🥯다이어트 건강 고구마빵 | no밀가루, no설탕, no버터, no오븐 전자렌지로 [먹고빼고 EatFit]
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- #건강빵 #고구마빵 #다이어트빵
고구마는 비타민과 칼륨, 마그네슘, 철분, 섬유질이 풍부하게 들어있는, 고마운 채소죠.
면역력을 높이고, 소화, 변비에 좋고, 시력에도 좋다고 하는데요.
이런 고구마로 다이어트 건강빵을 만들어 볼까요.
밀가루, 설탕, 버터나 기름 없이도 너무 맛있고,
전자렌지로 만드는 간단한 레서피입니다.
🥯 다이어트 고구마빵
● 재료
고구마 300g, 달걀 3개, (우유 1T), (시나몬 가루)
● 레서피
1. 고구마를 깨끗이 씻어서 익혀서 으깨 주세요.
2. 달걀을 믹싱볼에 조심히 깬 다음,
3. 달걀 노른자를 분리해서 으깬 고구마에 넣고 섞어 주세요.
4. 고구마가 너무 뻑뻑하면 우유를 넣어주고, 시나몬 가루를 약간 넣습니다.
5. 달걀 흰자를 치대서 단단한 거품을 만들어 주세요.
6. 고구마와 잘 섞어서 기름을 뿌린 전자렌지 용기(영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다)에 담아요.
7. 전자렌지에 8분 정도 돌리면 완성입니다. 전자렌지 사양에 따라 필요하면 더 오래 돌리세요^^
🧡오븐이나 에어프라이어에도 가능합니다.
370도(180~190)도에서 30분 정도 구우면 되는데, 오븐마다 사양이 조금씩 다르니,
중간중간 열어서 체크해주시고, 젓가락이나 꼬치로 쿡~ 찔러보시고,
반죽이 뭍어나오지 않으면 완성입니다^^
💜칼로리는요?
고구마 300g=258kcal, 큰 달걀 3개=210kcal, 총 468kcal 입니다.
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감사합니다!💜
건강빵 만들고 싶었는데.. !!
오븐에 구우려면 어떻게 조절해야하나요
김정원님 반갑습니다~
오븐에도 가능합니다.
180도에서
20-30분정도 구우면 되는데,
제품마다 사양이 조금씩 다르니
중간중간 확인해 주시고요,
젓가락이나 꼬치로 쿡~찔러보셔서
반죽이 뭍어나오지 않으면
완성입니다^^
전자레인지 용기 어떤 거 쓰시나요?
ㅡㄴㅂㅊ
'
이 고구마빵 너무 좋아요!
가을에 고구마 한상자 사서 오븐에 구워 퓨레를 만들어 냉동했던 것이 있었는데,
이 요리법을 보고나서 하나씩 꺼내 아침에 금방 만들어 먹으니 얼마나 간단하고 좋은지.
만들어 먹을때마다 님께 감사한답니다.^^
BH 님^^
헤헤, 늘 감사합니다~
설탕 살짝 들어가도 훨씬 맛나는데, 고구마가 맛있으면 설탕없어도 괜찮더라구요^^
맛나게 드시고 힐링되는 주말 보내세요!💜💜
오늘 해먹어봤는데 정말 쉽고 밀가루 안들어가서 후식으로 죄책감 없이 빵먹기 최고에요!!^^ 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다😍
Narae Cho님 반갑습니다~
후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
아이디어가 참 좋네요
이런 다이어트, 건강식 컨셉의 전문 빵집 생기면 대박날거 같아요
sso님 반갑습니다~
아, 생각 못 해본 좋은 아이디어네요.
따뜻한 댓글 감사드려요, 늘 건강하고 행복하세요!
방금전 고구마3개로
흰자 거품내서 바로 8분만에 빵 완성이요~~~👍👍👍
😁정말 좋은 정보 감사드립니다🥰
앞으로 계속 이빵저빵. 알려주신 방법대로 해먹으려고 전동거품기도 바로 주문했네요
이거야말로 바른먹거리 중 최고입니다
주변에 알려서 다같이 건강하게 살자구요~♡♡♡
김영실님 반갑습니다~
따끈한 후기 감사드려요^^
성공하셨다니 축하드리고요!
건강한 재료로 간단하게 만들 수 있는
담백한 빵들을 열심히 찾아내어서
부지런히 올려드리도록 할게요!
늘 건강하시고 행복하세요~💜
칼국수에 칼이없지만
빵에 밀가루가 없이 빵을만든다니
완전히 마술이네요
너무 신기하죠. 그런데 맛있기까지 하답니다~
이거 진짜 맛있었어요.... 설탕없이 어떻게 이렇게 달고 촉촉하지😭
희스토리님 반갑습니다~
후기 감사드려요!
앞으로 더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
고구마가 달아서?
