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이 귀한 영상을 이제야 봤네요 ㅠ 감사합니다! 무지외전근을 움크릴때 제 발가락은 움추리면서 안으로 굽는데 선생님 엄지발가락은 하늘을 향해 있더라구요! 비슷하게 따라해보니 무지외전근은 움크리고 엄지발가락은 바닥에 힘을주고 질질 끌려온다는 느낌으로 하는게 맞을까요~?? 이 운동할때 발가락 벌리기 연습하면서 같이 해도 될까요~? 꼭 고치고 싶습니다 ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요🙏🙏
저는 8년전쯤에 무지외반증 수술을 했는데요, 무지외반증 교정운동 영상 보통 발가락으로 수건잡기만 알려주는 영상이 많더라고요. 이렇게 종아리부터 보여주실때 정말 제대로라고 생각했습니다. 수술한지 꽤 지났지만 지금도 가끔씩 종아리 근육이 긴장되거든요. 알려주신대로 열심히 운동하고 발가락, 아치 연습도 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
최근 엄지 발가락 아래쪽 툭 튀어나온 뼈를 다쳐서 걸음걸이가 한동안 이상했는데 그대로 무지외반증처럼 발가락이 살짝 휘고 걸을때마다 너무 아파서 힘들었어요. 그러던 중 이 영상을 보고 발가락 체조부터 그냥 따라해봤는데 바로 걸을 때 통증이 줄었네요.. 충격. 오늘부터 매일 해보려고 합니다 감사합니다 !!
무지외반증의 원인은 엄지발가락과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
유익한 영상입니다!!! 오랜 현장경험상 중요했던 것은 발에 스트레스를 최대한 덜 주는거더라구요.. 발에 감압이 되있는 상태에서 오랫동안 걷는것과 무작정 딱딱한 운동화를 신고 잘못된 자세로 걷는건 큰 차이를 낳더라구요..(쿠션감 있는 운동화와 발의 압력을 감소시켜준다는 감압깔창 [쿠팡에 많음, 반드시 아치정렬도 되는거로 사시길, 대표적인 건 마스터풋]이 일상생활에 도움 정말 많되더라구요, 특히 저처럼 오랜 현장경험으로 해당질병이 찾아온 사람들에게는....ㅠ) 잘봤습니다 선생님.!
처음엔 그냥 발이 좀 불편한 줄 알았는데, 무지외반증이 점점 심해지더라고요. 걸을 때마다 엄지가 쿡쿡 아프고 밤엔 통증 때문에 잠들기 힘들었어요. 병원에서는 수술 얘기까지 나와서 고민했는데, 수면용엄지관리기를 착용하고부터 통증이 덜해지고 발 모양도 조금씩 나아지고 있어요
선생님 제가 승무원 지망생인데요, 암리치라라는 스테이지에서 탈락해서 너무 속상해서 글 남겨요ㅠㅠ 제 키가 162센티인데요. 제가 암리치(벽에 212센티에 팔이 닿는 인터뷰중 하나에요) 근데 무지외반증이라 제가 발레리나팁토를 하고 팔을 다 뻗고 212센티에 손이 닿을듯말듯해요. (아무래도 엄지발가락이 둘째발가락쪽으로 휘어지니까 제가 키가 162인데도 안 닿더라고요ㅠㅠ) 혹시 테이핑이나 운동법으로 엄지발가락이 오른쪽으로 휘지않고 다 쭉 피게할 수 있을까요? 이것을 해결하지 못 하면 저는 면접 다음 관문으로 못가요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ
발가락 운동 다 해봤는데 아파요..제가 왼발은 괜찮은데 오른발이 무지 심한편이에요 40도는 넘어 41도정도? 되요 하필 제가 초등학교 6학년인데.. 병원에선 걍 약이든 뭐든 필요없이 이건 이렇다밖에 말 안하는데 답답하고 수술해도 아프다는데 진짜 이 어린나이에 심한 사람 있을까 궁금하네요 그 발 운동 하고싶어요 아파서 못하겠어요ㅠ 혹시 다른 방법 없을가요? 제발 답변 부탁드립니다ㅠ 심각해요🙏😭
