Анастасия Гнутова я не доктор, но занимался своим сердцем. Вообще, при любых проблемах с сердцем необходимы: 1 Этап: Консультация кардиолога по поводу уровня допустимых нагрузок, исследования ( ЭХО - КГ, кардиограмму, очень желательно пройти нагрузочный тест и суточный кардиомониторинг, тоже желательно с небольшой нагрузкой, на основании которых выводы будут наиболее основательными. 2 Этап: возможен лишь при допуске к физ. нагрузкам. Адаптационные тренировки для увеличения толерантности ( переносимости ) к физ. нагрузкам. Такие нагрузки надо проводить поэтапно, с днями отдыха и контролем за пульсом, АД, общим состоянием. Вообще, гипотоникам показаны умеренные физические нагрузки, если нет серьезных противопоказаний ( см. Этап 1 ). Очень желательно иметь пульсометр, лучше точный ( хорошие немецкие, финские, амеровские ). Лучше начинать адаптацию с длительных прогулок, пульс не превышать 100 -110/мин., после переходить на бег трусцой, но не спешить! При беге не стоит первое время долго бегать более 120 -130 уд/мин. Обязательно конроль по состоянию у кардиолога не позже 3 мес. от начала нагрузок и 1 и 2 этап повторить. Дальше в контакте с врачом и по его рекомендациям! Сердце ( особенно не подготовленное ) перестраивается долго, но как особая мышца перестраивается и становится сильнее и выносливее. Удачи и здоровья!
В очередной раз читаю комментарии, и делаю вывод, что злыдней больше, чем добрых и искренних. Я сейчас, так же выскажу свое мнение, как и остальные. Можно подумать, вы все такие "идеальные", что можете оценивать того или иного человека(по достоинству). В начале добейтесь сами той цели, которая сделает вас лучше, разговор даже не о внешности. Хотя бы научитесь контролировать свою злобу. Намного эффективней будет, если начнете критиковать в первую очередь себя, может это и будет первый сдвиг, в сторону конкретно ваших изменений. Это конечно только в том случае, если у вас нет болезни завышенной самооценки - потому как это неизлечимо.
Anastasia Markova да недовольным всегда есть,что написать. по поводу и без повода. другие же смотрят видео и принимают знания) другим же лучше. пока недовольные жизнью и собой будут писать ересь,а мы будем дельным заниматься.
Многие коменты негативны по отношению к этой женщине. Да, возможно, некоторые техники делает не правильно с точки зрения профессионального тренера. Да, может в каких то местах ещё полновата. Зато есть к чему стремиться. Но вы посмотрите на фото какой она была раньше, посмотрите как её раздуло. После такого могли и остаться последствия. Но как же она преобразилась. Нашла в себе силу воли. Просто супер! Шикарная женщина!
Всё правильно ,и про проблему отказа от жиров ,и про технику исполнения для тех у кого проблемная спина ! Всё понравилось ! Спасибо большое ! Приятно смотреть на вас !
Про взгляд со спины - в десяточку! В сентябре прошлого года просматривая фотки с Юга увидел несколько где я снят со спины ... Мне стало стыдно. Сказал себе, что сделаю всё возможное и не буду таким бегемотом. Пошёл в зал и сейчас у меня есть результат - минус 15 кг! Всем удачи!
очень помогло видео,сегодня пойду первый день в зал,поправилась после родов,как раз искала видео,которое поможет новичку в зале,так как на личного тренера нет средств,теперь знаю с чего начинать,большое спасибо
Марика, спасибо огромное! Югифтед с каждым разом дает все больше полезной информации. Сегодня как раз будет возможность применить пару советов на практике)
Помню, как мы тебе в школе помогали тяжелючий аккордеон таскать) Может мы были мелкие и в депрессиях не разбирались, но ты тогда была очень доброй, улыбчивой, открытой и отзывчивой. Смотрю на тебя сейчас - такой же и осталась! Вот это так же круто, как то чего ты добилась с телом! Ура)
Огромнейшее спасибо! Мариночка, Вы большая умничка. Занимаюсь в зале 4-й месяц из них 3 с тренером, но за 25 минут видео от Вас много интересного и полезного узнала...
Yougifted, спасибо за это видео! Я в восторге от Марики, а именно от результатов которых она достигла, на нее очень приятно смотреть. К тому же, ее очень приятно слушать, давайте еще!
