Beden Eğitimi Öğretmeni ve bir sporcu olarak teslim etmem gerekir ki, çok doğru ve samimi bir yaklaşım.. Keşke her doktor, muayene de böyle böyle izahlar yapıp, bilinçlendirip hastayı yönlendirse... Tebrikler
Merhaba hocam 17 yaşındayım omzumds yana kaldırınca ağrı oluyordu bu yüzden sporu bıraktım,2 ay olmasına rağmen hala ağrı oluyor mr çektirdim normal gözüküyor ama az da olsa yana kaldirdgimda ağrıyor sebebi nedir
Daha profesyonel çekımler beklıyoruz furkan. Daha güzel kamera açıları. Keşke soru cevap tarzında senın açılışınla başlayan bir program olsaydı. Dikkate alacagını umuyorum. :)
AĞIRSAĞLAM harika bir vidyo. Şu vidyodaki bilgiler çok işime yaradı. Ayrıca bel vidyosundan da çok istifade ettim. Harikasınız. Başarılarınızın devamını diliyorum.
slm oncelikle yaptiginiz videolar cok iyi bilgi anlaminda super bu video la karsilasinca sunu sormak istedim bundan 4 sene once omuzumun ustune dusmustum canim yanmisti ama doktor gitmedim ihmal ettim zaman zaman agrim vardi ama gecen sene spora basladim gogus, omuz kol calistigimda omuz ve kollar kuvvetlenmis ve agrilarim azalmisti tabiki dustugum sol omuz ve kolda bir tik daha diger kola gore zayifti guc anlaminda ama eskiye gore kuvvetli guclu hissettigim icin cok onemsemedim uc ayda yuzde 15 yagdan olmaz uzere 10 kilo verdim sonra is yogunlugu yuzunden 6 ay ara verdim tekrar eski kilima ciktim yaglandim bu surecte kolum ve omzumda agri hissetmeye basladim siddet artinca ortapedi doktoruna gittim mr cekildi ve omuzda lifin biri yirtik ve cevre kisminda ezilme olmus dedi ilac verdi 10 gun olmak uzere ama surecte heran gibi bir iyilesme goremiyorum kortizon tedavisi ve prp denilen igne tedavisinden bahsetti ama karar veremedim bana neyi onerebilirsiniz cunku spor yapamamak benin icin cok uzucu kendimi iyi hissettin sporu yapamayacakmiyim tekrar baslamk istiyorum suan tek yapabilecegim kardiyo ve bacak olabilicek sanirsam ne yapabilirim
Güzel içerik. Elinize sağlık. Ağrı yapmıyor ama kolları kaldırırken omuzdan gelen kütlemeleri nasıl önleyeceğiz? bunlar zararlı mı? Bu konuya da açıklık getirilseydi daha güzel olurdu :)
AĞIRSAĞLAM harika video, rotator cuff kasları için egzersiz önerilerinizi nelerdir, sayın hocamız kombin hareketler demiş ama geniş bir yelpaze, nokta atış bir öneri var mı?...
@@mordecai1891 Aslında tendinozis ile uyumlu intensite artışı geçmişti ancak muhtemel bir skar dokusu daha sonra tekrar ve daha ciddi bir yırtığa dönüştü. Yoruma bıraktığım yanıt süresince bu durumun tedavisi için 4 enjeksiyon prp aldım, kuvvetlendirme ve esneklik egzersizlerini çalışıyorum. kalojen ve c vitamini kullanıyorum, glukozamin de alıyorum. Mr'larımda gözle görülür bir iyileşme oluştu ancak tam anlamıyla antrenmana geri dönmeye yakın değilim hâlâ. yine de ligament iskelet yapıdan ayrılmadığı ve yırtık kendi içinde uzandığı sürece, dokularda yüzey teması varsa iyileşme potansiyeli olduğunu düşünüyorum.
Şimdi benim soracağım bikaç sorum var. Bunun gibi diz ile ilgili olan bi video gelicek mi? Bi diğer soru ise ben anneme genel olarak yapması için bazı egzersizler öneriyorum. Yapmaya başlıcak ama kafama bikaç soru takıldı. Annemin dizinde menisküs var ve squat yapması konusunda endişeleniyorum. Tabi zaten tam squat yapmaz da en azından bacaklarının güçlenmesi için ağırlıksız ve yarım olacak şekilde squat yapmalı mı bilemedim. Eğer Dr. Deniz Algün ile bi başka video olucaksa bu soruyu iletmenizi isterim. Ya da bu konu hakkında bilginiz varsa sizden de yardım alabilirim.
Furkan 4:53 bu hareketin yapılışında dışarıdan bakıldığında kol nasıl gözükmeli? Bir de Crossfit ve Silkme yapanların çok sık sakatlandıklarını söylemiş. Bunlar hareketi yanlış yaptıkları için mi sakatlanıyorlar yoksa hocanın sonda dediği gibi omuzlarındaki bütün kasları çalıştırmak yerine omuzlarıyla sadece tek bir motion yaptıkları için mi sakatlanıyorlar? Sakatlanmamaları için hareketi nasıl yapmaları gerekir?
Selam, omuz sakatlıklarına bir tanesini de ben ekleyeyim. Labrum yırtığı teşhisi kondu. 2 hafta önce ameliyat oldum. MR'da, hocanın bahsettiği çatı (acromion) kemiğinin de tip II olduğu söylendi. Ek olarak bursada da iltihaplanma var dendi. Ameliyat ile bursa alındı, acromion kemiğinin ucu traşlandı ve labrum dikildi. Halen dinlenme aşamasındayım. 1 hafta kadar sonra da fizik tedavi başlayacak. Zamanında önemsemediğim için iyileşmem vakit alacak. Herkese tavsiyem, özellikle omuz konusunda çok çok hassas ve dikatli olmanızdır.
