【#89】筋肉成長の為にやってはいけないナイトルーティン５選です。参考にして下さい。

[@まっちゃ-g9d]

自分用
2:15 糖質・脂質が多すぎる夕飯
9:58 アルコールを飲みすぎる
14:24 寝る直前のお風呂
17:11 寝る直前の激しい筋トレ＆そのまま寝る
20:40 寝る直前までのスマホ＆PC

[@原始人カルパス]

ありがとう

[@真島の兄さん-g1p]

有能

[@はむたろす-d2w]

たすかる！

[@VI5HV]

助かります

[@くろまいに]

💪これまでのスタジオまとめ
・第89回　飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ) ←NEW!
・第88回　だから何？スタジオ
・第87回　車が通ってますからねスタジオ
・第86回　何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回　なんかいいですねスタジオ
・第84回　一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回　明言無し#八木#HG
・第82回　ゆりやん宅
・第81回　合間の時間スタジオ
・第80回　明言無し#木澤さん
・第79回　散髪してきましたスタジオ
・第78回　そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回　すっごい、暑いですスタジオ
・第76回　なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回　ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回　大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回　くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回　山下さんスタジオ
・第71回　屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回　白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回　今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回　ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回　時々車が通りますスタジオ
・第66回　スタジオ・ザ・広場
・第65回　外のスタジオ
・第64回　あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回　今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回　逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回　山下さんが見守っているスタジオ
・第60回　いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回　これ何これ何スタジオ
・第58回　はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
・第57回　山下さんでございますスタジオ
・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ
・第55回　明言無し# ザ・きんにくライブ
・第54回　クローゼット中、換気もしてますよスタジオ
・第53回　無機質、緑、横スタジオ
・第52回　カラスくん来るのかなスタジオ
・第51回　自然の中凄い木がありますカラスくんいるのかなスタジオ　　
・第50回　レンジの下の角スタジオ
・第49回　こちらにね、この野球のね、見えますか、この野球の…球場というか練習場がありましてね、向こうのほうにはね、高層ビルというねこの河川敷のね…ね、なんか…夕日の……スタジオ
・第48回　カネキンフィットネスジム
・第47回　隅田川スタジオ
・第46回　初収録の場所ですね、ねぇ、ここ、ま木があるんですけれども、かったい、かったいとこの、上、にすわら、らないといけないスタジオ
・第45回　こちらのスタジオはですね、初なんですよ、まあ初と言いましてもですね、この近くに…で収録したことあります、あの卵のね、話とか、ザ・きんにくライブについての…アァーカァー！………アンケートに答えた、時に、行ってたスタジオの隣スタジオ
・第44回　ちょっと知り合いの方がですねアパート、部屋を持ってらっしゃいまして、今人が入っていないから、良かったら使ってもいいよ、て、言われたスタジオ
・第43回　うわぁーねぇもう夕日が、今すごい眩しいですけれども、そして、時々ね、あのカラスが来てましたね、スタジオ
・第42回　沖縄
・第41回　明言無し#カラスコプター
・第40回　活性酸素カラスがカーカー鳴いていました、覚えてますかスタジオ
・第39回　逆浜松町逆光ヤースタジオ
・第38回　浜松町逆光ヤースタジオ
・第37回　太陽が…ビームみたいですね、昔…ここによく遊びに来てた、丘の上公園スタジオ
・第36回　第8回と同じ焼肉店　
・第35回　明言無し#鈴木さん
・第34回　そんなスタジオ
・第33回　今日はヘリはありませんスタジオ
・第32回　明言無し#青いライト
・第31回　フィットネスジム　ライト24
・第30回　時々阪急電車が通ってガタゴトしたらすいませんスタジオ
・第29回　明言無し#アセトアルデヒドカラス
・第28回　ヘリコプターの音がうるさかったらすみませんスタジオ
・第27回　とんでもない青空　夕日の……スタジオ
・第26回　青空がありまして首都高が走っておりますスタジオ
・第25回　卵スタジオ
・第24回　素晴らしい自然の中の公園
・第23回　大井町の近くにある公園スタジオ
・第22回　明言無し#八木
・第21回　ベニスビーチ
・第20回　アメリカのスターバックス
・第19回　サンタモニカビーチ
・第18回　アメリカのチックフィレの外の傘がある食べれる場所
・第17回　ベニス　メインアンドヒル　スターバックススタジオ
・第16回　サンタモニカカレッジの大きな木の下スタジオ
・第15回　ラスベガスの最新のマクドナルド
・第14回　ラスベガススタジオ
・第13回　ロサンゼルス近郊パサデナのホテルのプールサイド
・第12回　森の中スタジオ
・第11回　室内
・第10回　良い公園
・第9回　大阪の蛸之徹
・第8回　とある焼肉店
・第7回　穏やかな光の綺麗な公園
・第6回　浜松町スタジオ
・第5回　日がほぼ沈んだ薄暗い公園
・第4回　筋肉散歩でたどり着いた素晴らしい公園
・第3回　広島空港
・第2回　ゴールドジムサウス東京の近くの良い公園
・第1回　浜松町のオフィス街の中庭

