３天不吃東西只喝水的生活，究竟能瘦幾公斤呢？【減肥】

[@theLiuPei]

我可以24小時不吃東西，但是你3天。。。。太厲害了吧 O.o
大家真的不要模仿

[@jeab5407]

劉沛!! 最近看你的影片 很喜歡 新粉絲報到~(以前只有聽過，沒有看，一看就愛上了 哈哈)

[@Sakuraaa0328]

是劉沛！喜歡你的vlog
這個真的不要模仿很傷身

[@69魔王]

閉嘴

[@jeab5407]

????黑人問號

[@gingerhsu9965]

恨醬料奶精& 你對誰說閉嘴？？
蛤？他們講他們的，關你什麼事！？
還說閉嘴，你自己才該閉嘴吧？

[@evawong0000]

其實這是water fasting ，對身體很好的！可以排毒和更新身體細胞！堅持3到7天也可以，但是完了要做最少2天覆食

[@xiaolian3000]

三原只是利用多喝水斷食三天的方式，把兩個禮拜中大吃企劃堆積在體內，沒吸收代謝完的營養和宿便及毒素廢物藉由充足的水份排出體外而已，他只是回到兩個禮拜大吃前的體重，不算減肥，只是斷食代謝一下吃太多無法消化吸收的多餘營養而已，偶一為之沒關係的，他最後也有反省自己了。

[@大貓-j4j]

有個叫做辟穀的儀式好像就是這樣斷食一個禮拜把體內不好的東西代謝完

[@大貓-j4j]

有個叫做辟穀的儀式好像就是這樣斷食一個禮拜把體內不好的東西代謝完

[@kristinaelin]

聽過斷食營，效果正是如您所言

[@rayduenglish]

有這麼事情嗎～？

[@笨蛋-i4h]

有啊！只要我要減肥也都只喝水4～5天

[@susn8372]

笨蛋 真的假的，三原三天都撐不住了，你還四到五天……

[@kumo8796]

肯定是骗人的，你看她头像才几岁？

[@susn8372]

抹茶 matcha_tea 马查迪 所以是騙人的？

[@정은희鄭恩熙]

你們能不能不要自己做不到就質疑別人，每個人體質都不一樣，有些人吃很少，有些人吃很多，別人做得到還要你們去批評嗎？真是的

[@brianhuang3083]

其實三原斷食後不要先猛吃的觀念很好欸 我還以為三原會直接爆吃 哈哈

[@蘇榮妹-i2p]

三原！！！！常常熬夜對身體已經很傷
拜託別再做出傷害身體的企劃 (跪
我也是愛吃甜點.零食的人，跟三原分享幾種我維持體重的經驗
①可以正常時間吃飯：
早餐>剛好飽、午餐>超級飽、晚餐>六分飽(十點過後如果餓就吃水果或口香糖)
小小建議：
盡量以蛋、豆、魚、肉、蔬、果類為主，澱粉類少量(尤其是晚餐)
②無法正常時間吃飯：
少量多餐，放一些食物在隨手可得的地方，堅果類、雜糧餅乾、牛奶麥片，生菜沙拉都是不錯的選擇唷！
還有～喝的都是以水為主、
再來是運動飲料，含糖飲料一年幾乎喝不到十杯吧🙄🙄
以上分享希望三原能夠健健康康❤️❤️❤️

[@HHW8823]

這個有用!

[@HHW8823]

就是如果有些人認為斷食不好的話,

[@劉宥均-d2w]

好像有人說吃早餐對身體不好

[@Jessica-ne2qv]

三原的毅力已超越飢餓三十了😂
不過極端方式，一不小心復胖更快
以為Tommy會陪著一起減肥的說🙆

[@haoting502]

Jessica愛日本 想起上個月班上同學參加飢餓三十的慘劇………（我們班約有一半的同學參加，但我沒有😀😀）

[@Jessica-ne2qv]

Haoting 下次有機會，你應該要體驗一下😂不過臉色體力都虛脫了啊～

[@sw956]

Jessica愛日本 ，

[@陆维杰-l6n]

Jessica愛日本 a

[@黑色-j4w]

Jessica愛日本 ……

[@g91419]

