TRÉNINK2/4 Zadní ramena a záda | Šířka, velikost a síla. Cviky na široká záda.
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2020
- Záda jako letiště, umět roztáhnout latissimy chce asi každý fitnessák, fitnessačka. Mrkni na tenhle trénink, kde vám to Jirka Vacek perfektně vysvětlí. Sleduj tuhle sérii a sestav si z ní tréninkový split: ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
Jakub: / jamiee.ko
kamera/střih: krystofprsala.cz 
Спорт
Já už čekal, že i mrtvolu pojedete na nějakém stroji :D
Tak myslím že pro začátečníky nebo i mírně pokročilé je u tohoto cviku s volnou váhou těžší musle mind connection,zkusil jsem na multipressu a je opravdu znát rozdíl ale jak se člověk posune je rozhodně lepší cvičit s volnou váhou kvůli kloubům v loktech.
Super 👍
Já preferuji při veslování chodit více dopředu, což je sice těžší, ale více se mi zdá, že u toho využiji více ty záda. Navíc to kopíruje opravdu ten pohyb veslování, jaký vykonávají veslaři.
5:32 je vidno vyrazna flexia v zapasti (pravom) a rovnaky neduh je velmi dobre vidno 7:29 na zapasti (lavom). Pri tomto druhu opakovanej flexie zapastia a pri tychto pohybovych vzorcoch, sa mozte dopracovat k zapalu na medialnom epicondyle humeru (golfovy laket). A vlastne aj 3:45.
Ouuu...robím veľa chýb ako sa tak dívam.No nič..Musíš furt ✌️
dekuji moc za tuhle mini serii o splitu!! uz se nemuzu dockat dalsiho dilu, prosim kdy bude? :)
Nyní už máme celý split online :)
Super video, mal by som otázku na Jirku. Aký má názor na mŕtvolu s trap barom? Ďakujem
Já sám mrtvé tahy moc nemusím (Což ovšem neznamená že je to špatný cvik, naopak pro mnoho lidí je skvělý!) Trap bar provedení patří ke kvalitním, ovšem hodně tam pracují stehna, to je třeba zohlednit.
@@jirivacek8018 ak chcem zosilniť nohy tak nemám čo stratiť+ na vrch tela to zaberá ako mŕtvy ťah s normálnou osou, chápem to dobre?
Není to málo 1dnen cvik na šíři zad a 2na hloubku?
Čus hoši super ukázka , jen bych ještě příště doporučil trhačky pro lepší efektivitu 😉
Myslíte, že i pro pokročilejší cvičence stačí procvičit každou partii jen jednou týdně? Předem děkuji za odpověd.
Jakub cvičí každou partii 1x týdně a má slušný progress :)
Hledám trénink 4/4,nějak mi chybí zapojení i bicepsu,po tomto videu navazuje už pouze trénink nohou :/
Tady najdeš všechny videa na biceps: www.fitness007.cz/blog/nejlepsi-cviky-na-biceps-zasobnik-cviku-na-rozvoj-a-objem-bicepsu/
Presne to obcasne hekani v pozadi videa (Slysel jsem to i v minulem treningu. ) je duvod, proc nechodim do komercnich fitek. Vzdycky se ram najde takovej urvanej idiot.
Ale to nic nemeni na, jako vzdy, brutalne kvalitnich informacim od Jirky :) pred nim proste vzdy klobouk dolu
Hele ale fitko není knihovna, někdy prostě když máš těžkou váhu tak to jinak nejde :-/
Je řev a řev. Občas si říkáme, že kdyby někdo šel kolem fitka a nevěděl, že to je fitko, tak si bude myslet, že je tam zavřená divá zvěř, co se snaží dostat z klece, zápas tygrů a nebo že se tam natáčí nějaký "lechtivý" film. 🥶🤣 Nadruhou stranu, jak píše Pee Wee, není to knihovna a občas to pomůže. Ikdyž ženským u porodu se taky říká, ať neřvou a tu energii věnují porodu, kdyby se to aplikovalo na fitnessáky, třeba by pak zvedli víc 🤣🤣🤣