안녕하세요. 무지외반증으로 고생하고 있는 30대 여성이에요. 다름이 아니라 아래링크의 영상에는 엄지발가락을 위로 올리는 운동을 삼가하라고 해서요.. 어떤 게 올바른 방법일까요…?ㅠㅠ 요즘 엄지발가락 옆에 튀어나온 뼈 주변이 조금 오래 걷기만 해도 욱신욱신 아파와서 생활에 지장이 너무 많은데 영상마다 운동법이 달라서 혼돈이 있네요ㅠㅠㅠ ruclips.net/video/o84zSbhwMIA/видео.html
잘생긴 선생님.. 꼭 답변 좀 부탁해요 제가 암환자이긴한데 산에 다녀서 다리근육은 많앗는데 최근 다리 근육이 감소햇어요 근데 문제는 발과 발등에, 발목에 힘이 잘 안들어가는 느낌이나서 걷는것 조차도 힘이들어요ㅠㅠ 내전근이 특히 많이 빠졌지만 전체적으로 다빠졌어요ㅠ 그러니 여기저기 통증이 생기네요 혹 왜 발등 발목과 발가락에 힘이 안생기는 이유를 어디에 문제가 있는 지 알수있을까요? 우선은 운동 안하믄 12년동안 투병해서 허전해서요 운동이라도 하게 해주세요
제가 그것까지는 말씀드릴 수 없어요. 수술해야할지 아니면 수술안 해도 될지 그런데 확실한 것은 한 달정도 꾸준히 해보시고 그 다음에 수술을 할지 고민해보세요. 해보지도 않고 처음부터 될지 안 될지 걱정하지는 마세요. 우리가 서울대 간다는 목적으로 공부하지 공부하면 무조건 서울대 가 이게 아니잖아요?^^
무지외반증이나 새끼발가락이 아픈 이유는 발가락뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
🟥 영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서 구매하실 수 있습니다😉
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지간신경종도 할수있는운동 알려주세요 아파서 걷기힘들어요
영상 올려주셔서 감사합니다. 어머님이랑 같이 보면서 하는데 너무 시원하네용 ㅎㅎ 알려주신 방법대로 하고 가볍게 마사지해줄때는 퓨어메디괄사로 살짝 누르면서 관리해주는데
너무 좋더라구요^^ 꼭 같이 한번 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ
발가락을 움직일때 통증이 있다면 교정운동을 해도 되는지 궁금해요
저는 선천적으로 무지외반증이 있어서 무지외반인들을 위한 특수 신발을 만들고 있습니다 ^^
저희 발렌사루치 제작소를 찾아주시는 분들께 이 영상 소개해 드려야겠어요 ~
간단하면서도 정말 유용한 동작들 이네요 !
저도 무지외반증이 있어서 꾸준히 따라해 봐야겠어요 ~
꾸준히 해보세요 분명 좋아지실 거예요 ^^
정말 효과 좋읍니다
이삼일 정도 했는데 통증도 많이 없어지고
편해졌어요 꾸준히 하면 진짜 좋아지겠어요
좋은 운동법 가르쳐줘 감사합니다
열심히 해볼게요 복 많이 받으세요 💞
너무 감사해요 ^^~!!
무지외반증으로 발가락뼈가많이아픈데 이운동이효과가있나요
무지외반증으로 몇년동안 고생하고 있어 수술을 생각했었는데 선생님 영상을 보니 희망이 생기네요 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
한 3개월만 꼭꼭 해보세요! 분명 조금이나마 좋아지실 거예요 파이팅! ^^
처음엔 아예 안되던게 연습하니까 되네요..!!!
3:41 전 살면서 이게 가능한거라는 걸 처음 알았네요... 내 몸이 아닌것처럼 저렇게 들어올리려 해도 감각(?)이 없어요 ㅠㅠ 초능력 쓰듯 빡 집중하면 되나요
연습하면 될 수 있습니다!
심한데처음보는운동 열심히 해봐야겠네요,발가락통증,보행 에불편하네요 땅콩볼은어디 파나요,
땅콩볼 파는곳은 많은데 제가 써보니까 트라텍 제품이 제일 좋더라고요.(다이소꺼나 다른거 다 써봤는데 트라텍이 젤 낫더라고요)
마지막 숏풋은 엄지발가락이랑 뒷꿈치에 힘을 줘서 하는건가요???? 아치에 힘이 들어가긴해요
엄지발가락에 힘을 안주면 조여지지가 않는데요..