超辛苦的啊！ 不過竟然真的撐住了！三原很厲害！

[@bear-wd8yi]

三原請不要為了拍影片這樣搞壞身體
臉色都越來越慘白了
可以挑戰一周戒掉三原最愛的甜食或飲料的企劃唷~~

[@小睿智]

吳易恬 第100个赞

[@rich8442]

Dear 三原
「不要」暴飲暴食，( 即一下什麼都沒吃，一下又吃太飽), 這樣，一定會胖，也絕對對健康不好！
其實，三原你的身高 180 cm 的話，70 ～ 75kg 都算是正常值, ( 以 75kg 來講的話，BMI 落點在大約 23 ) , 所以，仍算是非常標準的，不用太擔心！
不過，除了 BMI 值之外，要注意的是「脂肪係數」，這就與 “飲食” 及 “運動” 有關了
三原你要當偶像，在畫面上就必須呈現「要好看」的程度，這就跟「緊實度(結實度)」有關了
你不一定要到健身房運動，( 當然有的話，更好，因為會讓你養成固定運動的習慣 ) , 若沒空去健身房的話，「走路」( 要「 勁走(快走)」就是最好的運動了！每天至少「快走」3小時，(或在家裡設置跑步機，不是訓練跑步，而是練快走，不但運動，也練肺活量，肺活量也關係到三原你未來唱歌時的唱功及唱歌運用肌肉訓練)
今天的影片，是很好的教材！
跟大家建議的方向也是正確的呦！
希望三原及大家都健康！

[@nora4861]

臉色惨白欸……

[@美滋滋-u9o]

有看过台客剧场的吗？好像短暂的断食能够让身体排毒，结束断食的第一口吃椰子油，不知道有没有同看过的

[@sharon12399]

3原你要減肥的話 我知道有個不錯的企劃 不傷身體的ww
你可以試試看 7天 不喝含糖飲料 或是1個月 不喝含糖飲料
三原愛吃甜 應該是個高難度的挑戰XD
如果要瘦更快(零食也戒掉~)
我現在也在執行中!因為我也要減肥阿!!!來了日本胖了!!!
3天只喝水也是很不健康啊~~~
一起加油~

[@minchi_728]

チャンネルカナ 真的 最主要就是含糖飲料和甜點真的是肥胖的元兇😣

[@sharon12399]

Min Chi. 同感同感！！不過那是三原的愛！很想看他挑戰欸～～～

[@a08576309]

不然也可以只喝水跟吃臭豆腐 ww

[@sharon12399]

cheng jay 哈哈哈 三原才不敢 應該連打嗝都是臭豆腐味吧……

[@walliswsc5486]

不過也就一開始變化會明顯而已~

[@merrydl92114]

老實說這作法根本沒什麼問題
但是果然像台客那部一樣下面一堆不懂斷食跟節食差在那的在酸
斷食早就在國外健身界執行很久了 也有很多研究證據
願意踏出台灣用英文去搜水管上的頻道 有一堆影片分享自己48小時以上的斷食經驗 和背後的原理
一堆人在那邊推說會掉肌肉的 該去好好更新一下自己的資訊惹

[@SugarDannyyu]

智障，亂害人

[@陳孟聲-s2m]

斷食超過16小真的會掉肌肉

[@2000711]

如果是吃生酮飲食的人，真的可以 3~4天不吃東西。一般人不行，因為血糖過低會休克。有生命危險。(但還是不要嘗試喔! )

[@zhengnam]

我还看过断食2周的呢! 什么都不懂瞎骂人

[@音音-w5u]

推你敢說實話

[@natsukii6515]

三原如果要减肥的话可以试试看这几个方法:
1。多喝柠檬水
2。少吃饭,面,蛋糕,和面包等食物。多吃菜,水果,肉或鱼
3。一定要吃早餐!!
4。含糖饮料少喝,甜食少吃
5。如果不会感觉很辛苦的话可以多运动~
希望可以帮到三原哦~~

[@natsukii6515]

Jolin Stellar 这里想说一下,柠檬水能帮助身体排出身体里的毒素。另外,早餐确实不一定要吃,但如果早餐没吃的话午餐就会吃得更多所以建议要吃。
以上只是我的小小建议,而且以上的方法我妈妈有用过,确实有效又不伤身体^_^

