D-50일 대회 전 필수 어깨 운동 4가지 (+꿀팁포함)
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 4년만에 준비하는 시합 D-50일
대회 전 필수로 해야하는 어깨운동 루틴 4가지 꿀팁을 포함해서
준비했습니다
#어깨운동루틴 #준규빌더 #보디빌더
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다이어트할때 먹는 식단 '귀하닭'
naver.me/Fxznd4U0
준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii
촬영 헬스장
파리스짐야당점 : 파주시 경의로1068 삼융프라자4F
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
19년도때 준규님 운동영상 보면서 운동배웠는데 그때 감성의 영상인거 같아서 좋네요!! 프로카드 화이팅입니다!!!!
그때의 감성을 기억하시는군요...다시 열심히 해보겠습니다!
난 준규빌더가 좋다 이유 없다
걍 코로나전에 헬스유튜부버붐 오기전에
이친구 유튜브보고 헬스관심 생겨서 운동시작함 가끔 그때 갬성 내나이가 그리움
항상응원함 대중들은 성적으로 증명하면 금방 돌아올것임
몸 미쳤다 진짜♥️ 4:33 10:40
감사합니다~!
항상 응원합니다!!!
누가머라하든 원하시는 목표 꼭 이루시는 모습 봤으면 좋겠습니다~~~
항상 응원하겠습니다!!
퐈이팅~~~
진심으로 감사드립니다
근육은 우렁찬 파도같고 목소리는 잔잔한 시냇물 같아 대비가 멋있네요.
잘배우고 갑니다👍
진짜 준귀님 프로카드 따셔서 더 잘됐음 좋겠다~ 패션도 멋있게 소화하지, 위트있지, 아내분이랑 알콩달콩하지~ 팬인지 한참 됐음 ㅎ ㅎ 코시국 전부터 팬이니까 최소 5년은 넘었겠당!
마침 요즘 어깨가 부실해서 여타 다른 채널보고 참고 하다가 준귀님 영상보고 오늘 어깨 운동 열심히 해 볼게요 ㅎ ㅎ 컷팅되니까 몸이 더 드러나서 멋지고 코도 날렵해진듯 ㅋㅋ 멋져요 홧팅입니다👍🏻
와정말 오래된 팬이시네요 정말 감사합니다 앞으로도 열심히 하는 모습 보여드리겠습니다!! 화이팅!
11:05 다 좋지만 사이트체스트 지린다..
좋게봐주셔서 감사합니다!
약도 대보가 해야지 제대로네.
애초에 대보중에서도 유망주였음...
젤 궁금하다 경필이랑 붙음 누가이길까
@@NLIMIT-jy4mf 준규 한표
@@user-vh4ui8xo3s준규님 당연히 한표죠 ! 경필님도 좋긴 한데 보디빌딩 한번도 안해봤는데 비교가 되겠어요? 앞판만 이쁘다고 되는게 아닌데
그러니까 철수니형이 피트니스계 대통령이지. 아무나 한다고 되는게 아니지
좋은결과 있길 바래요 🎉
응원 감사합니다😊
좋은 결과있으면 좋겠어요 열심히 하시는게 느껴지네요
내 최애빌더❤❤
최애빌더로 해주시고 넘 감사합니다~!
고정잘하시고 완급조절 컨트롤 잘하시고 멋지네요 운동 제대로 배우셧네요 꼭 프로획득하세요!!!
감사합니다 계속 잘하고싶어서 노력하고있습니다 !
와 진짜 운동 템포 자세 너무 완벽하십니다 ,, 몸도 케미컬 잘받으시는듯, 근질 끝장나네요 진짜
진짜 제 워너비 몸입니다!!
다른 빌더들은 잘 안챙겨봐도 준규빌더는 못참죠 옷도 잘입으셔서 시즌 끝나시면 운동 외에 다른 영상들도 볼 수 있었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 대회 좋은 결과 있으시길 바랍니다 !! ❤
이번주 일상 브이로그 꾹꾹 담아서 업로드 될 예정입니다 봄 쇼핑 가득하기도 해서 브이로그로 인사 드릴게요 🫡🫡🫡
사이드레터럴레이즈 3
덤벨 숄더프레스 3
숄더프레스 3
벤드오버 레트럴레이즈3
오우 역시 준규빌더 균형미 넘나좋음
사이즈도 많이 좋아졌네요
컨디셔닝만 잘 만들면 프로 금방 딸것 같음
컨디셔닝 균형미가 최고 강점인데 다이어트
개떡으로 나오면 안됩니다 아시죠
좋다 좋아 정말~ 최고다~👍
감사합니다!