느므느므 맛있네요
심지어 흰자거품 내는거 망쳐도요!!! 저번에 아몬드쿠키도 너무 맛났어요
감사해요~^^ 밀가루가 날리지 않아 아이랑 같이 만들기도 좋아요
이성은님 반갑습니다~
후기 감사드려요, 아이랑 같이 하셨다는 상상을 하니 미소가 지어지네요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요!💜
와..대박이에요
정말 식감은 카스테라 못지않고
고구마 자연의 단맛이 올라오는게 정말 맛있네요 레시피 감사합니다
S님 반갑습니다~
워낙 밖에서 사먹는 빵들이 맛있어서, 단맛은 별로 없지만 입맛에 맞으신다니 기쁩니다 후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
음악 지적하시는 분들이 좀 있는데 저는 빠른 느낌의 영상이랑 잘 어울리는 곡이라고 생각해요! 잔잔한 음악이었으면 오히려 처져서 안 어울리지 않았을까 하는 생각이 드네요ㅎㅎ
간단하고 건강한 요리라 따라하기 좋을 것 같아요. 영상 잘 봤습니다!
갈수기님 반갑습니다~
따뜻한 댓글 정말 감사합니다^^
늘 건강하고 행복하세요!!
정말 건강한빵이예요.
처음 만들어봅니다.
시나몬가루 섞는것을 까먹어서
완성후 뿌려먹었습니다ㅋㅋ
앞으로 다른 레시피들도
도전해보려구요..
감사합니다👍😊
정명숙님 반갑습니다~
감사해요!
제가 올려드리는 먹거리들이
너무 담백하고 안달아서
밖에서 사먹는 맛과는 비교가 어렵지만
입맛에 맞으시면 좋겠네요~
더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
대박..오우 완전 꿀정보네용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 빵순이+다이어터 인데 ,, 사랑해요 이거 보고 구독하고 가용 !!! 밀가루 없는 빵만들기 컨텐츠 부탁드려요 ❤️❤️❤️❤️
몽쉘님 반갑습니다~
구독 감사드려요!!
저도 다이어트 신경쓰는 빵순이에요^^
조금이나마 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 보답할게요,
늘 건강하시고 행복하세요~
와우 진짜 혁명의 영상이에요ㅠㅠ
거품기가 없어서 거품 내느라 팔이 빠질 뻔 했지만 결과물을 보니 진짜 흡족🥰 시나몬파우더가 없어서 건너뛰었는데도 불구하고 만족스러운 맛이었어요!!ㅋㅋ
조만간 거품내는 기계 하나 장만 해야겠어요😆👍🏻
레시피 감사해요👍🏻
백구님 반갑습니다~
밖에서 사먹는 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시길요^^
후기 감사드립니다.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시구요~💜
어머니 당뇨 있으신데 해드리면 좋아하시겠네요 좋은 레시피 감사합니다
수호자님 반갑습니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
가족분들 모두 건강하고 행복하세요~💜
선생님!!! 너무 신기해서 한번 만들어보고자 시도했는데ㅜㅠㅜ 성공했어요ㅠㅜㅜ 좋은 레시피 올려 주셔서 감사합니다!!!! 설탕도 없는데 단맛이 도는게 너무 신기했어요!!!! 비록 쭈글하긴 하지만 너무 만족스러워요!!!!❤❤❤❤
Hana님 반갑습니다~
선생님이라뇨^^
얼굴은 못 뵈었지만 어디서든 행복 바이러스일 것 같다는 느낌이^^
맛있게 성공하셨다니 저까지 너무 기분 좋네요. 늘 건강하고 행복하세요!💜
@@EATandFIT 오븐에는 몇도로 구우면 될까요?
전미령님 반갑습니다~
오븐에는 180-190도에서
25-30분 구우시면 되는데요,
제품마다 사양이 조금씩 다르니
중간중간 확인해 주시고요,
젓가락이나 꼬치로 쿡~찔러보셔서
반죽이 뭍어나오지 않으면
완성입니다~
늘 건강하고 행복하세요!
@@EATandFIT 감사합니다. 꼭 만들어 보겠습니다 ~♡♡
@@EATandFIT
안녕하세요! 정말 선생님이세요!! ㅠ
유툽 영상보고 바로 구독 눌렀습니당
가족 1인이 보디빌더 선수인데, 식단하느라 이 기간에는 빵돌이가 엄청 힘들어하거든요 ㅠㅠ 진짜 심봤다!! 영상입니다!! 궁금한것이 전자레인지는 8분인데, 오븐이 굽는 시간이 더 긴 이유가 있을까요???
우리 며늘이가 임신 17주차인데 임당이라 걱정인데 알찬 레시피가 있어 해 줘야겠네요.빵을 워낙 좋아해서 ~
Grace님 반갑습니다~
며느님이 임신 17주군요.
축하드립니다!
어머님이 해주시면 정말 좋아하겠어요,
제과점에서 파는 빵처럼 달콤한
맛은 아니지만,
며느님 입맛에 맞으시면 좋겠네요.
즐거운 임신 기간 보내시고
순산하시길 바랍니다!
영상보자마자 삶아놓은고구마로 후딱 만들었어요 건강한빵맛있어요
참고로 우유넣고 반죽이묽어져서 밀가루조금 넣었는데 맛있네요
ms k님 밖에서 사먹는 맛은 아니지만, 따듯한 후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
와우 어제는 당근빵해서 먹었는데 오늘은 고구마빵으로
좋은정보 감사드립니다
축복합니다 💕
감사합니다^^
와~~~ 댓글 셀 수 없이 달렸네~~!! 대박은 이런걸 갖고 대박이라고 하는거지~!!! 축하해요~~!! 내 댓글이 전달 되려나..... 이 많은 댓글에 묻혀.... 😍
Wannie 님 잘 지내시죠^^
남겨주시는 댓글 늘 감사한 마음으로, 꼭 확인하고 있어요!