Марика, умничка! Затронула психологические "закорючки" и различные заблуждения начинающих и продолжающих) Очень полезное видео и для девочек и для мальчиков))
Точно показаны фундаментальные вещи, с которых всё начинается. Эти упражнения, с их ВАРИАЦИЯМИ можно и НУЖНО с успехом практиковать и в домашней обстановке, в ЛЮБОМ возрасте : 1) простая "школьная" разминка 2) Подтягивания, отжимания, приседания как основа основ (!!!) я бы добавил ещё только отжимания на "мостике" и его варианты - это очень недооценённое упражнение для спины и позвоночника. 3) Показана важность постепенного усиления "нервно-мышечной связи" в процессе тренировок ! Именно мозг и прочная, развитая нервная система заставляет мышцы сокращаться и значит жить ! 4) На пресс бы посоветовал более эффективные подъём коленей или ног в висе на перекладине (или с опорой на локти) P.S. Хотя пресс работает во всех базовых упражнениях.
Очень замечательная! А фото Марики в просушеном виде - это просто мммммммм....)) И вообще девушка приятная. Так доступно и просто рассказала о некоторых вещах)) Спасибо:)
Спасибо большое за информацию! Везде есть инфа, как тренироваться, но мало где говорится, как начать :) У Вас очень классная фигура, Вы молодец! Так держать!
Какая красавица:) замечательная фигура и умные вещи говорит) спорт и правильное питание - это стиль жизни, а не дань моде и не способ доказать что-то своим бывшим или своим подружкам. Прежде всего, вы это должны делать для себя и своего здоровья
Скажу честно, такие девочки как Марика Матесович меня больше всего мотивируют заниматься спортом. А еще я подумал вот о чем ! Иду я такой крутой весь из себя по улице, и идет мне на встречу толстая девка как два тройных гамбургера. Конечно мысли всякие посещают меня в этот момент, и положительных из них не много. А вить под этой толщей жира и дряблой кожи, может прятаться очень красивая и умная девушка, например как Марика Матесович. И если бы я на девушек смотрел ни как на кусок мяса виляя хвостом, то возможно смог бы разглядеть в ней красавицу, умницу, жену и маму моих будущих детей... Они знают, что такое быть отвергнутой, в них хранится большое количество нерастраченной любви ...такая девушка любила бы меня всю мою жизнь и была бы мне верна. Ну а привести себя в наилучший вид, как мы видим из этих видеороликов, может каждый, и нет лучшей тому мотивации чем ЛЮБОВЬ !!!
Отличное видео, прекрасная девушка - и внешне, и в профессиональном плане. Приятно и смотреть и слушать!) И слово пресс очень прикольно произносит!) Всем причастным к видео и Марике в особенности большое спасибо!
Крутая фигурка, столько качественного мяса))) Немного подсушиться и будет вообще класс. Эх.. мне ещё лепить и лепить материал на свои кости. Хочется посмотреть хардкоровую тренировку от Марики)))
Молодец, Марика! Девушки молодые, слушайте. "Не важно в каком возрасте- нужно следить за собой постоянно! И в 20 и в 40 и в 50лет".! Добавлю от себя - и в 60 лет и дальше! Поменять образ жизни - каждый день немного правильный действий!
После 2-х месяцев занятий на беговой дорожке начали болеть колени. Потом однажды утром не смог встать на ноги...острая боль! Воспаление минисков лечил почти 2-е недели и еще приходил в форму еще 2-е. Беговая дорожка это не естественное упражнение для механики ноги человека. Как мне избежать в дальнейшем этих проблем за счет корректировки техники или может кроссовки помягше (типа Найк серии Айр с возд. капсулой)? Бегать по травке или песочку нет возможности и даже по асфальту, только дорожка в фитнес клубе. ЮГИФТЕД помоги!
+Andrii Kryva Ну если не можешь бегать, а тренировку без кардио не представляешь, то попробуй заниматься на гребном тренажере, выдерживая темп в нужном пульсовом диапазоне. В любом случае, нужно устранить или снизить нагрузку на колени, и не допускать компрессии в коленном суставе, для этого подойдут: эллиптический тренажер (кросс-тренажер), степпер, тренажер-ступеньки, велотренажер, плавание.
Спасибо за совет. Действительно не представляю тренировки без кардио т.к. мне 45. Если не держать в тонусе сердечно-сосудистую систему об анаэробных нагрузках можно забыть (и балансе тестостерона). Нашел в том же фитнес-клубе в 3-х метрах от дорожки гребной тренажер и степпер, занимаюсь, здорово, пульс и кислородный долг можно отработать и так.
