Sabes tenía obesidad etapa 3 casi mórbida pesaba 120 kilos y con tus ejercicios en tres meses ya peso 95 muchas gracias empecé con los de abdominales de pie y poco a poco e incrementando me encanta sobre todo los paisajes me siento muy animada solo como tengo la presión alta bajo la cantidad diario ago uno de brazos, espalda alta, uno de espalda baja, cintura y abdomen y dos veces por semana pompi gracias👍🏻🤗💜
Super funciona!! Voy en el día 7 de 10 y se empieza a ver la línea de en medio a marcarse, y desde el día 5 hay líneas a los costados de mi abdomen que no tenía. Lo recomiendo no importa como empieces y si no lo completado al poco tiempo se ven resultados
Me encantan tus vídeos, funcionan y mí cuerpo está cambiando con 53 años, ahora tomo este reto de planchas para tener mis abdominales bellos y fuertes. Un beso Susana desde mi amada Caracas Venezuela.
Empiezo hoy 9 de noviembre Seré constante y les iré subiendo los resultados😉 Día 1 Termine muerta pero valió la pena👏 Día 2 10 de noviembre Siento el ejercicio de ayer en mi abdomen dolor rico😌 Día 3 11 de noviembre hago los ejercicios con más facilidad 💪 Día 4 12 de noviembre los ejercicios los hice más fácil 😌
Gracias Susana 👏 lo conseguí 😍 me costó un poco los laterales, no veas como temblaban mis brazos y piernas.. 😘 Gracias por todos los entrenamientos diarios del calendario y el 📙. Libro es estupendo 👌 para tenerlo en la cabecera de mi cama y consultarlo, todos los días. 😍 No es para leerlo 1 vez y basta. Es muy didáctico y bueno 😍😘😘❤️Eres la mejor entrenadora que conozco en muchos años 😘 gracias 😘 por el trabajo, que todos los días os tomáis Estanley y tu, y ese gran equipo que está detrás y contesta a todas nuestras dudas ❤️❤️😍😘🙏🙏🙏
Empiezo hoy vuelvo en 10 días para contarles que tal me fue Ok chicas van 5 días peroooo ... Yo estuve haciendo anteriormente otras rutinas para cintura y abdomen y de verdad que funcionan yo no tenía nada de cintura estaba cuadrada y ya se me ve cintura y se me está marcando el abdomen
Lo intentaré! Gracias Susy, eres la mejor de RUclips! Antes de encontrarte intente hacer rutinas de otros pero rápidamente me desmotivaba porque decían que rutinas para principiantes pero parecía que eran para personas que ya tenían condición y yo no aguantaba, pero tus rutinas son realmente sencillas y fáciles de hacer. He estado haciendo algunas de tus rutinas y ya voy bajando de peso poco a poco, pero lo que más me emocionó fue que mi novio hace unos días me fijo que ya se me veía menos grasa colgando en los brazos, y mis gorditos de la espalda también se me veían menos. Seguiré ejercitándome contigo, en verdad gracias!
Hola les cuento recien termino mi ultimo dia, comence el 01 de diciembre, no pude hacerlo 2 dias por mi tiempo, por eso termino hoy 12 de diciembre y la verdad viiii resultados, tengo el abdomen mas reducido, mas plano, y tiene como ciertos lugares hundidos como para formarse asi que seguire con otros retos, descansando un dia, ANIMOOOO !!!
Llevo 5 meses con sus rutinas y la verdad que es magnífico ver mi cuerpo, además de la seguridad que me dió, preocupe se por ustedes, su cuerpo es maravilloso y cuando nota los cambios rinde más y te da beneficios, Gracias #SusanaYabar #Graciasamicuerpo
Yo empece a ver tus videos en marzo con esto d la pandemia y empece hacerlos e notado un gran cambio en mi cuerpo .y ahora m anime a comprar el calendario y estoy encantada .gracias
Hola susana tengo 14 años y soy tu fan numero 1 hago tus rutinas todos los dias estupendo y te sientes muy bien y en forma tanto tu cuerpo como tu mente.GRACIAS SUSY
Capiiiisiiimaaa!!! Te admiro, me encantas, tu energía traspasa pantallas y fronteras!!! Gracias a los intensos minutos de planchas de otro vídeo pude luego de hacer tres retos seguidos finalmente completar los ejercicios a tu ritmo!!! Los resultados son fantásticos!!! A mis casi 40 años tengo el abdomen firme gracias a tu guía!!! Gracias siempre Susana!!!