어디서든 건강하세요!!😍
방금 해먹었는데 거품기계 없는 나란여자 팔 나가는줄ㅠㅠㅠ 빵이 폭신폭신하고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 빵만드는 영상 많이많이 올려주세용 ❤️💚💛💙
웃슬라님 반갑습니다~
아고, 흰자 거품 내지 않고도 할 수 있는 영상 많이 있으니까 둘러봐주세요~
밖에서 사먹는 달콤럭셔리 맛은 아니지만 입맛에 맞으시면 좋겠네요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요^^
폭신폭신 하다고요?
근데 빵이라니요 ㅋㅋㅋㅋ
빵은 아닌듯
당근사과아몬드빵 만들어보고 오늘은 고구마빵 만들어봤어요. 저는 미니밥솥 사용하고 있구요.
계란2개 고구마 200그람 했고 우유는 생략했어요. 고구마 으깰 때 약간 덩어리 두면 나중에 식감에 있어서 좋아요 :) 저는 여기에 아몬드 갈아서 만든 가루도 넣어봤는데 괜찮았어요.
미니밥솥은 30분취사 딱 괜찮았어요.
좋은정보 감사합니다 :)
Vicky Kim님 후기 감사드려요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요! 💜👍
정보감사해요
당근케익도 이런 식으로 만들면 될...것 같은데... 설탕 좀 넣어야 할 것 같아요 ㅎㅎㅎ
잘 봤어요♡
처음처럼님 반갑습니다~
당근 파운드 케이크는 만들어봤는데, 스펀지 케이크는 아직 만들어보지 않았지만, 꼭 만들어볼게요.
조언 너무나 감사합니다. 늘 건강하고 행복하세요^^
@@EATandFIT
네~당근 스폰지케익 꼭 기다리겠습니다! !
당근이 진짜 몸에 유익한거라~~
고구마 1개 삶기
300그램 으깨기
달걀3개 깨서 노른자만 고구마 으깬 것에 넣는다. 시나몬가루 뿌리고 우유1술 넣기
흰자를 거품기로 저어서 고구마에 합친다.
거품이 꺼지지 않게 섞는다.
그릇에 기름 바르고 반죽을 윗면이 평평하게 붓는다.
랩 씌워서 구멍 낸다.
굽는다. 전자렌지 8분
에어프라이어 360도 20분
시나몬 가루 뿌리고 완성
고구마는 300g필요한거라 한개만 쓰시면 됩니다~
(영상에서 여러개를 조리해서 헷갈리셨을 거예요. 죄송요~)
@@EATandFIT 감사합니다^^
맛나게 해드셔요^^
에어프라이어에 360도가 되나요?
쑤시님 반갑습니다~
네 360도에 구워주세요^^
고구마 으깨서, 계란 흰자는 머랭, 노른자는 으깬 고구마에 넣고>>>머랭 칠때 미림 소량 넣기>>>고구마에 시나몬 파우더 넣고>>> 꿀이나 올리고당 추가+우유도!>>>그 다음 섞어서 오븐이나 전자레인지에 굽기!
복덩이님 반갑습니다~
깔끔한 요점정리 감사합니다^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
올리고당에 열을 가하면 설탕처럼 된다고 하던데.. 다이어트를 위해서 올리고당 쓰신다면 알아보세요.
흰자 거픔내는게 문제네 ㅎ
다이어트 중인데 치킨,고기,라면 이런 건 하나도 생각 안나는데,빵 때문에 항상 실패하거둔요.
저는 여기 누워야겠네요ㅜㅜ
미니님~
저도 빵류는 끊지를 못해서 이러고 있습니다^^
적당히 먹으면서 적당한 운동으로
행복하고 건강하게 살아봐요, 우리~💜
두번째 만들었는데 이번에 정량대로 했어요 ㅎㅎ 첨에 만들때 눈대중과 감으로 고구마 300그램이라 생각했는데 정량보다 훨씬 많은 양이 들어갔던 거에요 ㅜ.ㅜ
두번째는 최대한 여기에 게시된 양과 재료로 했어요. 시나몬 가루도 첨가 했고요. 두번째가 훨 맛있었습니다. 혹시 시도 하시려는 분들은 여기 레시피대로 꼭 하세요.
/////////
성공 했습니다 ㅎㅎ
머랭땜에 핸드블랜더 샀어요 ㅎㅎ
따로 핸드블랜더 사용하여 우유 고구마 꿀로 크림 비슷하게 만들어 빵에 바르니 케익 느낌이 나네요.
좋은 레시피 고맙습니다. 👏👏👏👏
Soon님 반갑습니다~
축하드려요!!
성공하셨다니 저도 기쁘네요^^
핸드 블랜더 사셨으니, 앞으로
머랭 레시피가 자신있으시겠어요~
따끈한 후기 감사드립니다^^
맛있게 드시고 늘 건강하세요!💜
ㅎ 먹고~빼고 말 되네예~좋습니다~말 대로 됩니다♡♡날씬하고~건강합시다♡♡새해 복이 넘치시길♡♡♡감사~감사♡♡♡
뻔여사님~ 성공하셨나요^^
하트 뿅뿅에 저도 기분이 막 좋아지네요.