[@a166132112233112]

TOMMY吃東西的時候好可愛❤️

[@jacquelinetsai9772]

別再為了影片傷了身體吧……

[@MeowO_O]

越來越多研究顯示斷食是健康的

[@ChaneyY-o9x]

斷食是指漸進斷食，突然就斷食當然不好==

[@idea0405]

ArmyCats 英國研究ㄇ

[@jacquelinetsai9772]

ArmyCats
不只這個…2000企劃也是

[@strengthpower7559]

ArmyCats 斷食大致上是指只一天吃一餐 重點是吃下一整天所需耗的熱量 也就是3餐的份量 跟節食不一樣

[@hsiu-yunchen5289]

好厲害的企劃
辛苦了！
而且最後還有教大家很久沒吃東西時
要先吃很好消化的食物
有教觀眾正確的觀念真的很棒！

[@chikusaryo]

很傷身體，最好別這樣做....而且會複胖的更嚴重....保重身體

[@冰晶-e4k]

如果太久不吃東西之後在吃東西，身體會覺得有食物危機，所以變成 脂肪。

[@haha0227618]

其實三原也知道自己這樣不好啦 所以也叫大家不要模仿 就是一個企劃而已～～大家不要太認真～～

[@stuka4728]

只喝水會減掉肌肉，身體會先消耗蛋白質，並不會消耗脂肪，之後開始繼續正常飲食時，身體怕餓了，就會啟動一種機制，正常飲食後大部分的食物都會囤積成脂肪，只會越來越胖。
你的體重變輕了的話，應該是蛋白質（肌肉）被消耗掉了，建議買可以測體脂肪的體重機。
因為肌肉跟脂肪相比，肌肉可以讓我們消耗更多熱量，蛋白質非常重要
吃飯也是很重要的，三原應該試試高蛋白低碳水低脂肪的飲食
油炸的真的要少吃，不要吃是最好
你現在吃了薯條炸雞後....哪怕體重沒變，還是算虛胖噢⋯

[@taikun3670]

只是把之前吃進去的食物消化跟排泄掉了吧，這樣一吃東西就會變回來了啦，保重身體啊
這影片最大的收穫反而會是對食物的喜悅吧XD

[@qwe-eh7xv]

tai Kun 一個禮拜就有用了
只是會腿軟

[@Ti-Star-168]

哈哈哈，三原，當youtuber很辛苦，加油
不要忘記初衷，也相信自己在做的事情
網路總有不同的聲音，沒事的，放輕鬆，開心做影片、創作吧
沒有什麼特別嚴重的事，三原越來越好

[@ccj0103]

太痛苦了吧～

[@manyeungko7686]

三原不要再做這類有損健康的計晝了，是粉絲的都會担心，只為這種標提點進來看片的也不可能成為你的支持者吧！特意去做一些不太正確的計畫後再叫大家不要模倣去做，這種不會是要成為偶像的人該去做的事，要成為對大眾有影響力的偶像，請將你的的毅力用在正面的事情上。不要免強自己去做不喜歡的事，要先自愛才能吸引愛護你的支持者。喜歡看你開心享受多於自虐的影片。

[@qwe-eh7xv]

Man Yeung Ko 不知道現在流行斷食嗎

[@winnie821227]

三原最後看起來感覺很疲憊 嘴唇都發白了

[@你好你好-s9y]

Winnie Zheng

[@版本過舊-q6b]

發白是water fasting的正常狀態 排毒中喔 我翻過資料從90減到75 (35天 分5次 一次一周間隔一周 其實之後會很有精神！！

[@Tammy_0711]

我有試過七天內都不吃
雖然只喝水就減了20公斤
但還是不要模仿喔對身體有害
可能會導致精神不太好
又可能會臉色蒼白
我有提供減肥方法
比較簡單
而且是上課認真聽老師講的
第一，早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少
第二，一定要睡6至8個小時覺
也一定要早睡早起
第三，每天堅持運動半個小時
第四，每天一定要笑 身心健康
第五，很特殊的 每天一定要大便 如果沒有每天大便 至少兩天大一次
所以請注意這五項
希望你們會喜歡0.0

[@蘇棋-g8u]

7天20真的假的!?

