Faut-il manger des protéines le soir ?
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- Опубликовано: 10 июл 2024
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Il est important de comprendre l'importance des protéines dans notre alimentation quotidienne. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des cellules de notre corps, ainsi que pour maintenir la masse musculaire. Mais faut-il manger des protéines le soir ? Il est conseillé de ne pas manger trop de protéines le soir et de les combiner avec des légumes pour obtenir un apport adéquat en nutriments et en fibres. Il est également important de prendre assez de protéines pour aider à construire et maintenir la masse musculaire. Dans cette vidéo je vais vous aider à comprendre et trouver le bon équilibre.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:49 Protéines le soir, sommeil et sérénité
02:57 Protéines le soir et fonction thyroïdienne
03:51 Dîner protéiné et perte de poids
06:37 Dîner sans protéine et faim la nuit
07:06 Ma conclusion
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#naturopatheyoutube #protéines #protéine
J’aime vos conférences car elles ne sont pas longues…c’est concis et facile à comprendre. Merci.
vous etes tellement charmante que je n'arrive plus à me concentrer sur ce que vous dites...
Pour répondre à la question : j'ai longtemps mangé des protéines le soir et cela m'allait très bien ; j'ai toujours bien dormi. En revanche, j'ai (un peu) de graisse ventrale (malgré un poids tout à fait normal). Depuis, j'ai essayé de privilégier en effet d'autres protéines (poissons ou végétales -pois chiche ou lentilles par ex.). Honnêtement... ça ne change rien sur ce que je ressens, je dirais même que je dormais mieux avec un dîner protéiné avec de la viande ou oeufs (je mange assez tôt ceci dit -18h30 environ)... Je pense donc y revenir. En revanche, j'ai toujours privilégié les légumes aux féculents le soir, très largement.
Petite surprise après une rapide recherche, il semble que les sardines et maquereaux en boîte apportent autant ou presque de protéines que les viandes rouges et blanches...
Quant au jeûne intermittent, je l'ai testé en ne mangeant pas le matin ou le midi. Ca passait bien dans les deux cas, avec une petite préférence pour un jeûne le matin. Tout l'inverse de ce qui est recommandé quoi 😂
Super ! Encore un sujet intéressant 😊
Il est 20h, j'étais partie pour me faire une omelette et bien... je vais d'abord regarder la vidéo et je déciderai du menu ensuite 😂
Merci Florence 🌸
Moi, je mangeais de tout le soir mais depuis que j'ai découvert vos vidéos la semaine dernière, je fais tout pour me conformer à vos conseils. Merci beaucoup Florence.
Merci Florence pour cette vidéo informative 👍
Bravo Florence super vidéo comme d'habitude ! Je vous encourage à continuer ! 👨🍳💃
Bonsoir Florence merci beaucoup
Merci pour votre vidéo.
De mon côté je mange des féculents casi tous les soirs( riz ou pâtes complètes) car je cours beaucoup, aucune incidence sur mon poids, ce que j'évite en toutes circonstances c'est les sucres ajoutés ou les sucres rapides ,sauf les fruits bien sûr, que j'adore.
Je ne suis pas spécialiste en nutrition, mais j'ai compris que chacun doit trouver le régime alimentaire qui lui convient le mieux,et je crois l'avoir trouvé.
En tout cas j'aime beaucoup vos vidéos, car vous expliquez très bien les choses,sans dogmatisme. Connaissances,compétence et ouverture d'esprit, j'apprécie beaucoup.
En ce qui me.concerne, je mets un temps incroyable a digérer la viande et je me sens lourde après. C'est pour cela que j'évite de la manger le soir. Je me sens plus légère et je dors mieux en effet. J'ai adopté le jeun intermittent mais pas plus d'une fois par semaine car je ne cherche pas à maigrir. Au début, j'ai eu très peur de faire des hypoglycémies au réveil, mais bien au contraire, je me réveille en pleine forme, pleine d'énergie et je me sens bien tout au long de la journée. Cela a un effet très bénéfique et j'apprécie d'autant plus mon petit déjeuner qui devient alors un vrai moment de bonheur.
