Ich esse 75 g Haferflocken zum Frühstück. Die werden über Nacht ( overnight oats ) in etwas Hafermilch eingeweicht. Dazu kommt etwas Ahornsirup und 50g Obst. Z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Die Wirkung der Haferflocken haben bei mir schon viel Positives erwirkt. Ich fühle mich viel besser, bin nicht mehr ständig so müde und mein Blutdruck ist auch beinahe perfekt. Allerdings heißt das nicht, dass ich keine Blutdrucktablette mehr brauche, da will ich aber hin. Habe in ca. 2 Monaten um die 7 Kg abgenommen, bin aber auch kein Federgewicht. Zusätzlich esse ich nichts mehr zwischendurch und "nur" 2-3 Mahlzeiten am Tag. Schweinefleisch und fettige Wurst sind so gut wie gar nicht mehr auf meinem Speiseplan. Das alles ist machbar, ich fühle mich nach so einer kurzen Zeit schon viel besser und bleibe dabei. So hoffe ich, dass ich meinen Diabetes Typ 2 und meinen Blutdruck wieder ohne Medikamente hinbekomme. Ich weiß, dass es bis dahin schon noch ein weiter Weg ist, aber ich will ihn weiter gehen. Ich muss deswegen nicht hungern und an die Haferflocken habe ich mich richtig gut gewöhnt, mir schmecken die mittlerweile sogar. Die erste Zeit war das nicht der Fall.
Wow, das klingt ja schon wirklich super! Dann weiterhin viel Erfolg 💪🏼 falls du weitere Tipps zu Ernährung und Blutdruck brauchst habe ich dazu auch schon mal ein Video gemacht: ruclips.net/video/AGHz46b5CiY/видео.html
Schweinefleisch habe ich als erstes vor 40 Jahren gestrichen. WURST vor gut 20 Jahren. Klar ist das machbar. Mach weiter so.👍 Das wird schon. Viel Glück 😊🍀
Finde ich super! Kannst gerne mehr Obst reinnehmen. Jemand der es angeht und nicht nur seine Tabletten nimmt und genau so scheiße weiter macht und sich wundert, wieso sich nichts ändert, finde ich super.
Ja, das ist auch meine Erfahrung, nach wenigen Wochen Ernährungsumstellung. Obwohl ich schon immer alles andere als Übergewichtig war, hatten mich mein negatives Fett, um die Hüfte und den Bauch herum, schon länger gestört. Allerdings kann ich den positiven Effekt nicht nur dem nun täglichen Haferflockenmüsli zuordnen, da ich nun auch auf ungesunder Zuckerzufuhr achte, wie auch das von Salz. Also, schaue was in meinem Essen so alles auch versteckt ist und die direkte, "reine" Zufuhr von Zucker und Salz, praktisch auf Null reduziert wurde. Dadurch muss ich aber auch so manche Mineralien und Spurenelemente, wie Vitamine zusätzlich supplementieren, weil das tägliche (nicht zu üppige) Essen nicht mehr/immer alles abliefert, bzw. dadurch einem Mangel vorgebeugt werden kann. Zudem habe ich auch wieder damit begonnen mehr Sport zu betreiben, weil (die richtige)Bewegung und Ernährung nun mal unabdingbar zusammen gehören ;-))
Würde mal das Obst weglassen und das ganze bisschen strenger angehen. Ich hab in 5 Monaten 12 kg abgenommen. Mein Diabetes 2 ist weg. Aber keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln. Nur Vollkornzeug. Und viel Bewegung,
Cooler Kanal. Angenehmes Sprechtempo und schön sachlich vorgetragen. Macht Spaß hier zuzuschauen. Besonders mag ich, dass du die Quellen unten rechts einblendest. Ich werde mir nun mal Rezepte für Haferflocken raussuchen. Allmählich sorgen mein aktueller Lebensstil und mein Job (viel sitzen) dazu, dass mein Körper sich in eine ungewünschte Richtung verändert und ich nach der Arbeit einfach keine Energie mehr habe. Wäre vielleicht mal ein erster Schritt...
Seit ich Mitte Mai Corona hatte, esse ich keine Weizenprodukte (Nudeln, Pizza, Brot...), keine Wurst und kein Zucker mehr... Hab jetzt täglich zum Frühstück mein Haferflockenmüsli mit saisonalen Obst, Leinsamen und Nüssen gemischt und taataa: Von Kleidergröße 42 auf 38 abgenommen 🤩🤩
@@pandoruminfil7886 iss mehr saisonales Gemüse. Zuccini, Tomaten und Gurken entschlacken den Körper rasant. Abends soll man nicht mehr viel essen. Ich gehe auch dreimal die Woche wieder ins Fitnessstudio und wandern.
Sport und Ernährung umstellen ist gut, wer Wunder vom Hafer erwartet ist hier falsch beraten. Änder dein Leben oder es gibt ein Jojo mit doppelt Gepäck als Retoure.
Ich liebe Hafer in jeglicher Form. Ich mache Haferflocken in Milchshakes und backe Oatmeals mit ihnen oder auch Kekse. Ich trinke Hafermilch anstelle richtiger Milch oder Sojamilch. Aber am liebsten esse ich Haferkleie zum Frühstück: Haferkleie in heißer Milch (Hafermilch) anrühren, 10 Minuten quellen lassen darüber eine Banane klein geschnitten. Kein Zucker oder Honig, die Banane reicht für mich als Süßungsmittel. Ich liebe es und bekomme nicht genug davon.
Das stimmt. Ich fühle mich richtig gut mit Haferflocken. Bin dann sogar bis 15. Uhr satt. Dann esse ich etwas Obst oder ein Milchprodukt wie Joghurt oder Quakt. Um 17.00 Uhr dann Gemüse jeder Art auch gedünstet oder Salat mit gutem Öl , Zitrone und Kräutern wie Petersilie, Dill oder auch gern Rosmarin und Thymian. Habe innerhalb 8 Wochen 20kg abgenommen ohne zu hungern. Das ist wahr! Ich bin von Kleidergröße 50/52 auf 44 . Das negative dabei, ich muß mich völlig neu einkleiden. Dank Haferflocken die so satt machen und war immer gut ernährt.👍👋👋👋❤️❤️❤️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🇩🇪
Ich esse jeden Tag 150 g Haferflocken. Mache das seit ca. 20 Jahren und es wirkt sich tatsächlich positiv auf die Blutwerte aus. Als Kraftsportler bei Verträglichkeit auch eigentlich ein Muss!
Mein Haferflockenritual am morgen: Haferflocken mit heißem Wasser vom Wasserkocher übergießen, einen Esslöffel mit Erdnussbutter dazu und einen Apfel kleinschneiden und schön verrühren. Mein kleiner Sohn 2,5 Jahre möchte dann auch immer vom Papa seinem Frühstück abhaben. Natürlich gerne 🥰. Ich empfehle 100%ige Erdnussbutter, lässt sich besser verrühren.
@@sorenwagner5713 Einmal den und in der Erdnussbutter wird auch nicht wenig drin sein, zumindest wenn das Zeug von großen Konzernen stammt. Zumal man ohnehin nie alle drei Makronährstoffe zusammen einnimmt, wenn man abnehmen will.
Ich schrieb ja extra 100% prozentige Erdnussbutter, erstens weil da kein extra Zucker drin ist, kein Palmöl, sondern eben nur Erdnussbutter und es etwas flüssiger ist und so eben besser, einfacher mit den Haferflocken verrühren lässt. Ich kaufe die immer im Asia Shop. Und ein Apfel pro Tag sollte immer auf dem Speiseplan stehen.
Seit über 20 Jahren schon besteht mein Frühstück aus selbst gemachtem Müsli. Dennoch habe ich erst kürzlich erfahren, dass meine Tagesration (5 EL)Haferflocken etwas zu gering war. Jetzt besteht mein Müsli aus 6 EL Haferflocken, 3 EL Haferkleie, je 1 EL Leinsamen, Cashewkerne, Mandeln und Haselnüssen, 1 Banane, 1/2 Apfel, 1/2 Birne, evtl. 2 Scheiben Ananas oder 1/2 Nektarine, je 1 handvoll Weintrauben und Blau-/Heidelbeeren, 250ml Naturjoghurt 1,5% und neuerdings 1 EL Leinöl. Macht ordentlich satt und schmeckt immer noch täglich. Außer sonntags, da dürfen Brötchen und Obstsalat sein.
@@hansberger4939 Die KI lässt noch auf sich warten. Alle reden von Künstlicher Intelligenz, aber das dauert noch. Und ja, sie sind dort drüben sehr sympathisch, aber etwas einfach im denken. Es liegt auch an der Grösse des Landes.
Jeden Morgen esse ich ca. 40 gramm Haferflocken, 25 gramm Haferkleie, 15 gramm Leinsamen, 40 Gramm Sojaflocken, 35 gramm gefriergetrockneten Beeren mit ca. 250 Gramm Sojajoghurt. Damit bin ich satt und bekomme mein Binge Eating in den Griff. 😊😊
Sehr interessantees Video. In der Kindheit und Jugend aß ich oft Müsli mit Haferflocken, jetzt ein anderes Frühstück. Werde mir ab und zu mal wieder Haferflocken in mein Essen geben. 💚
Ich esse seit mindestens 10 Jahren schon tgl 150 Gramm Haferflocken. Für mich als Kraftsportler das perfekte Frühstück in Form von Poridge. ( ungekocht) also irgendwie doch kein Poridge😂
@@joshnickles3768 nein keine Kokosmilch 😄 ein Whey mit Kokosgeschmack und der ist mit Wasser angerührt. Aber Kokosmilch könnte ich auch mal probieren. Das Problem ist aber, die hat viel Fett und das möchte ich in der Kombination nicht.
@@guidomorgenroth813 ach so mit whey das ist natürlich noch viel sinnvoller. Habe wenn Porridge immer nur mit whey zsm in der Kombi. Ja und dann reicht das sogar wenn das nur Wasser ist weil Kokos Geschmack hast ja sowieso durch das Eiweiß. Sparst dann auch an der Kokosmilch ... nicht so günstig das Zeug 😂
Ich esse ausnahmelos Porridge oder mal ein Haferflockenomelett zum Frühstück mit Kurkuma, Obst, Leinsamen und Flohsamen. Gekocht mit Wasser. Nachmittags kommt als Snack manchmal ein Day-Oat dazu. Und ich fühle mich einfach super. Aber die Wahrscheinlichkeit ist natürlich groß, dass Menschen, die auf so eine Ernährung achten auch ansonsten recht viel richtig machen und deshalb einfach recht fit und gesund sind. Daumen hoch für Haferflocken ... heute werde ich mit dem Zug recht lange unterwegs sein und habe natürlich ein Glas Oat und einen Apfel mit dabei ... Danke für das Video
Seit gut 2 Jahren, esse ich zwischen 50 und 70g täglich, dazu kommen Nüsse, Beeren, gemahlene Leinsamen, Kürbiskerne und Sojamilch und ein süßes Obst. Krass, wenn ich mir vorstelle, dass ich so im Jahr an die 20kg Haferflocken verdrücke :D💪🏿
Dein Video ist sehr informativ und anschaulich beschrieben. Zu empfehlen. DANKE Ich esse morgens mein Porridge mit Haferflocken (frisch aus dem Flocker), Protein und Himbeeren, Mandelmuss und Zimt warm. Haferflockenkekse als Snack oder auch in meinem Smoothie. Haferflocken
Klasse Video! Ich esse selbst, wieder nach einer Pause jeden morgen eine Schale selbstgemachtes Müsli mit (fettreduzierten) Jogurt, hauptsächlich besteht es aus Haferflocken. Hatte letztes Jahr damit über 10kg abgenommen, man ist wirklich von einer relativ kleinen Menge satt und auch so fühlt man sich über den Tag viel besser, ist fitter und hat eine bessere Verdauung. Ich kann also die Punkte aus dem Video bestätigen.
