Позвольте мне добавить ещё один факт из "жизни" митохондрий. Ну естественно для тех кто интересуется. Митохондрии как всем известно представляют из себя самообновляющиеся структуры,которые в ходе эволюции превратились из симбиотических бактерий в полностью интегрированные внутриклеточные органойды. Страшно стало?) Чем то напоминает фильм Особь) Но эта эволюция и есть. Большая часть ДНК исходного бактериального генома предшественников митохондрий была интегрирована в клеточное ядро. Так вот. Установлено, что наличие значительной митохондриальной активности (скорости метаболизма) и составом митохондрий (устойчивость к окислительным повреждениям) значительно влияет на продолжительность жизни. Митохондрии это не не только энергетические депо. Поэтому тренировки на выносливость ведущие к увеличению количества митохондрий являются от части ключом к долголетию, ну или как минимум к функциональной старости. При условии, что соблюдения правил. Для увеличения количества митохондрий необходимо соблюдать кетогенную диету... А если коротко то... Физические нагрузки на фоне углеводного голодания (низкий уровень гликогена) являются наиболее мощным стимулятором синтеза митохондрий. И самое главное больше спите ибо концентрация мелатонина в митохондрих в 100 раз выше, чем в организме в целом. Т. Е. После тренировок на выносливость долгий сон это самое главное! Всем удачи! Будьте выносливыми! Живите долго! И тренируйтесь всегда. И да прибудет с вами МИТОХОНДРИЯ.💪
Игорь Иванов Есть ли какие нибудь исследования или подтвержденные факты. Что при меньшем количестве гликогена митохондрии лучше будут развиваться? мысль очень интересная и даже логичная...Но где можно об этом почитать?
Класс, начала работать в области митохондриального здоровья. Смотрю лекции о митохондриях как турецкий сериал. И очень приятно встречать такие видео на просторах интернета!
С миофибриллами понятно. Но вот хотелось бы увидеть пример тренировки на основные группы мышц (грудь, спина, ноги) на развитие митохондрий с собственным весом. Еще раз спасибо.
Единственный человек кто объяснил грамотно а то Шредер Лось Трухновец Спасокукоцкий Войтенко такую дичь порой несут я думал ты сначала не особо шаришь ну теперь конечно удивил от души за видео , я тебя заметил когда у вы со шредором про бицепс спорили , он конечно еще тот балабол!
Т.е. получается надо сначало месяц или полтора в каждом подходе тренироваться до посинения с большими паузами, а потом наоборот каждый подход примерно по 75% от максимума с маленькими перерывами между подходами и тренировками, и будет счастье
Антон , если простым языком , сила: берёшь доп вес и делаешь мало подходов но забиваешься , выносливость: со своим весом либо с небольшим дополнительным , делаешь небольшое количество повторений ( ну чтобы не было закисления ) и желаешь много подходов , верно ?)
Антон! 🙏🏿 класс объяснил! Действительно методика профессора Селуянова !работает классно👍 я тоже его смотрю ,очень жаль профессора !он сам рассказывал про то как, он испортил сердце бегая на высоком пульсе в молодости! Когда происходит большая гипертрофия сердца и оно уже обратно не уменьшается и в нём происходит отмирание тканей и это замещается соединительной тканью .От чего сердце потом уже плохо работает🙁
Мне 42. Сейчас делаю 9-10 подтягиваний в подходе максимум. Есть ли смысл добавить отягощения? Или же пока со своим весом тренироваться, пока не смогу хотя бы 12-15 осилить..? Хочу развить конкретно силу , выход силой.
