Verda hanım sürekli sizin öneri veya egzersiz videolarını izliyorum , bunca yıldır spor yapmadığıma pişman oldum , ne kadar güzel bir şeymiş aslında , sizler sevdirdiniz teşekkür ederim 👏
Hocammm her videonuzu izlediğimde size teşekkürüm artıyor ne güzelsiniz ne vericisiniz Rabbim sevdiklerinden eylesin her daim sevdiklerinizle huzur sağlık mutluluk dilerim😍İYİKİ VARSINIZ İYİKİ …👌💐🤗
Harikasınız Verda hanım çokkk teşekkür ederim şahsım adına şimdiye kadar sizin gibi anlatan birisi ile karşılaşmadım nasip şimdi imiş çokkk ama çokkk teşekkürler 👌💐 öğretmeyi sevmek böyle birşey olsa gerek maşallah size 😍🤗
Sizi yeni keşfettim. Leslie yapıyordum. 2 gündür diz kapağımda sızlama oluyor. Sizin gösterdiğiniz hareketleri yapsam dizimi daha kötü eder mi acaba 🤔 yoksa biraz ara mı versem bilemedim
Merhaba sizi fizik tedavi doktorum önerdi belimde kayma, düzleşme ve fıtık var başlangıç seviyesinden başlamami söyledi doktorum yanliz kaç gün başlangıç seviyesinden yapıcam diğer zor seviyeye ne zaman gecicem acaba
@@verdakutsal çok çok çok çok teşekkürler hocam Allah razı olsun :) sizin gibi işini böyle iyi yapan egzersizleri yapalım diye doğru yapalım diye uğraşan bir hocaya denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum çok teşekkürler :)
Hocam ben az önce yaptım bu hareketleri bazı hareketlerde biraz zorlandım bel ve boyun fıtığım olduğu için az ve dikkatli yaptm çok aşırı rahatlama hissettim sormak istediğim şu bu hareketleri haftada kaç gün yapıcam ben🥰 ve sonrasında hangi videonuza geçmem gerek yağ oranımı düşürmek ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorum
Başlangıç seviye dersleri haftada 3 gün, bir ay boyunca çalışırsanız temel kuvvetinizi oluşturursunuz. Sonra da daha eski tarihli derslerden devam ederek günümüzdeki derslere gelebilirsiniz. Yağ azaltmak şaterseniz de başlangıç seviye zıplamadan kardiyo dersini (1 adet var) ya da diğer kardiyo başlıklı derslerimi haftada 3 çalılırsanız yap azaltmaya yardımcı olur. 🙏🏼💕 Kendinizi dinleye dinleye yavas yavas. Haftada 3 kas çalışması ilk başta en önemlisi 🙏🏼 Hereketleri de doğru yapmayı öğrenmek önemli 🙏🏼
İlk hafta, 1 ve 2 yi karşık çalışın. Bir onu bir onu. Bakın bakın bakalım nasıl geliyor. Ona göre öbür hafta 3 ü de ekleyin. 1-2- ve 3 ü karışık 1 ay haftada 3 ya da 4 çalışın. Bir aydan sonra eski tarihli derslerden devam ederek şimdiki derslere yavaş yavaş gelin 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Verda hanım merhaba bu videonuzdan başladım çalışmaya.Cok iyi geldi bana.Hele sonda ki boyun esneme hareketi nasıl mutlu etti beni.Nasil da boynum kaskatiymis yapınca anladım.Cok rahatladım.Tesekkur ederim
Inanin arkadaşlar onlarca kere spora gittim. Burdaki kadar hic Severek yapmamiştim. Hoca gercekten super anlatiyor. Harika👍❤ Emeginize saglik hocam.
Verda hocam çok teşekkür ederim.Bu serinizi de yaptım.Var olunnnnn,yaşayın :))
🙌🏼🤍
Nihayet yüklendi çok teşekkür ederim ☺️ seni seviyorum bir tanesin ve çok değerli bir insansınız . 🧿🤲🏻🎈🤲🏻🧿🤩🤩
Verda hanım sürekli sizin öneri veya egzersiz videolarını izliyorum , bunca yıldır spor yapmadığıma pişman oldum , ne kadar güzel bir şeymiş aslında , sizler sevdirdiniz teşekkür ederim 👏
🥰🙏🏼🌸
Hanımefendiciğim sizi neden bu kadar geç tanıdım. Süpersiniz. Emeğinize sağlık çok teşekkürler ❤️
Dolunay 🙏🏼☺️
Teşekkürler sevgili hocam 💐
Hocammm her videonuzu izlediğimde size teşekkürüm artıyor ne güzelsiniz ne vericisiniz Rabbim sevdiklerinden eylesin her daim sevdiklerinizle huzur sağlık mutluluk dilerim😍İYİKİ VARSINIZ İYİKİ …👌💐🤗
🥰🙏🏼 Teşekkür ederim Birlikte, sağlıkla 🌸
Harikasınız Verda hanım çokkk teşekkür ederim şahsım adına şimdiye kadar sizin gibi anlatan birisi ile karşılaşmadım nasip şimdi imiş çokkk ama çokkk teşekkürler 👌💐 öğretmeyi sevmek böyle birşey olsa gerek maşallah size 😍🤗
🥰🙏🏼 Teşekkür ederim
Sizi yeni keşfettim. Leslie yapıyordum. 2 gündür diz kapağımda sızlama oluyor. Sizin gösterdiğiniz hareketleri yapsam dizimi daha kötü eder mi acaba 🤔 yoksa biraz ara mı versem bilemedim
Sizi yeni tanıdim .çok güzel bir ders oldu. devam edeceğim inşallah
Hep kızımla yapmaya çalışıyoruz elimizden geldikçe ellerinize sağlık
1 ay aradan sonra merhaba sevgili hocam🤗 iyiki vardınız🙏
Çok teşekkürler. Harikasınız 🤌🐞
Emeklerinize sağlık🙂
Ramazan'da ara verdiğim için yeniden başlangıç seviyeden merhaba hocam canlı derslerinize yetişeceğim 🤗🥰🌺❤️
Canım canım canım iyi ki varsın❤
Harikasıniz süper tşkler
merhaba nasılsınız dizlerimi biraz çok bükünce basan ayağın üstü ağriyor.dizi az bükünce geriye uzattığım kalça ağrıyor hangisi doğru.ilk harekette
Merhaba sizi fizik tedavi doktorum önerdi belimde kayma, düzleşme ve fıtık var başlangıç seviyesinden başlamami söyledi doktorum yanliz kaç gün başlangıç seviyesinden yapıcam diğer zor seviyeye ne zaman gecicem acaba
Haftada 3 bir ay başlangıç derslerini çalışıp, sonra daha eski deralerden başlayıp güncel derslere geçebilirsiniz.