[@Tammy_0711]

@@蘇棋-g8u其實我還有做一些運動才會瘦這麼多。後來，我又吃胖了

[@蘇棋-g8u]

@@Tammy_0711 好羨慕啊🙁

[@en-chihuang4574]

這樣會有反效果 別以為節食就能瘦阿

[@拉拉-d6e]

En-Chi Huang 反而更胖而已😂

[@小伊-k9h]

可是是真的我兩個月不吃午餐瘦3kg

[@JOJO-kb1vy]

不吃午餐當然會瘦 但是當你恢復正常飲食的時候就會胖更多
而且身體會越來越虛弱 而且會漸漸地食慾降低 變成厭食症(過來人經驗 要不是因為現在懷孕要逼自己吃飯 不然大概永遠沒辦法恢復了)

[@黎曦-x8l]

2個月不吃才瘦3KG還不如乖乖吃乖乖動
你可以一時不吃，但你不可能一直不吃
這樣只要一吃就破功了

[@ann_0612-y8s]

那習慣不吃晚餐的呢？0.0

[@amber4331]

謝謝三原幫我們實驗斷食減肥法⋯讓我們知道健康減肥和運動是對我們最好的唷！辛苦三原了☺️

[@boz6456]

三原身高有180其實體重74公斤算正常值

[@柯柏廷-x2e]

他有180?

[@zmc8737]

@@柯柏廷-x2e 他很高的

[@車厘膠]

@@FrancotorresJose 那個大高人tommy都有185cm啦

[@minzyeung808]

@@FrancotorresJose 年輕一輩已經很高的了

[@siuethel]

有不少研究指出其實用斷食是非常健康。水斷食嚴格上是排毒方法，只飲水減肥的話要不斷補充水份，因身體在排毒過程同時會排去大量水份，同要有醫生監察，完成後第一餐不要食過量同太油膩食物，最好飲果汁，讓胃部重新適應。
若是不想水斷食有其他方法，健身界都常用斷食來增加肌肉。三原想長效減肥可以上網找其他斷食方法的資訊，希望可以幫到你。
p.s 我已有半年時間用16:8/20:4間歇斷食法，生酮飲食法及戒糖減肥，常常有20個小時沒食東西，4個小時進食一餐或一餐半的食物。以前的壞脾氣已沒了，身體感覺輕巧，思考都靈敏了，三原想知更多可以看youtube【台客劇場】內的影片說明
及別人說的未必全部正確，網上其實有大量研究資訊可以找到，與其只聽別人，不如找不同數據資料再加以思考吧...

[@dessertspring4559]

Water fast is best, I did 10 days and feel better than ever ....

[@貓霖]

我覺得三原可以考慮做“斷食”與“絕食”的影片！

[@christina6309]

只喝水對身體不好吧。。。。
這樣只減掉水份。。。

[@何東旻-t8r]

Christina醬 主要要做適當運動就可以達到減肥，但是只喝水不吃嚴重會導致嚴重厭食症

[@janmc7327]

喝水會補水。。。。最主要的是他吃進去的東西消化而已所以這個企劃只是浪費時間而已

[@yukuan7805]

我以為不吃東西減掉的是肌肉

[@금붕어여자친구은하버]

管愉 的確是減掉身體的肌肉，但水分也會有些許的減少

[@zaqmkovfr]

斷食第二天少那麼多 的確是減掉水分
因為胰島素已經回到背景值 所以留不住水分了
但是第三天減掉的絕對不是肌肉 是脂肪

[@tomotvjapan]

這次的影片太辛苦了吧
三原不要勉強自己的身體阿~~

[@crandoQcat]

的確是喔！因為食物中的營養是給予身體能量的主要來源，如果長時間沒有攝取足夠營養，
不只肚子餓，連細胞器官都會餓死；尤其是腦細胞，一旦死亡就不會再生。而且之後恢復
三餐，更容易因為不慎吃太多復胖回來～
企劃辛苦了，但大家不要嘗試唷

[@把槍給拿來]

+1

[@lilichien4021]

很辛苦捏! 三原

[@5201314saber]

