오전 6시에 밥 빵 디저트 거하게 먹고 10시부터 수영 엄청 빡세게 했어요. 점심은 적당히 먹고 저녁은 굶었더니 2년동안 12키로를 감량할 수 있었습니다. 하지만 당화혈색소는 5.8에서 6.0으로 올라버렸어요😢 아침만큼은 원없이 먹자 주의였는데... 이제 아침도 신경써야겠어요...내 사랑 디저트야... 우리 이제 아주 가끔만 보기로 하자
최근 당뇨 진단 후, 아침은 사과 하나, 점심은 한식, 저녁엔 샐러드 혹은 우유 한 잔, 또는 사과 하나를 먹고 있었습니다. 제대로 된 탄수화물이 들어간 식사는 점심 뿐인데, 점심을 먹으면 아무리 식후 바로 운동을 해도 혈당이 200을 우습게 넘어갔습니다. 250까지 가기도 하구요. 고작 잡곡밥 반 공기만 먹어도 혈당이 너무 높아져서 절망적이었습니다. 이 영상을 보고 아침에도 탄수화물을 먹으면 점심에 도움이 된다기에 이틀 간 아침에 사과 한개에 더해서 식빵 하나에 땅콩버터를 발라서 먹었습니다. 그랬더니 점심 혈당이 확실히 내려가서 어제는 180, 오늘은 160이 나왔습니다. 아침 식후 혈당도 식빵 한 쪽 추가해도 140 정도로 양호했구요. 며칠 더 시험을 해봐야겠지만, 아침에 탄수화물 단백질 식사가 정말 꿀팁 같습니다! 내일부터는 사과 대신에 추천해주신 무설탕 두유 한 팩과 식빵+땅콩버터를 아침으로 먹어보려고 합니다.
기다렸습니다. 저는 전단계이지만 그래도 당뇨환자라 생각하고 오늘 선생님 하신 말씀 그대로 일상 생활을 하고 있습니다. 특히 365일 식후 운동은 꼭 하고 조식을 든든히 먹으니 점심은 먹되 저녁은 불식해도 배가 안고픕니다. 성분 분석 해주신 두유 주문 해야겠습니다. 정말 감사드립니다.
병원일 하시며 이런 걸 어떻게 준비하실까.. 논문 찾아보고 내용 정리하고 피피티 제작까지만 해도 보통 일이 아닌데, 촬영에 편집까지 정말 부지런하신 것 같습니다. 그리고 그 덕에 입증된 영양가 넘치는 정보를 즐겁게 얻을 수 있어서 정말 감사합니다! 저는 당뇨인은 아니지만 이건 항상 관리해야겠다는 생각이 들어서 찾아보는데 다른 영상을 더 찾아볼 필요 없이 바로 개념 장착되는 듯해요 ㅎㅎ
저는 칠십 할머니 입니다. 당요 일년전에. 7.7에서 의사 선생님 약먹어야. 된다고 했는데. 식이요법 해보고.먹는다 거부하고 딩요션생님 유튜부 보고 급하게 살 빼고 열심히 따라. 했더니 당화색소 6.0나오고 의시는. 정상이라 하네요 당요. 증상도. 없어져서요 발저림 몸이 괴로웠어요.지금 공복혤당이 90..에서100까지 나외요 잡곡밥으로 세끼. 디먹어요 양만 줄이고 선생님 유튜뷰 보고 그대로 따라했습니다 최고의 의사 선생님. 감사합니다
안녕하세요 ~ 당뇨딩뇨님~^^ 늘 부지런히 열심히 관리 하시는 모습이 참 멋지세요! 제가 아는 딱딱한 이미지의 의사쌤이 아니라 친근감이 있는 동네 이웃느낌 이어서 자주 보게됨니당😂 전 3년차 당뇨전단계로 우울한 날들을 보내고 있습니다 ㅠ 아버지쪽이 당뇨 합병증으로 돌아가셔서 주의를 요하고 있습니다 직업이 학원강사라 밥을 제때 못먹고 시간에 쫓기어 대충 마시듯 삼키는 잘못된 습관과 스트레스 탓 영향이 있는것 같습니다 밥양도 평소 반으로 줄이고 당뇨딩쌤 처럼 거꾸로 식사법ㆍ식후 움직임 스쿼트 하려고 노력 하고는 있습니다~ 그런데 공복혈당이 아직도 112 이네요ㅠ 한번은 최고 131까지ㅠ 그이후로 열심히 식이요법중 입니다 가장 힘든건 빵순이인 제가ㆍ떡볶이ㆍ김밥ㆍ국수ㆍ떡ᆢ 먹을수 없다는게 허무하고 무언가를 먹으면 피곤할땐 쉬고 싶은데 바로 움직여야 한다는 강박이 가장 힘이듦니다ᆢ 또하나 여름에 시원한 아이스크림을 먹을수 없다는게 ᆢ 아직 진단을 받지 않았으나 나름 발버둥 치고 마음을 매번 가다듦고 음식을 절제 하고 있습니다 혹시 제가 측정기를 받는 행운이 온다면 다시 마음굳게먹고 생기있고 체계적으로 관리 하고 싶습니다~ 늘 힘주시고 환자들의 아픔과 고민을 함께 걸어가주셔서 감사드립니다 ~~~^^
선생님, 너무 알찬 내용 정말 감동입니다. 논문 하나하나 찾아보시는 수고함과 콕 찝어 식단구성까지 생각해보셨을 노력에..박수를 보냅니다. 몇가지 궁금한 게 있어서 질문드려볼게요^^ 영상속에서 마지막 분할 조식을 할때에는 이전에 설명하신 것처럼 1차로 간단히 먹고 15분정도 텀을 두고 2차로 먹는걸까요? 아니면 연이어 먹어도 상관없을까요? 그리고, 설명해주셨던 조식 그림에서 헤비한 조식을 아침에, 중간조식정도를 점심에, 가벼운 조식(단백질 두유)을 저녁에 먹는 건 괜찮은 구성이 될수있는지 여쭤보아요^^ 항상 정성스런 영상 감사합니다❤