[@sexkin_hilakinmania]

全部のスタジオ見てんのエグすぎるw

[@user-lc1nh4li9i]

①夜ご飯（特に糖質・脂質）の食べ過ぎ
②アルコールの飲み過ぎ
③寝る「直前」のお風呂
④寝る直前の激しい筋トレ&そのまま寝る
⑤寝る直前までのスマホ・PC

[@PEAKYBOWYXTRAIL]

この人のおかげで日本人のフィジカルはかなり改善された
当たり負けしないこの人のフィジカルとメンタルを見習いたい

[@ssax4036]

一人のフィジカルで平均値が底上げされてて草。

[@boyhappy3214]

特にメンタルの高さがこのチャンネルで学べるところですよね

[@hkvy761]

強いきんにくん

[@主婦のこっこ]

朝弱くて休日は12時まで寝ちゃってたし平日は何回も目覚ましかけてやっと起きて、胃が重いから朝ごはんも全然食べれなかったけど、夜の糖質･脂質控えめにしたら朝お腹が空いてスッキリ起きれるようになった!!!

[@hardfitness9903]

2ndもしっかりいいこと言ってるから見逃せないのほんとすこ

[@べーらい]

もはやこっちがメインになってる人もいるんじゃないのかい？

[@sksnsd0314]

きんにくんさんの話し方めちゃくちゃわかりやすいし、誤解招かないように丁寧に伝えてるのがすごい上手。

[@dan-na6]

21:26 21:26 21:27

[@はる-r6s1n]

きんに君が話してるの見てるだけで癒されるんだよなぁ。きんに君いつもありがとう

[@ロックブック-p2f]

寝る前にスマホが悪いのは分かってるんだけど、セカンドの動画を見て１日を終えたいんだよなぁ…

[@babyloos]

目を瞑りながらラジオ的に聴くのがオススメですっ

[@ロックブック-p2f]

確かにそれだと目は閉じたままでも大丈夫ですね。
問題はきんに君さんがIQ下がった時(５時・飛行機・トラック等)の何が起きたか見たい衝動を抑えきれるかどうかですね。

[@AKI-eb4ub]

@@babyloos 広告どうしてます？？

[@クレト-n6m]

@@AKI-eb4ub androidだったらyoutubevancedを使う。iphoneだったら1回動画を最後まで飛ばしてから見る。もしくはyoutubeをやめて広告消したsafariを使うなどがありますよ。

[@ni_ge_ri_an]

@@AKI-eb4ub RUclipsプレミアなんてどうですか？

[@ゆで卵-i8w]

糖質脂質とりすぎはダメ
かといって糖質脂質はもちろん大事。
要はその人にあった摂取量が
大事だがそれが一番難しい。
自身の理想の体型は
永遠に自分自身との戦いですね。
それに、打ち勝てる人
そして、きんに君は
ほんとすごいです。

[@グミちゃん-g1n]

あほ

[@ghdtgfhj]

寝る前にお酒飲んでお風呂入りながらスマホできんにくんさんの動画見てて涙目

[@Vesper_vision]

見る前にネタバレ食らって涙目(ええんやで)

[@yuu___taida]

え？内容見る前に、これみて涙目
湯船入ったばかりやで今

[@namakocom21]

色んな立場、生活環境にいる方のこともフォローするきんに君…だいすきです😳💕💕💕

[@中村リミ]

真っ暗に気付くのが遅くて吹き出しました‼︎何時もどうもありがとうございます♡

[@氏米-z4m]

毎夜きんにくん観るのが日課です。

[@aichibiyuta]

