약사님 우선 좋은 영상 감사드립니다. 궁금한게 있어 답글을 답니다. 다이어트를 위해 아침에 공복 웨이트 + 유산소를 하고 있는데 간헐적 단식도 하다보니 마지막 식사와 운동간의 텀이 길어 당류가 15g인 레드비트 순수 원액을 마시고 있습니다. 이 레드비트 쥬스가 혈당을 급격히 올려 다이어트에 방해가 될 까요?
@@리틀약사 그렇군요~ 유산균은 아침에 일어나자 마자 먹고, 출근해서 종합비타민,오메가3, 코큐텐 먹고 커피 마시거나 커피 마시고 1시간후 영양제를 먹거나 하는데요 단식은 쭉 할 예정이라 어제도 영상을 많이 찾아봤는데 단식과 영양제에 관한 부분이 찾기가 힘드네요~ 답변 감사합니다. 새해 복 많이많이 받으세요^^
비타민D의 권장량은 400IU 가 100% 입니다. 이용량은 신생아 유아부터 먹는 용량으로 결핍이 있거나 부족한분들이 먹어도 절대로 정상수치에 올라갈수없는 함량이죠. 1000iU역시도 사실은 성인이 먹기에 부족한 용량입니다 이는 그동안 많은 연구결과, 실제로 많은 분들이 먹고나서 동일하게 거의 하시는 이야기가 많습니다. 물론 정상수치가 늘 유지되고, 잘나오는 분들에게는 상관없지만요.. 크롬 뿐아니라, 셀레늄, 미네랄부스터 외에 비타민비군들도 모두 권장량 100%보다는 다 높을수 밖에 없습니다. 결핍증에 걸리질 않을 최소섭취량과, 최적섭취량의 차이때문이겠죠.. 부작용이라는것은 사실 50% 10% 인 함량에서도 나올수있것이기도하고, 개인의 체질이나 특이성문제로도 나타나는것으로 권장량 보다 높다고 위험하다고 볼수는 없을꺼같습니다^^ ruclips.net/video/7OGRRXS3znE/видео.html 이영상 참고해보세요^^
영상 시작과 끝에 항상 해 주시는 말씀에 공감하면서 먹는 것 바꾸고 습관을 고치려 애쓰고 있어요. 저는 요즘 오버나이트 오트밀을 만들어 먹는데 아침에 먹으니 소화도 잘 되고 포만감도 오래 가서 좋더라고요. 주말이나 휴일에 알려주신 현미스프나 단백질 주스 만들어 봐야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
결국 디톡스라는것은 특정 약물, 식품으로 해결되는게 아니라고 생각합니다. 소식이나, 상황에 따라 하루정도 단식을해보시면서 그후 식단에 대한 철저한 변경이 필요합니다. 그게 최소 몇주이상 꾸준히 할때 점점 몸은 좋아지고 염증이 낮아지는 상황으로 가게됩니다. ruclips.net/video/BJthAW0EoVo/видео.html ruclips.net/video/CAG8I0cI5XU/видео.html 두영상 참고해보세요^^
저 진짜 너무 궁금한데 어디병원 어느과를 가야할지 모르겠고 주변 지인이나 가족도 대수롭지않게 생각해서 여쭤봐요ㅜㅜ 제가 아침에 계란 프라이나 삶은계란, 바나나, 우유 이런걸 못 먹었거든요 먹고 나면 울렁거리고 막 헛구역질 나와서 되도록 피하는 편인데 두유같은건 괜찮아서 가끔 챙겨 먹기도 하구요 그런데 어느날 다이어트 한창할때 아침 챙겨먹는다고 그날따라 방토7알 사과 두유(아몬드 브리즈였던거 같아요)250ml아몬드7알이 였는데 걸어가면서 조금 이글거리기 시작하더니 결국 15분쯤 걸었을때 다 토한적이 있어요ㅜㅜ 뭔 조합이 잘못 된건지 미쳐버리겠더라구요ㅜㅜ 뭐가 문제였을까요?? 몸이 문젠지 조합이 문젠지 궁금해서 여쭤봅니다ㅜ
당 섭취의 하루 권장량이 50g 언저리인 것으로 아는데.. 모든 식품 성분을 보면 당이 10g이라고 나와있는데도 권장량의 10%수준이라고 표시되어 있습니다. 20%정도로 표기되어야 맞는 것 아닌가요??? 당 섭취를 줄이라고 말을 하면서도 사실상 많이 먹게 유도하는.. 예전에는 50g수준이었던 당섭취 권장량이, 요즘에는 하루에 100g이나 되는 것인가요??? 혹시 그렇게 성분표시하고 있는 이유를 아시나요???