Hola buen dia Susana me encantan sus ejercicios quiero comentarte que yo segui el reto mariposa pesaba 84.9kg y baje a79.5 tota= 5.4kg y me siento muy bien se que tengo que bajar mas por mi y por mi salud gracias por toda la motivacion de todas las funfiteras estoy muy feliz gracias gracias gracias.
En el día 1 mi cintura media 71 cm, Día 10; 68 cm la verdad no crei que redujera en 10 días, incorporé éste video a mis rutinas de ejercicio que normalmente hago en casa , acompañado de agua suficiente y buena alimentación, Hoy en mi día 10 aguanté sin problemas toda la rutina, mis brazos son mucho más fuertes ahora , y sobre todo no puedo creer que haya reducido mi cintura!!
Hola Susana ante todo felicitaciones por la manera tan especial de enseñar tus rutinas son agradables soy tu seguidora , me era difícil hacer en casa , siempre años estaba en gimnasio, pero por está coyuntura qué pasamos no se puede asistir, ahora realizó tus rutinas hace tres meses , gracias y bendiciones .
Susi estoy muy feliz, en dos semanas de entrenar con tus vídeos ya logre bajar 5 kilos, ademas de tomar mucha agua y descansar bien, voy por mas. Adios 90kilos. Te quiero mucho sos lo mas.Gracias !
Hoy empiezo 24 de diciembre jsjsjsjs un poquito tarde pero si (forzando un glow up para fin de año) Primer día: ya casi termino, ha Sido difícil (Recomendación estirar primero, parar si es necesario y cumplir el reto)
Hola Susy desde Ecuador mis afectivos saludos esa rutina me recuerda cuando era adolescente y por prácticas de educación física realizamos esos ejercicios y llegábamos muy adolorida con el abdomen si la estoy siguiendo con otras rutinas son excelentes desde niña los prácticas de ejercicios me parece muy buena esa práctica es salud que Dios le bendiga gracias por compartir
He bajado 7cm de abdomen con ejercicio y dieta en 45 días, ha sido un cambio radical pero se ven resultados, me gustan tus rutinas. Pasaré a este nivel 2, a ver cómo me va, te cuento en 10 días.
Rayos comencé ayer con sus rutinas, se siente full el trabajo, y lo mejor es que sus rutinas son intensas pero rápidas.. seguiré comentando mi progreso
me encanta esta rutina!!!! asi conoci a su,con un reto de plancha de 10 dias y me enganche y enseguida compre el calendario y hasta hoy!!!! y lo q me quedaaaa💪🤗😍😍😍
Opino igual, no hay q ser ansiosa... Hay q ser constante, buena alimentación saludable, y ejercicios... Llevo 1 mes practicando contigo... Espero ver resultados en tema flacidez... Que es mi problema
Hola a todas, había dejado de hacer los ejercicios. Pero la semana pasada retome. Espero que me vaya muy bien. Gracias Susana por todo lo que nos enseñas ❤️
Joya , me viene como anillo al dedo !! Hola Susana ,.te cuento que el lunes hice tus ejercicios , hoy miércoles me toca hacerlos de nuevo y luego el viernes , me encantan tus ejercicios son bien localizados !! Puede ser que me duelan los los músculos ,,,?!!! Saludos desde Argentina 💙👌😘💪
Sigo tus videos hace 3 meses y a partir de ahí me enamoré de la actividad física. Sólo quiero saber cuántos ejercicios son convenientes hacer por día. Yo realizo dos retos juntos y luego voy cambiando de rutinas. 6 días a la semana.