別這樣 很傷身體 想瘦要有良好的飲食+運動 而不是不吃東西只喝水

[@saki6621]

我覺得三原拍運動影片會比較好哦～還可以讓很多人看到，開始想跟著一起運動瘦身🙂

[@TheXbox3600live]

此做法只會變更胖....不進食的狀況下身體會慢慢的把代謝降低並將肌肉跟脂肪消耗掉轉為生存能量來源，整體基礎代謝率會下降更多，肌肉量=基礎代謝高低的關鍵，當你又恢復正常進食時身體會大量儲存卡洛里，代謝又低的狀況下只會胖的更快，加上沒有重訓習慣養分輸送會變得都往脂肪細胞裡跑。

[@wanyamchan7653]

終於有人懂了 一堆留言說自己斷食了幾天幾天的 都快笑死我

[@abelelee7942]

其實斷食法是很好的減肥方法，在斷食期間記得補充多一點鹽份(可以吃玫瑰鹽)，尤其是你喝了大量的水，和吃一點綜合維生素、礦物質。不過你斷食的這三天可以減重那麼多，減的不是脂肪，而是因為你先前吃非常多，所以諸存很多肝醣，肝醣是靠水份存在肝臟，當你消秏掉肝醣，就把水份排出來了，所以減了很多水份。

[@建太-g9l]

羽山建議你，要聽啊！！
因為不吃飯只有喝水，傷身體，！
建議你一天吃炸雞，一天吃飯和菜，一天吃雞肉沙拉，一天......等等！！
飲料有糖的，盡量少喝！！！
如果你點無糖飲料也能.....
三原粉絲會擔心你身體狀況.....
三原～～～加油！！

[@vivilin6565]

三原這顆做影片的心真的是大家有目共睹的~
但還是希望你好好保護身體
ps包包上有tiger air哈哈哈哈

[@曾鈴玲-y6w]

我覺得三原好可愛喔！

[@無言薯條-j8k]

我每天早上起床很餓，肚子都會很不舒服，三原真的太勵害了

[@星期六-e7x]

其實不能減肥 要減肥的話很簡單 五點起床 六點吃早餐 十一點吃午餐 晚餐五點半 晚上七點半去運動

[@羅晴-q2m]

正常吃，健康吃，瘦的更快，瘦的更健康啊～三原…減肥也要吃東西啊…這三天之後再吃東西，會變胖喔～

[@user-oq5bt9rk8p]

喝完是不是要去吃2000😂

[@jophei4795]

很喜欢这一集！谢谢你这么有意志力完成这个恐怖计划。请下次做健康减肥和运动影片鼓励下大家！谢谢哦！马来西亚粉丝♡

[@tu2867]

TOMMY都沒胖嗎？
他不是也有陪錄2000元企劃
你可以叫他跟你一起減😂

[@yixi1871]

想要減肥的話運動和均衡的飲食才是最重要的也是最有幫助的。不吃東西不僅對身體不好還有可能胖的更快，以上提供。祝三原減肥成功加油！

[@睿-n5v]

這就是間歇性斷食啊
國外流行很久了
第一天最餓
第二天開始身體麻麻的主要是因為準備進入身體的省電模式
基本上的問題就只是突然斷食
應該要慢慢減少進食
然後才開始斷食
從暴飲暴食突然完全不吃東西
身體當然吃不消
不吃東西只減肌肉也是錯誤的說法
肌肉肥肉都會減
有個研究做了以下的測試
有減少熱量組和間歇性斷食組
32周後
減少熱量組的肌肉百分比提升了0.5%
就是肥肉減的比肌肉多
但間歇性斷食組的肌肉百分比足足增加了2.2%
甚至比單純減少熱量還要高
其實我也不認同這影片的作法
但我不認同的點並不是因為三天都不吃東西
而是看起來沒有研究過就直接斷食
這種間歇性斷食也是有些人不適用的
應該上網研究充足後再評斷自己是不適合

[@把槍給拿來]

你他媽斷食32周.......
你說減少熱量組的肌肉百分比提升了0.5%
就是肥肉減的比肌肉多 你斷食32周你厲害第二天開始身體麻麻的主要是因為準備進入身體的省電模式 你當你是手機嗎?
還她媽省電模式 那超級省電模式勒? 有個研究你他媽說名子啊為? 馬的好你就斷食20周就好你他媽不會死是嗎?