결국은 점심, 저녁으로 갈수록 양을 줄일수 있는지가 가장 중요한 포인트 인거 같네요. 사실 원래 그렇게 할수 있는 사람은 체중이 과체중이 되기도 힘들고, 당뇨도 유전에 의한거 아니면 과체중으로 당뇨 걸리는 사람들이 아닐거 같네요. 식욕을 조절 못해 저녁으로 갈수록 식욕이 당기니 살이 찌고 과체중으로 인한 당뇨도 생기고 그런거라는 생각이 드네요.
닥터딩뇨 쌤 진짜 한줄기 빛이네요. 저 이렇게 해보고 놀라서 소스라치고 있어요. 본식사 전 20분전에 무설탕그릭요거트와 닭가슴살 아주조금+방토 먹고나서 식사하니 혈당이 확실히 좋아요!!! 우와우와 항상 연구하고 공부하는 딩요쌤 최고예요! 매끼니를 이렇게 두유나 요거트로 인슐린을 예열(?)시키고 20분뒤 본식사를 한다면, 총식사시간이 50분 정도 되는거잖아요. 이 시간동안 췌장은 계속 인슐린을 분비해야해서 췌장에 무리를 주는건 아닌지 염려되는데요. 혈당스파이크보다는 식사를 길게해서 췌장이 오랫동안 일하는게 나은건가요? 꼭 알려주세요 딩요쌤~~
키토제닉,저탄고지에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.LDL수치가 높은편이고 갱년기를 시작해서 건강관리차원에서 2틀동안 탄수화물줄이고 버터,스테이크 위주의 식사를 했는데 다른이들은 다 좋다고하는데 저는 피부가 가렵고, 다리가 붓고 댕겨서 혈액순환이 안되는 느낌과 머리도 좀 아프고..이게 맞나 고민됩니다
균형 잡힌 식사의 경우, 식후 30분부터 혈당이 상승하기 시작합니다. 따라서, 이 혈당 상승 시점에 맞춰 운동을 시작하면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 운동은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하므로, 식후 30분 뒤에 시작하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 반면, 영상에서 설명드린 것처럼 선식과 같이 혈당이 급히 상승할 수 있는 음식을 드셨다면, 혈당이 빠르게 상승할 수 있으므로 식후 즉시 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 일반적으로 식후 바로 운동을 시작하면 소화가 완전히 이루어지지 않은 상태에서 신체가 운동에 집중하게 됩니다. 이는 소화 기관에 부담을 줄 수 있으며, 특히 과식 후 바로 운동을 할 경우 소화 불량이나 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 반면, 식후 30분 뒤에 운동을 하면, 음식이 어느 정도 소화되고 흡수되어 혈당이 안정화되는 시간이 주어집니다. 이 시점에서 운동을 시작하면 혈당을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한, 운동 중에 소화에 필요한 혈류가 운동을 지원하는 데 사용될 수 있기 때문에, 소화 과정이 방해받지 않도록 일정한 시간을 두고 운동을 하는 것이 좋습니다. 감사합니다~
이에 대해서는 다음 두 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ - 인공감미료와 체중/당뇨와의 관계 : ruclips.net/video/LYY7pNc4xC4/видео.htmlsi=XGhoyvE_87smmntm - 인공감미료의 안전성 : ruclips.net/video/Y_p-Xu53mYs/видео.htmlsi=SrI6AasRQjoxKLP-
진짜 저는 너무 어리석게 살았어요 약도 뭐 음식만먹으면 먹고 무슨 소화제마냥 혈당오르는게 두려워서 제마음대로 음식 마음대로먹고 약도 3~4번먹고... 그러니 몸이 남아나겠냐고... 혼자똑똑한척하더니 지금 돌이킬수없는 결과때문에 너무 무섭고 두렵네요... 음식먹는것도,운동하는것도,약먹는것도~ 내 일상이 모두두렵네요.. 지금부터라도 하면될까요??? 진짜 밥 세끼만 먹으면 저 혈액투석 안해도될까요?
