Сергей, подсмотрел у китайцев упражнение на развитие скорости рук. Отжимание, корпус внизу,подъем медленный затяжной вдох (растянуть на все время подъема корпуса) замереть в верхней точке на 3-4 сек. Два-три раза быстро максимально вниз-вверх, при этом выталкиваем воздух диафрагмой, растягивая выдох на весь цикл (2-3 раза). Выдыхаем не полностью. По мере освоения можно доводить до 7 раз за цикл. Хорошо развивает легкость рук в сочетании с дыханием. Руки летят и насос работает)
Внесу свои 5 копеек. Тут пишут, что вес гантелей не должен превышать 1 кг. Читаю методичку 70-ых годов: черным по белому написано - от 1 до 3 кг (в зависимости от весовой категории). После нескольких раундов с гантелями надо раскидать руки БЕЗ веса. Далее, про прыжки. Как известно, удар рукой идёт от ног (импульс). Херово двигаются ноги - херовый удар получается. Это аксиома. Когда новичков учат азам бокса, то при каждом выбросе руки нормальный тренер требует, чтоб боксёр притопывал ногами. Связь улавливаете? Ну и последнее. Тут кто-то писал про опасность грыжи при выпрыгиваниях с грифом. Есть такая тема. Лично я для себя подобную практику свёл до минимума, ибо проблемы со спиной дают о себе знать. И никакая амортизация ног не спасёт, это всё сказки. Плюс, не забывайте, что тут в равной степени изнашивается не только позвоночный столб, но и колени. НО! Справедливости ради стоит сказать, что любые силовые и ударные виды спорта приводят к разного рода травмам. И неважно, соблюдаете вы предосторожности или нет. Травмы будут и от них никуда не деться, если вы всерьёз занимаетесь. Всем удачи и будьте здоровы!
отлично! но не хватает - жим штанги лежа на скорость,отжимания на кулаках с отталкиванием от пола,подтягивания на перекладине на скорость,челночный бег .
При всем уважении к Ивану я бы назвал этот комплекс Развитие взрывной силы или скоростной силы, этот метод никак не раскрывает такого аспекта скорости, как развитие например скорости частоты движений, которая необходима для нанесения серий ударов. Скоростные качества не развивают на фоне усталости, поэтому вот маленькая цитата из ТиМФВ: Требования к методике скоростных упражнений 1. хорошая освоенность техники упражнений 2. концетрация внимания на скорость выполнения 3. высокая интенсивность упражнений ( предельная и околопредельная) 4. малая продолжительность упражнений не более 20 секунд. Если начали уставать скорость уступает место развитию выносливости.
Спасибо за тренировку. На скорость работаем отжимание с хлопком или двумя хлопками перед грудью. Работа с резинками : растягивание от себя и к себе... Прошу покажите и прокомментируйте.
А в тяжелом весе можно такие упражнения на ноги делать, слышал что если вес атлета 💯 кг и выще то такие кпражнения а так же бег не желательно выполнять...Что вы можете сказать по поводу этого?
Спрыгиваем с 4 этажа с грифом и тут же возвращаемся обратно на 4 этаж и Нова спрыгиваем!!! Завязываем рельсы на узел и развязываем !!! Играем на старом радиаторе из чугуна как на гормоне!!! Закручивания подковы и раскручиваем!!!
смотрите наибольшее кол-во упражнений показаных нам направлены на взрываемость при ударе но не на скорость, какая связь скорости полёта кулака и ног, а вот выпрыгнуть и выкинуть кулак удар усиливается, вот тут да видео самое оно.
Не знаю как в боксе, но в фехтовании все упражнения на скорость подразумевают определенное количество повторений за конкретный отрезок времени. И, исходя из твоего результата, тренер тебе говорит, кто ты: чайник, середняк, отличник или уже на уровне мастера. А тут извините не понятно, сколько именно раз надо успеть то или иное действие, что бы считаться хоть кем-то.
есть мнение что отработка ударов с гантелями создает перенапряжение предплечья, так как нужно очень сильно сжимать гантель чтоб удержать при резком ударе, тем самым не совсем правильная техника, доворот кисти и т.д. Рекомендуют отработку с утяжелителем на кисть. Хочется ваше мнение услышать.