Gut gemacht! :-) Bei mir ist es komischerweise so, dass wenn ich täglich Morgens Hafer esse (ca. 80g) immer relativ schnell wieder Hunger bekomme. Wenn ich Morgens meine 2 Scheiben Dinkelbrot esse, komme ich besser klar. Keine Ahnung warum das bei mir nicht so anhält...
Hier lass ich doch gleich mal ein Like und ein Abo da. Super Video ! Täglich 100 bis 125Gramm Haferflocken meistens mit Mandelmus/Agavendicksaft und einer kleinen Hand voll Rosinen. Jedoch achten wir darauf das die Haferflocken mindestens Bioland Qualität haben. Dafür zahlen wir auch gerne etwas mehr. Ab nächstes Jahr testen wir den Selbstanbau. Danke !
Mach mir täglich mein Porridge mit 125g Haferflocken, 200ml hafermilch, 200ml Wasser, 20g cashews und 40g vegan whey. Das lasse ich minimum 3 Std ziehen und mit Obst komme ich da immer auf 1000kcal das super gut zum zunehmen ist und sehr lecker schmeckt.
Ich esse jeden tag Haferflocken zum Frühstück eine Tasse voll aber schon eine größere Tasse lasse die Flocken gut einweichen und dann mit yogurt das ist was feines ❤
Ich mache mir häufig eine pikante Suppe aus mit gemahlenen Mandeln gerösteten Haferflocken - hauchdünn geschnittene Zwieblhalbringe, etwas Knofel, frischer Chili (Habanero) weich köcheln zum Schluss etwas Sojasauce, die Röstmischung und erst auf dem Teller einen Klacks Cremefraise darauf, fertig ist ein leckeres Abendessen 😉
Danke für dieses informative Video. Ich habe vor kurzem meine Ernährung etwas umgestellt, um Gewicht zu verlieren. Ich verwende auch oft Haferflocken zum Porridge machen, zum Kekse backen, oder auch Waffeln aus Haferflocken zu machen. Des Weiteren verwende ich auch geschroteten Leinsamen und Chiasamen..., diese Bausteine baue ich täglich in meine Nahrung mit ein. Ansonsten gibt es fettarme Nahrungsmittel und viel Gemüse in jeglicher Form.
Für den Süßjieper zwischendurch sind mit geschmolzener Butter und Honig verrührte und in einer Pfanne geröstete Haferflocken eine empfehlenswerte Leckerei.
Ich trinke jeden Tag 1 Liter Haferdrink ohne Zucker mit Kakao. Weiterhin 0,5 Liter Instant-Haferdrink ohne Zucker mit Kakao. 1 Banane in Scheiben geschnitten mit Haferflocken. Täglich 400 Gramm Hafer- Vollkornbrot mit veganer Wurst. Etwas fettarmen Käse. Trinke einige Tassen basischen Tee. Esse täglich selbstgemachte gut gewürzte Gemüsesesuppe, gekochte Kartoffeln, Vollkornreis, Äpfel, Blaubeeren, Nüsse und Cashew-Kerne, Walllnüsse, Mandeln. Ab und zu mal 1 oder 2 Eier. Einmal in der Woche gibt es Lachs. Sonstiges Fleisch selten. Täglich nehme ich an Nahrungsergänzungsmittel: D3 zusammen mit K2 und Magnesium; 1 Kapsel Mariendistel mit Artischotte, 1 Kapsel Vitamin B-Komplex. Ich wandere täglich 6 km am Rhein oder im Siebengebirge. Mein Gewicht ging relativ schnell herunter von 92 Kilogramm auf 79 Kilogramm. Seit einem Jahre halte ich die 79 Kilogramm. Ich bin jetzt fast 81 Jahre alt und strebe ein Gewicht von 72 Kilogramm an, was ich mit 20 Jahren hatte! Das heißt: "Noch ein klein wenig mehr bewegen; dann müsste es klappen!"
Sehr schön erklärt.Ich esse jeden morgen Haferflocken mit etwas Obst,Zimt. Abends werden sie mit fettarmer Milch eingeweicht.Seither habe ich morgens regelmäßige Stuhlentleerung.Was sich viel gebessert hat,ich habe endlich feste Fingernägel.Warum auch immer.😊
Im Sommer esse ich zum Frühstück 4 Esslöffel Haferflocken mit 250g Naturjoghurt und Himbeeren, Heidelbeeren oder einer Banane. Wenn es draußen kälter wird, koche ich mir einen Haferbrei aus 4 Esslöffel Haferflocken und einem Esslöffel gemahlenen Mandeln (kurz im Topf anrösten), ca 300ml Haferdrink, etwas zimt und einer Banane. Mein Frühstück 🥰. Ich habe eine Chronische Darm Erkrankung, nehme deswegen nur das Feinblatt, aber meinem Darm bekommt es sehr gut.
Esse auch seit ca 3 Jahren fast jeden tag gleich in der Frühe (50-70Gr Haferflocken, halbe hand voll gemischte nüsse Cashews Walnüsse Mandeln, ein paar Rosinen, Chia Samen, Heidelbeeren und für die süße ein wenig Honig mit Lightmilch) kann ich einfach nur empfehlen das hält echt gut satt und man fühlt sich einfach besser.
Der Ansatz ist gut. Aber leider ist das Fett in den Nüssen völlig kontraproduktiv. Ein idealer Start wäre Haferflocken mit Honig und Wasser. Dazu viel Obst. Das ist für deine Leber ein Segen. Ess die Nüsse, chia und Co. später am Tag. Versuche bis Mittag fettfrei zu bleiben
@@f.k.2474 gerne. Fett kann nur durch Gallensäure im Körper abgebaut werden. Diese wird wiederum durch die Leber produziert. Um seiner Leber was gutes zu tun, denn diese ist das wichtigste Organ im Körper wenn es um alle Stoffwechselprozesse geht, sollte man bis Mittag auf fett verzichten um die Leber zu entlasten und ihr zu helfen sich selbst zu entgiften. Ideal wäre ein Start in den Tag mit 500 ml Wasser mit einer frisch gepressten Zitrone. Ca. 20-30 min später Haferflocken mit Wasser und Honig. Und sehr viel Obst.
@@f.k.2474 nicht falsch verstehen. Gute Fette sind elementar für den Körper. Wobei die Leber aber erst mal keinen Unterschied zwischen guten und schlechten fetten macht. Fakt ist sie muss gallensäure produzieren und das belastet sie. Langfristig belastete Leber würde dazu führen das Stoffwechselprozesse immer schlechter funktionieren. Die Folgen sind dann alles was wir an Krankheiten in unserer Gesellschaft sehen. Diabetes, Bluthochdruck, Entzündungen, Allergien etc…. Leute werden nicht krank weil sie alt werden. Sonder weil das wichtigste Organ still leidet und nicht mehr ausreichend seiner Aufgabe nachkommen kann.
@@denny7807 Völliger Schwachsinn..ist genau so ein Blödsinn wie dieses "nach 18 Uhr keine Carbs mehr oder man wird dick". Einige Vitamine sind fettlöslich- also sollte jede vernünftige Mahlzeit auch etwas Fett enthalten. Nüsse/Nussbutter oder Samen sind da doch perfekt. Ich persönlich füge zu den Overnight Oats noch gerne etwas Ingwerpulter und eine Priese Pfeffer und Chili. Schmeckt man am Ende nicht, hilft aber bei der Aufnahme einiger Stoffe aus dem Essen :)
Mein Frühstück: Haferflocken + Chia Samen (ca. 4:1) in heissem Wasser einweichen, bisschen Honig dazu, und dann zusammen mit einem Apfel in den Mixer. Bin eigentlich kein Frühstücksmensch, aber das geht richtig gut runter und schmeckt.
Ich habe bestimmt schon über 2kg Haferflocken gegessen, ich esse die jeden morgen mit warmen/heißen Wasser einen kleinen schuss Ahornsirup und etwas ceylon Zimt für den Geschmack. Gutes Video!
Mein Frühstück sieht mit etwa 100g Haferflocken, 20g Leinsamen, 500G Magerquark, 1-2 Bananen (abhängig von der Größe) und dazu Milch auch recht üppig aus. :-D
@@joedel6663 1l Wasser oder milch bei 250g magerquark , 2 Esslöffel Erdnussbutter und gefrorene Himbeeren dazu und du hast ein guten shake für die Muskelaufbau Phase. Getrunken kriegst sowas runter wie Wasser
Bei mir fast ähnlich, aber nur 120 g Haferflocken, dazu aber noch 20 g Mandeln und 10 g Kokoschips. Obst, Whey und als Flüssigkeit Kokosdrink. Super lecker!
Tolles Video. Ich esse seit 1 halben Jahr Morgens 5 Esslöffel Haferflocken mit 1 Banane Lein- Floh- Chia Samen & Nüsse, etwas Zimt und Kurkuma. Eingelegt in Milch über die Nacht. Finde ich sehr gut. Was ich mich schon sehr lange frage ist der Unterschied einzelner Produkte. Ich kaufe gerne von der Marke Kölln die Flocken. Da stehen auch mehr Nährstoffe darauf. Die anderen Hersteller schreiben nichts oder kaum was darauf. Wie ist das dann eigentlich. Versetzt die Firma Kölln die Flocken zusätzlich mit Vitaminen? Kann ich auch zu den günstigeren Flocken greifen? Der Unterschied ist gut das doppelte. Die Köllner Flocken kosten zwischen 1,29€ bis 1,49€. Danke .
Vielen Dank! Nein, Kölln versetzt ihre Haferflocken nicht mit Vitaminen, ich denke, das dürfen Hersteller bei Haferflocken auch nicht. Außerdem müsste das in der Zutatenliste stehen! Wenn sie genauso gut schmecken, kann man auch zu anderen Haferflocken greifen. Ich würde da keinen qualitativen Unterschied erwarten!
Der handelsübliche Hafer wird meisten bis zu 90 Grad erhitzt, so dass kaum Nährstoffe erhalten bleiben. Deshalb esse ich Nackthafer, der hat keinen Spelz und wird roh / unerhitzt gelassen. Die Nackthaferkörner quetsche ich in einer Kornquetsche und habe die frischesten, schmackhaftesten, und nährstoffreichsten Haferflocken, die man essen kann. Der Nackthafer ist das nährstoffreichste Korn von allen Getreidearten. Je nach dem mache ich mir einen mit ca. 70 g Nackhafer Smoothie mit Banane, Datteln, Superfoods oder ein Müsli mit ca. 150 g Nackhafer, davon ca. 70 g gequetsche Körner/Flocken mit Wasser im Mixer ergibt Hafermilch. Soooo lecker und sooo nahrhaft.
Danke für das vidio. Es bestärt mich in meinem essverhalten. Vegan. Ich weiche die flocken abends ein und giesse vor dem verzehr warme hafermilch darüber und ein wenug ahornsirub für die seele!
Als veganer wirst du noch viele Probleme haben.. wir Menschen brauchen tierische Fette ich weiß du wirst mich jetzt dafür hassen aber spätestens nach ein paar Jahren wirst du merken wie schnell du gealtert bist und wie ungesund das ist.
Habe neulich einen Filmbeitrag gesehen, welcher von sehr hart arbeitenden Forstarbeitern vor 100 Jahren in Oesterreich handelte. Also Bäume fällen und Aeste abrsägen von Hand, Pferde führen, um die Stämme abzuführen usw. Zu meiner grossen Verwunderung assen die jeden Tag drei Mal Haferbrei und Gerstenbrei und sonst gar nichts. Es wurde berichtet, dass es jeweils Sonntags noch etwas Rahm dazu gab. Und das machten sie jahrzehntelang so, unglaublich !