Спасибо ) очень полезные советы. А макияж очень даже идет. Не понимаю негативных комментариев. Причина скорее в зависти. Плюс мэйк на столько профессионален, скорее был сделан чисто для камеры. )
Будьте стройными, счастливыми и добрыми!
Подскажите , мне 28 лет и у меня низкое давление всегда (я гипотоник) как тогда мне рассчитать свой пульсовой коридор? За ранее спасибо!!!
Анастасия Гнутова я не доктор, но занимался своим сердцем. Вообще, при любых проблемах с сердцем необходимы: 1 Этап: Консультация кардиолога по поводу уровня допустимых нагрузок, исследования ( ЭХО - КГ, кардиограмму, очень желательно пройти нагрузочный тест и суточный кардиомониторинг, тоже желательно с небольшой нагрузкой, на основании которых выводы будут наиболее основательными. 2 Этап: возможен лишь при допуске к физ. нагрузкам. Адаптационные тренировки для увеличения толерантности ( переносимости ) к физ. нагрузкам. Такие нагрузки надо проводить поэтапно, с днями отдыха и контролем за пульсом, АД, общим состоянием. Вообще, гипотоникам показаны умеренные физические нагрузки, если нет серьезных противопоказаний ( см. Этап 1 ). Очень желательно иметь пульсометр, лучше точный ( хорошие немецкие, финские, амеровские ). Лучше начинать адаптацию с длительных прогулок, пульс не превышать 100 -110/мин., после переходить на бег трусцой, но не спешить! При беге не стоит первое время долго бегать более 120 -130 уд/мин. Обязательно конроль по состоянию у кардиолога не позже 3 мес. от начала нагрузок и 1 и 2 этап повторить. Дальше в контакте с врачом и по его рекомендациям! Сердце ( особенно не подготовленное ) перестраивается долго, но как особая мышца перестраивается и становится сильнее и выносливее. Удачи и здоровья!
Спасибо. я уже боюсь есть колбасу с макарохами... БРОСИЛ КУРИТЬ КУРИШКУ И БУХАТЬ БУХАШКУ!!!
Красивое тело просто идеальное,супер!!!
gorlopan1517 А макароны тут причём? Их надо есть.
лучшая мотивация которая была для меня, это когда бабушка которая откармливала меня всё детство сказала что я толстый :)
Марика! Какая умничка! Добрая, человечная, гармоничная - молодец!
Спасибо, Марика! Я смотрел и любовался! А вы, девочки, слушайте внимательно, в Марике опыт и искреннее желание помочь говорят!
Марика очень толкового все рассказывает. Респект!
Знатоки диванные проснулись, советы ей раздают сколько ещё скинуть! :D
Иксперты! А девушка выглядит супер, молодец!
В очередной раз читаю комментарии, и делаю вывод, что злыдней больше, чем добрых и искренних. Я сейчас, так же выскажу свое мнение, как и остальные. Можно подумать, вы все такие "идеальные", что можете оценивать того или иного человека(по достоинству). В начале добейтесь сами той цели, которая сделает вас лучше, разговор даже не о внешности. Хотя бы научитесь контролировать свою злобу. Намного эффективней будет, если начнете критиковать в первую очередь себя, может это и будет первый сдвиг, в сторону конкретно ваших изменений. Это конечно только в том случае, если у вас нет болезни завышенной самооценки - потому как это неизлечимо.
Большинство слишком самоуверенны) и думают, что смогут лучше, чем она ;)
Anastasia Markova да недовольным всегда есть,что написать. по поводу и без повода.
другие же смотрят видео и принимают знания)
другим же лучше. пока недовольные жизнью и собой будут писать ересь,а мы будем дельным заниматься.
Anastasia Markova р
Только огромное уважение к такой девушке, изменившей фигуру и жизнь соответственно. Главное начать заниматься!!!
Многие коменты негативны по отношению к этой женщине. Да, возможно, некоторые техники делает не правильно с точки зрения профессионального тренера. Да, может в каких то местах ещё полновата. Зато есть к чему стремиться. Но вы посмотрите на фото какой она была раньше, посмотрите как её раздуло. После такого могли и остаться последствия. Но как же она преобразилась. Нашла в себе силу воли. Просто супер! Шикарная женщина!