나머지 네발가락은 공중에 띄우고 엄지로만 해도 괜찮나요?
숏풋 어려운데 막상 하면 또 돼요 ^^. 아치가 올라간다는 느낌으로 발가락을 조이지 말고 해주세요(발가락을 과도하게 조이면 이게 나중에 발가락 구부리는근육이 과긴장해서 문제가 생겨요)
네발가락 드는건 엄지발가락이랑 전체적으로 해주세요.^^
Explicacoes claras farei os exercícios para corrigir as falhas plantar dos meus pés
Muito bom parabéns ❤❤❤
thank you~^^
희망을 갖고 매일매일
열심히 하겠습니다
영상감사합니다^^
힘내세요 결국에는 좋아질 거예요 ^^ 확 바뀌지는 않더라도 꾸준히 하시면 분명 조금씩 돌아옵니다 저도 느꼇거든요.
유익한 영상 너무 감사합니다 그런데 저는 숏풋하려면 발바닥에 쥐가 납니다 잘 못하고 있는걸까요?^^;;
처음이 안쓰던 근육을 사용하면 그럴 수 있어요
우선 유지시간을 줄여서 시작해보시고
운동전에 종아리와 발안쪽을 공이나 소도구로 풀어보세요^^
@@real_rehab 알겠습니다 감사합니다^^
한번 해봤는데 효과가 바로 나오네요. 꾸준히 해봐야겠어요~
감사해요 ^^ 열심히 해주세요.
너무 필요한 영상 감사합니다. 20년전 수술하고 그래도 괜찮았는데, 다시 통증이 재발되서 고생입니다. 수술한 엄지발가락은 뼈를 깎고 안에 티타늄이 심어져있는데, 요즘은 그런 방식으로 수술하지 않는다고 하네요. 저에게 도움이 되는 말 해주신다면 정말 감사하겠습니다.
꼭 좋아질 거예요. 이걸로 보조기 떼시는 분들 많이 봤습니다 ^^. 물론 엄청 오래 걸려요 그러나 꾸준히 해주세요 파이팅입니다!
이 귀한 영상을 이제야 봤네요 ㅠ 감사합니다!
무지외전근을 움크릴때 제 발가락은 움추리면서 안으로 굽는데 선생님 엄지발가락은 하늘을 향해 있더라구요!
비슷하게 따라해보니 무지외전근은 움크리고 엄지발가락은 바닥에 힘을주고 질질 끌려온다는 느낌으로 하는게 맞을까요~?? 이 운동할때 발가락 벌리기 연습하면서 같이 해도 될까요~? 꼭 고치고 싶습니다 ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요🙏🙏
어..이해를 잘 못하겠어요 죄송합니다 ㅠㅠ 무지외전근은 주로 발가락을 벌리는 역할을 해요
저는 8년전쯤에 무지외반증 수술을 했는데요, 무지외반증 교정운동 영상 보통 발가락으로 수건잡기만 알려주는 영상이 많더라고요. 이렇게 종아리부터 보여주실때 정말 제대로라고 생각했습니다. 수술한지 꽤 지났지만 지금도 가끔씩 종아리 근육이 긴장되거든요. 알려주신대로 열심히 운동하고 발가락, 아치 연습도 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다! 복받으세요👍
감사합니다 ^^ 파이팅하세요~
최근 엄지 발가락 아래쪽 툭 튀어나온 뼈를 다쳐서 걸음걸이가 한동안 이상했는데 그대로 무지외반증처럼 발가락이 살짝 휘고 걸을때마다 너무 아파서 힘들었어요. 그러던 중 이 영상을 보고 발가락 체조부터 그냥 따라해봤는데 바로 걸을 때 통증이 줄었네요.. 충격. 오늘부터 매일 해보려고 합니다 감사합니다 !!
너무너무 감사해요 ㅎㅎ 실제로 제 지인분들도 이거롤 효과를 많이 보고 있어요~! 많이 홍보해주세요 ^^
무지외반증의 원인은 엄지발가락과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.
어머님이 허리디스크가 있는데 땅콩볼 사용시 주의점 있을까요?
아뇨 크게 없어요. 더 아프거나 찌르는듯한 느낌이 나면 하지 말아주세요 ^^.