сейчас существует очень много новых теорий и новых методик, но что действительно помогает решать каждому для себя. многие боксеры-профессионалы успешно работали над скоростью с помощью гантелей и достаточно преуспели в этом. например, Эвандер Холифилд. а его медленным точно не назовешь.
Эвандера и Ронни Шилдс тренировал и Томми Брукс и даже Эмануэль Стюард. Длинная карьера была у единственного 4-х кратного чемпиона мира в тяжелом весе.
Если нет серьёзных проблем со здоровьем, а главное суставами, связками и костями. Плавное увеличение нагрузки от тренировки к тренировке, и обязательно разминка и растяжка. Занимайтесь на здоровье
Бокс твит много универсальных возможностей! Бокс это танец,с нагрузкой на все группы мышц! Боксом можно заниматься и без спаррингов.чисто для здоровья!Без перегрузок...без усталости! Но главное первые шаги - это освоение техники бокса! Поставить удары. Освоить передвижения. Синхронность. Потом это превращается в танец. Но главное Школа Бокса! Не поздно..Совсем не поздно!
Первое конечно же это файтбол (не тэнесный мячик а именно файтбол, а если еще точнее то резиновый мячик на резинке примотаной к бейсболке)........... Кидание грифа то с чем вы приседали я легко подпрыгну и кину перед собой 100 раз мой гриф вешает 25 я кидаю полтиник легко и стабильно........Бью 2 прямых два снизу два с боку одной комбинацией с 8ми килограмовыми гантелями после почти сразу же бью эту же комбинацию на скорость....... Больше упражнений как я считаю делать не нужно, дабы не распыляться....... Потому что ТАМ УЖЕ только ЛАПЫ, только отработка в парах...........
это не о скорости, а максимум о скоростной выносливости ... и то профессор Селуянов тут бы поспорил. Скорость любит отдых. Взорвался до первого локального утомления (5-15 сек) и далее полностью восстанавливаешься, до след подхода.
Это первый вопрос, который возникает у меня в голове при виде ютуб-тренеров, просто я постеснялся спросить. Ну ничего, вон известный в России МС по всем видам спорта, так и не предоставил ни одного документа, ни одного доказательства своих заслуг/регалий, а ездит по стране с семинарами, по ТВ показывают в качестве эксперта и стадо лошков визжит от счастья...
С 12 лет занимался боксом,сейчас мне 38...КМС по боксу 1998г,перешёл в профессионалы в 2002 г.В 2004г.закончил НГПУ специализация физкультура и спорт(тема диплома-Техникотактическая подготовка боксёров,развитие скоростных качеств боксёра) На отлично защитил диплом.(научный руководитель Дмитриев С.В.профессор кафедры биомеханики) В профи провёл 20 боёв из них 4 по тайскому боксу и 1 по смешённым единоборствам,по любителям более 100боёв.Тренерский стаж с 2004 года Из воспитанников-2финалиста России,1 победительница России и двухкратная победительница ПФО.Вот этот скромный список моих достижений позволил мне тренировать
Здраствуйте упражнения что нада . В круговой тренировке самый раз . Да и индивидуально если у бойца есть не дороботки в динамике и выносливости. Спрашивают вас ваши достижения. Между стедентом и преподователем есть разница ,так и между спортсменом и тренером. Я тоже тренер во что я разработал и запотовал. ruclips.net/video/lHSIR391WBw/видео.html
Всё конечно хорошо, но лучший тренажёр на реакцию и скорость это интеллектуальный тренажёр TrTV - trtv.by/. Скорость конечно важна, но почему НИ КТО не говорит о тренировке реакции на открывшуюся зону, на конкретную ситуацию, когда быстро нужно принять решение что и как делать? Что толку от скорости, когда зона поражения уже закрыта. На этом тренажёре, помимо скорости и реакции, нарабатывается ещё и рефлекс действий.
Хороший тренер не обязан уметь, он обязан понимать и объяснять. Я знаю тренеров которые не особо умеют, так как не молодые, но объясняют намного грамотнее. Гантели - как мальчишка взял очень тяжёлые. Максимализм, это знак плохой. Какие 5 кг ??? По любому максимум это 2 кг для тяжеловесов, по хорошему до 1 кг.
