Kanada'dan türkiye dönüşümde doktor Cem beye tedavi oldum. Kendisi spordan dolayı biceps tendon da oluşan iltihaplanmadan ve genel bir problem olduğundan bahsetti ve MR sorduğumda kendinden emin olduğunu ve MR ile zaman kaymemek gerektiğini , 10 seans fizik tedaviye başlamak gerektiğini söyledi. Sonrasında içim rahat etmediği için MR çektirdim ve omuz kemiğimde 5x4 cm büyüklüğünde kist çıktı. Acıbadem de ki tecrübeli doktorlar bu kistin sporla hiçbir alakası olmadığını ve operasyon gerektiğini söyledi.Durumu düzeltmeleri, en azından bir özür dileyerek muayene ücret iadesi yapmaları için Clinic Athletic'i aradığımda oralı bile olmadılar ve 1 aylık seyahat sürecimde bu gecikmelerden dayı operasyon geçiremeden dönmek zorunda kaldım. Böylesine nezih görünen bir klinikten ve Cem beyden böyle şeyler beklemezdim doğrusu çok acı. Kesinlikle uzak durun!
Hocam youtubeda abone olduğum tek fitness kanalı burası. Yapma gözünü seveyim, ihmal etme kanalı, sakatlık özel hayat vesaire eyvallah da, teorik olur sağlık olur arada bir iki bişeyler sıkıştır. Adamı hasta etme! Gözümüz yollarda kaldı alla allla. Geçmiş olsun=)
Benim de iltihaplı romatizma ve düşük derece skolyozum var allah şifa versin kardeşim çok zor oluyodur sana benimde spor yapmayınca belim yada eklem yerlerim acıyor
ağrılar aynı ama durum aynı bir profesyonel voleybol oyuncusu olma yolunda bu sakatlık nedeniyle bıraktığım durum devam ediyor. durumumuz olmadı tedavi olamadık tam sevinmiştim acaba iyi bir ödev verilirse kendimi tedavi edebilir miyim diye ama yokmuş. hala amatör olarak oynuyorum ağrı ile oynama devam artık yapacak bi şey yok. Güzel video olmuş ama emeğinize sağlık.
Öncelikle Merhaba Maalesef sol omzumdaki sakatlıktan uzun bir süredir muzdaribim. Ilk olarak nasil sakatlandığımı anlatmak istiyorum. Yaklaşık 7 ay önce bir omuz antremanında, erkenden bitirmek için hareketleride boş geçmek istemediğimden neredeyse mola vermeden setlerime devam ettim. Ve fazla tekrardansa daha fazla agırlık kaldırak devam ettim. Çalışma hırsının vermiş olduğu cahillikle sol omzumda ağrılar hissetmeye basladım. Sakatlanmıştım ama farkında değildim. Hafif ağırı hissetsemde spora devam ettim. Sonrasında ağrılar çok arttı ve spor yapamaz hale geldim. Sporu bıraktım.7 ayda sakatlığımın geçmesi için egzersizler, soğuk ve sıcak uygulamalar yaptım. Ortopedi ve travmatoloji doktoruna gittim. Mr çekildim. Genel olarak hiç bir patoloji gözükmedigini az bir iltihap oluştuğunu söyledi. Krem ve ağırı kesiciler de kullandım. Hiç bir işe yaramadı. Ve hala spor yapamıyorum. Ağrıyı tanımlayacak olursam omzumu yana açtığımda veya havada beklettigimde omzum sıkışıyor ve sızlama oluyor. Hafif ağırılarda gün içinde devam ediyor. Kütleme ve çatırdama da oluyor. Sağ omzumdan farklı olduğunu biliyorum. Ve asla spora devam edemiyorum. Herhangi bir bilgisi olan daha önce sakatlığı geçirmiş olan kişiler yardımcı olursa sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.
