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@@Erickinv não não, passo um a dois dias sem fazer por mais q tenha q ser na intensidade seus músculos precisam descansar pra ter resultado, fico mto feliz em ter conseguido finalmente algo kkk agr alcanço no total 3,09
@@gznX_- bom, senti uma melhora pequena com 1 semana, não conseguia tocar no aro com muita frequência mas agora parece um pouco mais fácil (mas não garanto que em uma semana melhore muito não)
Sou relativamente baixo 1,68 consigo tocar na rede, vou aplicar esse treino de segunda a sexta e volto daqui 1 mês, curte pra eu voltar e falo o resultado
Deposi de varios treinos diferentes, eu consegui minha dunk, eu tenho 153cm e tenho uma cesta de 195cm por aí fiquei feliz demais quando consegui a dunk.
tenho 17 anos e 1,79cm e costumo jogar em um aro de 3M e consigo tocar pelo menos a ponta dos dedos no aro. Comecei hoje o treino de impulsão deste vídeo e farei ele por ( 5 semanas ), quando eu conseguir minha primeira dunk, volto para atualizar o comentário. comecei a fazer o treino em: 20 de junho de 2023. estou fazendo três dias por semana. 1° Semana: fiz somente terça e quinta (fiquei com preguiça de fazer no sábado.) 2° Semana: fiz segunda OBS: ( eu consegui tocar com algumas dificuldades em um aro de 3,07 ) fiz quarta, sexta
Valeu meu querido show de bola. Estarei hoje mesmo iniciando essess atividades. Tenho 1.64 e consigo saltar bem no vôlei. Porem quem é baixo não é fácil hehehe, mas o amor ao esporte sempre dá força hehe
vi esse vídeo 1 mês dps de ser lançado, tô a 4 meses fazendo todos os exercícios 3x por semana, a dunk veio, agora só pegar o jeito das diferentes hehehe, valeu professor!
Tenho 1,91 de altura, 20 anos. Peso exatamente 103kg (por incrível que pareça eu sou magrelo). Até encosto no aro oficial tranquilamente, mas a dunk ainda não sai (já tive lesão no minisco e hoje sou acompanhado por fisioterapia constante e ortopedista.) Mas jogo basquete 3x na semana mesmo trabalhando todos os dias. Vou começar a rotina desse treino e volto com atualizações daqui 1 mês. Boa evolução pra todos. 🤟
vou começar hoje (dia 18/07/2023) e vou trazer atualizações durante as semanas. espero conseguir melhorar minha impulsão com esses treinos 1° semana: senti leves dores após os exercícios, mas nd de uma dor exagerada. ainda não senti uma diferença significativa obs: estou começando a segunda semana hj e faço os exercícios três dias na semana
Tô começando a jogar basquete agora joguei só duas vezes na resenha msm, tô gostando dms não tinha noção nenhuma em dois jogos aprendi muita coisa, meus amigos falaram que eu levo jeito tenho 1.98 com 15 anos e já consigo quase passar a mão por cima do aro, vou treinar essas técnicas pra mim poder melhorar
Eu jogo a +/- 2 meses, meu arremesso é bom, só não sou bom no controle de bola (drible defesa etc) mas faço as de 3 com facilidade e tbm consigo segurar no aro (tenho 1,88 14 anos)
Sempre pulei bastante alto por causa que já joguei vôlei de areia porém nunca fiz treino nenhum específico e encosto no aro padrão porém zero dunk, vou começar esse mês e volto depois pra falar sobre os resultados
vou começar hoje, tenho 1,67-1,70 e eu encosto na corda da rede, mais ou menos no meio dela... quarta feira tenho um campeonato para jogar, e irei fazer esse treino umas 2 vzs ao dia, dia 03/05/23 depois do jogo venho falar a minha experiência, e continuarei treinando.
@migu3lfc então né kkkk bem impressionante pra mim tbm, eu já treinava a um tempo impulso pq eu adorava basquete bem antes, aí treinava sempre q podia, agr estou melhorando e tbm treinando basquete. 🙏🏻
Vou comecar esse treino amanhã, fazendo ele um dia, depois fazendo calistenia, ele de novo, e assim por diante, daqui a umas 2 semanas eu volto (pfv deem like pra eu lembrar de voltar)
@@gustavolacerda4758 opa, voltei aqui e posso dizer oque rolou. Tenho 1,85 de altura com 15 anos, e fiquei fazendo o treino por 2 semanas +/-, eu já consegui encostar no aro pulando normalmente, agora com esse treino fiz minha primeira dunk e almejo ficar ainda melhor
Não faça todos os dias! O corpo precisa descansar, isso é tão importante quanto o próprio treino, faça 3x na semana intercalando os dias. Se fizer todos os dias , ao invés de melhorar, você irá piorar e ainda terá grande chances de lesionar!
