🎁 Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ clck.ru/33eLpC 👉 ВЕБИНАР-ПРАКТИКА «Массаж гуаша: быстрая помощь от отеков, морщин и «усталости» лица» ➤ clck.ru/33cLf7 👉 Онлайн-курс «6 омолаживающих техник гуаша для любого возраста» ➤ clck.ru/33cLeb 👉 Задать вопросы по курсам ➤ wa.me/79137505770 👉 Telegram канал ➤ t.me/sushkovainna
Инна, пожалуйста, расскажите о своём рационе питания, что вы едите, что не едите, в каких сочетаниях продуктов, во сколько часов едите, если запиваете водой/чаем пищу и тд и тд. Какие бады, витамины и др? Может, какая-то гормональная терапия? Спасибо. Выглядите сногсшибательно.
Милая Инна! На Вас просто смотришь и наслаждаешься!!!! Вы просто удивительный и притягательный человек! Оставайтесь и дальше такой!!!😊 Вы и есть живой пример того, как все эти практики работают!!!! Спасибо Вам❤
Дорогая Инна, спасибо вам огромное за ваше мега полезное творчество! Мне 26 лет и я рада, что мне попался ваш канал и у меня есть позитивный пример правильного здорового ухода за собой💪 как бы я хотела, чтобы моя мама тоже не ленилась и ухаживала за собой таким образом, чтобы быть еще красивее)))) очень хочу увидеть видео от вас в формате влог: «бьюти день со мной», чтобы увидеть в реальности, чтобы еще лучше понять и увидеть видео пример) Красоты и здоровья каждой женщине!)))
Это как телефон уберите подальше но чайник включаю через тел. Милые женщины все намного проще. Просыпаться надо в одно время за 1. 5 ч до выхода из дома. В постели 2. 3 мин подтянуться выпить стакан тёплой воды через 20 мин завтрак делаем лёгкую зарядку или танцуем под радио музыку потом немного растяжка например со стулом. Умываем и увлажняет лицо делаем массаж лица считаем сто раз про себя и двигает мышцами лица. Идём завтракаем и все одевается и бежим на любимую работуууу......
Все эти советы не для обычных работающих женщин а для бездельниц типа домохозяйки,вытолняя все эти рекомендации работать некогда,стисняюсь спросить а вы сами когда работаете???!!!
Инночка,вначале хотела написать кучу комплиментов,но...залезла в комментарии. Вроде ,вначале и согласна с очень занятыми женщинами (а мы в основном таковые!) . Спрашивают: А Инна ходит на работу? А можно я отвечу: Она работает! И ещё Ого Го Сколько! Но есть выражение" Найдите работу своей мечты и ВЫ не будете работать ни Одного Дня!" И ...именно она её нашла!
Доброе утро, Инна. Согласна с вами, что утренние техники необходимы! Мне 62 года и я ваши немного измененные техники практикую 2-3года, лучше для меня всё что связано с лимфодренажными упражнениями, это очень заметно внешне и всем женщинам очень рекомендую обращать на это внимание. Спасибо вам!❤
Приходите домой с работы ,бросаете сумки ,на кухню ,после к детям учить уроки ,пришел муж накормить ,уложить всех спать жобласкатьимужа и наконец то спать спать,но нет уже утро
@@НаталияЗапускалова вот в какой то момент приходит ( или посещает раз вы оказались здесь) понимание того , что больше так не хочу или не могу...тогда приходится находить время для себя и его лучшее наполнение
Да, утром благодарить Бога, читать молитвы как раз. Пью Святую воду каждое утро и тоже молитва есть соответствующая. Все с Богом надо делать. И радоваться! И благодарить! Вы правы.
Надо делать для себя. То, что по силам хотя бы и то, что подходит. Дети вырастут и будут жить своей жизнью. К мужу тоже не стоит прирастать, так что ничего нет своего. .
@@НаталияЗапускаловаа что, если не одна, то можно быть неухоженной?! И потом, если чо, всем говорить , типа ну я не могу быть ухоженной, у меня такие обстоятельства...и т.д и т.п....(((😮😏 Да, реально, это причина и это типа оправдание для других!))😂 А что же для себя? Себе самой-то не надо, не..??.(((👎😏
Мне бы хотелось узнать быстрые техники для лица.Мне 44 и есть брыли и межбровка.Перешла на ПП питание,хочется конечно лицо подправить.Хорошо похудела с этим питанием.