А с маленьким весом не нужно ноги включать?? У боксёра работают Ноги и Голова! И есть упражнения на скорость а есть на силу удара! Если техника освоена.,То упражнения с гантелями 1 -3-5 кг.нисколько не повредят,.Если выполнять дозированно,не до усталости!
Скорость рук в этом видео, полная чушь :( с большим весом гантель развивается сила удара но никак не скорость. Скорость развивается с пол кг. гантелей максимум с 1 кг. Тогда будет импульс. Я извеняюсь конечно может вы и крутой, но техника удара у вас вообще левая, вы даже при прямом ударе зависаете, не забираете руку назад. Или это так надо ?
Понравился короткий формат урока? Не забывайте ставить лайк.
ТРЕНЕР .а когда лучше эту трен. делать?
Да. Лайк.
А где находится этот спротзал?
Толчёк грифа, скоростные отжимания, жгут)
Слишком тонкий голос для столь опасного боксера
Спасибо, Сергей! Мне 57 лет. Буду выполнять. Если не сдохну, напишу.
Ну как?))
@@Chelci-f1f Кое-что делаю. Пока жив!
@@litwhist6865 Уважение..в таком возрасте ✊
@@Chelci-f1f Спасибо! Здоровья и удачи! С Благовещением!
@@litwhist6865 🤝
Классные и доступные у вас уроки. Спасибо!
Отличный Тренер!!Много нового и полезного ,для себя открыл
Молодец, спасибо за работу. Век живи век учись, не зря говорят
Спасибо Сергей за предложенный домашний комплекс упражнений! Все коротко,ясно и понятно а самое главное практично и удобно!
Спасибо Сергей. Отличный формат.
Сергей, подсмотрел у китайцев упражнение на развитие скорости рук. Отжимание, корпус внизу,подъем медленный затяжной вдох (растянуть на все время подъема корпуса) замереть в верхней точке на 3-4 сек. Два-три раза быстро максимально вниз-вверх, при этом выталкиваем воздух диафрагмой, растягивая выдох на весь цикл (2-3 раза). Выдыхаем не полностью. По мере освоения можно доводить до 7 раз за цикл. Хорошо развивает легкость рук в сочетании с дыханием. Руки летят и насос работает)
Круто,спасибо,здорово,так держать
Внесу свои 5 копеек. Тут пишут, что вес гантелей не должен превышать 1 кг. Читаю методичку 70-ых годов: черным по белому написано - от 1 до 3 кг (в зависимости от весовой категории). После нескольких раундов с гантелями надо раскидать руки БЕЗ веса.
Далее, про прыжки. Как известно, удар рукой идёт от ног (импульс). Херово двигаются ноги - херовый удар получается. Это аксиома. Когда новичков учат азам бокса, то при каждом выбросе руки нормальный тренер требует, чтоб боксёр притопывал ногами. Связь улавливаете?
Ну и последнее. Тут кто-то писал про опасность грыжи при выпрыгиваниях с грифом. Есть такая тема. Лично я для себя подобную практику свёл до минимума, ибо проблемы со спиной дают о себе знать. И никакая амортизация ног не спасёт, это всё сказки. Плюс, не забывайте, что тут в равной степени изнашивается не только позвоночный столб, но и колени. НО! Справедливости ради стоит сказать, что любые силовые и ударные виды спорта приводят к разного рода травмам. И неважно, соблюдаете вы предосторожности или нет. Травмы будут и от них никуда не деться, если вы всерьёз занимаетесь.
Всем удачи и будьте здоровы!
У меня 8 кг гантели это нормально??
@@Kikbutovski_lol нет, можно локтевой сустав повредить!
@@nikitka1694 я 2 недели уже так работаю и локти болят и щелкают
@@nikitka1694 это опасно?
@@Kikbutovski_lol да, опасно
Большое спасибо. Возьмем на вооружение💪💪
Почти такие же все правильно делаешь Молодец
Спасибо!! Кратко, ёмко!!!!!!!!!!
Я очень устал от этих упражнений 👍. Спасибо тебе огромное!
Крутой комплекс🔥👑
Спасибо большое👍
Приятно смотреть 👍
Спасибо тренер
Спасибо! Буду тренировать!