Vou atualizar aqui meu processo Atualmente tenho 1,60 e 14 anos, a cesta que eu utilizo é menor que o comum (não sei quanto exatamente) caso esqueça de atualizar, por favor me lembrem.
Eu já fiz esse treino por 1 semana e funcionou eu pulei uns 4cm a mais quando eu fiz da primeira, vez vou fazer de novo por um mês e vou ver o resultado
Excelente vídeo!! Uma didática clara e cristalina, sem e enfeites e nem rodeios como costumamos ver nas redes sociais. Parabéns professor. Conheci hoje seu trabalho, já me tornei mais um inscrito. Abraço.
Tenho 1,93, já consigo enterrar, n gosto de basquete, mas meus amigos estão me forçando a jogar pra fazer uma tal de ponte aérea com eles, vlw pelas dicas
Atualmente, tenho 16 anos e 1.63 de altura, tenho exatos 52 cm de impulsão e estou em busca de melhorar. Espero que eu consiga evoluir com base na constância e disciplina
tenho 15 anos 1.80 de altura e falta 2 cm +/- pra eu encostar pelo menos o dedo no aro de uns 3 metros e pouco, começarei o treino hoje 7/09/2023 e caso venha resultado vou atualizar meu comentário
@@CarlosAlexandre-oy3fj acabei atrasando ao voltar aqui, o resultado já começou a aparecer ali no meu 3 dia treinando, hj eu já consigo enterrar mais estou voltando aqui para conseguir pular ainda mais alto
Desde agosto tô treinando minha impulsão e, mesmo que sem muita disciplina e constância, cheguei a 3,02 (Sei disso porque é a altura do forro de casa) contando com o comprimento do braço. Mas desde o início de novembro tô com viroses e, por mais que eu tome remédio, eu não melhoro 100%. Amanhã (Segunda feira, 3 de dezembro) começam os jogos e meu pulo vertical tá de só 2,70 porque eu passei todo esse tempo sem treinar. Tô desapontado comigo mesmo, o meu sonho era poder dunkar lá, além de impulsão, eu treinei muito as passadas e a dunk pra estar pronto pra amanhã e o pior é que essa seria a minha experiência em um jogos escolares e vai ser a última (do Ensino Fundamental). Obs: Tenho 15 anos e 1,83.
eu tenho 1.81+/-, 14 anos e já consegui algumas dunks no 3.05. Eu treinava impulsão há um tempo atrás, mas ai parei. Daq um mês volto pra dizer o quanto estou alcançando
Boa Renan. Será q com 44 anos consigo minha primeira dunk? Rsrsrs tenho 1,80. Agora falando sério, uma dica para as legendas: ser puder colocar apenas uma cor sólida (sem o contorno conforme vc utilizou) q tenha um com contraste com o fundo do vídeo, isso favorece a leitura de pessoas com alguma deficiência visual, como o daltonismo.
eu tenho 1,66 eu acho q pulo alto, msm sem treinar, no altura original do aro, eu raspo os dedos na tabela. agr vou treinar, e volto pra dizer o resultado
Cara, pular alto com 1,30 n da kkkk, na sua mente vc pula alto, na lógica vc talvez pule alto, mas para as outras pessoas vc pula baixo pra caramba, com 1,30 de altura, vc deve chegar a alcançar mais ou menos uns 2 metros e 60, para uma pessoa com altura normal alcançar 2,60 é fácil pra caramba kkk
Dia 16 de outubro de 2023 Tenho 1,65 63kg ja tenho uma boa impulsão porem pela baixa estatura preciso melhorar mais. Tenho uma peneira de volei dia 3 de dezembro e vou fz o treino ate la e falarei meus resultados. Obs eu consigo passar a mao de uma rede de volei profissional ela tem 2,45
Tenho 12 anos e 1,70 de altura, por enquanto eu consegui aumentar minha impulsão, mas enterrar ainda não, vou fazer o treino até eu conseguir, e mesmo se eu conseguir não vou parar
Vou fazer esse treino por 1/2 meses, 3 vezes na semana, vou falar se vou estar tendo evolução a cada semana, tenho 1,53 e quero triscar a rede/aro de basquete que tem 3,5
Tenho 12 anos e 1.65 de altura, vou fazer este treino por um mes e vou ver o resultado, ate agr so consigo tocar na rede da cesta q uso na escola, de mais ou menos 2.7 ou 3 metros, daq um mes nos vemos Treino comeca amanha:dia 23 de junho de 2023
Simulação de corrida apiado levantando bem o joelho (3x 1min) (Descanso 30s) Educativo 3 passadas uma curta, uma longa e uma lateral com salto 5 pra cada lado 3 séries (Descanso 30s à 1 min) Salto lateral com parte da frente do pé 3 séries de 8 à 10 reps (Descanso 60s a 90s) Treino de queda de altura com salto em seguida 3 series 6 a 8 reps (90s a 120s) Afundo com salto 3 séries 6 a 10 reps (Descanso 60 a 90segundos) Salto estancada para ponto mais alto 6 a 8 reps (Descanso 60 a 120s) Elevação do peso com apoio alto 3 séries de 8 a 10 reps (Descanso 90s) Elevação pélvica apoiado com costas em banco puxar joelho para o alto 3 séries de 45 a 60s(cada perna) (Descanso 30 a 45 s)
🚨 Fique por dentro de todas as promoções e cupons de tênis, bolas e roupas de basquete no nosso grupo de promoções: linktr.ee/basquete.inteligente
🏷 Use o cupom acumulativo SMART10 nas compras da Centauro e ganhe 10% extra de desconto!
