【アーユルヴェーダ式モーニングルーティン】人生を心地よく充実させる朝の過ごし方｜Ayurvedic Morning Routine
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- 早起き苦手だった元OLが、会社を辞め独立し、
５：３０起きの生活が心地よく習慣となった「アーユルヴェーダ式モーニングルーティン」
朝の習慣を継続していくことで、心地いい自分に出会い
心にゆとりが生まれ、人生までもが充実していく、、、そんな朝の習慣です！
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アーユルヴェーダでは、【朝はデトックス】に適している時間帯と言われています。
この動画では、5000年以上も前から伝えられている朝の過ごし方の中から
私が日々実践していることをお伝えします！
実は実践していた！なんてことはありますか？
動画の感想や気になったアイテムなど、よかったらコメント欄にて聞かせてください^^
皆さんの日々がより充実していくヒントになりましたら嬉しいです！
では、また次の動画で♡
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▶CHAPTER LIST
0:00
0:36 アーユルヴェーダで朝の時間とは？なぜ早起きがいいの？
1:05 Routine1「換気／私たちが最も食べているものは空気」
1:37 Routine2「舌磨き／何かを食べる前に、前日の毒素を取り除く」
2:02 Routine3「セサミオイルうがい／免疫力、消化力のアップ、オーラルケアのために」
2:28 Routine4「鼻うがい（ネティ）／鼻を洗うと頭が冴える！鼻炎やアレルギー予防にも！」
3:20 Routine5「オイル点鼻（ナスヤ）／粘膜の保護、頭痛、肩こり解消に」
※鼻うがいしたら必ずやること
3:55 Routine6「耳のマッサージ＆頭／リラックス効果◎めまい、耳鳴り、頭痛の解消にも」
4:44 Routine7「白湯でデトックス／全ての人におすすめ！クレンジング効果絶大！」
5:15 Routine8「瞑想＆ヨガ／自分に寄り添って過ごしていくために」
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▶ITEM
・舌磨き（タングスクレイパー）
【日本製】room.rakuten.c...
【インド製】room.rakuten.c...
・鼻うがいポット（ネティポット）
room.rakuten.c....
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【最新情報】
lit.link/mamin...
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▶︎楽天ROOM
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▶︎朝活コミュニティ
・月〜金 毎朝６：３０〜６：５０朝ヨガZOOMにて配信
・メンバー向けアーユルヴェーダインスタライブ
・不定期夜ヨガ
など、自分にとっての心地よさを作るコミュニティ
ayurvedaojasli.......
▶︎アーユルヴェーダ講座
・「自分を知る」アーユルヴェーダ１DAY基礎講座
第１〜４期終了。
・いつまでも輝き続ける女性をつくる実践編講座
第１〜４期終了。
第５期は2024年開講
▶︎アーユルヴェーダ動画コース
＼3ステップを踏んで実践的なアーユルヴェーダライフを身につける／
⇨心地よい身体と心をつくる21日
ojaslife-21day...
アーユルヴェーダを知らない、よくわからない
何から取り入れてみたらいいかわからない
という人にもオススメなコースとなっています！
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#ayurveda #アーユルヴェーダ #ウェルネス #ヨガライフ #モーニングルーティン #朝の習慣
アーユルヴェーダ勉強中です。実際にどのような流れで朝を過ごしたら良いのかわからない部分もあったので、この動画でよくわかりました。
ありがとうございます！
参考になりましたら嬉しいです！こちらこそありがとうございます^^
舌綺麗ですね！1日何回磨きますか？
ありがとうございます！舌磨きは朝起きた時の一度だけです^^
毎日習慣にしていることで効果が出ているのかと思います！
まみさん初めまして！素敵な動画！拝見しました✨点鼻を試してみたいと思っていますが、セサミオイルどれを買ったら良いのか分からなくて、オススメ教えていただけたら嬉しいです☺️
あとスポイトみたいな道具ってどこで売ってるんですか？質問だらけですみません
Garico Kono Toivorieさん！コメントありがとうございます♡点鼻ぜひ試してみてください〜✨セサミオイルはスーパーに売っているような太白ごま油でOKです！こちらを一度100度まで熱してから（キュアリングと言います）保存容器に入れて使います！スポイト付きの遮光瓶はネットだったり、Loftとかにも売っていますよ^^
@@ojaslifebymaminagata8822 まみさんお返事ありがとうございます！100度まで熱してから遮光瓶に保存するのが良いのですね！ネットかロフトで探してみます♡ありがとうございます❣️
@@garicokonotoivorie199 参考までにこちらにリンクを貼っておきますね！よかったらご覧ください^^
room.rakuten.co.jp/room_e721cbad36/1700173655317227