근육 잘 키우는법 & 언더그립 등운동 권장하지 않는 이유+@ㅣ보디빌더 김준호 IFBB Pro KIM JUN HO 질답 Q/A
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- Опубликовано: 23 ноя 2024
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체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym...
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
[2019년 마지막 프로 트레이너 교육과정 일정 안내]
올해 마지막 강의인만큼 좋은 기회 놓치지 마세요
11월 30일, 12월 1일 오후1시~6시 전라도 광주 피트니스 메카(김준호)
강의 접수 DM: / kjh2067
11월 30일, 12월 1일 경기도 용인 더블케이짐 (이승철)
강의 접수 DM: / doublekgym.c.e.o
한 클래스(3~5시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다.
1일차: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 : 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
위 부위들로 가이드라인은 잡혀있지만 수강생분들이 질문/궁금해 하는 운동들 위주로 진행됩니다.
수강생이 희망하시는 코치진들에게 최소 2회 이상의 강의를 이수해야, IFBB 프로 트레이너 자격이 주어지는 실기테스트를 보실수 있습니다.
-
실기 시험 신청은 몬스터짐 홈페이지를 통해 가능하시고, 각 코치진 한 클래스 (4~6시간) 수강료는 10만원 부가세 별도입니다.
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교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
상세내용
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내용 요약
00:35 로우계열의 운동으로 승모근 자극이 가능한가?
-광배근 운동을 승모로 하려고 할 필요는 없을거 같다. 슈러그면 충분
03:00 이두컬/근육 성장에 대한 답변
-근육의 최대 신전/수축, 무게 통제가 핵심 포인트
-적절 단백질 섭취량, 권장 수분섭취량 등
-영양학의 경우 연령/성별/개인차에 따라 결과가 다르기 때문에 확답은 어렵다
12:40 로우 운동시 언더그립에 대해
-정석적인 그립은 아니지만 본인이 느끼기에 좋다면 하면 된다
-김준호 선수 개인적으론 추천하지 않음
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #궁금한거다물어봐
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- 11월 30일, 12월 1일 경기도 용인 더블케이짐 (이승철)
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한 클래스(3~5시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다.
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상세내용
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474
내용 요약
00:35 로우계열의 운동으로 승모근 자극이 가능한가?
-광배근 운동을 승모로 하려고 할 필요는 없을거 같다. 슈러그면 충분
03:00 이두컬/근육 성장에 대한 답변
-근육의 최대 신전/수축, 무게 통제가 핵심 포인트
-적절 단백질 섭취량, 권장 수분섭취량 등
-영양학의 경우 연령/성별/개인차에 따라 결과가 다르기 때문에 확답은 어렵다
12:40 로우 운동시 언더그립에 대해
-정석적인 그립은 아니지만 본인이 느끼기에 좋다면 하면 된다
-김준호 선수 개인적으론 추천하지 않음
자막 추가 해주신거 너무 좋습니다 ㅎㅎ
2:12 광배근을 발달 -> 승모근을 발달
선동이, 잘지내지! 신체만큼 멋졌던 네 마음이 기억난다! 늘 응원한다!
선동아사랑한다쎅쓰
늘 항상 경청해주시는 태도로 친절하게 해주시는 유익한 답변들 감사드립니다🙆🏻♂️
질문자분의 질문도 자막을 넣어주시면 좋을꺼 같아요!
보디빌딩뿐 아닌 어떤 한분야에서 우리나라 정점을 찍으신분들의 아우라는 정말 매력적이고 아름답다.
시청하기전 따봉부터 박습니다
사랑해요 준호형!!!!! 탄마빛깔 준호형!