ナイトルーティンについてリクエストしたので嬉しいです。
ありがとうございます😄パワー

[@4561-r2d]

キャーステキー！

[@コメンテーター-e6e]

お風呂は寝る直前では無く、90分前に40℃で15分程度入る事で深部体温が下がる時間が取れます。
深部体温と皮膚温度の差が縮まるので睡眠の質も上がります。

[@蒼井龍-g3e]

夜はしっかり睡眠を取るためにきんに君の動画を聞きながら寝ますね！
睡眠学習を期待しながら翌朝何も覚えてないけど

[@あけみこ-y7s]

いきなりIQ2から始まるのはズルい

[@KK-mc7dk]

かわいい

[@HH-mm1tq]

もってるw

[@akitarou1116]

コメントから先に読んでて
何だろう？
って思ってたらほんとにIQ2からのスタートだった

[@うめ-b7c]

3:43 w

[@sabutarosu3425]

笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑

[@fx3362]

マジで学校で教えてほしいレベル
きんにくTV 2ndを見て自分の体について考えるようになったら1ヶ月で2kg減ったわ

[@小彁鳥遊まりあ]

絶対笑わないとおもってたのに、初っぱな飛行機おっきいスタジオで笑ってしまった。

[@user-vl2dt4oq2q]

飛行機おっきい！って何回も言うの小さい子どもみたいで可愛い

[@ジョイ-d7y]

飛行機大好き少年登場早すぎ　笑

[@obentou_okazu]

飛行機だ！おっきい！
でとても和みました。
一週間の疲労、ストレス、が吹き飛びます。
ヤー！
ハッ(笑顔)

[@deltanu323]

飛行機大きいスタジオは子どもたちの声も入ってて和やかですね😊🍀

[@mountainhorse9831]

結局何回も笑ってしまったw
しかも勉強になるという、きんにくん最高👍

[@とみ-b9v]

20:14 意地でも飛行機を食べるきんにさん好き

[@rousuro]

仕事の都合で、筋トレがどうしても寝る前になってしまうわ…
先に晩飯食べちゃうと、食べてすぐはできないし、休んでいるうちに眠くなってかったるくなってきてしまうし。
寝る前のPCもやめられそうにない。
風呂もたいがい寝る前だしな。
毎日5時に仕事が終わるような規則正しい職場なら可能かもしれんが…

[@ぷらむちょん]

「ワンちゃんも来てるっ！」
こんなに可愛い40代いる？

[@百々目鬼-x8l]

今回のお気に入りワード
ブルーライト浴び浴びベイビー
ブルーライト浴びさせないペアレンツ

[@ゲジまゆ-b3x]

20:13 飛行機めっちゃ綺麗に写ってて草

[@ame.jza80]

お昼ご飯は我慢できるのに
夜ご飯ってなんでか知らんけど美味しいんだよね...
そのせいか食べすぎちゃうんだよね( ;´꒳`;)特に炭水化物💔

[@ごはん-i5p]

わかりみが深い

[@太平燕-h1s]

20:13 この動画のハイライト

[@popjoy999]

まさに晩御飯にコロッケ食べた所でしたｗ寝る直前にお風呂もよくやるし…
「筋肉が付かない人」にほぼ当てはまる生活しちゃってます。せめてプロテイン摂る！

[@ささきのぶよし]

トラックでは飽き足らず、飛行機にまで手を出してしまうきんに君、すごすぎるんじゃないのかい？やーー！！！

[@夏生-b6b]

今回も参考になりました〜😁🎶
よくない事ばかりしてた😳💦…って事は、改良の余地がある笑
身体の為に習慣つけるようにしたいと思います🎶

[@user-yi1ez6kf6i]

寝る直前に筋トレしちゃってました…
気をつけます。

[@kk-qi1rm]

どうしても寝る前に、きんにくんの動画見ちゃうの。

[@aya-bp4uu]

途中で、乗っ取られにあうの好き😁👍😁👍

[@mr.t9445]

ダイエット始めて足は細くなった実感はありますが、お腹周りが減った気がしません。
脂肪の減り方には、部位ごとに順番はあるのでしょうか？また、筋トレの種類次第でお腹周りの脂肪が落ちやすいとかあるのでしょうか？

[@sとんこち]

Tomo Fabre・fon 脂肪は全身タイツと同じで、必ず全体で無くなったり全体で増える。
ってどこかの回できんにくんが言ってましたよ
ちなみにお腹周りを減らしたい引き締めたいなら、本気で腹筋筋トレしかないと思います