+isomaniac1 kardeşim bende sol kolumdan 1 yıl arayla 2 kere sakatlandım ilki dirsek altında bi şişme oldu hareket kısıtlılığı 2 cisindede bicepsin sol tarafında bi kas grubu hareket kısıtlılığı hassasiyet vardı deride sertlik lastik gibi esniyodu felan kas kaybı var cok az da kasda sertlik var ağrım sızım yok da kas kaybı var kolumu dirsekten 90 derece tam acamıyorum 2 kez sakatlandım bu hareket kısıtlılığı oldu :)
@@xelapton8619 selam, engel değil, ben devam ettim fakata hep omzuma dikkat etmem gerekti. Özellikle baş üstü kaldırış hareketlerini çol zorlamadım, düşük ağırlıklarla yaptım. Bench pressimi çok dikkatli yapmam gerekti, omzumu çok aşağı indirmeden yaptım. Hatta bench de değil zeminde press yaptığım da oldu bir süre. Ayrıca ısınma ve esnetmelerimi de çeşitlendirdim.
@@Kenan-fr8xp Kenan bey prf.dr ibrahim Saraçoğlu kürü sabah akşam 1 er bardak hübüskus bitkisi kürü . Eyer diz de başka sorun varsa çınar yaprağı kürü .resmi wep sitesinden MAİL atın danışmanlar dönüyor ama istedikleri birşey var o da doctor raporu .Hafif tık sesleri kaldı ama dert etmiyorum hocamızın dediği gibi anatomik yapıninda etkisi varrrr bir de otururken dizden yukarı kaldırırken kendimi sıkmadan Relax şekilde nefes vererek kaldırıyor öne doğru yere paralel uzatirken ses gelmiyor kendimizi kontrol ederkende sanırım sıkiyoruz
Furkan kardeşim 1.85 117 göğüs 127 omuz 107 bel 37 kol %24 yağ 101 kg yim ne yemem ne yemem lazım ve kaç antreman yapmam lazım kardiyomu ağırlıkmı sence aminoacid protein bcaa creatine glutamine argenine animaş cuts kullanıyorum %37 yağ oranından düştüm 125 kg ydim ona göre örnekleme rica etsem
abicim peki bu rotator cuff i guclendirmek icin ne yapmamiz gerek. vucudun dengesi icin barfiks sinav ekliyoruz peki rotator cuff icin ozel bir hareket varmidir
Merhaba Ağır Sağlam, ben 2 haftadan beri uzun aradan sonra spora başladım Fitness ile uğraşmaktayım. Mekik çekiyorum, ilk günden sonra karnımda garip ağrılar oluşmaya başladı kasların bulunduğu yerde... Mekik çekmeye çalıştığım da yumuşama gibi bir şey oluyor ve bu yüzden mekik çekemiyorum. Neden kaynaklanıyor olabilir ?
Fizyolojik ve anatomik bir rahatsızlık yoksa, antrenmanlara ara vermedendir ve yeni başlayan gibisin.. Yemekten iki üç saat sonra ve lavaboya gitmiş olarak egzersiz ve spor yapmak gerek.. Bir iki hafta yavaş, az sayuda hareketleri yap, aşırı hiçbir şey iyi değil.. Az olan, ya da orta olan ama devamlı olan dahaiyidir..
Hocam benim boynumda daha doğrusu sağ ve sol trapez de ağrı var sinavlarda falan zorluyor baya beni sabıt kaldıkça 2.5 yıl oldu başlayalı bu zamana göre de az gelistim ne onerirsin
1 sene önce mmada omzuma darbe yedim. terapi gördüm 2 ay ve agrim hafifledi hatta nerdeyse gecti sayilir. Fitness yapabiliyorum ama bazen sol omzumda kaldirdigimda kutlemeler yada bazen saplanti gibi saniyelik his/aci olusuyor.. Tecrübeniz varmi? Ya da bir bilginiz? Emeginize saglik
+NicePic Bro köprücük kemigimin az altina rakip omzuyla vurdu. Ordada kemik kirilir gibi ses cikti fakat doktora gittigimde kirik cikik yok dedi ve terapiye yönlendirdi. Sagol cevabin icin
Çok benzer bir olay eskiden bir arkadaşımın başına geldi o yüzden bu kadar ilgilendim. Arkadaş da dizini koşu bandının köşesine vurmuş senin çektiğin sıkıntıları çekiyor. Fakat pek uğraşmıyor o memnun yani.
krdesim doktor dedigi gibi kombine hareketleri tek gecerim surekli omuz dumbell calismak iyi degil ben sadece biceps curl yaparim bide gogus yetiyor digerleri sakat hareketler cogu
insülin direncinin bizim gibi spor yapanlar için çokta önemli olmadığını biliyoruz. yani misal olarakta bulgurla pirincin bizim için farkı olmadığı, güzel. peki o zaman örneğin bi öğünde 500 kalorilik kompleks bir karbonhidrat olan bulgur yiyeceğime 500 kalorilik aburcubur yemem de bir sporcu için çok farklı olmayacaktır. (tabiki sağlıklı olanı tüketmek gerekli). yani karbonhidrat olarak nasıl bulgurla pirinç arasında fark yoksa abur cubur gibi ya da hamur işleri gibi kompleks olmayan karbonhidratlarıda alabiliriz?
"tabiki sağlıklı olanı tüketmek gerek" dediğin için ben abur cuburu kastettiğini sandım, affola. Ama abur cuburların içindeki rafine şekerlerin katkı maddelerinin kanser hücrelerini beslediğini kalp krizini tetiklediğini de biliyorsundur umarım.
Vaktin olursa - That Sugar Film - isimli belgeseli seyredebilirsin. Filmde kısaca, farklı besinlerden gelen eşdeğerde kalorinin vücutta farklı etkiler yaptığına değiniliyor. Örneğin sağlıklı karbonhidratlardan aldığın 500 kalori ile seker katkılı karbonhidratlardan aldığın 500 kalori organizma tarafından farklı yorumlanıp, farklı kullanılıyor.
ben 1-2 aydır fitness yapıyordum fakat önceki hafta sağ elimi kırdım dirseğimin biraz altına kadar alçılı kolum çabalarımın boşa gitmemesi için yapabiliceğim bir şey var mı?yardımcı olursanız sevinirim
2 gun arayla bacak calismaya git karin calis. bublari kolsuzda yapabilirsin. ha squad yapmazsinda makinelerde bacak calisirsiz leg extension leg press calf vs... guzel mekik cekersin vucudu calistiraya devam et
Omuz çıkıklarim var 16 yildir sag omuzu çikyor 2ay öncede sol omuzum çikti sol omuzumda yirtik var şu an fizik tedavi goruyorum ama çok agriyor bu arda benim omuzlarim uykuda çikiyor
hocam tamam da deltoid disindaki kaslari guclendirmek icin sinav ve barfiks mi cekcez yani kacmak icin sakatliklardan valla en iyisi calismayalim omuz fhsjakoa
Benim omzum 3 hafta önce barfix çekerken sakatlandı. Doktorun ikinci dediği durum herhalde. Hala geçmedi ağrı. Doktora gitmeyi düşünüyorum. Umarım ciddi bir şey yoktur.
