『人生中我想達到一次體脂20％！』90天增肌減脂成績揭曉！看見成果淚灑現場 Ft. 蘋蘋澎澎

[@pinpinponpon627]

給那些非常難瘦感到灰心但仍然不放棄的你們
你們不孤單！
明年繼續一起努力！！
健康是一輩子的事✨✨✨
今天你運動了嗎💪🏻

[@lun0107阿綸]

繼續跟蘋蘋一起努力💪

[@Gozzz159]

加油！！！永遠支持🎉

[@PJbitter]

哭著看完，以妳為榮

[@余金翰-t1k]

一直都有看到阿蘋的堅持~還好有好的結果~一起繼努力😭😭😭

[@jamieko6939]

你也不孤單，我也是難瘦人，真的很容易會灰心😢

[@Ni-xf8ck]

「成功的人的努力才會被看到」這句好中肯
雖然最後沒有達標20%但妳妳已經付出100%的努力
一般人工作之餘要維持4-6練 飲控從年初到年底真的很不簡單 要抗拒多少誘惑 做了幾百次的選擇 犧牲許多社交聚會
最後我想說，數字只是參考，影片中看到的妳明顯感覺已經瘦了一大圈，變得更fit了！

[@廖崇智-b1k]

看完這部影片 我必須道歉，曾經以為減肥失敗的人都是沒有堅持下去，真的也很努力的人但是身體出了問題所以非常難瘦…….
我看完這部影片非常有感覺
辛苦 總有一天會20的
體態真的變好很多！！！！
鏡子裡的自己變美才是重點😊

[@smileinanenvelope]

「感謝那個沒有放棄的自己」這句話太催淚了。妳很棒很激勵人。

[@Gozzz159]

太勵志了 網路上真的太多倖存者偏差了
蘋蘋更真實、更貼近一般人
開直播又做影片還能運動😢😢

[@qqqqweasd123]

1年真的有變很多 很健康感覺

[@LittlePaChina]

淦～真的勵志，我認真花了2年半瘦30公斤，從體脂肪40減到25到現在也想突破20，但是真的好難～，老實說我沒看過蘋蘋澎澎的影片，但是希望妳也知道這條艱苦路還有其他人陪妳走著💪🏼，看petta影片很多年了也很開心peeta沒事，想當初那個掛著iPhone有線耳機，在戶外錄Tdee的影片還在我的收藏影片裡，不管是peeta 還是蘋蘋的團隊你們超猛👍

[@shaiyi1175]

很喜歡這次的體態改造...蘋真的好貼近我們一般人...
在上班或各種事情疲勞夾擊之中努力抗拒誘惑拼命訓練
但時間過去了卻沒有預期中的改變或理想的結果
真的一直懷疑自己這麼努力做什麼...或是為什麼我就是比別人離終點更遠呢...
看著這支影片覺得自己被安慰到了
謝團隊和蘋 看完後覺得自己也能找到動力再努力一下

[@余金翰-t1k]

看完這片真的重頭到尾一直流淚~從年初看到年尾阿蘋每天的努力跟飲食堅持~真的能在知道一些自身的一些問題被PEETA葛格認證難瘦~還能持續堅持下去一直很努力在做~有些人都只看到某些人故意片面的剪接阿蘋說的一些話~希望阿蘋能越來越好🥰🥰🥰🥰

[@WeLo-b9k]

感謝Peeta與pinpinponpon 給予我們這個社會滿滿的正能量,在這一年你們遇到了困難與低谷，也都能勇敢的去面對與克服並且走出的人生新的高度，值得給予5S的評價，加油👏👏👏👏👏

[@shyoujyoa]

覺得這部影片真的是非常勵志的影片，
看到後面真的一度眼眶泛淚，
完全可以懂我已經盡我最大的金錢和努力跑教練課和有氧，
三個月量體重還是完全沒變的挫折感😭
我也是去檢測發現我的賀爾蒙異常、雌激素過高而瘦不下來...
不適教練的錯...但還是會覺得我的辛苦錢&時間，幾十萬塊教練費打水漂很痛...
只能說服自己努力增肌，當個健康的小胖子
希望蘋蘋不要灰心，請一定要養成早睡的習慣，
我還想要看見健康快樂的蘋蘋很久很久!!