Нельзя делать до отказа митохондрии переполнятса водородом и кислотой иза етого они полопают и иза етого падает виносливость и процес востановления идьот очень долго до двух недель
Спасибо, очень полезное видео, до этого момента я думал что нужно увеличивать количество либо миофибрилл, либо митохондрий, но исходя из этого видео, я понял что можно увеличивать и силу и выносливость одновременно, не теряя одно из двух
Антон, спасибо за познавательное видео! Как совмещать работу над митохондриями и миофибрилами, если моя цель увеличить количество подтягиваний (сейчас упёрся в потолок 24-25, а цель 30)? Я делаю так - в понедельник подтягиваюсь 5 подходов без веса (сейчас 16 раз в подходе пытаюсь сделать - в последних подходах не получается), в среду 5 подходов с небольшим весом (делаю по 10 раз в подходе примерно), в пятницу по желанию (либо с весом, либо без веса и много подходов по меньше раз в подходе). Нормально ли совмещать тренировки с весов и без веса на одной неделе или нужно чередовать нагрузки с большим интервалом - к примеру, 2 недели тренируюсь без веса, 2 недели с весом? Заранее спасибо!
Конкретно по подтягиваниям можешь попробовать программу - workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac. Но если в двух словах - хочешь нарастить максимум - ты должен подтягиваться на максимум на тренировках! Про нормально или нет, посмотри видео про Матрицу Кучумова - ruclips.net/video/PmH6c7yvSjQ/видео.html
Заодно и программу вашу про 100 отжиманий опробую) устрою месяц жёстких тренировок! о кстати можно будет про это видео запилить! если не забью и всё сделаю - скину ссылку в комменты к статьям) может будет интересно и кого-то смотивирует!
WorkOutRussia Привет. Есть два вопроса по программе 30 подтягиваний: 1 -из статьи я понял что одна тренировка включает в себя 25 подходов (10 на взрывную силу+ 10 на медленную силу + 5 по 5). Я правильно понял? 2 - В схеме 5 по 5 какие именно подтягивания ты имел ввиду (взрывные, медленные или .....) 3 - (появился и третий вопрос) - если взрывные и медленные подтягивания делаются на одной тренировке, да и + схема 5 по 5, то какой отдых между переходами от схемы к схеме?...также минут 5-7 остается? P.S. - тренировка длится почти 3 часа? Спасибо за понимание и терпение.
В каждом подходе выполнять до отказа ? ) Мышцы ведь закисляться тогда или я ошибаюсь ? И как выполнять Присед до отказа ? Жим лежа ? Становая ? Штанга видь придавит. До отказа можно один подход делать , и то не на каждой тренировке. Это в любой нормальной книги написано.
WorkOutRussia в том то и дело, что пересказать даже не можете..))) начать нужно с того что митохондрии в ОМВ и ГМВ тренеруются по разному...! как и сами миофибриллы также по разному тренеруются...
999Gid я слушал это видео сразу после селуянова. И думаю - что то он не то говорит. 😂 по селуянову 3-10 секундная работа без закисления и отдых 45 секунд с так несколько подходов. И так тренить можно ежедневно даже по 2 - 3 тренировки в день
Митохондрии и с ними смерть принесла Пандора , послал ее Зевс . Набрать : Телегония гесиода и Прометей Власов . набрать: Клич из бездны 2014. Кислород -это окислитель , он нужен митохондриям , а клетка работает лучше без них .
@@StreetWorkout объясните почему иногда бывает, что спортсмен с большим мышцами слабее человека с маленькими мышцами(бб и лифтеры)если у бб как б по идее больше миофибрил?
Не дублирует. Ты немного спутал три разных тренировочных процесса. И так, по селуянову: 1 рост меофибрил- почти все верно пересказано тобой. 2 тема освещенная тобой- выносливость, такой вид тренировки больше адаптирует способность мышц работать в закисленном сосстоянии. То есть интервальные упражнения- много подходов с коротким отдыхом. А вот касаемо митохондрий- то, повторюсь, по Селуянову- Минимальное количество повторений, с высокой интенсивностью, или с доп весом, если это подтягивание например, достаточный отдых для восстановления, 5-6 подходов. Грубо говоря, нельзя допускать закисление при работе на рост митохондрий...
Лауреаты Нобелевской премии по "молочной кислоте" впоследствии признали свою ошибку и отказались от премии. И уже давно это известно гугли и будет тебе пруф.
