Triceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | Mağara Adamı 🏋💪
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Fitness, sağlıklı yaşam ve daha bir çoğu için kanala abone olun; goo.gl/TfNUAP
Kollarımızın arka kısmında bulunan ve "at nalı"na benzetilen triceps kasları estetiksel açıdan çok güzel gözükse de bunları geliştirmek ve büyütmek oldukça zordur.
Triceps kası adından da anlaşıldığı üzere üç başlı bir kastır.Kolların hacimli gözükmesi için bu kasları geliştirmek gerekir.Kollarımızın 3'de 1'ini oluşturan triceps kaslarını geliştirmenin pek çok hareket vardır. Bu hareketler Tuğrul Çağrı Yılmazer farkıyla Mağara Adamı'nda!
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
-Antremandan Önce ve Sonra Ne Yemeliyim?: • Antrenmandan önce ve s...
-Göbek Nasıl Eritilir?: • Göbek Nasıl Eritilir? ...
-Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalıdır?: • Haftada kaç gün spor y...
-Ağırlık Çalışarak Kilo Veremez miyim?: • Ağırlık çalışarak kilo...
-Paleo Diyeti Nedir?: • Paleo Diyeti | Ne Yeme...
-Yeni Başlayanlara GYM Programı (4-6 Hafta): goo.gl/Y6iNtS
-Sporcu Beslenmesi ve Sağlıklı Beslenme: goo.gl/ais8fP
-Fitness Hakkında Merak Edilenler: goo.gl/lYSIwd
/ tugrulcagriyilmazer
/ magaraadamifitness
/ konantc
"Ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum." "Su içsem yarıyor şekerim." "Ekmeği kestim kilo verdim." Klişeleri bir kenara bırakın! Paleo diyeti ile farklı bir beslenme modelini öğrenin. Bu modele uygun antrenmanları ustasından yani Tuğrul Çağrı Yılmazer'den izleyin. Biz size beslenmeyin demiyoruz, atalarınız gibi beslenin diyoruz!
hocam kollar gerçekten muazzam örnek alınacak birisiniz birde o 3 hareketin arka kol için hangi bölgesini çalıştırdığını söyleseydiniz daha bilgilenirdik yinede güzel video olmuş teşekkürler.
yatarak çalışma bence daha izole bir çalışmadır. çünkü ayakta lateral exension yaparken bel ve sırt kaslarımızı da sıkmak gerekir,ama tam tersini söylediniz hocam.
Sağ ol Tuğrul reis !
en güzel bilgiler burda diger fitness kanalları hep aynı terane ☺
Güzel bir kanal ve sağlıklı bilgiler için teşekkürler hocam 👍🏻
Hocam 5x5 programı ile ilgili video yapar mısınız şimdiden tesekkürler
Abi anlattıklarından çok seni izliyorum.
Başarılı anlatım dostum sürekliliğin olursa eminim iyi yerlere geliceksin
Şaka gibi ama beğenilmeyecek tek videoya denk gelmedim.
harika bilgiler, teşekkürler.
Hocam benim bacak eklemlerinde biraz kireçlenme var özellikle sağ diz ve sol kalça kemiğinde nasıl bacak çalışabilirim
BICEPS için videoyu bulamadım hocam. Eklerseniz çok memnun oluruz. teşekkürler
hocam harikasin
Teşekkürler hocam.
Güzel video ancak triceps için ayrılmış 7 dk.lık videoda tek bir hareketle yetinilmesi -özellikle evde çalışanlar da düşünüldüğünde- eksik nokta olarak gözüme çarptı.
Triceps candır 💪
sen adamsinn
Abi adamsın daha fazlasını hak ediyorsun
Peki triceps ve biseps kaslarini antreman programinda hangi diraya koymaliyizi mesela gogud ve omuzdan oncemi sonrami
4.34 te ki Gürkan Şef miydi 😄
Aynen bende farkettim :d
Yasin Senol gurkan sefti
Hocam merhaba, kendi salonumdaki hocalardan cevap alamadığım ve internette bununla ilgili bir kaynak bulamadığımdan buraya yaziyorum. Triceps icin en sevdiğim hareket "dips" fakat dips yaparken kürek kemiklerimde ağrı hissediyorum. Açımı, egimimi degistirip yapıyorum fakat ağrı devam ediyor sebebini ogrenmek istiyorum yardimci olusaniz sevinirirm.
Adamin triceps si biceps sinden daha büyük 😂
Memo Arda zaten kolun 3/2 si tricepstir yani pazı 💪🏻 pazu bölgesinin 3/2 si arka kol Kalan 3/1 i ön kolu oluşturur
Triceps kolun 3 te 1 ini değil 3 te 2 sini oluşturur iyi çalışmalar
Yaşıyon mu
@@HeleheleMuhammed evet
@@korhankaracan857 hayat nası gidiyor