En buena hora!¡!¡!¡Excelente reto...me dolieron un poco los brazos...pero no importa..lo termine...Gracias por tus ejercicios....susana...Saludos desde Colombia
Los ejercicios de Susana si funcionan los retos si uno es constante si funcionan ayer fui a comprar algo de eopa y era talla 12 en pantalón ahora soy 10 estoy más delgada de hacer cardio pero ahora tengo q hacer un reto para las nalgas porq se han bajado bastante😅
El mejor ejercicio para aumentar glúteos es el hip thrust o también el puente de glúteos. Yo tengo 50 años y he redondeado mucho mis glúteos y aumenté el tamaño, 3 veces x semana.
Estos ejercicios siempre me han parecido muy duros, pero contigo poco a poco espero poder ir dominandolos...los haces todo lo amenos que pueden ser. Un saludo
Sabes tenía obesidad etapa 3 casi mórbida pesaba 120 kilos y con tus ejercicios en tres meses ya peso 95 muchas gracias empecé con los de abdominales de pie y poco a poco e incrementando me encanta sobre todo los paisajes me siento muy animada solo como tengo la presión alta bajo la cantidad diario ago uno de brazos, espalda alta, uno de espalda baja, cintura y abdomen y dos veces por semana pompi gracias👍🏻🤗💜
Que ejercicios hacias?
Dejen checarlos y se los pongo es que siempre hago diferentes para que mi cuerpo no se acostumbré pero se los pongo en un rato vale
ruclips.net/video/WycQys-Axpg/видео.html. Estos son para espalda
ruclips.net/video/33kA6JrVI-g/видео.html
ruclips.net/video/3eveyXm-450/видео.html
Super funciona!! Voy en el día 7 de 10 y se empieza a ver la línea de en medio a marcarse, y desde el día 5 hay líneas a los costados de mi abdomen que no tenía.
Lo recomiendo no importa como empieces y si no lo completado al poco tiempo se ven resultados
Lo haré porque tus ejercicios siempre funcionan, claro con constancia como lo mencionas también 😃
Me encantan tus ejercicios y tu forma de compartirlo!!❤⚘
Claro que sí!!!!! Ánimoooooo 💪🏼😘
GRACIAS 🤗
@@susanayabar HOLAAA SUSANA HOY HICE PLANCHAS GRACIAS TAMBIÉN ESTOY HACIENDO EJERCICIOS ASIÁTICOS BUENÍSIMO PARA SACAR CINTURA ❤️❤️❤️
@@susanayabar me passa seu Whatsapp
Eres la mejor entrenadora del mundo ❤️ me motivas y lograste que me gustará hacer ejercicio, ya es un hábito en mi vida, mil gracias 💕
Me encantan tus vídeos, funcionan y mí cuerpo está cambiando con 53 años, ahora tomo este reto de planchas para tener mis abdominales bellos y fuertes. Un beso Susana desde mi amada Caracas Venezuela.
Me uno al reto
Dia 1✔ me costo un poco continuar pero , cuando vi que me faltaba la mitad de la ultima serie continúe y eso me lleno de vida :3
Empiezo hoy 9 de noviembre
Seré constante y les iré subiendo los resultados😉
Día 1 Termine muerta pero valió la pena👏
Día 2 10 de noviembre Siento el ejercicio de ayer en mi abdomen dolor rico😌
Día 3 11 de noviembre hago los ejercicios con más facilidad 💪
Día 4 12 de noviembre los ejercicios los hice más fácil 😌
Y que paso con los demás días???? Ya estamos terminando noviembre..
Que tal ha ido?
Gracias Susana 👏 lo conseguí 😍 me costó un poco los laterales, no veas como temblaban mis brazos y piernas.. 😘 Gracias por todos los entrenamientos diarios del calendario y el 📙. Libro es estupendo 👌 para tenerlo en la cabecera de mi cama y consultarlo, todos los días. 😍 No es para leerlo 1 vez y basta. Es muy didáctico y bueno 😍😘😘❤️Eres la mejor entrenadora que conozco en muchos años 😘 gracias 😘 por el trabajo, que todos los días os tomáis Estanley y tu, y ese gran equipo que está detrás y contesta a todas nuestras dudas ❤️❤️😍😘🙏🙏🙏
Empiezo hoy vuelvo en 10 días para contarles que tal me fue
Ok chicas van 5 días peroooo ...