Mas antes de vc começar a treinar, você já puxava o aro? Ou só encostava na redinha? Ou nem isso?
Dps de 3 semanas venho aq dizer q isso me ajudou mto, tenho 17 anos e 1,77 consegui hj minha primeira dunk 💪🏻
Coe, me sinto um merda kkk tenho 1.90 e só encosto no aro
Faz todos os dias?
krl boa mlk man tenho 17 anos tbm mas teno so 1,70 de altura :( kd q tem treino para aumentar a altura kkkk
@@Erickinv não não, passo um a dois dias sem fazer por mais q tenha q ser na intensidade seus músculos precisam descansar pra ter resultado, fico mto feliz em ter conseguido finalmente algo kkk agr alcanço no total 3,09
@@yuukie2275 25 segundos
______/ Treino de impulsão \______
1. Coordenativo de corrida: 0:18
0:36
✍Séries: 3 de 1 minuto
⏳Descanso: 30 segundos
2. Educativo salto estancado: 0:42
1:19
✍Séries: 3 de 5 repetições para
cada perna
⏳Descanso: 30-60 segundos
3. Salto lateral reativo: 1:28
2:01
✍Séries: 3 de 8-10 repetições
⏳Descanso: 60-90 segundos
4. Drop jump: 2:18
2:43
✍Séries: 3 de 6-8 repetições
⏳Descanso: 90-120 segundos
5. Afundo com salto: 2:52
4:10
✍Séries: 3 de 6-10 repetições
⏳Descanso: 60-90 segundos
6. Salto contramovimento: 4:25
5:09
✍Séries: 3 de 8 repetições
⏳Descanso: 60-90 segundos
7. Salto para o banco: 5:18
5:46
✍Séries: 3 de 6-8 repetições
⏳Descanso: 60-120 segundos
8. Step up: 5:54
6:25
✍Séries: 3 de 8-10 repetições
⏳Descanso: 90 segundos
9. Elevação isométrica: 6:37
7:06
✍Séries: 3 de 45-60 segundos
⏳Descanso: 30-45 segundos
___________________________________
Tenho 16 anos, +/- 1,77 de altura e vou começar a fazer o treino e depois vou atualizando (juro que volto)
teve resultado em 1 semana?
@@gznX_- bom, senti uma melhora pequena com 1 semana, não conseguia tocar no aro com muita frequência mas agora parece um pouco mais fácil (mas não garanto que em uma semana melhore muito não)
Vou ter que parar os treinos por 1 semana, mas vou voltar o mais rápido possível... (atualizações daqui 3 semanas)
Voltei com os treinos (atualizações em breve)
Qual sua altura?
1- Segundo: 00:23
2- Segundo: 00:44
3- Minuto: 1:30
4- Minuto: 2:20
5- Minuto: 2:55
6- Minuto: 4:35
7- Minuto: 5:20
8- Minuto: 6:00
9- Minuto: 6:45
Eu já pulava alto,comecei a fazer esses treinos a uns 3 meses e tô vendo uma grande diferença
Agr dps de um ano desse seu comentário kkkkkk realmente fez efeito esse treino?
@@samuelsouza4438 sim
Man realmente fez efeito dps de um ano?
@@nicolassilverio796 sim,seu corpo obviamente reflete seu esforço.
Não jogo basquete mais assisto esses videos para melhorar a impulsão no futebol
Sou relativamente baixo 1,68 consigo tocar na rede, vou aplicar esse treino de segunda a sexta e volto daqui 1 mês, curte pra eu voltar e falo o resultado
Volte mesmo.....😊
Volte meu mano!
Volta mano
iai?
E nunk mais foi visto
Deposi de varios treinos diferentes, eu consegui minha dunk, eu tenho 153cm e tenho uma cesta de 195cm por aí fiquei feliz demais quando consegui a dunk.
Feliz demais em saber que te ajudei no processo!!!
Prova.