Все конечно правильно ✅ и рекомендации для женщин … Но когда старые родители и телефон всегда должен быть под рукой …. Итд … Просто делать все что сможешь … стараться ….
Столько человек сказал, а сколько видео бесплатных на канале, вы представляете сколько это труда и денег? А вы хотели бы чтобы человек( и команда) вообще бесплатно все здесь выкладывали ( 10 ки часов работы)? Неблагодарность- старит больше всего!
Инна, благодарю!!! Какая Вы красавица! Услышала Вас сегодня в первый раз и так в точку. Все мое! Я имею ввиду, мне все это близко, но делаю мало, а Вы своим настроением, тем, как вы выглядите, вы меня вдохновили к новому рывку❤❤❤ Всего вам доброго, красоты, здоровья.
Инна ,добрый день! Как говорится ,лучше один раз увидеть....Снимите пожалуйста видео,о чем вы рассказываете .Как учебный видеофильм "О пробуждении" Спасибо!
Так я его сняла- по просьбам моих клиентов- в видео о нем говорю- комплексный курс - это прям большой труд целой команды и мой опыт почти 20 лет и тысяч клиентов
😊Я в 6 :00 встаю и у меня тоже своя техника очень похожа на вашу в7:00 я готова идти на работу ненадо просто ленится любить себя надо тогда будет результат.
Благодарю!!! Ваша энергетика очень хорошо влияет 🙏 Было бы очень интересно узнать о ваших любимых и утренних масках !! На просторах интернета огромное количество информации, НО все это основано на рекламе того или иного продукта. Буду признательна вашим рекомендациям Заранее спасибо 🙏
Очень полезная информация 🙏 благодарю, только вот применить сложновато, когда в разводе с 3 детьми)))мне удалось начать вставать в 5 утра, чтобы успеть сделать хотя бы половину😂
Инна, вот это видео, его смысл и подача , по моему мнению , одно из самых удачных!))👍🏻 Зашло однозначно, пересматриваю либо просто слушаю в наушниках постоянно, чуть ли не каждый день!))🤗❤
Умница наконец кто-то со мной согласен. Я очень рада что вас нашла слушаю каждое утро за кофе и ещё раз радуюсь что вы повторяете мою технику. Всегда говорю любая женщина или девушка в день должна дать себе время перед сном и утром хотя-бы 10 минут. Результат офигенный в 50 лет . И начать нужно уход как только начинаешь пользоваться косметикой. И ещё есть одно доступное всем это вода лечит от всего есть и поговорка: в воде родилась вода и полечит. Удачи всем❤
Ответ к комментарию (надо жить одной без мужа и детей) Нужно это делать для себя и выделить для себя время. Время пройдёт, дети выростают, муж обращает внимание кто красивый. И спасибо не скажет никто, за ваши хлопоты. Делегируйте работу по дому детям и мужу. И вам легче и они учаться Это из своего опыта Вам всем пишу Занимайтесь собой
Прекрасная Инна, какое наслаждение любоваться вашей красотой и слушать ваши умные и профессиональные советы! Думаю, не всё смогу успею осуществить КАЖДОЕ утро, но что то из списка точно можно.
Спасибо, Инна, за ваши видео! Скажите, может быть вы знаете, как не мыть голову каждый день? Как избавиться от жирного типа волос или хотя бы притушить его???
Инна, благодарю за прекрасные техники и за то, что делитесь с нами такой полезной информацией! ❤ Конечно, очень хочется узнать и просто вечерние техники)) У меня ещё вопрос. Я делаю по утрам короткие практики йоги, по 15-20 минут. Как их лучше сочетать с вашими техниками пробуждения, до них или после?
Хочу услышать, как эмоции отражаются на лице, а вернее что делать и как помочь лицу и телу от реакций на стрессы? Спасибо. Где я могу посмотреть видео людей этом?
Странно, что так долго надо пробуждаться. Мне хватает умыться холодной водой, а душ, уж, тем более разбудит организм. Видимо, не учитываете, когда с работы еле ноги домой принесешь. И не до каких техник засыпания и пробуждения. Так живёт большая часть наших женщин! Советы прекрасны, но, только для свободных женщин, не обремененных жизненными тяготами бытия!