Essen jeden Morgen Haferflocken mit Nüssen und Obst, das gibt mir täglich die Power für einen erfolgreichen Start in den Tag; kann ich nur empfehlen! Zudem kosten sie nicht viel:)
Cool zu wissen, ich esse seit Jahren praktisch täglich zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken-Müsli mit Trockenobststücken. Sogar zufällig ungefähr die besprochenen 67g :-)
Ich esse jeden Morgen mein Selbst erstelltes Müsli- Haferflocken, Sojaflocken, Haselnüsse, Mandeln, Kokosraspeln und für die süße Rosinen. Das ist absolut nice.
@@krippaxxuseredarlordofthes9940 In Kakao, Vanille und Zimtpulver, ist mehr Zucker drin, als irgend was anderes. Da macht das Müsli keinen Sinn mehr xD wie kommst du eigentlich auf so eine absurde Idee? 😄 Ich verwende ganz normale Milch, weil ich mich mit den "Alternativen" nicht anfreunden kann.
@@JonnyDante bro, zimt hat 2.2g zucker pro 100g, kakao 1.8g/100g, vanille 13g/100g. Du haust dir ja keine dag von dem zeug rein, sondern nur wenige g haha.
Hey... das ist echt interessat, denn mit Joghurt und Obst schecken Haferflocken echt super (früher genannt Birchermüsli). Ich verwende aber auch gerne Haferflocken beim Backen, damit ich nicht so viel Weißmehl brauche. Danke für diese toller INFO
@@emmiiirrr easy einfach essen und gut. Ne Assupizza ausm Supermarkt hat schon 300g und davon kann ich locker 2 essen. Ist natürlich schrott aber ist ahlt so. N Shake mit 700ml Wasser + 60g veganes Eiweiß (erbse, soja whatever) knall ich mir auch einfach mal zwischendurch rein. Einfach Magen trtainieren mit viel trinken.
@@Alodie-oOIOo Guten Morgen Du brauchst 1 Liter kaltes Wasser 80 g Haferflocken Zart 1 Prise Salz entweder Agaven Dicksaft 1 Eßl , Bruder Zucker oder Mandelmus je nachdem wie süß es gewollt wird Alles 10 min Quellen lassen .Im Mixer solange auf volle Stufe bis die Milch Hand warm ist Ich Füll sie in ein Glas Karaffe im Kühlschrank aufbewahren Vor Gebrauch mit Schneebesen rühren Lg Sabine
Ich esse jeden Morgen einen Haferbrei mit Zimt. Backe mein Brot mit Hafer… Habe prima Blutwerte, Verdauung ENDLICH IM LOT…. Kann es nur weiter empfehlen!!!
Ich esse auch sehr oft Haferflocken ,sowol um das Müsli zu verlängern als auch nur Haferflocken. Allerdings wiege ich das nie vorher ab :-) Sehr Informatives Video !
Ich esse jeden Tag 3 gehäufte Esslöffel Müsli aus Vollkorn Haferflocken, Vollkorn Weizenflocken, Vollkorn Roggenflocken, Rosinen, Haselnusskernen, Leinsamen, Kokosraspel, Erdnusskerne, Cornflakes und Sonnenblumenkernen. Schön in Mineralwasser eine Stunde vor der Einnahme gewässert. Danach sehr gerne Tomate mit frischen Schnittlauch auf einem Vollkornknäckebrot mit etwas Margarine und zum Abschluss entweder Käse oder vegane Wurst auf dem Knäckebrot. Und im Sommer gerne noch ein paar Nektarien und Aprikosen danach. Gelegentlich auch mal eine gemischten Salat mit Radieschen. Aber alles nur einmal am Tag.
Also zu den Haferflocken noch eine Käsestulle und nen Obstsalat, dann wir das mit dem Abnehmen aber nichts, so ist das nicht gemeint mit 67g Haferflocken. Klingt sehr gesund und abwechslungsreich, aber auch reichhaltig.
Und ich wette, Dein Gewicht stagniert oder Du nimmst sogar noch an Fettmasse zu. In dem was Du so täglich isst, steckt viel zu wenig Eiweiß drin. Ballaststoffe könnten auch mehr sein, sind aber schonmal nicht schlecht.
@@andreashoernlein glaubst du ich sitze den ganzen Tag zu Hause. Ich gehe schwimmen, klettern und wandern. Auch finde ich langsam abzunehmen sinnvoller dann gewöhnt sich der Magen daran keine Unmengen an Nahrung durch den Darm zu schicken sondern die Nahrung genauer zu nutzen und der Magen schrumpft dann bist Du schneller satt.
@@Spa67 Nein ich behaupte oder glaube nicht daß Du nur zuhause sitzt, das kann ich ja schließlich nicht wissen. Ich will mich aber einfach nur mal mit Dir vergleichen: Ich habe letztes Jahr im April mit Kraftübungen, wandern, laufen und einer Diät, die auf Zuckerverzicht basiert begonnen und innerhalb eines Jahres von 120kg auf 95kg abgenommen. Wohlgemerkt bei 1,98m Körpergröße und einem mesomorphen Körper und dem dazugehörigen Stoffwechsel. Faktoren, die ich über Dich ja nicht wissen kann, aber eine Rolle spielen. Demzufolge möchte ich Dir nur aufzeigen, daß Du nur sehr langsam abnimmst und wenn es Dein Ziel ist, mehr Gewicht und damit hoffentlich Fett und keine Muskeln zu verlieren, dann solltest Du etwas konsequenter sein. Auch ist es nicht immer das Sinnvollste, weniger zu essen. Du mußt einfach mal vergleichen, welche Lebensmittel auf das Volumen bezogen die wenigsten Kilokalorien enthalten und wo viele Ballaststoffe enthalten sind. So kannst Du auch große Mengen bedenkenlos verzehren, bist länger satt und Deine Darmbakterien bekommen die nötige Nahrung.
Der Titel schreckte mich zuerst ab, liest sich wie ein typischer YT-clickbait-Titel. Aber inhaltlich habe ich nichts auszusetzen. Sehr angenehm vorgetragen.
Ich esse seit 3 Tagen 100 g zum Frühstück und 100 g zu Mittag.Mal mit griechischen Joghurt,Mal mit Quark.Dazu Obst,je nachdem was ich gerade da habe.Mische etwas Whey Kokos dazu und etwas Zimt.Die Haferflocken weiche ich zuvor in Wasser ein und siehe da, Verdauung besser und 2,55 kg in den 3Tagen abgenommen.Abends natürlich eine leichte Mahlzeit ohne Kohlenhydrate.
Standard-Frühstück: 200 g Haferflocken, 100 g Dinkelflocken, selbstgemachter Kefir, 50 g Nüsse, 1 Apfel + Beeren. Das ist zwar eine große Portion, aber ich esse es in aller Ruhe. Außerdem bin ich damit bis abends satt.
@@bodycounter9386 jo wie gesagt, meist esse ich tatsächlich sehr langsam bzw. oft auch mit Pause. Aber es gibt auch Tage, da wird das halbwegs weggeatmet. 😄 Krass ist immer, wenn ich mit der Familie zusammen Brötchen oder so esse, da habe ich nach 1 Stunde wieder Hunger. Als ich neulich mal die Menge gewogen habe waren es übrigens noch 50 Gramm mehr Flocken 😅
Over Night Oats ist das entspannteste und beste Food wenn ihr so wenig wie möglich Zeit und den größten Effekt daraus ziehen wollt. Hier meine Anleitung: man nehme ein verschließbares abgedichtetes Glas/Behälter (am besten einfach ein leeres Joghurtglas oder Essiggurken Glas, kein Plastik am besten) dann füllt ihr Haferflocken und Pflanzenmilch (Hafer,Mandel,Soya whatever. Ich nehme meist Hafer oder Mandelmilch) hinein und fügt zusätzlich noch Frozen Fruits (ich empfehle Blaubeeren oder aber einfach einen Beerenmix) Leinsamen, Chiasamen und eventuell noch Nüsse hinzufügen und schon habt ihr ein Veganes Superfood was euch grademal 2 Minuten Aufwand kostet, extrem günstig ist und man kaum was gesünderes zum Frühstück essen kann, meiner Meinung nach. Zusätzlich könnt ihr es überall ganz einfach mitnehmen.
Bei mir reicht eine Packung (500 gr.) Haferflocken etwa 3-4 tage. Aber ich weiche sie nicht über Nacht ein, sondern erst Morgens. Da ich keine Früchte oder Beeren im Hafer mag, bleiben die weg. Dafür zerbrösele ich einen Haferkeks. Normale Milch 1,5 oder 3,5 %, je nachdem was man so bekommt. Das hält dann auch bis weit nach Mittag an. Ich esse Haferflocken, weil ich abnehmen muss. Etwa 6 Kilo sind noch zu schaffen.
ia;;;ich esse gerne haferfloken mit yoghourt und frruchte....und ich fûhle wunderbar, ich bin 76 year alt....und bien immer so aktive als ich wäre 18 !!!!
Ich mache mir immer im Frühstück 100g Haferflocken mit 3 Eiern einem Suppen-löffel Kokosnussöl und 30g Erdnüsse paste.. Liebe mit Frieden aus Marokko ❤❤❤
Wie schaut es denn mit richtigem Hafer aus? Wir schroten Hafer und Leinsamen selbst und weichen es für paar Stunden ein damit es aufquillt und essen es danach wie Müsli. Sind da dieselben Vorteile wie bei Haferflocken? Es werden absichtlich keine geschroteten Hafer oder Leinsamen gekauft, damit die Vitamine uns quasi erhalten bleiben. Wie viel Gramm von richtigen Hafer bräuchte ich denn dann um die immVideo genannten Vorteile zu erhalten? Vielen Dank für die Antwort im Voraus!
ich esse jeden Tag mindestens 2 Schüsseln mit Haferlocken und Leinsamen. Dann gebe ich noch Heidelbeeren oder Himbeeren oder Bananen hinzu, ebenfalls noch Nüsse wie Pekanüsse, Walnüsse oder Cashew Kerne auch Mandeln sind super. Dann noch ein wenig Milch dazu und fertig ist das Frühstück. Vor dem Frühstück trinke ich mindestens 1 bis 2 Gläser Wasser. Damit die Haferflocken auch arbeiten können. Zum Frühstück Kaffee. Habe einfach durch diese Ernährungsumstellung über 22 kg abgenommen. Besonders vorteilhaft ich muss nur 2 mal am Tag essen. Frühstück und Mittagessen das reicht vollkommen aus. Wenn man dann noch viel Wasser, grünen Tee und Kaffee über den Tag trinkt (übrigens in der Reihenfolge Wasser, Grünen Tee und Kaffee). Nimmt man ab und die Blutwerte verbessern sich ungemein. Mittags esse ich häufig Vollkornnudeln, Tomaten, Brokkoli, Thunfisch oder Lachs, Paprika (Universal Gemüse), Oliven und dann noch Ei und geriebener Käse. So nimmt man ab und man kann das gar nicht verhindern. Wichtig Kaffee senkt den Blutdruck, wenn man 3 bis 4 Tassen täglich trinkt (nur der Schwarze Kaffee ohne Milch und Zucker).
super erklärt!Wie ist es nun beim Kauf von Haferflocken welches ist das preisgünstigste und gleichzeitig das gesündeste hast du da einen Tipp und wo man es kaufen kann,Danke!?
Danke sehr. Ich esse jeden Tag Haferkekse in der früh zu meinen Kaffe, aber ich werde darauf achten ab jetzt dass ich etwas mehr ohne zuckerzusatz zu mir nehme
Hallo , Haferflocken alls Frühstück mit,Blaubeeren und selbst gemachte Marmelade und Naturjoghurt gibt es mindestens fünf mal in der Woche, da ich schon um 6.00 zum Arbeiten Anfang ist es ein toller Energieträger für mich .
