근전도검사로 알아보는 가장 효과적인 이두근운동 (장두, 단두)

[@lion7102.]

1.와이드그립바벨컬
고중량 네거티브 6-8회
2. 내로우 스콧컬 8-10회
3. 컨센트레이션 덤벨컬
뉴트럴그립에서 안더그립
고중량 네거티브 10회

[@binblebee]

운동1도 모르는 사람이 봐도 이해가기 쉽네요 ㅋㅋ영상 쭉봤어요 더 올려주세요!

[@abcdefghj-e2p]

영상이 지루하지않네요! 또올려주세용🎉

[@haliistatt]

정주행하러왔습니다
금방 10만 가고 100만갈거같아요
좋은정보 감사합니다 구독누르고갑니다

[@준영-w7s]

정말 유익한 영상이었습니다! 감사합니다

[@정숙-r9x]

좋은 영상 감사합니다.^^

[@jak_ma]

05:47 님들이 원하는 부분

[@lion7102.]

삼두도 요청드려요 감사합니다.

[@이남영-k6x]

굿이네요

[@harimpark6704]

논몬을 베이스로 해서 뭔가 믿음직하네요

[@피지컬]

인정

[@공백-v4g]

뉴트럴그립이 이두에 더 효과적인게 의외네요. 개인적인 느낌은 언더바그립이 더 이두에 자극이 강하던데

[@alvinmin8328]

논문출처는 어디서 볼 수 있나요

[@Health-jeebak]

네거티브가 위축 유발? 이거 무슨 말인가요?

[@뷰티풀걸-q4y]

너무 과도하게 네거티브(원심성 수축) 하게 운동을 하면 근비대가 아닌 근위축(muscle atrophy)이 올 수 있다는겁니다.

[@백만-l1i]

어짜피 전완근은 등, 어깨, 가슴운동 할때마다 매번 털리니.ㅋㅋㅋ 따로 운동 해야 하나요.ㅋㅋㅋ

[@humility86b]

네거티브를 자주하면 오히려 근육이 작아질수 있다니.... 신기방기

[@순수순진]

2:04 1위부터 알아본다더니 왜 6위부터 나오냐...