小紅書 三招 破體重停滯期的方法？｜吃巧克力雪糕也能瘦？液體斷食法為什麼能瘦？｜吃五花肉能減肥？這麼神奇嗎｜營養師這樣說

[@jasonraisy6656]

我的心得是
只要熱量赤字不要太大或做得太激進
通常不太容易進入停滯期
大多數人認為的"停滯"都是因為熱量赤字被高估造成的
減肥過程鼓勵吃對的食物
但是其實不管你吃了什麼
只要符合熱量赤字的條件一樣都能瘦
只是吃錯的食物熱量不容易抓得準
而且容易流失肌肉
運動也只是創造熱量赤字的一個手段而已
以上

[@RUBYYU0919]

Hi Ricky,最近一兩年4+2R法也很紅
不知道能不能以營養師觀點分享一下你對4+2R的看法呢?

[@Maggie-h5u]

吃蛋破平台最有興趣，因為為了減脂歐姆蛋消失在我生活中很久了！
只可惜我沒有在停滯期😂😂

[@lovesubaru]

看小紅書獲取知識的人，
腦袋的問題比體重停滯期還大吧

[@eni1505022]

應該說不敢有興趣，我是靠戒吃甜食甜飲炸物減重的，如果大吃雪糕我怕上癮不可收拾，稍微多吃澱粉可以的話倒是想試試

[@國士無雙-k8v]

還是有點不太懂
之前卡關很久
在運動量不變情況下
每週去吃一次吃到飽
我都吃原型食物
之前有廋
但卡關後就都沒動作了
😢😢😢

[@MrRemember0220]

小紅書跟TIKTOK真的很多短視頻都在胡說八道結果一堆無腦人就奉為圭臬...尤其一些屁孩 完全不考證

[@VivianAn-ck1lr]

那些小紅書影片的人,是把修圖開多大?

[@Ruby-xv1qm]

濾鏡都超誇張 你看她講話時臉頰下巴的輪廓一直在變 🤣

[@watermelon_sugar-0619]

因為我也有用小紅書，我很喜歡ricky營養師的小紅書系列😆😍
最近在小紅書上看到很多人在說，體重輕的要減肥 要用高碳減肥法..！（吃很多饅頭或是飯等等..），然後可以掉維度什麼的🥺希望ricky有看到的話~可以說一下這個的原理或是 這個方法到底適不適合！還有看到瘦瘦的女孩子然後說 吃2000+大卡也能瘦？想知道到底是為什麼🥺辛苦了🥺🙏

[@Dontlatte]

我個人看法是：瘦瘦的人應該要的是增加肌肉量，他們說的“瘦”可能是體態上的，而不是數字上的

[@watermelon_sugar-0619]

@@Dontlatte 是的😆小紅書也很多人在說要多做重訓之類的運動！可是我在上面有看到很多女生 不運動但是吃很多🥲重點是還有馬甲線什麼的

[@conniechen72]

因為吃很多蛋白質吧? 蛋白質的攝食產熱是最高的~有30%

[@joshuachen819]

@@watermelon_sugar-0619
你怎麼知道他不運動?
可能跟每次考試前說沒讀書但是實際上讀爆的人一樣

[@watermelon_sugar-0619]

@@joshuachen819確實 但有那種紀錄一整天的vlog😆然後他們都在吃吃吃：

[@sharonwang304]

那请问一下有什么办法可以真正的突破平台期呢?我现在在做碳水循环无碳低碳和高碳，这样要怎么调整呢？

[@mengmeng332]

吃鸡蛋根本不会饱啊！

[@Marisa_a77]

小紅書真的一堆亂七八糟的東西😅已刪

[@poppychang4108]

為了流量胡說八道胡作非為的太多太多了