тренировки большая усталость...
Я понимаю что они в усиленном режиме расходуют ресурсы. Но как тогда быть? Не пить? Скажи свое мнение, мнение Сергея, очень интересно. Было бы классно если сделаете краткий, дельный обзор на добавки, может свой рейтинг.
Вопрос о качестве это отдельная тема, ее можно не затрагивать
По добавкам есть видео на канале Александра. В том числе как и что и когда принимать. Примерно здесь: ruclips.net/video/wyReRjE6JAU/видео.html.
Я не Саня, но видео от Сани может быть полезно. Удачи.ruclips.net/video/5p9kC9Tje4c/видео.html
Здоровья вам всем. 🎉🎉🎉
Слушаешь и думаешь что за чушь. Всмысле нельзя бояться перетрена? Вот если вы так будете думать вы его словите и офигеете.
Он имеет в виду, что вы его заметите и не надо себя жалеть без повода, слушайте внимательно
Всё правильно Духота говорит. Если после тренировки ты никакой, заболел, голова, понос т. д. ЦНС разбита, то организм слабый, больной, иммунитета нет. Я сколько лет тренируюсь, никакой перетренированности нет. Надо правильно тренироваться, дозировать нагрузку, отдыхать, есть, спать все. Раньше и слова такого не знали, перетренированность) В нулевых и раньше качались, в подвальных залах, да талого, что ноги после тренировки еле тащили. И всё росли и кайфовали) Какие нежные сейчас всё стали
Спасибо вам что передаете свой опыт
Сергей - просто красавец. Информация всегда интересная от него.
Тренировка на фарме и в натураху ничем не отличается. Отличается только интенсивностью, частотой тренировок, количеством упражнений, количеством подходов и весами.
А так ничем не отличается.😂😂😂
Л- логика.😂
тебе виднее, чем человеку с 500летним опытом
@@gamb5730это да,но мышление меняется когда ты всю жизнь на фарме
Еще и количеством повторений иногда)
@@gamb5730 500 летним опытом ХИМИЧЕСКОГО тренинга.
@@gamb5730так духота сам говорил в этом видео, что интенсивность и веса будут другие, общие принципы схожи. Но согласитесь, что когда веса в два раза больше и поднимаешь ты их в два раза чаще это совсем другой тренинг)
ВОПРОС Сергею и Сане:как правильно выйти с сушки и зайти на массу чтобы сохранить эффект от сушки(натурально)
Сушка в натурашку - маразм !
начинай плавно увеличивать калории, а не раз уже не сушка - значит пожирать все, что глаза видят. Нет, все подряд жрать нельзя, потому что наберёшь жир, а не мышцы.
Следи за бжу
Нормально, якщо я з'їм 2-3 тис калорій за прийом, але при цьому буду раз чи максимум 2 в день їсти? Бо мені так легше, а з відусюди чую, що розділяти раціон.
Так едят только свиньи 🐷 но не спортсмены
Це індивідуальна штука, конкретно ніхто не скаже....якщо твій ШКТ справляється з таким навантаженням, то роби як тобі зручно)
Але 3 тисячі калорій за раз може бути забагато, я б розбив хоча б на 2 прийоми. Знову ж таки все індивідуально, не спробуєш - не дізнаєшся)
если нет разницы в тренеровках и восстановлении какого банана на фарме сидите , если у одного нет перетрена это не значит что нет ни у кого ,на фарме человек может пахать и восстанавливатся достаточно быстро а натурально хрена ,занимаюсь ББ 35 лет натурально и не раз попадал в перетрен особенно в цнс ,когда не хрена даже спать не можешь ,а до бб 11 лет лёгкая атлетика и того 46 спорт так что знаю что пишу
Спасибо. Очень много полезной информации.
Бред полный, тренировался я 3 раза в неделю по 1.5 часа (далеко не такой режим который используют химики) и улетел в дистрофию с весом в 63 кг (будучи 193). Сейчас одумался, треню 2 раза в неделю по часу, начал расти хоть (дошёл до 80 кг). Каждый человек уникален, у всех разный подход должен быть!
Где вы видели чтоб мы тренировались 1,5 часа?
Насколько мне известно, химия почти убирает предел времени тренировки. Не в жизни не поверю что вы меньше тренируетесь, везде информация обратная (берём в учёт что отдых сравним с натуралом, а именно 2-3 минуты)@@СергейДухота
Опять же, информация расхожа, вероятно, есть разная химия)
@Vasily-Pupkin Отдыхал я по минуте, вес такой же взять не мог) Индивидуально это
@Vasily-Pupkin Ага, он и так мизерный, нафиг такое, я типичный дрищ, мне надо работать с большим весом любым методом
Есть вопрос к Сергею. Если человек приблизился к своему физилогическому потолку без фармы. И после чего преодолел его на химии и очень не плохо спрогрессировал, а после чего откатил. Вопрос: " Какой у него будет генетический предел в (натураху)" , изменится в большую сторону ?