@@ИринаПарафенюк-е2зда это рассказывать долго, а это всё быстрее происходит когда в привычку вошло. Вы задумайтесь о своём утре...- наверняка потянулись, головой покрутили, вздохнули выдохнули, умылись это и есть техника пробуждения(это наши ежедневные рутины). Девочки не дооценивайте себя! Удачи всем нам!
🎁 Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ clck.ru/33eLpC
👉 ВЕБИНАР-ПРАКТИКА «Массаж гуаша: быстрая помощь от отеков, морщин и «усталости» лица» ➤ clck.ru/33cLf7
👉 Онлайн-курс «6 омолаживающих техник гуаша для любого возраста» ➤ clck.ru/33cLeb
👉 Задать вопросы по курсам ➤ wa.me/79137505770
👉 Telegram канал ➤ t.me/sushkovainna
Инна, пожалуйста, расскажите о своём рационе питания, что вы едите, что не едите, в каких сочетаниях продуктов, во сколько часов едите, если запиваете водой/чаем пищу и тд и тд.
Какие бады, витамины и др? Может, какая-то гормональная терапия?
Спасибо.
Выглядите сногсшибательно.
❤
🎉
A smaim emeilam skaciat nepalucijetsa prosta gavariat asibka 😢
Милая Инна! На Вас просто смотришь и наслаждаешься!!!! Вы просто удивительный и притягательный человек! Оставайтесь и дальше такой!!!😊 Вы и есть живой пример того, как все эти практики работают!!!! Спасибо Вам❤
🌷🙏
Дорогая Инна, спасибо вам огромное за ваше мега полезное творчество! Мне 26 лет и я рада, что мне попался ваш канал и у меня есть позитивный пример правильного здорового ухода за собой💪 как бы я хотела, чтобы моя мама тоже не ленилась и ухаживала за собой таким образом, чтобы быть еще красивее)))) очень хочу увидеть видео от вас в формате влог: «бьюти день со мной», чтобы увидеть в реальности, чтобы еще лучше понять и увидеть видео пример)
Красоты и здоровья каждой женщине!)))
Благодарю вас за настроение))) такая вы🎉 жеееееенщина
Инночка,советы👍🙏
Это как телефон уберите подальше но чайник включаю через тел. Милые женщины все намного проще. Просыпаться надо в одно время за 1. 5 ч до выхода из дома. В постели 2. 3 мин подтянуться выпить стакан тёплой воды через 20 мин завтрак делаем лёгкую зарядку или танцуем под радио музыку потом немного растяжка например со стулом. Умываем и увлажняет лицо делаем массаж лица считаем сто раз про себя и двигает мышцами лица. Идём завтракаем и все одевается и бежим на любимую работуууу......
Автор сказала то же самое просто другими словами. 😊
Все эти советы не для обычных работающих женщин а для бездельниц типа домохозяйки,вытолняя все эти рекомендации работать некогда,стисняюсь спросить а вы сами когда работаете???!!!
Конечно расскажите пожалуйста про подготовку ко сну
Не всегда получается лечь до 12. и заснуть просто не возможно
Таким образом моё утро длится примерно два дня)
И мое интервальное питание 😅
😅
Инночка,вначале хотела написать кучу комплиментов,но...залезла в комментарии. Вроде ,вначале и согласна с очень занятыми женщинами (а мы в основном таковые!) . Спрашивают: А Инна ходит на работу? А можно я отвечу: Она работает! И ещё Ого Го Сколько! Но есть выражение" Найдите работу своей мечты и ВЫ не будете работать ни Одного Дня!" И ...именно она её нашла!
🙏🌷
Доброе утро, Инна. Согласна с вами, что утренние техники необходимы! Мне 62 года и я ваши немного измененные техники практикую 2-3года, лучше для меня всё что связано с лимфодренажными упражнениями, это очень заметно внешне и всем женщинам очень рекомендую обращать на это внимание. Спасибо вам!❤
Вас так приятно слушать. Большое спасибо за ценные советы
Я, на работу встаю в 03'45утра,мне во сколько нужно пробудиться????!!!! 😂Счастливая!)
Замечательные слова на начало дня в молитве Оптинских старцев. Не вскакивать с утра я могу, я вообще встать не могу, 3 раза перевожу будильник 😂
Инна, спасибо за эти утренние техники. Очень хочется так все успевать по утрам. Расскажите еще про вечерние приготовления ко сну. Было бы интересно.