@@furkangokcenkral bende de aynısı var ne yapmalıyım sizinki geçti mi mr çekildim birşey yok denildi krem verdiler 6 gündür kullanıyorum hiçbir faydası yok
Benim sağ omuzda aynı sorun var mr sonucu ödem çıktı doktor spor yapma dedi ama dinleyen kim hala devam krem ve buz tedavisi önerdi ağırlıkları düşürdüm ısınıp çalışmaya başladım ama ağrılarım hala devam ediyor tedavi için bilen birisi yardımcı olursa sevinirim
placebo etkisi mi, asla katılmıyorum. diz kapağımın arkasındaki kıkırdakta sorun yaşıyordum (patella femoral pain). fenerbahçe klübünde çalışan doktor bir tanıdığımız vardı. ona gittim. hareket yapsam kıkırdağım sürtüyor kanama ve ödem oluyor yapmasam kaslarım zayıflıyor ayağım dizimden altı boşa çıkıyor gibi oluyordu. iyice artık bu düzelmez diyordum. kardeşim amerikadan triflex getimişti. bir de bunu dene filan demişti. ben hap ile kas ve eklem sakatlıkları nasıl düzelsin diye çıkışmıştım. o kadar getirmiş para vermiş diye kırmadım içmeye başladım. ama hiç inancım yoktu. bir arkadaşla tanışmıştım ona kendimden bahsederken ya işte bazı basit hareketleri bile yapamıyorum mesela şunu derken o hareketi yaptım. daha 1 hafta geçmemişti ve yüzümdeki şaşkınlığı ve sevinci görünce arkadaş anlayamamıştı durumu :)
lütfen yardım edin 7 yıldır sporla uğraşıyorum omuz sıkışıklığı bendede var özellikle sağ omzumdaki kaslar çok gergin kaldırırken rahatsız ediyor bir kaç doktora gittim kimisi sporu yap kimisi yapma dedi yap diyen doktor performansını düşür yoksa omuzların yine tutulur dedi ağırlıkları düşürdüm ztn eskisi gibi tutulmuyor ama kaslarımın gergin olması çok kötü hissettiriyor psikolojim bozuldu birtürlü sporu devam ettiremiyorum nasıl kurtulurum bu beladan
Antrenörüm, üyemde aynı problemler var. Antrenman programı yazarken zorlanıyorum. Genelde alt vücut çalışıyoruz ve üst bölgeye ağırlıksız eklem hareket açıklığı egzersizleri yapıyoruz. Gelişimini yavaşlatıyor. Zor bir durum
@@pyungmo. kral sendeki ağrı nasıldı tarif eder misin? bendeki omzumu yana açtığımda agriyan, ağırlık kaldırırken yüksek derecede ağrıyan ,sızlama sorunlarım var. Mr çekildim birşey çıkmadı Krem hap verildi. İşe yaramıyor 10 gün sonra kontrolüm var hapkrem ise yaramazsa fizik tedavi yapılacak
@@abc-bb1ku aynen iyileştim kardeşim. Rotatar cuf egzersizi + krem losyon kullandım. Bu sakatlığın çaresi o bölgede zarar gören kası çalıştırmaktan geçiyor
beyler 5 aydır omuzum sakat öncesinde hafif ağrıyodu sonra press yaptım ağrı baya bi arttı ilk başlarda omzumu sıfır hareket ettirebiliyordum yukarı falan kalkmıyordu şuan ama baya bi geçti düşük kilolar kaldırabiliyorum 8 kg ile lateral falan çıkıyo sizce düşük kilolarla başlamalımıyım yoksa daha beklemelimiyim.
Hocam lütfen yardım edin. 2 yıldır berri sağ scapula kaslarımda dejenerasyon oluştu. İlaç kullandım ama iyileşemedim. Hocam. Sağ scapula bölgemde çok ciddi ağrılar oluyor. Şınav pozisyonunda sağ elim önde oluyor. Çok ağrı oluyor. Spor hayatım bitti lütfen yardıö edin. Nasıl bir yol izleyeyeyim?
Merhaba, siz deki aynı durumun biraz daha hafifi bende de var, bilinçsiz davranmamak için spora ara verdim maalesef, iyileştirmeye yönelik nasıl bir antrenman yapılması konusunda ki videounuzu biran önce yayınlarsanız benim gibiler için çok yararlı olacaktır, şimdiden teşekkürler..
@@hayrettin_cr4980 2 hafta ara vermiştim o dönem ve sürekli olarak idman öncesi omzunu iyice ısındırdım geçti ve bir daha olmadı. Ayrıca hareketlerin formlarını da öğrendim ki tekrar sakatlanmayayım diye
@@egemenbags5465 üstat arnold’un arka omuz pressi var. RUclips’dan bi arayıp bakarsın, onu yapıyordum ve çok efektif. Onun formu falan yok nasıl doğru formda yapalım.. Arka omuzdan az da olsa vazgeçmek anlamına geliyor gibi benim için..