Yo estuve haciendo anteriormente otras rutinas para cintura y abdomen y de verdad que funcionan yo no tenía nada de cintura estaba cuadrada y ya se me ve cintura y se me está marcando el abdomen
Suerteeee
❤️
como vas
@@ntb31 excelente muy contenta con los resultados 😍👌
Dimos como vas con los resultadoos... jsjsj ;3
Lo intentaré! Gracias Susy, eres la mejor de RUclips! Antes de encontrarte intente hacer rutinas de otros pero rápidamente me desmotivaba porque decían que rutinas para principiantes pero parecía que eran para personas que ya tenían condición y yo no aguantaba, pero tus rutinas son realmente sencillas y fáciles de hacer. He estado haciendo algunas de tus rutinas y ya voy bajando de peso poco a poco, pero lo que más me emocionó fue que mi novio hace unos días me fijo que ya se me veía menos grasa colgando en los brazos, y mis gorditos de la espalda también se me veían menos. Seguiré ejercitándome contigo, en verdad gracias!
Eliminé 3 cm de abdomen con varias rutinas tuyas, ahora mis piernas y glúteos tienen más forma 🥰🔥.Cariños desde Chile 🇨🇱.
Recuerdo q este fue mi primer reto q hice contigo y si q me costo pero hubo un cambio maravilloso en mi abdomen.
Hola les cuento recien termino mi ultimo dia, comence el 01 de diciembre, no pude hacerlo 2 dias por mi tiempo, por eso termino hoy 12 de diciembre y la verdad viiii resultados, tengo el abdomen mas reducido, mas plano, y tiene como ciertos lugares hundidos como para formarse asi que seguire con otros retos, descansando un dia, ANIMOOOO !!!
Siguiste una dieta ?
Se necesita mucha fuerza en los brazos...wow🤗🤗
Llevo 5 meses con sus rutinas y la verdad que es magnífico ver mi cuerpo, además de la seguridad que me dió, preocupe se por ustedes, su cuerpo es maravilloso y cuando nota los cambios rinde más y te da beneficios, Gracias #SusanaYabar #Graciasamicuerpo
Yo empece a ver tus videos en marzo con esto d la pandemia y empece hacerlos e notado un gran cambio en mi cuerpo .y ahora m anime a comprar el calendario y estoy encantada .gracias
No me da la fuerza de brazos para hacer los ejercicios 3 y 4, pero volveré a intentar en un tiempo
Hola susana tengo 14 años y soy tu fan numero 1 hago tus rutinas todos los dias estupendo y te sientes muy bien y en forma tanto tu cuerpo como tu mente.GRACIAS SUSY
Me sirvió mucho eres la mejor entrenadora del mundo❤❤❤❤❤
Día 9 completado..me tiembla todo 💣
Capiiiisiiimaaa!!! Te admiro, me encantas, tu energía traspasa pantallas y fronteras!!! Gracias a los intensos minutos de planchas de otro vídeo pude luego de hacer tres retos seguidos finalmente completar los ejercicios a tu ritmo!!! Los resultados son fantásticos!!! A mis casi 40 años tengo el abdomen firme gracias a tu guía!!! Gracias siempre Susana!!!
Hola buen dia Susana me encantan sus ejercicios quiero comentarte que yo segui el reto mariposa pesaba 84.9kg y baje a79.5
tota= 5.4kg y me siento muy bien se que tengo que bajar mas por mi y por mi salud gracias por toda la motivacion de todas las funfiteras estoy muy feliz gracias gracias gracias.
Hoy es mi quinto día !!
El día de hoy ya aguanté toda la rutina sin que me tiemblen los brazos!! Lo seguiré haciendo!! Súper !! ❤️❤️❤️
En el día 1 mi cintura media 71 cm,
Día 10; 68 cm
la verdad no crei que redujera en 10 días, incorporé éste video a mis rutinas de ejercicio que normalmente hago en casa , acompañado de agua suficiente y buena alimentación,
Hoy en mi día 10 aguanté sin problemas toda la rutina, mis brazos son mucho más fuertes ahora , y sobre todo no puedo creer que haya reducido mi cintura!!