몸 정말 좋아지셨네요 멋지십니다!
항상응원합니다ᆢ사랑합니다
저도 사랑합니다 ♥️♥️
3:15 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ 내추럴호소인때보다 로이더오픈하고 더 호감이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 네추럴이라고 말한적 한번도 없습니다 여러번 얘기하긴 했지만 그땐 단체에 소속되어있어서 솔직하게 말할수 없었던 상황이였고 그때 분위기가 지금처럼 솔직하게 오픈하기는 쉽지 않았던건 사실입니다. 그래도 실제로 물어봐주시거나 지인들에겐 과거에 약물 사용했엇던점 거짓없이 얘기하곤했었고 실제로 3-4년전에 영상에서도 제가 네추럴이라고 말한적은 단한번도 없었습니다 그냥 대답을 회피했었죠 이래나저래나 어쨌든 아쉬운건 사실입니다. 이제라도 더 솔직하게 다가가도록 하겠습니다
솔직히 운동시작을 준규님 때문에 한거 같다...
처음에는 그냥 운동 보는게 재밌고 해서 봤는데 그러다가 나도 해볼까...? 하다가 지금 재밌게 해요 ㅎㅎ
휴식기로인해 무대에대한 열망이 강해지신거같은게 말 하나하나에서 다 느껴져서 응원하게되는거 같아요.. 후회없는 무대가 되시길 바랄게요! 선수님의 노력이 결과로 이어지길!!
응원 해주신만큼 더 열심히 준비 하고 꼭 좋은 모습 보여드리겠습니다
헬스장 대표가 보디빌더인게 너무 부럽네용...장비에 진심이니까.. 제가 다니는 곳은 머신 브랜드까지는 바라지도않음., 바닥매트 구멍나있꼬 밀려있고, 케이블 다 뜯어지고, 어휴..ㅠ
아이고.. 다른곳으로 옮겨보세요~ 요즘 좋은 헬스장들 너무많습니다~
솔직한 게 너무 좋다 화이팅
역시 최고시네요
감사합니다!
운동 다시 시작해서 너무좋습니다 좋은 영상 많이 올려주세요
감사합니다 차근차근 영상 올리겠습니다~
어깨에 대포알 넣고디니시는거에요?
전체적으로 멋지네요!
왕부럽! 화이팅하세요!
응원합니다! ❤❤
준규님은 사랑입니다.
항상 정말 응원합니다 🍀
응원 감사합니다!
준규님 나시 어디제품인지 알수잇을까요
본투윈
쿠팡입니다
와 진짜 ..몸이 너무 이쁘십니다 프로는 무조건 일것같습니다! 파이팅입니다 ! 💪
감사합니다 파이팅 하겠습니다!
전 운동도 좋지만 브이로그 특히 하루 식단이나 마트가서 장보는 컨텐츠가 좋았습니다.
브이로그 이번주 업로드 하려고 열심히 편집 중입니다 나중에 꼭 보러 와주세요 💙💙💙
꿀팁 잘배워갑니다 !!!! 형님 대회 화이팅입니다~~~~~!👍👍
감사합니다 화이팅!!
다이어트 좀 됐는데도 운동 강도 유지 멋지십니다. 응원합니다
응원 감사합니다
준규빌더님 화이팅입니다!!
화이팅 하겠습니다 💙
형님 영상 보면서 동기부여 자극 받고 운동 꾸준히하는 헬린이 입니다.어깨운동 영상인대 등운동 부위 얘기해서 죄송합니다. 운동하고 나서 등뿐만 아니라 모든 부위 운동하면 알이 배이는대 형님께선 어떻게 근육을 풀어주나요??
