【牛排】EP.4 排球攻擊教學 How to SPIKE a Volleyball - Tutorial
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- #鄧衍敏 #排球 #排球教學 #volleyball #攻擊 #扣球 #系排 #練球 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #女排 #CoachDemy #volleyballtutorial #tutorial #spike
牛排的第4集來囉! 這集是在先前幾集留言很多人問的 #攻擊 ，在這集會先教比較基礎的攻擊，我們把他分成三大重點: 攻擊腳步/擺臂、身體速度/重心轉換以及空中挺身包球。
1️⃣攻擊腳步/擺臂
準備時身體重心前傾，接著做兩步或是三步的攻擊步伐，並加上擺臂的動作
2️⃣身體速度/重心轉換
前一項提到的準備時身體重心前傾，是為了讓攻擊時速度能夠加上去，速度加上後身體重心的轉換同時做像是壓彈簧的動作，讓重心從往前轉換到垂直的方向，增加彈跳高度並攻擊
3️⃣空中挺身包球
手掌要確實包到球，擊球過早或擊球過晚都會減少扣球的威力或是無法將球扣過網
在攻擊部分除了將動作做對，球扣過去之外，還有一個很重要的就是 #如何落地 ，不管怎麼跳、做什麼訓練，落地記得都要做保護的動作，落地時屁股往後做一點緩衝，這樣才能夠降低膝蓋及腰部受傷的機率。
訓練菜單部分，攻擊的訓練沒有訣竅，一個人時可以多練習空的步伐、球在空中timing的拿捏、包球的訓練；有隊友時更可以請他們協助拋球，像影片中陳潔跟小胖搭配的訓練。
大家如果想讓變強的話一定要多練習! 如果對於攻擊有其他的問題，歡迎在以下留言!
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OMG這攻擊教學太細了吧!
從擺臂要助跑的細節(重心前移帶動速度)
到扣球的啟動跑動壓身彈跳到包球其中還有手的擺動 擊球時機，看著教練的講解及球員的實際演練操作真的很清楚!
當然扣球完要記得完美落地~保護自己很重要!!!
我扣完落地的時候直接跌倒趴在地上
超級無敵清楚的啦！超級了解！我之後會試試看的😁
謝謝💙💙💙
希望可以做動作分析的部分，例如步法的逐步拆解🙏🙏因為是初學者，所以普遍看動作沒辦法太準確抓到每個姿勢要怎麼喬的訣竅😢🙏🙏
0:22 試問小胖最多可以一次拿幾顆球🤩🤩
小胖陳潔真的是一個很有笑果的組合😻
謝謝小牛拍辣麼用心的教學影片✨❤️
下一次拍一個誰能拿最多球挑戰
超愛的 講的很清楚
不過我因為右手受傷沒辦法攻擊
現在改練左手扣球和攻擊
希望可以講一下左手的姿勢和步伐😍
您好，其實左手的姿勢和步伐把右手的顛倒過來就可以囉
陳潔太強了啦～看她攻擊都好輕鬆~
等你練好也可以和她一樣
笑死，球員好像不太會做錯誤示範，肌肉記憶了
谢谢你的影片，细致入微，慢镜看得很清楚，今天去和团友打球，希望会更好
想知道怎麼抓擊球時間點QQ 每次扣球都像是用灌的到對面...
還有要怎麼避免後腰受傷(我是右手攻擊,每次打完球都覺得右後腰會有點痛
這兩題問的很好哦！收錄到 Q & A裡面，
文字很難解釋倒是影片裡一起解釋。再耐心等待一下 🙏
今天在這學到的重點
1.重心前傾
2.重心的位移
3.身體一定要壓低
4.包球的手掌🖐️
不錯呦！有抓到精髓👍👍👍
小牛不僅帥❤️😳
也讓我從這裡學到好多😍
你最棒💙
太帥了
小胖明明高中也是最佳主攻 為什麼在這個頻道 變這麼好笑拉 哈哈
小胖～～ 你怎麼了～～～
搞笑也是種天賦😆
那個馬尾女生殺球時右手的甩動很漂亮！
繼上次低手發問不少問題後，雖然回覆的影片還沒出現
但是想再來請教攻擊的問題
希望可以再次得到回覆
如果不方便做太過詳細的回覆，也沒關係
請問
1. 準備包球的時候，手抬起來後，手掌應該要放鬆還是稍微繃緊
我自己是習慣放鬆，但是也常看到許多人是稍微繃緊的，只要個人習慣就好嗎？
2. 擊球時間的拿捏，是不是只能多靠訓練來習慣？
在比賽直播上，也常看到球評說攻擊手的出手快，出手快慢具體要怎麼判斷？
有沒有方式可以訓練及改善
3. 扣球的發力，應該要靠身體哪些部位去帶動
如躬身、收腹之類的動作，要怎麼去訓練、運用
4. 扣球的時候，身體應該做甚麼面向
自己以前被教說 要盡量以正面去面球，盡量不要側面去做攻擊（初學時）
正面側面有沒有簡易的基準點，兩者有沒有發力點上的不同可以做判定
5. 起跳後的落地要怎麼控制？
雖然知道雙腳落地對身體較好，但也常看到許多球員的落地是單腳
有沒有甚麼方式可以改善、訓練
打了不少問題....
