Oporny tył barków? To ćwiczenie je ruszy i powiększy

Tylny akton barków jest najtrudniejszy do rozbudowania. A przynajmniej dla wielu moich podopiecznych tylne aktony barków sprawiają najwięcej trudności. Zaproponuję rozwiązanie tego problemu. W filmie pokazuję ćwiczenie na tył barków na linkach - czy na wyciągu, jak kto woli. Linki są świetnym „narzędziem” do selektywnego budowania mięśni, czyli tych, na które chcemy położyć szczególny nacisk. Tył barków na bramie robimy na przemian: najpierw jedną ręką, potem drugą. Daj znać, jak to ćwiczenie wpłynęło na Twój tylny akton mięśnia naramiennego. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[e-mail]

[@przemo6001]

Wypróbuje, jak zawsze na nastepnym treningu. Mega sylwetka, wiedza , i umiejętność przekazu 💪.

[@resortowysyn6309]

Dziękuję. Na pewno skorzystam

[@KowalscyTeam]

Dzięki za materiał 🤜🤛🐢

[@arsenelupin8856]

Trzeba będzie spróbować 💪

[@Sirmodzel]

Kiedyś to robiłem ale oburącz i pamiętam jak taki gostek u mnie na siłowni strasznie starał się mi to wyperswadować że złe i że to bez sensu i tak dalej a to jest super ćwiczenie bo nie za bardzo da się oszukać i jest ciężkie do błędnego wykonania. Teraz robię inne ćwiczenie tzn wariacje wstecznego motyla z maksymalnie opuszczonym siedzeniem

[@gs7788]

Super. Sprobuje jutro! Ciężko mi zawsze wyczuc

[@CBRRudi]

Dzisiaj przestowane mega czucie jeżeli się dobrze ustawimy. Dzięki wielkie 🙂

[@rafalrey9369]

Jak zawsze bardzo dobry materiał. Pozdrawiam

[@chawiko8012]

👌

[@inhibilator5536]

Dziekowa :))

[@narcyz48]

❤

[@piotrkozowski8331]

Jak zawsze ktoś z tyłu coś odpierdala😅

[@grazzer150]

ja tutaj mocno czuję triceps

[@Krzysztof-Cezar]

Super

[@soldzer]

Ja mam domową siłownie, same wolne ciężary i naprawde cięzko jest mi zaangażować tylny akton bez linek. Spróbuję tak jak mówisz z gumą 💪

[@zenekkimono1580]

Gumy kup zastapi ci to maszyne sa tanie polecam.

[@tomaszformaniak6286]

No prosze cie, mozesz robic wioslowanie sztanga szerokim chwytem do klatki piersiowej w mocnym opadzie, mozesz robic odwodzenie hantlem jedna reka pod katem 45 stopni w oparciu o lawke

[@jakubchmielecki4]

-barbell incline row(szeroki chwyt)
-powell raise db na ławce skośnej
-face pull choćby gumą

[@se_ba1146]

ja też mam domową i można. Kładziesz się na boku na ławeczce i unosił sztangielkę od dołu tak jakby z pod ławeczki do góry na lekko ugiętej ręce . Wchodzi mocno. Jak masz drążek w futrynie drzwi jak Ja np. możesz kupić gumy oporowe zahaczyć o drążek i też robić tył barku ale wektor siły jest wydajnieszy na wolnym ciężarze na ławeczce według mnie. Pozdro

[@Mateusz_bodybuilding]

Jest odgroma ćwiczeń na wolnych ciężarach którymi rozbudujesz tylni akton