Тоесть чтобы удивить левушку не обизательно качать руки и пресс.А просто поокочаи метохондрий и ты будешь ее радовать например тя хватило на 20мин а потом после тренировки на 40 мин😂😂😂
Позвольте мне добавить ещё один факт из "жизни" митохондрий. Ну естественно для тех кто интересуется. Митохондрии как всем известно представляют из себя самообновляющиеся структуры,которые в ходе эволюции превратились из симбиотических бактерий в полностью интегрированные внутриклеточные органойды. Страшно стало?) Чем то напоминает фильм Особь) Но эта эволюция и есть. Большая часть ДНК исходного бактериального генома предшественников митохондрий была интегрирована в клеточное ядро. Так вот. Установлено, что наличие значительной митохондриальной активности (скорости метаболизма) и составом митохондрий (устойчивость к окислительным повреждениям) значительно влияет на продолжительность жизни. Митохондрии это не не только энергетические депо. Поэтому тренировки на выносливость ведущие к увеличению количества митохондрий являются от части ключом к долголетию, ну или как минимум к функциональной старости. При условии, что соблюдения правил. Для увеличения количества митохондрий необходимо соблюдать кетогенную диету... А если коротко то... Физические нагрузки на фоне углеводного голодания (низкий уровень гликогена) являются наиболее мощным стимулятором синтеза митохондрий. И самое главное больше спите ибо концентрация мелатонина в митохондрих в 100 раз выше, чем в организме в целом. Т. Е. После тренировок на выносливость долгий сон это самое главное! Всем удачи! Будьте выносливыми! Живите долго! И тренируйтесь всегда. И да прибудет с вами МИТОХОНДРИЯ.💪
Игорь Иванов Есть ли какие нибудь исследования или подтвержденные факты. Что при меньшем количестве гликогена митохондрии лучше будут развиваться? мысль очень интересная и даже логичная...Но где можно об этом почитать?
999Gid в интернете
А если без этой диеты прогресс будет?
Тоисть после тренинга хлебушек можно есть?
@@МайкТайсон-з7м конеяно можно, зависить , како цел человека, хлеб тоже важны, там калий и много разние витамини ( b1 b6 )
Боже, наконец нашёл кто объяснил мне простым языком, спасибо тебе огромное 👍
Класс, начала работать в области митохондриального здоровья. Смотрю лекции о митохондриях как турецкий сериал. И очень приятно встречать такие видео на просторах интернета!
Снимите видео с тренировкой на миофибриллы (отжимания, подтягивания и приседания) , и митохондрии также, чтоб понять и увидеть разницу.
Спасибо.
Снимем, ок, но там не сложно)
С миофибриллами понятно. Но вот хотелось бы увидеть пример тренировки на основные группы мышц (грудь, спина, ноги) на развитие митохондрий с собственным весом.
Еще раз спасибо.
ждем! )
Есть видео🤔🤔🤔
Одно из лучших объяснений, спасибо )
Ролик отличный.
Не понимаю почему так мало лайков?
Я дуб дубом, но после этого видео смотрю на тренировки по новому! Спасибо Антон!
Спасибо большее за труд!!! Просто о сложном.
Хорошее видео, не знала всего этого, спасибо ❤
Молодец , самое простое и понятное объяснение
Красавчик. Прохожу 100 дневку, видос замечательный.
Надо начать со строени мышц про виды волокон и далее нюансы тренировок и почему именно так
Спасибо, просто и четко
Скажите пожалуйста, можно с подхода миофибрил сразу перейти на митахондрии?
Что?
@@StreetWorkout например я делаю отжимания в статодинамике до окисления и сразу перехожу на динамику
супер видео себе сохраню на всякий пожарный )
Единственный человек кто объяснил грамотно а то Шредер Лось Трухновец Спасокукоцкий Войтенко такую дичь порой несут я думал ты сначала не особо шаришь ну теперь конечно удивил от души за видео , я тебя заметил когда у вы со шредором про бицепс спорили , он конечно еще тот балабол!
Слева 3:10 мужик на миофибриллы работает
В возрасте мужик просто.