Esse ca. 77g Haferflocken mit etwas Chiasamen und Leinsamen und etwas Obst , dunklen Kakao und Mandelmilch und etwas Süssstoff zum Frühstück. Bin allerdings nicht lange satt und abnehmen war auch nicht der Fall eher 1 Kilo mehr. Aber beim Arzt die Zucker und Cholewerte sind immer besser wenn uch es esse 🤗
Wir Menschen brauchen Cholesterin.. und vor allem Tierische Fette sie sind wichtig für unsere Haut Nägel und Augen. Glaub nicht alles was die Ärzte sagen sondern forsch selber nach spätestens seid Corona sollte jeder wissen das sie nicht unser bestes wollen.
@@karinmuller5597 Auf jeden Fall. Hafer ist "Mastfutter ". Für die Tiere auch. Hafermastgans usw. Aber auch sehr Gesund. Pferde essen es ja auch gern und wie toll glänzt ihr Fell usw. Ich denke man kann zu oder abnnehmen je nachdem was man vorher also an Stelle der Haferflocken gegessen hat . Ich habe nur 1 Brötchen mit Putenbrust oder ähnlichen gegeessen. Und da hat die Haferflocken Mahlzeit halt mehr Kalorien. Aber gesünder und bessere Werte habe ich halt mit den Haferflocken. Auch wenn ich etwas zunehme. Man kann nicht alles. haben😅. Aber Gesundheit geht vor.
Haferflocken sind so vielseitig. Hafermilch selber machen ist sooo einfach - Hafermehl anstatt Weizenmehl (einfach in die Mulinette ( Zerkleinerer ).Zu verwenden 1:1
Ich mach mir immer gerne ein Knuspermüsli aus Haferflocken, Sojaflocken, Nüssen, Samen und etwas Agavendicksaft zur Süße. Von Milch halte ich nicht viel, aber ich liebe mein Müsli mit fettarmen Joghurt. Vor allem morgens vor einem intensiven Workout im Fitnessstudio ist so ein Müsli klasse, damit ich danach nicht vollkommen ausgehungert bin
Haferflocken, hab so schöne Kindheits Erinnerungen daran❤, am Samstag vor Mama und Papa aufstehen, heimlich Cartoon's kucken und leckere Haferflocken naschen
4 Esslöffel Haferflocken , 1 gepresste Apfelsine und eine gemuste Banane 🍌 in ein großes Glas , dieses mit Wasser auffüllen und ziehen lassen... Gesund , lecker und nimmt den Bauch weg... Jeden Morgen , 3 Monate... Grüße Andrea.
@@creator1a66 ja, lieber weiter Schokolade essen. Bitte. Wir sind nicht alle Leistungssportler und für viele wäre es besser, wenigstens eine Banane zu essen als far nichts gesundes.
Vielen Dank für die Information. Stelle gerade meine Ernährung um, weil ich die letzten Jahr zu genommen habe und mir eine Fettleber "ANGEFRESSEN" habe. Werde die Mahlzeiten während des Intervall-Fastens mehr auf Haferflocken umstellen.
Ich esse auch geerne Haferflocken am morgen. Dann fühle ich mich sat und habe Stundenlang kein Hunger mehr. Leider habe ich immer mit heissem Wasser quellen gelassen, am Ende ein wenig Milch. ..Danke für das Video!
Ich esse immer zwischen 10-12 mein erstes Essen / "Frühstück". Enthalten sind 100g Haferflocken, 40g Heidelbeeren, 15g Nüsse (meine Wahl sind Walnüsse oder Cashews), 100g Milch und 100g Skyr (Entweder ohne Geschmack oder Heidelbeere
Wieviele esslöffel nimmt ihr immer so oder gramm haferflocken, ich lese immer was anderes, mal sagt einer das mal einer das, ich selber hatte bis jetzt 5 esslöffel gemacht sie mit 100ml vermischt sie über nacht in denn Kühlschrank getan, am morgen dann blaubeeren rein eine banane oder einen apfel je nach lust und laune halt, 7 walnüsse ende wie macht ihr das menge etc alles, für muskelaufbau am besten, aber mich Interessiert alles von der community ob man gesund lebt oder abnehmen will spielt keine rolle, mich interessiert halt für was ihr es nutzt und wie mit mengenangabe, danke schonmal für jede Antwort. ☺
Ich esse morgens meist 3 EL Haferflocken- ob das nun 67 g sind, habe ich noch nie abgewogen😉- mit etwas warmer Milch, Joghurt und verschiedenen Obstsorten. Hält lange satt und unterstützt tatsächlich den Stuhlgang, auf den ich wegen Polyposis achten muss. Ich nehme meist 0,1%tigen Joghurt, da ich abnehmen möchte. Ist das ok?
Bei mir sind 2 scoops haferflocken (ca 60g) zusammen mit blaubeeren,eiweißpulver und Wasser nach dem Training Pflicht. Vorallem das mit dem Hunger unterdrücken bzw, länger satt bleiben hat mir geholfen. Mittlerweile ess ich sie aus gewohnheit und will auch garnicht aufhören. Die Macros sind fantastisch.
Wären nach dem Training nicht schnell verdauliche Kh besser ? Durch die Zufuhr von schnellen und hoch-glykämischen Kohlenhydraten nach dem Training wird in deinem Körper vermehrt Insulin ausgeschüttet. Insulin ist ein anaboles (muskelaufbauendes) Hormon. Das Insulin, das durch die schnell verdaulichen Kohlenhydrate direkt nach dem Training ausgeschüttet wird stimuliert bestimmte Rezeptoren. Diese Stimulation führt zu einer verbesserten Transport- und Versorgungsleistung. Das heißt, dass die Nährstoffe, die deine Muskeln direkt nach dem Training brauchen - zum Beispiel Protein, Aminosäuren oder Creatin, schneller zum Muskel transportiert werden.
Ich esse tatsächlich jeden Tag 70g Hafeeflocken. Zufall, dass ich mich für diese Menge entschieden habe. Tatsächlich bleibe ich davon 5 Std.satt. ich habe im Urlaub damit angefangen, quasi ne Challenge. Und jetzt ist es zur Gewohnheit geworden.
Ich esse das morgens schon als würzige Mahlzeit. Dann fällt mein Blutzuckerspiegel nicht so schnell.😊 Schmeckt mir sogar besser. Süß gibt's bei mir nur Nachmittags.
Ich esse 75 g Haferflocken zum Frühstück. Die werden über Nacht ( overnight oats ) in etwas Hafermilch eingeweicht. Dazu kommt etwas Ahornsirup und 50g Obst. Z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Die Wirkung der Haferflocken haben bei mir schon viel Positives erwirkt. Ich fühle mich viel besser, bin nicht mehr ständig so müde und mein Blutdruck ist auch beinahe perfekt. Allerdings heißt das nicht, dass ich keine Blutdrucktablette mehr brauche, da will ich aber hin. Habe in ca. 2 Monaten um die 7 Kg abgenommen, bin aber auch kein Federgewicht. Zusätzlich esse ich nichts mehr zwischendurch und "nur" 2-3 Mahlzeiten am Tag. Schweinefleisch und fettige Wurst sind so gut wie gar nicht mehr auf meinem Speiseplan. Das alles ist machbar, ich fühle mich nach so einer kurzen Zeit schon viel besser und bleibe dabei. So hoffe ich, dass ich meinen Diabetes Typ 2 und meinen Blutdruck wieder ohne Medikamente hinbekomme. Ich weiß, dass es bis dahin schon noch ein weiter Weg ist, aber ich will ihn weiter gehen. Ich muss deswegen nicht hungern und an die Haferflocken habe ich mich richtig gut gewöhnt, mir schmecken die mittlerweile sogar. Die erste Zeit war das nicht der Fall.
Wow, das klingt ja schon wirklich super! Dann weiterhin viel Erfolg 💪🏼 falls du weitere Tipps zu Ernährung und Blutdruck brauchst habe ich dazu auch schon mal ein Video gemacht: ruclips.net/video/AGHz46b5CiY/видео.html
Schweinefleisch habe ich als erstes vor 40 Jahren gestrichen. WURST vor gut 20 Jahren.
Klar ist das machbar.
Mach weiter so.👍
Das wird schon.
Viel Glück 😊🍀
Finde ich super! Kannst gerne mehr Obst reinnehmen. Jemand der es angeht und nicht nur seine Tabletten nimmt und genau so scheiße weiter macht und sich wundert, wieso sich nichts ändert, finde ich super.
Ja, das ist auch meine Erfahrung, nach wenigen Wochen Ernährungsumstellung. Obwohl ich schon immer alles andere als Übergewichtig war, hatten mich mein negatives Fett, um die Hüfte und den Bauch herum, schon länger gestört. Allerdings kann ich den positiven Effekt nicht nur dem nun täglichen Haferflockenmüsli zuordnen, da ich nun auch auf ungesunder Zuckerzufuhr achte, wie auch das von Salz.
Also, schaue was in meinem Essen so alles auch versteckt ist und die direkte, "reine" Zufuhr von Zucker und Salz, praktisch auf Null reduziert wurde. Dadurch muss ich aber auch so manche Mineralien und Spurenelemente, wie Vitamine zusätzlich supplementieren, weil das tägliche (nicht zu üppige) Essen nicht mehr/immer alles abliefert, bzw. dadurch einem Mangel vorgebeugt werden kann.
Zudem habe ich auch wieder damit begonnen mehr Sport zu betreiben, weil (die richtige)Bewegung und Ernährung nun mal unabdingbar zusammen gehören ;-))
Würde mal das Obst weglassen und das ganze bisschen strenger angehen. Ich hab in 5 Monaten 12 kg abgenommen. Mein Diabetes 2 ist weg. Aber keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln. Nur Vollkornzeug. Und viel Bewegung,
Bitte macht mal ein Video zu das passiert wenn du täglich 68g Haferflocken isst
🤣
😂😂😂
*68,1g
😂 ehre genommen von diesem hûnd
ich geh kabutt LOL
Cooler Kanal. Angenehmes Sprechtempo und schön sachlich vorgetragen. Macht Spaß hier zuzuschauen. Besonders mag ich, dass du die Quellen unten rechts einblendest. Ich werde mir nun mal Rezepte für Haferflocken raussuchen. Allmählich sorgen mein aktueller Lebensstil und mein Job (viel sitzen) dazu, dass mein Körper sich in eine ungewünschte Richtung verändert und ich nach der Arbeit einfach keine Energie mehr habe. Wäre vielleicht mal ein erster Schritt...
@RabePX Mein Körper entwickelte sich kürzlich auch in eine unerwünschte Richtung: Ich bin von der Leiter gefallen.
Seit ich Mitte Mai Corona hatte, esse ich keine Weizenprodukte (Nudeln, Pizza, Brot...), keine Wurst und kein Zucker mehr... Hab jetzt täglich zum Frühstück mein Haferflockenmüsli mit saisonalen Obst, Leinsamen und Nüssen gemischt und taataa: Von Kleidergröße 42 auf 38 abgenommen 🤩🤩
Nain du musst mehr essen für Muskeln
super
Ist du noch etwas anderes dazu? Ich suche gerade nach einem weg abzunehmen.
@@pandoruminfil7886 iss mehr saisonales Gemüse. Zuccini, Tomaten und Gurken entschlacken den Körper rasant. Abends soll man nicht mehr viel essen. Ich gehe auch dreimal die Woche wieder ins Fitnessstudio und wandern.
Sport und Ernährung umstellen ist gut, wer Wunder vom Hafer erwartet ist hier falsch beraten.
Änder dein Leben oder es gibt ein Jojo mit doppelt Gepäck als Retoure.