[@把槍給拿來]

好把我錯了..

[@Ken-rm7ys]

把槍給拿來 看一下研究不要一直問候別人母親

[@---nj4dp]

三原的意志好堅定😉

[@Ling9352]

應該再量一次。節食三天後，吃了晚餐，體重增加多少。
如果節食減肥計劃，可以考慮試試看馬來人過年前的斋戒月(Ramadan)。
是一種很重要的回教習俗。目的是為了真正感受窮人挨餓的痛苦，是穆斯林精神的自我淨化，磨練自我和自律。所以可以考慮看看。
基本上他們是白天禁食，晚上才吃。期間不能喝水或吃東西。
簡單來講，在太陽升起前吃早餐，然後一整天不吃不喝，太陽下山後吃晚餐，這樣循環一個月。

[@Ling9352]

三原 如果做這個計劃，感覺會很有趣。說不定會減到65kg

[@addisontan1716]

老实说 晚上他们也大吃大喝

[@taiwancity7]

自己減肥的親身經驗~給各位一點實際體驗的心得跟迷思
1.靠運動來減肥
不是說不要運動，但運動絕對不是減肥的主力原因
減肥主要關鍵跟你保證絕對是靠節食
當然不是這種三天不吃東西，而是改變你原本的飲食方式跟習慣
譬如吃三餐改吃兩餐，吃一碗飯改吃半碗
炒菜少放點油、少吃油炸，戒飲料等之類的
2.靠節食減肥容易復胖
這點是真的，所以運動最主要的原因是這點
也就是節食+運動會讓你恢復正常飲食時較不易復胖
但恢復正常飲食以後盡量還是保持運動的習慣會更好一點
另外三餐哪餐吃哪餐不吃? 請依照你實際身體適應程度來決定
譬如你可以嘗試早餐不吃，看身體變化如何，沒影響就拿掉不吃
就像多數人說減肥要吃中午不吃晚上
我個人兩種都測試過，不吃中餐吃晚餐我身體可以承受
可是不吃晚餐吃中餐，到晚上8點左右我整個人會完全沒力
所以請依照自己的狀況做決定吧，別影響到自己日常生活為主
3.運動越多減肥效果越好
這個不怎麼明顯，而且因為本身就偏胖才會減肥
所以過量的運動容易導致你受傷
然後可能1個禮拜或1個月沒辦法運動，加上要吃藥所以飲食會跟著正常
所以運動適量就好，身體覺得不太舒服就停
我曾有過剛出門運動10幾分鐘人突然沒力的感覺
不要懷疑，就直接結束當天的運動回家休息吃點零嘴補個能量
也有過刻意加大原本的運動量
結果1個月過後腳受傷了，然後掛傷2個月沒辦法運動(因為連走路都會痛)
而且加重運動量的那一個月減肥效果並沒有特別突出
4.每天量體重
這點有助於你對節食的意志力，但也容易消滅減肥的鬥志
你發現今天比昨天重了，會在今天更刻意節食
你發現今天瘦的比預期多了，也容易在今天吃得更好一點
但其實人的體重每天本來就會有微幅的變化
所以也不要太在意每天多或少那零點幾公斤
每天記錄一下體重，注意一下每週是否有穩定下降就好
5.動力來源
千萬不要懷疑，這個因素絕對是減肥成功的最主要因素
很多人喜歡把這個統稱是意志力(因為不想明說他是為了什麼而減)
簡單來說就是你到底為了原因什麼而減肥
只要這個動力來源還存在你就會秉持著那個目標拼命
可是一旦你減肥的目標一消失，通常你馬上就會放棄了
至於動力來源是什麼? 沒意外99%的原因不是愛情就是健康
以上都是個人的心得跟周遭的狀況分享而已
當然不見得每個人全都是如此

[@凪風-u6d]

這樣做不但對身體不好還沒辦法成功減肥
當下看到瘦了很正常
但是餓肚子太久之後吃東西的話熱量會全部吸收
所以還是會胖回來...
還是多做運動控制飲食比較好喔!