선생님 제가 피검사를 했는데. 혈당은 111이 나오고 당화혈색소는 5.4가 나왔습니다. 대장내시경 때문에 하루 굶고 갔는데 왜 제 핏속에 당이 있는 걸까요? 다 소비되거나 인슐린이 지방으로 변환해서 낮아져 있어야 할것 같은데 이상하네요. 몸속에서 당이 자동으로 생산이 되나요? 검사 일주일전에는 하루에 한끼 삼겹살만 먹고 당은 거의 안먹었는데 대체 당이 어디서 생길건지 답답하네요.
현미 누룽지는 당뇨 환자에게 비교적 좋은 선택일 수 있습니다. 다만 일반적으로 현미로 만든 것이 백미보다 낫긴 하지만, 대부분이 탄수화물로 이루어진 누룽지는 혈당을 올리고 단백질, 지방, 식이섬유 등이 부족해질 수 있습니다. 따라서 현미 누룽지를 드실 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 누룽지를 만들 때 기름을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 기름 없이 오븐에 굽거나 적은 양의 기름을 사용하여 만드는 것이 건강에 더 이롭습니다. 또한 현미 누룽지를 아침 식사에 포함시키되, 다른 영양소와의 균형을 맞추어 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 현미 누룽지와 함께 단백질이 풍부한 음식을 함께 드시면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되고 두 번째 식사 현상도 유발할 수 있습니다. 감사합니다~
평생을 아침을 한식으로 먹었는데요. 당뇨에는 아침공복에 걷기가 좋다고 해서 걸었다가 식겁한 뒤로는 그냥 계속 아침 먹고 있는데, 먹으면서도 어찌하는게 좋을지 고민이었습니다. 선생님 영상 덕분에 또 해답의 길을 찾았네요. 항상 감사합니다. *** 마시는 물에 대한 영상도 부탁드려도 될까요? 당뇨에는 보리차도 하루 200ml 넘으면 안좋다는 소리를 들어서 헷갈립니다. 생수만 사 먹으라는 건지...ㅠㅠ
![음식으로 당뇨 치료하기. 당뇨에 좋은 과일 외 당뇨치료 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/bKA1vwP_zyM/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
오전 6시에 밥 빵 디저트 거하게 먹고 10시부터 수영 엄청 빡세게 했어요. 점심은 적당히 먹고 저녁은 굶었더니 2년동안 12키로를 감량할 수 있었습니다. 하지만 당화혈색소는 5.8에서 6.0으로 올라버렸어요😢 아침만큼은 원없이 먹자 주의였는데... 이제 아침도 신경써야겠어요...내 사랑 디저트야... 우리 이제 아주 가끔만 보기로 하자
최근 당뇨 진단 후, 아침은 사과 하나, 점심은 한식, 저녁엔 샐러드 혹은 우유 한 잔, 또는 사과 하나를 먹고 있었습니다. 제대로 된 탄수화물이 들어간 식사는 점심 뿐인데, 점심을 먹으면 아무리 식후 바로 운동을 해도 혈당이 200을 우습게 넘어갔습니다. 250까지 가기도 하구요. 고작 잡곡밥 반 공기만 먹어도 혈당이 너무 높아져서 절망적이었습니다. 이 영상을 보고 아침에도 탄수화물을 먹으면 점심에 도움이 된다기에 이틀 간 아침에 사과 한개에 더해서 식빵 하나에 땅콩버터를 발라서 먹었습니다. 그랬더니 점심 혈당이 확실히 내려가서 어제는 180, 오늘은 160이 나왔습니다. 아침 식후 혈당도 식빵 한 쪽 추가해도 140 정도로 양호했구요. 며칠 더 시험을 해봐야겠지만, 아침에 탄수화물 단백질 식사가 정말 꿀팁 같습니다! 내일부터는 사과 대신에 추천해주신 무설탕 두유 한 팩과 식빵+땅콩버터를 아침으로 먹어보려고 합니다.
당요 전단계 진단 받고 밤 낮 으로 딩요쌤 강의 보면서 열심히 실천 하고있는 60대 할머니 입니다 정말 감사하고 존경 합니다~~^^♡
응원보낼께요!!!
어떻게 관리하시는지요 ?
매번 느끼는건데, 공짜로 이걸 봐도 되나 싶을 정도로 꼼꼼하고 정확한 설명 너무 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠ
기다렸습니다.
저는 전단계이지만 그래도 당뇨환자라 생각하고 오늘 선생님 하신 말씀 그대로 일상 생활을 하고 있습니다.