Zum ersten Mal geguckt, schönes Sprechtempo und einfache Skizzen,weiter so👌
Ich liebe Hafer in jeglicher Form. Ich mache Haferflocken in Milchshakes und backe Oatmeals mit ihnen oder auch Kekse. Ich trinke Hafermilch anstelle richtiger Milch oder Sojamilch. Aber am liebsten esse ich Haferkleie zum Frühstück: Haferkleie in heißer Milch (Hafermilch) anrühren, 10 Minuten quellen lassen darüber eine Banane klein geschnitten. Kein Zucker oder Honig, die Banane reicht für mich als Süßungsmittel. Ich liebe es und bekomme nicht genug davon.
Sojamilch ist Gift für den Körper. Bleibe lieber bei Hafermilch und achte auf den Zuckeranteil.
Das stimmt. Ich fühle mich richtig gut mit Haferflocken. Bin dann sogar bis 15. Uhr satt. Dann esse ich etwas Obst oder ein Milchprodukt wie Joghurt oder Quakt. Um 17.00 Uhr dann Gemüse jeder Art auch gedünstet oder Salat mit gutem Öl , Zitrone und Kräutern wie Petersilie, Dill oder auch gern Rosmarin und Thymian. Habe innerhalb 8 Wochen 20kg abgenommen ohne zu hungern. Das ist wahr! Ich bin von Kleidergröße 50/52 auf 44 . Das negative dabei, ich muß mich völlig neu einkleiden. Dank Haferflocken die so satt machen und war immer gut ernährt.👍👋👋👋❤️❤️❤️🙋♀️🙋♀️🙋♀️🇩🇪
Kurz und knapp. Sehr informatives Video 👍
Danke!
Ich esse jeden Tag 150 g Haferflocken. Mache das seit ca. 20 Jahren und es wirkt sich tatsächlich positiv auf die Blutwerte aus. Als Kraftsportler bei Verträglichkeit auch eigentlich ein Muss!
@user-wu6hq9nw9m
Ich lese täglich stundenlang, was andere essen. Ich habe dadurch kräftig abgenommen, weil ich keine Zeit mehr zum Essen habe.
@@GrafZahl-wk8tuMit seinen 150Gramm Haferflocken wird er für die Verstopfung der Abwasserleitungen führen und die Kläranlage übermäßig belasten.
@@membersataniccabal.coronau804 Kleiner Tipp dazu: Erst die Haferflocken essen, danach ins Abwasser. Nicht umgekehrt.
Mein Haferflockenritual am morgen: Haferflocken mit heißem Wasser vom Wasserkocher übergießen, einen Esslöffel mit Erdnussbutter dazu und einen Apfel kleinschneiden und schön verrühren.
Mein kleiner Sohn 2,5 Jahre möchte dann auch immer vom Papa seinem Frühstück abhaben. Natürlich gerne 🥰.
Ich empfehle 100%ige Erdnussbutter, lässt sich besser verrühren.
Klingt super!
Viel zu viel Zucker.
Welchen Zucker? Den von Apfel?
@@sorenwagner5713 Einmal den und in der Erdnussbutter wird auch nicht wenig drin sein, zumindest wenn das Zeug von großen Konzernen stammt. Zumal man ohnehin nie alle drei Makronährstoffe zusammen einnimmt, wenn man abnehmen will.
Ich schrieb ja extra 100% prozentige Erdnussbutter, erstens weil da kein extra Zucker drin ist, kein Palmöl, sondern eben nur Erdnussbutter und es etwas flüssiger ist und so eben besser, einfacher mit den Haferflocken verrühren lässt. Ich kaufe die immer im Asia Shop. Und ein Apfel pro Tag sollte immer auf dem Speiseplan stehen.
Daumen hoch, gut und anschaulich und einfach erklärt, belegtes Wissen aus verlässlichen Quellen, die angezeigt werden!
Seit über 20 Jahren schon besteht mein Frühstück aus selbst gemachtem Müsli. Dennoch habe ich erst kürzlich erfahren, dass meine Tagesration (5 EL)Haferflocken etwas zu gering war. Jetzt besteht mein Müsli aus 6 EL Haferflocken, 3 EL Haferkleie, je 1 EL Leinsamen, Cashewkerne, Mandeln und Haselnüssen, 1 Banane, 1/2 Apfel, 1/2 Birne, evtl. 2 Scheiben Ananas oder 1/2 Nektarine, je 1 handvoll Weintrauben und Blau-/Heidelbeeren, 250ml Naturjoghurt 1,5% und neuerdings 1 EL Leinöl. Macht ordentlich satt und schmeckt immer noch täglich. Außer sonntags, da dürfen Brötchen und Obstsalat sein.
Du verdienst viel mehr reichweite. Mach weiter so!
Vielen Dank! :)
Viel mehr Reichweite? Alles was hier kommt, weiss eigentlich jeder.
@@franzinauen8443 Ist ja auch ein schlecht übersetztes amerikanisches video. Die sind nicht sehr gebildet da drüben, die trump-wähler...
@@hansberger4939 Die KI lässt noch auf sich warten. Alle reden von Künstlicher Intelligenz, aber das dauert noch. Und ja, sie sind dort drüben sehr sympathisch, aber etwas einfach im denken. Es liegt auch an der Grösse des Landes.
Warum, hattet ihr keine Biologie Unterricht? Wir in der DDR lernten diese Themen umfangreich. Heute, was macht Ihr in der Schule?
Jeden Morgen esse ich ca. 40 gramm Haferflocken, 25 gramm Haferkleie, 15 gramm Leinsamen, 40 Gramm Sojaflocken, 35 gramm gefriergetrockneten Beeren mit ca. 250 Gramm Sojajoghurt.
Damit bin ich satt und bekomme mein Binge Eating in den Griff. 😊😊
Sehr interessantees Video. In der Kindheit und Jugend aß ich oft Müsli
mit Haferflocken, jetzt ein anderes Frühstück. Werde mir ab und zu mal
wieder Haferflocken in mein Essen geben. 💚
Ich esse seit mindestens 10 Jahren schon tgl 150 Gramm Haferflocken. Für mich als Kraftsportler das perfekte Frühstück in Form von Poridge. ( ungekocht) also irgendwie doch kein Poridge😂
Ziehst dir dann auf den sowie Cornflakes rein 150g mit Milch? Kalt also
@@joshnickles3768 nein! Ich mische das mit nem Kokos-Proteinshake der mit Wasser gemacht ist und Früchten wie Waldbeeren, Birne oder eine Banane
@@guidomorgenroth813 Ahh ok ja Geil Kokosmilch auch schön dünnflüssig bei 150g ist ja Optimal und dann noch Früchte rein sowieso optimal
@@joshnickles3768 nein keine Kokosmilch 😄 ein Whey mit Kokosgeschmack und der ist mit Wasser angerührt. Aber Kokosmilch könnte ich auch mal probieren. Das Problem ist aber, die hat viel Fett und das möchte ich in der Kombination nicht.
@@guidomorgenroth813 ach so mit whey das ist natürlich noch viel sinnvoller. Habe wenn Porridge immer nur mit whey zsm in der Kombi. Ja und dann reicht das sogar wenn das nur Wasser ist weil Kokos Geschmack hast ja sowieso durch das Eiweiß. Sparst dann auch an der Kokosmilch ... nicht so günstig das Zeug 😂
Ich esse ausnahmelos Porridge oder mal ein Haferflockenomelett zum Frühstück mit Kurkuma, Obst, Leinsamen und Flohsamen. Gekocht mit Wasser. Nachmittags kommt als Snack manchmal ein Day-Oat dazu. Und ich fühle mich einfach super. Aber die Wahrscheinlichkeit ist natürlich groß, dass Menschen, die auf so eine Ernährung achten auch ansonsten recht viel richtig machen und deshalb einfach recht fit und gesund sind. Daumen hoch für Haferflocken ... heute werde ich mit dem Zug recht lange unterwegs sein und habe natürlich ein Glas Oat und einen Apfel mit dabei ... Danke für das Video
Was ist Oat?
@@peteheat1710 Oat ist wie Porridge nur ungekocht und lange eingeweicht
Seit gut 2 Jahren, esse ich zwischen 50 und 70g täglich, dazu kommen Nüsse, Beeren, gemahlene Leinsamen, Kürbiskerne und Sojamilch und ein süßes Obst. Krass, wenn ich mir vorstelle, dass ich so im Jahr an die 20kg Haferflocken verdrücke :D💪🏿
Ich auch und liebe Porridge , Haferflocken in Smoothies , Overnight Oats, Baked Oats und Haferflocken Kekse 🍪 usw 😋😋😋😋
bei der Vorstellung krieg ich Verstopfung
@@peterdi9359 es passiert eher genau das gegenteil, wenn du Haferflocken isst
@@Shaggymann5 wenn man genug trinkt dabei 😃
..und sind die Männertitten gewachsen?
Werde es diese Woche mal ausprobieren. Danke für dieses informative Video.
Dein Video ist sehr informativ und anschaulich beschrieben. Zu empfehlen. DANKE
Ich esse morgens mein Porridge mit Haferflocken (frisch aus dem Flocker), Protein und Himbeeren, Mandelmuss und Zimt warm.
Haferflockenkekse als Snack oder auch in meinem Smoothie.
Haferflocken
Vielen Dank! Klingt lecker!
Als ob du diese überraschende Infos nicht schon vorher wusstest🙈
vielen dank für das video sehr interessant 😬 Esse jeden morgen haferflocken aber mir war nicht klar was in haferflocken alles so drine sind
Ich finde gut, dass Du Dich von diagnostischen Aussagen distanzierst und an Fachleute verweist. Das machen viele RUclipsr zu diesem Thema nicht.
@Frau Dr.med.Brigitte Heimes Du findest, dass Lauterbach gesund aussieht? Ok, diese Sicht teile ich nicht ganz.
Klasse Video!
Ich esse selbst, wieder nach einer Pause jeden morgen eine Schale selbstgemachtes Müsli mit (fettreduzierten) Jogurt, hauptsächlich besteht es aus Haferflocken.
Hatte letztes Jahr damit über 10kg abgenommen, man ist wirklich von einer relativ kleinen Menge satt und auch so fühlt man sich über den Tag viel besser, ist fitter und hat eine bessere Verdauung. Ich kann also die Punkte aus dem Video bestätigen.
Gut gemacht! :-) Bei mir ist es komischerweise so, dass wenn ich täglich Morgens Hafer esse (ca. 80g) immer relativ schnell wieder Hunger bekomme. Wenn ich Morgens meine 2 Scheiben Dinkelbrot esse, komme ich besser klar. Keine Ahnung warum das bei mir nicht so anhält...
80 Gramm ist zu wenig, ich esse immer 150 Gramm und bin damit gut satt , hat auch fast 600 Kalorien @@martin-4323
@@martin-4323ich habe das gleiche Problem. Esse immer ca.50gr Haferflocken mit Magerquark. 1std später wieder hungrig 🤤
Wenn 80 Millionen Deutsche erzählen würden, was sie morgens fressen, würde YT wegen Überfüllung das Kotzen kriegen. Ach, wäre das schön.
Ich hab von meinem 7. Lebensjahr an bis zum 25. jeden Tag Haferflocken gegessen und mir geht es super :)
Gutes und informatives Video. SPITZE !👍Weiter so.
Vielen Dank!
Was war daran nun informativ? Wenn du das nicht vorher wusstest…..
Hier lass ich doch gleich mal ein Like und ein Abo da. Super Video ! Täglich 100 bis 125Gramm Haferflocken meistens mit Mandelmus/Agavendicksaft und einer kleinen Hand voll Rosinen. Jedoch achten wir darauf das die Haferflocken mindestens Bioland Qualität haben. Dafür zahlen wir auch gerne etwas mehr. Ab nächstes Jahr testen wir den Selbstanbau. Danke !
Vielen Dank!