맛있게 먹고, 신나게 움직이고
더 건강하고 행복한 삶 되세요!
💜💜💜💜💜
고구마 수확하신거로 방금 따끈따끈하게 만들어보니
정말 꿀정보 감사합니다 ♡
Shakira님 반갑습니다~
후기 감사드려요, 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요!
늘 건강하고 행복하세요~💜
좋은 레시피 정말참말 고마워요. 갑자기 슬라이스(조각) 견과류를 넣고 싶단 생각도 스치네요~~~
김현희님 반갑습니다~
견과류 넣으면 씹는 맛이 더 좋겠네요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
고구마 3개길래 3개넣고했는데ㅜㅜ1개였군요 어쩐지 빵느낌이전혀안나서 뭐가문제지 했는데ㅜㅜ다음에 다시 도전해야겠어요
항정살님 반갑습니다~
아고, 제가 영상에서 고구마 3개를 찌고, 한개만 사용해서 헷갈리셨나보네요.
좀 더 쉽게 이해하시도록 신경써서 만들겠습니다~
밖에서 사먹는 그런 달달하고 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시면 좋겠네요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
드뎌 오늘 만들어봤답니다 ^^
건강한 맛 그자체 입니다 건블루베리나 호두같은걸 추가해도 좋을듯해요 쌤처럼 폭신하진 안지만 일단 성공 입니다 낼아침 식량입니다^^ 캄사합니다~
쭌님 드디어^^
후기 너무 감사드려요,
사먹는 맛하고 비교하긴 힘들지만 가족분들과 아침으로 잘 드시면 정말 좋겠네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고요! 💜
@@EATandFIT 네네 제가 감사하죠~ 쉽고 건강한 레시피 정말 좋아요 근데 궁금한점 한가지! 오븐 온도를 170에 해서(최근출시된 광파오븐이라 머리를 쓴다고 한건데^^)덜 폭신 할까요?(빵을 만들어 본적 없는 왕초보라 ㅠㅠ
쭌님^^
저도 전문가는 아니지만요,
폭신함은 달걀 흰자 부풀리는 것이 가장 주된 역할을 하고, 조리도구가 오븐인지 에어프라이어인지, 전자렌지인지에 따라서는 크게 달라지지 않을 것 같아요^^
카스테라 넘 먹고싶어도
밀가루땜 못만들어
오늘일끝나고 당장해보께요
휘핑기계없이 손열라불나게 해보께요
달님, 시청해 주셔서 감사합니다 😊
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
좋은 레시피이네요 집에서 후라이팬에 구워보니 고개가 끄덕여집니다
고구마 조금 넣고 바나나 반개 넣었어요 달지않아 최고입니다
최우선님 반갑습니다~
후기 너무 감사드려요!
후라이팬에도 가능하군요?
잘 알겠습니다^^
늘 건강하고 행복하세요~
어머나 정말 해먹어 봐야 겠어요..음악과 함께 마술 부리듯 빵이 완성되네요
이수정님 반갑습니다~
밖에서 사먹는 빵처럼 달콤하진 않지만
입맛에 맞으시길요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜
이 영상 보고 오늘 해먹어봤는데 설탕없이도 맛있고 담백하니 건강한 맛이 나네요❤ 좋은정보 감사합니다^^
오밤중에 영상보고 아침부터 빵만들었어요.
보기보다 엄청 부드럽고 살살 녹아요.
아침에 따끈따끈한 모닝빵~ 속도 편하고 👍 제가 만든 것도 보여드리고 싶은데 아쉽네요 너무 맛있게 잘 먹었습니다
아씨님 반갑습니다~
맛나게 드셨다니 저도 기쁘네요^^
든든한 빵 드시고
오늘 하루도 힘내세요~
늘 건강하고 행복하시구요!💜
오븐에 케이크틀 써서 했는데 틀 깊이가 깊어서 그런지 빵이 축축하네요ㅋㅋㅋㅠ 그래두 다행히 맛은 좋았어요ㅎㅎ 좋은레시피 정말 감사해요 앞으로 종종 해먹을거같아요
이잉님 반갑습니다~
아 그러셨군요,
축축하면 전자렌지에 조금 더 돌리셔도 됩니다^^
후기 감사드려요!
맛나게 드시고 늘 건강하세요~💜
@초이 생생후기 감사드려요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
활기차고 기분 좋은 한 해 되세요!💜
레시피가 훌륭합니다
또 eatfit 님의 정성스런 댓글들을 보니 고운 마음씨가 전해 오네요
지적하는 댓글들이 많아 깜놀했어요 이해가 안되네요
한정주님 반갑습니다~
사실.. 지적해주시는 댓글을 보면,
마음은 쓰리지만, 그분들 덕분에
제가 더 발전하게 되겠죠..?
정주님의 따뜻한 댓글에 힘얻고
마음이 푸근해집니다..^^
배려 너무 감사드려요.
가족 분들 모두 건강하시고,
늘 행복하시길 바랍니다..🙏
정말 감사드려요~
저는 고구마 없어서 병아리콩,오트밀로 만들었는데 맛잇네요♡ 코코아가루도 넣고 초코빵 만들었는데 존맛탱
비비님 반갑습니다~
꿀팁과 후기 감사드려요!!