특히 365일 식후 운동은 꼭 하고 조식을 든든히 먹으니 점심은 먹되 저녁은 불식해도 배가 안고픕니다.
성분 분석 해주신 두유 주문 해야겠습니다.
정말 감사드립니다.
진짜 유튜브에 있는 어떤 영상보다 설명이 부드럽고 세세하고 듣기 좋습니다 안지루하고 정보도 좋구요
존경하고 감사합니다 선생님
덕분에 전당뇨초기에 몇년째 유지중입니다
당뇨로 안 넘어가고요
"명의 허준"이 생각나게 하고
인류를 이롭게 하는 닥터딩요 선생님의 명강의
잘 들었습니다.감사합니다.!!!~
병원일 하시며 이런 걸 어떻게 준비하실까.. 논문 찾아보고 내용 정리하고 피피티 제작까지만 해도 보통 일이 아닌데, 촬영에 편집까지 정말 부지런하신 것 같습니다.
그리고 그 덕에 입증된 영양가 넘치는 정보를 즐겁게 얻을 수 있어서 정말 감사합니다!
저는 당뇨인은 아니지만 이건 항상 관리해야겠다는 생각이 들어서 찾아보는데 다른 영상을 더 찾아볼 필요 없이 바로 개념 장착되는 듯해요 ㅎㅎ
매일 매일 고단백 두유를 아침으로 마셔야 겠어요
쌤~ 진짜 궁금했던 아침 식단 감사 합니다
논문을 갖고 분석해주셔서 정말 감사합니다 한국 가면 꼭 만나뵙고 감사인사 드리고 싶어요 구독과 좋아요 꼭꼭 매번 누릅니다 감사합니다
당뇨전단계 입니다 많은 도움 받고 있어요~감사합니다^^
당뇨환자70 대 할머니입니다
딩요선생님 너무감사합니다
많은것을 알게해주시네요
저는 칠십 할머니 입니다. 당요 일년전에. 7.7에서 의사 선생님 약먹어야. 된다고 했는데. 식이요법 해보고.먹는다 거부하고 딩요션생님 유튜부 보고 급하게 살 빼고 열심히 따라. 했더니 당화색소 6.0나오고 의시는. 정상이라 하네요 당요. 증상도. 없어져서요 발저림 몸이 괴로웠어요.지금 공복혤당이 90..에서100까지 나외요 잡곡밥으로 세끼. 디먹어요 양만 줄이고 선생님 유튜뷰 보고 그대로 따라했습니다 최고의 의사 선생님. 감사합니다
저녁형이라 아침 못먹는데
죽이라도 먹어야 되나 했다가
굶는것 5위라 조금 안심...😅
먹는낙으로 사는 휴먼은 당뇨가
제일 무서워용~~😂😂
이해하기 쉬운 설명이라 30분 순삭입니다
유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다❤
선생님 병원이 어디신가요
전 부산 동래에 살고 있습니다~^^
여태까지 본 강의 중에서 젤 도움 되네요.
감사합니다,
선생님
귀한 영상 늘 감사히 시청 하고있습니다
저녁먹고 실내자전거 타면서 봅니다😂
많은 준비 ㆍ자세한 설명 선생님 수고에 감사드리며 많은 도움 됐어요
30대 애기엄마에요 딩요쌤이 제일 좋아요❤
배탈 나서 두 끼 굶고 흰죽 한 그릇 먹고 혈당 스파이크 터져 깜놀했어요. 이후로 혈당 관리에 관심 갖고 관리중입니다. 매번 정확한 정보 너무 감사합니다.
두유가 최고네요! 아침을 안 먹는데... 최소한 저거라도 먹어봐야겠습니다ㅎㅎ 매번 꿀정보 감사드립니다!!
안녕하세요 ~
당뇨딩뇨님~^^
늘 부지런히 열심히 관리 하시는 모습이 참 멋지세요!
제가 아는 딱딱한 이미지의 의사쌤이 아니라
친근감이 있는 동네 이웃느낌 이어서
자주 보게됨니당😂
전 3년차 당뇨전단계로 우울한 날들을 보내고 있습니다 ㅠ
아버지쪽이 당뇨 합병증으로 돌아가셔서 주의를 요하고 있습니다
직업이 학원강사라 밥을 제때 못먹고
시간에 쫓기어 대충 마시듯 삼키는 잘못된 습관과
스트레스 탓 영향이 있는것 같습니다
밥양도 평소 반으로 줄이고 당뇨딩쌤 처럼 거꾸로 식사법ㆍ식후 움직임 스쿼트 하려고 노력 하고는 있습니다~
그런데 공복혈당이 아직도 112 이네요ㅠ
한번은 최고 131까지ㅠ
그이후로 열심히 식이요법중 입니다
가장 힘든건 빵순이인 제가ㆍ떡볶이ㆍ김밥ㆍ국수ㆍ떡ᆢ 먹을수 없다는게 허무하고 무언가를 먹으면 피곤할땐 쉬고 싶은데 바로 움직여야 한다는 강박이 가장 힘이듦니다ᆢ
또하나 여름에 시원한 아이스크림을
먹을수 없다는게 ᆢ
아직 진단을 받지 않았으나 나름 발버둥 치고 마음을 매번 가다듦고 음식을 절제 하고 있습니다
혹시 제가 측정기를 받는 행운이 온다면 다시 마음굳게먹고 생기있고 체계적으로 관리 하고 싶습니다~
늘 힘주시고 환자들의 아픔과 고민을 함께 걸어가주셔서 감사드립니다 ~~~^^
선생님 이번 영상도 많은 도움되었습니다 항상 감사합니다
두유추천 진짜 감사드립니다.