Ağzıma sıçtı bu rahatsızlık benim 1 yıldır uğraşıyorum sağ sola dönüp uyuyamıyorum kas yırtıkları yaşadım doktorum omuz anatomin bozuk olduğunu 90 derece tüm egzersizleri yasaklamak istedi, hafif ağrılıklarla sık tekrarla ön omuz arka omuz güçlendirilmeli öyle rahat edeceğim sanırım
@@emretiryaki2610 doktorunu değiştirmelisin bence şikayetin 3 yıldır devam ediyorsa eğer çok garip fizik tedavi görüyorum bende güç kaybım çok yoğun sağ kolumda
@@sheveja.2527 Geçmiş olsun kral ben de Spor yapıyorum 1 ay önce başladı elimi arkaya attığımda ağrıyor üst kısım bir sırt günlerinde çekiş hareketleri yapamiyorum asla birde mesela yatakta yatarken ayağa kalkmak için dirsegimden güç alınca ağrıyor hem de çok şiddetli sende durumlar nasıldı bilgilendirebilir misin
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Videonun kendisi terapi... Bu ne güzel bir sohbettir. Devamı merakla bekleniyor.
Kanada'dan türkiye dönüşümde doktor Cem beye tedavi oldum. Kendisi spordan dolayı biceps tendon da oluşan iltihaplanmadan ve genel bir problem olduğundan bahsetti ve MR sorduğumda kendinden emin olduğunu ve MR ile zaman kaymemek gerektiğini , 10 seans fizik tedaviye başlamak gerektiğini söyledi. Sonrasında içim rahat etmediği için MR çektirdim ve omuz kemiğimde 5x4 cm büyüklüğünde kist çıktı. Acıbadem de ki tecrübeli doktorlar bu kistin sporla hiçbir alakası olmadığını ve operasyon gerektiğini söyledi.Durumu düzeltmeleri, en azından bir özür dileyerek muayene ücret iadesi yapmaları için Clinic Athletic'i aradığımda oralı bile olmadılar ve 1 aylık seyahat sürecimde bu gecikmelerden dayı operasyon geçiremeden dönmek zorunda kaldım. Böylesine nezih görünen bir klinikten ve Cem beyden böyle şeyler beklemezdim doğrusu çok acı. Kesinlikle uzak durun!
Hocam youtubeda abone olduğum tek fitness kanalı burası. Yapma gözünü seveyim, ihmal etme kanalı, sakatlık özel hayat vesaire eyvallah da, teorik olur sağlık olur arada bir iki bişeyler sıkıştır. Adamı hasta etme! Gözümüz yollarda kaldı alla allla. Geçmiş olsun=)
Ne kadar kaliteli ve seviyeli bir program olmuş. Çok çok tebrik ederim. Emeğinize sağlık.
4 tane fıtık 2 noktada skolyozum var ama hala spor yapmaya çalışıyorum ve sakatlıklarıma iyi geldiğini düşünüyorum
Doktorun ismi nedir ?
Benim de iltihaplı romatizma ve düşük derece skolyozum var allah şifa versin kardeşim çok zor oluyodur sana benimde spor yapmayınca belim yada eklem yerlerim acıyor
Hocam bırakmayın, ayda bir olsa da video atın .
bende de aynı problem var bir omzum daha cok yorulurken dıyerı daha az yoruluyor kanalını severek izliyorum...
geççti mi
ağrılar aynı ama durum aynı bir profesyonel voleybol oyuncusu olma yolunda bu sakatlık nedeniyle bıraktığım durum devam ediyor. durumumuz olmadı tedavi olamadık tam sevinmiştim acaba iyi bir ödev verilirse kendimi tedavi edebilir miyim diye ama yokmuş. hala amatör olarak oynuyorum ağrı ile oynama devam artık yapacak bi şey yok. Güzel video olmuş ama emeğinize sağlık.
Cem hocaya tedavi için gittim 5 seanslık bir tedavi sürecimiz oldu inaninki her yönden mükemmel Türkiye'de nadir bir insandir 👍
Fiyatları nedir Siz ne kadar ödediniz
Evet ne kadar ödediniz hocam
Cem beyin soyismi nedir acaba nasil ulasabiliriz kendisine?