Я не Сергей, но ответ нет
Есть исследования на эту тему, например pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35533133/ . Если коротко, то да, приобретенные миоядра останутся, то есть даже после отмены курса человек уже не будет "натуральным" так сказать. Да и без исследований можно вспомнить того же Кевина Леврона, который откатил до дрища, а потом через 13 лет за полгода вернул форму, мышечная память-то осталась, просто наполненность ушла.
Если в перетрене был и считал это пределом, то шагнешь вперед точно. Никто не знает свой предел
@@prikolbl_4 Ну сразу метан), курсил в целом год примерно. До этого года три занимался на сухую непрерывно, перерывы не считаю , упирался в жим до 130, около года вес стоял на месте, а где то и откатывал. начал курсить и вес начал двигаться. Сначала была болда, потом турик, проп. Так за год спрогрессировал до 160 в жиме. После чего травмировался, после восстановления стал заниматься больше на турнике, немного гири, пкт делалось постепенно силовые кондиции ушли. Свой тест восстановился, плохо что не сдал анализы перед курсами... Ах да на курсе вес был до 90 кг, при росте 180. Сейчас вес около 95 кг, прошло 5 лет. Возможно был перетрен, возможно потолок. Вопрос в том можно ли этот потолок пробить вообще. Или каждый раз будешь возвращаться к одним и тем же силовым, вопрос?
конечно если все грамотно шло то курс оставит след который поможет потом в тренинге на сухую, так думаю. не знаю как там клетки делятся но слышал такое. да и связки укрепяться, организм запомнит уже тот вес с которым работал и по идее если начнешь на сухую опять то 130 уже не предел, так думаю.
а что только в жиме прогресс был?
Круто,спасибо!
На счёт еды, помогает хорошо кардио... 👍😊
@Сергей Духота Подскажите какие вы анализы сдаете перед курсом
Парни отличный канал
Качка на фарме и без разница в том что на фарме мышцы растут , в натураху нет😂
Когда никогда не качался без фармы))))))
Факт
Копать землю тоже можно голыми руками, загребай землю по пол лопаты и никакой разницы.
В точку
Серёга и Саня сказали - "никакой разницы!" и пол миллиона подписчиков натуралов ушли в перетрен или порвались 😂
тебе же сказали разница в весах и интенсивности есть, а какая тебе еще нужна разница кроме этой? расскажи! Восстановление в расчет не берем, речь именно о тренинге.
@@ГригорийЛепс-я1в и в объеме нагрузок разница. И во времени восстановления. И необходимость циклирования. И много чего ещё. Я всю молодость профукал, слушая таких стероидных гуру как душнила. В итоге так и оставался замученным дрищом , который накачал себе только геморрой и грыжу.
@@АндрійВовк-е7е обьем и интенсивность по сути одно и тоже, о восстановлении речи нет только о тренинге. Ну нет разницы никакой кроме той что он и назвал, они же не говорили о питании, восстановлении, о добавках анализа, только о тренинге.
@@АндрійВовк-е7е И в итоге сделали вывод что нужно винить всех кроме себя.
@@АндрійВовк-е7еа в чем ошибка была, что привело к таким результатам?
Ну тише тише Сережа, мы понимаем и без эмоций 😂
Спасибо Сергей
А подскажите пожалуйста разницу в питании с фармой и без. Интересует именно употребление жиров. Вроде как жир нужен для выработки и функционирования тестостерона, но на курсе тест ставим и необходимости в них нету. Как правильно ?
Да на курсе можно вредные жиры холестерин , масло сливочное , жареное с корочкой и прочие вкусняшки синтезируются хорошо с тестостероном и получается пиз ... тый массонабор Если дрищ ешь все подряд на все бабки гейнер купи яичницу жарь на сливочном масле картошку жарь , все что съедобное все пихай в себя ... Чисто питаться пока не нарастишь объемы нет смысла !