아침 많이 못 먹는 저녁형 체질인데 저 두유만 넣고 아이스라떼 만들어서 아침으로 먹어야겠어요..
매번 느끼지만 정말 대단합니다. 동영상 감사합니다~~^^
훌륭한 말씀 감사합니다만.. ㅠㅠ 계란 노른자 빠져서 매우 슬프네요.. ㅠㅠ
당뇨 정보감사드려요 저는 공복혈당이 높았는데 선생님 설명드르니 저녁식단과 취침시간이 문제인것 같네요 .구독하면서 좋은정보 확인 할겁니다
건강검진 후 당뇨 진단을 받은 가족이 있어서 식단이 참 어렵고 신경쓰였는데, 많은 도움이 되는 영상이었습니다. 감사합니다!!~😍
딩닥터님 늘 정보 준비하시느라 고생많으세요 글구 감사합니다 볼매세요 ㅎ 참고로 전 28살 아들둔 중년줌마입니다 ~^^
시간을 보여주시니 직관적이라 좋네요 친절한 설명 감사합니다~^^
닥터 딩요님!
좋은정보와 디테일한 설명들 항상 감사드립니다🎉
선생님, 너무 알찬 내용 정말 감동입니다. 논문 하나하나 찾아보시는 수고함과 콕 찝어 식단구성까지 생각해보셨을 노력에..박수를 보냅니다.
몇가지 궁금한 게 있어서 질문드려볼게요^^
영상속에서 마지막 분할 조식을 할때에는 이전에 설명하신 것처럼 1차로 간단히 먹고 15분정도 텀을 두고 2차로 먹는걸까요? 아니면 연이어 먹어도 상관없을까요?
그리고, 설명해주셨던 조식 그림에서 헤비한 조식을 아침에, 중간조식정도를 점심에, 가벼운 조식(단백질 두유)을 저녁에 먹는 건 괜찮은 구성이 될수있는지 여쭤보아요^^
항상 정성스런 영상 감사합니다❤
감사합니다 ^^ 쌤 말씀 잘 따라해서 혈당수치를 낮추도록 해 볼게요
벌써부터 기대가 됩니다 ㅎ
결국은 점심, 저녁으로 갈수록 양을 줄일수 있는지가 가장 중요한 포인트 인거 같네요. 사실 원래 그렇게 할수 있는 사람은 체중이 과체중이 되기도 힘들고, 당뇨도 유전에 의한거 아니면 과체중으로 당뇨 걸리는 사람들이 아닐거 같네요. 식욕을 조절 못해 저녁으로 갈수록 식욕이 당기니 살이 찌고 과체중으로 인한 당뇨도 생기고 그런거라는 생각이 드네요.
당뇨전단계 콜레스테롤 고지혈 전단계 나와 충격적이었습니다 영상찾아보고 식이요법 따라하고 걷기운동 하고 한달 만에 다 정상으로 나와서 음식이랑 운동이 우리몸이 바뀌는구나 경험 해습니다. 유지가 어렵네요 ㅠ
친절하신 딩요 선생님!
박식하신 딩요 선생님!
존경하는 딩요 선생님!
진심으로 감사드립니다.
집에서 만든 검은콩가루,
깨가루, 아몬드가루 물에
타 먹는건 어떤지 궁금합니다.~^^
와우
쵝오의 건강정보네요
선생님 단백질보충제를 먹는다면 언제쯤 먹는게 좋을까요?
원장님도 저랑 같군요 저녁헝인간 ᆢ그래도 세끼는 합니다~~🎉
이번 영상도 넘 감사하게 잘 보았습니다 ㅎㅎ👍😄
비장의 카드 정말 감동입니다 ㅋ
제가 찾고 있던 그런 아이템😁
딩요쌤 감사합니다~😄
조식 식단까지 자세히 알려 주셔서 완전 도움이 됩니다 ㅎㅎ 🥰🤩
고맙습니다. 바로 주문했습니다.