발가락 들어올리는 운동은 서서 해야 효과가 더 좋은가요? 발가락 힘이 매우 약해져있어서 서서 하기는 힘드네요.
앉아서 하셔도 되고 본인 발가락을 보시면서 해주세요 ^^
폼롤러로 해도 될까요?일주일 동안 거의 걷지 않고 쉬었는데도 발가락 통증이 계속있어요.발목 무릎 허리까지 아픈데 선생님 따라하면 좋아질까요?신발 신는게 두려워요ㅜㅜ
아 물론이죠 폼롤러로 하셔도 돼요. 그런데 그 발가락 올리는 운동이랑 벌리는 운동을 많이 해주셔야 돼요
내 의지로 움직일 수 있는 발가락은 엄지발가락 뿐이예요… 저게 연습으로 되나요? 다섯개 다 움직이는게 가능해요?
네 연습 하셔야 돼요 ^^
60~70대 노인분들이 따라해도 되는 영상일까요?
물론이죠~ 아무 문제 없어요(대신 하기 힘들 수 있어요)
영상잘보았습니다
감사합니다
자반님 질문있습니다!
물리치료과 다니고있고 지금은 휴학중인데 토익점수를 따놓는게 어디에나 취업할때 좋을까요? 그렇다면 몇점정도까지 받아놓는게 좋을까요?대학병원 갈 생각은 아직없습니다!
따 놓으면 도움은 돼요 ^^
혹시 선생님께.치료받으려면 어디로가야할까요
아 저희는 서울시 노원구에 haha맞춤운동센터에서 일하고 있어요. 혹시 상담을 원하시면 블로그에 댓글 남겨주세요 ^^. 그러면 연락 드릴게요.
blog.naver.com/nghghh/220970077738
안녕하세요^^
무지외반증 약하게 있는데요 몇달 전부터 엄지발가락을 움직일때 마다
뚝 소리가 나요 ㅠㅠ
아픈건 아니지만 이러다 관절염 걸릴까봐 걱정입니다.
병원에서는 아프지만 않으면 괜찮다고 하는데
소리 나는것도 무지외반증 증상인가요?
저에게도 효과 있을까요?
소리가 나는건 무지외반증 증상이 아니에요 ^^ 그런데 이 운동은 도움이 될테니 좀 해보세요.
안녕하세요. 무지외반증 교정 방법을 찾다가 너무 좋은 방법인 것 같아서 저도 교정을 하려고 하고 있습니다. 그래서 운동을 통한 교정 기록을 블로그에 남기려고 하는데 영상 캡쳐본을 블로그에 업로드 해도 되는지 여쭤봅니다! 감사합니다!
아 감사합니다 저야 너무 감사하죠 ^^
와우~~~~역대급 영상입니다 ^^
즐겁게 봐주셔서 감사합니다. ^^
안녕하세요 발가락 운동 스트레칭 없이 틈틈히 두세트 넘게씩 해도 되나요??
하루에 30분 이상씩 해주세요~!
ruclips.net/video/V9j2Joim-aA/видео.html
선생님 무지외반증은 런닝머신 하면 안되나요?ㅠㅠ
해도 되는데 먼저 이런 운동으로 충분히 고치고 하세요 ^^.
저희딸 9세인데 무지외반증이 벌써 심해요. 외국에 거주중인데 8월초에 2주간 한국에 가거든요. 뵙고 싶은데 어떻게하면 될까요? 꼭 도와주세요
무릎 수술로 인해
발가락 운동만 따라하는게 가능한데요
발가락 운동만 해도 효과가 있을까요?
아 물론이죠~! 효과 많을 거예요.
발가락 사이를 벌리는 운동이
혹시 발 볼을 넓혀지게 되진 아닐지 여쭤 봅니다
발을 벌리는 목적은 아치를 만들기 위해서 인데 아치가 만들어진다면 실제로 발이 더 작아집니다
그러고 보니 전에는 다리에 운동할때 쥐가 잘 안났는데 요즘 살짝 무지외반증이와서 가만이 서있어도 발에 통증이 있고, 쥐도잘나는 이유가 외반증영향이 있는거군요
엄지발가락만 올리는거 절대안되는데 어떡하죠?ㅜㅜ 엄지붙이고 나머지발가락은 올라가는데 엄지만은안돼요ㅜㅜ
하다보면 돼요 ^^ 처음이 어려울 뿐이에요.