Merci beaucoup de vos informations et conseils très intéressants
Merci pour le conseil Flaweur vos orientations sont bien étudié ❤ cordialement ❤
Bonjour Florence merci pour cette vidéo très instructive je ne savais pas je vais essayer d'éviter les protéine le soir pour avoir un meilleur sommeil.
Merci bcp pour cette vidéo
Je mange des protéines animales le soir, je digére bien car je suis au calme devant une série, alors que le matin avec le stress du travail, conduire dans les embouteillages... Mon estomac a du mal à digérer sous le stress.
Le soir je suis calme, je mange et je me repose
Chaque cas est différent
le matin viande animals très riche en protéine ou oeufs avec des noix 3 brésil et 3 noix de grenoble et huile d'olive vierge extra bio , le midi ou après le sports toujours des protéines avec pas mal de glucides viandes blanche ou poisson et le soir poisson légumes avec ashwagandha !
J'ai exactement la même discipline alimentaire.
Avec l'ashwagangha, mon sommeil est d'une extrême qualité en plus des vertus de cette plante adaptogène.
En privilégiant les légumes les protéines du soir pour moi sont, mozarella, maïs ou lentilles dans une salade cru ou un œuf dans mon repas, un peu de gruyère râpé, en plus d'une soupe de légumes presque systématique. Je mange peu de féculent depuis que j'ai fait un jeûne il y a 6 mois mais mes repas ne sont pas encore suffisamment équilibrés pour l'instant car j'ai des manques qui surgissent... j'apprends 😊
Vous etes fascinante
Merci pour l'info. Je fais le jeûne intermittent 2 x par semaine le soir, et j'ai diminué la quantité de féculents, surtout le pain que je prends au petit déjeuner, complet ou paysan de préférence !
Encore une vidéo intéressante et instructive, merci Florence 🙂 Personnellement, je ne mange jamais de protéines en fin de journée. Ici au Québec on nomme les trois repas de la journée ainsi : déjeuner, diner, souper ☺ Donc pour le souper je mange plutôt léger, car je n'aime pas me sentir pleine pas loin du dodo. Parfois je mange des toasts, mais il semble que ce n'est pas mieux ! Mais j'essaie de pratiquer le jeûne intermittent la plupart du temps, c'est pas toujours facile. Je mange plus pour le déjeuner et pour le diner. J'aime beaucoup les noix, mais avec ma luxation de mâchoire, je suis limiter. Bref ! Je parle toujours trop lol À bientôt et prends soin de toi aussi 🌼
Oui merci Marlène
Je prends soin de moi aussi ! Même si j’ai une période intense en ce moment et que je vis des problèmes d’endormissement.
@@embellirsasante Je suis desole de l'apprendre Florence. Il ne faut pas que tu en fasses trop, sois sage 😁 Je te souhaite un bon weekend relaxe 💐
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo. Alors moi je n’aime pas du tout jeûner donc je ne suis pas intéressée par le jeûne intermittent. Alors le soir je mange des légumes cuits et une petite boîte de sardines et en dessert soit une compote sans sucre soit un yaourt. Généralement je ne mange pas de féculents le soir mais si je ne mange pas de protéines j’ai faim 2 h après. Donc il me faut quelque chose d’un peu consistant dans ce repas du soir mais je ne mange pas de viande, parfois une petite tranche de jambon blanc.
Bonjour, video très intéressante. Pourriez vous nous donner des exemples de diner du soir sans protéines animales. Merci d'avance
Super je jeûne de 17 h 30 a 8h c’est déjà un bon départ
Coucou Florence.
Depuis quelques années, je ne mange plus de protéines animales le soir. J'en mange le midi. Le soir, ce sont des protéines végétales et cela me convient.