Öncelikle Merhaba
Maalesef sol omzumdaki sakatlıktan uzun bir süredir muzdaribim. Ilk olarak nasil sakatlandığımı anlatmak istiyorum. Yaklaşık 7 ay önce bir omuz antremanında, erkenden bitirmek için hareketleride boş geçmek istemediğimden neredeyse mola vermeden setlerime devam ettim. Ve fazla tekrardansa daha fazla agırlık kaldırak devam ettim. Çalışma hırsının vermiş olduğu cahillikle sol omzumda ağrılar hissetmeye basladım. Sakatlanmıştım ama farkında değildim. Hafif ağırı hissetsemde spora devam ettim. Sonrasında ağrılar çok arttı ve spor yapamaz hale geldim. Sporu bıraktım.7 ayda sakatlığımın geçmesi için egzersizler, soğuk ve sıcak uygulamalar yaptım. Ortopedi ve travmatoloji doktoruna gittim. Mr çekildim. Genel olarak hiç bir patoloji gözükmedigini az bir iltihap oluştuğunu söyledi. Krem ve ağırı kesiciler de kullandım. Hiç bir işe yaramadı. Ve hala spor yapamıyorum. Ağrıyı tanımlayacak olursam omzumu yana açtığımda veya havada beklettigimde omzum sıkışıyor ve sızlama oluyor. Hafif ağırılarda gün içinde devam ediyor. Kütleme ve çatırdama da oluyor. Sağ omzumdan farklı olduğunu biliyorum. Ve asla spora devam edemiyorum.
Herhangi bir bilgisi olan daha önce sakatlığı geçirmiş olan kişiler yardımcı olursa sevinirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
Yaklaşık 1 aydır aynısını yaşıyorum hocam sizde geçti mi acaba?
@@furkangokcenkral bende de aynısı var ne yapmalıyım sizinki geçti mi mr çekildim birşey yok denildi krem verdiler 6 gündür kullanıyorum hiçbir faydası yok
Kral nasıl oldun cevao yazar mısın bende de ayni durum var
Bendede
Al bendende aynısı.!
Çok yararlı bir viideo oldu teşekkürler. Eskisi gibi youtube u biraz daha aktif kullansanız keşke
Benim sağ omuzda aynı sorun var mr sonucu ödem çıktı doktor spor yapma dedi ama dinleyen kim hala devam krem ve buz tedavisi önerdi ağırlıkları düşürdüm ısınıp çalışmaya başladım ama ağrılarım hala devam ediyor tedavi için bilen birisi yardımcı olursa sevinirim
Aynı sorun bende çıktı durumu çözdün mü ?
Özlettin kendini
Süper bir kanal süper bir antrenör bende antrenörüm ama idolum oldunuz
placebo etkisi mi, asla katılmıyorum. diz kapağımın arkasındaki kıkırdakta sorun yaşıyordum (patella femoral pain). fenerbahçe klübünde çalışan doktor bir tanıdığımız vardı. ona gittim. hareket yapsam kıkırdağım sürtüyor kanama ve ödem oluyor yapmasam kaslarım zayıflıyor ayağım dizimden altı boşa çıkıyor gibi oluyordu. iyice artık bu düzelmez diyordum. kardeşim amerikadan triflex getimişti. bir de bunu dene filan demişti. ben hap ile kas ve eklem sakatlıkları nasıl düzelsin diye çıkışmıştım. o kadar getirmiş para vermiş diye kırmadım içmeye başladım. ama hiç inancım yoktu. bir arkadaşla tanışmıştım ona kendimden bahsederken ya işte bazı basit hareketleri bile yapamıyorum mesela şunu derken o hareketi yaptım. daha 1 hafta geçmemişti ve yüzümdeki şaşkınlığı ve sevinci görünce arkadaş anlayamamıştı durumu :)
Akromioklavikuler Eklem Dejenerasyonu mevcut bende de, belirtilerin aynısı bende de var. 6 aydır devam ediyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.