아침는 건너뛰고 점심과 저녁만 당뇨확진 이후부터 과일 소량이나 지금은 저당두유에 서리태분말 힌강낭콩가루 진득찰추출물 섭취해도 폭만감이 있는데 아침은 건너뛰어 도 점심때 잡곡밥 반공기 만 먹어도 배불러요 아직까지 당뇨약 복용안하고 관리중 인데 언제가 당뇨약 복용하면 삼시세끼 는 꼬박 먹어야 겠네요 영상 잘봤습니다 감사합니다
PPT 계속 등장하는 9:39 9:58 두번째 홍진호 아무도 언급않은거 보니 슨생님 시청 평균 연령이 대부분 50세 이상이신가봐요ㅋㅋ 40대인 제가 여기서는 젊은층인가보네요 그나저나 두번조식 절대 안잊을듯 ㅋㅋ 잘보고 있습니다 감사합니다🥰
고단백 두유 제품 저도 사놓고 먹는데 당류가 낮아서 괜찮더군요
확실히 저녁먹으니깐 당화혈색소가 오르네요.당뇨약과 고지혈증약을 함께복용중인데 저녁에 약을 먹는거 좋다고해서 저녁에 약먹고식사를 하니 수치가 높아지더라구요ㅜ
샐러드에 소스는 어떤걸로 해야하나요?
딩요샘이다 ~~^^❤❤❤
마른당뇨에 관한 내용도 있으면 좋겠어요. 적게 먹는것은 자신있는데
닥터딩뇨 쌤 진짜 한줄기 빛이네요. 저 이렇게 해보고 놀라서 소스라치고 있어요. 본식사 전 20분전에 무설탕그릭요거트와 닭가슴살 아주조금+방토 먹고나서 식사하니 혈당이 확실히 좋아요!!! 우와우와 항상 연구하고 공부하는 딩요쌤 최고예요!
매끼니를 이렇게 두유나 요거트로 인슐린을 예열(?)시키고 20분뒤 본식사를 한다면, 총식사시간이 50분 정도 되는거잖아요. 이 시간동안 췌장은 계속 인슐린을 분비해야해서 췌장에 무리를 주는건 아닌지 염려되는데요. 혈당스파이크보다는 식사를 길게해서 췌장이 오랫동안 일하는게 나은건가요? 꼭 알려주세요 딩요쌤~~
글씨가 얕은색이라 잘 안보이네요
같으값이면 까만색으로 하면 좋을것 같네요
참치 또한 수은수치가 높기때문에 아얘 끊는게 좋고 정어리 캔이나 자연산 알래스칸 연어캔이 훨씬 낫습니다
두유는어디건가요,
알려주셔요
와~ 쌤 감사합니다
몇해전부터 고지혈 약을 먹고있는데다 당뇨 전단계였는데 요즘 당과 혈압이 종잡을수없이 왔다갔다하는통에 약없이 잡아보자싶어 식사법과 영양제 운동법등 여러가지 폭풍검색중 막막했는덕 식사메뉴까지 알려주시는 선생님 영상을 보고 이거다싶어 실천시작하렵니다
건강한 육십대가 되고싶내요^^
핵심결론 20:30초부터, 딩요추천조식 24:20 내용이 너무 알차네요~~ 특히 추천 해주신 두유 꼭 쟁여둬야겠어요.
저는 아침7시에 계란하나 두유1팩 무가당으로 당근쥬스 통밀빵2조각 땅콩버터 발라서 그릭요거트 1개 먹고 있어요 그래도 11시면 배고파요 ㅎ 물론 당뇨인이구요
달걀노른자는 왜 빼신거예요?
마른당뇨에 대해서도 좀 알려주세요 아침은 어릴적 부터 안먹었어요 당뇨 가능성이 높아요 ~~🎉
다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~
ruclips.net/video/gQDoAH1jPoA/видео.htmlsi=YeWX5h7B_zKc3YN_
키토제닉,저탄고지에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.LDL수치가 높은편이고 갱년기를 시작해서 건강관리차원에서 2틀동안 탄수화물줄이고 버터,스테이크 위주의 식사를 했는데 다른이들은 다 좋다고하는데 저는 피부가 가렵고, 다리가 붓고 댕겨서 혈액순환이 안되는 느낌과 머리도 좀 아프고..이게 맞나 고민됩니다
늘 감사합니다 😊
우와 제가 정말 궁금했던걸 이렇게 콕 집어주시니 넘넘 감사드립니다
간헐적 단식한다고 아침을 걸렀는데 먹어야겠네요
두유
외국산대두
상관없나요?
외국산대두
먹지말라고
어디선가
본거같아서요😂
아침에계란1개두유한컵 파프리카 단호박 한수가락정도먹는데 당노환자 밥보다나을까요
감사합니다
전 아침에 식전단백질로 단백질파우더로 15g 먹고 그 다음에 통밀식빵2장 땅콩버터20g 흰강낭콩+서리태(20g) 아몬드브리즈 언스위트
쌤 메이크업 깔쌈 하시네요 루즈도 빤짝 이뽀요
식후 바로운동하는것 보다 식후30분뒤에하는게 좋은이유가 있을까요???