[@dd-km7dm]

@@sとんこち 部分痩せというのは無理らしい。栄養学を学んでいるトレーナーから言われたことがある。実際に自分も、全体的に少しずつ痩せてきた。まず体感したのはお尻回り。一番最後が腹回り。一番ぜい肉が多いところだからかな。

[@ねこちゃんまん-z4w]

今更ながら、ブルーライト浴び浴びベイビーとブルーライト浴びさせないペアレンツにツボってしまって内容が飛びました。もう一周します。

[@MuscleTraining_Cosplay]

ブルーライトベイビーはかっこよ過ぎて草

[@黒木杏子]

今回もとても興味深いお話でした👏
真っ暗な中お疲れ様です！

[@地域ニャルソック]

リモートでうながれてましたが、元気出ました😂🤲

[@TaichoX0430]

特に睡眠を最近あまり十分に取れてないので、この動画で参考にします。

[@nnqyr9379]

夜型を肯定してくれるきんにくん大好き❤

[@manomano_san]

夜の食べすぎ、ここ２日ほどありましたが
本当に翌日が崩れました。
カロリー量だけじゃないデメリットを肝に銘じます。
夕食の食材配達を頼んでる週は調子がいいです。
やっぱりバランスを考えて作られてるんですね。

[@yuki-iy5yy]

きんにくん、私もiPhoneでブルーライトの事きになってました😢
画面設定変えました！！
知識なかったのでありがたいです🙇‍♀️ありがとうございます♡♡

[@KK-dt2eb]

今寝る前にバリバリなかやまきんに君の動画見ております！

[@佐佐木Yi]

動画開始早々可愛すぎる筋肉質の男性

[@yu-ma9872]

楽しみながら勉強できる

[@bontakunR]

スタートからいきなりひこうき！飛び出してて笑うしかなかった

[@うるし-h2i]

飛行機！！おっきい！のリアクション全く俺と同じで笑った笑
(26歳 独身男性 )

[@にんげん-h4k]

寝る前はお布団の中できんにくTV2ndを見るのが日課でしたが、今後はブルーライトをオフにしてきんにくTV2ndを見ます。

[@unavailable00]

3:39ワンちゃんも来てるで笑った

[@togorun1280]

スマホのブルーライト軽減の設定知らなかった😳
ブルーライト嫌なんだけど壊滅的にメガネが似合わない自分にとっては目から鱗🙇‍♂️🙇‍♂️

[@ましろん-p3i]

飛行機くると精神年齢下がるの好き
いつも動画見させてもらっています。とても勉強になります。

[@いくたん-z9w]

動画終わった後にフリーザ声のチューリッヒのCMが入って耐えられなかった

[@user-qb9rz8jb9w]

寝る前のスマホが中々やめられないやーーー！！！！

[@user-fv5rc1gy4n]

たまに5歳児並みの発言になるきんにくんさん大好きです

[@Cardinal_bird04]

Bluelight abi abi Babyはオモロすぎるwww

[@猛虎虎吉-h9d]

いきなり笑わせてくれるきんに君サイコーでーす！！

[@大学いも-t9m]

副腎とコルチゾールの話まで出てくるとは、、、栄養学も相当やったんだね

[@まるまる-q8q]

きんに君可愛すぎ

[@nickeyMouse88]

ブルーライトベイビーはパワーワード

[@tk-fy1iv]

いつもためになるお話ありがとう！
きんに君だいすきー😆
飛行機おっきいー笑

[@いぬのぷーさん]

たまに飛行機を摂取するのも筋肉に良いのですね！

[@vipyui7654]

7:40 筋トレ中に爆笑🤣

[@ぽろ-m4b]

秋の日はつるべ落としなのかい！？ヤーッ！！

[@maki6736]

とても聞きやすい

[@YouTub-p2q]

糖質脂質を取りすぎる
アルコールを取りすぎる
寝る前のお風呂
寝る前のスマホ利用

[@kobutorimom]

補足)寝る直前の激しい運動

[@ベッチー-o2z]

@@kobutorimom 羨ましい

[@kobutorimom]

ハン ?