이 약사님이 얼마나 댓글에 감사히 답해 주시는데 올린지도 얼마 안됏는데 바로 대답 안한다고 이상한 말을 하는게 열받네 ㅠ
앗~ 누가 이상한 댓글 달았었나보네요^^ 어디든 그런분들은 꼭 있어서 ㅎㅎ 대신 화내주셔서 감사합니다^^
맨발걷기 하세요
혈압당뇨 똥배 다 잡힙니다
신기합니다
화이팅입니다^^
약사님 우선 좋은 영상 감사드립니다. 궁금한게 있어 답글을 답니다. 다이어트를 위해 아침에 공복 웨이트 + 유산소를 하고 있는데 간헐적 단식도 하다보니 마지막 식사와 운동간의 텀이 길어 당류가 15g인 레드비트 순수 원액을 마시고 있습니다. 이 레드비트 쥬스가 혈당을 급격히 올려 다이어트에 방해가 될 까요?
단식과 같은 섭취 관련은 유튜브에서 자세한 상담이 어렵습니다^^; 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 )에서도 제가 직접 상담 댓글 달아드리고 있으니 '비밀댓글' 남겨주세요.^^
꿀팁 조리법까지 알려주시네요. 오늘도 알찬 정보 감사합니다. 간헐적 단식할 때 식사와 영양제 복용법도 궁금합니다.
사실 안드시는게 가장좋죠. 왜냐면 영양제도 영양제나름마다 안에 성분과 구성이 다달라서 제가 정확히 다 확인할수있는게 아니기도 하구요^^
리틀 님의 정보는 언제나 신뢰 지수 100%. 다양하고 정확한 근거를 바탕으로 하는 유익한 정보 느~ㄹ 감사드려요.
댓글 감사합니다^^
리약사님~
새해 복 마니 받으시고예~
23년도도 화이팅입니데이~
감사합니다. 건강한 한해가 되시길 바랍니다^^
약사님.🙏🙏🙏감사합니다...보약같은영상 이었습니다.....공부잘했습니다...
감사합니다^^ 도움이되셨기를 바랍니다~
염증때문에 오메가3와 카테킨 같이 먹을 경우 는 어떻게 먹는게 좋을까요? 식후 2시간 or공복 궁금합니다.
오메가3는 식사직후, 카테킨은 식사전에 드시면 더좋습니다.
@@리틀약사궁금했는데,고맙습니다^^ 오트밀도 찾아서 먹어봐야겠습니다.
좋은정보 감사합니다
유당불내증이 없으면 아침에 담백질먹어도 문제없죠?
네 그럼요^^
정말 잘보고 갑니다 🥲
아침을 안챙겨먹는 사람으로서 약먹고자 맥모닝이나 빵을 먹곤했는데, 반성하게 되네요
기상후 물 마시고 좀 지나서 유산균 하나
좀 있다가 사과 반개
아침밥 잡곡밥 반공기 김 김치 계란 후라이 된장찌게
유익한 정보 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
꿀팁 영상 고맙습니다.😊👍🙏
도움이 되셨다니 감사합니다
기므녜 파이팅💪
주말마다 맥모닝 먹는데...
맥모닝 꼭 드셔야한다면 말씀드린 메뉴로^^
두유도 되나요?
네 가능합니다
좋은 정보 좋은 영상 감사합니다.👍
네 시청해주셔서 감사합니다^^
약사님 현미쥬스만들때 아몬드갈아서넣나요?