균형 잡힌 식사의 경우, 식후 30분부터 혈당이 상승하기 시작합니다. 따라서, 이 혈당 상승 시점에 맞춰 운동을 시작하면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 운동은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하므로, 식후 30분 뒤에 시작하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
반면, 영상에서 설명드린 것처럼 선식과 같이 혈당이 급히 상승할 수 있는 음식을 드셨다면, 혈당이 빠르게 상승할 수 있으므로 식후 즉시 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.
일반적으로 식후 바로 운동을 시작하면 소화가 완전히 이루어지지 않은 상태에서 신체가 운동에 집중하게 됩니다. 이는 소화 기관에 부담을 줄 수 있으며, 특히 과식 후 바로 운동을 할 경우 소화 불량이나 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 반면, 식후 30분 뒤에 운동을 하면, 음식이 어느 정도 소화되고 흡수되어 혈당이 안정화되는 시간이 주어집니다. 이 시점에서 운동을 시작하면 혈당을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.
또한, 운동 중에 소화에 필요한 혈류가 운동을 지원하는 데 사용될 수 있기 때문에, 소화 과정이 방해받지 않도록 일정한 시간을 두고 운동을 하는 것이 좋습니다. 감사합니다~
안녕하세요. 선생님
선생님 체널을 구독자입니다. 연속체크기를 사용하고 어떤 음식이 저에게 맞는지 체크하고 있는데...이상하게 맥주 1켄과 저녁을 먹을 때는 당이 전혀 오르지가 않아요. 지방간이 좀 있는데...맥주와 함께 자주 먹어도 될까요?
선생님 감사합니다
조식 나눠먹는거 완전꿀팁이네요
딩요쌤 흰머리도 다뤄주시면 안되나요
그럼조식나눠먹음 혈당체크는 언제하나요?
기준이어떻게하면되나요?
나눠서먹음 2시간이넘을텐데요
당요님 명쾌한 설명은 좋았어요 궁금한게 대체당 거의 매일 섭취하고 몸에 누적이 될 경우 나중에 건강상 문제 가 발생하지 않을까 염려 가 됩니다 각종 대체당과 당뇨와 관계성 에 대해 알고 싶어요 닥터 딩요님 .....
이에 대해서는 다음 두 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~
- 인공감미료와 체중/당뇨와의 관계 : ruclips.net/video/LYY7pNc4xC4/видео.htmlsi=XGhoyvE_87smmntm
- 인공감미료의 안전성 : ruclips.net/video/Y_p-Xu53mYs/видео.htmlsi=SrI6AasRQjoxKLP-
비만유발 당뇨에 는 악영향 이죠 각종 인공감미료 가 들어간 재로음료들 아이스크림들 인스턴트 커피들어간 인공감미료 외 그외 당뇨 영양식에 크롬 유당 인공감미료 그외 등등 들어가 있어서 최대 줄여서 먹는 횟수를 줄어야 갰네요 닥터 딩요님 영상 잘봤습니다 감사합니다
제로 쓰려다 오타 ..
너무너어무 고마워요😌😌😌😌!!!
감사합니다~ 선생님
거꾸로 식사법에서 마지막에 밥을 먹어야 하는데 맨밥만 먹어야 해야 하나요
딩요 아이 귀여워❤
식전에 귤작은거한개와블루베리10알먹고 소식 식사해도 혈당이 135안넘으면 과일조금먹는거는 당뇨병이생기지않을까걱정안해도되겠죠? 피검사에서 공복혈당이107입니다.
식전에 과일조금먹는게습관이라서요.
선생님 안녕하세요ㅠㅠ 돌아온 탕자처럼 돌아왔습니다ㅠㅠ… 요산 7.3에 통풍의심되는데 위에 말씀하신 두유 먹어도 되나요?ㅠㅠ 물론 천천히 살빼려고 노력하고 있습니다
진짜 저는 너무 어리석게 살았어요
약도 뭐 음식만먹으면 먹고
무슨 소화제마냥 혈당오르는게 두려워서
제마음대로 음식 마음대로먹고
약도 3~4번먹고...
그러니 몸이 남아나겠냐고...
혼자똑똑한척하더니
지금 돌이킬수없는 결과때문에
너무 무섭고 두렵네요...
음식먹는것도,운동하는것도,약먹는것도~
내 일상이 모두두렵네요..
지금부터라도 하면될까요???
진짜 밥 세끼만 먹으면 저
혈액투석 안해도될까요?
아무리찾아봐도 샘이 알려준 고단백 두유랑 성분이 다른데요 ㅁㅇ 고단백 두유 바뀐걸까요 알룰로스라 써있는건 못찾겟어요 당류로 되어있고 g수도 높네요. 제품 알려주세요
매일두유 고단백 검색하시면 190밀리, 파란색 팩에 담긴 제품이예요.
