【尿もれ改善、痔解消】骨盤底筋トレ効かないのは〇〇が原因！全ての穴に効かせる膣トレ

[@よか-k9q]

クラゲ！すごい分かり易い説明ありがとうございます😊心身ともに集中して出来た感じがしました～❤

[@km2661]

なんとなーくだったイメージが、クラゲで急に理解しましたw素敵な表現どうもありがとうございます︎ ☺︎

[@美香-o3f]

先生の誘導の声かけが
物凄く解りやすくて
端的で好きです✨
今まで、思い切りお尻に力入れてやっていたことに気がつきました😅
ありがとうございます💖

[@ひなの食と体操]

はじめまして　骨盤底筋を鍛える　なかなか難しいですね。少しづつ慣れていきたいです☺️

[@内藤摩利子]

お尻に力を入れずに収縮するのって意外と難しいですね。少しずつコツがつかめてきました。
毎日やってみます。ネオ君いないとちょっとさみしいです。

[@izolde1212]

4:00

[@mmmo-b8m]

初めまして。
先生の動画を見てピラティスにはまり、今インストラクターコースに通っています。
いつも素敵な動画をありがとうございます。
先生のこのウェアーはどこのものか教えていただきたいです。
動きと関係ない質問でごめんなさい！

[@NOBIbyNORIKO]

上はAumnie, 下はBelieve Atheletics 随分の昔のですが。。。

[@智さん-x6c]

初めまして😊最近noriko先生の腹直筋離開の動画を観させていただきました。足パカ運動をやっていた私ですが、何故産後15年近く経ってこれだけ腹筋運動しても腹がでてるのかがすごく理解出来ました。また、最近尿もれがある気がしたのでこの運動もやってます。
質問ですが、足パカ等の寝ながらの腹筋運動は離開が治るまでやらない方がよいのでしょうか？足パカをすると、確かに腹の真ん中がわれて指が4本位縦にぶすっと入ります。
最後に
応援しています。これからもよろしくお願いします❤

[@NOBIbyNORIKO]

脚を伸ばした腹筋運動は、腰が浮きやすくなり離開を引き起こしやすいですのでしばらくはやめましょう。
正直行って、腹筋を鍛えるのに脚パカをやる必要はありません。
大事なのは奥の腹横筋から大事に鍛える
つまり体幹運動、呼吸です。
それから少しづつ負荷を足していきます。腹直筋離開の動画をいくつか出しておりますのでぜひ全部みてみてくださいね！

[@智さん-x6c]

ありがとうございます😂腹横筋！頑張ってみます。

[@康子髙橋-b1s]

まだ分からないです。

[@NOBIbyNORIKO]

骨盤筋肉トレーニングの動画いっぱい出してるのでみてみてね！

[@てんてん-o1i]

難しい😓