Mach mir täglich mein Porridge mit 125g Haferflocken, 200ml hafermilch, 200ml Wasser, 20g cashews und 40g vegan whey. Das lasse ich minimum 3 Std ziehen und mit Obst komme ich da immer auf 1000kcal das super gut zum zunehmen ist und sehr lecker schmeckt.
Guter Mix, wobei die Cashew`s nicht optimal erscheinen.
Super animierte Aufklärungsarbeit, Daumen hoch und ein Abo!"
Vielen Dank!
Ich esse jeden tag Haferflocken zum Frühstück eine Tasse voll aber schon eine größere Tasse lasse die Flocken gut einweichen und dann mit yogurt das ist was feines ❤
Ich mache mir häufig eine pikante Suppe aus mit gemahlenen Mandeln gerösteten Haferflocken - hauchdünn geschnittene Zwieblhalbringe, etwas Knofel, frischer Chili (Habanero) weich köcheln zum Schluss etwas Sojasauce, die Röstmischung und erst auf dem Teller einen Klacks Cremefraise darauf, fertig ist ein leckeres Abendessen 😉
Danke für dieses informative Video. Ich habe vor kurzem meine Ernährung etwas umgestellt, um Gewicht zu verlieren. Ich verwende auch oft Haferflocken zum Porridge machen, zum Kekse backen, oder auch Waffeln aus Haferflocken zu machen. Des Weiteren verwende ich auch geschroteten Leinsamen und Chiasamen..., diese Bausteine baue ich täglich in meine Nahrung mit ein. Ansonsten gibt es fettarme Nahrungsmittel und viel Gemüse in jeglicher Form.
Für den Süßjieper zwischendurch sind mit geschmolzener Butter und Honig verrührte und in einer Pfanne geröstete
Haferflocken eine empfehlenswerte Leckerei.
Super gut erklärt!!! Ich bedanke mich für diesen guten Beitrag.
Super erklärt , vielen Dank 👌🏻👍🏻
Ich trinke jeden Tag 1 Liter Haferdrink ohne Zucker mit Kakao. Weiterhin 0,5 Liter Instant-Haferdrink ohne Zucker mit Kakao. 1 Banane in Scheiben geschnitten mit Haferflocken. Täglich 400 Gramm Hafer- Vollkornbrot mit veganer Wurst. Etwas fettarmen Käse. Trinke einige Tassen basischen Tee. Esse täglich selbstgemachte gut gewürzte Gemüsesesuppe, gekochte Kartoffeln, Vollkornreis, Äpfel, Blaubeeren, Nüsse und Cashew-Kerne, Walllnüsse, Mandeln. Ab und zu mal 1 oder 2 Eier. Einmal in der Woche gibt es Lachs. Sonstiges Fleisch selten. Täglich nehme ich an Nahrungsergänzungsmittel: D3 zusammen mit K2 und Magnesium; 1 Kapsel Mariendistel mit Artischotte, 1 Kapsel Vitamin B-Komplex. Ich wandere täglich 6 km am Rhein oder im Siebengebirge. Mein Gewicht ging relativ schnell herunter von 92 Kilogramm auf 79 Kilogramm. Seit einem Jahre halte ich die 79 Kilogramm. Ich bin jetzt fast 81 Jahre alt und strebe ein Gewicht von 72 Kilogramm an, was ich mit 20 Jahren hatte! Das heißt: "Noch ein klein wenig mehr bewegen; dann müsste es klappen!"
Sehr schön erklärt.Ich esse jeden morgen Haferflocken mit etwas Obst,Zimt. Abends werden sie mit fettarmer Milch eingeweicht.Seither habe ich morgens regelmäßige Stuhlentleerung.Was sich viel gebessert hat,ich habe endlich feste Fingernägel.Warum auch immer.😊
Feste Fingernägel und auch schönere Haut und Haare kommen von der Kieselsäure (Silizium) am Hafer. Tut also auch für die Schönheit was.
@@Carola-e5u Danke für die Info.
Im Sommer esse ich zum Frühstück 4 Esslöffel Haferflocken mit 250g Naturjoghurt und Himbeeren, Heidelbeeren oder einer Banane. Wenn es draußen kälter wird, koche ich mir einen Haferbrei aus 4 Esslöffel Haferflocken und einem Esslöffel gemahlenen Mandeln (kurz im Topf anrösten), ca 300ml Haferdrink, etwas zimt und einer Banane. Mein Frühstück 🥰. Ich habe eine Chronische Darm Erkrankung, nehme deswegen nur das Feinblatt, aber meinem Darm bekommt es sehr gut.
Das klingt sehr gut!
Ist auch sehr lecker 😋 🤗
Esse auch seit ca 3 Jahren fast jeden tag gleich in der Frühe (50-70Gr Haferflocken, halbe hand voll gemischte nüsse Cashews Walnüsse Mandeln, ein paar Rosinen, Chia Samen, Heidelbeeren und für die süße ein wenig Honig mit Lightmilch) kann ich einfach nur empfehlen das hält echt gut satt und man fühlt sich einfach besser.
Der Ansatz ist gut. Aber leider ist das Fett in den Nüssen völlig kontraproduktiv. Ein idealer Start wäre Haferflocken mit Honig und Wasser. Dazu viel Obst. Das ist für deine Leber ein Segen. Ess die Nüsse, chia und Co. später am Tag. Versuche bis Mittag fettfrei zu bleiben
@@denny7807 Davon habe ich noch nie gehört, dass man bis Mittag fettfrei bleiben sollte. Kannst du mir erklären warum?
@@f.k.2474 gerne. Fett kann nur durch Gallensäure im Körper abgebaut werden. Diese wird wiederum durch die Leber produziert. Um seiner Leber was gutes zu tun, denn diese ist das wichtigste Organ im Körper wenn es um alle Stoffwechselprozesse geht, sollte man bis Mittag auf fett verzichten um die Leber zu entlasten und ihr zu helfen sich selbst zu entgiften. Ideal wäre ein Start in den Tag mit 500 ml Wasser mit einer frisch gepressten Zitrone. Ca. 20-30 min später Haferflocken mit Wasser und Honig. Und sehr viel Obst.
@@f.k.2474 nicht falsch verstehen. Gute Fette sind elementar für den Körper. Wobei die Leber aber erst mal keinen Unterschied zwischen guten und schlechten fetten macht. Fakt ist sie muss gallensäure produzieren und das belastet sie. Langfristig belastete Leber würde dazu führen das Stoffwechselprozesse immer schlechter funktionieren. Die Folgen sind dann alles was wir an Krankheiten in unserer Gesellschaft sehen. Diabetes, Bluthochdruck, Entzündungen, Allergien etc…. Leute werden nicht krank weil sie alt werden. Sonder weil das wichtigste Organ still leidet und nicht mehr ausreichend seiner Aufgabe nachkommen kann.
@@denny7807 Völliger Schwachsinn..ist genau so ein Blödsinn wie dieses "nach 18 Uhr keine Carbs mehr oder man wird dick". Einige Vitamine sind fettlöslich- also sollte jede vernünftige Mahlzeit auch etwas Fett enthalten. Nüsse/Nussbutter oder Samen sind da doch perfekt.
Ich persönlich füge zu den Overnight Oats noch gerne etwas Ingwerpulter und eine Priese Pfeffer und Chili. Schmeckt man am Ende nicht, hilft aber bei der Aufnahme einiger Stoffe aus dem Essen :)
Mein Frühstück: Haferflocken + Chia Samen (ca. 4:1) in heissem Wasser einweichen, bisschen Honig dazu, und dann zusammen mit einem Apfel in den Mixer. Bin eigentlich kein Frühstücksmensch, aber das geht richtig gut runter und schmeckt.
Das ist exakt in dieser Kombination mein totales Wohlfühl Essen geworden.😊
Haferflocken fürs morgendliche Porridge und mittags im Quark. Ca. 50 bis 60 g pro Tag. 👍
Klingt sehr gut!
Ich habe bestimmt schon über 2kg Haferflocken gegessen, ich esse die jeden morgen mit warmen/heißen Wasser einen kleinen schuss Ahornsirup und etwas ceylon Zimt für den Geschmack. Gutes Video!
Uh ganze 2 kg 😂
Esse jeden Morgen 150 bis 200g Haferflocken am Tag mit whey und Früchten. Bestes Frühstück
Wow, das ist eine Portion! So viel würde ich gar nicht runterbekommen. Aber klingt gut! 💪🏼
@@ErnaehrungsNavi
Ich auch nicht.😆
Mein Frühstück sieht mit etwa 100g Haferflocken, 20g Leinsamen, 500G Magerquark, 1-2 Bananen (abhängig von der Größe) und dazu Milch auch recht üppig aus. :-D
@@joedel6663 1l Wasser oder milch bei 250g magerquark , 2 Esslöffel Erdnussbutter und gefrorene Himbeeren dazu und du hast ein guten shake für die Muskelaufbau Phase. Getrunken kriegst sowas runter wie Wasser
Bei mir fast ähnlich, aber nur 120 g Haferflocken, dazu aber noch 20 g Mandeln und 10 g Kokoschips. Obst, Whey und als Flüssigkeit Kokosdrink. Super lecker!
Tolles Video.
Ich esse seit 1 halben Jahr Morgens 5 Esslöffel Haferflocken mit 1 Banane Lein- Floh- Chia Samen & Nüsse, etwas Zimt und Kurkuma. Eingelegt in Milch über die Nacht.
Finde ich sehr gut.
Was ich mich schon sehr lange frage ist der Unterschied einzelner Produkte.
Ich kaufe gerne von der Marke Kölln die Flocken. Da stehen auch mehr Nährstoffe darauf. Die anderen Hersteller schreiben nichts oder kaum was darauf.
Wie ist das dann eigentlich. Versetzt die Firma Kölln die Flocken zusätzlich mit Vitaminen?
Kann ich auch zu den günstigeren Flocken greifen? Der Unterschied ist gut das doppelte. Die Köllner Flocken kosten zwischen 1,29€ bis 1,49€.
Danke .
Vielen Dank! Nein, Kölln versetzt ihre Haferflocken nicht mit Vitaminen, ich denke, das dürfen Hersteller bei Haferflocken auch nicht. Außerdem müsste das in der Zutatenliste stehen! Wenn sie genauso gut schmecken, kann man auch zu anderen Haferflocken greifen. Ich würde da keinen qualitativen Unterschied erwarten!
Bei Markenprodukten bezahlst du die Marke, das Marketing etc. deswegen der höhere Preis...
Der handelsübliche Hafer wird meisten bis zu 90 Grad erhitzt, so dass kaum Nährstoffe erhalten bleiben. Deshalb esse ich Nackthafer, der hat keinen Spelz und wird roh / unerhitzt gelassen. Die Nackthaferkörner quetsche ich in einer Kornquetsche und habe die frischesten, schmackhaftesten, und nährstoffreichsten Haferflocken, die man essen kann. Der Nackthafer ist das nährstoffreichste Korn von allen Getreidearten. Je nach dem mache ich mir einen mit ca. 70 g Nackhafer Smoothie mit Banane, Datteln, Superfoods oder ein Müsli mit ca. 150 g Nackhafer, davon ca. 70 g gequetsche Körner/Flocken mit Wasser im Mixer ergibt Hafermilch. Soooo lecker und sooo nahrhaft.
Danke für das vidio. Es bestärt mich in meinem essverhalten. Vegan. Ich weiche die flocken abends ein und giesse vor dem verzehr warme hafermilch darüber und ein wenug ahornsirub für die seele!
Sirup für die Seele. Das hast du süß gesagt! 😁 Aber stimmt!
Als veganer wirst du noch viele Probleme haben.. wir Menschen brauchen tierische Fette ich weiß du wirst mich jetzt dafür hassen aber spätestens nach ein paar Jahren wirst du merken wie schnell du gealtert bist und wie ungesund das ist.