믹서기에다넣고갈아서끓여도되나요?
아몬드는 보통 마지막에 넣어서 갈거나, 간 아몬드를 마지막에 뿌립니다^^
맥모닝에 카푸치노맨날먹엇는데ㅜㅜ
ㅠㅠ 으윽 안됩니다~
소중한 영상 감사합니다 ~♡
소중한 댓글 감사합니다.
약사님 좋은 영상 감사합니다! 저번 블로그에 통풍 문의댓글 드리고 바로 구독했어요 늘 좋은 영상 감사해요!
(글고 투퍼데이 종비랑 솔라레이 요산클렌즈 두개 복용하기로 했어요!)
앗~^^: 구독 감사합니다~~
좋은정보
잘보고 잘 먹고 있습니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
비타민C의 대가인 라이너스 폴링 박사가 말한 10가지 건강수칙중에, 당을 하루 10g이내로 줄이란 말이 있죠ㅋ (순수 정제당을 말한거 같아요) 10g...하루에 단맛을 못느낄 정도의 양이 10g이라는거........
요즘에 당줄이기가 쉽지않은거같아요 ㅠㅠ
다 먹고있었네 ㅋㅋㅋ
^^: ㅎ
아침에 출근하면서 반숙계란 2개 바나나 1개
베지밀 1개 먹고 있는데
어떤가요?
원래 안먹다가
다이어트 할려면 아침 먹으라고 해서
먹고 있습니다
저녘은 조금 먹고 있습니다
괜찮습니다^^
일반 가나초콜릿 같은 것도 안좋을까요ㅠㅠ??
ㅠㅠ 네
맥모닝..처음들었어요
전 샌드위치조아하는데
이것도 안조은건가요?!
샌드위치도 어떻게 해서 먹느냐에 따라 다른거라서요^^ 계란에 야채 듬뿍넣고 먹으면 좋긴하지만,
시중에 판매하는것은 ㅠㅠ
공복에 커피만 마시고 있네요
완전 공복은 아니고 온수 한잔 마신후에요
이건 좀 나을까요 ? 😁
좋은 정보 감사 합니다 🙇
앗 그것도 동일한 개념일듯합니다.ㅠㅠ
@@리틀약사
앗 ! 글쿤요 😁🙇
유익해요♡♡
감사합니다^^
아침에 손 많이 안가고 먹을수 있는 대체음식은 없을까요? 그냥 사서 바로 먹을수 있는 제품이 있었으면 좋을것 같아요
사실 건강한데 아주 간단한 그런게 참 많이 없는거같아요.ㅠㅠ 건강은 노력이 반드시 필요한거같아요 ㅠㅠ
아침 사과반개 + 달갈1게 + 아로니아 주스 + 콜라비약간
아침으로 견과류는 별론가요?
아침으로 견과류 좋습니다!
약사님 저는 보통 아침먹고 오메가3, 비타민 C,D하고 간영양제 챙겨먹는데 효율성 측면에서 점심에 챙겨먹는게 낫나요?
상관없습니다~^^
현미스프 내일 도~~~전^^~~현미 불리러 고고~~
부디 입맛에 맞으시길요^^
1일 1식을 해서 밤에 한끼만 먹다보니 아침 점심은 공복입니다. 피로하지 말라고 아침에 영양제를 먹는데 오히려 안좋다는 거지요? 밤에 밥먹고 영양제도 그때 먹어야하는건가요ㅡㅡ; 낮에 일할 땐 커피도 한잔 꼭 마시는데...
영양제도 사실 영양제 성분에 따라 단식을 깰수도있고 그렇지 않을수도있어서 일괄적으로 좋다 나쁘다 말씀드리기는 어렵습니다.ㅠㅠ
@@리틀약사 그렇군요~ 유산균은 아침에 일어나자 마자 먹고, 출근해서 종합비타민,오메가3, 코큐텐 먹고 커피 마시거나 커피 마시고 1시간후 영양제를 먹거나 하는데요 단식은 쭉 할 예정이라 어제도 영상을 많이 찾아봤는데 단식과 영양제에 관한 부분이 찾기가 힘드네요~ 답변 감사합니다. 새해 복 많이많이 받으세요^^
말씀대로 전부 주의하고 살면 우리는 무사할 거 같은데...
