65kg 👉 50kg的十年減肥史｜減肥的契機和過程、健康的減重、如何維持體重不復胖、健康的減肥思維

[@rebeccahaskins4200]

又漂亮口條又好😍 必須推一個

[@ItsClaire.]

@@rebeccahaskins4200 吼唷🥹 哪有這麼會稱讚的啦😘

[@ngaielaine9327]

我今日收看 ：
在 視頻 列表 有減肥 前 後了，給你一個讚

[@ItsClaire.]

@@ngaielaine9327 謝謝你🥹

[@user-sy9ft4nc8b]

沒運動習慣可以練皮拉嗎？

[@ItsClaire.]

@@user-sy9ft4nc8b 可以的喔～會依照你的身體狀況來做訓練上的調整

[@jiji9295]

沒有圖片，照片，或對比減肥前後，有點無聊影片，

[@ItsClaire.]

@@jiji9295 謝謝指教！之後的影片會改進！

[@user-hl7yg5yb4v]

可是我很認同影片中的“什麼都吃”跟“淺嚐即止”。
什麼都吃：營養均衡，而且不設限太多，才容易持之以恆，不痛苦。
淺嚐即止：可以吃零食或高熱量食物，但是只限拳頭大小，前提是正餐有吃夠蛋白質、蔬菜、澱粉，吃夠營養才不會老是嘴饞。
這樣人性化的減肥才能長久。👍

[@ItsClaire.]

@@user-hl7yg5yb4v 沒錯！太限制自己反而高機率會反彈！

[@neverbb2004]

請問你身高

[@ItsClaire.]

@@neverbb2004 167喔～