При чем тут фарма , на свое тело смотри и выводы делай
@@Mr.UniverselПиздатый совет наберёт 10 кг говна с жиром и воды. Потом будет залитый свин. В конце слезет с курса в итоге силовые уйдут , а +10кг говна останется - вот смеха будет 😅😅 . Хороший совет . Надеюсь парень сарказм уловил 😅😅
Если на своем жиры держат в районе 1 гр на 1 кг веса. На фарме можно снижать ниже жиры , НО никак не в 0. У Лайла Макдональда почитай за БЖУ
@@loreas6245 Так жира для гормонов нужно совсем чуть-чуть, как раз для сухого набора хватит порядка 0.6-0.7
Плюс, если жира в организме больше 15%, то можно еще меньше, ибо он будет брать из запасов сколько надо, что бы переработать в гормоны. Если меньше 15% то да, надо следить
Сергей смотрю ваш с Саней канал регулярно, куда отправить возможно вопрос что бы получить какой-то вразумительный ответ от вас ?, спасибо
Тут полезный видос
Отличается частотой и нагрузкой, это всё что вам нужно знать.
Глупости. Разные востоновительные способности. Химик может намного чаще тренировать каждую группу мышц. Вроде опытные спортсмены и вот такое спороть.
Что за машина на заднем плане стоит?🤔
АUDI Q7
Аурус
по поводу асимметрии ног , у меня тоже была такая проблема , сходил к флебологу , просканировали ногу и нашли варикоз, а нога больше была из-за воспаления
Как быть если я работаю в ночные смены и тренируюсь? Наверно я умру?
Сергей здравствуйте,расскажите свою любимую связки фармакологии ?спасибо!
Где Духота раньше был?.. Посему я его раньше не видел, не слышал??).😊
Что у Сергея Духоты с правым бицепсом?
Никулин где то выступает?Какие регалии есть?
пока что одни рыгалии.
Разница есть! И она Весомая! На курсе восстановление в Три раза быстрее! Мышечная клетка в натураху - Растет за счёт Деления и роста ещё 4леток. На химии - Клетка растягивается в объеме! Все!
@Vasily-Pupkin Анатомию почитай! Мне 42, занимаюсь этим делом с 16ти лет, форма- не может быть ,да ты на стероидах точно. Поверь ,знаю о чем говорю, на пальцах,но смысл такой. У меня сосед Биофизик - Профессор лектор в МГУ,знает такое,что учёные в этой области сейчас - Школьники
@Vasily-Pupkin Вы ещё напишите, что после курса, организм снова будет вырабатывать свой тестостерон на таком же уровне)))))))) На фарме никакого деления нет,человек сошел с курса и превратился в дрища, гормон роста ещё да! Сколько сейчас стоит курс мне интересно на 6мес.)))) Ятс, колеман, том плац, посмотрите на них что с ними стало! Пускай лучше всем расскажут, стоит ли у них сейчас после такой химиотерапии!)))) Жертвы маркетинга и двух Братьев - бизнессменов, Бена и Вайдера,которые втянули Бездельников Богатой элиты общества в этот спорт в кавычках)))))) где Сондбатти то, где Андреас Менцер, где Майк мюнцер
Спасибо!
Тоже мне проблема-как много есть)
О, стероидные чуваки)
У меня было после отжиманий в планке по очереди на 10 человек до 10 и обратно.Болела грудь особенно при беге недели две,то я сделал больше чем мог и нужно было ?Бо через две недели я думал наыиг оно надо. Да и силы не прибавилось скорее наооборот.
Хотя вру нас шестеро было или семеро , давно было просто.
Когда нагружаешь мышцу впервые за долгое время -она всегда будет болеть
@@Vlad-ew2xo ну тогда у меня были не плохие грудные, хотя я не уверен.
Я ведь тогда интенсивно боксом заниматься, так что не думаю что проблема в этом.
По поводу асимметрии, у менч левый трицепс почти в 2 раза больше правого(правша) , но крена на жиме лежа и других упражнениях нет. Можно ли это исправить?
Это не так. Стаж 32 года внатурашку.
Это обсолютно не так ,стаж 37 лет...
100%
При всём уважении, они просто забыли как это тренить в натураху. 26 лет натурального тренинга
@@АлександрБубен-с6п забыли - это не про них...они и не знали...
@@АлександрБубен-с6п натурального санька мы видели, щёчки 8 подбородков и брюшко до колен
Про ноги интересно. У меня одна короче другой. Вплоть до храмоты. В приседаниях на правой не чувствую нагрузки. Она как хвост для баланса по ощущениям.
Несколько докторов сказали что у меня правая значительно сильнее левой
Попробую повзодшную порастягивать и в целом растянуться
В натураху не тренить всегда в отказ. Тормозить за два повтора до отказа, а то попалитесь.
Так вы им это не объясните, они на фарме всю жизнь...а Никулин вообще переобуваться постоянно, ни чем говорит не отличается, а сам говорил что внатураху тренить как химик нельзя😂😂 это такое дно.