Hola Susana ante todo felicitaciones por la manera tan especial de enseñar tus rutinas son agradables soy tu seguidora , me era difícil hacer en casa , siempre años estaba en gimnasio, pero por está coyuntura qué pasamos no se puede asistir, ahora realizó tus rutinas hace tres meses , gracias y bendiciones .
No inventes susana me encanta, sude a cántaros y ni siquiera me dolió tanto como las otra planchas isometricas. Felicidades
Me encanta muchas ,muchas Gracias Susana Dios te bendiga, no te imaginas cuanto me han ayudado tus rutinas!!!🫶🏻🙏🏻❤️🤗😊
Susi estoy muy feliz, en dos semanas de entrenar con tus vídeos ya logre bajar 5 kilos, ademas de tomar mucha agua y descansar bien, voy por mas. Adios 90kilos. Te quiero mucho sos lo mas.Gracias !
Hoy empiezo 24 de diciembre jsjsjsjs un poquito tarde pero si (forzando un glow up para fin de año)
Primer día: ya casi termino, ha Sido difícil (Recomendación estirar primero, parar si es necesario y cumplir el reto)
Hola Susy desde Ecuador mis afectivos saludos esa rutina me recuerda cuando era adolescente y por prácticas de educación física realizamos esos ejercicios y llegábamos muy adolorida con el abdomen si la estoy siguiendo con otras rutinas son excelentes desde niña los prácticas de ejercicios me parece muy buena esa práctica es salud que Dios le bendiga gracias por compartir
Todos los días hago algo de tus rutinas no me doy ni cuenta cuando ya llevo la hora , estoy feliz con lo que he conseguido , gracias Su ❤️
susyyy estoy haciendo 3 rutinas dos veces a la semana y me está dando buenos resultados , agregare este a mi rutina actual jeje ❤
Bravooooo Sandra💪🏼🤗
Qué rutinas haces?
Que rutinas haces?
@@susanayabar te amu
@@andreavillalba42 de eliminar grasa en espalda baja , cualquier video te va a funcionarr
Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre genial. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏😊👍😘 Asun-Madrid-España
He bajado 7cm de abdomen con ejercicio y dieta en 45 días, ha sido un cambio radical pero se ven resultados, me gustan tus rutinas. Pasaré a este nivel 2, a ver cómo me va, te cuento en 10 días.
Hola buenas tardes Susana genial are él retó gracias de Paraguay mi saludo cordial ⭐🌟🕊🙋
Ánimoooooo😄💪
Todas las mañanas hago tus ejercicicios , me encantan y dan resultado acompañado de una buena dieta , mañana empiezo con este 😊
Yo, lo haré, excelente rutina y con constancia se obtienen buenos resultados, vamos por ellos 🥰
Gracias Mabel🤗
Me alegro haber acertado con la rutina😘
Lo hare (amo tus videos) empiezo hoy 4 de noviembre vuelvo el 14
Yo igual empese el 4 hoy es mi dia dos, veremos que tal en 8 dias 😊💪🏽
Rayos comencé ayer con sus rutinas, se siente full el trabajo, y lo mejor es que sus rutinas son intensas pero rápidas.. seguiré comentando mi progreso
Que buen ejercicio lo haré por que son muy buenos y con tu motivación incondicional por su puesto gracias Dios te bendiga un abrazo desde Colombia
GRACIAS💜
Un beso enorme😘
Este fue mi primer reto q hice con Susana con unos resultados extraordinarios.
Gracias amiguita Susana Feliz noche me gusta👍👌🙏
Me encantan tus ejercicos , me funcionan tanto físicamente como mentalmente .😘
Son geniales los ejercicios . Se nota los cambios con constancia... Me encanta el ánimo que das para hacer cada ejercicio todas podemos.. Gracias 💕‼‼‼
me encanta esta rutina!!!!
asi conoci a su,con un reto de plancha de 10 dias y me enganche y enseguida compre el calendario y hasta hoy!!!! y lo q me quedaaaa💪🤗😍😍😍
Hola Susana, gracias por hacer estos vídeos. Ya hice los diez días y he mejorado mucho. Voy a empezar otro reto mañana mismo!!