[@chung4617]

香港來的，繼續拍片給觀眾看，有好片看就是，支持你
人生路不平坦才叫活過

[@georgiaylai]

蘋蘋真的太棒了😭😭😭同樣體質的我太佩服這樣的決心與毅力，加油

[@achun23008]

感謝你自己！就算這條路如此艱難，你還是堅毅的飲控、運動
你的努力也會激勵其他人，堅持努力不放棄，大家都要健健康康💪

[@Achai.0227]

超級勵志!!
蘋真的很努力 又很有毅力
身邊的人很快就看到成效
自己卻沒有相對應的成績一般都會很沮喪
但蘋沒有找藉口 也很堅定並持續執行
太厲害了

[@melonknight]

從年初看到快結束2024了
阿蘋的成果已經很明顯地展現出來
peeta哥哥第一大女弟子!
大成功!💯

[@yongcing]

妳真的超級努力 健身是唯一不會讓妳失望的 請妳一定要繼續堅持下去

[@loved85124]

真的很高興Peeta回來了，看葛格的影片又想起自己最初健身的熱情跟初衷，當時都是每天一邊看Peeta葛格的影片，一邊調整自己的減脂方式，沒有影片看的這幾個月，我對維持體態的熱情也越來越淡，今天看完蘋蘋澎澎努力的過程，又想起當初努力的自己，我也要重新開始認真運動跟飲控🥰🥰💪

[@陳立杰-r1h]

12:00跟12:39也差太多!!!臉整個瘦一圈，看了好感動，跟pinpon困擾相反，不管怎麼吃身材都像猴子一樣QQ，有時候健身就像農夫一樣，一分耕耘一分收穫，健身不只是為了長肌肉，同時也是心理治療的過程，大家一起努力，健身是一輩子的運動

[@布瑪]

完全懂蘋蘋澎澎的心情 因為我也是那種超難瘦喝水都胖的體質
剛健身飲控的前2個月身體數據毫無起色，
覺得老天爺阻止我變瘦是怕我瘦下來太美怕了嗎？（咦？
影片滿滿🧅 哭爆！！！！！！！
蘋蘋澎澎臉和身材超明顯變緊實！再這樣練下去那個身材不得了（雖然已經很猛了😆
苦過後的果安是甜美的 現在學會和食物和平共處愛上運動 運動後多巴胺獎勵機制
身體變緊實 健康 輕盈
拍照穿衣變好看 更有自
就算變胖也不怕 知道如何健康瘦回去好處說不完 懂得打懂🔥

[@TSG660075]

最近一個月才開始健身的我，剛好看到了這系列影片，真的非常的非常的勵志！！
我也會用這個影片激勵自己要好好努力加油～

[@kiwichiu7145]

我看到哭欸~~~~~~~~~~~~
完全能體會那種很努力但卻進步很慢的感覺
還加上我中途一直不斷的經歷受傷復健
看到蘋蘋澎澎最後體態超美 真的覺得
堅持下去一定會有好結果這件事是真的~~~~~~

[@宗正無憂]

看得蠻感動的，說一下個人想法，如果你每天都很努力進健身房訓練了(有認真練)，飲食、睡眠、壓力控管也做的不差，撇除自身天賦與個人疾病，多半是訓練品質、動作強度、身體排列、呼吸、擺位等的問題，努力不是只有努力去訓練，很多人都每天進健身房訓練但體態也沒什麼改變，所以除了努力訓練，努力了解訓練(沒請教練的請一個「專業」的教練學習，有請的也不是上完課就好，要真正學會動作本身，畢竟也不是每次訓練都有教練跟在身邊，以及學會問問題)也是很重要的，訓練真的不容易，加油。

[@minmin-bo7if]

之前靠重訓+飲控（甚至沒有有氧）半年多,體脂降到30%。現在再加上有氧已經3個月多了，體脂卻連1%都沒有再掉🥲肌肉也沒再增加…近期有點焦慮時就看到了這則影片！
謝謝蘋蘋澎澎讓我知道減脂路上灰心喪氣的人不只我一個😂希望再幾個月後我也能把體脂降到接近目標🥹

[@joannezz7573]

真的好感动啊！Peeta和阿蘋让我忍不住想去努力，想要遇到更健康的自己

[@lun0107阿綸]

蘋蘋真的超棒🥺🥺
相信她會越來越好，持續支持下去

[@Trevor62727]

蘋蘋真的很認真努力！
年初到年尾不曾斷過的訓練加飲控
就算得知體質的問題仍然沒有放棄
繼續奮力的拼搏 去面對它 去解決它
為了就是想要一個健康的身體
一直都被蘋蘋的決心跟毅力所感動
相信蘋蘋可以達成目標的！

[@linusyen2384]

感謝Peeta葛格也沒有放棄自己❤

[@goingkiki]

改變很多 而且越來越好 從短影音稍微觀注
體態一輩子的事～
標題60天 90天企劃不少人拍過
線條成果靠聖光～用角度 自我滿意低體脂
讓人覺得原來只要努力一下就能達成
然後帶個產品
彎路可以少走～但不能結束👍