+Emir Sancar Kuden Bende çok çeşitli sakatlıklar yaşadım. İyileşme döneminde iyileştimmi diye şınav barfix falan çekiyordum. Hangi hareketin neresinde hangi kas çalışır uygulamalı ve acılı olarak öğrenmiştim :D
Furkan abi 1.5 aydır intermittent fasting yapıyorum okul zamanı güzel oluyor da mesela cumartesi pazar antreman yok yapacak birseyim yok evde pinekliyorum İF yi sadece okul zamanı yapsam cumartesi pazar normal yesem veya aç kalma sürelerini kısaltsam olurmu?
sadece hacamat tedavi eder çünkü oksijen ve yiyecek oraya bu şekilde gider . 7 ay boyunca işe yaramayan haplar ve kortizon enjeksiyonu ve acılı bir sürü ağrıdan sonra hacamatçıya gittim ve kirli kanı alması için omzuma 3 fincan koymasını "emrettmi" ve 5 gün sonra Allah' a şükür tamamen iyileştik. . (Bunu bacağımla karşılaştırarak öğrendim, aynı problemim vardı, ancak yürürken yırtık iyileşti ancak omzumda böyle bir şansım olmadı.) . Bu videodaki gibi bir fincan değil aynı bölgede birbirine yakın üç fincan ruclips.net/video/4UKzyhKnnBs/видео.html
Sol omzumda güç kaybı yaşıyorum. Özellikle shoulder press ve lat pull down hareketlerinde daha çok farkına varıyorum bunun.O hareketleri yaptıktan sonra da hafif şiddette ağrı ve kasta tükenmişlik hissediyorum. Boş şekilde kolumu yukarı kaldırırken bile kasılmalar oluyor. Daha önce başına böyle bir şey gelmiş olan arkadaş var mı ? Doktora gittim bir şeyin yok dedi.Devlet Hastenesi olunca çok ilgilenmedi açıkcası krem ve kas ağrısı için hap verdi. Şimdilik aynı gibi bakalım.
Kardesim aynisi oldu yaklasik 6 7 aydir kolumu kaldiriyorm yanma oluyor tukenmislik hissediyorum omuz calisamiyorum bi turku gecmiyor kronik oldu doktora gittim mr cekti bisi yok dedi ilac verdi iki tane lutfen iletism halinde olalim yarin yine doktora gidecem
1.5 aydır falan sporu bıraktım devam etme o halde dostum ben de mr sonucunu aldım geçenlerde türkçe kısmından anladığım kadarıyla ''supraspinatus parsiyel(kısmi) yırtık'' ihtimali var diyor. Devlet hastanesi olduğu için süreç ağır işliyor bir hafta sonra doktoruma göstercem. Ağrı yok bende normal kol aşağıdayken ama tişört değiştirirken, saçımı yıkarken falan arka plan hafif güçsüzlük devam ediyor gibi sağ omuz gibi değil bakalım doktor ne diyecek umarım zamanla iyileşir ameliyata falan gerek kalmadan
Dostum benim omzum daha iyi günlük hayatta bir sıkıntı yok ama spora başlamadım başladıktan sonra nası olur bilmiyorum. Doktor sana ne kadar süre sonra başlayabilirsin dedi. Artı ilacı kullan etkilerini yaz buraya.
+Uğurcan Tekoğlu Merhaba ben sağ kolumu rahat kullanamıyorum sanki çıkmış gibi filan eksik gibi hissediyorum kolumda sanki bi yerinde boşluk var gibi sence ne olabilir?
bide abi sportif sakatliklar ne zaman gecer rotatordaki daha doktoro gitmedim yaklasik 6 gundur kuturduyor omzum ona gore ne zaman gitmeliyim lutfen cevapla gorursen
07:34 ayni durum bende var 5 gundur ne yapmam gerekli doktor beyin kireclenme olur dedigi olay yani antiremanlari biraktim dinlendiriyorum ama tedavisiz nasil gecer turkiyede degilim doktora gitmek istemiyorum
gogus caliskren agir girdim hafif agridi antremani durdurdum gecer gibi oldu hali saha macina gittim biraz kalede durdum mactan sonra agri ilk gunden daha beter oldu bengay suruyorum ama nafile
muscofelx kas gevseticinin jeli var duo olani doktardan 5 kutu yazdir sabah ogle aksam devali sur agriyan yere 1 2 ay devam edin benim su anda duzeldi doktor kireclenme var dedi su anda normale dondu benim agrim
@@yusuftalha821 hocam zamanla azaldı bayağı. Bir yerden sonra artık çok takılmamaya başladım o yüzden rotator cuff egzersizleri mi, stretching mi yoksa itişten çok çekiş hareketlerine odaklanmam mı etki etti tam bir fikrim yok ama sanırım çekişlere yoğunlaşmak bayağı bir düzeltti.
@@zer0tolerance87 hocam çok sağlıklı bir cevap veremem çünkü tıbbi bir yardım almadım, kendi kendime ne kadar omuz sağlığına ilişkin egzersiz ya da genel olarak antrenman programlamasında yapılması gereken ne varsa onlara dikkat etmeye çalıştım. Şu an pek bir şey hissetmiyorum ama artık yıllar olduğu için vücut acıya mı alıştı yoksa gerçekten düzeldi mi emin değilim :)
@@umut7317 Benimde 6 aydır rahatsızlığım var. bu süreçte 3 kez antrenman yapmaya çalıştım , antrenman esnasında ağrı yok gibi fakat ant sonrası 1-2 gün aşırı sızı var. sende de var mıydı böyle bir durum :)
![[VLOG] Evde Bu Hareketle Postürünüzü Düzeltin! w/ Mustafa Savaşan MSc.](/img/1.gif)
Böyle doktorlar olduğunu görmek beni mutlu ediyor.Çok yararlı 2 video olmuş emeğinize sağlık
Beden Eğitimi Öğretmeni ve bir sporcu olarak teslim etmem gerekir ki, çok doğru ve samimi bir yaklaşım..