@@이뿐운해
가격이 많이 올랐네요 ㅠㅠ
쿠팡
당뇨전단계로 3년되었구요
체중 감소를 위해 간헐적 단식을 하려는데 아침식사를 일어나서 2시간 후 시작해서 8시간 식사 16시간 공복 비추천일까요? 당뇨 와, 간헐적 단식 관련 연상 부탁드립니다~|
저는 삶은콩 한주먹+바나나+우유를 갈아마시는데 이건 선식인가요?두유인가요? 예전부터 궁금했어요
아침에는 갈아먹는건 당이 올라가니 먼저 공복에 삶은 달걀이나 그릭요거트 드시고 난뒤 ~~
1:18 뭔가 음성이 깨진다고 해야하나 변조같이 들리는 부분이 많네요
당뇨환우분들은 삶의낙을 어디서찾나요...
오 감사합니다 땅콩 버터도 추천부탁드립니다~
완전히 반대로 살아왔네요ㅠ
지금보니 최악인것만 골라서 행동했네요
그러니
내몸이 얼마나 부대끼고 힘들었을까...
나는 당뇨인인데도
일반사람보다도 더 엉망으로 먹고
엉망으로 살았네요...
좋은정보 너무 감사합니다~~질문이 있는데..
해비한아침식사 2번나누는데 전식과 본식 사이의 시간을 2시간으로 하나요??
제가 인용했던 논문에는 두 번의 분할 조식 사이의 시간 텀에 관해서는 정보가 나오지 않습니다. 일반적으로 15분~2시간 사이의 간격을 두는 것이 좋을 것으로 예상됩니다. 감사합니다~
감사합니다
두유 당분많아서. 안먹는데요 ᆢ
어떤두유 일까요
매일두유 고단백요
샘이 알려준거랑 성분이 좀 다른데요 알룰로스라 써있는건 없고 당류로. g수도 많네요
선생님 제가 피검사를 했는데. 혈당은 111이 나오고 당화혈색소는 5.4가 나왔습니다. 대장내시경 때문에 하루 굶고 갔는데 왜 제 핏속에 당이 있는 걸까요? 다 소비되거나 인슐린이 지방으로 변환해서 낮아져 있어야 할것 같은데 이상하네요. 몸속에서 당이 자동으로 생산이 되나요? 검사 일주일전에는 하루에 한끼 삼겹살만 먹고 당은 거의 안먹었는데 대체 당이 어디서 생길건지 답답하네요.
샘 아침점심 먹는 비중이 크고 운동후 출근 거의 오후1시-밤10시가 보리차랑 콤부차제로 마시고 집와서 자버리는데 공복이 너무 길어요 세끼중 안먹으려면 저녁이 낫다고 해서😅
좋아요
현미누룽지는 쫌 괜찮을까요?;;
현미 누룽지는 당뇨 환자에게 비교적 좋은 선택일 수 있습니다. 다만 일반적으로 현미로 만든 것이 백미보다 낫긴 하지만, 대부분이 탄수화물로 이루어진 누룽지는 혈당을 올리고 단백질, 지방, 식이섬유 등이 부족해질 수 있습니다.
따라서 현미 누룽지를 드실 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 누룽지를 만들 때 기름을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 기름 없이 오븐에 굽거나 적은 양의 기름을 사용하여 만드는 것이 건강에 더 이롭습니다.
또한 현미 누룽지를 아침 식사에 포함시키되, 다른 영양소와의 균형을 맞추어 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 현미 누룽지와 함께 단백질이 풍부한 음식을 함께 드시면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되고 두 번째 식사 현상도 유발할 수 있습니다. 감사합니다~
평생을 아침을 한식으로 먹었는데요. 당뇨에는 아침공복에 걷기가 좋다고 해서 걸었다가 식겁한 뒤로는 그냥 계속 아침 먹고 있는데, 먹으면서도 어찌하는게 좋을지 고민이었습니다. 선생님 영상 덕분에 또 해답의 길을 찾았네요. 항상 감사합니다.
*** 마시는 물에 대한 영상도 부탁드려도 될까요? 당뇨에는 보리차도 하루 200ml 넘으면 안좋다는 소리를 들어서 헷갈립니다. 생수만 사 먹으라는 건지...ㅠㅠ
당뇨없는데도 중년인데 공복에 잠깐 걷다가 진짜 죽을뻔했네요.
콩가루 타 먹는거도 안되나요
두유 정보좀 알수있을까요?
매일 두유 고단백 190ml입니다
@@이지연-x8o 감사합니다 ^^
잘보고갑니다
선생님..식단관리 잘 하고있는데도 통풍 발작이 왜 이렇게 오래가는 걸까요..ㅜㅜㅜ한달 반 은 됐는데요..ㅜㅜ