Çok geçmiş olsun
lütfen yardım edin 7 yıldır sporla uğraşıyorum omuz sıkışıklığı bendede var özellikle sağ omzumdaki kaslar çok gergin kaldırırken rahatsız ediyor bir kaç doktora gittim kimisi sporu yap kimisi yapma dedi yap diyen doktor performansını düşür yoksa omuzların yine tutulur dedi ağırlıkları düşürdüm ztn eskisi gibi tutulmuyor ama kaslarımın gergin olması çok kötü hissettiriyor psikolojim bozuldu birtürlü sporu devam ettiremiyorum nasıl kurtulurum bu beladan
Antrenörüm, üyemde aynı problemler var. Antrenman programı yazarken zorlanıyorum. Genelde alt vücut çalışıyoruz ve üst bölgeye ağırlıksız eklem hareket açıklığı egzersizleri yapıyoruz. Gelişimini yavaşlatıyor. Zor bir durum
Buraya kadar gelmişsiniz öğrenci için sizde ne iyi bir antrenörsünüz hocam
bendede aşırı zorlamadan omuzlarda ödem oluştu sıvı enjekte ettiler sol kolum iyilesti sag taraf cok az var
Kardeş sıvı derken kortizon mu bendede ödem var çünkü 2aydir geçmedi
İşe yaradimi
Birebir bu problemi 3 aydır yaşıyorum. Psikolojik olarak çok etkiledi. Umarım bu korkunç rahatsızlıktan kurtulurum.
son durum ne bro
Nasi kurtulcaz usta
@@pyungmo.Nası oldun kral
@@BelaFaruk kral geçmedi ama hareketleri yapmama engel olmuyor cogu hareketi yapabiliyorum yuksek agirlikta. Prp ignesi iglestirdi beni
@@pyungmo. kral sendeki ağrı nasıldı tarif eder misin? bendeki omzumu yana açtığımda agriyan, ağırlık kaldırırken yüksek derecede ağrıyan ,sızlama sorunlarım var.
Mr çekildim birşey çıkmadı Krem hap verildi. İşe yaramıyor 10 gün sonra kontrolüm var hapkrem ise yaramazsa fizik tedavi yapılacak
hocam buraları unutma lütfen
Kalite kokuyor
aga 1 yıl sonra video atacağını bilseydik bi farklı izlerdik seni
Overhead press yaptım ardından hiç ısınmadan bench presse 30 30 takıp ilk setime başladım ve olan oldu. 1 haftadır omuz ağrısı cekiyorum.
Geçtimi
@@brobrk8831 hayır gecmedi ama artık yavastan agirliklarla bench yapabiliyorum. 25 25 taktım dün mesela. Tabi sonrasında yine ağrıdı.
Şuan nasıl omzun geçtimi
@@hamitgunay9573 gecti sükür
Aynısı benim başında incline bench yaparken sakatlandım 8 gün oldu halen agırlık deneyınce agrıyor nasıl gectı senınkı
Benimde rotatour cuffımda yırtık var tedavi süreciyle ilgili video gelirse çok sevinirim
Aynı sorun bende de var hocam. 2 yıldır iyileşemedim. Sizde durum nasıl?
@@vakkaskapli iyileşdinmi bilader
@@abc-bb1ku aynen iyileştim kardeşim. Rotatar cuf egzersizi + krem losyon kullandım. Bu sakatlığın çaresi o bölgede zarar gören kası çalıştırmaktan geçiyor
@@vakkaskapli kardesim benim hangi kremleri kullandın hangi hareketleri yaptın bu sakatlık bitirdi beni sana zahmet yaz sevindir bu kardesini bayramda
@@vakkaskapli aslan parcasi yazmana gerek yok bizim kide geçti 5 günde delikanlı adaminki hızlı gecer ok
beyler 5 aydır omuzum sakat öncesinde hafif ağrıyodu sonra press yaptım ağrı baya bi arttı ilk başlarda omzumu sıfır hareket ettirebiliyordum yukarı falan kalkmıyordu şuan ama baya bi geçti düşük kilolar kaldırabiliyorum 8 kg ile lateral falan çıkıyo sizce düşük kilolarla başlamalımıyım yoksa daha beklemelimiyim.