Excelente 👏,los empezaré ,porque sigo tus videos y son excelentes y he visto los resultados 🤗👋👋😅👍💪💪🇨🇷, saludos desde Costa Rica 🤸🧘
Hola yo también tengo dos años y medio de seguir a Susana y soy de Costa Rica
Hola querida susana, hoy comencé este reto, los hice todo, pero terminé muerta 🥵, pero vale la constancia, saludos 🥰
Me encanta cuando dice en Hora Buena, satisfaccion con migo misma al poder terminar la rutina completa bendiciones Susana me encanta todos tus videos.
Estoy viendo esto mientras como pan
(Sus rutinas si funcionan y las hago bastante jsjs)
Yo también como pan y también estoy bajando de peso, porque aparte estoy llevando una dieta más equilibrada y hago ejercicios con rutinas de Susy!
Yo estoy comiendo un panetón xdxdxd
Opino igual, no hay q ser ansiosa...
Hay q ser constante, buena alimentación saludable, y ejercicios... Llevo 1 mes practicando contigo... Espero ver resultados en tema flacidez... Que es mi problema
Yo empecé esta semana y me esta encantando!!!
Me alegro!!!! Qué ilusióoooon 🤗
Hola a todas, había dejado de hacer los ejercicios. Pero la semana pasada retome. Espero que me vaya muy bien. Gracias Susana por todo lo que nos enseñas ❤️
Excelentes todas tus rutinas, llevo 7 kilos menos 15 centímetros menos de abdomen y 14 centímetros menos de cintura con tus rutinas gracias Susana 😊
Hola, en cuanto tiempo? Gracias
@@fannyagudelo4138 en 6 meses, pero sigo comiendo igual nadamas ya no tomo refresco 😊
@@ninalyn416 muchas gracias por responder, igual muchas felicitaciones
Lo agregaré a mi rutina de hoy. Gracias mi bella Susy. 💪👏👏😄💕Abracitos desde Colombia!
Wooww, es fuertisimo.💪😅
me encantan tus videos. Este es el segundo reto. muy eficaces y entretenidos. Gracias Susana me encantas
Yooooo. Aparte que trabajo cardio todo los días + espalda alta+VARIAS RUTINAS 💃💃💃🙏🙏🙏👍🏻👍🏻👍🏻🤸♀️🏋️♀️🧘♀️
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Sigue así!
Día 2 hecho! Se siente como trabaja la espalda baja. Las planchas laterales lo más difícil...Vamos allá!!
Uno más en mi lista he hecho varios ejercicios tuyos y la verdad si funcionan gracias por subir videos y compartirnos tus rutinas
Que increíble trabajo de abdomen muchas gracias
Me encantan tus ejercicios si funcionan me esta ayudando mucho gracias totales 😘
Mi Susana amo todas tus rutinas...no sabes cuánto me han ayudado
Buenos días, muchas gracias lo voy a poner práctica...Saludos desde México!!
Guillermina Bravooooooooo. Un beso enorme a México😘🤗
La verdad he estado muy ausente de tus ejercicios y me esta costando un poco espero pronto estar al ritmo de nuevo 😊😊😊😇
No me la pude total, por primera ves, pero está buenísimo. A ver que día logro hacerla completísima. Me encantan los paisajes!!!
holaa Susana, aqui presente desde hace 6 años, eres hermosa me encanta hacer ejercicio contigo
super Susana gracias x tus rutinas ya le ise k bien m siento t adoro Su 👍👏🥰
Gracias eres mi favorita gracias por tanto.. Un saludo enorme desde República Dominicana
Gracias💜
Un beso enorme😘
Gracias ahí voy dandole duro al Abdomen Gracias Me encantan . Pura vida Costa Rica
Hoy mismo haré la rutina me encantan tus rutinas bendisiones
Qué alegría saber que te gustan mis vídeos.