@@real_rehab 신기하네요 다음날 도전하니 진짜됩니다!!!!!
전 엄지에 아무감각이없는데 ㅋㅋ
혹시 걸을 때 새끼 발가락쪽 발바닥도 같이 쓰일 수 있도록 얀습해야되나요?
엄지쪽 발바닥 위주로 걷는 거 겉아서요
걸을 때 세끼발가락 쓰는건 정말 어렵고 엄지만 해주셔도 충분해요 ^^
땅콩볼을 어디서 구매하는지 알려주시면 감사합니다
인터넷에 땅콩볼 검색해보시면 여러제품 나옵니다^^
무지외반이 있어서 뼈가 안쪽으로 변형되었는데 이 운동으로 다시 펴지는 건가요??
뼈 자체가 휜것이 아니라면 어느정도 좋아집니다!!3개월만 꾸준히 해보세요 ^^
매우 유용한 운동법 감사합니다~~ 시도해 보겠습니다~~
화이팅입니다! ^^
완전유전이여도...효과가있겠죠??ㅠㅠ😢😢
엑스레이상 뼈 자체가 휜 것은 어떻게 할 수 없죠 ..그런데 이렇게 강화를 해놓으면 훨씬 걷는것은 편하실 거예요. ^^
기구가 다 품절이라 뜨는데
다이소 떵콩볼로 써도 되나요?
더이상 온라인 물건은 안 판다고 하네요 ㅠㅠ
몇년 고생했는데 몇일만에 많이 좋아젔어요
발모양도 달라젔어요
거의 평발이였는데
정말 감사해요~
너무 감사해요 ^^ 많이 홍보해주세요.
유익한 영상입니다!!! 오랜 현장경험상 중요했던 것은 발에 스트레스를 최대한 덜 주는거더라구요.. 발에 감압이 되있는 상태에서 오랫동안 걷는것과 무작정 딱딱한 운동화를 신고 잘못된 자세로 걷는건 큰 차이를 낳더라구요..(쿠션감 있는 운동화와 발의 압력을 감소시켜준다는 감압깔창 [쿠팡에 많음, 반드시 아치정렬도 되는거로 사시길, 대표적인 건 마스터풋]이 일상생활에 도움 정말 많되더라구요, 특히 저처럼 오랜 현장경험으로 해당질병이 찾아온 사람들에게는....ㅠ) 잘봤습니다 선생님.!
감사합니다 ^^!
안녕하세요! 무지외반증으로 약간의 통증을 느끼고있는데, 저는 평발이 아니라 아치가있는 발입니다! 아치가 무너지지않았는데도 이 영상의 운동법이 도움이 될까요?????
엄청 도움되죠 저도 아치가 높은 요족(high arch)인데 이걸로 발목 접지르는 것 그리고 무지외반증 많이 좋아졌어요 ^^
@@real_rehab 아 그렇군요!! 아치가 낮아서 무지외반증이 생기는건 아닌건가요?? 아치와는 관계없나요?
무지 외반인데 전경골근과 후경골근을 풀어주는 이유가 어떤관점일까요 ? 앞서 말한 두가지 근육은 발의 아치를 살려주는 ㄴ근육이라서 오히려 안풀어주는게 좋지 않을까 라는 생각을 해봤습니다.
너무 뻣뻣하다면 제대로 근육에 힘을 못 쓰게되요 그래서 풀어주고 운동하면 더욱 효과가 좋답니다 ^^
감사합니다 ❤
6:24 무릎에도 힘이 들어가는 느낌 맞아요? 뭔가 설명이 부족해여 ㅠ
아뇨 무릎에는 힘이 들어가시면 안되죠~! 무릎에 많이 들어가면 앉아서 해주세요 ^^
처음엔 그냥 발이 좀 불편한 줄 알았는데, 무지외반증이 점점 심해지더라고요. 걸을 때마다 엄지가 쿡쿡 아프고 밤엔 통증 때문에 잠들기 힘들었어요. 병원에서는 수술 얘기까지 나와서 고민했는데, 수면용엄지관리기를 착용하고부터 통증이 덜해지고 발 모양도 조금씩 나아지고 있어요
좋은 의견 감사합니다 ^^
@@real_rehab 발가락교정기가 진짜 효과 있나요? 발가락이 휘어서 점점 신발 신는 게 힘들어지더라고요 병원에서도 교정기를 권장해서 알아보고 있는데 착용감 좋은 걸 찾고 있어요~ 밤에 편하게 착용할 수 있는 제품 추천해주시면 감사하겠습니다
ㅠㅠ 제품이 뭘까요? 저도 알려주세요
이렇게할때아프면수술해야합니까
아뇨..
