Как похудеть за неделю 7 дней без труда

сорян звук не записался _))
вот текст
Привет
Только не говори что нкогда не задумывался о том как сбросить вес ведь почти у каждого он есть
сейчас я тебе расскажу но сначала поставь лайк и подпишись на канал
есть много способов их все я тебе не расскажу а скажу только соновное и необходимое для того чтобы убрать жир
1 Питание это 90 процентов твоего результата без правильного питания ты далеко не уйдешь
поэтому в твоём рационе всего должно быть необходимое количество белков жиров и углеводов
так же не забывай что ты должен пить 1.5лита воды каждый день минимум и это чистой воды никакой гозировки
2теБЕ Нужен децфит каллорий чтобы его создать ты должен узнать сколько каалорий тебе необходимо
к примеру чтобы твой вес стоял тебе нужноо 2000ккалорий
тогда ешь на 1500 каллорий и юуешь худеть на 500 калорий каждый день которые твой организм будет брать из жира
а если ты будешь заниматься спортом то ты еще и будешь набирать мышцы но если сделать дефицит больше 500 к примеру 1000
то у тебя буду уходить мышцы а этогог нам стобой не надо
ставьте лайки оставляёте комментарии подписывайтесь на канал
С вами был Кирбод Всему удачи и пока
Сам писал его ))