Приходите домой с работы ,бросаете сумки ,на кухню ,после к детям учить уроки ,пришел муж накормить ,уложить всех спать жобласкатьимужа и наконец то спать спать,но нет уже утро
@@НаталияЗапускалова вот в какой то момент приходит ( или посещает раз вы оказались здесь) понимание того , что больше так не хочу или не могу...тогда приходится находить время для себя и его лучшее наполнение
Инна, браво! Правы во всем! Спасибо за мотивацию)
Дорогая Инна,давайте поговорим о климаксе.о всех переменах внешности и настроения,о сексе.Большое спосибо
Да..очень интересно.о климаксе.это пипец.за 4 м4сяца.почти +8кг.вобщем сплошной стресс
Да, утром благодарить Бога, читать молитвы как раз. Пью Святую воду каждое утро и тоже молитва есть соответствующая. Все с Богом надо делать. И радоваться! И благодарить! Вы правы.
Чтобы ежедневно выполнять всё эти техники- надо жить одной(без мужа и детей) и не работать...
Можно не все техники прям выполнять в таком объеме, что-то выбрать для себя подходящее...)
Ну а причем тут муж и дети?
А для себя?..))
Не .??..))😮
Надо делать для себя. То, что по силам хотя бы и то, что подходит. Дети вырастут и будут жить своей жизнью. К мужу тоже не стоит прирастать, так что ничего нет своего. .
Неправда.это просто нужно ввести в привычку.это реально 15 мин с утра
Раньше ложиться и раньше вставать
На телефон у нас всегда время есть - муж, дети ,внуки не мешают. 😊
Инночка благодарю Вас за ваш труд мне 68 лет и я многому у вас научилась изменилась в лучшую сторону Благодарю
Идеальное утро женщины!!! Да будет так! У каждой женщины!!! Инна, благодарю!
Идеальное утро, прежде всего, начинается с молитвы...
Красотка, умница всем женщинам пример , как выглядит красивой и здоровой, спокойной, ухоженной, а не злой.
@@user-to9us8wx5hмолитвы конечно правильно и любить себя выглядит красивой ухоженной не помешает.
Чтоб выглядеть ухоженной красивой доброй как Инна ,живите одна и балдецте
@@НаталияЗапускаловаа что, если не одна, то можно быть неухоженной?! И потом, если чо, всем говорить , типа ну я не могу быть ухоженной, у меня такие обстоятельства...и т.д и т.п....(((😮😏
Да, реально, это причина и это типа оправдание для других!))😂
А что же для себя?
Себе самой-то не надо, не..??.(((👎😏
Вы прелестны ❤Невозможно оторваться от просмотра! Слушаю вас ежедневно ❤❤Спасибо! ❤
Благодарю Вас за всё знания которые вы нам щедро всё Бла Дарите
Низкий поклон Вам
Спасибо что делитесь своими знаниями опытом, отлично выглядите благодарю 💗
Мне бы хотелось узнать быстрые техники для лица.Мне 44 и есть брыли и межбровка.Перешла на ПП питание,хочется конечно лицо подправить.Хорошо похудела с этим питанием.
Все конечно правильно ✅ и рекомендации для женщин … Но когда старые родители и телефон всегда должен быть под рукой …. Итд … Просто делать все что сможешь … стараться ….
Чайник включить через телефое, а телефон убрать подальше.... ?????
А вот с Гуаша надо быть осторожнее, мне, по крайней мере. Нельзя иссушать лицо, утончая жировую прослойку.
Когда сказали обо всём, не сказав ничего конкретно. Реклама курсов и через слово: пройти по ссылке. Познавательно конечно!😊
Столько человек сказал, а сколько видео бесплатных на канале, вы представляете сколько это труда и денег?
А вы хотели бы чтобы человек( и команда) вообще бесплатно все здесь выкладывали ( 10 ки часов работы)?
Неблагодарность- старит больше всего!