Ахаха🤣
Т.е. получается надо сначало месяц или полтора в каждом подходе тренироваться до посинения с большими паузами, а потом наоборот каждый подход примерно по 75% от максимума с маленькими перерывами между подходами и тренировками, и будет счастье
Да.
Добрый вечер. Антон слелай видео отдельное про анаэробный порог. Благодарю.
Хорошо
Антон , если простым языком , сила: берёшь доп вес и делаешь мало подходов но забиваешься , выносливость: со своим весом либо с небольшим дополнительным , делаешь небольшое количество повторений ( ну чтобы не было закисления ) и желаешь много подходов , верно ?)
Типа того. Второй вариант полезен для здоровья.
Антон! 🙏🏿 класс объяснил! Действительно методика профессора Селуянова !работает классно👍 я тоже его смотрю ,очень жаль профессора !он сам рассказывал про то как, он испортил сердце бегая на высоком пульсе в молодости! Когда происходит большая гипертрофия сердца и оно уже обратно не уменьшается и в нём происходит отмирание тканей и это замещается соединительной тканью .От чего сердце потом уже плохо работает🙁
Molodec!
Друг, скажи, а как с уровнем тестостерона, при тренировке митохондрий тестостерон повышается? или лучше миофибрилы прокачивать?
Не замеряли.
При тренировки митохондрий, должна ли быть забитость мышц?
Мужик сзади жжжёт 3:08
❤❤❤❤❤
супер братан
Очень сумбурно, поймет только тот кто шарит.
Вот ты пургу прогнал....скорее ровно наоборот.
Нет, всё именно так.
570👍 так просто культурный парень
Получается те же полуторные подтягивания (с половинкой вверху) тренируют как раз миофибриллы?)
Мне 42. Сейчас делаю 9-10 подтягиваний в подходе максимум. Есть ли смысл добавить отягощения? Или же пока со своим весом тренироваться, пока не смогу хотя бы 12-15 осилить..? Хочу развить конкретно силу , выход силой.
Для выхода силой нужно тренировать взрывную силу, а не подтягивания с весом.
На этой минуте 3:08 я перестал слушать, и начал дико ржать)))
Хпхпхпхпхпххпхп
Ионы водорода?! Это что-то новое!
Извините при гмв нужно запускать кислород ,расслабляться в конце ,а вы говорите про силовую стато динамику это же разные вещи
Мы пересказывали лекцию Селуянова слово в слово.
@@StreetWorkout в других лекция по другому. Надо общую мысль словить и слушать спортивную адаптологию они все разьесняют
Нельзя делать до отказа митохондрии переполнятса водородом и кислотой иза етого они полопают и иза етого падает виносливость и процес востановления идьот очень долго до двух недель
До 20 дней
Отлично рассказал)Спасибо)) Буду практиковать на своем канале))
Для пистолетиков правило так же работает?
Для всего
Это называется статодинамика. Профессор Силуянов очень хорошо этот материальописфает.
Привет
Какие упражнения выполнять на митохондрии?
Не какие, а как.
@@StreetWorkout И как?
Отличный видос, теория это всегда очень хорошо, благодаря этим знания я начал хорошо прогрессировать)
DMT Workout поделись опытом.
ну загляни на мой канал и посмотри чего я смог достичь) Как наберу норм подписчиков расскажу как тренируюсь и т.п
DMT Workout
А что значит "норм"? (без сарказма).
Ну больше 100 хотяб)
Спасибо, очень полезное видео, до этого момента я думал что нужно увеличивать количество либо миофибрилл, либо митохондрий, но исходя из этого видео, я понял что можно увеличивать и силу и выносливость одновременно, не теряя одно из двух
Да.
Читал книгу В.Пятибрата
А сколько раз в неделю подростку или взрослому?
Ответьте прошу...
Что сколько раз?
@@StreetWorkout тренироваться
Друзья, если я сегодня наберу до 23:30- 50 подписчиков, то я сделаю ласточку на турнике, говорю честно...