Keşke her doktor, muayene de böyle böyle izahlar yapıp, bilinçlendirip hastayı yönlendirse...
Tebrikler
valla saatlerce sürse izlerdim sanırım o kadar güzel ve net anlatılmış elinize sağlık..
Bi fizyoterapist olarak videoyu çok başarılı ve verimli buldum elinize emeğinize sağlık 👍
Merhaba hocam 17 yaşındayım omzumds yana kaldırınca ağrı oluyordu bu yüzden sporu bıraktım,2 ay olmasına rağmen hala ağrı oluyor mr çektirdim normal gözüküyor ama az da olsa yana kaldirdgimda ağrıyor sebebi nedir
Furkan Özgür Fitness ile bayağı bi samimisin.Allah aranızı bozmasın
Daha profesyonel çekımler beklıyoruz furkan. Daha güzel kamera açıları. Keşke soru cevap tarzında senın açılışınla başlayan bir program olsaydı. Dikkate alacagını umuyorum. :)
+Burak Ozturk Elbette ben de öyle olsun isterdim ama doktoru ofisinde bastık.
+ismail güner zamana bagli olarak belli bir kutlede yavasliyor.
Çok güzel video olmuş. Böyle videoların devamı olsa çok güzel olur. Doktorlar ile birlikte videolar yapın
emegınıze saglık cok guzel bılgılerdı pekı ozellıkle bu gozden kacan rotatoru nasıl en ıyı calıştıracagız bunla ılgılı vıdeo gelırse cok ıyı olur
Biz bunun için burda bekliyoruz :) tam kafa doktor ...
AĞIRSAĞLAM harika bir vidyo. Şu vidyodaki bilgiler çok işime yaradı. Ayrıca bel vidyosundan da çok istifade ettim. Harikasınız. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Doktor, gurban olduğum ne anlatıyon sen.
bro emeğinize sağlık video çok iyi olmuş Özgürle çalışmalarınızı beğenerek izliyoruz
bu iste gercekten başarıyı hak ediyorsun Tebrikler
slm oncelikle yaptiginiz videolar cok iyi bilgi anlaminda super bu video la karsilasinca sunu sormak istedim bundan 4 sene once omuzumun ustune dusmustum canim yanmisti ama doktor gitmedim ihmal ettim zaman zaman agrim vardi ama gecen sene spora basladim gogus, omuz kol calistigimda omuz ve kollar kuvvetlenmis ve agrilarim azalmisti tabiki dustugum sol omuz ve kolda bir tik daha diger kola gore zayifti guc anlaminda ama eskiye gore kuvvetli guclu hissettigim icin cok onemsemedim uc ayda yuzde 15 yagdan olmaz uzere 10 kilo verdim sonra is yogunlugu yuzunden 6 ay ara verdim tekrar eski kilima ciktim yaglandim bu surecte kolum ve omzumda agri hissetmeye basladim siddet artinca ortapedi doktoruna gittim mr cekildi ve omuzda lifin biri yirtik ve cevre kisminda ezilme olmus dedi ilac verdi 10 gun olmak uzere ama surecte heran gibi bir iyilesme goremiyorum kortizon tedavisi ve prp denilen igne tedavisinden bahsetti ama karar veremedim bana neyi onerebilirsiniz cunku spor yapamamak benin icin cok uzucu kendimi iyi hissettin sporu yapamayacakmiyim tekrar baslamk istiyorum suan tek yapabilecegim kardiyo ve bacak olabilicek sanirsam ne yapabilirim
Güzel içerik. Elinize sağlık. Ağrı yapmıyor ama kolları kaldırırken omuzdan gelen kütlemeleri nasıl önleyeceğiz? bunlar zararlı mı? Bu konuya da açıklık getirilseydi daha güzel olurdu :)
+Fatih Gulmez Çıtlama kütleme problem değil, dikkat edersen doktorda da oldu 1-2 kere. Ağrı ile beraber oluyorsa o ayrı
harika anlatim zeki insan maşallah
Şahane bir video olmuş. Elinize sağlık
abi adamın dibisin senin sayende çok fit oldum Allah razı olsun abim
Furkan rotator cuff ı ısıtmayla ilgili video yaparsan çok yararlı olur. Teşekkürler çalışma için.
Ulan videoya oylesine tıkladım ağir sağlam videosuymuş
rotator cuff ın nasıl geliştirieleceğine dair bir açıklama yapmamanız biraz garip olmuş,keşke onunla ilgili ufak hareketler paylaşsaydınız
AĞIRSAĞLAM harika video, rotator cuff kasları için egzersiz önerilerinizi nelerdir, sayın hocamız kombin hareketler demiş ama geniş bir yelpaze, nokta atış bir öneri var mı?...
BEL İLE İLGİLİ VİDEO İÇİN ruclips.net/video/bf5VrzE9Lo8/видео.html
video süper de keşke kamerayı daha iyi bi kere koysaymışsınız
çok iyi video helâl olsun 👍
İşte aradığım cevap eyvallah hocam
Hocamız harikaydı...
muazzam video :)) devamı gelir mi :))
Beni 2007`de ameliyat eden doktordu kalca kemiginden. Cok iyidir kendisi.
Omuz çıkmasıyla ilgili bir bilgi yoktu.Bu konu hakkında bilgin var mı? Ve bu olay olduktan sonra o bölgeyi güçlendirecek antrenmanlar gibi?
aynen bende de var noldu sana neler yaptın
Panda Efsanesi nasil oldu?