Mano, meio q tu só de levantar o braço vc já alcança 195cm man
@@tiotatsumi7243Mas pô o cara ter 1,53 provavelmente é uma "criança" então dunkar em 1,95 já é ótimo
Cara esse treino é muito bom, nunca suei tanto num treino na minha vida cara
Muito obrigado pelo seus vídeos, tenho 14 anos e meu sonho é jogar profissionalmente, você é uma grande ajuda 😊❤
Fico feliz em saber que te ajudei
tenho 17 anos e 1,79cm e costumo jogar em um aro de 3M e consigo tocar pelo menos a ponta dos dedos no aro.
Comecei hoje o treino de impulsão deste vídeo e farei ele por ( 5 semanas ), quando eu conseguir minha primeira dunk, volto para atualizar o comentário.
comecei a fazer o treino em: 20 de junho de 2023.
estou fazendo três dias por semana.
1° Semana: fiz somente terça e quinta (fiquei com preguiça de fazer no sábado.)
2° Semana: fiz segunda OBS: ( eu consegui tocar com algumas dificuldades em um aro de 3,07 )
fiz quarta, sexta
Atualização??
@@nhemec.6381 ta tendo irmão, pode relaxar que to atualizando
boaaa
Quando atualizar me avisem
boaaaa
Tenho 12 anos com 1,72 de altura e vou começar a treinar o dunk com os seus exercícios
Meu amigo, você é uma lenda, tenho 14 com essa altura
Eu tinha 12 anos com 174/5, fiz aniversario recentemente, ent tenho 13
@@aleffesantos0710rapaz eu to com 12 e 1,78 kkkkkkk
Esse treino tá me ajudando a saltar muito hehehe
Valeu meu querido show de bola. Estarei hoje mesmo iniciando essess atividades. Tenho 1.64 e consigo saltar bem no vôlei. Porem quem é baixo não é fácil hehehe, mas o amor ao esporte sempre dá força hehe
mano
vc é incrivel isso me ajudou de uma maneira que vc nao tem noção, muito obrigado e continue assim
atrasado mas feliz em ler sua mensagem, tamo junto!
vi esse vídeo 1 mês dps de ser lançado, tô a 4 meses fazendo todos os exercícios 3x por semana, a dunk veio, agora só pegar o jeito das diferentes hehehe, valeu professor!
Qual sua altura mannn
Mano qual é sua altura?
Eu tenho 15 anos
1.83 e graças a você hj consegui amassar o anel mano!!!!!!!❤❤❤❤
Vixiiiiiiiii
La ele deus eh mais 🤣🤣😂😂
Entao ele é ??
kkkkkk
Vou começar hoje, dia 1 de abril, depois de um mês eu volto com o depoimento
Vamos juntos nessa
Como tá indo?? Já viu algum resultado/diferença?
Vou começar agr, tenho 1,88 e minha mão encosta no aro, se eu lembrar daqui um mês eu volto pra falar dos resultados.
quando sair a dunk volta aqui!
Já passou um mês, e aí melhorou?
E ent mano?
Tenho 1,91 de altura, 20 anos. Peso exatamente 103kg (por incrível que pareça eu sou magrelo). Até encosto no aro oficial tranquilamente, mas a dunk ainda não sai (já tive lesão no minisco e hoje sou acompanhado por fisioterapia constante e ortopedista.) Mas jogo basquete 3x na semana mesmo trabalhando todos os dias. Vou começar a rotina desse treino e volto com atualizações daqui 1 mês. Boa evolução pra todos. 🤟
Top irmão
E ai mano esse treino de salto ajudou?
O treino ajudou mano?
Mentiroso, impossivel ter esse peso com 1,91 e ser magrelo
Kkk eu tenho 1.94 e tenho 110 e não sou gordo @@uchihatobii6213
Conteúdo de qualidade vlw, 1,76 e 15 anos em busca da minha primeira dunk
Como esta indo?
vou começar hoje (dia 18/07/2023) e vou trazer atualizações durante as semanas. espero conseguir melhorar minha impulsão com esses treinos
1° semana: senti leves dores após os exercícios, mas nd de uma dor exagerada. ainda não senti uma diferença significativa
obs: estou começando a segunda semana hj e faço os exercícios três dias na semana
comecei dia 19
Boa começei dia 20
Quais os resultados
Atualiza
Atualiza aí
Tô começando a jogar basquete agora joguei só duas vezes na resenha msm, tô gostando dms não tinha noção nenhuma em dois jogos aprendi muita coisa, meus amigos falaram que eu levo jeito tenho 1.98 com 15 anos e já consigo quase passar a mão por cima do aro, vou treinar essas técnicas pra mim poder melhorar
Eu consegui enterrar sem noção nenhuma é ainda acertar uma cesta de 3
@@masqueicos boa mano se dedica q vai longe
Se tu treinar impulsão tu vai começar a voar, continua assim doido
Eu jogo a +/- 2 meses, meu arremesso é bom, só não sou bom no controle de bola (drible defesa etc) mas faço as de 3 com facilidade e tbm consigo segurar no aro (tenho 1,88 14 anos)
Porra meno, 1, 98 com 15 anos, se dedica que vai longe. Se vc for 2007 ent, estourou.