[@ragunaarcher8042]

@@kobutorimom 下半身の濃厚接触と3P？

[@kobutorimom]

@@ragunaarcher8042 🤣🤣🤣

[@kk-yx4hp]

寝る前このチャンネル見たいもん！

[@Neopsy38]

筋トレしてる人に限らずやってほしい感じですね～
今はシーリングライトもLEDなので夜には電球色にしたほうがいいですね

[@私は大砲チャンネル-c1n]

14:28 寝る前風呂入っちゃダメ
自分用

[@きんぴら-b3w]

飛行機食べようとするところで爆笑してしまった

[@野乃-c3q]

昨日朝と昼食べすぎて、でも夜は何か食べなきゃと思ってゆで卵と豆腐だけ食べたんだけど、朝の体の軽さ気持ちよかった！
これからも体の為に頑張ります！

[@齋藤-k6c]

男だけどきんにくんと結婚したい

[@ieneko2piki]

猫だけど、きんに君と結婚したいです(=ﾟωﾟ=)

[@CLAYMORE426]

きんに君とは結婚できないけど筋肉とならいつでも結婚できるぜ👍
毎日ゆっくり時間をかけて愛してやらないとw

[@秘境の牛]

@@CLAYMORE426 愛してるなら筋肉を傷つけないであげて笑

[@物申す-e8z]

フリーザ　「見てみなさい　ザーボンさんドドリアさん　きんに君さん、綺麗な花火ですよお～」

[@ああ-u8h9r]

この動画で分かったこと
この時期の夕方は30分も外にいたら日が暮れる。

[@ing4853]

いつも見させて頂いてます！

[@みけはな]

時々思い出す、芸人さんだと言う事を（笑）
学校の保健体育の授業受けてる感。毎日筋トレ夜中にやってた。朝やります。

[@speechbubble9434]

いきなり飛行機といきなりステーキで韻が踏める

[@ssax4036]

つまり飛行機はプロテイン。

[@babyloos]

きとにの痲痺麤蝌
つまりバスもプロテイン？

[@onigirico]

ブルーライト浴び浴びベイビーwwwwwwww

[@あじふらい-v1c]

動画撮ってる間に日が暮れてる…！

[@user-ej4tc8xt6j]

初っ端から子供より飛行機に興奮してて笑ったww

[@グミちゃん-g1n]

筋肉くん大好き

[@Utsutsu401]

IQ3からの振り幅えぐい

[@cd4157]

こんにちは。初めてコメントします。私は毎日IFダイエットをして早３ヶ月過ぎました。そして私は50歳過ぎで糖尿病で薬とインシュリン注射もしています。注射は夜のみです。私はIFをして１ヶ月でマイナス5キロ落ちました。今はそこまで落ちてませんが、きんにくさんの緩い筋トレ昨日から始めてます。IFをやりながら筋トレしたいのですが、どう思われますか⁉

[@筋肉社畜いっちー]

3:44 急すぎてガチでおもろいw

[@kumachannel.5483]

スマホ運動風呂、寝る前に全部やってます…。
朝は食べずに夜はドカ食い

[@user-do7dd2cl1j]

最初と最後で外の明るさ違いすぎｗ

[@ikkyuudesu]

テレピの時よりおもろい（笑）

[@user-gn5oy3vw2d]

筋トレすると、直後に貧血みたいに体調が悪くなります…
そこまで無茶なことはしてないと思うのですが、貧血？を起こさないためにはどうしたらいいでしょうか。

[@e-momushi]

トレーニング中の呼吸に気をつけなはれｬｰ

[@tellmemore-i4k]

最近睡眠浅くて、夜中に2回くらい起きてたからこれ試してみる！

[@obentou_okazu]

今日のきんにさんいつもよりテンション高いんじゃないのかー？

[@ワイ-l7y]

この動画見ながら寝落ちしようとしてたケド

[@あい-g7d5p]

こんばんは😊
ベンチプレスとダンベル2kg✖️2で全身鍛える方法ありますか？
教えてほしいです。

[@ゆきれん-u3w]

ブルーライトベイビーに吹いた！笑

[@おが-j7f]

ブルーライト浴び浴びBaby笑笑

[@theperperperper]

きんに君なのにアルコールの説明早口で一切噛まなかったから、倍速再生してるかとおもったら通常モードだったわ！

[@ささきのぶよし]

本チャンネルに、モーニングルーティーンの動画に続いてナイトルーティーンの動画も出してくれないかい！！やー！！！

[@fy1990411100]

6:15回線切れたのかと思って、画面見てしまった