Такой позитив от нее исходит... Сам собой улыбаюсь...
Всё правильно ,и про проблему отказа от жиров ,и про технику исполнения для тех у кого проблемная спина ! Всё понравилось ! Спасибо большое ! Приятно смотреть на вас !
Про взгляд со спины - в десяточку! В сентябре прошлого года просматривая фотки с Юга увидел несколько где я снят со спины ... Мне стало стыдно. Сказал себе, что сделаю всё возможное и не буду таким бегемотом. Пошёл в зал и сейчас у меня есть результат - минус 15 кг! Всем удачи!
Марика, вы - чудо! Увидев, какой вы были и какой стали: я поняла, что и у меня получится. Вы - мотиватор и надежда 🌹
Марика - красавица! Умница! Здоровья ей, удачи и счастья!
Отличное видео, золотые слова. Марика не только красивая, но и умная, это редкость :)
Как начать тренироваться ? Встать с дивана и начать тренироваться ! у меня всё.
P.S. было бы желание
На 20:41 я построил себе маленький кирпичный домик! Надо было либо звук нормализовать, либо вообще его убрать и пустить фоном голос Марики.
Спасибо, Марика! Наконец-то кто-то адекватно всё разложил по полочкам для начинающих заниматься. Вы молодец и ждём ещё видео с вами!
очень помогло видео,сегодня пойду первый день в зал,поправилась после родов,как раз искала видео,которое поможет новичку в зале,так как на личного тренера нет средств,теперь знаю с чего начинать,большое спасибо
Спасибо, полезное видео! Я уже давно не новичок, но Марика действительно дает дельные советы начинающим! Я через это прошла) Умничка и красотка)
Красотка... и по делу все рассказывает... Получил двойное удовольствие от просмотра. Спасибо.
Марика, спасибо огромное! Югифтед с каждым разом дает все больше полезной информации. Сегодня как раз будет возможность применить пару советов на практике)
Помню, как мы тебе в школе помогали тяжелючий аккордеон таскать) Может мы были мелкие и в депрессиях не разбирались, но ты тогда была очень доброй, улыбчивой, открытой и отзывчивой. Смотрю на тебя сейчас - такой же и осталась! Вот это так же круто, как то чего ты добилась с телом! Ура)
Какая же она лапочка! Красивая,сильная ,целеустремлённая ! Экологически чистая девушка :-*
умничка! давно уже не было таких здравомыслящих тренеров!
Спасибо Марике. Хотелось бы серию выпусков о тренировках с Марикой.
Шикарная девушка. Дело говорит. Настолько все правильно. И действительно мотивирует.
Фотки какая Марика была до занятий спортом и после впечатляют!! Молодец!
Спасибо Марика, советы очень хорошие)))) начать нужно не с мотивации, а с головы и подумать как ты живешь и к чему хочешь прийти))))
Огромнейшее спасибо! Мариночка, Вы большая умничка. Занимаюсь в зале 4-й месяц из них 3 с тренером, но за 25 минут видео от Вас много интересного и полезного узнала...
Изумительная девушка! Эталон красоты!
Марика умница! Очень уверенно держится перед камерой!
Yougifted, спасибо за это видео! Я в восторге от Марики, а именно от результатов которых она достигла, на нее очень приятно смотреть. К тому же, ее очень приятно слушать, давайте еще!
Марика, умничка! Затронула психологические "закорючки"
и различные заблуждения начинающих и продолжающих)
Очень полезное видео и для девочек и для мальчиков))
Точно показаны фундаментальные вещи, с которых всё начинается.
Эти упражнения, с их ВАРИАЦИЯМИ можно и НУЖНО с успехом практиковать и в домашней обстановке, в ЛЮБОМ возрасте :
1) простая "школьная" разминка
2) Подтягивания, отжимания, приседания как основа основ (!!!)
я бы добавил ещё только отжимания на "мостике" и его варианты
- это очень недооценённое упражнение для спины и позвоночника.
3) Показана важность постепенного усиления "нервно-мышечной
связи" в процессе тренировок ! Именно мозг и прочная, развитая
нервная система заставляет мышцы сокращаться и значит жить !
4) На пресс бы посоветовал более эффективные подъём коленей
или ног в висе на перекладине (или с опорой на локти)
P.S. Хотя пресс работает во всех базовых упражнениях.