[@user-mh2ml2br5f]

張斅文 餓，還是不餓，吃東西就是會吸收啊，不會因為你不太餓吃東西就不會全部吸收吧。。

[@naneun6]

哈哈 这个视频做的不错 他们很好玩儿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Lxliixx]

Tommy好可愛

[@Sikiday]

有之前的流浪漢影片嗎？好想看喔～

[@0hwell]

结果又吃回来了😂

[@ASD2000DSA]

想看運動企劃~~~~~三原健康還是最重要啦!!捨不得!!!

[@hwtting982]

珍珠奶茶好想見你~ 😂

[@cindyyang4981]

保重身體喔三原!!還想看到你的影片呢>

[@魔裝]

炸雞~~ 水喔 等三天拒食計劃第二集!

[@isalin5402]

會復胖唷～三原，我高職只要心情不好就不吃東西只喝水，結果頭暈的要命，所以，多少都要吃呀～

[@佳佳-m1y]

不吃東西的話身體代謝會變慢喔，會造成反效果的ouo

[@vickywang8562]

三原這樣節食，真的很傷身體😧
但...三原堅持下去的意志力真的很強👍
如果飲食均衡、三餐正常、不要熬夜
再搭配少量運動的話（每天30分鐘就好，真的😭）
有運動至少可以瘦的健康點😉
想減肥,那就從戒掉宵夜開始😊（8點之後盡量不要進食了）
如果有搭配運動的話，我覺得，應該可以不用刻意戒掉自己愛的甜食吧🙄因為減肥而不能盡情的享受美食😫好痛苦
p.s運動完，要補充蛋白質哦😊

[@Nikita1983920]

戒澱粉，但要吃蛋白質跟纖維質．不可以都不吃噢

[@小翁-o1r]

Nikita1983920 請問三餐外食主食戒白飯的話可以吃什麼替代

[@lynnloveyamap]

好有毅力👍🏻
要多多運動💪🏻
健康瘦

[@hinthegreat7202]

3:00 那個是草莓嗎

[@阿啾講堂]

過來人推，抱歉我有點憂心
不能沈默了
.
斷食的研究其實很多，被廣範應用在各種各種治療中，並不是什麼極端飲食
翻成中文的不多就是了XDDD，有興趣請GOOGLE打 Fasting，注意不是間歇性斷食喔！
其實一日三餐對身體造成的慢性傷害遠大於有一餐沒一餐
畢竟後者才是正常動物的生活方式
斷時期會經歷一連串的排毒反應，身體會很不舒服，很多人都被這些過渡期給嚇傻了，以為自己身體壞了
.
清水斷食，如果體脂肪超過20%的話
三天太少了
第二天免疫系統才剛啟動，大概到第四或五天，身體才會開始把陳舊的毒素排出體外
然後你會開始狂拉屎，而且臭得要命
飢餓感會下降，精神會越來越好，好像把垃圾都清理完了一樣
很多人之後過敏就痊癒了
樓主是第三天結束斷食
那是身體毒素濃度最高也低血糖的時候
然後復食第一天又吃炸物
換句話說，在身體最想排毒的時候，你進毒
我有點擔心，未來會有不好影響內
包含復胖，也是斷食沒操作好的結果

[@mob360]

180cm 74kg算正常吧

[@mys22304]

jack yan 微胖，王俊凯183cm 才60公斤不夠

[@renq712]

180cm的最佳體重是70哦

[@王姵涵-i2t]

@@mys22304 俊凱過輕餒

[@蔡珠珠-e9f]

@@mys22304 他也太瘦了吧

[@olity6437]

@@mys22304 不是182/58嗎？

[@Johnny-mk8ez]

我自己想的一個減肥方法 可以試試 但撐不住就別試了
高一那年我70公斤 那時後我覺得自己很胖 想減肥 我想了很久怎麼減肥 於是我想到了一個辦法 就是早餐和午餐吃多 晚餐時間如果餓的話吃一個麵包 不餓的話就不吃 然後每天晚上去跑十圈操場 我真的這樣做持續了半年 我瘦了十公斤
如果堅持的住真的可以瘦 可以試試看啦但堅持不住就別試了
記住一定每天去跑步
晚餐餓的話吃少 不餓的話不要吃
早午餐要吃多一點