제목보고 한발뽑았다 선댓 후감상
다른 영상들은 딱히안봐도 김준호선생님
보자마자 부위상관없이 바로 보기~~
황제헬스란 이미지때문에 별로 안좋게 봤는데 역시 사람은 단편적인 면만보면 안된다라는 걸 배워갑니다
기냥 열심히꾸준히하면됨 ㅋㅋㅋㅋ전문가 말씀 참고하며 평민답은 나와있음 꾸준이 답이다… 선수는 꾸준히 졸라게 하면 되것짘ㅋㅋ 다들 답을알면서 여러영상을보는데. 답은 정해져있음
역시 근육 잘 키우는 법이라고하면 안들어올 수가 없쟈나~~
지려버렸습니다
이 형은 운동 영상 어딜가나 있네
9:47 단백질 섭취량과 수분 섭취량
와 너무너무 기다렸습니다
제목에 김준호 들어가면 일단 지리고 시청한다
센세...
웨이트의 교본같은 존재...
그냥 썸네일에 김준호프로님 얼굴 박혀있으면 누르고봄.
인정
갓준호 선수님 영상은 몇 번씩 돌려봅니다 감사해요
일반유투브들과는
차원이 다른강의
김준호교수님~
상남자도 핑크색이 어울린다?!!ㅎ
설명도 달달하시고 귀에 쇽쇽~
교수 하셔도 될정도로 헬스관련 지식이 엄청나신듯
교수이실텐데요?
@@cmk2522 그렇군요 ㅎㅎ
향동동 경희대학원 스포츠의학과 박사에요~
로우로 승모근 운동 하는법은 저번에 황선수 영상 보니깐 바벨로우로 승모근 펌핑시키는 훈련 알려준게 있는데 그걸 보면 좋을거같습니다
그건 바벨로우와 슈러그 사이각도 입니다.쉬러그라해도 되고 바벨로우라해도 일반인들은 구분 못하죠
김준호선수님 영상은 볼때마다 정말 감탄입니다
이렇게 정말 많은 고민과 공부를 해보고 말하는 사람이 얼마나 될까요
한편에 강의를 듣는 듣한 영상이였습니다!
킹준호 선생님 덕분에 깨닫고갑니다
역시 전문가 이십니다..
질문자도 마이크 주시면 좋겠습니다.
오랜만입니다 김준호 선수님! 선댓 후 감상입니다!!!
다이몬클래스 짐웨어 너무 비싸요 인간적으로 ㅎㅎ나이키 아디다스보다 훨씬 비싸요
광주 수업 잘 들었습니다 ~
상남자는 핑크후드....메...모...
소리가 좀작은거같습니다
볼륨을 키우세요.
왼쪽위에 버튼 있어요
매번 도움이 됩니다 감사합니다
단백질 섭취양 궁금했는데 ᆢ감사합니다
‘어떤’이 몇번 나왔을까? 난 못세어보겠다..
단백질 넘 많이 먹으면 신장에 무리는 없는지?
이건 뭐 저장해놨다가 무조건 봐야되는 영상이다.
오쒜에에엣....
갓준호.....
시청만으로 득근ㅠㅠㅠ
쮀에에에에~엣~!
준호쌤♥
소리가 아쉽네요 ㅡㅜ
와 이바닥 지식이 진짜 깊다는게 느껴짐 ㄷ ㄷ ㄷ
이잉 유산소할때 보려구 남겨놨는데 너무 짧아여 ㅠㅠㅠ
2k/g.. 3k/g... 배터져 죽겄어유~~
g/k 아님?
g 단백질 /kg 체중
Süpersin hocam
남자는 핑크
사람대상으로 연구한 결과는 정말 안믿는 1ㅅ 입니다
이유는
1. 연구대상처럼 똑같이 먹고, 자고, 일하고, 운동하지 않는다
2. 인간은 동양인,흑인,백인 등 인종이 각각 다 다르다
3. 제일 중요한 운동강도 운동강도가 다른데 근합성, 피로도 등등 어떻게 다 이론으로 펼치나?
이론을 바탕으로 자기몸에맞게 적용시켜야죠 ㅎ
근데 그 대상의 수가 아주 많아지면 평균은 나오겠죠 그 평균의 범위도 좁아지고
김준호님 운동 좀 하셔야겠습니다... 대회 나가서 자세 잡는데 힘이 없어 후들후들 떨리는 모습을 보니 안쓰러웠습니다...