Серёга, привет, подскажи пожалуйста как сделать пресс ну 100 раз по 20 или 25 раз ну быстро скажем так
Борзо!!!! Респект!!!
Правая зависает на двойке без гантелей?
отлично! но не хватает - жим штанги лежа на скорость,отжимания на кулаках с отталкиванием от пола,подтягивания на перекладине на скорость,челночный бег .
это один из вариантов тренировки скорости
супер. Спасибо.
Молодец 👍
Спасибо за видео
Круто!!!!!!!!!!!!!!
Отлично
короткий формат урока не утомителен, но иногда хочется более подробной информации. Но конечно же меньше 10 минут.
будем делать в разных форматах. зритель голосует лайками.
Да, самые базовые упражнения поаазали
А что Вы скажете про прыжки со скакалкой? В советской системе бокса это было одно из главных тренировочных упражнений.
Красава спасибо!
ЗДРАВСТВУЙТЕ. Подскажите пожалуйста. Вот вы сказали 10 повторений. Это весь круг это одно повторение , или как ?
Спасибо!
Мощные руки видно из далека
Серый, спасибо !
При всем уважении к Ивану я бы назвал этот комплекс Развитие взрывной силы или скоростной силы, этот метод никак не раскрывает такого аспекта скорости, как развитие например скорости частоты движений, которая необходима для нанесения серий ударов. Скоростные качества не развивают на фоне усталости, поэтому вот маленькая цитата из ТиМФВ: Требования к методике скоростных упражнений 1. хорошая освоенность техники упражнений 2. концетрация внимания на скорость выполнения 3. высокая интенсивность упражнений ( предельная и околопредельная) 4. малая продолжительность упражнений не более 20 секунд. Если начали уставать скорость уступает место развитию выносливости.
Спасибо за труд.Не подскажете трек в конце видео.Заранее спасибо.
Для скорости использую 3кг гантели, прям как на видео такие же. А ещё с резиной для отягощения. Но я не не совсем боксер. Муай тай.
Спасибо за тренировку. На скорость работаем отжимание с хлопком или двумя хлопками перед грудью. Работа с резинками : растягивание от себя и к себе... Прошу покажите и прокомментируйте.
А в тяжелом весе можно такие упражнения на ноги делать, слышал что если вес атлета 💯 кг и выще то такие кпражнения а так же бег не желательно выполнять...Что вы можете сказать по поводу этого?
спасибо!
Красавчик
Сколько раз в неделю нужно выпольнять данеый комплекс?
А какими упражнениями можно развить вестибулярный аппарат?
Закручиванием вокруг своей оси. Когда «повело» - бой с тенью
8
8
Как развивать ноги при занятием боксом ? Какие упражнения нужно выполнять чтобы правильно двигаться ?
У тренера спроси
Спрыгиваем с 4 этажа с грифом и тут же возвращаемся обратно на 4 этаж и Нова спрыгиваем!!! Завязываем рельсы на узел и развязываем !!! Играем на старом радиаторе из чугуна как на гормоне!!! Закручивания подковы и раскручиваем!!!
Прицеп возможности развить мышечную силу, динамическую силу, и выносливость. Метод сапрежоннго воздействия.
смотрите наибольшее кол-во упражнений показаных нам направлены на взрываемость при ударе но не на скорость, какая связь скорости полёта кулака и ног, а вот выпрыгнуть и выкинуть кулак удар усиливается, вот тут да видео самое оно.
dyn42rus Салем кинестичическа связь с ног в кулак при движении прыжка переходит в кенитическую инергию удара. ruclips.net/video/lHSIR391WBw/видео.html
ja mozet ne ponimaju, no prichem tut prizhki i skorostj udarov v bokse?
Ты видимо совсем далеко от спорта и от бокса)))
Сколько раз в неделю?
Не знаю как в боксе, но в фехтовании все упражнения на скорость подразумевают определенное количество повторений за конкретный отрезок времени.
И, исходя из твоего результата, тренер тебе говорит, кто ты: чайник, середняк, отличник или уже на уровне мастера.
А тут извините не понятно, сколько именно раз надо успеть то или иное действие, что бы считаться хоть кем-то.