Eu tenho 11anos vou entrar no time de basquete e esse treino me ajudou muito agora estou treinando em casa eu vou dar meu masimo
Boa sorte garoto!
Boa sorte garota de seu MÁXIMO
Tenho 15 anos , tenho 1.82 e já toco com a mão no aro oficial e espero que com este treino faça a minha primeira dunk , valeu coach
atualização!
Sempre pulei bastante alto por causa que já joguei vôlei de areia porém nunca fiz treino nenhum específico e encosto no aro padrão porém zero dunk, vou começar esse mês e volto depois pra falar sobre os resultados
Estou começando por agora; espero que esse treinamento possa ajudar agente 👍
@@thiagovictor1908 já teve resultados?
Vou começar esse treino e vou atualizando vcs se ta dando resultado.
OBS: To fazendo esse treino pra jogar um campeonato de vôlei mês que vem.
vou começar hoje, tenho 1,67-1,70 e eu encosto na corda da rede, mais ou menos no meio dela... quarta feira tenho um campeonato para jogar, e irei fazer esse treino umas 2 vzs ao dia, dia 03/05/23 depois do jogo venho falar a minha experiência, e continuarei treinando.
Boa sorte mano! Tropa dos baixinho, vamo nessa!
E aí? Como tá agora?
Tenho 13 anos e 1,67 e encosto na tabela, espero que mais alguns anos eu consiga enterrar 😁
Eu tenho 16 anos 1.58 encosto quase no aro kkkkk mas sou iniciante ainda ☝🏻
@migu3lfc então né kkkk bem impressionante pra mim tbm, eu já treinava a um tempo impulso pq eu adorava basquete bem antes, aí treinava sempre q podia, agr estou melhorando e tbm treinando basquete. 🙏🏻
tenho 16 anos 1,30m e consigo dunkar
@migu3lfcnem ferrando kkkkkk 1,92 aos 13 anos?
@@miguelmoraesgarcia1237nao duvido, ano passado joguei sub 13 com um cara que tinha 1,98 perdemos, mas eu sai de boca aberta kkkkk
Vou comecar esse treino amanhã, fazendo ele um dia, depois fazendo calistenia, ele de novo, e assim por diante, daqui a umas 2 semanas eu volto
(pfv deem like pra eu lembrar de voltar)
Volta
@@gustavolacerda4758 opa, voltei aqui e posso dizer oque rolou. Tenho 1,85 de altura com 15 anos, e fiquei fazendo o treino por 2 semanas +/-, eu já consegui encostar no aro pulando normalmente, agora com esse treino fiz minha primeira dunk e almejo ficar ainda melhor
Só 2 semanas de treino já conseguiu dunkar?
@@kopaz7600depende da altura e tem gente q ja tinha um impulso mt bom igual eu, pq consigo chegar no aro com 1,75 e 14 anos sem muito treino
Volta
Vou começar a fazer esse treino todos os dias!
Não faça todos os dias! O corpo precisa descansar, isso é tão importante quanto o próprio treino, faça 3x na semana intercalando os dias. Se fizer todos os dias , ao invés de melhorar, você irá piorar e ainda terá grande chances de lesionar!
Vou treinar meu pulo para jogar o evento aqui na escola
Boa, tem quantos anos?
Vou atualizar aqui meu processo
Atualmente tenho 1,60 e 14 anos, a cesta que eu utilizo é menor que o comum (não sei quanto exatamente) caso esqueça de atualizar, por favor me lembrem.
Eai?
Eai?
Eu já fiz esse treino por 1 semana e funcionou eu pulei uns 4cm a mais quando eu fiz da primeira, vez vou fazer de novo por um mês e vou ver o resultado
Tenho 15 anos e 1,66
Boa mano!! Vai na fé, foca bem, se alimente bem e durma bem que o resultado vem!
@@basquete.inteligente obrigado
Eae? q q deu?
@@RaiMoraro deu resultado na época eu estava começando no basquete agr eu consigo triscar no aro e estou com 1,70
Tenho 16 anos e 1,71 de altura, vou fazer esse treino, e volto aqui dps de um mês para falar se teve alguma diferença
eae ?
Opa?
??
??
Eae manin, é o resultado?
Tenho 14 anos e 1,86. Daqui a um mês volto pra falar sobre minha evolução, minha envergadura é de 2,94.