如能回覆真是萬分感謝>
嘿嘿 有看到下一集應該知道我的儘快回覆的意思了吧😂 上次你的問題包含這次的會全部收入到 Q & A去👌🏻
@@volleycow
已看完下一集，其實我無意催促😂
也非常謝謝你的回覆！
學會了：）
一星期沒見，他帶著牛排來了～～😊😊
🥩來了 💙
那如果是跳飄我要怎麼打在會穩定一點 因為我打的時候 不是沒飄就是歪掉
小胖好可愛XDD
小胖好可愛好好笑🤣
老師，身體不協調也能練會攻擊嗎😂？
球都打不出去🥲
可以啊👍 可以訓練自己的協調力跟肌力，這樣攻擊時會更有力喔👍
讚起來!
👍👍讚
喔耶 又來報到了🐳🐳🐳
🙌🙌🙌
好讚
要怎麼自己做拋球攻擊的訓練呢？
好好看
請問一下我進攻步的時機抓不好要怎麼改善？
常打到球之後都會打到網子還又=有向前跑之後打完都會撞到球網
想請問比較矮小的球員，是不是要打開網點？擊球位子也是跟影片一樣嗎？
比較矮小的球員是不是比較建議打長球呢？
對，要打開網點，因為太靠網不好。
想知道要怎麼樣才能降低旋轉肌重複受傷的問題😅？因為攻擊姿勢不好，所以攻擊常常打沒多久手臂就在痛了😢
這一題問的很好哦。我收錄起來，之後找專家一起解釋。
@@volleycow 非常感謝🥺
陳潔是布農還是阿美？
手臂擊完球都有做pronationㄟ~是習慣嗎?
小牛有在哪裡上課嗎或是球隊的（業餘想轉專業www
想知道起跳及出手時機
球飛上去減速後準備往下掉在空中停頓的那一瞬間，即可起跳
陳潔好帥♥
居然不是我好帥🤣
我都只有用手臂去揮 到底怎麼用軀幹去扣球😂
手臂放鬆用你的軀幹去帶動你的手臂，就像甩鞭子那樣
對哦，不止手臂用力主要要靠身體軀幹的力量，這一題我會收錄在之後的影片 Q&A
看完企排來看牛排🥩幾分熟❤️🥺🥰
很棒💙
想知道助跑起跳的時機
每次都太早起跳，打的球都很怪>
加油 這需要多練習
想請問說要避免攻擊擊球時靠網太近，除了拉開起跳時與網子的距離之外，還有沒有其他方式呢？謝謝～～
記得最後一步要往上跳不是往前飛~ 如果還是沒辦法解決，可以請舉球舉稍微開網一些~
請問要如何抓到好的擊球點跟時間點
這真的是要多練習，我們會拍一個 Q & A 再講清楚一點
線上教材打卡
我想請問一下打排球的時候排球打到手掌十分之痛是不是我的球太多氣了？或者是不是我用錯方式？
是甚麼動作擊球感到不適？
@@volleycow 扣球
@@volleycow 就是普通的扣球
想要請問因為我跳下來容易向左傾 所以有時左腳會先落地 有一次跳下來太直ㄌ導致膝蓋韌帶扭傷 後幾次也接連受傷 如何矯正跳下來後的動作？（還是這樣的話其他地方也有出問題ಥ_ಥ
這個問題可能會建議你找專業的物理治療師或肌力與體能教練提升肌力及矯正動作，有機會的話我們也會試著拍一些影片分享看看
扣球的时候，练习太多了，右肩膀，肩关节疼痛怎么办？
先冰敷！如果還是不舒服就要就醫~
想知道怎樣壓低跳高增加速度
建議你可以先從肌力與體能訓練開始著手喔，慢慢地鍛鍊究可以增加起跳的速度
拿幾顆阿
為什麼擊球在球的中心了 但是都飛出界
手碗
是的，可以先練習定點扣或起跳後整個軀幹由上往下扣。找一下感覺
我身高150可以扣到球吗？😭
可以的喔~ 多練習跳😆
為什麼商城沒有賣粉紅色這件XDD
我也希望之後會有
请问脚步有需要注意左右脚吗??
左撇子腳步是右左右，右手是左右左
跳起來不過網還殺得了嗎
可以喔~ 那就要多用手腕包球
要怎麼跳高...
可以參考【牛排】EP16 我們未來也會推出訓練跳躍力的影片~
想知道 起跳的位子
起跳的位置為主要是根據舉球的時間點來判斷，多練習幾次會慢慢找到感覺
謝謝回覆～
我想問 我跳得高度不高 請問有辦法可以扣球嗎？
可以，可以先從定點扣球訓練開始找感覺
了解 我繼續努力 謝謝老師 (๑•̀ㅂ•́)و✧
可惜身高不夠！
說起來簡單...排球難爆
常常往前跳..
就是跳過頭了，盡量往上往前跳。
牛姐很壞，小胖在旁邊就是戲份（被牛姐碎碎唸的份很多啦）
對...都小胖讓我一直碎碎念
沒事，牛姐是希望鐵能成鋼的
小牛有在哪裡上課嗎或是球隊的（業餘想轉專業www
想知道怎麼抓擊球時間點
自由攻擊 熟悉打點
和舉球員練習的次數越多就能慢慢找到感覺了