밖에서 사먹는 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시길요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
영상 보고 방금 처음 만들어봤는데 고구마를 전자렌지에 돌렸더니 수분이 없고 으깨기 너무 힘들었어요ㅠ 촉촉한 빵 식감은 아니지만 그래도 맛있게 먹었어요~
다음엔 고구마를 찜기에 쪄서 만들어봐야 겠어요~~
선생님 당근 사과빵에 이어 고구마빵 만들기
겁나 마있어요~♡♡♡♡♡
단맛도 별로 안나고
팔이 마이 아팠지만요(흰자 대충 저었어요 ㅜㅜ) ㅎㅎㅎ
저도 자동 스탠 믹서기 하나 장만할래요 ㅋㅋㅋ
진짜 진짜 굳~~~
쿄쿄코님^^
후기 감사드려요!
흰자 치는 것이 힘들다 하셔서 가능하면
좀 더 쉽게 만들 수 있는 방법을 열심히 연구중이에요~
믹서기 사실거면, 꼭 스탠드 믹서까지는 필요 없을 것 같구요,
우선 핸드믹서, 가격 저렴하고 후기 좋은 걸로 일단 구입하셔서
쓰시다가 베이킹이 제대로 취미가 되시면,
그 때 사셔도 늦지 않을 것 같아요^^
득템 하셔요~
@@EATandFIT 답글 캄사합니당~~~♡♡♡
오~~~ 핸드믹서
또 하나 배워갑니다~^^
별 ☆☆☆☆☆
여러분, 드디어 음악 수정했습니다!! ^^
영상 개시 후에는 수정이 불가능한 줄 알았는데,
알아보니 어느 정도 제한은 있지만, 가능하더라구요.
음악이 시끄럽고 안어울린다 하시는 분들이 많으셨는데,
여태 귀 불편하게 해드려 죄송하고,
앞으로 더 신경써서 제작하도록 할게요.
감사합니다, 모두들 건강하고 행복하세요!
시나몬가루 없으면 안되나요?
자수정님 반갑습니다~
시나몬 가루는 있으시면 넣으시고요.
없어도 상관없어요^^
대박입니다~~ 밀가루 싫어해서리 딱이네요~~
박채연님 반갑습니다~
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
여기에 수제그릭요거트랑 당제로잼 발라서 먹어야겠어요ㅎㅎㅎ 내일은 이거다~~~~
밈뭄님 반갑습니다~
앗 조합이..넘 맛있을 것 같아요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
다이어트 하면서 너무 빵이 땡기는데 ㅜㅜ 이렇게 좋은 레시피 감사해요! 칼로리도 낮고 건강에 좋아서 부담없이 먹을 수 있어서 너무 좋아요ㅎㅎ 게다가 맛도 있어요 먹고빼고님 영상보니 요런 건강해지는 베이킹 영상 많이 올리시는거 같은데 앞으로도 좋은 레시피들 많이 올려주세요🥰
우리딸이 고구마광이라 당장 해봐야겠네요
김봄울님 반갑습니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
존맛탱 계피 꼭 넣으세요~~ 풍미가 달라요 ㅎㅅㅎ
백주님 반갑습니다~
네 저도 계피를 아주 좋아하진 않지만 고구마마 바나나, 사과 등과 어울려서 베이킹할때 꼭 넣게 되더라구요^^
후기 감사드립니다, 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요~
늘 건강하고 행복하세요!💜
So this is a sweet potato cake. And apparently you added,
1) One big sweet potato
2) 3 eggs
3) cinnamon
4) milk
You mashed the potato, separated the egg whites. Added the egg yolks first in the mashed potato. Then beat the egg whites until foamy. Then added a half teaspoon i believe of cinnamon powder, 1 table spoon of milk, and then those foamy egg whites. Mix the whites gently by cut and fold. Then put it in the oven. Was the oven preheated? How long did you put the cake in the oven for? And was the sugar from the sweet potato sweet enough for a cake?
@Ghazala Khan
Wow, how did understand everthing written in Korean? Yes, most of them are right except the oven part.
That is the microwave not the oven. Simply microwave 8 minutes, that is why it is easy to make. You could also bake it in the oven though. Preheat the oven to 370 degree, and bake for 30mins.
And if the sweet potato is enough sweet, the cake should be just right without any sugar added.
Good luck and thank you for watching!💜
@@EATandFIT thankyou so much ♥️
건강한빵 이라 마음에 쏙!! 듭니다,,,만들어 먹어 볼래요,,
※참고사항/꿀팁❤
- 고구마 껍질 깔때 조금 식히신다음 손으로 으깨시면 더 빠르게 작업하실 수 있습니다.
- 고구마를 맛보시고 살짝 덜 달다면 설탕을 15g정도 추가해보세요. (선택/취향에 따라 조절)
- 1:06 이 방법처럼 계란을 한꺼번에 넣다가 노른자만 빼시면 흰자에 노른자가 혼합될 가능성이 있으니 따로 흰자와 노른자를 분리하신 다음 하시는 것을 추천합니다!