꾸준히 하고있는데 엄지발가락이 점점 세워질수록 발볼에 뼈가 점점 더 튀어나와요
새끼발가락쪽 뼈도 조금 튀어나오고..
제가 운동을 잘못하고 있는건지요ㅠㅠ
발볼에 뼈가 튀어나온다고요?????발가락이 더 안으로 굽는다는건가요? 발가락이 더 안으로 굽는 게 아니라면 해주셔도 돼요.
아치 들때 발가락이 자꾸 개입하게 되는데 팁이 있을까요?
어...따로 없어요 ㅠㅠ 많이 연습해봐야 해요
선생님 제가 승무원 지망생인데요, 암리치라라는 스테이지에서 탈락해서 너무 속상해서 글 남겨요ㅠㅠ 제 키가 162센티인데요. 제가 암리치(벽에 212센티에 팔이 닿는 인터뷰중 하나에요) 근데 무지외반증이라 제가 발레리나팁토를 하고 팔을 다 뻗고 212센티에 손이 닿을듯말듯해요. (아무래도 엄지발가락이 둘째발가락쪽으로 휘어지니까 제가 키가 162인데도 안 닿더라고요ㅠㅠ) 혹시 테이핑이나 운동법으로 엄지발가락이 오른쪽으로 휘지않고 다 쭉 피게할 수 있을까요? 이것을 해결하지 못 하면 저는 면접 다음 관문으로 못가요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ
에고 ㅠㅠㅠㅠ 엄지발가락을 피는건 단기간에 되지 않아요. 차라리 발가락으로 까치발 서는 운동을 해주시는 게 단기간에 효과를 보실 거 같아요 ! 힘내세요!
발가락 운동 다 해봤는데 아파요..제가 왼발은 괜찮은데 오른발이 무지 심한편이에요 40도는 넘어 41도정도? 되요
하필 제가 초등학교 6학년인데..
병원에선 걍 약이든 뭐든 필요없이 이건 이렇다밖에 말 안하는데 답답하고 수술해도 아프다는데 진짜 이 어린나이에 심한 사람 있을까 궁금하네요 그 발 운동 하고싶어요 아파서 못하겠어요ㅠ 혹시 다른 방법 없을가요? 제발 답변 부탁드립니다ㅠ 심각해요🙏😭
나이가 어리시고 성장기니 지금부터 보조기를 착용하시면서 운동해주시면 좋을 거 같아요. 항상 꽉 끼는 운동화는 절대 신지 마시고요 헐렁한 운동화를 신어주세요(그래야 발가락이 자유롭게 움직일 수 있어요)
양말도 일반 양말보다 발가락 양말 신는게 발가락 덜 모아줘서 좀 낫다고 하더라구요~ 아직 어린데 얼른 교정이 됐으면 좋겠네요!🙏🙏
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다 ^^
감사감사합니당
천만에요 ^^
숏풋하면 발에 자꾸 쥐? 근육경련이 오는데 힘을 잘 못 준걸까요 ..? 😢
너무 과도하게 다른 근육들을 사용하시는 거에요~! 우선 충분히 푸시고 그 다음에 가볍게 해주세요.
무지외반증이 심한데요
발가락 운동이 전혀 안되네요
그래도 자끄하면 가능성 있을까요
물론이죠 잘 안되는 게 정상이에요~ ^^
무지외반증에다가 발목 불안정성이 있어서 발목에 소리가 심한데 발목에 소리나는것도 함께 좋아질수있을까요? 발목에 소리는 엄청 심하게나는데 통증은 없어요.
그러면 한 번 해보세요 ^^ 무리는 안될 거예요.
좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다!