Занимаюсь почти каждую тренировку до отказа в натураху. Что со мной тогда не так?Гений.
@@MemoGramenu Ну Никулин хороший парень, я с ним лично знаком. Но, надо просто внимательнее относиться!
Почти каждую!!!)))) Вот ты сам и ответил на вопрос, гений! Почти каждую- это и есть дозировать отказ. И вопрос трен стажа твоего)))@@tomas_shelby471
Поебашь, например, каждую трешу жим на шесть повторов в отказ, и потом скажешь!
@@tomas_shelby471
Мне кажется что Сергей выглядит накаченней чем Саня))
Саня дрищ😢 Компот перестанет пить и снова жиробасом станет, генетика хер ли😢
Он ростом меньше
Ем три раза большие порции, вес вообще не набирается 44 года 192 вес 78. Пытаюсь набирать. Как думаете перейти как сказали на 4 - х разовое питание? С постепенным увеличением калорий и белка. На данный момент я посчитал 2500-2600 кал белок 1,5 на кг веса, жиры 1,4 углеводы 3,4 Примерно так.
Вооо, а тут не знаеш как скинуть. 46 лет!)
В 44 надо думать о здоровье, а не о том, как набрать. Тренируйся в кайф и ешь, сколько хочется. От лишнего только жир пойдёт.
@@StroyServiceMoscow соглашусь , пожалуй вы правы.
ЖКТ может не вывезти, на 3 раза это очень большие порции получаются. Нужно на 4, а лучше на 5 приёмов делить. Иначе вся еда просто в унитаз пойдёт, организм не усвоит. И с углями после 40 нужно аккуратнее, не борщить, даже если вы супер эктоморф
Не о том ты думаешь. Трень в удовольствие
😊 зачет
Разница тренировок фарма/натурал. Согласен. Больше чем 55_65 минут тело не "хочет" тренить, если делать интенсивный тренинг натурально.
Даже 45 минут
Да бросьте, всю жизнь самая короткая тренировка 1:30, обычно два часа!
@@AndreyVasiliev1 на интенсивности большой? Так как в Сани на видео?
@@Richard-d3s достаточно большой, но я не химик, и гораздо старше! В молодости вообще без остановок хреначил! Ума то не было!)
@Vasily-Pupkin ну в глаза ты бы мне это не сказал!
Продолжение у Духоты на канале, а я смотрю видео на его канале ……
Между женским и мужским тренингом думаю все таки разница есть.
У мужчин не бывают критических дней😊
С чего ты взял? Копай глубже
День ног, критический
Сергей, спасибо за информацию. Очень хочу с Вами заняться. Если Вы сможете, дайте мне знать.
Сексом🤣
Напишите в телеграм, номер под видео
Я, съевший 3 30см пиццы, смотрю ответ на вопрос "как можно больше съесть еды?". Интересно...
По обьему, весам точно без фарша проседаешь, по себе знаю.
Если я свабодно без фармы жму штангу 190кг на 1 раз то сколько же я пожму на фаме😊
380 тогда😅
Ты не перегибай, так даже душнила не фантазировал.
@@АндрійВовк-е7е Какие фантазии а???? Я серьёзно спрашиваю или ты не разбираешся даже да?????
Бро, сними это на видео, результат бомба!
@@levandovskij3745 А зачем это снимать???? Это же обычное дело любой так можит жать.... Просто нада знать что нада делать и всё. Я тоже не верил раньше что 200 можно жать без химии пока сам не попробывал что это обсалютно реально и чистая правда. Просто нужно знать какие тренировки делать и какое нужно обарудывание для это го и все го то.
Не понимаю за чем рассказывать такие странные вещи? Скажите проще, мне в хер не упёрся ваш натуральный тренинг, я всю жизнь на фарме и в душе не знаю как там тренить внатураху.
Вот тогда бы реальное уважение было бы мужику
Дядька подскажи пожалуйста, как набирать худому ) и нужно ли всегда есть много если нет аппетита
Чем отличается натуральный от химического. От натурального можно накачать только грыжу. Пока не воткнëшь ничего не добьешься. И восстановление это небо и земля. Конечно же ничем не отличается. 😂
Мне кажется, что, просто, не смог объяснить, немного в сумбуре находился!
Все четко👍
спасибо
На счет сахара и зефира, сахар можно просто развести в воде и выпить.
Интересно какой рацион питания у Сергея
Какие девочки на заднем плане 😍👍
Только на химии есть риск серьезно заболеть либо не получить желаемого результата по весам
в натураху есть риск серьезно заболеть И ГАРАНТИРОВАННО не получить желаемого результата по весам