1분 만에 알아보는 벤치프레스 자세!

[@쇠질연구소]

💪 벤치프레스 중량 늘리는 가장 빠른 방법!? : ruclips.net/video/_ZUs0vMKVXA/видео.html

[@이게웬떡]

결론은 많이 해봐야 됨 이자세 저자세 해보면 나한테 맞는게 있음 발견하는 순간 기냥 조져버리는 거지 그리고 하다보면 또 몸이 바뀌어서 자세가 약간씩 바뀜 그래서 꾸준히 자세를 찾으려고 노력해야 함

[@hampooh]

이 말이 맞음 근육이 성장하면 몸이 바뀌면서 자세수정도 같이 들어가야 함

[@jameskim-f8z]

맞말 추

[@user-loveMR.barrel]

100%

[@wolpen3]

사실 좀만 여유있는 무게로 하면 알아서 찾아들어가는데
조질라고 하니까 등이고 어깨고 아우성치는거지

[@meeeee128]

저는 벤치가 제일 어렵더라구요. 이제 등운동 기초는 숙지했는데 가슴운동은 가슴에 자극이 잘 안오고 팔 어깨가 뺏어감

[@홍어-f1c]

물론 자세를 못잡아서 그럴 수도 있지만 팔 어깨가 약해서 그럴 수도 있음. 푸시업이랑 덤벨프레스도 많이 해보는거 추천.

[@meeeee128]

@@홍어-f1c 확실히 이게맞는듯. 이두삼두 좀 챙겼더니 바벨 들어도 팔에 억지로 힘쓰는게 없ㅇㅓ짐

[@Rich_Dragon.]

운동 한달차 헬린이인데 벤치 몇에서 몇까지 늘리셨나요? 40kg 7개가 최대네요 ㅠ

[@ummasuccessful3627]

진짜 감사합니다. 마지막 말이 저한테 맞는 운동인거 같아요. 어짜피 가슴근육 키우는거면 가슴근육이 움직여야 정확한 운동이니까요.

[@rnfmamf]

개인적으로는 등근육을 어느정도 키워놓으면 벤치할때 고정되는 부위를 각자가 알아서 찾을 수 있더라는...

[@버며]

자세한 설명 좋습니다

[@이태원콜라쓰]

영상잘보고갑니다

[@yuuunh0jin]

벤치프레스할때 팔꿈치가 아픈데 어떤 경우인가요

[@정황보-w1j]

견갑 너무 조여서 항상 등이 아팠는데 감사합니다

[@dkvpz4307]

눈이랑 일직선 아닙니다 사람 체형따라 목에서 눈사이 정도가 맞음

[@이렬-f8d]

잘배워갑니다

[@Hamham-6]

처음해봤는데 봉제어를 못하겠어요 무거운건 아닌데..

[@0ubdu0]

발지지대를 더 신경써보세요.
발지지대만 신경써도 봉 흔들리는거
많이 잡혀요.
복압도 신경쓰시고

[@장봉남-c8o]

@@0ubdu0저도 계속 흔들렸는데 이거였군요

[@이인국-l1s]

그냥 쉽게 낮은 무게로 여러자세 잡아보면 됩니다.

[@PPOPPI31]

운동에는 답이 없다 역시

[@세복-v9x]

어디선가 봤는데
음악도 비슷하고

[@cmh2996]

ㅋㅋㅋㅎ

[@ymj2934]

가슴 세로길이가 다 달라서 어떤 사람은 명치 어떤 사람은 가슴 중간에 바가 옴

[@pikacjun2515]

빈봉으로 20회3세트

[@hadaon3917]

생각보다 벤치 잡기가 많이 어렵더라구요
감사합니다

[@이현상-v2b]

운동은어려워ㅜ

[@마인드-z1y]

참 어렵다 어려워 책도 보지만

[@jaguarjet2580]

누구는 견갑을 존나게 붙이라카고
누구는 적당히 붙이라 카고.....

[@user-hahahuhuhee]

하강하면 어깨아프던데

[@김태훈-u6d]

난 왜 팔로만 드는 느낌이 들까

[@단단-t9d]

난 아치가 잘안돼서 그냥 함

[@samssoh448]

나는 견갑 모으면 가슴자극이 더오긴 하더라

[@swwoo1955]

그동안 본 벤치 영상중에 가장 설득력있는 영상이네요 제일 킹받는게 후인하강하라는 거하고 바를 명치에서 올리라는거 그리고 대각으로 밀라는 거... 무슨 말도 안되는거 헬린이한테 가르치고는 이게 맞다고 우기는 헬스유튜버 정말 짜증남

[@내가판단하고내가결정]

그 헬스 유투버 말이 맞는말임
퍼올리는 느낌으로 이두가 겨드랑이 닫는 각도로 하는게 찐 가슴운동임

[@레발랑도르]

그냥 무게를 낮춰야함

[@heeeeooooon]

전 각도를 내리면 오히려 어깨가 결리던데.. 내 신체구조 무슨일이야

[@전성구-i4m]

그냥 박승현꺼보셈