워낙 잘하시지만,
꾸준하게 하면 분명 다시 좋은날이 올거라 믿습니다
준비된 자에게 기회는 반드시 올테니까요
열심히 준비하고 있습니다 🔥🔥🔥🔥
준규형님 나시 정보좀요
쿠팡 이에요
행님 프로대회준비 순행하시길 바랍니다!
태국에 살고있어서 행님을 직접볼수있는 기회는 적지만 항상 응원합니다!🎉
태국에 계시는군요 멀리서 응원 감사합니다!
와 몸이 완전 180도 바꼇네요 이제 몬스터네요 🎉🎉🎉 근질 작살이네요
감사합니다 🔥♥️
꼭 프로카드 따셔요..응원합니다.
2019년경 바프 준비할때 준규빌더 형님 운동 동영상 맨날보면서 “나는 준규빌더다” 빙의되고 그랬었는데 ㅎㅎ 그때 텐션 얼른 돌아오셨으면 좋겠습니다~~! 항상 응원할게요!!
이번에도 빙의 한번 가시죠! 바프 안가십니까 🥰♥️
형님 항상 응원합니다 !!!
감사합니다 🔥🔥🔥
기본기가 중요하다는걸 깨닫게 됩니다.
성과로 꼭 증명해 주세요👍
네 최선을 다하겠습니다
4년째 헬스중인데 아직도 형님 운동영상보면서 운동합니다 ㅋㅋ♥️
4년동안 잊지 않고 보러와주셔서 감사합니다 ☺️
응원 하겠습니다
열심히 준비하겠습니다 🔥
옛날부터 보는 나의 최애 빌더>3
고마워요 힘나요 ♥️
내 최애는 준규님임
저를 최애로 봐주시고 감사합니다!
와우 굿
와우굿~~
이미 프로아니신가요?? 와 너무 멋있어요!!! 제가 헬스 본격적으로 시작한지는 20년이나 됐는데, 직장생활하느라 못나가고 빠지고....그러다가 또 한동안 꾸준히 나가, 몸만든적도 있었죠...그러다가 또 못나가고...아무튼 그러면서 이제 나이가 51세가 됐는데, 옷을 벗고 거울을 보니, 마치 헬스 이제 막 시작한 중급이하 정도같은 몸이 되어 버렸네요.. 무게도 30대후반 40대초중반에 들던 무게 더이상 들지 못하고..... 이제 어떻게 해야할지 ....이제라도 다시 도전을 해보는게 맞는지.... 서글퍼지네요....
몸 미쳤다....존멋입니더
코리아 씨범 준규님 나시 어디껀가요?? 너무 이쁘네여
예전에 기합 잘넣는 조교출신이랑 같이 운동하실때 구독자입니다 다시뵈서 좋아요😊
와 건욱조교 기억해주시고 찐 구독자 이시군요 감사합니다 ♥️
응원합니다 준규빌더 . 보여주세요 .
꼭 좋은 모습 보여드릴 수 있도록 후회없이 열심히 준비 하겠습니다
사레레 할 때 마지막 무게낮춰서 하실때 몇키로로 하신건가요?
한동안 못본사이 엄청 커졌네요~ 몇년후가 더 기대가 되는 빌더가 되시길~
와...👊👊👊👍
감사합니다~
여러분~저분은 남달라요. 무리해서 운동하지마세요~하더라도 어깨 조심하시고 관절에 좋은 한약이나 활력포션 콘드로이친이나 꼭 관절건강대비해두세요! 그래야 부상없이 오래하실 수 있어요 ㅠㅠ
개인적으로 준규빌더 몸이 가장 이쁜 듯!!
아직 많이 부족합니다 최선을 다하겠습니다
1분전은 못참지!!!
귀하닭먹으면서 봐야지😋
항상 영상 시청해주시고 귀하닭까지 드셔주셔서 감사합니다 헬스장까지 다녀주시고!! 화이팅!!
제발 엘리트출신을 공구출신 밤양갱필인지 뭔지 경쟁구도 만들지말자 근본이 다른 사람이니까
열심히 하겠습니다~
증명하러가자!!!!!!!!
원래도 어깨 15세트 내로 하시나여? 아니면 가슴이나 등 하체 같은 운동들 총 몆세트 내로 하시나여? 세트수 많이 해도 않좋다고 들어서여..