Un grand merci pour tes conseils.
C est quoi les protéines végétales ?
Bonjour, qu'elles sont les protéines végétales ? Merci pour votre réponse
Bonjour Florence. Merci pour cette vidéo très intéressante. Par rapport au jeûne intermittent que vous citez en fin de vidéo, si on commence à manger à midi (je sais que la tranche horaire était à titre indicatif), quant est-il des protéines que vous conseillez de prendre au petit-déjeuner? avec une famille il est parfois difficile de ne pas manger le soir et du coup si on termine de manger à 2O h on zappe le petit déjeuner 🤔😅
Avez vous une opinion sur les aliments contenant des lectines ? Faut-il les limiter ? Éviter ?
Bonjour pouvez-vous me donner les sources pour les protéines le soir avec l’hypothyroïdie ?
Quid de ceux qui pratique un sport le soir ?quoi manger?merci pour votre réponse
Personnellement je pense que les sportifs qui ont un entraînement le soir notamment les pratiquants de musculation doivent consommer des protéines le soir pour éviter le catabolisme musculaire.
Personnellement je consomme des œufs ou du poisson maigre et poisson gras avec des légumes et une bonne source de graisse mais pas de féculents alors je suis en prise de masse et ça marche très bien😊
Bonjour, Merci pour la vidéo, très bien construite ! Comment faire pour s'inscrire aux conférences du jeudi soir vu que je suis déjà abonnée à la new letter ?
Bonsoir vous recevrez demain soir une lettre avec le lien pour s’inscrire ☺️
Je fais un seul repas par jour, à midi, avec seulement des végétaux crus (un choix parmi : brocoli, chou rouge, chou vert, roquette, carotte, choucroute, poivron, épinard, fenouil...etc....) De temps en temps je rajoute des légumineuses cuites (lentilles, pois chiches, haricots, riz...) Ma santé n'a jamais été aussi bonne...
Essayer de faire des analyses pour déterminer votre taux de la vitamine B12.
Je ne pourrais pas manger que "ça" Attention aux carences...
Que manger le soir alors merci a66 ans merci
Vous êtes en déficit calorique et êtes certainement carencés. De plus sans protéines vous n'aurez pas une bonne tonicité musculaire et pas d'énergie sans ajouter d'autres bons glucides.
Salvart. Vous avez très peu de calories, avec un tel repas. Comment faites vous ?
Bonjour,
Toujours très agréable toutes ces informations. J aurais aimé m inscrire aux conférences du jeudi soir je suis inscrite mais ne reçoit plus la lettre depuis le 22/12/22, faut il se réinscrire pour 2023 ? Merci
bonjour, normalement vous devriez recevoir mes lettres en 2023, êtes vous sûre de ne pas vous être désinscrire sans le faire exprès ou que mes emails n'atterrissent pas dans vos spams? voici le lien pour s'inscrire à la conférence du jeudi soir : go.embellirsasante.fr/inscription-conference-offerte ; au plaisir d'être en live avec vous jeudi soir !
Je trouve pas le lien pour conférence li e du jeudi soir merci😘
bonjour, le voici : Conférence gratuite Retrouver vitalité et Équilibre physique et mental en activant les 7 Piliers du bien-Être :
go.embellirsasante.fr/inscription-conference-offerte , à jeudi avec plaisir :) !
Donc du poisson et haricots verts ou flageolets ?
Bonjour
Je vous suit depuis un moment maintenant
J'ai trouvé votre publication sur les protéines très intéressante merci je suis en hypothyroïdie et j'ai un sommeil très fragile je mange que des féculents le soir pour les
Tryptophane que dois-je faire pour
Pas prendre plus de poids
Merci beaucoup 🌸
bonjour je comprends, c'est ce que j'explique justement dans la vidéo. il faut réduire les féculents. vous avez d'autres de me vidéos où je parle alimentation à IG bas, ou bien vous vous faites accompagner. êtes vous inscrite à ma lettre d'information? si ce n'est pas le cas je vous invite à vous y inscrire ici : embellirsasante.fr/recevoirlekitembellirsasante/ à bientôt !