Merhaba haftada 3 derken, sadece 3 gün mü spor yapmalıyım doğru mu anladım acaba, cevabınızı için çok teşekkür ediyorum 🌿
@@e.as.8239 Evet 3 ya da 4 gün, bir gün boş bırakarak haftaya yayın 🌸🙏🏼
Bende bu videoyu bekliyordum hocam :)
Tugba Oner Yükleyene kadar canım çıktı 😂☺️🙏🏼
@@verdakutsal çok çok çok çok teşekkürler hocam Allah razı olsun :) sizin gibi işini böyle iyi yapan egzersizleri yapalım diye doğru yapalım diye uğraşan bir hocaya denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum çok teşekkürler :)
Merhaba Verda hocam yeni başlayanlar 1 i bir ay boyunca mı? Yapcaz yoksa 3 seriyi mi? Bir ay boyunca yapcaz.
3 dersi de 1 ay 🌸👍🏼
İyi günler. hareketleri yapmaya çalışıyorum ama boynum çok ağrıyor yapamıyorum. Boyun düzleşmesi var. Ne yapabilirim acaba?
Başlangıç seye dersleri çalışarak başlayın 🙏🏼
@@verdakutsal tamamdır. Teşekkür ederim ❤️
Merhaba verda hocam bunu bel ve boyun fıtığı olanlar da yapabilir mi yeni spora başlıycam🥰
Dikkatli dikkatli çalışabilirsiniz. 🥰
@@verdakutsal tamm hocam çok teşekkür ederim❤
Rica ederim 🤓
Hocam ben az önce yaptım bu hareketleri bazı hareketlerde biraz zorlandım bel ve boyun fıtığım olduğu için az ve dikkatli yaptm çok aşırı rahatlama hissettim sormak istediğim şu bu hareketleri haftada kaç gün yapıcam ben🥰 ve sonrasında hangi videonuza geçmem gerek yağ oranımı düşürmek ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorum
Başlangıç seviye dersleri haftada 3 gün, bir ay boyunca çalışırsanız temel kuvvetinizi oluşturursunuz. Sonra da daha eski tarihli derslerden devam ederek günümüzdeki derslere gelebilirsiniz. Yağ azaltmak şaterseniz de başlangıç seviye zıplamadan kardiyo dersini (1 adet var) ya da diğer kardiyo başlıklı derslerimi haftada 3 çalılırsanız yap azaltmaya yardımcı olur. 🙏🏼💕 Kendinizi dinleye dinleye yavas yavas. Haftada 3 kas çalışması ilk başta en önemlisi 🙏🏼 Hereketleri de doğru yapmayı öğrenmek önemli 🙏🏼
Pandeminin tek güzel tarafı sizi tanımak oldu :)))))
Harikasınız!!!
🥰🙏🏼
Bu gün canım bu egzersizi çekti sonra da bi yoga yapasım var . Ayyy çok iyi 🥰😍
Oh harika 😃🙌🏼
Yeniden sıfırdan başladim😊
Hocam evde ayakkabı olmadan yapabilir miyiz?
Mehtap Atar Evet evet
Tşkler2
Seviye 1 bugün başladım yanında ne yapmalıyız ve kaç gün birinci seviyeyi yapıp sonra 2. ve 3. seviyeye geçmeliyim teşekkürler
3 adet başlangıç seviye ders var. Hepsini değiştire değiştire Haftada 3, bir ay çalışabilirsniz.
Tşkler1
Super bir ders oldu
Egsersiz 1ne kadar yapalım 2ye ne zaman gecelim
İlk hafta, 1 ve 2 yi karşık çalışın. Bir onu bir onu. Bakın bakın bakalım nasıl geliyor. Ona göre öbür hafta 3 ü de ekleyin. 1-2- ve 3 ü karışık 1 ay haftada 3 ya da 4 çalışın. Bir aydan sonra eski tarihli derslerden devam ederek şimdiki derslere yavaş yavaş gelin 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Verda hanım merhaba bu videonuzdan başladım çalışmaya.Cok iyi geldi bana.Hele sonda ki boyun esneme hareketi nasıl mutlu etti beni.Nasil da boynum kaskatiymis yapınca anladım.Cok rahatladım.Tesekkur ederim
Oh cok sevindim 🙏🏼
👍
Hocam severek izliyorum instagramda takip edermisiniz By_ahmetyildirim