[@workerfinance186]

真的很勵志，感同身受。
當自己比別人差時，努力不懈怠改造成自己真實想要的樣子。
絕非那種靠藥物讓自己體脂下降，為了達成不砍頻道的胡網紅。

[@Abbyblackblack]

其實皮質醇超高, 三個月瘦5%體脂肪很厲害很快了
這讓我非常有動力，因為我的理想也是多瘦個5%，但總感覺工作壓力太大, 就有點失去信心

[@Kun-zai]

7:46 這反向思考是不是在運動是較有天賦的，可以從事更高強度的訓練，雖然在減肥是辛苦的。
13:29 如果你不胖怎麼會來減肥啦😂😂😂
其實從體態看真的能看見改變，能堅持真的超棒，不是企劃結束就結束了，是真心想改變自己，非酸民一定都能看見你的努力。

[@hsun9566]

蘋蘋蓬蓬超級厲害，感謝葛格團隊，讓我們看得到此影片的成果!!!

[@vitahsieh2970]

最後就算蘋蘋是坐著, 也看的出來整個上半身肩膀跟肚子完全不一樣, 真的很佩服這麼有毅力, 說做就做到底的決心 , 幸好有成功上片看到這麼棒的企劃

[@peaceful9779]

希望健身让你越来越开心，珍惜自己的健康，而不是接触健身后觉得自己这里不对哪里不对哦，你很棒！超级棒的，要一直开开心心找到运动的快乐和自信。

[@蔡詩薇-v8j]

謝謝你們的努力讓我們看到這支片
好感動!!!覺得又有動力可以堅持了TAT

[@ChingLuinjc]

真的超級勵志，謝謝你們放出來影片。

[@Mina66613]

竟然看到哭了😭
不放棄真的太難了
尤其是看到數值沒有任何變化的時候！真的是太厲害了⋯

[@關楠楠]

真的很喜歡看peeta 的影片❤學到了很多關於健身減脂健康飲食方面的資訊和知識。而且Peeta 哥哥很有個人魅力😝

[@apple82835340]

真的看哭了
雖然不是這個體質，但完全能夠明白蘋澎會多絕望
能這麼努力真的太厲害，你的努力沒有白費，恭喜獲得更健康的身體🎉

[@史努比-o9h]

真的很勵志！完全是健美人體態了，又帥又美❤
有點好奇這種內分泌影響，是不是看初日那類減重診所，會有方法改善？

[@鄭緁玲]

超級感動 超佩服蘋澎🎉

[@cHwEi_1995]

非常不容易，但那兩個非常有誠意❤

[@llliuhungjui]

澎澎姊姊辛苦了，健身並不難，重點是要維持，我們一起努力

[@victortall]

皮質醇高的人就是常熬夜，每天睡太少，睡足一點，多吃高%的黑巧克力可以改善

[@tjv7568]

看完了好感動，當初32%到現在14% 花了兩年 前面第一年真的跟蘋蘋一樣 ，訓練量都很大 ，但就只到25%左右 ，後來找尋很多方法才讓體脂在繼續往下，恭喜蘋蘋！可以好好享受美食

[@yun-tungtsai2121]

超成功！現在身體變精實好漂亮💕

[@roypang4181]

我也很難瘦，又容易胖的體質…看到你這麽努力，實在是太感動了！

[@panick1202]

真的是太感動，這樣的堅持超級厲害的！這一年來大家都辛苦了❤

[@Ethan-po8ji]

peeta恭喜你復出了
從你吃生酮的影片一路看到現在
善良的人是經得起考驗的

[@danielyang6043]

剛從熱狗那邊哭完，這邊再繼續哭😭

[@willykuo5287]

笑死這我

[@jimchien5983]

這也我😭

[@jaosn2al]

+1

[@wayne1031tt]

+1

[@Lebronnyyy]

哭三小 好好笑

[@k197580]

保持身材！運動是持之以恆的事～
別一忙或是懶了，復胖是很容易的事！

[@horibGoode]

最後也太感人Q_Q 好棒！

[@milktea8757]

看到蘋蘋澎澎跟peeta葛格的影片, 真的被感動了, 有志者事竟成!

[@5566Brian]

在等蟹師傅的回歸！！ 當初看了他的影片激發了我！！

[@王國鄰]

一直掉體脂的前提是肌肉量要夠充足，代謝正常。先增肌再減脂

[@billy142536]

有沒有人覺得女教練超漂亮

[@楊舜懷]

有沒有突然發覺，在你開朗與努力的的背後都是滿滿的期待、期望，更深的卻都是感覺不到的壓力，擔心，做不到怎麼辦...