Очень рад что создатели канала, поддержали мою идею. Спасибо, думаю будет всем полезно
спасибо! самая приятная из всех девушек-тренеров что я видела)
сравнительные фото, отличные -_-
молодец, что сказать...
ОБАЛДЕННАЯ! Мощная красивая! Вот это настоящая спортивная девушка! Побольше бы видео таких! Спасибо вам)
Хорошая девушка, есть порядок в голове, есть цели, и хорошо выглядит! Так держать! Приятный голос
Спасибо большое, Марика! Выглядите замечательно.
Браво! Очень понравилась Марика!
Молодец Марика ! Отличный ролик ! )
Очень замечательная! А фото Марики в просушеном виде - это просто мммммммм....)) И вообще девушка приятная. Так доступно и просто рассказала о некоторых вещах)) Спасибо:)
Вы просто молодец!Такие результаты!Красавица!
Марике и каналу СПАСИБО! Тренируюсь давно, но из ролика смогла подчерпнуть полезную информацию!
Очень интересное, полезное и адекватное видео! Спасибо большое!
Марика очень красивая!
Очень верная фраза о спине!! Я тоже всем это предлагаю: сделать свое фото со спины. Когда я сфоткала себя, посмотрела-впала в депрессию))
Я тебя понимаю
в сравнении, до и после - сейчас она просто куколка. и с речью у нее проблем нет, не э-кает, не тупит... говорит слаженно! молодец!
Приятно смотреть, интересно слушать, все толково сказано и показано. Ждем видео для продвинутых!
super! soglasna so vsem, chto skazala.
Марика, а не только девушки вас смотрят! :) Спасибо за видео и с наступающим Вас праздником!
Умница , прекрасная девушка. Добра и любви вам, спасибо большое за советы!
Спасибо большое за информацию! Везде есть инфа, как тренироваться, но мало где говорится, как начать :)
У Вас очень классная фигура, Вы молодец! Так держать!
Спасибо,Марика. Я только начала заниматься и очень много интересного почерпнула для себя,как для новичка.
Какая красавица:) замечательная фигура и умные вещи говорит) спорт и правильное питание - это стиль жизни, а не дань моде и не способ доказать что-то своим бывшим или своим подружкам. Прежде всего, вы это должны делать для себя и своего здоровья
всё по делу,без лишних слов,спасибо=)
Люблю умных тренеров как Марика. А не плоскоумных ТП , которые не в состоянии изъяснить свои мысли.
Спасибо огромное за обзор))Удачи вам во всём)Дай Бог вам здоровья. Будте аккуратнее. Берегите себя
Отлично выглядите,Марика)
Спасибо Маричка. Просто, доступно для новичков.Большое спасибо.!
Скажу честно, такие девочки как Марика Матесович меня больше всего мотивируют заниматься спортом. А еще я подумал вот о чем ! Иду я такой крутой весь из себя по улице, и идет мне на встречу толстая девка как два тройных гамбургера. Конечно мысли всякие посещают меня в этот момент, и положительных из них не много. А вить под этой толщей жира и дряблой кожи, может прятаться очень красивая и умная девушка, например как Марика Матесович. И если бы я на девушек смотрел ни как на кусок мяса виляя хвостом, то возможно смог бы разглядеть в ней красавицу, умницу, жену и маму моих будущих детей... Они знают, что такое быть отвергнутой, в них хранится большое количество нерастраченной любви ...такая девушка любила бы меня всю мою жизнь и была бы мне верна. Ну а привести себя в наилучший вид, как мы видим из этих видеороликов, может каждый, и нет лучшей тому мотивации чем ЛЮБОВЬ !!!
дьб2
дьб2
все правильно казал.я тоже думал на эту тему
Девушка писала ;)
Повезет вашей жене
Марика, спасибо вам, очень полезная информация, ответили на все мои вопросы, которые некому было задать, и помогли начать работу над собой))
спасибо Марина ,ты очень понятно все объяснила ,без пафоса ,спасибо еще раз
Все что я хотела узнать рассказала, спасибо большое тебе удачи во всем.
Умница, преобразила себя просто на все 100%!) Аппетитность фигуры ойой!) Достойный пример трансформации!!!)
Отличное видео, прекрасная девушка - и внешне, и в профессиональном плане. Приятно и смотреть и слушать!) И слово пресс очень прикольно произносит!) Всем причастным к видео и Марике в особенности большое спасибо!