유익한 정보 주시는 약사님이 걱정되는 영상이었습니다. ㄷㄷㄷ
화, 화이팅!
저도 늘 그게 고민이라 먹는 식이 주의하려고 노력중입니다^^
@@리틀약사 ㅠㅠ 제 걱정은 약사님의 '저격'에 햄버거나 시리얼 등등의 기업이 약사님께 으르렁~ 할까봐 걱정이라는... 홧팅!
블랙퍼스트가 아니라 브랙퍼스트에요' 뭐 아시겠지만, 말이 헛 나왔겠쥬.ㅎㅎ
제가 원래 영어를 좀 못했습니다.ㅎ ^^:
약사님께서 배합하신 미네랄부스터를 먹어보려고 하는데요. 함량을 보면 크롬은 권장량의3배가 넘고 비타민d는 5배정도 이던데요..이렇게 먹어도 문제가 되진 않는건가요??ㅠ
물론 문제가 안되니까 출시되었을거라 생각이 들지만 약사님의 명확한 말씀을 듣고 싶습니다ㅜ
비타민D의 권장량은 400IU 가 100% 입니다. 이용량은 신생아 유아부터 먹는 용량으로 결핍이 있거나 부족한분들이 먹어도 절대로 정상수치에 올라갈수없는 함량이죠. 1000iU역시도 사실은 성인이 먹기에 부족한 용량입니다 이는 그동안 많은 연구결과, 실제로 많은 분들이 먹고나서 동일하게 거의 하시는 이야기가 많습니다.
물론 정상수치가 늘 유지되고, 잘나오는 분들에게는 상관없지만요.. 크롬 뿐아니라, 셀레늄, 미네랄부스터 외에 비타민비군들도 모두 권장량 100%보다는 다 높을수 밖에 없습니다.
결핍증에 걸리질 않을 최소섭취량과, 최적섭취량의 차이때문이겠죠..
부작용이라는것은 사실 50% 10% 인 함량에서도 나올수있것이기도하고, 개인의 체질이나 특이성문제로도
나타나는것으로 권장량 보다 높다고 위험하다고 볼수는 없을꺼같습니다^^
ruclips.net/video/7OGRRXS3znE/видео.html
이영상 참고해보세요^^
아침에 먹을거 없을때 시리얼 먹었었는데요. 그렇게 먹고 산에 갔다가 너무 힘들어서 아침엔 씨리얼 안먹습니다. 점심 식사 대용으로 현미푸레이크나 귀리 푸레이크 먹고 있어요.
잘하셨습니다^^
영상 시작과 끝에 항상 해 주시는 말씀에 공감하면서 먹는 것 바꾸고 습관을 고치려 애쓰고 있어요. 저는 요즘 오버나이트 오트밀을 만들어 먹는데 아침에 먹으니 소화도 잘 되고 포만감도 오래 가서 좋더라고요. 주말이나 휴일에 알려주신 현미스프나 단백질 주스 만들어 봐야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
아 오트밀도 좋죠^^ 현미스프나 단백질주스도 한번 만들어보세요^^
공복에 토마토 계란볶음도 강추 ㅎ 마늘 넣어서 ㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
추천 해주신 아침 대용 주스들 만들기 은근히 귀찮네요...-ㅅ-;; 차라리 그냥 밥을 차려 먹는게 나을거 같습니다 ㅠ
단백질주스는 그냥 재료만 넣고 갈기만하면되는데, 이것도 귀찮으면 해머을께 없어요~ㅠㅠ
디톡스 하는 방법 알고싶어요
피검사에서 높은 염증 수치를 낮추고싶어요
결국 디톡스라는것은 특정 약물, 식품으로 해결되는게 아니라고 생각합니다.