1일차
감사합니다 ^^
엄지발가락 관절염이 있을 때는 어찌하나요?
발가락 관절염은 파라핀이나 족욕 많이 해주시고 관리해주시는 게 더 좋아요 ^^ 그리고 자주 풀어주세요.
@@real_rehab 감사합니당
정강이 쥐나는것도 관련이 있는건가요
아 어느정도 관련이 있죠~!
영상 너무 잘 봤습니다. 소건막류도 다뤄주시면 무척 감사할 거 같습니다.
아 그건 제가 공부한 후 해보겠습니다~! 보기는 했는데 확 교정한 사례가 적어서요 ㅠㅠ
@@real_rehab 새끼발가락이 안쪽(엄지방향)으로 말린거도 꼭좀요ㅜㅠ
발가락을 움켜 지지 안고 어떻게 아치를 들어올리는지 모르겠어요 왼쪽만 무지 외반증 진행 중인데 발가락은 다 자유롭게 움직이는데 왼쪽아치가 오르쪽 보단 평발 느낌이나요
아..그거 어렵기는 해요. 발중앙이 올라간다는 느낌으로 발가락이 아니라 첫번째 발가락 바로 아래쪽에 툭 튀어나온 뼈와 뒷꿈치가 모인다는 느낌으로 올려주셔야 돼요ㅠㅠ..
쥐가나도 계속 시행하나요?
발바닥에 쥐나는 거요?그러면 잠깐 쉬었다가 계속 해요~!
5:41 왜 저는 이게 잘 안되는것같죠 엄지말고 다른 발가락은 구부려지는데,,,ㅜㅠ 앉아서 하면 힘이 잘 안들어가서 되는지 느낌이 잘 안나고,,
처음에는 엄청 어려워요 ㅠㅠ 많이 노력하셔야 해요.
이거 진짜 느낌잡기가 어렵네요. 발가락으로 누르면서 하는게 아니면 도저히 모르겠음ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 이거할때 종아리 바깥쪽에 힘들어가는거 맞나요..
ㅠㅠㅠㅠ..어려워요 그런데 하셔야해요 !
앉아서 함 안되나요 ????
앉아서 하셔도 돼요 ^^
아치가 많이 높은편인데 이 운동 해도 될까요?
숏풋은 빼고 해주세요 ^^
폼롤러로 하는게 쉬울 듯 하네요
폼롤러 + 운동이죠
질문 좀 드려도 되나요?
네네 ㅎㅎ
안녕하세요. 무지외반증으로 고생하고 있는 30대 여성이에요. 다름이 아니라 아래링크의 영상에는 엄지발가락을 위로 올리는 운동을 삼가하라고 해서요.. 어떤 게 올바른 방법일까요…?ㅠㅠ 요즘 엄지발가락 옆에 튀어나온 뼈 주변이 조금 오래 걷기만 해도 욱신욱신 아파와서 생활에 지장이 너무 많은데 영상마다 운동법이 달라서 혼돈이 있네요ㅠㅠㅠ
ruclips.net/video/o84zSbhwMIA/видео.html
@@m0mo0 어떻게치료하고계실까요ㅜㅜ
무지외반증이 없는데도 발가락이 맘대로 안움직이네요!
근데 집중해서하다보니 순간 발가락이 징그러워보여요ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 열심히 해보세요 ^^
고마워요
감사합니다 ^^
잘생긴 선생님..
꼭 답변 좀 부탁해요
제가 암환자이긴한데 산에 다녀서 다리근육은 많앗는데 최근 다리 근육이 감소햇어요
근데 문제는 발과 발등에, 발목에 힘이 잘 안들어가는 느낌이나서 걷는것 조차도 힘이들어요ㅠㅠ
내전근이 특히 많이 빠졌지만 전체적으로 다빠졌어요ㅠ
그러니 여기저기 통증이 생기네요
혹 왜 발등 발목과 발가락에 힘이 안생기는 이유를 어디에 문제가 있는 지 알수있을까요?
우선은 운동 안하믄 12년동안 투병해서 허전해서요
운동이라도 하게 해주세요
허리에서 나오는 신경이 문제가 생기면 걷기가 힘들 수 있어요. 그럴때는 수영장에서 걷거나 혹은 누운 상태에서 코어운동이라도 조금씩 해보세요. 아예 안 움직이시는 것보단 조금씩 움직이시는 게 그나마 도움이 되실 거예요.