Инна, вы такая красивая с этой прической, очень легкая))
Инна, Вы вдохновляюще лучезарная ✨✨✨все , что Вы транслируете в жизнь, светится и красиво сияет! Очень полезно, ёмко и прямо в яблочко 🎯 Благодарю ❤
Инна, благодарю!!! Какая Вы красавица! Услышала Вас сегодня в первый раз и так в точку. Все мое! Я имею ввиду, мне все это близко, но делаю мало, а Вы своим настроением, тем, как вы выглядите, вы меня вдохновили к новому рывку❤❤❤ Всего вам доброго, красоты, здоровья.
Инна ,добрый день! Как говорится ,лучше один раз увидеть....Снимите пожалуйста видео,о чем вы рассказываете .Как учебный видеофильм "О пробуждении" Спасибо!
Так я его сняла- по просьбам моих клиентов- в видео о нем говорю- комплексный курс - это прям большой труд целой команды и мой опыт почти 20 лет и тысяч клиентов
Как же убрать телефон, если в нем будильник? 😅 Тогда уж точно вскакивать придется, чтобы его выключить.
Выглядите отлично 👍
Да, Инночка! Напишите пожалуйста какие процедуры вы делаете вечером. Спасибо большое 😊.
Инна, благодарю за полезные советы! Очень интересно было бы видео, как сделать такие же локоны, как у вас в этом видео
Очень полезные советы. Благодарю. Многое делаю из перечисленного и это действительно даёт хорошие результаты. Про вечер интересно будет посмотреть.
Смотреть и слушать Вас одно удовольствие! Спасибо!💖🌺
Благодарю 🎉. Хорошие советы для утреннего просыпания и наполнения ❤. Всех благ
🌷🙏
😊Я в 6 :00 встаю и у меня тоже своя техника очень похожа на вашу в7:00 я готова идти на работу ненадо просто ленится любить себя надо тогда будет результат.
Да, хороша работа, заниматься собой!!!! Всем бы так!!!!
Благодарю!!! Ваша энергетика очень хорошо влияет 🙏
Было бы очень интересно узнать о ваших любимых и утренних масках !!
На просторах интернета огромное количество информации, НО все это основано на рекламе того или иного продукта. Буду признательна вашим рекомендациям
Заранее спасибо 🙏
Очень полезная информация 🙏 благодарю, только вот применить сложновато, когда в разводе с 3 детьми)))мне удалось начать вставать в 5 утра, чтобы успеть сделать хотя бы половину😂
Инна, вот это видео, его смысл и подача , по моему мнению , одно из самых удачных!))👍🏻
Зашло однозначно, пересматриваю либо просто слушаю в наушниках постоянно, чуть ли не каждый день!))🤗❤
Умница наконец кто-то со мной согласен. Я очень рада что вас нашла слушаю каждое утро за кофе и ещё раз радуюсь что вы повторяете мою технику. Всегда говорю любая женщина или девушка в день должна дать себе время перед сном и утром хотя-бы 10 минут. Результат офигенный в 50 лет . И начать нужно уход как только начинаешь пользоваться косметикой. И ещё есть одно доступное всем это вода лечит от всего есть и поговорка: в воде родилась вода и полечит. Удачи всем❤
Ответ к комментарию (надо жить одной без мужа и детей)
Нужно это делать для себя и выделить для себя время. Время пройдёт, дети выростают, муж обращает внимание кто красивый. И спасибо не скажет никто, за ваши хлопоты.
Делегируйте работу по дому детям и мужу. И вам легче и они учаться
Это из своего опыта Вам всем пишу
Занимайтесь собой
Здравствуйте. Вы сказали,что при полоскании рта,работают щёчные мышцы. А если щёки впалые,можно так делать?
Шикарная Женщина 💎 Благодарю за пример !
Благодарим дорогая Инна!
Про эмоции очень интересно особенно как же их проживать чтоб меньше морщин появлялось
Благодарю вас за полезную информацию, интересно узнать про ваши вечерние техники
Вы правы Инна завтрак надо заслужить, я тоже заметила если не делаю свой утренний набор ухода зарядки весь дверь чувствую себя так себе.
Не смешите, попробовали бы с моим ритмом жизни …
Спасибо большое. С возрастом сложнее, но стараемся придерживаться. Всех благ.
очень интересно, как эмоции отражаются на лице❤
А жить-то когда?
Вы красавица и умница❤
Инна,покажите себя без сеточки на экране,пожалуйста.Мне очень хочется посмотреть ,какая вы в 50 лет.Конечно,выглядите хорошо.Но СЕТОЧКА смущает.
