XProzess für Fortgeschrittene bei negativen, hartnäckigen und quälenden Gedanken | BossImKopf
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Es gibt viele Menschen, die unter negativen Gedanken leiden.
Oftmals wissen sie nicht, was sie tun können, wenn wieder negative Gedanken in ihnen hochkommen.
Und weil negative Gedanken häufig negative Gefühle nach sich ziehen, möchte ich Ihnen heute eine gute Methode, die XProzess Entspannung und Musterunterbrechung, vorstellen.
Mit dieser natürlichen Methode können Sie negatives Denken schnell, einfach und wirksam unterbrechen, so dass Sie Schritt für Schritt mehr Boss im Kopf werden.
Denn wie Sie Ihr Gehirn regelmäßig nutzen, so formt es sich
Hier können Sie den vollständigen Artikel auf BossImKopf.de lesen:
bossimkopf.de/w...
In diesem praktischen BossImKopf Video erfahren Sie,
-- dass die X Prozess Methode nicht nur eine effiziente Methode ist, um alte negative Muster wirksam zu unterbrechen, sondern auch eine gute Entspannungsmethode.
-- wie Sie Negatives abbauen und Entspannung aufbauen können.
-- warum es besser ist, wenn Sie den XProzess schnell und konzentriert durchführen.
-- eine praktische Anleitung, wie Sie den XProzess sofort selbst anwenden können.
- wie Sie negative Gedanken einfach und natürlich los und gehenlassen können.
-- wie Sie mehr Ruhe in Ihrem Kopf bekommen können.
-- wie Sie das Drama im Kopf sofort unterbrechen können.
- wie Ihnen die Friedens und Dankbarkeitsübung am Ende des XProzess hilft, sich selbst gute Gefühle zu machen :-)
Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Hab vor 5-6 Stunden den XProzess das erste Mal gemacht, nachdem ich schon den ganzen Tag aus dem Zittern und kompletter An- und Verspannung nicht mehr rauskam, weil die negativen Gedanken wie Raketen durch meinen Kopf geflogen sind. Bin seitdem komplett entspannt und hatte meinen Kopf wunderbar frei für alle anderen Sachen. Fühlt sich zurzeit an wie Urlaub im Gehirn. Hoffe, dass es kein Placebo o.ä ist, und sich auch auf einen längeren Zeitraum erfolgreich anwenden lässt.
Auf jeden Fall vielen Dank für die tollen, kostenlosen Videos :)
Klasse, bleiben Sie dran :)
Ich habe inzwischen fast alle ihre Videos angeschaut und muss sagen: TOP!
Danke für den X Prozess, der mir schon in vielen Situations Ruhe ins Gehirn gebracht hat.
Das freut mich :-)
danke nochmals franziska, die Musterunterbrechunf hilft mir sehr! danke
Gleich wieder mitgemacht. Und vor dieser Bilderbuchkulisse, unglaublich! Danke und LG
Ja, ist wirklich schön dort :)
Vielen herzlichen Dank für diese Übung! Mich rettet das gerade wirklich, DANKE!
Danke Franziska Luscha, ich bin durch Eckhard Tolle's RUclips zu ihrem X-Prozess gekommen, ich hatte quellende Gedanken und siehe da ich habe die Übung mitgemacht und weg sind sie.
Herzlichen dank für das wunderbare RUclips glg Anna
Ja, und bleiben Sie dran, wenn`s hilft :)
Gerade mit gemacht und eine Erleichterung verspürt. Ich bleibe mal dran und berichte wieder. Danke für das Video
Ach, und das ist keine Spinne, sondern eine Art von Biene, die praktisch still in der Luft stehen kann. Hab den Namen gerade nicht parat.
Ja, berichten Sie ruhig immer mal wieder, wie es mit dem XProzess läuft.
Sah aus wie eine Schwebfliege oder Grabwespe :)
Klasse Übung um Gedanken in den Griff zu bekommen ;)
Danke :)
Der Druck, den der Gedanke verursacht fällt an manchen Stellen im Körper weg - zunächst mal Kopf, im Bauch ist er leicht schwächer geworden, aber die Muskeln sind trotzdem nach Aufrufen des Gedankens schnell wieder angespannt. Schwer fiel mir das zügige hervorrufen von Frieden und Dankbarkeit - da überleg ich mir mal besser konkrete Situationen, um sie in dem Moment abrufen zu können. Insgesamt bin ich aber innerlich ruhiger geworden - sehr wichtig bei der Prüfungsvorbereitung - danke! LG
Ja, auch hier macht Übung den Meister :) Die positiven Gefühle können Sie z.B. mit einem Freude-Tagebuch einüben: bossimkopf.de/wirksame-bossimkopf-selbsthilfe-04-wie-sie-durch-das-freude-tagebuch-positiver-denken-lernen/
Richgig gut !!! Danke !