이거 열심히 따라했는데 왜 더 심해진거죠... 심지언 엄지발가락 뼈 튀어나왔는데요...
으잉??? 그럴리가 없는데 ㅠㅠ..그럼 억지로 하지 마시고 병원으로 먼저 가볼게요!!
0:45 시작
따라합니다 감사합니다
파이팅이에요 ^^
최곱니다😊 저는 2. 발가락 체조할때 발가락을 어떻게 움직여야할지도 혼란이 옵니다😂 3. 숏풋운동은 아예 되질않구 발가락만 오므려지네요ㅠㅠ 운동 공유해주셔서 감사합니다
다행입니다!! 이것만 3개월동안 꾸준히 해도 달라지는 거 느끼실 거예요
👏👏👏👏👏😁
감사합니다 ^^
숏풋 운동 느낌을 모르겠네요.. 계속 움켜쥐게 되는..
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그거..어려워요 집중해서 해주세요.
무지외반증 심해서 각도가 많이 꺽여있습니다. 새끼 발가락쪽도 빨갛게 달어오른듯이 아프구요. 그래도 발가락 운동은 따라 할 수 있네요…오늘 병원 갔더니 수술 받으라고 하는데… 수술하지 않고도 이 운동을 하면 나을수 있을까요?
제가 그것까지는 말씀드릴 수 없어요. 수술해야할지 아니면 수술안 해도 될지 그런데 확실한 것은 한 달정도 꾸준히 해보시고 그 다음에 수술을 할지 고민해보세요. 해보지도 않고 처음부터 될지 안 될지 걱정하지는 마세요. 우리가 서울대 간다는 목적으로 공부하지 공부하면 무조건 서울대 가 이게 아니잖아요?^^
무지외반증이나 새끼발가락이 아픈 이유는 발가락뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다
혹시 폼롤러로 할 수 있을것 같은데 땅콩볼로 하시는 이유가 따로 있으실까요???
땅콩볼이 더 강해요 ^^
제가 무지외반증이 어렸을때 부터 있었는데요 ㅠ 엄지발가락만 올릴 수 있는걸 처음 알았네요.. 아예 힘이 안들어가는데 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
이게..집중 하시면 할 수 있어요 해보세요 %^^.
양쪽다 무지외반이지만 왼발이 더 심합니다 알려주신 운동을 매일해서 오른발은 많이 좋아졌습니다 왼발은 미세하거나 변화가 없는데 할 수 있을까요? 중족골이 벌어져서 변형이 있어요
이게 생각보다 정신적으로 힘들어요...
많이 힘드실 거예요. 그런데 하루아침에 좋아지는 게 아니라서 꾸준히 하루에 100개씩 해주세요~!
ruclips.net/video/V9j2Joim-aA/видео.html
@@real_rehab 네 답변 감사합니다!
자반님 지금도 꾸준히 하고 있고 하루의 루틴으로 자리 잡은 거 같습니다 영상을 만들어주셔서 감사합니다! 많이 좋아졌어요 운동 포기하지 않고 계속할 거예요!!
@@seungwonnam6188 지금은 어떠신지 궁금해요!!
아치가 남들보다 더 심한데 무지외반증이 있으면 어떻게하죠...?
그건 걷는것을 교정하셔야 해요. ^^ 걸을 때 무게중심이 엄지 안쪽으로 오면 그렇게 무지외반이 생겨요 저도 그러거든요 ^^.
아~나 땅콩볼부터 구입해야되네요?
네네 ^^ 땅콩볼은 싸요 하나 장만해 두시면 쓸대가 많아요.
너무 복잡혀. 바쁜세상에 누가 이렇게혀?
우리 인생은 배속이 없어서 ㅠㅠ..꾸준히 노력하셔야 해요.
미국 물리치료사 조건
미국 국가 4000번 노래요
O'say can you see by the dawn's early light
Physiotherapy
와 아치만드는 동작할때 종아리 안쪽도 쫙 당기는게 맞나요??ㅠㅠ
네네 힘이 들어갈 거예요 ~!(깊숙한 곳에 힘이 들어가야 해요)
고마워요
감사합니다~!