А что за сеточка? Ничего не вижу
Инна, подскажите пожалуйста, какое масло вы используете для полоскания?
Кунжутное масло
Масла я чередую, люблю кунжутное, кокосовое, оливковое- важно чтобы было комфортно по вкусу🌷
Прекрасная Инна, какое наслаждение любоваться вашей красотой и слушать ваши умные и профессиональные советы! Думаю, не всё смогу успею осуществить КАЖДОЕ утро, но что то из списка точно можно.
Поделитесь, пожалуйста, техникой укладки Ваших волос.
Ирочка от Вы красавица,слушаю Вас и мне всё всё,нравится!
Всё хорошо.но пить и делать какие то движения это неправильно.а если поперхнёшся.и воопще
Инна женщина, женщина! Так приятно Вас слушать! ❤
Спасибо большое
Спасибо большое за ваши техники 😊
Почему комната « дамская”, если туда ходят все члены семьи ( мужчины в том числе)? Или у Вас по- другому? Иначе- смешновато!
Благодарю, за полезные советы 👍🌷
Чудесные советы. Спасибо большое
Спасибо❤
Нормально,но не понятно включить чайник и технику пробуждения потом, не сразу встать, не очень ясно
Благодарю вас,Инна❤️Очень нужная и полезная информация
снимите пожалуйста техники для вечера
Не поняла, как это косметический завтрак?)
Инна вы прекрасны
Инна, благодарю 🙏
Благодарю вас Инночка!!!
Спасибо, Инна, за ваши видео! Скажите, может быть вы знаете, как не мыть голову каждый день? Как избавиться от жирного типа волос или хотя бы притушить его???
Канал Оксаны Левиной!
Благодарю, Вас Инна!❤❤❤❤👍👍🌞🙏🙏💋💋💋💋💐💐💐☕☕
Круто! Надо себя настроить 🤗🌸🌸🌸🌸🌸🫶💖👍🍀
Спасибо!!!
❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Вы добрая фея👌
А если хочешь в туалет, ка? к тогда
Эмоци , очень интересно !!!😮
Здравствуйте. Можно показать, как вы наговариваете воду?
Благодарю!
Я тоже живу в таком состоянии уже 5 лет 🎉это волшебно.даёшь себе отчёт в каждом прожитом часе🙏становишься более ресурсным🙏
Благодарю вас
Очень интересно .Спасибо.
Спасибо! ❤❤❤
Инна, благодарю за прекрасные техники и за то, что делитесь с нами такой полезной информацией! ❤ Конечно, очень хочется узнать и просто вечерние техники))
У меня ещё вопрос. Я делаю по утрам короткие практики йоги, по 15-20 минут. Как их лучше сочетать с вашими техниками пробуждения, до них или после?
Техники пробуждения можно начинать делать сразу после пробуждения, еще в кровати, йогу, растяжку я делаю после)
@@inna_sushkova Благодарю за ответ!
А если утром будят звуки сирены, как себя настроить?
Настраивайтесь под звуки сирены
Инна, мы вас видим!!! Меньше примеров. Короче, самое важное. Нет время.
Это что указание автору? Очень мило)) а еще как и что нужно?)
Спасибо!!!
Хочу услышать, как эмоции отражаются на лице, а вернее что делать и как помочь лицу и телу от реакций на стрессы? Спасибо. Где я могу посмотреть видео людей этом?
👍👍👍😘😘😘🥰🥰🥰👏👏👏
Благодарю, Инна, за ценные советы! 💗
Привет всё интересно, пожалуйста снимите.
Странно, что так долго надо пробуждаться. Мне хватает умыться холодной водой, а душ, уж, тем более разбудит организм. Видимо, не учитываете, когда с работы еле ноги домой принесешь. И не до каких техник засыпания и пробуждения. Так живёт большая часть наших женщин! Советы прекрасны, но, только для свободных женщин, не обремененных жизненными тяготами бытия!
@@ИринаПарафенюк-е2зда это рассказывать долго, а это всё быстрее происходит когда в привычку вошло.
Вы задумайтесь о своём утре...- наверняка потянулись, головой покрутили, вздохнули выдохнули, умылись это и есть техника пробуждения(это наши ежедневные рутины).
Девочки не дооценивайте себя! Удачи всем нам!