Ти класний😎😎😎😎
Норм норм и еще раз норм
Отличные упражнения! Но выпрыгивание с грифом - смерть коленям!!!
Тичер, ты хорош
есть мнение что отработка ударов с гантелями создает перенапряжение предплечья, так как нужно очень сильно сжимать гантель чтоб удержать при резком ударе, тем самым не совсем правильная техника, доворот кисти и т.д. Рекомендуют отработку с утяжелителем на кисть. Хочется ваше мнение услышать.
сейчас существует очень много новых теорий и новых методик, но что действительно помогает решать каждому для себя. многие боксеры-профессионалы успешно работали над скоростью с помощью гантелей и достаточно преуспели в этом. например, Эвандер Холифилд. а его медленным точно не назовешь.
ну Эвандеру как раз я технику ставил, тут не придерешься)
Джордж Бентон или Дон Тернер скрывается под вашим ником?)
Да мы оба за компом)
Эвандера и Ронни Шилдс тренировал и Томми Брукс и даже Эмануэль Стюард. Длинная карьера была у единственного 4-х кратного чемпиона мира в тяжелом весе.
🙏
Норм выдос 👌
еще выброс грифа перед собой, выброс блина перед собой
Здравствуйте, хочу заняться боксом,мне 30 лет! Ни поздно ли!
Если нет серьёзных проблем со здоровьем, а главное суставами, связками и костями. Плавное увеличение нагрузки от тренировки к тренировке, и обязательно разминка и растяжка. Занимайтесь на здоровье
Бокс твит много универсальных возможностей!
Бокс это танец,с нагрузкой на все группы мышц!
Боксом можно заниматься и без спаррингов.чисто для здоровья!Без перегрузок...без усталости!
Но главное первые шаги - это освоение техники бокса!
Поставить удары.
Освоить передвижения.
Синхронность.
Потом это превращается в танец.
Но главное Школа Бокса!
Не поздно..Совсем не поздно!
Дошёл до зала?
@@Ant-gd3pb да, уже как третий год занимаюсь)))
Ещё можно резинку на себя тянуть руками, растягивать
А где ваш клуб находится?
Нижний Новгород, недалеко от пл. Горького
Первое конечно же это файтбол (не тэнесный мячик а именно файтбол, а если еще точнее то резиновый мячик на резинке примотаной к бейсболке)........... Кидание грифа то с чем вы приседали я легко подпрыгну и кину перед собой 100 раз мой гриф вешает 25 я кидаю полтиник легко и стабильно........Бью 2 прямых два снизу два с боку одной комбинацией с 8ми килограмовыми гантелями после почти сразу же бью эту же комбинацию на скорость....... Больше упражнений как я считаю делать не нужно, дабы не распыляться....... Потому что ТАМ УЖЕ только ЛАПЫ, только отработка в парах...........
А что если я двоечки делаю с 12 кг каждой руки
По колесу кувалдой бить тоже эфективно
Скорость хорошо развивается когда комаров ловишь, особенно летом у реки )
👍🏻💪🏻
👍
Да,но эти упражнения скорость ,тоже не плохие!
Резина привязанная куда либо, гриф для фитнеса 10 кг выброс, фитбол лёжа на спине 5 кг выброс.
У меня на мини канале) есть видео как я ускорился после утяжелителей.
С гантелями не делайте резких ударов суставы повылетают и будут постоянно вылетать травма пожизненная обеспечена
Я не буду говорить что плохо.но есть чему учится.развивайтесь сергей.бокс это сложно.там голова нужна.
Кто дизы ставит?! Они похоже, что то знают🤣🤣
Со штангой прыжки похожи на "Лебединое озеро"
это не о скорости, а максимум о скоростной выносливости ... и то профессор Селуянов тут бы поспорил. Скорость любит отдых. Взорвался до первого локального утомления (5-15 сек) и далее полностью восстанавливаешься, до след подхода.
Otlichno
Вы тренер я согласен,а где Вы выступали ? Где получили возможность тренировать? Какие титулы имеете????
Джордж Сан Пьер Согласен, немного странная техника у тренера.
Это первый вопрос, который возникает у меня в голове при виде ютуб-тренеров, просто я постеснялся спросить. Ну ничего, вон известный в России МС по всем видам спорта, так и не предоставил ни одного документа, ни одного доказательства своих заслуг/регалий, а ездит по стране с семинарами, по ТВ показывают в качестве эксперта и стадо лошков визжит от счастья...