GRACIAS💜 GRACIAS💜 GRACIAS💜
Hoy me sentí frustrada por que solo hice dos ejercicios de esta rutina, pero sé que mañana volvere y lo intentare
El lunes voy a comenzar con esta rutina y tmbn el de quemar grasa de cadera y reducir cintura 🥰
Joya , me viene como anillo al dedo !! Hola Susana ,.te cuento que el lunes hice tus ejercicios , hoy miércoles me toca hacerlos de nuevo y luego el viernes , me encantan tus ejercicios son bien localizados !! Puede ser que me duelan los los músculos ,,,?!!! Saludos desde Argentina 💙👌😘💪
La mejor rutina de abdomen, cuesta bastante pero se ven los resultados
Gracias Susana buenas noches me encanta la rutina de ejercicios super genial de Paraguay Asunción mi saludo cordial ⭐🌹💪🏋️💁🙋
Con constancia he visto que he tenido excelentes resultados!!
Noemi! Este es el secreto, la constancia. Enhorabuena!!!!! Sigue así👊🏼🤗😘
Sigo tus videos hace 3 meses y a partir de ahí me enamoré de la actividad física. Sólo quiero saber cuántos ejercicios son convenientes hacer por día. Yo realizo dos retos juntos y luego voy cambiando de rutinas. 6 días a la semana.
Me encanta hacer planchas. Siento que trabaja todo el cuerpo. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Soy delgada pero tengo una panza terrible.. jaja haré este reto y me grabar, si funciona se notará ya que mi panza esta bien rara🤣
Lo q estaba esperando reto abdomen vamos por el chicas esta buenísimo 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💯💯gracias Susana soy tan Feliz entrenando contigo ☺️☺️😊❤️❤️🦋🦋🦋🦋🦋🦋
gracias, me ha encantado😍
Nunca me imaginé que fueran tan largos 30 segundos jajaja pero logré terminar la rutina 😃,👍😉😅
Empiezo hoy (6 de noviembre) voy a ir registrando mi progreso (autolike para no desaparecer)
Como vas?
Y?
Yaaa
@@_valentina_2039 sii funciona me canso pero baje como 4 kilos en 10 días
Son mis ejercicios favoritos
Me alegro!!!
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando 💪💖
En buena hora!¡!¡!¡Excelente reto...me dolieron un poco los brazos...pero no importa..lo termine...Gracias por tus ejercicios....susana...Saludos desde Colombia
Gracias Susana muy buenos 👍
Buenas noches Susana,gracias exc elente ejercicio.
Me encantan tus rutinas ya mi cuerpo has cambiado bastante . Me gustaría que hiciera un reto para la flacidez en el adomen por favor.
Lo máximo Susana!!!...eres increible haciendo estos ejercicios❤💪!!!
Excelente video me encanto. Intentaré hacerlo ya que no soy muy buena haciendo planchas. La música está genial 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🤗
Gracias por lo comentarios me ayudan mucho cuando hay series que me cuestan como ésta
Gracias por tu manera de animar, haré los ejercicios porque me acomplejo con mi físico.
Buenas tardes Susana gracias por sus vídeos siguiendo ya una semana le saludo desde acá Quitó Ecuador
Que bueno Susy me cuesta sostenerme con los brazos pero lo haré gracias!😘
Día 1 - 25 de noviembre, vuelvo en 10 días 💪💪
Como vas ?
Como vas?
Super, los cambios se están empezando a notar!!!
Los ejercicios de Susana si funcionan los retos si uno es constante si funcionan ayer fui a comprar algo de eopa y era talla 12 en pantalón ahora soy 10 estoy más delgada de hacer cardio pero ahora tengo q hacer un reto para las nalgas porq se han bajado bastante😅
El mejor ejercicio para aumentar glúteos es el hip thrust o también el puente de glúteos. Yo tengo 50 años y he redondeado mucho mis glúteos y aumenté el tamaño, 3 veces x semana.
También debés aumentar la alimentación, grasas buenas para aumentar la masa muscular. Aguacate, chocolate, frutos secos, pollo.
Genial su sumare está rutina ami entrenamiento ya que tus ejercicios me dan buenos resultados saludos desde argentina
Estos ejercicios siempre me han parecido muy duros, pero contigo poco a poco espero poder ir dominandolos...los haces todo lo amenos que pueden ser. Un saludo
buenos Días Susana hermosa ya boy a comprar tu libro eres la mejor 😍🌹😘
Vou comessar a fazer está aula também amanhã! Bjs
Gracias mi amiga Susana 👍