-2:43 처럼 과하게 휘핑하면 살짝 분리되고 섞기 힘들 수 있으나 열심히 섞다보면 섞이고 맛도 좋습니다. 하지만 이 상태보다 사알~짝
덜 휘핑하셔도 좋을 것 같아요! (100%ㅡ>85%)
-전자레인지 용기가 없으시다면 오븐으로 하시고, 18cm 일반 원형틀로 사용하시는 것을 추천해드립니다!
후기: 오늘 만들어봤는데 너무 촉촉하고 고구마 맛도 나고 시나몬 향이 어울러져 맛있어요~
건강한 다이어트 음식이 될 것 같아요!❤
간단하네요 만들기 해봐야겠어요 요즘 다이어트중이라 고구마 열심히 먹고 있는데
간다님 반갑습니다~
흰자 머랭이 힘들죠..
꼭 성공하셔서 맛나게 드시고,
기분 좋은 다이어트하자구요~💜
강아지랑 같이 먹어도 되겠어요^^ 그쵸
한로즈님 반갑습니다~
네에 그럼요, 강아지도 좋아하길^^
건강하고 행복하세요!
집에 고구마가 한박스가 들어와서 어떻게 처리하나 했는데
좋은 레시피 감사해용~~
재료가 다 있어서 아싸 해봐야지 하다가 휘핑에서 멈춤 ....
근데 꼭 해보고 싶네요
건강 레시피 감사합니다 😃💖🙏
하니님 반갑습니다~
아...흰자 치는것이 만만치 않죠,
더군다나 한두번 실패의 경험이 있으신 분들은
아예 꺼려하시더라구요.
그래서 앞으로는 좀 더 나은 재료로, 방법도 쉬운 레시피를
열심히 찾아내어 올려드릴게요!
늘 건강하세요~
텃밭에서 나온 고구마 ~~ 겨우 내 맛나게 해 먹겠습니다
감사합니다!!!
춤동동님 반갑습니다~
그 고구마 얼마나 맛있을까요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 늘 건강하세요!💜
노른자 옮길때 빈 패트병으로 하면 편해요!
한지아님 반갑습니다~
꿀팁 감사합니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
단호박을 밀가루없이 빵으로 만드는 방법이랑 똑같네요 편하네요
이보리님 반갑습니다~
네 맞아요, 고구마로 해보고 괜찮아서 단호박으로도 해보니 되더라구요. 다만 흰자 머랭 만들기 어려워하시는 분들을 위해서, 단호박으로는 흰자를 부풀리지 않고 만들어 본거구요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
@@EATandFIT 아~ 제가 아는 방법이랑 같아서요 단호박도 흰자 부풀려서 하니까 부드럽더라구요 ㅎㅎ
와 넘 맛있겠어요~
선생님 제가 빵같은 거 한번도 안만들어서 잘 모르는데요 집에 휘핑기는 없고 도깨비방망이 같은 블랜더 있는데 이걸로 흰자 섞어줘도 되나요? 미리 감사드립니다^^
Hyo Young Lee님 반갑습니다~
도깨비 방망이로 가능합니다. 물기 없도록 마흔 상태 것으로 사용해 주시구요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
빵을 너무 좋아하느데 당뇨 판정으로 ㅠㅠ 가끔 골라서 사먹는데.. 영상보니 쉽게 만들어 먹어볼수 있을꺼 같아요~ ^^
지앤님 반갑습니다~
제가 다이어터 빵순이다보니 이렇게 만들어먹는데,
물론 밖에서 사먹는 빵처럼 달콤하진 않지만 괜찮더라구요~
도움이 되시면 좋겠네요.
더 좋은 레시피로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
이런 득템맛집을 찾았다!!감솨
오늘 해먹어봤어요.군꿀고구마로했더니 반죽이 많이 질어서인지 화면처럼되지 않네요~^^맛은 괜찮아요~담엔 오븐이나 에어프라이어에서 해봐야겠어요~
십일월님 반갑습니다~
후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
술냄새 안나는 고구마계피빵 느낌이네요 ㅋㅋㅋ 근데 엄청 달지 않고 빈속에 먹어도 부담 없네요 보통은 영상을 봐도 잘 따라하지 않는데 요건 넘 간단해서 따라했어요 우유 넣는걸 깜박했는데 우유와 함께 먹으니 쌤쌤 ㅎㅎㅎ 그릇에 기름 바르는것도 깜박했는데 이미 걍 떨어져 있었음 수증기 때문인가?? 신기신기 대견대견
안드로메다님 반갑습니다~
후기 감사드려요, 밖에서 사먹는 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시면 좋겠네요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요!💜
아진짜 바로만들어먹었는데 너무맛있어요ㅜㅜ 통밀빵보다 더 맛있어요... 좋은 정보 감사합니다❤
김수지님 반갑습니다~
후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 건강하고 행복하세요!💜
대~~~박 !!!
좋은 레시피 감사합니다.
Hyang yeon님 반갑습니다~
맛있게 드시고 늘 행복하세요!
여기는 시골이라 아몬드가루를 어디서사지? 하고 고민한적이 있었는데,
왕대박 감사합니다.
최영희님 반갑습니다~
건강한 재료로 쉽게 만드는 레시피를
열심히 찾아 올려볼게요!
입맛에 맞으셨으면 좋겠어요.