Resultado: consegui dps de 1 mês
Vc manda dunk em 2,90 sem pular kkk
@@Ch4ze44 não totalmente kkkkk
A bola tem uns 12cm de raio.. hehe
Tu é o slender
@@basquete.inteligente CONSEGUII, DEI MINHA PRIMEIRA DUNK, AEEEEEE
Comecei essa semana o treino, tenho 1,75 de altura. Quando eu conseguir a minha dunk eu volto aqui pra falar.
top
Atualizações parceiro??
1 dia treinando quando eu dunkar eu volto, só não posso esquecer de avisa kkkkk
Tá tendo resultado?
E aí kkkk
Avisa aí
Voltee
Olha eu sou um goleiro vou utilizar esse treino aqui em casa para conseguir defender chutes mais difíceis
Bons treinos
Excelente vídeo!! Uma didática clara e cristalina, sem e enfeites e nem rodeios como costumamos ver nas redes sociais. Parabéns professor. Conheci hoje seu trabalho, já me tornei mais um inscrito. Abraço.
Funcionou sou pivô no sub 14 estou com 173 e ja estou encostando na tabela
pivo com 173 meu mano q porra e essa
@@gabrielaugustovicente1186 to no sub 14 mais a oito meses atras eu tinha 12 anos agora to com 13 e 1,78 e sou ala
@@jotavekilda1319 Ata
Mas man pivo com 1,73 e de quebra de rir
@@gabrielaugustovicente1186 e mesmo kkkkk mais eu era alto pra ter 12 kkkk
Vou começar os exercícios quando começar o resultado volto aqui 👊👍
Pra cima
Eai bro qual o resultado?
@@pablocastagnetti185 ainda nem comecei kk
@@warleyalves3414 vish irmão ta esperando oq p começar? Ja faz 5 meses
Vou aplicar esse treino , se der certo eu volto aqui pra dizer
10 dias algo ja?
Já deu algum resultado?
Estou treinando 3x por semana e já estou vendo resultado, obg
A quanto tempo vc faz esses treinos
Atualizações parceiro?
Tenho 1,97 com 15 anos, jogo basquete a 8 meses e vou treinae impulsao agora, daqui ha um tempo se eu lembrar eu volto aq, abs ❤🏀
CARALHO
Uepa e o resultado
Iae ? Deu certo ?
Mdss 1,97 eu com 14 ainda tenho 1,83
@@itachiedits6709 cara eu com 14 ainda tenho 175 mkkkkkkkkkk
Oiêe vim aqui pro TAF da PF, valeu mano me ajudou bastante
Vou começar, os exercícios quando começar o resultado eu volto aqui
Boa!
Iae mano notou resultados?
Tenho 1,65 e tô alcançando uns 2,74 (esticando a mão) me lembrem pra ir falando a diferença de altura, vou começar hoje
acho q vc com uma boa passada alcança mais alto
tenta aprender a saltar fazendo passada de volej
E agora?
E aí irmão conseguiu melhorar ?
@@mateusscott3121 machuquei o pé e tive que parar um pouco, mas da última vez q eu medi tava 2,77
Eu tava esperando por esse vídeo 🙏
Tenho 1,93, já consigo enterrar, n gosto de basquete, mas meus amigos estão me forçando a jogar pra fazer uma tal de ponte aérea com eles, vlw pelas dicas
Salve rapaziada, vou iniciar fazer 3x na semana junto com academia! Volto com atualizações
Iai mano??
Opa mano, de resultado?
Atualmente, tenho 16 anos e 1.63 de altura, tenho exatos 52 cm de impulsão e estou em busca de melhorar. Espero que eu consiga evoluir com base na constância e disciplina
Enquanto eu só tenho ums 5 cm de impulso kkk, vou chorar
Ce ja pega no aro man?
Ou na tabela ?
Pq tenho 167 e nao toco em nenhum dos dois kkkkk
Eae man conseguiu?
tenho 1,84 e 14 anos em 1 dia o treino fez eu pegar a mãozinha q faltava pra dunk vou trazendo maiores resultados com o tempo
O último exercício dói muito pra fazer😂
O último é um exercício de resistência para a parte posterior da coxa
@@basquete.inteligente qual é a frequência que vc indica fazer esse treino?
Esse treino ajuda bastante tenho 14 anos consequi encostar no aro de 3,15
Treino muito top 🔥🔥
Eu tenho 13 anos 1,59 vou treinando e postando resultados a cada semana me lembrem pfvr
Oi, tudo bem? Então, faz 5 meses esse comentário e vc nunca o atualizou. Como está indo sua evolução?