Джордж Сан Пьер сукадиваные эксперты
Юра Решетняк :))
С 12 лет занимался боксом,сейчас мне 38...КМС по боксу 1998г,перешёл в профессионалы в 2002 г.В 2004г.закончил НГПУ специализация физкультура и спорт(тема диплома-Техникотактическая подготовка боксёров,развитие скоростных качеств боксёра) На отлично защитил диплом.(научный руководитель Дмитриев С.В.профессор кафедры биомеханики) В профи провёл 20 боёв из них 4 по тайскому боксу и 1 по смешённым единоборствам,по любителям более 100боёв.Тренерский стаж с 2004 года Из воспитанников-2финалиста России,1 победительница России и двухкратная победительница ПФО.Вот этот скромный список моих достижений позволил мне тренировать
Бой с тенью с утежелителями.
маладец
он похож на Алвареса
Вылетый Русский Альварес.
Витя Альварес ?)
Я боксирую обычно с гантелями по 18 - 20кг, так удар жестче
А на скорость какая
@@اتركابراهيم вопрос не понял.
@@АлексейГлушков-щ4й я имею ввиду на скорость не влияет том гантели по 18 кг
@@اتركابراهيم нет
круто
Гантели по 2- кило минута с ними минута без...
Я развиваю удар с жгутом
Круговая))))
Здраствуйте упражнения что нада . В круговой тренировке самый раз . Да и индивидуально если у бойца есть не дороботки в динамике и выносливости. Спрашивают вас ваши достижения. Между стедентом и преподователем есть разница ,так и между спортсменом и тренером. Я тоже тренер во что я разработал и запотовал. ruclips.net/video/lHSIR391WBw/видео.html
Всё конечно хорошо, но лучший тренажёр на реакцию и скорость это интеллектуальный тренажёр TrTV - trtv.by/. Скорость конечно важна, но почему НИ КТО не говорит о тренировке реакции на открывшуюся зону, на конкретную ситуацию, когда быстро нужно принять решение что и как делать? Что толку от скорости, когда зона поражения уже закрыта. На этом тренажёре, помимо скорости и реакции, нарабатывается ещё и рефлекс действий.
Первое опасно для коленей
Все показаные упражнения эксцентрики... Это ведёт к накоплению микротравм
Ну или просто гири
Хороший тренер не обязан уметь, он обязан понимать и объяснять. Я знаю тренеров которые не особо умеют, так как не молодые, но объясняют намного грамотнее. Гантели - как мальчишка взял очень тяжёлые. Максимализм, это знак плохой. Какие 5 кг ??? По любому максимум это 2 кг для тяжеловесов, по хорошему до 1 кг.
Гантели,желательно 500 гр. максим.1-кг, а если выше, сила конечно появится,,но теряется скорость удара и точность!
Bart Shokovic салем ruclips.net/video/lHSIR391WBw/видео.html
До 1 кг можно, если с выше вес гантелей будет, удар будет быстрый но слабый! Вы точно Тренер?
чего это он слабый будет?
потому что нужно ноги включать, когда работаешь с гантелями большого веса
А с маленьким весом не нужно ноги включать??
У боксёра работают Ноги и Голова!
И есть упражнения на скорость а есть на силу удара!
Если техника освоена.,То упражнения с гантелями 1 -3-5 кг.нисколько не повредят,.Если выполнять дозированно,не до усталости!
прыжки надо руками не помогать.
Пошел тренироваться
Смотрю Канело
Про гантели конечно загнул-)))
Скорость рук в этом видео, полная чушь :( с большим весом гантель развивается сила удара но никак не скорость. Скорость развивается с пол кг. гантелей максимум с 1 кг. Тогда будет импульс. Я извеняюсь конечно может вы и крутой, но техника удара у вас вообще левая, вы даже при прямом ударе зависаете, не забираете руку назад. Или это так надо ?
Я РОККИ ! Знайте все
всегда интересно было вот у него губа чуток криво двигаеться. у многих такое замечал! это от порванной губы или нет?
Тренер у которого хромает техника удара 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️