늘 건강하고 행복하세요^^
오오옷~**~성공했어요~^^~
부드럽고 촉촉~한게...해서 내 놓자마자 애들이 순삭~^^~다음에 또 해달래요
손 거품기로 머랭 치느라 팔 빠질뻔 했지만 보람이 있네용^^감사 합니다^^
Vava님~
축하드려요^^
흰자 치느라 고생하셨어요~
더 좋은 레시피로 자주 찾아올게요,
가족분들과 활기찬 한해 되시길!💜
@@EATandFIT 감사합니다^^
넘고마워요
최고최고~~~^
고재숙님 반갑습니다~
후기 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
이번이 두번째 고는 영상인데 넘 좋네요 앞으로 완전 단골! 넘넘좋아요 딱 my style^^
쭌님 감사드려요~
더 도움이 되시도록 노력하는 채널이 될게요,
기분좋고 활기찬 한 해 되세요~💜
감사합니다 ~
무엇보다 전자레지에 할 수 있으니
참 좋습니다
쉽게 간단히 칼로리 낮게 굿!
주님의 이름으로 축복합니다 ~^
이정화님 반갑습니다~
맛나게 드시고 늘 건강하세요^^
레시피 너무좋아요ㅎ아이들도 좋아할꺼 같아요ㅎ오늘 바로 만들어 줘야겠네요ㅎ감사합니다^^
태양바다님 반갑습니다~
가족 분들과 맛있게 드시고
늘 행복하세요!💜
오늘 해 먹었는데 너무 맛있어요ㅜㅜ감사합니다~~
zzang님 반갑습니다~
후기 너무 감사드려요!!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
반갑습니다^^
감사드립니다^^
좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^
먹고빼고EATFIT님^^♡
Tex ver 님 반갑습니다, 늘 건강하세요^^
감사함니다ㅡ만들어보게슴니다🙆
맛나게 드시고 활기찬 한 해 되세요~🙆♀️
선생님~저도 성공했어요 ㅎㅎㅎ 저같은 똥손이 ㅋㅋ 좋은 레시피넘나 감사해용
문초희님 반갑습니다~
선생님은 아니지만^^
성공하셨다니 저도 기쁘네요!
맛나게 드시고 행복하세요~💜
이대로 따라하니 완전 맛있게 만들어졌어요!! 고구마빵 전에 한번 실패한 적이 있어서 조마조마했는데~ ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다! ^^
June 님 반갑습니다~
성공하셨다니 저도 신나네요^^
맛나게 드시고, 늘 행복하세요~
영상 감사합니다
간단하면서도 건강에 좋은 레시피네요
혹시 랩 씌우는 것 말고 다른 대체법이 있을까요?
Joanna 님 반갑습니다~
랩 안씌우도 하셔도 됩니다^^
늘 건강하고 행복하세요!
우연히봤다가
쉽게올린.방법에.확매료되서.구독요
번창하세요
Mh님 반갑습니다~
구독 감사드려요^^
쉽고 맛있는 건강한 레시피,
열심히 찾아내어 부지런히 올리도록 할게요!
늘 건강하시고 행복하세요~
와 간단하고좋을것같네요 해볼게요 감사합니다
별이네님 반갑습니다~
머랭만 만드시면 끝이죠^^
맛나게 해드시고 행복하세요~
맛있겠어용
오늘 당장 해먹어바야겠어여
에어프라이기로 사용하면 몇분정도 돌리면 될까용?
치즈케이크 실패 후 요골로 다시 도전해봐야겠어요 ㅋㅋ
Auto 님~
흰자 머랭 섞으실 때 조심조심 꺼지지 않게만 신경써 주시면 성공하실거예요.
화이팅^^
@@EATandFIT 팔이아파서 섞는 기계도 샀습니다 ..ㅠ.ㅠ 꼭 성공할게요
혈당에 좋은 빵 만드는 방법이 많네요... 잘보고 갑니다..
베이커리에서 이런빵을 판매하면 당뇨환자가, 신장 병환자가 얼마나 행복할까요 아무튼감사함니다
지금 만들어봅니다~^^만들고 맛있게 먹을게용^^♡
네 감사합니다 😊
맛도 좋고 ❤❤
건강한 고구마 케이크
은경 윤님 반갑습니다~
후기 감사드려요. 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요!💜
우왕 넘 좋은 레시피♡ 감사히 보고 갑니다!!
김포댁쩡이님 잘지내셨죠^^
저도 감사드려요!
좋은 영상으로 보답할게요~
매일 조금씩 더 건강해지시길 바랍니다!💜
전기밥솥에 쪄도 물(자박히넣고) 시간 신경 않써도되요
아~ 밥솥엔 안해봤는데.
좋은 아이디어네요! 감사합니다^^
맞아요~ 그냥 취사로 놓으면 알아서 보온되니 좋더라고요^^
물자박히 취사두번하고 세번했는데도 물기가 없어지질않아, 전자렌지로도 해봤는데 물기가 싹사라지질않아요 ㅠ 제가 물을 너무자박히 마니 한걸까요..?종이컵 한컵 정도일꺼에요...베이킹은 완전초보라 문의드려요~
@@mmmh7627 @김mmmh 님 반갑습니다~
혹시 고구마가 물기가 많아서 그런거 아닐까요?
그러면 우유 한스푼은 안넣으셔도 되구요.