tenho 1,83 e meu sonho e dunkar
vou treinar, obrigado pelo treino
tamo junto, bons treinos mano
Jogo vôlei,vou começar a praticar esses exercícios para ver se dá certo kkk
Tenho 17 anos tenho entre 1,75 e 1,76 encosto no de basquete que tem 3 metros
Nunca joguei basquete
Começando a jogar vôlei
Só jogava bola
Tenho 15 anos 1,77 metros minha mão já passa do aro com esse treinão agora para reforça então eu percebi no treino passado que consigo encostar no aro
tenho 15 anos 1.80 de altura e falta 2 cm +/- pra eu encostar pelo menos o dedo no aro de uns 3 metros e pouco, começarei o treino hoje 7/09/2023 e caso venha resultado vou atualizar meu comentário
Como tá indo mano ? tenho a msm altura e ainda não chego no aro meu máximo foi 2,96m
@@CarlosAlexandre-oy3fj acabei atrasando ao voltar aqui, o resultado já começou a aparecer ali no meu 3 dia treinando, hj eu já consigo enterrar mais estou voltando aqui para conseguir pular ainda mais alto
tenho 1,77,5 eu to quase lá, vou começar treinar ,se eu conseguir eu volto aqui. ja dunkei em aros menores como2,86 2,90 agr vou conseguir 3,05
eu tenho 12 anos com 1,69 de altura e salto mais ou menos 17 centimetros faltam 61 centimetros pra minha primeira dunk
Desde agosto tô treinando minha impulsão e, mesmo que sem muita disciplina e constância, cheguei a 3,02 (Sei disso porque é a altura do forro de casa) contando com o comprimento do braço. Mas desde o início de novembro tô com viroses e, por mais que eu tome remédio, eu não melhoro 100%.
Amanhã (Segunda feira, 3 de dezembro) começam os jogos e meu pulo vertical tá de só 2,70 porque eu passei todo esse tempo sem treinar. Tô desapontado comigo mesmo, o meu sonho era poder dunkar lá, além de impulsão, eu treinei muito as passadas e a dunk pra estar pronto pra amanhã e o pior é que essa seria a minha experiência em um jogos escolares e vai ser a última (do Ensino Fundamental).
Obs: Tenho 15 anos e 1,83.
eu tenho 1.81+/-, 14 anos e já consegui algumas dunks no 3.05. Eu treinava impulsão há um tempo atrás, mas ai parei. Daq um mês volto pra dizer o quanto estou alcançando
O loko! Você tá fora da curva demais!
Com quase 2 semanas, notou diferença?
Tenho 35 anos
Vou começar meus treinos, voltarei aqui pra ver se funcionou!!! Tenho 1,83 de altura
Boa Renan. Será q com 44 anos consigo minha primeira dunk? Rsrsrs tenho 1,80.
Agora falando sério, uma dica para as legendas: ser puder colocar apenas uma cor sólida (sem o contorno conforme vc utilizou) q tenha um com contraste com o fundo do vídeo, isso favorece a leitura de pessoas com alguma deficiência visual, como o daltonismo.
eu tenho 1,66 eu acho q pulo alto, msm sem treinar, no altura original do aro, eu raspo os dedos na tabela. agr vou treinar, e volto pra dizer o resultado
eae mn?
Tenho 14 anos 1,30 pulo alto mesmo sem treinar por isso estou aqui nesse canal maravilhoso
Cara, pular alto com 1,30 n da kkkk, na sua mente vc pula alto, na lógica vc talvez pule alto, mas para as outras pessoas vc pula baixo pra caramba, com 1,30 de altura, vc deve chegar a alcançar mais ou menos uns 2 metros e 60, para uma pessoa com altura normal alcançar 2,60 é fácil pra caramba kkk
@@CarlosEduardo-nf7dc sem necessidade cara
@@CarlosEduardo-nf7dca maioria das pessoas que eu conheço não alcança 2,60 kkk
😐
1,30 é foda
tenho 1,92 com 16 anos, vou comecar esse treino agr, daqui a 4 semanas eu volto e falo se tive resultado ou não, vou trenar de segunda a sexta.
Mas esse treino não é pra fazer todo dia
Treine um dia e deixe o outro dia para a recuperação. Intercale os dias👍🏽😉
Eu tenho 13 anos e 1,82 isso me ajuda muinto na educasao fisica
Que isso, tu tem quanto agr? Tu é muito alto
@@AntonioRecarga to com 14 anos e 1.91 kkkkk este ano
Agora tou batendo a mão quase o aro,na tabela um pouco abaixo só, tenho 14 anos e 1.71 de altura.
Indo testar esse treino pra pular mais alto no vôlei e poder bloquear 🤓☝️ (17, fem, 1,69cm)
Dia 16 de outubro de 2023
Tenho 1,65 63kg ja tenho uma boa impulsão porem pela baixa estatura preciso melhorar mais. Tenho uma peneira de volei dia 3 de dezembro e vou fz o treino ate la e falarei meus resultados. Obs eu consigo passar a mao de uma rede de volei profissional ela tem 2,45
Melhorou?