Очень полезное видео для девушек. Спасибо за большой объем информации! Ждем еще =)
Спасибо Марика, наконец-то я поняла,как приседать!
Спасибо Марика за видео! очень все доступно, интересно! даже себе сделала некоторые заметки в блокнот!
Крутая фигурка, столько качественного мяса))) Немного подсушиться и будет вообще класс. Эх.. мне ещё лепить и лепить материал на свои кости. Хочется посмотреть хардкоровую тренировку от Марики)))
спасибо.наконец-то я услышала доступное и понятное обьяснение многих вопросов!
ого. Ого-го! я про что было и что стало. Молодец!
Спасибо за такие полезные советы. Умница
молодец!!!! здорово расскрыла тему!!!
Марика, спасибо тебе огромное за это мотивирующее видео!
Абсолютно трезвомыслящая девушка! Умница
Марика - супер! Отличная форма, приятно смотреть!
спасибо за советы!!! приятно очень было вас послушать!
Молодец, Марика! Девушки молодые, слушайте. "Не важно в каком возрасте- нужно следить за собой постоянно! И в 20 и в 40 и в 50лет".! Добавлю от себя - и в 60 лет и дальше! Поменять образ жизни - каждый день немного правильный действий!
я вас люблю. я только бегаю, но после этого видео я встречусь с тренером утром. спасибо.
Марика, спасибо огромное, теперь понятно, почему у меня уходят объемы, а вес практически не меняется )))
Всем молчать! Шикарная девушка!
Супер видео!! Спасибо вам Марина. Объяснили всё четко и верно
Здрасти всем) Нормальное такое видео) Девушка всё правильно объясняет) Спасибо.
Вау, спасибо! Очень полезное видео. Узнал много нового и полезного. Спасибо!!!
Марика крутая. Люблю её
Марика клёвая!)))))) Истину глаголет)
Так просто и понятно, супер Марика вы очень хороший тренер
Молодец! Без прикрас и иллюзий. Спасибо)
Умница!очень интересно смотреть было!спасибо!!заряд есть)
После 2-х месяцев занятий на беговой дорожке начали болеть колени. Потом однажды утром не смог встать на ноги...острая боль! Воспаление минисков лечил почти 2-е недели и еще приходил в форму еще 2-е. Беговая дорожка это не естественное упражнение для механики ноги человека. Как мне избежать в дальнейшем этих проблем за счет корректировки техники или может кроссовки помягше (типа Найк серии Айр с возд. капсулой)? Бегать по травке или песочку нет возможности и даже по асфальту, только дорожка в фитнес клубе. ЮГИФТЕД помоги!
+Andrii Kryva Ну если не можешь бегать, а тренировку без кардио не представляешь, то попробуй заниматься на гребном тренажере, выдерживая темп в нужном пульсовом диапазоне.
В любом случае, нужно устранить или снизить нагрузку на колени, и не допускать компрессии в коленном суставе, для этого подойдут: эллиптический тренажер (кросс-тренажер), степпер, тренажер-ступеньки, велотренажер, плавание.
Спасибо за совет. Действительно не представляю тренировки без кардио т.к. мне 45. Если не держать в тонусе сердечно-сосудистую систему об анаэробных нагрузках можно забыть (и балансе тестостерона). Нашел в том же фитнес-клубе в 3-х метрах от дорожки гребной тренажер и степпер, занимаюсь, здорово, пульс и кислородный долг можно отработать и так.
Andrii Kryva
На здоровье! :)
Марика отлично выглядит) Ни за что бы не подумала, что она весит 64 кг при росте 164.
это запросто:))) Я тоже была шокирована, когда увидела 64 кг на весах, рост 167см. Потом похудела, но нарастила мышечную массу, а вес тот же:)))
Марика! Спасибо за Ваше видео! Вы-класс!
Марика молодец! отдельное спасибо за инфо про "весовой коридор"! и за "бикини")))))))))
Спасибо ) очень полезные советы. А макияж очень даже идет. Не понимаю негативных комментариев. Причина скорее в зависти. Плюс мэйк на столько профессионален, скорее был сделан чисто для камеры. )
Ochen' priyatnaya i krasivaya :) spasibo za interesnii rolik ;-)
Марика, вы просто сногсшибательная красавица!
Очень понравилась тренировка! Спасибо!
класс, спасибо за информацию! полезное видео и девушка приятная :)
Спасибо, Марика!