7 Migliori Cibi per Vivere più a lungo
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Per vivere a lungo e soprattutto in buona salute, è fondamentale avere: un sistema immunitario forte, un cervello al massimo delle sue possibilità, un cuore sano e un metabolismo in equilibrio. Possiamo sostenere tutte queste attività con una sana alimentazione che ci permette anche di contrastare gli effetti dell’infiammazione e dei radicali liberi, i principali fattori causa di invecchiamento.
Anche se sappiamo bene che non esiste un unico alimento miracoloso, la ricerca ci insegna che alcuni sono davvero utili per vivere in salute e a lungo.
Scopriamo insieme quali sono.
Ciao, sono la dottoressa Milena, di Detective Salute, e in questo video ti elencherò i 7 migliori cibi per vivere a lungo
1) Gli agrumi: arance, limoni, mandarini, pompelmi. Sono tutti ricchi di vitamina C, importante per sostenere l’efficienza del sistema immunitario oltre che come protettiva delle cellule dai danni causati dai radicali liberi. Gli agrumi sono un importante supporto anche per le funzioni cerebrali.
2) I pomodori: ricchi di antiossidanti e di quercetina che rinforzano il sistema immunitario e licopene, presente soprattutto nei pomodori cotti, anch’esso una sostanza particolarmente utile nel combattere l’invecchiamento e i disturbi cardiovascolari.
3) L’aglio: ormai numerosissimi studi ne confermano gli effetti benefici sul sistema cardiovascolare. L’aglio è anche un ottimo battericida, grazie all’allicina, antisettico, grazie agli acidi fenolici e antiossidante grazie ai flavonoidi. Favorisce inoltre una buona digestione e si prende cura della flora batterica intestinale.
4) L’alga spirulina: è una microalga verde azzurra, consigliata per: la regolazione del sistema immunitario, per prevenire colesterolo e iperglicemia, e per contrastare l’invecchiamento dei tessuti grazie al contenuto di carotenoidi. È inoltre una buona fonte di ferro alimentare, adatto contro la stanchezza, e di molti altri minerali come ad esempio, il magnesio. Può essere consumata in polvere, aggiunta nelle pietanze, ad esempio nei primi piatti, in zuppe o vellutate, per conferirne sapore, colore e magnifiche proprietà nutritive! In tanti la aggiungono anche agli impasti di pane, pasta o gnocchi!!
5) Le noci: ricche di grassi buoni, della serie omega 3, se consumate regolarmente sono benefiche per il metabolismo: riducono il colesterolo cattivo, abbassano il rischio di malattie cardiovascolari, prevengono il diabete senile.
6) I frutti rossi: mirtilli, more, lamponi, ribes, fragole e anche frutti di goji e açai, se vi piace attingere ad altre culture gastronomiche. Sono ricchissimi di minerali, vitamine e antiossidanti che contrastano i radicali liberi, primi fattori di invecchiamento.
7) L’olio d’oliva: patrimonio della cucina mediterranea, è riconosciuto a livello mondiale per le sue azioni benefiche. Contiene un’ottima composizione tra acidi mono e polinsaturi per l’equilibrio dei grassi nel sangue e polifenoli, molecole dalle proprietà antiossidanti.
Ti ricordo che per vivere a lungo in salute, oltre a questi alimenti, è fondamentale avere buone abitudini come ad esempio praticare attività sportiva regolarmente, assicurati inoltre una corretta e costante idratazione.
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Grazie per non distendere l'argomento e dire solo le cose importanti. Però invece di "commerce" meglio usare "commercio". No? Sto imparando italiano e questa magnifica lingua non ha bisogno degli "anglicismi"!😊
L'unico commento sensato che ho letto qui fin'ora👍🏻
Secondo me manca un alimento, l'avena. Ha molte proprietà salutari che portano benessere generale.
Grazie mille Dottoressa per i suoi consigli !!! Lei è stupendissima ❤
è arrivato il provolone... 🤣🤣
Aggiungerei il salmone selvaggio le carote e l avocado 👩
Giusto sono ottimi e molto buoni 😋
ma l'aglio come si fa a mangiarlo?
Anche se ti ho visto stanca e un pó meno radiosa sei Sempre bellissima
Vorresti essere il mio personal trainer? Da adesso a fine anno?
Ciao Milena sei magnifica ❤ stupendissima ❤ ciao
Grazie mille
Sei bravissima e bellissima
ma sopratutto è molto professionale
Certo anche.
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Grazie mille per gli utili consigli
Quale la meglio dieta per restare giovane
La dieta del lifting
Grazie mille ma con ernia iatale è impossibile mangiare tutto questo
😘😘😍😍
Grande Milena
Grazie!
Ciao volevo chiedere e vero che il glutine fa male a celiaci e non e poi e vero e una dieta che viene data ai bambini che soffrono di afhd e iperattività?
Grazie dottoressa, sono state molto esaurienti e preziose le sue informazioni! Ne farò tesoro, infatti da un esame del sangue è risultata una grave carenza di vitamina D; da quando la prendo sto decisamente meglio. Saluti P.G. Ferrati
le uova? 🤔
L' olio d'oliva è importante grazie mille! 👏👏👏
Il consumo di alga spirulina è indicato per tutti ?
Grazie 🙏❤❤