저도 밥솥에는 해보지 않았지만,
좀 더 습기가 생길 것 같다는 생각이 드네요.
오븐이나 에어프라이어에 구우시면 더 건조하게 될 것 같구요.
전자렌지에서 나오자마자는 김이 많이 생기긴 하는데,
빼서 30분 정도?
기다리며 한 김 식히고 나면
물기 축축이 아니라 촉촉한 빵이 될거에요.
꼭 성공하셔서 맛있게 드셨음 좋겠네요!! 🙏
@@mmmh7627 물을 소량(우리 나이든 엄마들은 감으로 모든 요리를 합니다) 넣으셔야되요 그리고 고구마가 다 익었으면 채반같은데 꺼내놓으세요 물기가 빠지게되고 약간식은후 빵을 만드시면 되겠죠
아가가 달걀과 유제품 알러지라 달걀대신 순두부나 두유를 넣고 해봐도 될까 궁금하네요!!고구마 너무 좋아하는데 꼭 해볼게요 감사합니다
Vo ti님 반갑습니다~
순두부는 안해봤지만 두유로 넣으셔도 상관없어요. 아이와 맛있게 해드시고 늘 행복하셔요~
달걀 대용으로 flaxseed powder 넣어도 됩니다.
달걀이 부풀리는 역할을 하니까 없이는 안해봤는데. 팁 감사합니다~
지금 렌지 돌리고있어요
성공하길~~~기대하고있어요~~~제발~~🙏🙏🙏
오렌지님 반갑습니다~
왜 저도 긴장이 될까요^^
제발제발~~~~~~~🙏
@@EATandFIT ㅎㅎ 성공적으로 되긴 됐는데요
시나몬가루를 너무 조금넣었나 ~~님처럼 갈색이 안나왔어요~~
먹고빼고님 덕분에 맛있는 고구마케잌 맛있게 커피하고 먹을께요~~^^
너무 쉽게알려주셔서 도전할수있었어요~~
감사해요~~따뜻한 오후보내세요~🎁🎁🎁
@@user-hu6er6xv9w 오렌지님~
축하드려요^^
저는 시나몬 가루를 넣기도 했지만
윗면에 살살 뿌려주었어요^^
한김 식히고 뿌려보세요~
똑같이 될거예요!
생생한 후기 감사합니다.
늘 행복하세요~
밀가루 무첨가에 오븐 없어도 되는 고구마 케익 꼭 만들어 먹고 말고야~~^^
김규빈님 반갑습니다~
머랭만 성공하시면 되는데
성공기원이요!!💜
늘 건강하고 행복하세요~
좋은정보 감사합니다.이건 좋아요 구독 입니다.
강혜원님 반갑습니다~
좋아요구독 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
정말 고맙고 감사합니다
장혜자님 반갑습니다~
밖에서 사먹는 빵처럼 달콤하지는 않지만, 입맛에 맞으시면 좋겠어요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
좋은영상 늘 잘보고있슴에 감사드려요
우유대신 두유는 안되는건지요?^^
우와우와 너무 신기하네요 !! 건강에도 너무 좋을 것 같구요 !!
신기하죠? 흰자 거품 머랭만 내시면 의외로 넘 쉬워요^^
채널주님의 좋은 정보 감사합니다.
다양한 독자의 질문에도 일일이 친절하게 대해 주시네요.
독자님들
채널주님이 일일이 다른 방식으로 어떻게 다 해보고 답을 하겠습니까?
그냥 콘텐츠 참고 해서 자기화하는 재미 찾아 보시는 건 어떨까요?
콘텐츠 만드는 분 입장이 너무 힘들 것 같습니다
어흥님 반갑습니다~
혹시 저희 가족 분이신가요^^
배려와 따뜻한 마음에 감동받고, 너무 감사드려요!
님 말씀에 힘을 얻고 더 좋은 영상으로 보답해야겠다는 마음이 듭니다.
늘 건강하시고 행복하세요~💜
집에 재료들이 다 있어서 낼 꼭 만들어 봐야 겠어요 ( 다욧 중이라 딱) ~~^^ 감사해요
최민정님 반갑습니다~
저도 다욧중이요!(365일^^;)
맛나게 해드시고 더 날씬해지세요^^
고구마 말고 감자 바나나로도 해도 될까요??
빵만들어서 잘 먹고 있네요 ㅎㅎ
김은영님 반갑습니다~
다른 재료는 단호박만 시도해봐서 답변드리기 어렵지만 가능하지 않을까요. 다만 정확한 계량은 몇번 해봐야 알아낼 듯해요.
건강한 재료로 쉬운 레시피로 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 늘 건강하세요^^
너무 신기하네요~구독하고 재료사러 가고있어요ㅎㅎ
계란님 반갑습니다~
구독 감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요~💜
좋은정보 감사합니다 👍
은숙박님 반갑습니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시고 행복하세요~💜
와~~~!
저렇게 해도 맛있는 빵을 만들수 있군여.
저 같은 재주없는 손도 도전 해볼수 있을거 같아여.
흰자머랭치기가 힘들겠지만~😅
도전!!!✊
해보겠습니다~
청담동김씨 반갑습니다~
건강한 재료로 쉬운 레시피를 추구하고 있어요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요,
늘 건강하시고 행복하세요!💜