Bonjour et les gens qui font la mescu ?
Chère Florence, chers tous, ce que j ai remarque c est que cela dépend de mon état et de l horaire.
Lorsque je suis chez moi et que j ai bien mangé le matin ( oeuf ou sardines avec avocats etc ) et bien non pas de protéine du soir
Si je suis en déplacement et stressée, un poisson ou une bonne tranche de jambon grillé me font du bien ... Mais j aimerais savoir comment ça bloqué la T3 svp ?. Et si une tisane peut aider
Merci pour ces partagés qui aident beaucoup et rende la foi
bonjour, merci pour votre message, je ne peux pas entrer dans des explications complexes en commentaire, mais cela veut dire que globalement ça a tendance à nuire au fonctionnement de la thyroïde. toutefois toutes ces informations sont à connaître, mais il ne faut pas non plus les prendre à la lettre tous les jours, je veux dire cela doit être des tendances le plus souvent mais ne doit pas devenir anxiogène. en espérant que vous comprenez :) bonne journée
🙏 Merci pour cette vidéo très intéressante. Quand je mange des protéines le soir j’ai vraiment du mal à les digérer. Ma naturopathe préconise jus de légumes crus et une demi-heure après un repas léger de légumes cuit ou un fruit
Je n’ai pas encore tester le jus de légumes crus ( pour re minéraliser le corps). Je le ferais quand j’aurais l’extracteur. Sinon pas de féculent non plus. Déjà rien qu’avec les légumes cuit je me sens mieux et je dors mieux 😊
Manger de protéine matin et soir on besoin de protéine mais doit être équilibré la pression oncotique pour règle le passage de l'eau milieu interstitiel en Sommeil on besoin de protéine pour améliorer immunité et tout les hormones sont des protéines ce qui diffère les protéines animales et végétales........??????
❤️❤️❤️☀️☀️☀️🙏🙏🙏 😘
Bonsoir Florence, je suis une femme de 34 ans et j ai toujours eu l habitude de manger très tard le soir. Dîner vers 20h30 en plus d une collation vers 22h. Je mange plus ou moins la moitié des mes apports (2000 kcal ) le soir. Il y a qqs mois j ai commencé à prendre du poids suite au démarrage de la musculation. Je me demandais si cette prise de poids serait également une conséquence du fait que je mange tard le soir la moitié de mes apports? Merci pour ta réponse
Bonsoir Charlotte, il peut y avoir d’autres raisons à cette prise de poids mais je te conseille d’inverser et tu verras les effets non seulement sur ton poids mais aussi sur ton équilibre global 😃
@@embellirsasante merci BEAUCOUP
Si tu te mets à la musculation ce qui est une bonne chose pour ta santé et pour augmenter ton métabolisme c'est normal de prendre du poids, le muscle eta't plus lourd que la graisse, puis tu vas trouver ton équilibre.
Mon rythme ressemble au tien:le soir je mange tars (après 20h) avec des protéines et peu de glucides le matin soit jeune intermittent soit repas varie dont protéines
Tant mieux car je ne suis pas fan de la viande. Par contre le soir, je dois veiller maintenant à limiter les yaourts au profit de.un carré de chocolat noir.
C’est drôle quand je ne mange pas de viande le soir, je dors moins bien.
Par contre quand je prends un bon steak de 200grs je dors comme un bb.
C’est dépend des individus.
Je préfère consommer mes protéines le soir puisque le soir on ne casse plus de muscles,et de plus je ne mange en général que le soir,je ne fais qu'un repas
Bonjour ! C'est officiel,je ne vais plus manger de viande le soir,surtout que j'ai des problèmes de sommeil...pour ce qui est du jeûne,je ne fais que celui du ramadan et pendant tout le mois,tout se passe bien🤷🥰