[@pohung801]

真的好厲害….現在變得超好看

[@y0916409962]

謝謝妳蘋蘋那麼努力 我也在很努力的跟上訓練

[@wen5836]

這集真的很感動

[@舒壕尚]

演的很認真而已 難怪瘦不下來😂

[@wangchasel2958]

蘋蘋真的好厲害，這麼認真真的很難，你很棒

[@benny_jumprope]

真的很厲害 👍！最近也會到健身 ，我應該也能持續堅持下去吧！

[@theodorahong5627]

皮質醇是壓力荷爾蒙啊，或許休個假讓自己放鬆一陣子就能更順利瘦了

[@aikawaaii]

不只體態，感覺整個人都變得更好看了，厲害啊

[@Uchihajun]

蘋蘋是真的很認真

[@Socoolcoolboy]

12月的體態看起來改變超多
更緊緻苗條了！

[@nickyhao1127]

蘋澎好棒～團隊們好棒💖😊

[@yelim1023]

好好看 蘋蘋澎澎好立志喔討喜

[@rseasy3741]

這個企劃讚~

[@winswu]

24-26%的蘋蘋澎澎體態很好很漂亮😊😊😊，不用追求低體脂😅😅

[@timchang2881]

能夠持續努力也是一種天份

[@9021006]

養成健身的習慣.會讓你變得更美.

[@miles2894]

加油!!! 為了更好的自己

[@chanchan8736]

我跑步常常都160-170
看到這片段 很感動 很勵志

[@電氣黃老鼠]

......改變真的很明顯
有堅持下去真的太厲害了

[@masaki76210]

真的經歷過減脂跟增肌才知道，對我來說增肌比較困難，自從我的內臟脂肪（曾經中度脂肪肝😔）減下來後，現在變得比以前還要不容易復胖了😂
花了一年半的時間從體重76kg體脂率24%，到現在體重69kg體脂率10%左右（四個月減脂，後面才開始增肌）
幾年前最胖曾經到80kg，體脂率26%

[@yskji88]

谢谢这只片的提醒运动饮食之外也不能忽略:
睡觉
压力调适 (有感觉或否)
都是要素!

[@loveyahoo5201]

我也是去年12月到今年5月中，半年時間沒練沒飲控，體脂預估破20幾，體重88～89我猜，全身油。然後5月中後決心開練，到7月多去量inbody體脂降到9.9，體重81～82忘了，肌肉量43.5kg，然後持續到現在每天練每天維持著腹肌，想一輩子下去

[@catcat0327tra]

好勵志 👏👏

[@angelatic]

飲食內容很重要，如果搭配王姿允醫師的飲食成分調整，其實運動那麼認真，不用一年就會達標了

[@ashow_1113]

很有感的變瘦

[@Al-xh6ym]

Peeta有時候真的好直接毒舌🤣 感覺蘋澎有小受傷

[@葉秉澔]

其實最後聽到24%覺得很驚訝
因為看起來整個身形都有改變
好看非常多
看起來像體脂20%左右的人！

[@喵喵-f4g]

謝謝努力的自己❤

[@Rose-by7gw]

看到最後也跟著掉淚，又想到自己放棄重訓好久了😢

[@junwu3238]

滿滿的激勵 蘋仔❤ 葛格❤

[@loveyahoo5201]

其實如果強度一樣，心律卻比別人低一些，是好事啊🎉

[@loveyahoo5201]

代表妳心肺更強大些

[@SP-W03]

對啊，我也是這樣想，超強

[@icebeariscool1227]

Christine我愛妳～～（在這邊偷支持應該沒人發現吧？

[@李政昕-c3g]

愛死了 這種努力的人

[@WayneJohn-s2r]

還我眼淚😢😢😢😢

[@sihyu041]

蘋蘋超棒🥺

[@sanagogocheck]

我難得被女生的挑戰感動了

[@chouluca7604]

好感動喔ＱＱ

[@timesdark5515]

感謝Alisa 讓Peeta可以強勢回歸！

[@MeowHellOvO]

加油實況主 繼蝦愛橘子之後 另一個高峰
另外 年菜過節該吃就吃 有節制訓練補回來就好
因為就像你說的 要長期抗戰下去
你總不可能逢年過節你能都全推掉吧
這樣就本末倒置影響生活感情了
從飲食運動生活中找出那個平衡點
才是長久持續下去的基本

[@funkdugg]

心率低不代表不好喔，表示你的心臟是很強壯的..

[@啊群-c4j]

厲害

[@wanggb6863]

揮別錯的才能和對的相逢

[@Hkmanber]

笑死, peeta 一開口, 語出驚人 😂😂

[@霹靂黑人堡]

哽咽那段😢直接按讚