40 подходов!? или повторении?）
Подходов
ты постоянно на разных площадках тренишь ?
Нет.
Я правильно понимаю, что понятие "гипертрофия" или рост мышц, возможен как за счёт миофибрилл, так и за счёт митохондрий?
Да.
Антон, спасибо за познавательное видео!
Как совмещать работу над митохондриями и миофибрилами, если моя цель увеличить количество подтягиваний (сейчас упёрся в потолок 24-25, а цель 30)?
Я делаю так - в понедельник подтягиваюсь 5 подходов без веса (сейчас 16 раз в подходе пытаюсь сделать - в последних подходах не получается), в среду 5 подходов с небольшим весом (делаю по 10 раз в подходе примерно), в пятницу по желанию (либо с весом, либо без веса и много подходов по меньше раз в подходе).
Нормально ли совмещать тренировки с весов и без веса на одной неделе или нужно чередовать нагрузки с большим интервалом - к примеру, 2 недели тренируюсь без веса, 2 недели с весом?
Заранее спасибо!
Конкретно по подтягиваниям можешь попробовать программу - workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac. Но если в двух словах - хочешь нарастить максимум - ты должен подтягиваться на максимум на тренировках! Про нормально или нет, посмотри видео про Матрицу Кучумова - ruclips.net/video/PmH6c7yvSjQ/видео.html
Круто! спасибо посмотрю)
Заодно и программу вашу про 100 отжиманий опробую) устрою месяц жёстких тренировок!
о кстати можно будет про это видео запилить!
если не забью и всё сделаю - скину ссылку в комменты к статьям) может будет интересно и кого-то смотивирует!
WorkOutRussia Привет.
Есть два вопроса по программе 30 подтягиваний:
1 -из статьи я понял что одна тренировка включает в себя 25 подходов (10 на взрывную силу+ 10 на медленную силу + 5 по 5). Я правильно понял?
2 - В схеме 5 по 5 какие именно подтягивания ты имел ввиду (взрывные, медленные или .....)
3 - (появился и третий вопрос) - если взрывные и медленные подтягивания делаются на одной тренировке, да и + схема 5 по 5, то какой отдых между переходами от схемы к схеме?...также минут 5-7 остается?
P.S. - тренировка длится почти 3 часа?
Спасибо за понимание и терпение.
С автофокусом накосячили :) ещё по этой теме снимайте.
Ещё будет по этой теме)
В каждом подходе выполнять до отказа ? ) Мышцы ведь закисляться тогда или я ошибаюсь ?
И как выполнять Присед до отказа ? Жим лежа ? Становая ? Штанга видь придавит.
До отказа можно один подход делать , и то не на каждой тренировке.
Это в любой нормальной книги написано.
Поэтому люди и делают до отказа со страховкой в виде тренировочного партнера, если что.
Наниты типа микророботы
Слишком все быстро не успеваешь понять объясняй по подробней и внятней
В программе SOTKA все есть текстом и с картинками - 100.workout.su
«Строите новые мышцы» - что за бред? Мы просто увеличиваем волокна в объеме и все, ничего нового не строится.
Сильное заявление, может прекратишь нести чушь?
@@StreetWorkout Прежде чем вводить людей в заблуждение - выучи мат часть, т.е. элементарные вещи из школьной программы
Много противоречий с рекомендациями Селуянова касательно методики статодинамических упражнений. Читайте Селуянова и смтотрите ролики с его участием.
Вообще-то тут 1в1 пересказ статьи Селуянова -.-
чушь говорит... митохондрии тренируются не так! смотрите Селуянова неучи
Давай, расскажи в чем отличие этого видео от Селуянова, если здесь идет пересказ одной из его лекций XD
WorkOutRussia в том то и дело, что пересказать даже не можете..))) начать нужно с того что митохондрии в ОМВ и ГМВ тренеруются по разному...! как и сами миофибриллы также по разному тренеруются...