Habe neulich einen Filmbeitrag gesehen, welcher von sehr hart arbeitenden Forstarbeitern vor 100 Jahren in Oesterreich handelte. Also Bäume fällen und Aeste abrsägen von Hand, Pferde führen, um die Stämme abzuführen usw. Zu meiner grossen Verwunderung assen die jeden Tag drei Mal Haferbrei und Gerstenbrei und sonst gar nichts. Es wurde berichtet, dass es jeweils Sonntags noch etwas Rahm dazu gab. Und das machten sie jahrzehntelang so, unglaublich !
Essen jeden Morgen Haferflocken mit Nüssen und Obst, das gibt mir täglich die Power für einen erfolgreichen Start in den Tag; kann ich nur empfehlen! Zudem kosten sie nicht viel:)
Cool zu wissen, ich esse seit Jahren praktisch täglich zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken-Müsli mit Trockenobststücken. Sogar zufällig ungefähr die besprochenen 67g :-)
Ich esse jeden Morgen mein Selbst erstelltes Müsli- Haferflocken, Sojaflocken, Haselnüsse, Mandeln, Kokosraspeln und für die süße Rosinen. Das ist absolut nice.
ohne flüssigkeit?
geil auf jeden fall. sojaflocken muss ich mal probieren. wie wärs, wenn du noch mohn, zimt, kakao, vanillepulver reinmachst?
@@krippaxxuseredarlordofthes9940 In Kakao, Vanille und Zimtpulver, ist mehr Zucker drin, als irgend was anderes. Da macht das Müsli keinen Sinn mehr xD wie kommst du eigentlich auf so eine absurde Idee? 😄
Ich verwende ganz normale Milch, weil ich mich mit den "Alternativen" nicht anfreunden kann.
@@JonnyDante bro, zimt hat 2.2g zucker pro 100g, kakao 1.8g/100g, vanille 13g/100g. Du haust dir ja keine dag von dem zeug rein, sondern nur wenige g haha.
@@krippaxxuseredarlordofthes9940 😂😂😂
Gute Idee 👍 Dank für deine Videos
Toll erklärt ich freue mich auf weitere Videos.
Hey... das ist echt interessat, denn mit Joghurt und Obst schecken Haferflocken echt super (früher genannt Birchermüsli). Ich verwende aber auch gerne Haferflocken beim Backen, damit ich nicht so viel Weißmehl brauche. Danke für diese toller INFO
Haferflocken sind mein tägliches Frühstück esse 200g mit Beeren und 60g Whey 👌
200g Haferflocken? Du Tier! :D
60 gramm whey ja klar
60g whey mit 200g Haferflocken würde mein Körper auf einmal garnicht schaffen
@@emmiiirrr easy einfach essen und gut. Ne Assupizza ausm Supermarkt hat schon 300g und davon kann ich locker 2 essen. Ist natürlich schrott aber ist ahlt so. N Shake mit 700ml Wasser + 60g veganes Eiweiß (erbse, soja whatever) knall ich mir auch einfach mal zwischendurch rein. Einfach Magen trtainieren mit viel trinken.
@@Daniel-ye7fd einfach den größeren scoop vollklatschen
Ich liebe Haferflocken ich mache daraus meine Hafermilch und jeden Tag mein Frühstück mit Nüssen und frischen Obst
LG Sabine
Ich bekomme Hafermilch einfach nicht hin!🙄
@@Alodie-oOIOo
Guten Morgen
Du brauchst 1 Liter kaltes Wasser 80 g Haferflocken Zart 1 Prise Salz entweder Agaven Dicksaft 1 Eßl , Bruder Zucker oder Mandelmus je nachdem wie süß es gewollt wird
Alles 10 min Quellen lassen .Im Mixer solange auf volle Stufe bis die Milch Hand warm ist
Ich Füll sie in ein Glas Karaffe im Kühlschrank aufbewahren
Vor Gebrauch mit Schneebesen rühren
Lg Sabine
Das ist keine Hafermilch, sondern Haferschleim.@@sabineedithhenning8615
Ich esse jeden Morgen einen Haferbrei mit Zimt.
Backe mein Brot mit Hafer…
Habe prima Blutwerte, Verdauung ENDLICH IM LOT….
Kann es nur weiter empfehlen!!!
Und jetzt kannst du fliegen?
Kleiner Tipp, lieber einweichen statt zu kochen. Lg
Ich esse jeden Tag 80 Gramm overnights mit Chia Samen und Zimt … dazu morgens noch eine Banane oder Walnüsse 😍😍✌️
Klingt super!
@@ErnaehrungsNavi ist auch super … knapp 10 Kilo sind schon weg ohne Hunger
Ich esse jeden Tag Haferflocken 🥣,als Brot 🥪, Plätzchen und Kuchen 🥧. Haferflocken sind für mich immer lecker 😋.
bestes haferflocken erklärungs video danke dir
Ich esse auch sehr oft Haferflocken ,sowol um das Müsli zu verlängern als auch nur Haferflocken. Allerdings wiege ich das nie vorher ab :-) Sehr Informatives Video !
Ich esse jeden Tag 3 gehäufte Esslöffel Müsli aus Vollkorn Haferflocken, Vollkorn Weizenflocken, Vollkorn Roggenflocken, Rosinen, Haselnusskernen, Leinsamen, Kokosraspel, Erdnusskerne, Cornflakes und Sonnenblumenkernen. Schön in Mineralwasser eine Stunde vor der Einnahme gewässert. Danach sehr gerne Tomate mit frischen Schnittlauch auf einem Vollkornknäckebrot mit etwas Margarine und zum Abschluss entweder Käse oder vegane Wurst auf dem Knäckebrot. Und im Sommer gerne noch ein paar Nektarien und Aprikosen danach. Gelegentlich auch mal eine gemischten Salat mit Radieschen. Aber alles nur einmal am Tag.
Also zu den Haferflocken noch eine Käsestulle und nen Obstsalat, dann wir das mit dem Abnehmen aber nichts, so ist das nicht gemeint mit 67g Haferflocken.
Klingt sehr gesund und abwechslungsreich, aber auch reichhaltig.
Und ich wette, Dein Gewicht stagniert oder Du nimmst sogar noch an Fettmasse zu. In dem was Du so täglich isst, steckt viel zu wenig Eiweiß drin. Ballaststoffe könnten auch mehr sein, sind aber schonmal nicht schlecht.
@@Spa67 Wahnsinn, 1,1kg in 24 Tagen. Du schmilzt ja nur so dahin. Evtl. einmal über ein Kaloriendefizit nachgedacht? Oder ein wenig Bewegung?
@@andreashoernlein glaubst du ich sitze den ganzen Tag zu Hause. Ich gehe schwimmen, klettern und wandern. Auch finde ich langsam abzunehmen sinnvoller dann gewöhnt sich der Magen daran keine Unmengen an Nahrung durch den Darm zu schicken sondern die Nahrung genauer zu nutzen und der Magen schrumpft dann bist Du schneller satt.
@@Spa67 Nein ich behaupte oder glaube nicht daß Du nur zuhause sitzt, das kann ich ja schließlich nicht wissen. Ich will mich aber einfach nur mal mit Dir vergleichen: Ich habe letztes Jahr im April mit Kraftübungen, wandern, laufen und einer Diät, die auf Zuckerverzicht basiert begonnen und innerhalb eines Jahres von 120kg auf 95kg abgenommen. Wohlgemerkt bei 1,98m Körpergröße und einem mesomorphen Körper und dem dazugehörigen Stoffwechsel. Faktoren, die ich über Dich ja nicht wissen kann, aber eine Rolle spielen. Demzufolge möchte ich Dir nur aufzeigen, daß Du nur sehr langsam abnimmst und wenn es Dein Ziel ist, mehr Gewicht und damit hoffentlich Fett und keine Muskeln zu verlieren, dann solltest Du etwas konsequenter sein. Auch ist es nicht immer das Sinnvollste, weniger zu essen. Du mußt einfach mal vergleichen, welche Lebensmittel auf das Volumen bezogen die wenigsten Kilokalorien enthalten und wo viele Ballaststoffe enthalten sind. So kannst Du auch große Mengen bedenkenlos verzehren, bist länger satt und Deine Darmbakterien bekommen die nötige Nahrung.
Der Titel schreckte mich zuerst ab, liest sich wie ein typischer YT-clickbait-Titel. Aber inhaltlich habe ich nichts auszusetzen. Sehr angenehm vorgetragen.
Ich esse seit 3 Tagen 100 g zum Frühstück und 100 g zu Mittag.Mal mit griechischen Joghurt,Mal mit Quark.Dazu Obst,je nachdem was ich gerade da habe.Mische etwas Whey Kokos dazu und etwas Zimt.Die Haferflocken weiche ich zuvor in Wasser ein und siehe da, Verdauung besser und 2,55 kg in den 3Tagen abgenommen.Abends natürlich eine leichte Mahlzeit ohne Kohlenhydrate.
Wowwwww. Welches pulver hast du da genommen. Kannst du nach so einer langen zeit weiteres berichten. Danke jetzt schonmal
👏👍 finde ich super den Beitrag, esse 100g Haferflocken am Tag. Ist auch besser als Säureblogger bei übersäuertem Magen oder Reflux!!!
Standard-Frühstück: 200 g Haferflocken, 100 g Dinkelflocken, selbstgemachter Kefir, 50 g Nüsse, 1 Apfel + Beeren.
Das ist zwar eine große Portion, aber ich esse es in aller Ruhe. Außerdem bin ich damit bis abends satt.
Wie zum Teufel verdrückt man denn 300g an Flocken? Wenn ich 100g mit Joghurt mische, ist das für mich schon grenzwertig 😅
@@bodycounter9386 jo wie gesagt, meist esse ich tatsächlich sehr langsam bzw. oft auch mit Pause. Aber es gibt auch Tage, da wird das halbwegs weggeatmet. 😄 Krass ist immer, wenn ich mit der Familie zusammen Brötchen oder so esse, da habe ich nach 1 Stunde wieder Hunger. Als ich neulich mal die Menge gewogen habe waren es übrigens noch 50 Gramm mehr Flocken 😅
ich iss 150g haferflocken und dachte schon das ist unnormal viel😂
Over Night Oats ist das entspannteste und beste Food wenn ihr so wenig wie möglich Zeit und den größten Effekt daraus ziehen wollt. Hier meine Anleitung: man nehme ein verschließbares abgedichtetes Glas/Behälter (am besten einfach ein leeres Joghurtglas oder Essiggurken Glas, kein Plastik am besten) dann füllt ihr Haferflocken und Pflanzenmilch (Hafer,Mandel,Soya whatever. Ich nehme meist Hafer oder Mandelmilch) hinein und fügt zusätzlich noch Frozen Fruits (ich empfehle Blaubeeren oder aber einfach einen Beerenmix) Leinsamen, Chiasamen und eventuell noch Nüsse hinzufügen und schon habt ihr ein Veganes Superfood was euch grademal 2 Minuten Aufwand kostet, extrem günstig ist und man kaum was gesünderes zum Frühstück essen kann, meiner Meinung nach. Zusätzlich könnt ihr es überall ganz einfach mitnehmen.
Bei mir reicht eine Packung (500 gr.) Haferflocken etwa 3-4 tage. Aber ich weiche sie nicht über Nacht ein, sondern erst Morgens. Da ich keine Früchte oder Beeren im Hafer mag, bleiben die weg. Dafür zerbrösele ich einen Haferkeks. Normale Milch 1,5 oder 3,5 %, je nachdem was man so bekommt. Das hält dann auch bis weit nach Mittag an.
Ich esse Haferflocken, weil ich abnehmen muss. Etwa 6 Kilo sind noch zu schaffen.
Viel Erfolg!
ia;;;ich esse gerne haferfloken mit yoghourt und frruchte....und ich fûhle wunderbar, ich bin 76 year alt....und bien immer so aktive als ich wäre 18 !!!!