Kanka son durumun ne noldu yardımcı olur musun
+AĞIRSAĞLAM hem las yapmak hemde yag yakmak icin sitenizdeki hangi beslenme programıni kullanmaliyim ? yag yakma programımı kas yapma programımi
Sağ supraspinatus tendonumda tendinoz var, tedavi edilebilir bir durum mudur yoksa artık bu meretle mi yaşayacağız :(
Sağ supraspinatus tendonum yırtıldı :/
Nasıl oldun kral bende de aynı sorun var
@@mordecai1891 Aslında tendinozis ile uyumlu intensite artışı geçmişti ancak muhtemel bir skar dokusu daha sonra tekrar ve daha ciddi bir yırtığa dönüştü. Yoruma bıraktığım yanıt süresince bu durumun tedavisi için 4 enjeksiyon prp aldım, kuvvetlendirme ve esneklik egzersizlerini çalışıyorum. kalojen ve c vitamini kullanıyorum, glukozamin de alıyorum. Mr'larımda gözle görülür bir iyileşme oluştu ancak tam anlamıyla antrenmana geri dönmeye yakın değilim hâlâ. yine de ligament iskelet yapıdan ayrılmadığı ve yırtık kendi içinde uzandığı sürece, dokularda yüzey teması varsa iyileşme potansiyeli olduğunu düşünüyorum.
rotator cuff ile ilgili egzersiz videoları bekleriz Furkan hocam :))
gayet iyi anlatıyo ama Omuzu örneğiyle anlatırken çok uzak kalmış kamera goremiyoruz
AĞIRSAĞLAM Paketlerin üzerindeki kj değerimi yoksa kcal değerinemi bakmalıyız ?
+AĞIRSAĞLAM bu omuz sağlığı konusunun havada kalmaması için kısa bi ısınma videosu da hazırlayabilir misiniz?
Gaz vererek insanlardan bisey isteme samimi şekilde ihtiyacın neyse soyle iste!! kardesim
yine agirsaglama yakisir bi is cikarmissin adamsin
Şimdi benim soracağım bikaç sorum var. Bunun gibi diz ile ilgili olan bi video gelicek mi? Bi diğer soru ise ben anneme genel olarak yapması için bazı egzersizler öneriyorum. Yapmaya başlıcak ama kafama bikaç soru takıldı. Annemin dizinde menisküs var ve squat yapması konusunda endişeleniyorum. Tabi zaten tam squat yapmaz da en azından bacaklarının güçlenmesi için ağırlıksız ve yarım olacak şekilde squat yapmalı mı bilemedim. Eğer Dr. Deniz Algün ile bi başka video olucaksa bu soruyu iletmenizi isterim. Ya da bu konu hakkında bilginiz varsa sizden de yardım alabilirim.
doktor çok iyi lan
Hocam size bir sorum var ; duruş bozukluğu egzersizleri hergün mü yapılmalı, yoksa haftada belli günlermi yapılmalı.
Seni sevmem ama bilgilerin güzel işe yarar şeyler
emeğine sağlık kardeşim işinin hakkını veriyorsun bende abone oldum güzel videolar bekliyoruz iyi çalışmalar.
Furkan 4:53 bu hareketin yapılışında dışarıdan bakıldığında kol nasıl gözükmeli? Bir de Crossfit ve Silkme yapanların çok sık sakatlandıklarını söylemiş. Bunlar hareketi yanlış yaptıkları için mi sakatlanıyorlar yoksa hocanın sonda dediği gibi omuzlarındaki bütün kasları çalıştırmak yerine omuzlarıyla sadece tek bir motion yaptıkları için mi sakatlanıyorlar? Sakatlanmamaları için hareketi nasıl yapmaları gerekir?
Kerim Ozal akromion tip 3 var çoğu sakatlananda normal çalışmada sorun olmuyor ama muscle up silkme vsde kol çatıya çarparak atar
O zaman Split antrenman mı yapmak lazım ben onu anladım en son söylediğinden Furkan hocam !!!
Abi çok bilgili belli aşmış
omzumun üzerinde sürüklendim kırık vardı ama tedavi uygulanmadı. ilerde çok büyük bi sorun çıkar mı? 2 ay oldu ve hareket ettiremiyorum
Bu hocanin omuz ameliyatlari nasıl? Agirsaglam bu konuda bi,i bilgilendirir mi
Selam, omuz sakatlıklarına bir tanesini de ben ekleyeyim. Labrum yırtığı teşhisi kondu. 2 hafta önce ameliyat oldum. MR'da, hocanın bahsettiği çatı (acromion) kemiğinin de tip II olduğu söylendi. Ek olarak bursada da iltihaplanma var dendi. Ameliyat ile bursa alındı, acromion kemiğinin ucu traşlandı ve labrum dikildi. Halen dinlenme aşamasındayım. 1 hafta kadar sonra da fizik tedavi başlayacak. Zamanında önemsemediğim için iyileşmem vakit alacak. Herkese tavsiyem, özellikle omuz konusunda çok çok hassas ve dikatli olmanızdır.
+isomaniac1 kardeşim bende sol kolumdan 1 yıl arayla 2 kere sakatlandım ilki dirsek altında bi şişme oldu hareket kısıtlılığı 2 cisindede bicepsin sol tarafında bi kas grubu hareket kısıtlılığı hassasiyet vardı deride sertlik lastik gibi esniyodu felan kas kaybı var cok az da kasda sertlik var ağrım sızım yok da kas kaybı var kolumu dirsekten 90 derece tam acamıyorum 2 kez sakatlandım bu hareket kısıtlılığı oldu :)
isomaniac1 aynı sorun bende de var büyük ihtimalle 1.5 senedir çekiyorum senin omzun nasıl oldu son durumu nedir
Nasıl oldun güncel olarak?
bende de tip 2 var spor yapmama engel mi
@@xelapton8619 selam, engel değil, ben devam ettim fakata hep omzuma dikkat etmem gerekti. Özellikle baş üstü kaldırış hareketlerini çol zorlamadım, düşük ağırlıklarla yaptım. Bench pressimi çok dikkatli yapmam gerekti, omzumu çok aşağı indirmeden yaptım. Hatta bench de değil zeminde press yaptığım da oldu bir süre. Ayrıca ısınma ve esnetmelerimi de çeşitlendirdim.
ya sayın hocam yüklenme hatalarımdan dolayı 4 yıldır dinlendiriyorum hafif çıt sesler geliyor
Hocam gelişme var mı o sesde,geçirdiysen nasıl geçti?