[@黎小雲]

其實禁食後的暴食才是三原胖起來的原因吧

[@黃玉蘭-d2f]

這就是所謂的溜溜球效應，在一直不吃東西的情況下，時間結束又暴飲暴食，反而會更胖。

[@wanyamchan7653]

@@黃玉蘭-d2f 在健身角度說 斷食後恢復正常飲食 是會肥得跟豬一樣 會變得比斷食前更肥，有科學証明，不進食只喝水 只會令身體更差更虛

[@凌契]

@@黃玉蘭-d2f 那如果我一點一點慢慢的吃還會有溜溜球效應嗎？

[@wt1448]

Road to 肉~~三原後面大解放好開心哪~~

[@黑崎一護-p3l]

減肥加油＠＠
❧✌♚♛♝♞♮ϟ☀☃☄♨☠☤☯☬⌚☎‱℠☣♓∜♠〠✯☸↭☍▓㍿ω﷼௹
黑眼圈好重＠＠

[@fenggabriel5800]

你的头像跟我的朋友很像

[@ovov25]

想知道會不會一開吃就反彈，希望三原能後續的影片!

[@阿丞-e3s]

我可以5天不吃東西，可是我差點餓死了😂😂

[@点-g6x]

三原可以试试只吃水果蔬菜还有喝水这种比较健康的减肥方法的，尽量不要吃热量高的食物

[@黃慧佳-j2m]

不用減沒有很胖啊！練身體就好

[@w21486149]

推 運動的企劃 ~

[@joexunjoe]

台灣已有靠耍白痴、遊戲難過關、自虐⋯⋯之類折磨自己而紅，希望三原不要走上如此後路，您不需要如此

[@jchien2937]

三原，真的別再為影片而傷身了，健康才是最重要的~
記得適當的運動喔~加油~!!!!

[@熊貓朵朵妘]

這樣不行~~只要一吃就會更肥!!!用運動的030

[@dhutrabeseing8620]

三原是否睇過，柳生十兵衛的戲，憑這份勇氣，遇神殺神，遇佛殺佛，達無我境界，贊。

[@達成後會補上影片無影]

保重身體！

[@媺玨]

真的是可以的
我目前已經完全斷食五天了
只有喝開水。完完全全不吃東西
前期撐過忍耐想吃，現在感覺很輕鬆
真的是要靠意志力
現在要邁向完全斷食七天的目標

[@大星星-f6t]

應該三原當做是一種試驗(反面的那種)，因為在最後也是提醒大家要用正確的減重方式

[@Mabel92]

想知道三原最後吃完肉後，還有沒有量體重？
體重是不是又立馬重了😂

[@721121ohno]

三原 不可以這樣暴飲暴食又突然節食，身體會受不了也會變成更容易胖的體質，三餐還是盡量正常比較好，不帥很嚴重吧！是偶像吧！

[@yunrongtai6076]

三原千萬不要為了拍影片傷害身體
健康很珍貴的
大吃讓身體太多負荷
又沒吃東西讓身體呈現飢餓狀態
這樣都只會有反效果哦⋯⋯
而且沒吃東西有瘦的錯覺都是脫水..
網路查查資料配合基礎代謝來吃東西加上運動才是健康的方法唷
要有健康的身體才能拍更多影片給我們看唷❤️

[@misha4086]

三原想減重的話,還是可以吃飽飽,糖份禁止就可以很明顯的效果了
暴食之後又突然空腹那麼久…………….三原在台灣應該沒有健保吧!
三原最好每年回日本的時後安排一次全身的健康檢查比較好,畢竟你的企劃都那麼激烈
而且臉要是凹了就回不來了(瘦跟凹不一樣喔!凹會容易看起來老)

[@MrLily223]

三原跟Tommy 兩位真的好可愛

[@hkk97]

对了 这个不是减肥 是减水

[@絞殺蚣狗-q9h]

這次的影片受益良多🙂

[@xinyis3124]

我可以
才怪

[@kelly80136]

好奇三原你吃完飯隔天的體重是多少呢~

[@ennyj4481]

其實這樣不好喔😉

[@siegweee]

這種影片不要再拍啦 太傷身體了