Ich mache mir immer im Frühstück 100g Haferflocken mit 3 Eiern einem Suppen-löffel Kokosnussöl und 30g Erdnüsse paste.. Liebe mit Frieden aus Marokko ❤❤❤
Wie schaut es denn mit richtigem Hafer aus? Wir schroten Hafer und Leinsamen selbst und weichen es für paar Stunden ein damit es aufquillt und essen es danach wie Müsli.
Sind da dieselben Vorteile wie bei Haferflocken? Es werden absichtlich keine geschroteten Hafer oder Leinsamen gekauft, damit die Vitamine uns quasi erhalten bleiben. Wie viel Gramm von richtigen Hafer bräuchte ich denn dann um die immVideo genannten Vorteile zu erhalten? Vielen Dank für die Antwort im Voraus!
ich esse jeden Tag mindestens 2 Schüsseln mit Haferlocken und Leinsamen. Dann gebe ich noch Heidelbeeren oder Himbeeren oder Bananen hinzu, ebenfalls noch Nüsse wie Pekanüsse, Walnüsse oder Cashew Kerne auch Mandeln sind super. Dann noch ein wenig Milch dazu und fertig ist das Frühstück. Vor dem Frühstück trinke ich mindestens 1 bis 2 Gläser Wasser. Damit die Haferflocken auch arbeiten können. Zum Frühstück Kaffee. Habe einfach durch diese Ernährungsumstellung über 22 kg abgenommen. Besonders vorteilhaft ich muss nur 2 mal am Tag essen. Frühstück und Mittagessen das reicht vollkommen aus. Wenn man dann noch viel Wasser, grünen Tee und Kaffee über den Tag trinkt (übrigens in der Reihenfolge Wasser, Grünen Tee und Kaffee). Nimmt man ab und die Blutwerte verbessern sich ungemein. Mittags esse ich häufig Vollkornnudeln, Tomaten, Brokkoli, Thunfisch oder Lachs, Paprika (Universal Gemüse), Oliven und dann noch Ei und geriebener Käse. So nimmt man ab und man kann das gar nicht verhindern. Wichtig Kaffee senkt den Blutdruck, wenn man 3 bis 4 Tassen täglich trinkt (nur der Schwarze Kaffee ohne Milch und Zucker).
super erklärt!Wie ist es nun beim Kauf von Haferflocken welches ist das preisgünstigste und gleichzeitig das gesündeste hast du da einen Tipp und wo man es kaufen kann,Danke!?
Danke sehr. Ich esse jeden Tag Haferkekse in der früh zu meinen Kaffe, aber ich werde darauf achten ab jetzt dass ich etwas mehr ohne zuckerzusatz zu mir nehme
Hallo , Haferflocken alls Frühstück mit,Blaubeeren und selbst gemachte Marmelade und Naturjoghurt gibt es mindestens fünf mal in der Woche, da ich schon um 6.00 zum Arbeiten Anfang ist es ein toller Energieträger für mich .
Super!
Haferflocken + Soja Milch in Kombi mit Apfel, oder halber Banane :)
Super Video, danke dafür!
Esse ca. 77g Haferflocken mit etwas Chiasamen und Leinsamen und etwas Obst , dunklen Kakao und Mandelmilch und etwas Süssstoff zum Frühstück. Bin allerdings nicht lange satt und abnehmen war auch nicht der Fall eher 1 Kilo mehr.
Aber beim Arzt die Zucker und Cholewerte sind immer besser wenn uch es esse 🤗
Cholesterinwerte
Immerhin das, auch wenn es dich nicht so gut sättigt! :)
Wir Menschen brauchen Cholesterin.. und vor allem Tierische Fette sie sind wichtig für unsere Haut Nägel und Augen.
Glaub nicht alles was die Ärzte sagen sondern forsch selber nach spätestens seid Corona sollte jeder wissen das sie nicht unser bestes wollen.
Das finde ich gut,denn ich müsste eher zu als abnehmen. Geht also auch
@@karinmuller5597 Auf jeden Fall. Hafer ist "Mastfutter ". Für die Tiere auch. Hafermastgans usw. Aber auch sehr Gesund. Pferde essen es ja auch gern und wie toll glänzt ihr Fell usw. Ich denke man kann zu oder abnnehmen je nachdem was man vorher also an Stelle der Haferflocken gegessen hat . Ich habe nur 1 Brötchen mit Putenbrust oder ähnlichen gegeessen. Und da hat die Haferflocken Mahlzeit halt mehr Kalorien. Aber gesünder und bessere Werte habe ich halt mit den Haferflocken. Auch wenn ich etwas zunehme. Man kann nicht alles. haben😅. Aber Gesundheit geht vor.
Haferflocken sind so vielseitig. Hafermilch selber machen ist sooo einfach - Hafermehl anstatt Weizenmehl (einfach in die Mulinette ( Zerkleinerer ).Zu verwenden 1:1
Ich mach mir immer gerne ein Knuspermüsli aus Haferflocken, Sojaflocken, Nüssen, Samen und etwas Agavendicksaft zur Süße. Von Milch halte ich nicht viel, aber ich liebe mein Müsli mit fettarmen Joghurt. Vor allem morgens vor einem intensiven Workout im Fitnessstudio ist so ein Müsli klasse, damit ich danach nicht vollkommen ausgehungert bin
Haferflocken, hab so schöne Kindheits Erinnerungen daran❤, am Samstag vor Mama und Papa aufstehen, heimlich Cartoon's kucken und leckere Haferflocken naschen
4 Esslöffel Haferflocken , 1 gepresste Apfelsine und eine gemuste Banane 🍌 in ein großes Glas , dieses mit Wasser auffüllen und ziehen lassen... Gesund , lecker und nimmt den Bauch weg... Jeden Morgen , 3 Monate... Grüße Andrea.
Bauch geht wegen der gesunden Ernährung weg x)
@@wuddelkissi Dazu gehören eben auch die Haferflocken ;-))
Banane hat viel zu viel Zucker.
@@wallerwolf6930 achwas. Meinte es so, weil es für mich klingt, als ob dieser spezielle Drink es nur tut.
@@creator1a66 ja, lieber weiter Schokolade essen. Bitte. Wir sind nicht alle Leistungssportler und für viele wäre es besser, wenigstens eine Banane zu essen als far nichts gesundes.
Tolle Folge von "Praktikant ließt". Gerne mehr.
Haferflocken sind mein Standard Frühstück seit sehr vielen Jahren. Ich liebe sie. Man kann auch geile Brötchen aus Haferflocken machen.
Nächstes Video bitte: Rezepte mit Haferflocken. Idealerweise ohne Beigabe von tierischen Lebensmitteln.
Tolle Video, weiter so 👍🏼
Vielen Dank!
75g Haferflocken gekocht mit 1/3 Würfel Gemüsebrühe und schön viel Curry. Knoblauch schmeckt auch gut darin.
Ich esse Haferflocken, um zuzunehmen, da ich recht schlank bin und mir das nicht gefällt. Und es funktioniert.
Wieviel hat es dir gebracht? Würde mich echt interessieren 😊
@@svenbach123 zwischen drei und vier Kilo..
super infos - danke!
ich esse nicht jeden Tag Haferflocken aber so 3x Die Woche so 75 Gramm Vollcornhafer flocken im Müsli als Frühstück mit Joghurt oder Milch
Sehr gutes Video.
Vielen Dank für die Information.
Stelle gerade meine Ernährung um, weil ich die letzten Jahr zu genommen habe und mir eine Fettleber "ANGEFRESSEN" habe. Werde die Mahlzeiten während des Intervall-Fastens mehr auf Haferflocken umstellen.
Bist du bei der Ernährungsumstellung geblieben? Hat es gegen Fettleber geholfen?
Würde mich auch interessieren
Ich esse auch geerne Haferflocken am morgen. Dann fühle ich mich sat und habe Stundenlang kein Hunger mehr. Leider habe ich immer mit heissem Wasser quellen gelassen, am Ende ein wenig Milch. ..Danke für das Video!
Ich esse immer zwischen 10-12 mein erstes Essen / "Frühstück". Enthalten sind 100g Haferflocken, 40g Heidelbeeren, 15g Nüsse (meine Wahl sind Walnüsse oder Cashews), 100g Milch und 100g Skyr (Entweder ohne Geschmack oder Heidelbeere
Wieviele esslöffel nimmt ihr immer so oder gramm haferflocken, ich lese immer was anderes, mal sagt einer das mal einer das, ich selber hatte bis jetzt 5 esslöffel gemacht sie mit 100ml vermischt sie über nacht in denn Kühlschrank getan, am morgen dann blaubeeren rein eine banane oder einen apfel je nach lust und laune halt, 7 walnüsse ende wie macht ihr das menge etc alles, für muskelaufbau am besten, aber mich Interessiert alles von der community ob man gesund lebt oder abnehmen will spielt keine rolle, mich interessiert halt für was ihr es nutzt und wie mit mengenangabe, danke schonmal für jede Antwort. ☺
Ich esse morgens meist 3 EL Haferflocken- ob das nun 67 g sind, habe ich noch nie abgewogen😉- mit etwas warmer Milch, Joghurt und verschiedenen Obstsorten. Hält lange satt und unterstützt tatsächlich den Stuhlgang, auf den ich wegen Polyposis achten muss. Ich nehme meist 0,1%tigen Joghurt, da ich abnehmen möchte. Ist das ok?
Sind ca. 40 g 😉
Ich mache Hafer auch in viele verschiedene Gerichte.
Z.B. in Reibeplätzchen ,in Frikadellen,als Frühstück etc.
Bei mir sind 2 scoops haferflocken (ca 60g) zusammen mit blaubeeren,eiweißpulver und Wasser nach dem Training Pflicht. Vorallem das mit dem Hunger unterdrücken bzw, länger satt bleiben hat mir geholfen. Mittlerweile ess ich sie aus gewohnheit und will auch garnicht aufhören. Die Macros sind fantastisch.
Wären nach dem Training nicht schnell verdauliche Kh besser ? Durch die Zufuhr von schnellen und hoch-glykämischen Kohlenhydraten nach dem Training wird in deinem Körper vermehrt Insulin ausgeschüttet. Insulin ist ein anaboles (muskelaufbauendes) Hormon.
Das Insulin, das durch die schnell verdaulichen Kohlenhydrate direkt nach dem Training ausgeschüttet wird stimuliert bestimmte Rezeptoren. Diese Stimulation führt zu einer verbesserten Transport- und Versorgungsleistung. Das heißt, dass die Nährstoffe, die deine Muskeln direkt nach dem Training brauchen - zum Beispiel Protein, Aminosäuren oder Creatin, schneller zum Muskel transportiert werden.
@@Itachi77743 jo hast recht
@@Itachi77743 Sehr gut 👍🏼💪🏼
Ich esse tatsächlich jeden Tag 70g Hafeeflocken. Zufall, dass ich mich für diese Menge entschieden habe. Tatsächlich bleibe ich davon 5 Std.satt. ich habe im Urlaub damit angefangen, quasi ne Challenge. Und jetzt ist es zur Gewohnheit geworden.
Super Video, kann es auch nur empfehlen morgens Haferflocken z.B. als Haferbrei zu essen :)
Mache ich auch.
Ich esse das morgens schon als würzige Mahlzeit.
Dann fällt mein Blutzuckerspiegel nicht so schnell.😊
Schmeckt mir sogar besser.
Süß gibt's bei mir nur Nachmittags.
Sehr gutes Video. Ich esse täglich Haferflocken schön zum Frühstück mit Banana , Apfel und Saaten oder Kerne. Bester Start in den Tag.
Ich mache aus 2 Eier und 3 EL Haferflocken Omelette, schmeckt sehr fein.
Gutes Video ! :)