999Gid я слушал это видео сразу после селуянова. И думаю - что то он не то говорит. 😂 по селуянову 3-10 секундная работа без закисления и отдых 45 секунд с так несколько подходов. И так тренить можно ежедневно даже по 2 - 3 тренировки в день
Митохондрии и с ними смерть принесла Пандора , послал ее Зевс .
Набрать : Телегония гесиода и Прометей Власов .
набрать: Клич из бездны 2014. Кислород -это окислитель , он нужен митохондриям , а клетка работает лучше без них .
@@САМОЕИНТЕРЕСНОЕ-е9ч объясните мне три минуты интенсивная тренировка-это как? Как сделать интенсив за три секунды? Объясните пожалуйста.
Своебразная трактовка Силуянова
Он СЕлуянов
@@StreetWorkout объясните почему иногда бывает, что спортсмен с большим мышцами слабее человека с маленькими мышцами(бб и лифтеры)если у бб как б по идее больше миофибрил?
что ты несешь чушь, Селуянова роликов полно же, посмотри не поленись
Ролик полностью дублирует информацию из роликов Селуянова. Ты сейчас назвал его информацию чушью?
@@StreetWorkout брат, ты ошибся.... реально
Не дублирует. Ты немного спутал три разных тренировочных процесса. И так, по селуянову: 1 рост меофибрил- почти все верно пересказано тобой. 2 тема освещенная тобой- выносливость, такой вид тренировки больше адаптирует способность мышц работать в закисленном сосстоянии. То есть интервальные упражнения- много подходов с коротким отдыхом. А вот касаемо митохондрий- то, повторюсь, по Селуянову- Минимальное количество повторений, с высокой интенсивностью, или с доп весом, если это подтягивание например, достаточный отдых для восстановления, 5-6 подходов. Грубо говоря, нельзя допускать закисление при работе на рост митохондрий...
@@user-tp7cu4xq6g а он что сказал не так?😆🤨
Посмотри видео (Андрей Антонов отвечает на вопроси шредеру
Силуянова посмотрел?
Да.
Ряд нюансов неозвучен.
Молочная кислота это ошибочное умозаключение. Не образуется молочная кислота в нашем организме. Все заканчивается лактатом.
Пруфы есть?
Лауреаты Нобелевской премии по "молочной кислоте" впоследствии признали свою ошибку и отказались от премии. И уже давно это известно гугли и будет тебе пруф.
Давно известный факт о котором неизвестно учебникам по физиологии?
дерево оно такое )))
Все 1к1 как у Селуянова
Ниже пишут, что Антон в видео чушь несет, и нужно Селуянова читать, а не это видео смотреть.
Селуянов в своих лекциях говорит, что для роста митихондрий недопустимо закисление.
3:10 посмоторите налево.
А Амплитуда
Я одного не могу понять - зачем снимать такие теоретические видео на фоне турников? Эти видео от этого сразу становятся более спортивными?
Да. Стрит Воркаут - уличная субкультура, мы на улице не только тренируемся, но и общаемся.
Тоесть чтобы удивить левушку не обизательно качать руки и пресс.А просто поокочаи метохондрий и ты будешь ее радовать например тя хватило на 20мин а потом после тренировки на 40 мин😂😂😂
Парень дело говорит, но ему это не помогает) так и не накачался
Там есть надо много, а некогда XD
@@StreetWorkout Хорошая информация спасибо👍 прожолжай информировать о спорте и здоровье
У пауерлифтеров не ростут меофибрилы...
Растут
✌️🎩молодец спосибо
что за бред, неужели ты за 2 года еще не понял что, в этом видео ты все перепутал?
лучше удали видео, а то людей запутываешь!!!
В этом видео все сказано правильно, не тупи.
@@StreetWorkout то есть статодинамика нужна для роста миофибрилл?
@@jesus2035 для увеличения кол-ва миофибрилл, во круг которых автоматически строятся митохондрии
Ты гонишь дичь, тело...!! Если ты не шаришь в том, о чём говоришь, то лучше не лезь в это и не пудри мозги людям!
Очередной дизоинформатор.
дислайк
Никакие новые мышцы не строятся
Да ладно?