Show de bola
Mano consegui minha primeira vez e fiz so um treino ate agora
17 anos, 1,87 pulando sem passada eu alcanço 2,95, com passada 3m
Vou ter que recomeçar o treino pois n consegui fazê-lo, vou atualizando vcs
Dia 1-treino concluído, senti um pouco de dor nas pernas após finaliza-lo
Vê se descansa, faz ele somente 3x por semana e espaça os dias. O descanso é muito importante!
Vai atualizando mano e fala quanto tu pula de cm agora e compara no final vc com 2 ou 3 semanas de treino
@@ghostbrrabo7212 blz
Dia 2 descanso
Vou treinar pra enterrar ainda esse ano
Em uma semana de treino eu já aumentei 5 cm de salto daki mais 2 semanas eu volto aki
Tenho 12 anos e 1,43 ou seja baixo e alcanço 1,95 no pulo obrigado pelo treino to vendo evoluçoes
Estou começando a treinar, tenho 13 anos e tenho 1,73cm, o meu primeiro treino foi bastante bagunçado, quando fazer um dunk eu volto...
não sugiro fazer esse treinamento com essa idade, espere ter uns 15 anos!
@@basquete.inteligente obrigado por avisar, mas por causa desse treino já consegui fazer um dunk
Eu tenho 14 anos tenho 1,84 de altura, isso me ajudou muito no interclasse.
MEU PAI AMADO, humilha nn
Hoje dia 03/12/2023, tenho 15 anos, 1,51 de altura e quero começar a treinar para ver até onde consigo chegar, vou postando minha evolução aos poucos
Opa mano, tá sentindo saltar mais alto?
Tenho 12 anos e 1,70 de altura, por enquanto eu consegui aumentar minha impulsão, mas enterrar ainda não, vou fazer o treino até eu conseguir, e mesmo se eu conseguir não vou parar
Eae mano melhorou? Tbm tenho 13 e 1.70
12 anos é muito cedo para fazer treino de forçar, sugiro que faça quando estiver com 14-15 anos
Vou fazer esse treino por 1/2 meses, 3 vezes na semana, vou falar se vou estar tendo evolução a cada semana, tenho 1,53 e quero triscar a rede/aro de basquete que tem 3,5
Boa noite! Teve resultado?
Comecei hoje dia 17 de julho, tenho 16 anos e 1,81 de altura, daqui a um mês volto pra falar se consegui dunkar
so pra deixar salvo aqui, eu tenho 15 anos, 1,75 de altura e estou perto de encostar no aro
comecei hoje : 19/04/2024
vou começa hj tenho 16 anos e com 1,88 de altura embusca de melhorar minha impulsão, volto dps para dizer meus resultados
E aí mano, como ta indo?
Tenho 12 anos e 1.65 de altura, vou fazer este treino por um mes e vou ver o resultado, ate agr so consigo tocar na rede da cesta q uso na escola, de mais ou menos 2.7 ou 3 metros, daq um mes nos vemos
Treino comeca amanha:dia 23 de junho de 2023
Temos a mesma altura, algum resultado?
Alguém além de mim conseguiu fazer todos os exercícios de boa, mas no último n conseguiu fazer nem a primeira série e desistiu? Kkkkk😅
Tenho 12 anos e com esse treino tô quase conseguindo em terrar
Simulação de corrida apiado levantando bem o joelho (3x 1min)
(Descanso 30s)
Educativo 3 passadas uma curta, uma longa e uma lateral com salto 5 pra cada lado 3 séries
(Descanso 30s à 1 min)
Salto lateral com parte da frente do pé
3 séries de 8 à 10 reps
(Descanso 60s a 90s)
Treino de queda de altura com salto em seguida 3 series 6 a 8 reps
(90s a 120s)
Afundo com salto
3 séries 6 a 10 reps
(Descanso 60 a 90segundos)
Salto estancada para ponto mais alto
6 a 8 reps
(Descanso 60 a 120s)
Elevação do peso com apoio alto 3 séries de 8 a 10 reps
(Descanso 90s)
Elevação pélvica apoiado com costas em banco puxar joelho para o alto 3 séries de 45 a 60s(cada perna)
(Descanso 30 a 45 s)
Tenho 16 anos e 1,86 m de altura, e salto em média uns 35cm, volto daqui a 2 meses e espero conseguir fazer meu primeiro dunk
conseguiu?
Sou jogador de vôlei acha que esse treino vai me ajudar tbm
vou começar hoje 27/05 e daqui 2 semanas eu volto pra ver se deu diferença
ja ta na hora ne
@@davidnaul7010 ta dando diferença, gravo alguns videos e ja vi diferença
Vou começa amanha a fazer esse treinho daqui a um mes eu volto e falo se deu certo ou nao
Eai mano deu?
Tem como treinar até um dia conseguir pular em cima de um poste? Se sim vou começar a fazer isso
Infelizmente não...
comecei hoje tenho 1.80 18 anos só encosto no aro 3.05 volto daqui 1 mês!