Fühle mich nach dem Prozess super entspannt :>
So solls sein :-)
Das hilft wirklich.
Wieder ein sehr hilfreiches Video. Vielen Dank dafür :)
Danke fürs Feedback :)
Ich mache den XProzess jeden Tag. Mir hilfts :D
Mir noch nicht. Ich bräuchte einen Tipp, was ich mir friedlich vorstellen könnte. Was wofür ich danke sagen könnte.
Freude kann ich mir besser vorstellen. Als ich einen Wettlauf gewonnen habe als Schülerin.
Freude statt Frieden geht auch. Und wenn du in die Suche auf Bossimkopf.de Frieden oder Dankbarkeit eingibst, dann kommst du zu Artikeln und Videos zu diesem Thema. Und auch in meiner RUclips Playlist: Mehr Gelassenheit und Lebensfreude 😊
Hallo Frau Luschas,
ist die Methode auch bei Zwangsgedanken anwendbar?
LG hildebrandur
Versuchen können Sie es.
Als wirksam hat sich jedoch in erster Linie die kognitive Verhaltenstherapie mit Exposition und Reaktionsmanagement erwiesen.
@@BossImKopf Vielen Dank für ihre Antwort!
LG hildebrandur
Vielen Dank für das Video! Nutze den X-Prozess schon seit einigen Wochen.
Was mache ich, wenn es nicht nur ein Gedanke, sondern gleich mehrere sind, die ich habe? Nacheinander bearbeiten oder alle auf einmal? (Es wären dann unterschiedliche Gedanken auf die man sich zu Beginn des X-Prozess konzentrieren müsste.)
Vielen Dank für Ihre Arbeit und die vielen hilfreichen Videos!
Am besten die Gedanken bewusst nacheinander bearbeiten. Das ist am wirksamsten :-)
sehr hilfreiches Video :)
Freut mich :)
Gibt es eigentlich eine Xprozess Ausbildung?
Eine Präsenzausbildung gibt es nicht, aber es wird nächstes Jahr einen tiefergehenden XProzess Onlinekurs mit Materialien, Checklisten und kleineren "Missionen" geben :-)
Darauf bin ich schon gespannt
@@BossImKopf hat sich was neues bzgl des online Kurses ergeben ? :)
Es gibt bald einen Bossimkopf AKTIV Newsletter, der u.a. Links zu X Prozess Anleitungen in den verschiedensten Stufen beinhaltet :) Mehr dazu dann im letzten "normalen" BossImKopf Newsletter und auf der Startseite auf BossImKopd.de
Vielen lieben Dank für all die Mühe ! :)
Ich habe das Gefühl ich kann nur noch an die Angst, an das Grübeln und an das Negative was sich in meinem Kopf befindet denken. Wenn ich den X Prozess mache und dann am Tag dazu zwinge an positives zu denken, ist das dann nicht eine Unterdrückung der Gedanken? Oder eher eine Umleitung? Ist das richtig so? Ich habe immer das Gefühl ich muss an das grübeln denken oder grübeln. Und das versetzt mich so in Angstgefühle weil ich einfach nicht weiß welchen Weg ich einschlagen soll😩 ich würde mich echt sehr über eine hilfreiche Antwort freuen.
Hallo Lea, zum Gedanken verdrängen/unterdrücken gibt es schon BossImKopf Videos. Und für mehr Klarheit könnte auch eine Coaching-Sitzung hilfreich sein.
Soll ich beim Klopfen den Gedanken denken oder bereits loslassen?
Loslassen, indem Sie sprechen und die Berührung mit der Haut spüren (= Musterunterbrechnung).
Funzt gut :D
Kann man auch an mehrere negativen Gedanken gleichzeitig denken.
Nein, denn für ein wirksames (gehirngerechtes) Arbeiten ist es wichtig, dass Sie sich auf einen einzelnen Gedanken fokussieren. Fangen Sie am besten mit den Gedanken an, der Sie am meisten belastet und wenn Sie diesen abgebaut haben, weiter mit dem zweithäufigsten usw.
@@BossImKopf Frau Luschas, herzlichen Dank für ihre Antwort!
LG hildebrandur
ja schon eine Besserung. wird das täglich machen
😊
Ist das nicht EFT?
Ist ein gemischter Salat plötzlich ein Gurkensalat, nur weil er neben vielen anderen Zutaten auch Gurken enthält?
Wir verwenden das "Klopfen" unter anderem als Muster-Unterbrechung und als Bewusstheitsübung "Raus aus dem Kopf, rein in den Körper". Aber das "Klopfen" ist nur ein kleiner Teil des gesamten Loslass- Entspannungsprozesses.