@@Kenan-fr8xp Kenan bey prf.dr ibrahim Saraçoğlu kürü sabah akşam 1 er bardak hübüskus bitkisi kürü . Eyer diz de başka sorun varsa çınar yaprağı kürü .resmi wep sitesinden MAİL atın danışmanlar dönüyor ama istedikleri birşey var o da doctor raporu .Hafif tık sesleri kaldı ama dert etmiyorum hocamızın dediği gibi anatomik yapıninda etkisi varrrr bir de otururken dizden yukarı kaldırırken kendimi sıkmadan Relax şekilde nefes vererek kaldırıyor öne doğru yere paralel uzatirken ses gelmiyor kendimizi kontrol ederkende sanırım sıkiyoruz
@@hulyadastan6109 anladım,teşekkür ederim.
Bu Dr adresini nasil alabiliriz acaba
Furkan kardeşim 1.85 117 göğüs 127 omuz 107 bel 37 kol %24 yağ 101 kg yim ne yemem ne yemem lazım ve kaç antreman yapmam lazım kardiyomu ağırlıkmı sence aminoacid protein bcaa creatine glutamine argenine animaş cuts kullanıyorum %37 yağ oranından düştüm 125 kg ydim ona göre örnekleme rica etsem
Hesapları karıştırdım bu arkadaşımın hesap ölçüleri görünce garipseme kardeşim 😅
Video güzel ama maketi daha yakından görebilmek iyi olurdu anlamak açısından
güzel bilgilendirici bir video olmasına rağmen çekim kalitesi için aynı şeyleri söyleyemeyeceğim.
3 yıl once soguk yuklenınce omzum ıcerıden acayıp acıdı yırtılma gıbı,ılk hafta kolumu kıpırdatamadımsaga dogru yatamıyordum.tabı doktora gıtmek yerıne gecmesını bekledım.acısı gecdı ama omuz presı ozelıkle barla yaparken tık dıye ıcerıden bı ınce kas atıyor,acayıp bır acı.dokrota hemn gıdın bn hala gıtmedım spordan da sogudum ...gıtsemde duzelır mı bellı degıl...
Peki rotator kaf kaslarini nasil gelistirecegiz ?
abi senin gözün mavi mi lens mi kullanıyorsun
abicim peki bu rotator cuff i guclendirmek icin ne yapmamiz gerek.
vucudun dengesi icin barfiks sinav ekliyoruz peki rotator cuff icin ozel bir hareket varmidir
İlk yorum ,yazacaktım geç kalmışım :)
+Özgür Fitness senin ilk yorumun zaten :P
steroidleri anlatan doktor mu bu
adamin her seye uzmanligi var helal olsun
Hüseyin ÜSTÜN haddini aştın. güle güle.
Merhaba Ağır Sağlam, ben 2 haftadan beri uzun aradan sonra spora başladım Fitness ile uğraşmaktayım. Mekik çekiyorum, ilk günden sonra karnımda garip ağrılar oluşmaya başladı kasların bulunduğu yerde...
Mekik çekmeye çalıştığım da yumuşama gibi bir şey oluyor ve bu yüzden mekik çekemiyorum. Neden kaynaklanıyor olabilir ?
Fizyolojik ve anatomik bir rahatsızlık yoksa, antrenmanlara ara vermedendir ve yeni başlayan gibisin.. Yemekten iki üç saat sonra ve lavaboya gitmiş olarak egzersiz ve spor yapmak gerek.. Bir iki hafta yavaş, az sayuda hareketleri yap, aşırı hiçbir şey iyi değil.. Az olan, ya da orta olan ama devamlı olan dahaiyidir..
07:31 bu olay bende var hocam şu an ne yapılması gerekiyor peki.
Rotator cuff bölgesini barfiks çekerken zedeledim .güçlenmesi egzersiz gerektiğini belirtti doktorum . Önereceğiniz egzersizler var mı?
barfiksle nasil zedeledin abi orayi Allah askina ? agirliklimi yapiyodin ?
Emin Huseynli kardeşim doktor teşhisi bu daha iyi bir ortopedistsen sana göstereyim . Ağırlık da yapmıyordum
+zeki kadiroğlu yok yani barfiksle kolay kolay zedelemmez belki baska hareketden olmustur ?
Emin Huseynli Isınmadan yapmış olabilirim çok Zaman geçti üzerinden ama rahatsızlık devam ediyor
+zeki kadiroğlu abi vallah 15 yasindan beri barfiks yaparim isimmadim hic bu zamana kadar bisey olmadi. neyse Insallah duzelir.
Hocam benim boynumda daha doğrusu sağ ve sol trapez de ağrı var sinavlarda falan zorluyor baya beni sabıt kaldıkça 2.5 yıl oldu başlayalı bu zamana göre de az gelistim ne onerirsin
doktor efsane anlatıyor ama kamera açısı pert
1 sene önce mmada omzuma darbe yedim. terapi gördüm 2 ay ve agrim hafifledi hatta nerdeyse gecti sayilir. Fitness yapabiliyorum ama bazen sol omzumda kaldirdigimda kutlemeler yada bazen saplanti gibi saniyelik his/aci olusuyor.. Tecrübeniz varmi? Ya da bir bilginiz?
Emeginize saglik
+Fatih Ozcinar Nasıl bir darbe dostum biraz açıklar mısın ?
+NicePic Bro köprücük kemigimin az altina rakip omzuyla vurdu. Ordada kemik kirilir gibi ses cikti fakat doktora gittigimde kirik cikik yok dedi ve terapiye yönlendirdi. Sagol cevabin icin
Kaç yaşındayken oldu bu olay. Kemik gelişimi tamamlanmadan mı oldu.
+NicePic Bro su an yaşım 23 gecen sene olay oldugunda 22 yasindaydim
Çok benzer bir olay eskiden bir arkadaşımın başına geldi o yüzden bu kadar ilgilendim. Arkadaş da dizini koşu bandının köşesine vurmuş senin çektiğin sıkıntıları çekiyor. Fakat pek uğraşmıyor o memnun yani.
rototar kafı nasış geliştiricez ?
krdesim doktor dedigi gibi kombine hareketleri tek gecerim surekli omuz dumbell calismak iyi degil ben sadece biceps curl yaparim bide gogus yetiyor digerleri sakat hareketler cogu
Bel videosunu izledim. Yarim squat yapın yapın diyor bu seferde dizlerde sorun oluşmaz mı ?