한주에 총 20세트 내외로 하려고합니다 셋트수가 너무 많아도 독이 되지만 초보때는 감을 익히기 위해서 많이해주시고 중급자 고급자일수록 적게 한셋트에 집중해주세요!
@@junkyubd 만약 가슴삼두 두가지 하는날에는 20세트를 어떻게 나눠야 할까요?
대보 출신이라 그런지 동작 하나하나에 낭만자극이 느껴지네.. 대보 근본
낭만자극 대보근본 보여드리겠습니다~
Awesome 👍💪
thanks !
케미컬 인정하고 더 발전함 ㅋㅋ
준규빌더님 ~ 숄더프레스 머신 할때 3set 10,6,12라고 적혀있는데 10회 6회 12회 다 다르게 하는이유가 있을까요 ? 궁금합니다~
확실히 꽂는 보람이있으시네요! 멋져요
멋지게 봐주셔서 감사합니다~ 확실하게 가야죠~
귀 운동 루틴도 올려주십쇼❤
후후 귀운동 루틴은 상급 노하운데...
안에 입으신 나시는 어디 재품인가요?
제가 딱찾던건데
오늘은 어깨다!!
오늘은 어깨가보자~~~
몸이 완전 좋아지셨네요
더더 잘 되셔서 나중에 올림피아에서 꼭 보길 바래요!! 홧팅입니다!!
감사합니다 꿈의 무대 입니다. 열심히 노력해보겠습니다!
와 뭔 어깨가 저래 어이가없는 어깨네
최고의 극찬이네요 ㅋㅋ 감사합니다 오늘 힘찬하루 보낼수있을거같습니다
bgm 순서대로 알려주심 감사하겠습니다!
화이팅 하세요! 몸이 정말..대단하십니다!
선생님 이두건염이나 어깨 acj통증있으셔도 프레스 그냥하시나요???
그럴땐 병원에 가보시는게 좋을 것 같아요 저는 요즘 통증 있으면 바로 병원 갑니다
다르긴하다.. 좋다
감사합니다!
선수님 나이키 신발 정보좀요 ㅠㅠ
뭐 마시면서 하시는 거예여?
몸 쥑인다진짜..
감사합니다!
진짜 파주사람들은 축복이야 ㅠ
파주사람들은 축복이죠~~ 파리스짐으로~~
@@junkyubd 준규형 24버젼 헬스복 추천영상이 시급해요 저 다음주부터 운동다니거든요
그리고 스타 언제해요?
바벨 ohp안해도 어깨근육 키우는데 지장없을까요?
Ifbb pro 땁시당 ㅎㅎ 항상 화이팅
네 꼭 따보겠습니다 화이팅!
사레레할때 라인업자세 취하고 하시는건가요?
내려올때 약간의 라인업 자세 취하면 좋더라구요~
헬린이 입니다~!몸이 마니 좋으시네요~!부럽~!ㅜㅜㅋ
나시 정보좀 알려주세용 ㅎㅎ
쿠팡
복근운동 영상 가능할까요
혹시 나시 바지 어디 제품 인가요?ㅜ
나이키입니다
몸즤기네
감사합니다~
선수들이랑 서봐야 보이겠지만 앞판은 지금도 프로 선수들이랑 전혀 안 밀릴 듯
감사합니다 무대에서 보여드리겠습니다.
역시 좋은게 들어가니까 바로 2.0 버전업 되네요
혹시 나이키 후드집업 어디서 구매하셨을까요ㅠㅠ
나이키 매장에서 구매했습니다~
귀가 무지 신기하게 생겼네요 ㅎㅎㅎ
나시 정보좀 알려주세요ㅎ
쿠팡
대회체중 어느정도 생각하시나요??
84키로 미만으로 나가야해서 80 초반 생각중입니다~
혹시 흰색 반팔티 어디서 사셨는지 알 수 있을까요 행님
몰든 입니다 !
나이키 후드 사이즈 몇인가요.키도 알려쥬세요 잘보고갑니다
2xl 키는 172입니다
몸 진짜 ㅈㄴ좋아졌네...ㄷㄷ
감사합니다~!
준큐빌더 기다렷다구😊
기다려줘서 감사해요~~ 자주 보러와주세요!