Merhaba hocam benim omzo tendon yırığı amelyat dedi dokdor fizk tedavisi aldım geçmdi
Özledik
Özlemişik ya la kaptan mağara adamını.
guzel vidyo kafamda ne varsa sorulmus
Hocam lütfen yardım edin. 2 yıldır berri sağ scapula kaslarımda dejenerasyon oluştu. İlaç kullandım ama iyileşemedim. Hocam. Sağ scapula bölgemde çok ciddi ağrılar oluyor. Şınav pozisyonunda sağ elim önde oluyor. Çok ağrı oluyor. Spor hayatım bitti lütfen yardıö edin. Nasıl bir yol izleyeyeyim?
naptın dostum halledebildin mi
@@lbj2324 sen nabtin kral
Keşbiş olsun
Merhaba, siz deki aynı durumun biraz daha hafifi bende de var, bilinçsiz davranmamak için spora ara verdim maalesef, iyileştirmeye yönelik nasıl bir antrenman yapılması konusunda ki videounuzu biran önce yayınlarsanız benim gibiler için çok yararlı olacaktır, şimdiden teşekkürler..
Dostum bende de var ne yaptın yardımcı olur musun
@@egemenbags5465Üstat sen naptın spora ne kadar ara verip dönebildin?
@@hayrettin_cr4980 2 hafta ara vermiştim o dönem ve sürekli olarak idman öncesi omzunu iyice ısındırdım geçti ve bir daha olmadı. Ayrıca hareketlerin formlarını da öğrendim ki tekrar sakatlanmayayım diye
@@egemenbags5465 üstat arnold’un arka omuz pressi var. RUclips’dan bi arayıp bakarsın, onu yapıyordum ve çok efektif. Onun formu falan yok nasıl doğru formda yapalım.. Arka omuzdan az da olsa vazgeçmek anlamına geliyor gibi benim için..
@@hayrettin_cr4980 sen naptın nasıl oldun kral bende de aynı durum var
Aga hepimiz yapiyoruz da bu vucut gelistirme uzun vadede harbiden zararli gecmis olsun
Geçti mi bu ağrı
Merhaba, sol omzumda pandemi başından bu yana , yüzme antrenmanlarımda sakatlık yaşadım. Tedavi için size nasıl gelirim.
Bir önerin var senin
izlerken sakatlanmiş hissediyorum :)
Ağzıma sıçtı bu rahatsızlık benim 1 yıldır uğraşıyorum sağ sola dönüp uyuyamıyorum kas yırtıkları yaşadım doktorum omuz anatomin bozuk olduğunu 90 derece tüm egzersizleri yasaklamak istedi, hafif ağrılıklarla sık tekrarla ön omuz arka omuz güçlendirilmeli öyle rahat edeceğim sanırım
Nasıl oldun kral aynısı bende de var
@@BelaFaruk daha kötü oldum cem hocayla manuel terapiye başlayacağız
@Onurfinans geçmiş olsun kral bende fizik tedaviye başladım
Beyler mr da bir şey çıkmıyor ne yapmamı önerirsiniz 3 yıldır çekiyorum ???
@@emretiryaki2610 doktorunu değiştirmelisin bence şikayetin 3 yıldır devam ediyorsa eğer çok garip fizik tedavi görüyorum bende güç kaybım çok yoğun sağ kolumda
Doktora gittin bana kalojen 3 aylık hap 💊 tedavisi verdi .aynı hastalık
Hocam supraspinatus tendonu ödem var doktorum 2ay yapma dedi ağrı kesici verdi gönderdi sizce sporu hafif ağırlık larla devam eymelimiyim
etme
Arkadaş biraz heijani andirmiyomu
Sağ omuz ödem + tekrarlayan çıkık var. Allah kimseye yaşatmasın cidden.
İnstanı versene reis benimde omzum çıktı
Amin geçmiş olsun
Benim de çıktı da kuvvetlendirmek için naptınız salona felan gittinizmi
Sagda odem var gecmiyor
Birebir aynı soruna sahibim. Aynı testi yaptım.
Geçti mi kral seninki benimki de aynı durumda
@@emreaydogan8052 hayır geçmedi.
@@sheveja.2527 Geçmiş olsun kral ben de Spor yapıyorum 1 ay önce başladı elimi arkaya attığımda ağrıyor üst kısım bir sırt günlerinde çekiş hareketleri yapamiyorum asla birde mesela yatakta yatarken ayağa kalkmak için dirsegimden güç alınca ağrıyor hem de çok şiddetli sende durumlar nasıldı bilgilendirebilir misin
@@emreaydogan8052 kolumu öne ve yukarı uzattığımda ağrı oluyor. Benim sorunum daha çok donuk omuz gibi.
Bu kadar teknik konuşmak zorundamısınız, sürekli ingilizce terimler
Eski kütle kalmadı galiba
Findiktan magara adami olurmu ?