+Burak Okay Evet daha fazla ağırlıkla çalışırsan oluşturabilir
Dostum bu doktora ulaşmam lazım hangi şehir hangi hastahane de öğrenebilir miyim mümkünse ?
telefonunu birak o ulasir sana
bol sans
+maer23 teşekkür ederim fakat yüz yüze görüşmem daha uygun olacak problem ciddi biraz
+Hakan Daban İstanbul cerrahi hastanesi Dr. Deniz Algün. İstanbul/fulya google dan ara bulursun
+Özgür Fitness teşekkürler iyi günler :)
özgür abi görürsün inşallah omzumda agrı yok ama taktuk sesler geliyor ne yapmma lazım
aynı bende de var noldu geçti mi doktora gittin mi
insülin direncinin bizim gibi spor yapanlar için çokta önemli olmadığını biliyoruz. yani misal olarakta bulgurla pirincin bizim için farkı olmadığı, güzel. peki o zaman örneğin bi öğünde 500 kalorilik kompleks bir karbonhidrat olan bulgur yiyeceğime 500 kalorilik aburcubur yemem de bir sporcu için çok farklı olmayacaktır. (tabiki sağlıklı olanı tüketmek gerekli). yani karbonhidrat olarak nasıl bulgurla pirinç arasında fark yoksa abur cubur gibi ya da hamur işleri gibi kompleks olmayan karbonhidratlarıda alabiliriz?
+alican polat bana bir kaç tane 500 kalorilik sağlıklı abur cuburları sayar mısın?
+Deniz Gogeer saglikli abur cubur demedim. tabiki abur cubur yerine saglikli olan yiyecekleri tuketmeliyiz ancak... diye devam ettim
"tabiki sağlıklı olanı tüketmek gerek" dediğin için ben abur cuburu kastettiğini sandım, affola. Ama abur cuburların içindeki rafine şekerlerin katkı maddelerinin kanser hücrelerini beslediğini kalp krizini tetiklediğini de biliyorsundur umarım.
Vaktin olursa - That Sugar Film - isimli belgeseli seyredebilirsin. Filmde kısaca, farklı besinlerden gelen eşdeğerde kalorinin vücutta farklı etkiler yaptığına değiniliyor. Örneğin sağlıklı karbonhidratlardan aldığın 500 kalori ile seker katkılı karbonhidratlardan aldığın 500 kalori organizma tarafından farklı yorumlanıp, farklı kullanılıyor.
oooo deniz abinin videosu
Yani dedigi kaslari nasil calistirabiliriz
Tip 2 spor yapmaya engel midir değilse.neye dikkat edilmeli bilen yazsbilir mi
Hocam iyi günler ben 4 aydır body sporuyla uğraşıyorum sorum şu antremandan 10-20dk önce enerjimi yükseltebilmek için neler yiyebilirim?
hic bir sey. ac karina daha iyi antreman yaparsin
abi kendim evde fitness yapıyorum kollarım ağırmaya başladı neden olabilir cevaplarsan çok sevinirim
hocam rotator kaf dediğini nasıl geliştircez
Hocam ben sağ omuzumu yukarı aşağı haraket etdirince kart kurt ses geliyo?nedir problem? Bilen varsa yardımcı olmasını rica ederim
Tural Tc Çıkık olabilir.
benim supraspinatus tendonunda yırtık varmış doktora gittim sporu bırak dedi omuz egzersizleri verdi kaslarımı nasıl koruyabilirm
şuan iyileşti mi peki ?
ben 1-2 aydır fitness yapıyordum fakat önceki hafta sağ elimi kırdım dirseğimin biraz altına kadar alçılı kolum çabalarımın boşa gitmemesi için yapabiliceğim bir şey var mı?yardımcı olursanız sevinirim
2 gun arayla bacak calismaya git karin calis. bublari kolsuzda yapabilirsin. ha squad yapmazsinda makinelerde bacak calisirsiz leg extension leg press calf vs... guzel mekik cekersin vucudu calistiraya devam et
+Reha Cetintemel yardımınız için teşekkürler
Mis gibi konu anlatılmış yakından çekim yapsaymışsınız keşke, yakın çekimler yetersiz olmuş.
abi bu doktor bey özgür abiyle kardeş mi ya çok benzettim :D
kardeşim kadar severim
Furkan senin beslenme program ini merak ediyoruz
Omuz çıkıklarim var 16 yildir sag omuzu çikyor 2ay öncede sol omuzum çikti sol omuzumda yirtik var şu an fizik tedavi goruyorum ama çok agriyor bu arda benim omuzlarim uykuda çikiyor
Bana bilgi verirseniz sevinirim
Oncelikle selamlar abi ben viraz fazla ağır çalıştım ve sol kolumun bir tarafı morardı ciddi midir ne yapmam gerekir
sonra ne oldu knk
hocam tamam da deltoid disindaki kaslari guclendirmek icin sinav ve barfiks mi cekcez yani kacmak icin sakatliklardan valla en iyisi calismayalim omuz fhsjakoa
Doktor değil tüccar sanki şaka tabi ki :) güzel video olmuş tebrikler.
Benim omzum 3 hafta önce barfix çekerken sakatlandı. Doktorun ikinci dediği durum herhalde. Hala geçmedi ağrı. Doktora gitmeyi düşünüyorum. Umarım ciddi bir şey yoktur.
+Emir Sancar Kuden Bende çok çeşitli sakatlıklar yaşadım. İyileşme döneminde iyileştimmi diye şınav barfix falan çekiyordum. Hangi hareketin neresinde hangi kas çalışır uygulamalı ve acılı olarak öğrenmiştim :D
70K ABONE
FURKAN ABİ GÜNAHA GİRDİM SEVAP MI ? :D
Furkan abi 1.5 aydır intermittent fasting yapıyorum okul zamanı güzel oluyor da mesela cumartesi pazar antreman yok yapacak birseyim yok evde pinekliyorum İF yi sadece okul zamanı yapsam cumartesi pazar normal yesem veya aç kalma sürelerini kısaltsam olurmu?
tabii ki de.