소식이나, 상황에 따라 하루정도 단식을해보시면서
그후 식단에 대한 철저한 변경이 필요합니다. 그게 최소 몇주이상 꾸준히 할때 점점 몸은 좋아지고
염증이 낮아지는 상황으로 가게됩니다.
ruclips.net/video/BJthAW0EoVo/видео.html
ruclips.net/video/CAG8I0cI5XU/видео.html
두영상 참고해보세요^^
약사님 비타민c비타민D 오메가3 동시에 모두같이 섭취해도 궁합이 돟은지요?^^
저두요
궁금했어욤ㅎㅎ
@@24년갑진년값지게..법 영상만 올리고 답변~안주는 사람도 있어요
영상만 올려 조회수 올리려는 목적이죠~^^
제가 알기에는 비타민C 오메가3 루테인
글고 비타민 D는 마그네슘과 복용 하는게
좋다고 유튭에서 봣는데 참고 하셧음요
답변도 잘해 주십니다
시간이 있을때 해주시겟죠
@@복더미 이런 사람들 특 지가 물어본거 답 안줘서 삐짐ㅋㅋ 그저 찡찡
@@jeounghuiahn52 비타민c 비타민D오메가3 마그네슘 같이 동시에 섭취하면 좋다구요?^^
저 진짜 너무 궁금한데 어디병원 어느과를 가야할지 모르겠고 주변 지인이나 가족도 대수롭지않게 생각해서 여쭤봐요ㅜㅜ 제가 아침에 계란 프라이나 삶은계란, 바나나, 우유 이런걸 못 먹었거든요 먹고 나면 울렁거리고 막 헛구역질 나와서 되도록 피하는 편인데 두유같은건 괜찮아서 가끔 챙겨 먹기도 하구요
그런데 어느날 다이어트 한창할때 아침 챙겨먹는다고 그날따라 방토7알 사과 두유(아몬드 브리즈였던거 같아요)250ml아몬드7알이 였는데 걸어가면서 조금 이글거리기 시작하더니 결국 15분쯤 걸었을때 다 토한적이 있어요ㅜㅜ 뭔 조합이 잘못 된건지 미쳐버리겠더라구요ㅜㅜ 뭐가 문제였을까요?? 몸이 문젠지 조합이 문젠지 궁금해서 여쭤봅니다ㅜ
이부분은 개인의 상황에 따라 완전히 달라요. 정확한 원인도 사실 알수가없구요. 또한 그날그날 컨디션에 따라서도 다를수있는거라 정답을 제3자가 알수있기는 어렵습니다. 안좋은 음식식단을 계속 체크해보면서 공통적인것을 스스로 찾으실수밖에 없습니다.
@@리틀약사 아 ㅜㅜ감사합니다ㅜㅜ 어쩔슈 없는거네요ㅠㅠ
공백에 바나안좋다구하던데
ㅎㅎ
아침커피 난 악순환에 빠짐 ㅜ
ㅠㅠ
감사합니다
콘드로이친 제품 추천부탁드립니다
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )에 댓글로
자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
당 섭취의 하루 권장량이 50g 언저리인 것으로 아는데.. 모든 식품 성분을 보면 당이 10g이라고 나와있는데도 권장량의 10%수준이라고 표시되어 있습니다. 20%정도로 표기되어야 맞는 것 아닌가요??? 당 섭취를 줄이라고 말을 하면서도 사실상 많이 먹게 유도하는.. 예전에는 50g수준이었던 당섭취 권장량이, 요즘에는 하루에 100g이나 되는 것인가요??? 혹시 그렇게 성분표시하고 있는 이유를 아시나요???
저도 그것까지는 찾아보질 않았네요 ㅠㅠ
아~~~~~~~~ 커피~~~~~~~~~ 폴리페놀이 많은 원두커피도 안될까여? ㅡㅜ
많이만 드시지마세요^^
ㅎㅎㅎㅎㅎ 약사님 불랙훠스트가아니라 브랙훠스트, 빨리고치세요
제가 영어를 못했습니다.ㅎㅎ