+Emin Huseynli sağol kardeşim
+NbO batu eyvallah kardes hatta bence daha iyi olur oyle
Furkan bro hyperextension nedir bilgi verirmisin nasil onleriz
+Ata Ünveren Anlatacağım hepsini.
+AĞIRSAĞLAM Eyv bro :)
+AĞIRSAĞLAM Belimde uzun suredir sorun varda hala halledemedim ondan soruyorum :D
sadece hacamat tedavi eder çünkü oksijen ve yiyecek oraya bu şekilde gider
. 7 ay boyunca işe yaramayan haplar ve kortizon enjeksiyonu ve acılı bir sürü ağrıdan sonra hacamatçıya gittim ve kirli kanı alması için omzuma 3 fincan koymasını "emrettmi" ve 5 gün sonra Allah' a şükür tamamen iyileştik. . (Bunu bacağımla karşılaştırarak öğrendim, aynı problemim vardı, ancak yürürken yırtık iyileşti ancak omzumda böyle bir şansım olmadı.) .
Bu videodaki gibi bir fincan değil aynı bölgede birbirine yakın üç fincan ruclips.net/video/4UKzyhKnnBs/видео.html
Sol omzumda güç kaybı yaşıyorum. Özellikle shoulder press ve lat pull down hareketlerinde daha çok farkına varıyorum bunun.O hareketleri yaptıktan sonra da hafif şiddette ağrı ve kasta tükenmişlik hissediyorum. Boş şekilde kolumu yukarı kaldırırken bile kasılmalar oluyor. Daha önce başına böyle bir şey gelmiş olan arkadaş var mı ? Doktora gittim bir şeyin yok dedi.Devlet Hastenesi olunca çok ilgilenmedi açıkcası krem ve kas ağrısı için hap verdi. Şimdilik aynı gibi bakalım.
Kardesim aynisi oldu yaklasik 6 7 aydir kolumu kaldiriyorm yanma oluyor tukenmislik hissediyorum omuz calisamiyorum bi turku gecmiyor kronik oldu doktora gittim mr cekti bisi yok dedi ilac verdi iki tane lutfen iletism halinde olalim yarin yine doktora gidecem
1.5 aydır falan sporu bıraktım devam etme o halde dostum ben de mr sonucunu aldım geçenlerde türkçe kısmından anladığım kadarıyla ''supraspinatus parsiyel(kısmi) yırtık'' ihtimali var diyor. Devlet hastanesi olduğu için süreç ağır işliyor bir hafta sonra doktoruma göstercem. Ağrı yok bende normal kol aşağıdayken ama tişört değiştirirken, saçımı yıkarken falan arka plan hafif güçsüzlük devam ediyor gibi sağ omuz gibi değil bakalım doktor ne diyecek umarım zamanla iyileşir ameliyata falan gerek kalmadan
Kardes benimde ayni yer supraspinatus tendonu yirtilmis iste seninde retendo adli ilac yazdi 80 tl
Dostum benim omzum daha iyi günlük hayatta bir sıkıntı yok ama spora başlamadım başladıktan sonra nası olur bilmiyorum. Doktor sana ne kadar süre sonra başlayabilirsin dedi. Artı ilacı kullan etkilerini yaz buraya.
+Uğurcan Tekoğlu Merhaba ben sağ kolumu rahat kullanamıyorum sanki çıkmış gibi filan eksik gibi hissediyorum kolumda sanki bi yerinde boşluk var gibi sence ne olabilir?
Hocam meraba ben osmaniyede bir hastayim
Hocam meraba benim sag omuz dengesiz bi hareket sonucu cikma bosa cikma gibi bi durum oluyor ve oanki agri anlatilmaz sizce ne ola bilir
Nasil oldunuz bendede durum ayni
ratator cuff yirtilmissa ne olur
bide abi sportif sakatliklar ne zaman gecer rotatordaki daha doktoro gitmedim yaklasik 6 gundur kuturduyor omzum ona gore ne zaman gitmeliyim lutfen cevapla gorursen
07:34 ayni durum bende var 5 gundur ne yapmam gerekli doktor beyin kireclenme olur dedigi olay yani antiremanlari biraktim dinlendiriyorum ama tedavisiz nasil gecer turkiyede degilim doktora gitmek istemiyorum
gogus caliskren agir girdim hafif agridi antremani durdurdum gecer gibi oldu hali saha macina gittim biraz kalede durdum mactan sonra agri ilk gunden daha beter oldu bengay suruyorum ama nafile
hocam düzeldi mi ağrı ?
noldu omuz duzeldimi ? aynisi enimde basima geldi
muscofelx kas gevseticinin jeli var duo olani doktardan 5 kutu yazdir sabah ogle aksam devali sur agriyan yere 1 2 ay devam edin benim su anda duzeldi doktor kireclenme var dedi su anda normale dondu benim agrim
.
bu tip 3 durumu bende de var. hafif tendinit cikmisti mr'da. sporda sorun olmuyor ama normal hayatta batmalar oluyor. bunu yasayan çözen var mi?
umut yılmaz reis 4 sene olmuş son durumun nasıl
@@yusuftalha821 hocam zamanla azaldı bayağı. Bir yerden sonra artık çok takılmamaya başladım o yüzden rotator cuff egzersizleri mi, stretching mi yoksa itişten çok çekiş hareketlerine odaklanmam mı etki etti tam bir fikrim yok ama sanırım çekişlere yoğunlaşmak bayağı bir düzeltti.
@@umut7317 son durum ne acaba? Biceps tendinitim var 6 aydır.
@@zer0tolerance87 hocam çok sağlıklı bir cevap veremem çünkü tıbbi bir yardım almadım, kendi kendime ne kadar omuz sağlığına ilişkin egzersiz ya da genel olarak antrenman programlamasında yapılması gereken ne varsa onlara dikkat etmeye çalıştım. Şu an pek bir şey hissetmiyorum ama artık yıllar olduğu için vücut acıya mı alıştı yoksa gerçekten düzeldi mi emin değilim :)
@@umut7317 Benimde 6 aydır rahatsızlığım var. bu süreçte 3 kez antrenman yapmaya çalıştım , antrenman esnasında ağrı yok gibi fakat ant sonrası 1-2 gün aşırı sızı var. sende de var mıydı böyle bir durum :)
yahu odanin disindan cekseydiniz bari
:)))))))